华侨城中学体育场跑步活动（备战澳马厦马，10月21日20公里）

毛牛山

喇嘛 wrote:
昨天下午5点半到体育场,6点08分开始慢跑,除了看见一个光着上身的(估计是毛牛山吧)在多次跑400米外,其余好像就没有发现有人是山友网友来参加跑步的.

被人偷窥了吗, 幸好没有一脱到底
我6:15开跑, 10X400, 2.5分一个周期, 用时20~25之间.

老气横秋 wrote:
昨天本想听完猪猪的安全讲座就去华侨城观摩一下牛斑竹的跑姿嘀，结果还是没能抵抗住FB的诱惑:})

这周来吧

毛牛山

9月10日，猛将塞科，这位去年以不到39分用时，完成梧桐山个人赛的跑友，终于首次参加我们跑版周六的常规活动。
因为他脚伤休息了好几个月，最近刚开始恢复性训练，所以昨天我们没打算跑得太快，计划按照每圈1‘40“的速度跑5000米。剩下1000米时，感觉良好的塞科开始提速，我跟得非常勉强，最后100米，赛科爆发出强劲的冲刺力，迅速拉下我10多米，最终以20’8”的成绩完成，我以3秒之差到达终点。
成绩虽然一般，但于赛科，是复出后跑得最快的一次，重振信心；于我，是今年跑得第三快的一次，非常完美的体验。
期待本周日跑版的第二次测试。

塞科

毛牛山 wrote:
9月10日，猛将塞科，这位去年以不到39分用时，完成梧桐山个人赛的跑友，终于首次参加我们跑版周六的常规活动。 <BR> 因为他脚伤休息了好几个月，最近刚开始恢复性训练，所以昨天我们没打算跑得太快，计划按照每圈1‘40“的速度跑5000米。剩下1000米时，感觉良好的塞科开始提速，我跟得非常勉强，最后100米，赛科爆发出强劲的冲刺力，迅速拉下我10多米，最终以20’8”的成绩完成，我以3秒之差到达终点。 <BR> 成绩虽然一般，但于赛科，是复出后跑得最快的一次，重振信心；于我，是今年跑得第三快的一次，非常完美的体验。 <BR> 期待本周日跑版的第二次测试。

感谢你的领跑，跑的很轻松匀速前4000是16分30的样子，最后1000冲了下，比较爽。慢跑了两圈后真想再跑一趟，考虑到天黑了，而且尚在恢复期，忍了。
其实你跑的比较轻松，3000以后我比你喘的厉害，跟很久没跑有关。再说你跑的是外圈起码比我多跑几十米。看来下周你达到目标，应没问题。

索爱

请问那体育场边有免费停车场吗？

毛牛山

没有, 不过旁边华侨城中学前那条道路, 来玩体育的人常停车在路边, 好象没人查.

久重

毛牛,步频GG:
今天有急事不能去了,不知道你们的联系电话,只好在这里留言了。不好意思了。

燕燕

今天去了医院，更郁闷的是又忘了带手机随身，回来时听我爸说有电话打入，一看是步频大哥打来的，在此非常报歉，未能来跑步又没能提前通知

神秘人

在跑步版第一次就放飞机啦，不好意思。

毛牛山

昨天下午6点，haroldhan、欧家敬和毛牛山三人作10X400米反复跑，间隔1分钟。
haroldhan完成9组，用时1’25”~1‘33“
欧家敬完成9组，用时1’17“~1‘28”
毛牛山完成10组，用时1’19“~1‘24”

结束时欧家敬还有暴跑的冲动，我们笑称刚刚预热完毕。估计多练几次，就会回复以往的高水准。
haroldhan对登协的山地越野赛很有兴趣，必要的话，打算加入游泳速成班，恶补狗刨式。

haroldhan

毛牛山 wrote:
昨天下午6点，haroldhan、欧家敬和毛牛山三人作10X400米反复跑，间隔1分钟。 <BR> haroldhan完成9组，用时1’25”~1‘33“ <BR> 欧家敬完成9组，用时1’17“~1‘28” <BR> 毛牛山完成10组，用时1’19“~1‘24” <BR> <BR> 结束时欧家敬还有暴跑的冲动，我们笑称刚刚预热完毕。估计多练几次，就会回复以往的高水准。 <BR> haroldhan对登协的山地越野赛很有兴趣，必要的话，打算加入游泳速成班，恶补狗刨式。

哈哈，狗刨式很消耗能量且慢，要来个追女式比较不错

月亮

那是个什么游法。。

毛牛山

十月一日周日步频和我都与假日约会去了，留深的跑友可继续来华侨城练脚板。

灰小丫

真羡慕大家有这么多伙伴一起练习。

我一个人在大鹏好孤单啊，在操场上跑着跑着就容易泄气，而且从来没有给自己记过时间哦。

有机会到市区向各位牛人前辈学习，特别是步频140，讨教点长跑的秘诀。

有伙伴一起跑比较快乐的。

茶煲

灰小丫 wrote:
真羡慕大家有这么多伙伴一起练习。 <BR> <BR> 我一个人在大鹏好孤单啊，在操场上跑着跑着就容易泄气，而且从来没有给自己记过时间哦。 <BR> <BR> 有机会到市区向各位牛人前辈学习，特别是步频140，讨教点长跑的秘诀。 <BR> <BR> 有伙伴一起跑比较快乐的。

我是更倾向于一个人跑
一来不用说话节省体能，二来自己把握速度你爱跑多久跑多快自己决定，第三给一个小时安静思考的时间给自己，24小时里面有这样一个小时是很难得的。:I搞不好有一天有机会成为圣人8D
所以你不用觉得孤单怎样的，好好欣赏你跑过的风景和人，当跑步变成习惯的时候就会变成享受啦！
当然啦，暴走的时候就一定要团队行动了

冠军

好活动，等国庆休假回来我也参加。
现在还在外地，正给高反折磨得死去活来。

毛牛山

哈哈，老驴憋气能力超强啊，这么久才冒了几个泡

jackyzhu

是不是可考虑多招几个人?然后进行分组比赛呢,比如3人或5人一小组,最慢的一组罚买啤酒之类).跑步相对比较单调不像登山有景赏啊,所以呢要想办法搞些新意思来活跃一下气氛.其实呢,真正有坚持下去的话,跑步真的也是有乐趣啦

舞雪

毛牛山；你好，欢迎加入梧桐山跑步比赛团队。每个成员在一个月时间内，至少应经过一次测试（梧桐山跑步或者华侨城跑步），以确定争先队和逍遥队人选。下周末，我们还将进行类似活动。如果你尚未参加过任何测试，明天上午华侨城跑步等着你的光临。

很抱歉我明天去不了，我要上班。我是到逍遥队的。我不很能跑，Eunice说她满能跑的。下星期六早上行不行，下午我们不行。星期天我跟Eunice都没空。请谅解。

毛牛山

明天来不了还有下周

毛牛山

上周日10月15日，步频，毛牛山，JACKYZHU，欧家敬，杨同学MM和DEBBY MM 在华侨城首次参加上午的活动。大家分别做了长短不一的计时跑。
步频1000米：3‘14“， JACKYZHU3000米：15’25”， 欧家敬1000米：3‘09“， 杨同学3000米：15’20”， DEBBY3000米：16‘50“