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周二周四晚上环笔架山公路跑步召集(各位跑步记录请跟帖)

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发表于 2006-5-11 14:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
迷上跑步(慢跑、健身跑、为比赛而跑),一定让你终身受益!

一起来跑吧!平时你可能觉得跑1000米都难,而有一帮朋友一起跑,你会不知不觉发现:哦,原来我也能跑5000米、10000米,甚至更长距离,不敢想象的成就!

最重要的是,我们可以战胜自己的惰性,每天都充满活力!


【召 集 人】:步频140
【活动目的】:常规性体能锻炼、长跑一般耐力训练。
【活动时间】:(2006年5月16日开始)每周二、四晚上。
【集合地点】:笔架山公园梅岗路公园保安岗亭向左50米三岔路口(环山公路水泥路〔平路〕和石条路〔上坡〕交界处),即公园内的儿童乐园旁。(由于大家下班后前往到达时间不一致,故取消集合,先到先跑,能相聚的一起跑。)
【报名方式】:跟贴或自行前往
【报名条件】:无
【活动费用】:无
【活动安排】
1、线路 逆时针绕环山路一周,距离长约3.516公里(量的是公路中线,西南面经过一拱桥),上坡、下坡、平路约各占1/3。累积上升约70米。需要时间15~28分钟/圈。18分内很快,18~20分较快,20~22分中速,22~24分较慢,24分以上很慢。天黑后全路段有路灯,有保安,安全没问题。
2、随意跑多少圈,建议新手1圈,在一个月后加到2~3圈。通常一开始跑一圈要18~25分,下坡平路还能跑,上坡只能走,三五次后,能力会大大增强。
【注意事项】
1、集合时间为15分钟。时间既是等人时间,也是先到山友做跑步前热身准备活动的时间。
2、下坡路段,不要跑得太快,不要用脚跟着地,避免伤痛发生。
3、考虑安全问题,若没有同伴,建议单个MM只跑地图红线箭头指示路段,跑来回。这段路人多,而且基本为平路。
4、不要带贵重物品。
5、最好是回家更换衣服后来跑步。
6、若下班直接来跑步,要么衣物装包后背包跑,要么把包存放到在华润超市,笋岗路公交车站往集合点方向走150米,右边。
7、夏季到了,天气比较热,建议跑1~2圈为宜。跑步中,若感身体不适,可以走跑交替方式进行。若感觉十分不适,应停止跑步。

到笔架山环山公路跑步的山友,活动结束后,请跟帖记录跑步情况,谢谢。
发表于 2006-5-11 16:51 | 显示全部楼层

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为什么一周只有7天呢?活动那么多,怎么安排啊?
争取参加。
发表于 2006-5-11 17:12 | 显示全部楼层

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恩,恩,减肥的好活动啊~~~:8)
发表于 2006-5-11 18:04 | 显示全部楼层

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这个好像挺不错的!平时LM一下!
发表于 2006-5-11 19:28 | 显示全部楼层

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响应号召!但要等脚板好了才能加入,六月份吧,我想!!;)
发表于 2006-5-11 19:54 | 显示全部楼层

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时间早了点,可能赶不上,祝贺开设跑步版!
发表于 2006-5-12 11:15 | 显示全部楼层

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没事就去跑跑
发表于 2006-5-15 12:33 | 显示全部楼层

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明天是不是第一跑/
 楼主| 发表于 2006-5-15 12:37 | 显示全部楼层

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微风 wrote:
明天是不是第一跑/


不知以前有无其他山友组织过?
从山友开设山友跑步版面,算是山友笔架山环山跑步第一跑吧。
发表于 2006-5-15 13:31 | 显示全部楼层

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脚板咋了?

hendy wrote:
响应号召!但要等脚板好了才能加入,六月份吧,我想!!;)
发表于 2006-5-15 17:12 | 显示全部楼层

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如天气无碍,明天到场参加首跑仪式。
发表于 2006-5-15 17:24 | 显示全部楼层

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可惜跟偶的上班时间冲突,否则真应该跑跑步,减减肥。
 楼主| 发表于 2006-5-16 14:57 | 显示全部楼层

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台风“珍珠”即将来临。今晚,大家出门先看天气情况,再决定是否去跑步。
发表于 2006-5-16 16:45 | 显示全部楼层

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珍珠来了。
怎样的情况下会继续?
 楼主| 发表于 2006-5-16 16:53 | 显示全部楼层

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All-Star wrote:
珍珠来了。 <BR> 怎样的情况下会继续?


下雨就不去。小雨、毛毛雨都不去。打湿衣服,容易感冒。
发表于 2006-5-16 19:55 | 显示全部楼层

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睡仙 wrote:
脚板咋了? <BR> <BR>

上次走百公里伤了,但在恢复中!我想六月份可以参加活动!
发表于 2006-5-17 01:07 | 显示全部楼层

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呵呵,我们先收收老天的礼物吧,下珍珠哦;),周四再开跑,
我在惠州精神支持大家,呵呵:I:I
 楼主| 发表于 2006-5-17 08:41 | 显示全部楼层

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昨天下班回家后,下小雨。没有去笔架山跑步。

昨晚有去的吗?
发表于 2006-5-18 19:27 | 显示全部楼层

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今年偶还没跑过步呢,下周出差,再下周一定要参加!
发表于 2006-5-22 14:32 | 显示全部楼层

回复: 周二周四晚上环笔架山跑步召集(附活动记录)

好活动,支持一下!争取参加。
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