我心飞翔------让每天的奔跑成为一种习惯

东北老姜

牧野静弓 wrote:
<BR> 1、2007/10/08 翠园中学田径场慢跑放松拉伸（19：20—20：30），因今天赶回深圳，凌晨二点多才睡，所以特别疲劳，晚上田径场慢跑，感觉特别累，一点跑的欲望都没有。 <BR> 2、2007/10/09 罗湖区委出发（06：18）-新秀立交-东方神曲-水库-莲溏-仙湖植物园大门-原路返回-放松拉伸（07：40）

:8)哎!? 你8号晚上还来过田径场啊?因我最近改为早上跑,故未关注楼下的跑场；你可真够可以的,真有毅力!坐了那么久的车,睡得又那么晚，第二天晚上还能来跑步真是了不起，可谓正宗铁杆跑友了！佩服！！！:8)

东北老姜

牧野静弓 wrote:
东北老姜的幸福： <BR> [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]昨晚去跑翠园中学田径场，看到田径场有人在施工，是在进行田径场跑路修整，经和施工人员闲聊得知，只修整看台这边的百米直道，大约2-3天就可修整完了，到时就有新的更好的跑道恭候跑星东北老姜了，对一个跑者来说，拥有一条心仪的跑道应该是最最幸福的吧！！！近水楼台，跑吧！奔吧！飞吧！祝福你。。。。。。

谢谢牧野君的祝福！其实也可以说是我们广大长跑爱好者的福音啊！在修整跑道这几天我一直在上面奔跑着，今早也不例外，脚感确实越来越好了，本周日计划半程测试，尽量用90%的力来跑，看现在是否有提高。厦马我今天已在跑吧报名了，40元报名费也汇过去了，跑吧负责人之一（江苏）顾斌回复说已收到。今晚看到步频LD说要统一报名才后悔报得太早了。本周日跑梧桐山你参加吗？我的时间有冲突（已计划半程），故不能去了，很遗憾！。:~)

东北老姜

8D2007-10-10早上25圈，47’：57’’，比昨天快6秒，进步不算大，还得继续努力！！！:!(

牧野静弓

1、2007/10/10 慢跑放松40分钟，这几天感觉不是很好，一点跑的欲望都没胡，只能放松跑调整！！

东北老姜

牧野静弓 wrote:
1、2007/10/10 慢跑放松40分钟，这几天感觉不是很好，一点跑的欲望都没胡，只能放松跑调整！！

看来你是有些疲劳，再就是还没有适应过来吧，估计几天就恢复过来了；
下周末你就要北上参赛了，祝你取得好成绩，怎么样，你的目标是什么？
2：50‘还是2：35’。。。。。。？8D

牧野静弓

东北老姜 wrote:
<BR> <BR> 看来你是有些疲劳，再就是还没有适应过来吧，估计几天就恢复过来了； <BR> 下周末你就要北上参赛了，祝你取得好成绩，怎么样，你的目标是什么？ <BR> 2：50‘还是2：35’。。。。。。？8D

没有什么目标,随便跑跑而已,人生淡,何必计较太多,成败得失,不用放在心头,爱情也许会老,真心永远所轻,有你有我有明天.......8D

牧野静弓

1、2007/10/11 慢跑放松，翠园中学5KM（18：12：13）放松拉伸结束。
2、2007/10/12 慢跑放松，翠园中学6KM（27：14：17）放松拉伸结束。
3、2007/10/13 慢跑放松，翠园中学放松拉伸结束

东北老姜

2007-10-11早进行公路跑：
景贝北--999大酒店--书城---邓小平画像---笋岗路---大富豪---留医部---竹园宾馆----动漫城---景贝北（52’57”）--翠园初中田径场拉伸等辅助活动结束．

2007-10-12早仍然进行公路跑：
景贝北--999大酒店--书城---邓小平画像---笋岗路---大富豪---留医部---竹园宾馆----动漫城---景贝北（52’06”,比昨天快５１秒）--翠园初中田径场拉伸等辅助活动结束．

东北老姜

8D2007-10-13今天不训练,有些疲劳,休一天,明天早上翠园田径场测半程.(今天要加班一天,累啊!没办法!!!)

牧野静弓

东北老姜 wrote:
8D2007-10-13今天不训练,有些疲劳,休一天,明天早上翠园田径场测半程.(今天要加班一天,累啊!没办法!!!)

明天我们慢跑去梧桐山给他们加加油吧！！记得将报名表和报名费用带上!!什么时候出发晚上电话商议!!

塞科

牧野静弓 wrote:
<BR> 明天我们慢跑去梧桐山给他们加加油吧！！

如果去的话, 记得把澳马的报名资料带给我.

蓝烟

[quote]牧野静弓 wrote:
<BR> 没有什么目标,随便跑跑而已,人生淡,何必计较太多,成败得失,不用放在心头,爱情也许会老,真心永远所轻,有你有我有明天.......8D [/qu

呵呵.

东北老姜

8D2007-10-14,因本周一直是按照自己的计划在训练,故无法参加14日上午的跑梧桐山活动;昨晚牧野来电话问我去不去？我只能表示抱歉了，他鼓励我好好跑半程，我很感动！原计划上午8：00开跑，后又觉得太晚，故提前到5：30’准时出发（田径场），用时1：43’：28’’，这次比上次好多了，上次成绩1：47’：45’’，本次快了4分多，我很高兴也很兴奋！看来这段时间的训练还是有成效的，虽然和各位跑友相比还差很多，但对我个人来说，从牧野君开始动员我参加马拉松开始到现在大约三个月时间，现在这个成绩我已经很高兴了，希望能再接再厉，能取得更好的成绩，呵呵，自已先鼓励一下自己吧！～～～～～～8D8D8D

牧野静弓

东北老姜 wrote:
8D2007-10-14,因本周一直是按照自己的计划在训练,故无法参加14日上午的跑梧桐山活动;昨晚牧野来电话问我去不去？我只能表示抱歉了，他鼓励我好好跑半程，我很感动！原计划上午8：00开跑，后又觉得太晚，故提前到5：30’准时出发（田径场），用时1：43’：28’’，这次比上次好多了，上次成绩1：47’：45’’，本次快了4分多，我很高兴也很兴奋！看来这段时间的训练还是有成效的，虽然和各位跑友相比还差很多，但对我个人来说，从牧野君开始动员我参加马拉松开始到现在大约三个月时间，现在这个成绩我已经很高兴了，希望能再接再厉，能取得更好的成绩，呵呵，自已先鼓励一下自己吧！～～～～～～8D8D8D

取得佳绩,祝贺!!!!8D8D8D

牧野静弓

2007/10/14 北马最后一个周日,因上周状态奇差,所以基本上没有怎么跑,计划今天利用这个机会上一点量,刺激一下,另外是要将澳马的报名表给塞科,罗湖区委（07:05分出发）-经东湖公园-水库-莲溏-仙湖植园-新平村-大望村-梧桐山管理处（08:07）-休息调整-赏花台（09：53）-取水点（16：23）-大小梧桐分叉路口（28：07）-好汉坡（35：51）-总结今天跑得相对比较轻松，但过取水点后腹部肌肉出现劲挛，特别是在过大小梧桐分叉路口以后，情况更加严重，好象与上次厦门的情况有点相似，所以最后跑得不好，不然进35没有什么问题，希望北马千万不要出现这种情况。。。。。

东北老姜

牧野静弓 wrote:
2007/10/14 北马最后一个周日,因上周状态奇差,所以基本上没有怎么跑,计划今天利用这个机会上一点量,刺激一下,另外是要将澳马的报名表给塞科,罗湖区委（07:05分出发）-经东湖公园-水库-莲溏-仙湖植园-新平村-大望村-梧桐山管理处（08:07）-休息调整-赏花台（09：53）-取水点（16：23）-大小梧桐分叉路口（28：07）-好汉坡（35：51）-总结今天跑得相对比较轻松，但过取水点后腹部肌肉出现劲挛，特别是在过大小梧桐分叉路口以后，情况更加严重，好象与上次厦门的情况有点相似，所以最后跑得不好，不然进35没有什么问题，希望北马千万不要出现这种情况。。。。。

:8)跑到35:51已很了不起! 祝贺你!

塞科

东北老姜 wrote:
8D2007-10-14,因本周一直是按照自己的计划在训练,故无法参加14日上午的跑梧桐山活动;昨晚牧野来电话问我去不去？我只能表示抱歉了，他鼓励我好好跑半程，我很感动！原计划上午8：00开跑，后又觉得太晚，故提前到5：30’准时出发（田径场），用时1：43’：28’’，这次比上次好多了，上次成绩1：47’：45’’，本次快了4分多，我很高兴也很兴奋！看来这段时间的训练还是有成效的，虽然和各位跑友相比还差很多，但对我个人来说，从牧野君开始动员我参加马拉松开始到现在大约三个月时间，现在这个成绩我已经很高兴了，希望能再接再厉，能取得更好的成绩，呵呵，自已先鼓励一下自己吧！～～～～～～8D8D8D

祝贺！足以弥补没跑梧桐山的遗憾了。

东北老姜

塞科 wrote:
<BR> <BR> 祝贺！足以弥补没跑梧桐山的遗憾了。

谢谢你！！！塞科！！！

牧野静弓

东北老姜 wrote:
<BR> <BR> :8)跑到35:51已很了不起! 祝贺你!

有点相互吹捧的嫌疑8D8D8D8D8D

飘曳

看到大家惺惺相惜的场面好感人呀|)|)|)

预祝牧野北马取得优异成绩！一定能马到功成，龙马精神！:I:I