周日比赛前进食建议

塞科 · 发表于 2006-12-22 23:02

周日是8点集合，10点半才开始比赛，半程的比完在12点到1点，全程的要到2点以后了，如果只是从家里出发前吃早餐一定会有问题，因此提几点建议：
1、在家中先按平时一样吃饱，稀饭馒头最好，牛奶，果汁，鸡蛋等，可以吃些巧克力，但最好不要吃太甜的东西。

2、在车上，9点半前，可适量吃些面包、饼干（不要甜的）、香蕉等，适量喝水。

3、赛前最好要肠胃排空，减轻负重。

4、比赛途中，如感到饥饿，香蕉是最好的补充。

5、比赛途中，感觉口渴，喝水就行了，甜饮料中的糖会造成胰岛素分泌异常，增加身体对糖的依赖，你就得不断的补充糖，否则容易引起低血糖。这也是为什么饮料越喝越渴的原因。

以上主要针对半程尤其是全程的同学，跑接力就不用担心过多，仅供参考。

白云 · 发表于 2006-12-22 23:29

嗯,好建议,专业!

jackyzhu · 发表于 2006-12-23 11:19

好帖!8D

飘曳 · 发表于 2006-12-23 11:49

:I:I真好:I

穿山乙 · 发表于 2006-12-23 12:25

塞科 wrote:
周日是8点集合，10点半才开始比赛，半程的比完在12点到1点，全程的要到2点以后了，如果只是从家里出发前吃早餐一定会有问题，因此提几点建议： 1、在家中先按平时一样吃饱，稀饭馒头最好，牛奶，果汁，鸡蛋等，可以吃些巧克力，但最好不要吃太甜的东西。 2、在车上，9点半前，可适量吃些面包、饼干（不要甜的）、香蕉等，适量喝水。 3、赛前最好要肠胃排空，减轻负重。 4、比赛途中，如感到饥饿，香蕉是最好的补充。 5、比赛途中，感觉口渴，喝水就行了，甜饮料中的糖会造成胰岛素分泌异常，增加身体对糖的依赖，你就得不断的补充糖，否则容易引起低血糖。这也是为什么饮料越喝越渴的原因。 以上主要针对半程尤其是全程的同学，跑接力就不用担心过多，仅供参考。

我正在琢磨这个问题呢，谢谢塞科的建议。

孤鸿 · 发表于 2006-12-23 21:11

真是太好了,感谢

马儿菲菲 · 发表于 2006-12-25 12:35

没看到阿，我说怎么后程有些想呕呢，巧克力吃多了

青青1 · 发表于 2006-12-25 19:19

专业的就是厉害！

还是第一吧？好像

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