能跑下来就好

灞桥老马

21日还是到了3点就醒了，睡不着了，躺着床上，胡思乱想，约么5点多了，旁边的屋子有动静了，不一会大家都起来了，吃饭，收拾东西，还好昨天夜里11点自己吃了不少的动西，现在再吃有点费劲，那也得吃呀，要不然30公里都成了白眼狼了。

         21日也是党的17大的闭幕，本从天安门出发的队伍，被改到奥体中心出发，四处都是工地，东门施工，许多跑右还得跑到北门，路不好走。

         6点下楼，意发的楼下已是很多人都是跑吧的人。约有200多人，大家形成一个人流，背着蓝包，向东直门走去，走了10多分钟，从这里到奥运中心坐车不好做，得倒车，地铁也得到2回，几个人就联络打的。AA制每人5元就可到，坐上出租车，并感不到气氛，似乎北京就是那么牛，

       到了奥运北门，人一很多，来君、大学生印、福建的武同学，我们4人在门口留了影，开始朝里进，自己提议慢跑算是活动，几人溜了约2公里，见到5公里起点，接着再慢跑，是10公里起点；到了半称起点，是存衣处，还早，见到几个跑吧的，合了影，边转边摄像，留点动的视屏，活跃气氛，健身操、学生不少，见到跑吧的人，都留了下来，还看到上海的牛MM 、把跑吧的旗挂好，迎风飘扬，很有特色，众目留眼。

         不一会，见到赤脚的队伍，合影，还有半小时，得方便，人多，费了不少的劲，出来存包.，往起点走去，旁边都是建筑物隔离板，没必要跑那么远去方便，这就行，果然，看见不少的人，往里跑；见到北京的那个70多岁老头、他的姑娘，还劝老爷子不要跑了，老爷子不吭气，埋头，活动着身子。人也很多，还有陕西的走4万公里的活动倡议者，和来君待在一起起跑。

          见到有个人，要我填个表，写就写吧，

北京的马拉松总体感觉如何：一般

市民的文明的程度如何： 一般

国内那个马拉松有魅力： 厦门

是否第一次跑马拉松： 不是

大约多少费用可承受： 1000元

跑步的装配是多少： 400元

对北马的建议： 天安门出发，魅力无穷

         其实还不敢太低调了，要不然领导的眼色很难看，他们会没钱的，还得柔着点。

          枪响了，按下表，过了2分12秒，来到出发点，人多慢慢的走着，过了北辰路约100米能跑了，开跑，跑了不到1公里，左转，向北跑，见到几个黑色鬼，跑了过来，呼啦啦的业余跑手，气势压过了专业跑手，看来还是人多势旺，但电视转播总是少些业余的镜头，过立交桥，看看老马过来了没有，时间还早，跑吧，人多，挤在10米不到的桥上，大家都很慢，赤脚徐阳，从后面跑了过去，过桥，从东边人行道跑，人少些，能稍跑开些。

          看到6公里牌，20来分钟，过北4环，到科蕙路，也不知公里数，不会这么快，向东跑去，一直跑，还没到转折点，记得地图的距离不太远，跑了约1公里多，有了这返点，27分，接着向西跑，过水点，喝水，路面的水很多，也很滑，很容易摔跤，再跑过了6公里点，这才是真真的公里点数，34分，还不算过起点的2分多，太快了吧，感觉没啥反应，向南跑顺着北辰西路，看到对面的人跑着，形成了10里的长跑人流涌潮。

         快左转向西时，见到烟茗，问道：“跑多少时间”：“4个半小时”，他说道：“太快”，自己也感觉到，但减不下来；总想压着速度跑，还是这样，因为很轻松；10公里56分，后面的跑速始终减不下来，大家都跑着，交错的跑着，沿着马路的中间跑人少，对面时而有车过来，也很主动，不靠中间，总给中间地带留有2米多宽的路面，让运动员跑，站着的交警，也很大肚，总在创造机会，看到有个小女孩跑，不会是海南的小姑娘吧，15公里1小时21分，得慢了。还是不行，看不到路牌，总感觉里数不对，街道的人也不少，4处都是加油的。不少的都是老太太，给苹果吃，没要，不好消化，要是黄瓜、西红柿，该多好哇，但也是老妈妈的心意，有点感动，

         过了巴沟路，向北是18公里，也轻松，向东北的公路是4环，清华、北大的地盘，有许多学生服务处，20公里1小时47分，比去年快了10多分，不由得慢了点，撵上了东北林园的女跑友，相互间跑了2公里，这时两个漆盖两边，有点酸胀的感觉，开始有反映了，她还不断地鼓励我，我说道：“不敢跟着跑了，再跑下去，会废的”。自己平时的这种感觉，会在25－－28公里过后，就会消除的，就打了招呼，放慢了脚步，约6分10多秒的速度跑着。

         25公里，牛MM 撵了上来，我还一直撵她呢，结果人在我后面，说道：我失言：“没在一起出发”，答到：“自己不行，跑不动了，让先跑”，见到大学生服务处，要了2包巧克力，吃着跑着、喝着，补点能量。

        向北跑去是学院路，跑到28公里，又问一个跑步的兄弟，要了香蕉吃，不好意思，就一个，人家很大方，我也只能吃一半，另一半又还给他；过了一会，见到了东北的“清风听雨”，30公里转弯再向南32公里处，见到一个陕西的大学生，聊了几句，这时疲劳感过不去了，大腿面酸只是去年刚跑24公里时的最初感觉，今年也出现机会，都是25公里过后，跑得很轻松，这次不行了，想不通，疲惫的跑着，抬不起腿，约7分的速度。

         放慢的30公里跑，用了2小时58分，比去年还是快了5分，漆盖不疼了，但大腿面不行了，大腿面酸疼、抬不起腿，再慢点，35公里3小时38分还是比去年慢了3分多，头有点晕晕的，有点晕倒的感觉，可不敢晕倒在地，马上调整了方案，关门前跑完就是完成任务，自己就开始走路，约12分没走出一公里，再跑800米，接着再走到38公里4小时7分，慢了7分时间，询问医生喷点药物，答道：没了，自己也就没劲了，又开走了，这是路边的有许多建筑工友，得跑，明年的奥运建筑就是他们搞得，得好好整，给点力量，不知谁喊声：向工友致敬，是的。

          后面的路是鸟巢边的上桥路，估计不远了，还有40来分钟，时间还够，想着能跑下来就行了，看到那个被姑娘劝着不跑的老头，以很慢的速度，小步子跑了过来，快下桥时，40公里，要了瓶饮料，起初服务人员不给整瓶的：我说你不给；我就抱着你躺在地下不起来，大家笑了；拿瓶水就跑了2步一边喝着，以便放松着腿，又跑了会，左转，看到了奥运西门，街道2边人较多，扔了瓶再跑，到41公里无人地带再走走，进了奥运主会场，跑点，转入跑道，顺着第8跑道慢跑着，过了转角还有70米，慢慢走，不跑了，前后就一人过够了，瘾在终点又呆了2分钟，转转身全方位记录下来。看表42分。

         出会场，领了浴巾、食物、水，吃了点东西，也没喝水，比却年强多了，最后自己买水喝，今年到最后放开了，最后的路喝了不少的饮料，到终点也不干渴了。

        主席台见到了老韦、来君合影，一起坐车回意发宾馆休息，整体感觉还行，自己前面跑得快些，感觉好些，减不下来速度，想跑进20分内，结果后面就不行了，走走跑跑，跑了4小时39分，名次3319名，去年的成绩也只能跑到1900名左右，看来大家都进步了，自己一时冲动退步了。

宜丰

不错,赞一个

毛牛山

带个秒表，方便核对速度，否则跟着浩浩荡荡的人群，极易受干扰，平时积累的速度感差不多消失怠尽。

白云

如题，能跑下来就好！