奔向终南山（第4个马拉松的完成）

灞桥老马

奔向终南山（第4个马拉松的完成）
上一篇 / 下一篇 2007-05-10 18:46:28 / 个人分类：30公里拉练记

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   7日从零1点开始，整电脑重装系统、杀毒，4点才睡．

　　9点起来，接着整理电脑，１１点去单位加班，下午按预要聚会，９点回到家休息．

　　８日早５闹钟响，困未起，磨到６点才起来．

　　６点１３分开跑，从东郊出发，还没跑，就开始下雨了，担心今天的计划泡汤，不管，先跑再说，过堡子村、水泥厂，1小时26分，跑到田家湾，看到路边有家牛肉丸子胡辣汤，就先来个小碗，免得到长安后，吃饭时，已高兴不跑了；来了个小碗，还没吃完，就肚子反映了，再又方便去，前后10分钟（已停表了），又再来杯开水，接着跑快到20公里处，了买了第一瓶水，开始补水。２小时５分跑到西影路与雁祥路路口，（２０公里，公里／6分－－6分30秒）；向南接着跑，上坡路，艰难地跑着还好路边的桃花盛开，很迷人又动心，（20公里－－27公里，跑速公里／7分），跑到杜陵东路，往西）一路很荒僻，也没个店，快到雁南路，见到小店，买了瓶红茶走了30米，看到200米外，就是路口，就接着再走，过路口，启动跑没一会，到长安城区十字，路边又买了个黄瓜，西红柿、粒粒橙，边走边吃，这时３小时５０分３４公里（公里／6分半），往西，路窄，停着车，又走了200米找路、问路，搞清了，就往郭杜跑，跑过西大、邮电学院，1小时过后，跑到了，西万路国道十字，４小时５０分，估计４２公里。

   开始往北跑，又买了瓶饮料，42公里－－49公里处，公里／7分－－8分），这时很饿，饿的2个眼，发金光，啥也看不清，又坚持了会，看到路边有卖“籩籩面”的，停表，就进去了，一盘凉菜，2瓶酒，一碗面，吃饱了看过了30分，再开表，已是５小时５８分了，算了下５１公里，出门试着再跑会，跑不动了，放弃开始走，走了100米，见右边的路是到西影路的．磨成了30分，到2环，座车往回赶。

　　感觉很好，没不适感，也没鬼门关的心理放弃障碍，这时32－－34公里，还特能跑，感觉可能跑的慢吧．

步频140

不错，欢迎你到这里来，多写写你跑长跑的经验和感受，让我们大家来分享！

西语

欢迎咱西安的乡党! 撒时候哦回西安咱交流交流.8D

鹰之翼

好多熟悉的地名啊:8)
那些地方我都飞奔过，只是骑着自行车了。:I