奔跑在西冲(公路跑辅以沙滩跑加沙疗,免带忆苦饭):人员满

毛牛山

本活动乃落实“跑出去”计划的抛砖之行。
集合时间：2007年6月17日上午8点正
集合地点：市体育馆南门有雕塑那个
活动地点：西冲海滩

活动内容：
主项——公路中速跑加沙滩慢跑。里程男选手10公里左右，不高于15公里，女选手5公里左右。
辅项——沙滩立定跳远，多级跳远
休整项——挖坑，筑墙，日光疗，沙疗，泡脚，发呆，按摩等常规沙滩理疗项目。
人员选择：队员——跑步发烧友， 义工——有一定的组织，护理经验
以上人员以跑版活动常规支持者优先。
费用预算：计划开3部私家车，来回交通费为30元/人给车主。其他费用AA。
物品装备：3升左右水，跑鞋，沙滩拖，防晒霜，人丹或十滴水，创可贴，换洗衣裤，雨具，个人零食，其他常规户外用品。免带午餐，中午集体腐败。

特别注意：
一 跑步队员请结合自身实际情况量力而行，遇有不适情况应改跑为走，但别马上停下来。反对带病跑步。
二 公路跑步要注意过往车辆，沙滩跑步要注意地上坑凹及尖锐物。
三 除非有现成炉灶及烧碳，本活动不支持野外生篝火
四 本活动不鼓励下海游泳；一定要游者，请备好救生工具。
请见【高危活动公告】玩水及溯溪属于高危户外活动
http://www.3hike.com/cgi-bin/topic_show.pl?id=10886&h=1&bpg=1&age=0
五 本活动有一定户外特征，请遵守山友的《二人同行规则》
http://www.3hike.com/cgi-bin/topic_show.pl?id=5777&h=1&bpg=1&age=0
六 遇台风，雷暴天活动取消

本活动安排得到步频的帮助，在此表示感谢。

【免责声明】 本活动乃非商业性质的约伴活动，活动的所有费用以及相关的风险责任都属AA自担。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动之副领队，协作，财务等。

【特别提示】本活动具有一定的风险性，请参与者保持对人对己负责任的态度慎重报名。一但报名，即视为自愿接受本次活动的风险，并愿意独立承担可能发生的风险后果。 请大家时刻保持冷静，发扬团队精神，拥有爱心，万一发生意外，积极将事故损失降到最低点。任何人都可依据法律维护自己的正当权益。