7月20日深圳大学跑步训练（irun第36次）总结

步频140 · 发表于 2008-7-20 23:02

　　参加人员有24人：步频140 、造船人、永不后悔、飈~d~行、梨子、娜仁、欧家敬、塞科、zggd1234 、zggd1234 +1、宜丰、鹰千里、毛牛山、赤脚国正、英镑、明天（明天run）、林子（老林子）、瞬间（mm）、晓砚、茶煲、游鱼、带鱼、白云、徐洪。
　　其中，瞬间、带鱼是第一次来参加集体跑步活动的新跑友。
　　义工：娜仁、塞科、白云

　　今天跑步内容是万米接力间歇跑训练，3人或4人一组。任意组合，任意顺序接力。总共有4组跑友参加万米接力间歇跑，总共15人。
　　欧家敬和徐洪跑5000米。
　　其他人自由练习。

　　一、5000米跑情况
　　欧家敬17分40秒，1200米：4分9秒；2000米：7分2秒；2800米：9分55秒；3600米：12分44秒；4400米：15分38秒；5000米：17分40秒；
　　徐洪 19分00秒，1200米：4分9秒；2000米：7分10秒；2800米：10分21秒；3600米：13分37秒；4400米：16分49秒；5000米：19分00秒；

　　二、万米接力跑情况
距离第一组第二组第三组第四组
1200米飈~d~行 4分08秒步频140 4分19秒明天run 4分18秒梨子 5分50秒
2000米毛牛山 6分48秒宜丰 7分03秒林子 7分40秒瞬间 10分37秒
2800米鹰千里 9分24秒赤脚国正10分01秒造船人 10分40秒永不后悔 14分49秒
3600米飈~d~行12分01秒步频140 12分44秒明天run13分37秒晓砚 19分01秒
4400米毛牛山 14分43秒宜丰 15分22秒林子 16分51秒梨子 22分54秒
5200米鹰千里 17分23秒英镑 18分01秒造船人 19分58秒瞬间 27分49秒
6000米飈~d~行20分09秒步频140 20分46秒明天run23分10秒茶煲 31分21秒
6800米毛牛山 22分50秒宜丰 23分30秒林子 26分24秒晓砚 35分55秒
7600米鹰千里 25分39秒赤脚国正26分24秒造船人 29分32秒梨子 39分50秒
8400米飈~d~行28分22秒步频140 29分09秒明天run32分34秒瞬间 44分57秒
9200米毛牛山 31分03秒宜丰 31分51秒林子 36分09秒永不后悔 49分17秒
10000米鹰千里 33分49秒英镑 34分28秒造船人 39分21秒晓砚 54分00秒

　　三、其他
　　鹰千里开始跑了 6圈
　　带鱼跑第6道19圈，8300多米
　　zggd1234，跑第6道好像说是跑了40圈？
　　zggd1234+1，跑的情况不详
　　茶煲另外跑了6圈，不到13分

風~D~行 · 发表于 2008-7-20 23:11

沙发..

西语 · 发表于 2008-7-21 12:52

竹躺椅

Fabio · 发表于 2008-7-21 13:18

防潮垫

zggd1234 · 发表于 2008-7-21 13:27

哈哈，我自己背个板凳。步频大哥，什么时候开始备战北马呀，什么时候开始系统长距离训练？

良友 · 发表于 2008-7-21 16:43

沙发

高飞 · 发表于 2008-7-21 17:29

8D

领导就是领导,每次召集的活动都热闹非凡!:I

英镑 · 发表于 2008-7-21 18:39

领导的活动沙发板凳竹躺椅防潮垫都很齐全

步频140 · 发表于 2008-7-21 21:36

上照片

漂亮的深大田径场

训练活动开始了

徐洪

步频140 · 发表于 2008-7-21 21:38

林子

你追我赶

鹰千里

步频140 · 发表于 2008-7-21 21:42

深圳irun夏季训练基地-深大田径场

英镑

造船人和林子交接（呵呵，造船人左手在展示：我用上高明305了

）

神勇欧家敬，单骑跑5千

風~D~行 · 发表于 2008-7-21 21:43

呵...欣赏PP...

步频140 · 发表于 2008-7-21 21:46

计时义工和运动员

万米接力第一名，风~D~行、毛牛山、鹰千里组的最后一棒队员鹰千里在冲刺

万米接力第二名，步频140、宜丰、赤脚国正/英镑组的最后一棒队员英镑在冲刺

义工们核对成绩

步频140 · 发表于 2008-7-21 21:49

女子接力组的晓砚

造船人和林子的最后一棒交接

热闹的终点

越跑越轻松的梨子

步频140 · 发表于 2008-7-21 21:54

万米接力第三名，明天run、林子、造船人组的最后一棒队员造船人在冲刺

茶煲：娜仁姐，我们一起跑步。娜仁：我不跑，我跟不上你。

茶煲：（心里）哼，不跑算了，我自己跑。

开心的林子

風~D~行 · 发表于 2008-7-21 21:54

呵呵..最新发现...

百分之九十的跑友们都是穿白色袜子....
;)

步频140 · 发表于 2008-7-21 22:24

谁家的‘一吨’宝贝？

美丽的夜晚

英镑 · 发表于 2008-7-22 11:06

强烈要求更多亲友团照片。热烈欢迎亲友团光临指导。

晓砚 · 发表于 2008-7-22 12:34

那是点点和可可，象妈妈一样都是美女！

塞科 · 发表于 2008-7-22 16:28

晓砚 wrote:
那是点点和可可，象妈妈一样都是美女！

8D

看步斑的照片，感觉是在举办奥运会，还有闭幕式，礼花

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