新版，旧版——徘徊于长线与短线的边缘

毛牛山 · 发表于 2008-12-28 22:37

2008年12月27日新旧版城市森林个人流水。 7点40，水库站坐211路，碰上遇见海，听他说爬山减重20斤，佩服。肠胃不舒服，忍着。 7点45，到邮局。KANEW和魏SIR先出发。遇见海走梧桐，同行。急上洗手间拉肚子。 7点50，与老冒会合。浮云飞、香鸡排、无聊虫、微风、静月MM、TAIHANG陆续到达，浮云飞先行半步。 8点04，出发。因人不多，考虑全部走长线。 8点16，到水坝，上山。静月MM体力好，走短线应很容易。 8点39，到树林区。先后赶上浮云飞和KANEW。两人都不在状态，走得慢。魏SIR和遇见海早已走到前面。 9点13分30，到环山小道。有些冷。走到树林区，小腿重度抽痉。魏SIR已到一会儿，无心跟他多说话。未己，笑江湖从泰山涧上山赶到，其他队员陆续到。香鸡排也遭遇抽痉。微风，笑江湖，静月等都希望走短线。我也生此念头，看情况不行全走短的。 9点36下山。快到山脚追上先下来的无聊虫和TAIHANG。 10点09分，三人到西坑，不停，去梅香岭。时间损失没预期多，重新考虑走长线。 10点36分到谭仙庙，休息一阵，无聊虫到。看看追回一点时间，坚定走长线想法。联系上老冒，他与浮云飞在一起，已确定走短线。远远看见香鸡排正在下梅香岭。 10点47分30，去木瓜小屋。 10点19，与无聊同到木瓜小屋。会合上魏SIR。正自得其乐休息。香鸡排，笑江湖，TAIHANG都赶过来。与KANEW联系，离木瓜小屋不远。 10点28，已经超过停留时间，无聊和我出发。临行前我催促其他三人，要走长线不能再逗留。没见反应，估计都选短线了。上竹林，累。途中赶上先离开小屋的魏SIR。 11点44分30，到竹林顶。随后魏SIR到。跟他讲时间差太多，走不了长线。魏SIR认为只要不差太远，多走一点应没关系。我觉得也是，决定再看看。过后无聊虫到。他双腿肌肉发紧，已现抽痉迹象。 11点56分30，听我讲从鹅公髻可顺利下撤回兰花基地，无聊决定再走一段。三人上路。我计划到鹅公髻后都撤下来，至少可让魏SIR多走一段新路。没多远无聊抽痉发作，无法再走。我们通知老冒在兰花基地收编无聊。他们正打算在木瓜小屋FB四十分钟。我们此时离公路很近，但无聊不熟悉兰花基地，于是原路退到竹林顶等大部队。同魏SIR继续前行，很累，失去走下去的动力，想着到鹅公髻后就止步。 12点48到鹅公髻，FB。收到KANEW短信，走短线，心中释然。劝魏SIR不要走了，晓之以理：只剩两人，不安全，前面还有打鼓嶂和石碧山，毁灭级，走夜路可能性极高。动之以情：出发前拉肚子，身体弱，梧桐山上大抽痉，不是好现象，再次抽痉更加麻烦。答曰不行的话碧岭下撤，既然是挑战+的活动，肯定不会轻松。我想他说得也是，当初忽悠他走新版，现在没怎么走就想撤了，说不过去。餐后体力恢复，豪气大增：好，走到哪，陪到哪。问魏SIR下山快不快，答曰快，下西坑30多分钟。行，够用了。此时老冒来电，他们集体已到兰花基地，正在FB。估计得知无聊下撤，重新改换腐败地点。告诉他我们决定走到底。后面才知静月MM和微风因走错路在盐田关下撤。 13点12，下鹅公髻，努力追回损失时间。 13点40分30，到响水河。一刻不停，上打古嶂。老冒上次结的标记清晰可见，不用浪费时间寻找登山口。经过几次踩踏，现在上山好走些。但我大腿抽痉趋势严重，无法快走。魏SIR也遭遇百年古道后第二个难关，走得辛苦。 14点09分到山顶。2分钟后魏SIR到。都很累，抓紧时间休息。 14点18分，我催促重新上路。魏SIR体力透支大，还没恢复过来，不再象下鹅公髻那样轻松，需要停留几次等待。最后我14点39到山脚，3分钟后魏SIR到。 14点42一同去碧岭小店。 14点55分30到，买饮料，痛饮，真舒服。 15点7分30，体力恢复不少，赶在计划前出发，以抵消不期而遇的浪费。到达保安亭，遭遇预料到的阻拦。从旁边绕过，稍微耽误些时间。到台阶后，先下到別墅里面侦察道路，遇到狗叫和人声，不敢停留，重新上山。跟上回穿竹林相比，台阶路真轻松。 15点48分30，到凉亭，15点51分，魏SIR到。都不怎么累，仍然好好休息。 16点01分，上路。行到某个林间分岔点，凭感觉直走，没有拐向右边。结果到了一个无人大工棚，还有菜地，小沟，似乎上次走都没有遇见过。估计走错，返回，找到以前常见的临时彩棚厕所（我称之为图腾画）。前后大约浪费了5分钟以上。 16点56，到达马峦环道前最后一个山坡，休息7分钟。 17点15，离开马峦环道，往右去上坪水库。此前无聊已电话说他们在回市区FB的路上。 17点41，到水库大坝。 18点04，到大梅沙街边凉亭。

毛牛山 · 发表于 2008-12-28 22:39

个人用时参考。

KANEW · 发表于 2008-12-29 00:21

只有这次跟毛版同行,腿没有痛!我11:58上到竹林顶时不清楚你们前队在哪里,又想FB,又想12:40到鹅公脊有困难!就决定走B线了!否则就是三人行了!早晨时壮态的确很差!

独步 · 发表于 2008-12-29 08:27

今年流行抽痉啊O)

:

毛牛山 · 发表于 2008-12-29 12:56

几次抽痉说明身体状况不允许这样暴走。 偶尔高反一两次，09年重归理性。

浮云飞 · 发表于 2008-12-29 16:15

偶拖了后腿,11:58偶才和老冒到木瓜小屋:I:I

浮云飞 · 发表于 2008-12-29 16:28

确定走B线,轻松啊.....

浮云飞 · 发表于 2008-12-29 16:32

为啥走B线那么辛苦呢?在梅沙尖上讨论东部华侨城的高尔夫球场有多少球洞,怎么样穿到马峦山去...

8D

浮云飞 · 发表于 2008-12-29 16:37

B队在霞飞台讨论通过走B线肯定累过A线

浮云飞 · 发表于 2008-12-29 16:38

B队摄驴帅气...

浮云飞 · 发表于 2008-12-29 16:46

走得太疲:I,一直在赶路

,就只照了8张:I. 没有走A线的精神劲真是不行啊......... 偶们一致佩服魏SIR

偶然为之 · 发表于 2008-12-29 16:59

毛牛山 wrote: 几次抽痉说明身体状况不允许这样暴走。 偶尔高反一两次，09年重归理性。

牛改得了吃草xx(xx(

魏sir · 发表于 2008-12-29 17:47

2008年12月27日新版城市森林个人流水。 7点40，到邮局，KANEW已经先到。遇见海和毛牛山三分钟后到达。 7点46，遇见海、KANEW和我先从邮局出发，毛牛山等大部队。 7点58，我们三人到达水库大坝。 9点03分，我到环山小道，9点06分到树林区，5分钟左右笑江湖从老虎涧到。我开始吃东西等大部队人马，想先走，但觉得要等毛牛山到。再等了一会儿，毛牛山到，一时没注意到开始有点动静就是他，后来发现他在二十多米远处一个不显眼的地方，问他他好像不怎么想说话，到中午后来才知是他腿抽筋的缘故。 9点20下山，让笑江湖一起走，他要等人，没走，我于是保持适当速度，未全速走，怕扭脚。 9点58分，到西坑，不停，去梅香岭，路上碰到一队中年人，从边防线过来，沿路聊天慢走，耽搁有三分钟时间。上梅香岭，中速走。 10点31分到谭仙庙，未停，继续走向木瓜小屋，仍然中快速走，觉得到了竹林顶后也不知往鹅公髻的路，适度保留体力。 11点05分左右，到木瓜小屋，等人，买冰啤酒喝，吃点东西。去接水，等老板回来找钱等得很久有点烦人。 11点19，毛牛山和无聊同到木瓜小屋。随后一会儿，我先出发上竹林顶，喝酒后全身有点酸软，速度不够快。本来要看一下二十分钟内上去，实际应该走超时了，反而到竹林顶前被毛牛山超了，要发力都有点难受，算了，反正还要等人。无聊虫等了好一阵才上来，说是腿抽筋了。 11点56分30，毛牛山、无聊虫和我前往鹅公髻，无聊虫计划鹅公髻后下撤。可顺利下撤回兰花基地，无聊决没多远腿抽筋，无奈折返B线和后队汇合。无法再走。二人继续同行，中间有点路我们没看清楚，稍微绕了一段路。 12点48到鹅公髻，FB，二人体力有所恢复，毛牛山说我想走就陪我走，我其实也没什么把握，因没走过这条线，究竟有多难不知道，反正这样下去也有点不太心甘，尽管知道会一定很辛苦。 13点40分30，下鹅公髻到响水河。一路疾行，随后一刻不停，上打古嶂。这段路因为我一直没穿衣服，草刺藤蔓，避让刮碰，走得辛苦，体力有点透支，但还能挺。 14点11分到打鼓嶂山顶。毛牛山先我2分钟到，抓紧时间休息。 14点18分，重新上路。我腿有点软，加之路很滑，不太敢快行，不再象下鹅公髻那样轻松，毛牛山 14点39到山脚，我3分钟后到。 14点42一同去碧岭小店。 14点55分30到，买冰冻饮料三瓶，先搞了一瓶可乐暴饮，疲劳极大舒解。 15点7分30，体力恢复不少，赶在计划前出发，以抵消不期而遇的浪费。到达保安亭，遭遇预料到的阻拦。从旁边绕过，耽误些时间4分钟左右。到台阶后，先下到別墅里面侦察道路，遇到狗叫和人声，不敢停留，重新走石台阶上山。 15点48分30，毛牛山到凉亭，15点51分，我到。都不怎么累，仍然好好休息。 16点01分，继续上坡路。行进大约30分钟后，在林间一个三岔口路处迷路，行至一无人工棚处折返，前后大约浪费了5分钟以上。 16点56，到达马峦环道前最后一个山坡，休息7分钟。 17点15，离开马峦环道，一路走＋跑追毛牛山，往右去上坪水库。 17点41，一路走＋跑追毛牛山，到水库大坝。 18点04，到大梅沙街边凉亭。 18点05，一路走＋跑追毛牛山到大梅沙街边凉亭。

魏sir · 发表于 2008-12-29 17:54

下次要快行的话，还是要把衣服穿上，免得划破皮，磨破腰，以至于后来用手托着包快走和小跑，很费事。适当带些能量食品，随时补充能量是明智的做法。 可乐据说可以镇痛，缓解疲劳，应该缓解肌肉酸痛有用吧，但至于有没有其中的咖啡因引起骨骼Ca质流失而导致和腿酸，还不得而知。

魏sir · 发表于 2008-12-29 17:57

在响水河处的几分钟休息，补充能量和电解质饮料应是一个较好的选择，经过下鹅公髻段的暴走，肌肉易因电解质失衡引起肌肉痉挛。

魏sir · 发表于 2008-12-29 18:02

尽管我们这次没在响水河休息，但建议下次可予以考虑。其中毛牛山在上打鼓嶂山顶这段，说差点引起肌肉痉挛可能也与此有关。 筒子可考虑多带佳得乐等电解质饮料，相信会有作用。因为自配的盐水弄不好，配比不准确，易引起电解质失衡，引起脱水。

魏sir · 发表于 2008-12-29 18:03

当然这种情况下的脱水，不一定自己当时能明显觉察。

魏sir · 发表于 2008-12-29 18:08

有肌肉痉挛史的同学，建议在高强度的活动中，适量带些佳得乐，这种电解质饮料，应该是目前比较好的电解质功能饮料，对缓解肌肉痉挛可能有些作用。 还有有此征兆前，适当放松腿部肌肉，敲打按摩也会有作用。

魏sir · 发表于 2008-12-29 18:21

非常感谢毛牛山领队同学的一路领路。他的时间节奏观念极强，这点在高强度线路和赶时间的活动中，至关重要。 这次活动中，终于见到之前未曾见过而俯仰以久的许多山友界的名人，比如无聊虫、香鸡排、太行等等，当然同行的其他高人在之前的活动中有幸见过。 衷心希望山友界的同学们，一起分享山野间的苦与乐，纵情山水，积聚人气，传递友谊！

香鸡排 · 发表于 2008-12-30 00:18

感谢毛版组织的这个活动，让我们在08年年末还能ZN上一把，遗憾的是骨头老了，经不起折腾，很多人都没能陪着走完全程，二个人走完是孤单了点. 虽然之前都有经常出来活动，但走的都比较FB，这种高强度的活动，已经很久不参加了，从刚上梧桐时就感觉没活动开，小腿有点紧，但一直被静月MM盯着，压力太大，唯有死撑，果然到西杭路口后就小腿抽筋了。B) 吃了老冒的榨菜后感觉好了很多，西坑下山跑的较快，追上几人。 早上出门时本想着穿双运动鞋走可以减轻重量，但没想到下山时却顶脚，小脚指被鞋磨破，同时也感觉到身体较为疲惫，同行的大多数人都有同感，所以一致决定放弃A而走B线，分析一下原因，应该是气压太低适成，那我们可等于是在高原上行走呀，怪不得会那么累

到了木瓜小屋，毛版和无聊催促要尽快起程，为不扫毛版兴，唯有装做休息，不敢说不走，决定等老冒上来再呼叫通知。

新城市森林是一条比较ZN的路线，需然有几次走完，但都费时较长，天黑才下山，所以感觉并没有这次累，也可能跟长时间没走这种强度的线路有关，宜循序渐进，以免受伤... 这种活动也被安了个色驴，活动从开始到最后，人就没有齐过。我也只能跟着背影后面追，连取相机的时间都没有。也只有木瓜小屋决定走B线之后才有机会拿出相机，胡乱拍了几张。

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