6月27日星期五翠园中学初中部田径场训练(第0801期)

东北老姜

活动说明：
【活动主题】：深圳Run友堂罗湖分部日常固定的跑步训练活动。
【活动目的】：一般跑圈练习
【活动时间】：2008年6月27日(周五)，晚上19:45～21:30
【集合地点】：罗湖区翠园中学初中部田径场400米起点处
【报名条件】：喜欢跑步的山友、跑友。
【活动费用】：无。

【交通线路】：请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp，在目标站输入“天井湖”即可查到，天井湖站下车后从德智路进入直行约200M即到田径场大门。

【训练活动安排】
每个人可根据个人状态选择不同的项目训练：
1、中速跑10-25圈,最后1圈尽全力跑
2、400米间歇跑（2'40''一个，10~20组）
3、亚索800（10组）
4、1km间歇跑(5~10组)
5、2km间歇跑（5组）

【注意事项】
1、集合时间晚上19:45，19:45 ~ 20:00准备活动、20:00准时开跑。 后到的队员，自行准备活动后，再跟跑。
2、注意掌握节奏。跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
3、自带1升饮水。

【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。