到惠州平海双月湾奔跑（人员已满）

步频140

【活动日期】:2007-7-7 到 2007-7-8

【活动内容】
主项——泥土公路中速跑加沙滩慢跑。里程男选手10公里左右，不高于15公里，女选手5公里左右。
辅项——沙滩立定跳远，多级跳远
休整项1——挖坑，筑墙，日光疗，沙疗，泡脚，发呆，按摩等常规沙滩理疗项目。
休整项2——登高远眺双月湾无敌海景。
【人员选择】队员——跑步发烧友， 义工——有一定的组织，护理经验。
以上人员以跑版活动常规支持者优先，能担任活动财务、砍价的同学优先。
【费用预算】费用AA。计划租车况良好的中巴车（20座左右），费用约90元/人；住宿大概50元/人，三餐约60元/人，共200元左右/人。
【物品装备】3升左右水，跑鞋，沙滩拖，防晒霜，人丹或十滴水，创可贴，换洗衣裤，雨具，个人零食，其他常规户外用品。

【地方简介】
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]平海古城被誉为岭南文化的一块“活化石”。建于明洪武18年（公元1385年），距今已有600多年的历史。现在是惠东县一个建制镇，为广东省历史文化名城。 平海地处惠东县最南端，面临南海，东靠红海湾，西倚大亚湾。历来是海防军事重镇定和惠州南部地区海运进出口的咽喉。元末明初，盗寇猖蹶，民不聊生。洪武年间，明太祖派花都司到平海建造城池，抵御外侵。“城周五百二十丈，高一丈八尺，雉蝶八百七十一，城门四座。”
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]双月湾位于惠东平海镇。双月湾共分两湾，左湾水平如镜，右湾波涛汹涌。沙滩连绵20公里，雄奇壮观，几乎见不到人为开发的痕迹。沙滩宽约200米。海水清澈见底，海底平坦舒缓，离岸200米，人们还可在海中站立，堪称一绝。洁白的弧形沙滩，沙质幼细，晶莹洁净。摩托车、小汽车在沙滩上行驶尤如海上行车，乐趣无穷。

【线路说明】深圳体育馆——平海——港口双月湾——返回深圳
【活动安排】
　　出发之前，与惠州山友飘曳、螃蟹联系，一方面邀请他们参与，另一方面请他们帮忙联系好双月湾的住宿。
第一天（7月7日）：

　　14：00 深圳。

　　16：00 到达惠东双月湾，住店休息。

　　18：30 双月湾沙滩，跑友慢跑6000米（约33分钟），其他人员沙滩漫步。

　　19：40 晚餐FB。

　　20：30~23：00 休闲活动，升级、斗地主、杀人等，或月光漫步（下弦月）。

　　

　　第二天：

　　05：40 看海上日出（喜欢睡懒觉的除外）

　　06：00 晨跑15公里，趁阳光温柔的时候。

　　08：00 早餐。

09：00~10：30 登高（山名忘记了）远眺双月湾和浩瀚大海。

　　11：00 前往午餐地点饱餐一顿惠州风味的美食,游平海古城.

　　15：00 返程回
【集合时间】2007年7月7日下午14点出发，迟到者，每迟到5分钟罚啤酒1瓶，看着办！

【集合地点】 体育馆有雕塑门

【手提电话信号】大部分地区有

【安全制度】
一、“二人同行”安全制度：
在整个活动期间，任何情况要求至少两人一起结伴同行，不得个人单独行走。

二、“包底应急物”安全制度：
1。巧克力、大白兔糖、饼干、咸菜 ——能量能品；
2。雨衣、防寒服——防雨保温装备；
3。头灯；
4。至少500毫升应急饮用水——队员在下山前请至少保持500毫升的备用水；
5。个人应急药品。

三、“手机开机”安全制度：
在穿越或登山或其它户外旅行活动其间，请一直保持手机畅通，不要关机。

【特别注意】
一 跑步队员请结合自身实际情况量力而行，遇有不适情况应改跑为走，但别马上停下来。反对带病跑步。
二 公路跑步要注意过往车辆，沙滩跑步要注意地上坑凹及尖锐物。
三 除非有现成炉灶及烧碳，本活动不支持野外生篝火
四 本活动不鼓励下海游泳；一定要游者，请备好救生工具。
请见【高危活动公告】玩水及溯溪属于高危户外活动
http://www.3hike.com/cgi-bin/topic_show.pl?id=10886&h=1&bpg=1&age=0
五 本活动有一定户外特征，请遵守山友的《二人同行规则》
http://www.3hike.com/cgi-bin/topic_show.pl?id=5777&h=1&bpg=1&age=0
六 遇台风，雷暴天活动取消
七、保险：请大家自行购买保险，经常参加活动者建议购买年险。

【免责声明】 本活动乃非商业性质的约伴活动，活动的所有费用以及相关的风险责任都属AA自担。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动之副领队，协作，财务等。

【特别提示】本活动具有一定的风险性，请参与者保持对人对己负责任的态度慎重报名。一但报名，即视为自愿接受本次活动的风险，并愿意独立承担可能发生的风险后果。 请大家时刻保持冷静，发扬团队精神，拥有爱心，万一发生意外，积极将事故损失降到最低点。任何人都可依据法律维护自己的正当权益。