别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

你能行
那天和我的一个跑得较早的朋友聊天，他说，刚开始跑时，认为自己绝对坚持不下来，认为自己就不是跑步的料。记得当时他还给我开玩笑说，你要是能让我坚持下来，我要请你吃饭。现在，他已经跑了好几个月了，觉得只要去做，坚持下来也不是多困难的事情。
是啊，想当初我也是这样的，还有许多朋友都是这样的。我们的经验告诉大家，就是你不去做，永远都不知道自己行不行，只有做了才知道的呀。
一个朋友发短信过来说，由于缺乏锻炼，身体越来越不好，自信心也越来越差，想要跑步，又担心自己难以坚持，遭人笑话。在这里，我要给所有有这种心情的朋友说，我要给大家说，来吧，相信自己，你能行。只要去做，你就有可能做到，只要有信心，你就一定能够做到。
人，基本上都是差不多的，身体素质是有一定差别，但是和信心并无太大关联。你能说体质差的人信心就一定差吗？所以说，有志者，事竟成，我们还是要相信自己。我们不是要去做世界冠军，只是要克服自身惰性，牺牲一点睡懒觉时间起来跑步锻炼，只要想做，哪能做不到呢？
用一首零点乐队的歌曲鼓舞一下大家的斗志吧：总是在鼓舞自己，要成功就得努力，热血在赛场沸腾，巨人在东方升起。相信自己，你将赢得胜利创造奇迹，梦想在你手中这是你的天地，你将超越极限超越自己，当这一切过去你们将是第一------

悍马2005

现在早上睡觉很舒服的，不要黎明的脚步叫醒你。

黎明脚步

再次接近春天
今天早起，我们几个群里的老朋友相约要到龙源湖跑步。本来我早上安排的时间挺紧的，也害怕跑步聚会耽搁我的事情，可内心中渴望跑步和朋友们相聚的心情迫切，就像一只突突乱蹦的小兔，想利用春天的早晨和我们的跑步唤醒更多的朋友加入晨跑行列，就不失时机地参加活动。我们的行动，就是要叫醒从冬天就开始睡懒觉的朋友们，春天来了，寒冷早已过去，早起三光，晚起三荒，别让太阳晒住你屁股，快来跑步吧！
尽管群里管理员们都很忙，可是在网友小强的召唤下，今天来的朋友还不算少。小强、飞翔、沙石、一战、早起、烟姐和我，我们都是从家里跑过来的。早起和飞翔最远，都住在焦北；我和小强住和平街；沙石和一战住在六号院附近；烟姐在人民路。我们住得都不近呢！宝丫头、巍巍、唯一和不久前滑雪不慎摔伤的老记也赶了过来，这样我们今天过来的就有十几个人。借小强的光，我把黎明脚步队伍焦作朋友的名单整理出来交给他，希望有机会小强能够一对一联系。呵呵，拿句烟姐说过的话：争取把焦作跑步的朋友都组织起来，我们结伴一起跑步去！
在龙源湖，春风荡漾，晨曦初露，我们沿着湖畔跑跑走走，看见健身器材就上去稍试身手。看见湖中心的小岛，不免回想起来那次踩冰上岛，飞翔采了一束干燥的芦苇花，还有站在冰上照相、忽听嘎嘣一声脆响、大家慌忙逃散的趣事。槐树林还没有变绿，老鸹窝子还在树杈上呆着；湖边的柳树虽没有长出明显的叶片，可是仔细观看也发现细微的嫩叶染绿了悬垂的枝条；路边栽植的迎春花，也长得一串一串。呵呵，在龙源湖，我们又一次和春天来了一次紧密接触，再次接近春天，融入春天画景。

黎明脚步

春天物语
春天的早晨，微风轻拂，一个人跑在这快要苏醒的街道，暖暖的有些感动。
路灯微亮，城市早班车开始运送赶早出行的人们。街道两旁的住宅楼里，白色的日光灯一户户开启，似乎听得见母亲唤醒孩子早起的声音。
公园里，已经看得见黑魆魆的移动的人流，有的跑步，有的散布，有的结伴，有的独行，潮涌向某个地点，开始进行各自的晨练科目。伴随着苏醒的城市，苏醒的冬季，大地微微，驱寒送暖，万物悸动，景物分明。用耳朵听，人们刷刷的脚步声和窸窣的走路声，震荡耳鼓，不远处灰鹊喳喳的鸣叫，似乎在呼唤飞远的同伴。
杨树的枝枝杈杈上，长满了毛茸茸、长长的花序，晨风吹过，花序落满一地。草坪上，有着高高主干的女贞和栾树在晨风中笑了，它伸展着长长的腰身，尽情的享受着春天的温情。垂柳弯下了腰，低头看着小草，轻轻的对着小草温柔的呢喃着。小草争先恐后的伸出头，都希望能听见树们的密语。迎春、连翘，还有贴梗海棠花儿也不堪寂寞，忍耐了一个寒冬，终于迎来了又一个新年的艳阳天，都等不及要把最美的容颜绽放了。
我们几个晨跑的朋友在公园里相聚。沙石拾起一个像毛虫子一样杨树花，问猫在学校有没有被男同学吓过。烟姐站在一棵刚开开的红梅花旁边，鲜艳的花朵映衬着她刚跑步过后红扑扑的笑脸，春风满面。好奇的飞翔走到那棵满树黄花的腊梅树旁，一边闻着花朵的清香，一边炫耀说她发现这种花树开得最早。而有着企业家风度的小强呢？在征询大家的意见，下一次我们是不是要跑步到某处山上观看早春的杏花呢？
早春的早晨是不属于懒人的，不是有不少朋友感叹春天太短吗？是啊，春天就在这一个又一个变化的清晨中悄悄运动着、前行着，也许等那些懒人们一觉醒来，已经到了炎热的夏季了。朋友们，如果你还不服老，如果你还有激情，那就快快早起吧，说不定还能赶上某个春天的节目呢！

黎明脚步

你还会不会尖叫，呐喊
清晨，在公园里，你会不时地听到远处树林里面传来的尖叫和呐喊声。这种忘我的尖叫和呐喊，没有一些勇气你是做不到的。
有时我就在想，人之所以会尖叫和呐喊，是因为人们彻彻底底剥去了自身的伪装，从而发出原野般的、狂野的声音。这种伪装，也许是文明的，也许是虚伪的，总之是日常生活和待人接物中需要的和习惯的。难道人们总得在一个套子里面活着么？大清早，你比别人优先醒来，你比万物优先醒来，趁着周围人们和环境的认可，你尝试一下剥去身份、脱去伪装、回归人性、回归本能的原生态的狂野的尖叫和嘶喊，就像一头饥饿的野狼一样嚎叫，就像一头发狂的雄狮一般怒吼，就几秒钟，只几秒钟，你是不是能够重新感悟和认识许多东西？
还记得郑智华《水手》里面的歌词吗：长大以后为了理想而努力，渐渐的忽略了父亲母亲和故乡的消息，如今的我生活就像在演戏，说着言不由衷的话戴着伪善的面具。总是拿着微不足道的成就来骗自己，总是莫名其妙感到一阵的空虚，总是靠一点酒精的麻醉才能够睡去。寻寻觅觅寻不到活着的证据，都市的柏油路太硬踩不出足迹，骄傲无知的现代人不知道珍惜，那一片被文明糟踏过的海洋和天地。只有远离人群才能找回我自己，在带着咸味的空气中自由的呼吸……
人，活在这个社会里，接触着方方面面的人物，每个人都有每个人的身份地位，说话举止要符合自己的形象，心里能随意想可嘴上却不能乱说，要对自己的话和行为负责，实际上是很累的。人们都希望做个长不大的孩子，依偎在妈妈的怀抱里，想哭就哭想闹就闹。
当然，我们清楚的知道，我们不可能做一个脱离现实的人，但是我们可以早些起来呀？来到树林中，山野里，对着长天，朝着大地，向着大自然，尖叫，呐喊，狂吼，嗥叫，为所欲为，释放自我，回归人性，放松片刻，愉悦身心哪！朋友们以为，有这必要吗？

黎明脚步

请相信我会坚持，黎明之后就是蓬勃的朝阳
前几天，网易网友鲜于楚狂跟贴说：黎明是最安静的，同时也是最美的。感谢楼主一直坚持着，也鼓舞着我们。望你继续坚持下去，您就是我们的精神力量。。。
还记得去年《焦作日报》晚报发表黎明跑步的事情以后，不少认识我的朋友纷纷打来电话，有好奇的，有咨询的，还曾经有好几个朋友对我说过差不多的话。他们说：我们坚持早起晨跑已经好多年了，五点半起床，晨跑锻炼，从不间断，多少年如一日呢。我们晨跑和你不同的就是：我们没有叫人，而你叫人了。
是啊，朋友们说得也不错。试问我们身边，有多少人在默默地坚持着早起和晨练呢？恐怕知道得不多，但是哪个城市都不会没有这部分品尝到晨练好处从而不懈坚持的晨练者。他们只是默默的晨练，默默的晨跑，不张扬，不喧嚷，甚至有的还不想让太多朋友知道，他们只是为了自己的身体健康需要而日复一日的坚持着，并慢慢从中寻找乐趣。我和他们的不同点，就是通过自己的感受，带起更多的人早点认识到晨跑的必要性，哪怕带动一个人也好啊！这样，我带动了别人，别人又带动了更多的人。我还利用现代网络和通讯之便，只要有朋友发短信告诉我，打就打电话用震玲叫醒他们，达到互动参与。我还把天天晨跑过程中看到的和听到的用跑步日记记录下来，发布到网上，让更多的网友在阅读中觉醒，在赏读中参与。通过我举手之劳的辛苦和力所能及的工作，带动更多的朋友参与到早起晨跑的队伍，就是我最大的愿望。
广大网友天天能看到的，就是我的跑步日记。从跑步日记里，大家可以知道黎明脚步是不是坚持晨跑了，是如何克服惰性的？还有许多朋友关心的问题，比如晚上几点睡啊？早上几点起啊？一般跑多久多远？出差、病了或者家有事不能坚持了咋办？早跑好晚跑好啊？走路行不行啊？黎明行动是怎么叫醒的？别人泼冷水咋办？朋友们如何评价？参加的人多吗？。。。都可以找出答案。
请广大网友们相信：我会坚持的，跑步、叫醒还有我的跑步日记，一样也不会少。如果你心中还有疑问，你会看到黎明脚步天天跑着呢，还有一大帮参加黎明行动的朋友都在跑，别人能你也能，没有什么不可以，不过是跑步而已。

西语

顶一下，北方的春天总是让人印象深刻！

黎明脚步

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跑都跑了，还怕走吗？
今天是阴天，可是天很暖，晨跑时候，在运动衣里穿一件秋衣或者秋裤就足够了。
昨天搜狐网友pepper_0038跟贴说：只要上线，就会看这个贴子（一直在我收藏夹里）。真是太佩服楼主了！发一张手机拍的照片，是俺经常跑步的公园小路，俺会努力坚持下去。而另一位网友polianthes_tuberosa说：要是你能来做伴就好了，来北京带我一起跑吧。
昨天路遇一位朋友，告诉我他天天走5公里，还说现在流行走路健身。而前天听我的一位领导在讲养生之道时候也说，最好的运动是步行。在论坛有的朋友就问我：步行比跑步好吗？
这样的问题真令人大跌眼镜，步行和跑步本不矛盾，一个是哥哥，一个是兄弟，是一个运动的不同层次或者两个阶段，因为什么也非要站在一起比高低啊！我就想跟这位朋友咨询个问题：你跑都跑了，还怕走吗？
我们提倡的慢跑运动，应该比步行更高一筹。我想如果你不想刻意培养自己成为竞走运动员，又嫌步行不过瘾，又想提高一下运动量，那你为何不来慢跑呢？当然，不可否认，能走不能跑的人有的是，可是能跑不能走的恐怕不多吧！
这里我要强调，步行作为一种运动，也许比慢跑的适应人群更广泛，可是我希望步行的朋友如果可以的话尝试一下慢跑运动，那一定比步行有着更加不一样的收获！

久重

上次看的照片还都是冬天呢，没想到现在都春暖花开了
楼主继续加油

黎明脚步

都来跑吧，哪怕你不告诉我呢！
昨天阴冷，傍晚前后还貌似下了点儿小雨。今晨醒来，看到天空很蓝，遥远的东方貌似发散一缕桃红，看样子今天应该是个好天气。
跑在路上，朦胧中看到大学校园操场上列队出操的学生，整齐的跑步、喊口号；路过军分区门附近，听到起床和集合的军号声声，在凌晨的天空划过；街头小花园里面，迎头碰到不少晨跑的年轻人，有的独自奔跑，有的两个同跑。还有个披肩发的美女，身材也很好，个头一米六五左右，跑起来头发一甩一甩，飒爽英姿，从面前掠过时候又看到她美丽的脸庞，真是给人以精神上的鼓舞。我有个感觉，貌似跑步的美女要比男的多，也许是美女比男同志更注重锻炼吧！
昨天收到几条短信：一条是湖北荆州的研究生给我发了一条植树节祝福短信，一条郑州朋友发的询问这几天听不见黎明使者铃声的短信。还有一条是成都朋友发的：黎明脚步你好！我现在加入跑步人群，明天开始！
昨天还有一位朋友打电话来，告诉我他的事。大概意思是说：看了跑步日记，心中充满激情，渴望和我拥有一样的心情和行动，渴望感受美好的跑步的感觉。虽然蠢蠢欲动，可是只想自己偷偷的练习早起和晨跑，并不想告诉我，也不想参加黎明行动。还说要感谢我，因为这样下来已经坚持了一段时间了，看来再继续坚持也没多大问题，因为天天都要看跑步日记呢，是跑步日记在给他每天加油打气呢，思想稍有懈怠，就会和我做对比。
我赞同这位朋友的做法，每天看着跑步日记的浏览量，知道虽然回帖的朋友有限，可是看的朋友还是不少。大家起床晨跑就是我的愿望，也是我的初衷，也是这个活动的意义所在。那些不愿告诉我的朋友，你们不需要一个外力来督促，你们相信凭借自己的毅力就能够成功，我绝对赞赏并且支持。就算你们不告诉我，你们也是黎明脚步的忠实支持者。谁说你们没有参加黎明行动，我认为你们早就是黎明队伍里的人了！

黎明脚步

跑步时候拥有最美丽的风景
又是一个大晴天，远望群英河对面，柳树的轮廓已经变绿了。
这两天的搜狐论坛，除了老朋友红叶晓檗外，又增加了几位跟贴的朋友。看着清新的贴文，心里美滋滋的，朋友们的发言给论坛增添了活跃气氛。寥寥几句，读来赏心悦目，醍醐灌顶，就像沉闷的午后吹来清爽的风，让人浮想联翩。a123456bce说：我们一直坚持晨跑，绕江一大圈，青山碧水垂杨丹桂，很是赏心悦目。。。。今天很大的雾，本不适合锻炼，但景致美，如在仙乡。。。是啊，小县城的生活悠闲些，人不多，环境好，居处还有小山，跑完后爬爬山，更惬意。。。锻炼完后泡个澡洗洗头，飘扬着一头长发去上班，还可以有很长一段上网的时间。。。我不知道mmoda是小檗吗？最近论坛怎么不显示汉字了呢？mmoda说：听着真让人遐想啊。。。。
听着真让人遐想啊。。。凭这句话就够我们遐想的呢！我不知道朋友们住在什么地方，也许是城市，也许是乡下农村，跑步的时候都会看到美妙的风景。这单纯的、感性的、生硬的“物”的风景，却还能使人的心灵得以升华。从不起眼的人工池塘联想到美丽的西子湖畔，从熟视无睹的低矮土丘联想到风景如画黄山泰山，从街头巷尾的人造花园联想到松涛阵阵的森林草场，从城市公园的山丘土壑联想到莽原空谷的大自然风光。虽然我们生活在烦躁、庸俗的市井，可是晨跑却给我们带来了大自然的享受，你能说晨跑不值吗？
跑步时候拥有最美丽的风景。黎明时分，也许太阳还在地平线以下，可是周围的黑暗却不同于夜晚的黑暗，黑蒙蒙的天空总有一丝微弱的亮光，那是即将喷薄而出的太阳的来使，映衬着你虽然熟悉却又似陌生的环境，给你无尽的遐思。也许太阳已经开始升起，但绝不是已经生成或者定型的太阳，而是一个刚刚诞生的、由无到有的、又大又红的太阳，这样的太阳就算配上平常的街道楼房，也能变成一幅美丽的图画。也许月亮还在天上，静射万物，乳辉银光，丝毫不逊于傍晚的月亮，如果有幸，你还可以赏到日月同辉的风光。还有隐藏在花丛、树上的昆虫和小鸟，也被你的脚步声惊醒，在霞光的朦胧中欢跳翻飞，窜蹦跳跃，叽叽喳喳，开始讨论一天的工作。你跑在黎明，也就融在这样的美丽醉人风景里了。

黎明脚步

杏树林里看杏花
又是一个周六。今天早晨，跑在街上，我的眼睛看不穿混沌的天空，心想天气预告说今天要有二十多度的气温，怎么是个阴天？
应群里管理员的召唤，我们晨跑的朋友们今天要相约跑到缝山针游玩。我和小强、缘分相距较近，我们约定在家属楼不远处路口见面，一同向北方跑步。
我们一边跑一边感受着春天的温度，看着马路对面跑过两个穿着背心短裤的年轻人，有感而发的说：上次聚会时候还穿鸭绒衣呢，这次却连秋衣都套不进了。下次再来的时候，恐怕穿个单件的运动衣裤都不会冷了！
朋友们在缝山针聚会后，拾级而上，一同向山顶攀登。要到山顶的时候，大家纷纷问小强要棒棒糖，呵呵原来是他在群里发公告时候承诺说，来的朋友一人一个棒棒糖。小强却说，等一会儿，烟姐马上来了。正说话间，看到了风尘仆仆，一袭黑色运动衣的烟姐飘然而至，缘分像个小孩样的迎上前与之拥抱。烟姐一贯以能跑著称，这次怎么迟到了呢？诧异间，烟姐道：我是从人民广场跑来滴！大家纷纷报以惊叹的神情。是啊，都以为我们从市内跑向龙源湖远，看看烟姐今天的跑程，大概有二十多里，又是上坡又是爬山，还有谁能比得上呢？
我们沿着东侧的羊肠小道下山，因为听说山脚下有一大片杏树林，上周有人看到满树花蕾，想必今天杏花已经开了。沿着满是荆棘茅草的山坡下行，小强在旁边茅草中发现了一株有着外型像鹤望兰、心部像蒲公英一般干花的野草。继续前行，果然看见不远处隐藏在一片杂木林中的杏园。远处看去，像一片粉色的薄雾，并不十分鲜艳，走到近前，却见花蕾怒放，树连树枝搭枝，很是壮观。我们一行十人猫腰钻行在林下，手牵手越过沟沟坎坎，杏花映红了我们的脸庞。透过杏林，仰望天空，原来的薄雾似乎散去，看到蔚蓝的天空缓缓移动着朵朵白云，更稀罕的还是我看到一轮黄色的太阳，微软的光线照射在大地。杏林之外，一条长长的道路被两侧的绿柳包围。烟姐说，这里还有樱花呢，如今正在含苞，等不久樱花开的时候，大家可都还要来啊！

黎明脚步

早晨是一块净土
昨天收到三位朋友的短信，其中一位好像是广西柳州的朋友，十分有趣。他说：明天也记得叫我起来跑步啊，我要把那帮懒虫的床给震烂先，哈哈，我是认真奥耶！当我回信告诉他如何叫他晨跑以后，他又说：你真是个善良有爱心的人！哈哈，万里难寻奥。我决定把你当good friend报告我敬爱的周总理，耶耶！
现在天亮得越来越早了。今天早晨，我有意提前半个小时起床，看是否应该执行春夏季晨跑时间。跑在和平街，昨天晚上的半拉月亮不知道跑到了什么地方，恰巧这条路的路灯也没有亮，街道黑洞洞的，有几个加班的工人在路中间更换广告招牌，在另一个路口的拐角处站着一群打扮入时的青春少年，嘻嘻哈哈的站在那里说笑打闹。
这让我想起一样事情：连续一段时间，我都在街头花园里看到比我起的还早的一群年轻人，站在那里貌似培训。说是培训，却未见他们有什么统一的服装，只是随意的和我们一样的男男女女；说不是培训，却还见他们类似军训一般有口令和节目，还要唱歌、鼓掌、跳大绳。我在纳闷：这是一群和我们黎明脚步群一样的锻炼身体的年轻人呢？还是在搞什么企业文化呢？~~~听说现在传销闹得很厉害，还多是外地的年轻人，这不会是什么组织严密训练有素的传销组织吧！
我就想，我一贯以为早晨是一块净土，那万恶的社会不良习气不该钻空子到这么美好的黎明和早晨了吧！黎明时分，我们跑步，不用担心小偷小摸，也不用担心打劫抢夺，因为小偷和流氓作案也多会选在半夜，而不会选在黎明。黎明时分，小偷和坏人都在家里睡觉呢！在这个天说黑吧快亮了、说亮吧还黑着呢的特殊时候，坏人不敢作案，就算女孩子跑步也绝对比晚上安全，这应该是我们跑步人的一块净土。近段时间跑步时候看到的这些年轻人，但愿也和我们黎明脚步的青年们一样，是为了单纯的晨跑锻炼，是健康向上、积极有益的活动，可千万不要是什么万恶的传销人群。否则，唉，一些丑恶的社会现象之蔓延令人咂舌，连早晨也保住了，那就太让人寒心了啊！

黎明脚步

大河亮剑说：你是在作诗吗？
昨天在美国南部的绿叶给我发了纸条，我也给关心我的德国朋友fouan发了纸条。我给fouan说：我们都喜欢跑步，绿叶昨天在树林里跑步，被春天给迷住了，找不到回家的路，还佩服我在杏树林里跑步的定力。呵呵，我们在不同的国家，却有着同样的春天，真好！
前些天大河论坛的网友大河亮剑在那篇名为《孩子们，你们上学这么早吗？》跑步日记后面跟贴说：你是在作诗吗？当时看了以后觉得有趣，大河亮剑网友是在夸我呢？还是在贬我呢？
也许，当你在网上看到我的跑步日记的时候，你已经坐在办公桌前了，我尽量想用自己拙劣的文字表达一种清新的感觉，把晨间你没有来得及欣赏和感受的晨风轻轻吹拂在你的身旁。你也许昨天已经来过，你还想要知道今天我在晨跑中有什么收获，值得我去天天坚持吗？你也许今天第一次来，想要知道如此乏味简单的事情怎么有人会去做，我到底为什么要做？你也许会在阅读我的日记过程中，从中读懂些什么，从而改变些什么。所以我哪敢有半点怠慢，我只有认认真真，客观的记载，尽量用清新可口的语言和文字，给你的早晨提供一点生态的、朴素的小餐。
我力求用诗的语言，美的词句，给这顿小餐配料添香；我力求用最鲜活、最清新的故事打动你的每根神经；我力求用平实的语言，以理服人，敦促你早些加入晨跑队伍，告别混沌的过去，充满信心迎接朝阳的明天；我力求用自己的亲身感受，现身说法，引起你的共鸣，达成我们的共识。有时候我用“您”而不用 “你”，那不是我在客气，而是内心珍存无限感激之情，用“你”却不足以表达；有时候我用“你”而不用“您”，那是我觉得朋友之间不要有太大的距离，就像好友之间彼此对面相坐，促膝谈心，用“您”就显得有些敬而远之了。总之，每天在大早上跑步过后这不长的时间里，每一篇跑步日记我都是用心在写，尽管我能力有限，可是我想让朋友们知道我是在用心的，写的都是真的，没有哗众取宠和卖弄文字。

白云

心态已经不错了，不过，尚需再修练

黎明脚步

黎明使者们，你可以给负责的十个朋友多交流啊！
这两天早晨，天气都不十分晴朗，灰蒙蒙的天空，找不到日月星辰和一小朵的云彩，但是白天也会有太阳。这难道也和我们这个城市的环境污染有关？
昨天一位和我住处临近的一位朋友加入跑步队伍，刚好我的晨跑路线路过他的家门，我就想要叫醒他和我一同跑步。等我打他的电话时候他却挂了，稍后回来一条短信：我已经出来了，谢谢你！
这些天我一直在想一件事情，有关黎明使者帮我叫醒晨跑朋友的事情。由于人员越来越多，黎明使者们帮了我的大忙，也成了黎明行动不可缺少的组成者。有的黎明使者，把我交给他的十个想要跑步的朋友作为他自己的朋友，除了早晨打叫醒电话外，还时不常的沟通一下，交流交流，增进了解，互通友晤，彼此鼓励，增加坚持晨跑锻炼的信心。还有的黎明使者，只是按照我交的方法单纯的、机械的完成每天早晨的叫人任务，尽到自己的责任。这两种处事方法的黎明使者，我都十分感谢，也得到广大朋友们的理解和支持。可是前者和后者相比较，我建议黎明使者们向前者学习。
我把十个想要跑步的朋友交给你，从一个意义上讲是你帮我分担了任务，从另一个意义上讲也是我给你介绍了志同道合朋友的资源。既然有了这些资源，干嘛要让它闲置呢？干嘛不充分利用呢？也许他在外地市，也许他在外省，可是你和你的十个朋友始终保持通讯联系，有朝一日必定会从虚拟时空走向现实的朋友的。就像前两天哪位朋友跑步日记中说得那样：跑步的朋友一般都有着积极健康向上的心态，不一定是多好的人，但肯定不是坏人。这样讲的话，黎明使者们应该主动给你负责的晨友们交朋友，这也许会使你的黎明使者的工作变得更有趣、不乏味呢！
就像前段时间，我和上海的跑步朋友联系，他们说上海天亮得早，你们叫醒的时候，天光已经大亮了，街上好多好多人。而同时联系的长春朋友却说，天好黑啊，你们这么早就跑步吗？看得见吗？还有海南的朋友就更有意思了，他说，我们这里都是穿着背心和短裤跑的，你们的照片上还穿着棉袄呢！你看看，多有趣啊！

黎明脚步

跑步高手：不当是运动，只是习惯
今天早起，天仍然阴着。抬头看天时，一群燕子在楼顶飞过，隐约看得出天上块状相接的云彩，目光比昨天看的高远些，让人的眼睛稍感舒服。莫非是昨天白天的大风，驱散了天上的混沌？
昨天接收一位朋友的短信：嗨，怎么称呼，我也想起来跑步，但就是起不来，明天你可以叫我一起跑吗？。。。我是个打工族，以前没有跑步的习惯，可现在自己却很想早上起来跑步，不知道在跑步之前要不要做什么热身运动，要不要吃早点？我给这位朋友回复说：我是每天先跑步后用早餐的，热身运动自己视情况而定，也可以跑前也可以跑后。晚上的时候还接收这样一条短信，看着不熟悉的号码，我也不敢回。内容是：吹着湄公河的风，喝着老挝的啤酒，望着泰国的夜景，念着中国的朋友。后面署名：Cuner。
在花园里，看到那位我崇拜的、几年来一直默默陪我跑步的、从没有说过话的美女朋友，她散着披肩发，上着白色的运动衣，下着深色的运动裤，腰间系着红色的运动外套，昂首挺胸一步一个脚印的向前奔跑。她跑得那么专注，那么聚精会神，我相信她一定进入了某种状态，优美的跑步的姿态，如果用相机拍照下来，一定不亚于网络或报纸上的宣传画。我总想和她比试一番，或者找个借口和她作伴同跑，可是总没有合适的机会，我也不想打破彼此之间这种可贵的、熟悉的陌生状态。
那次我在给一个朋友议论时，我说跑步到了一定程度，你可以不要以为自己是在运动，你可以以为跑步仅仅是一种生活习惯。就是说，刚开始跑步的时候，以为自己是多么了不起，产生多么大的运动量，并把它和其他运动相提并论；时间久了，你就不这样以为了，晨跑只是一个习惯，维持一种状态，它不讲究爆发力和速度，只是要贵在坚持。换言之，能把跑步不当做单纯的运动，而当成是一种习惯的人，一定就是跑步的高手了。

黎明脚步

跑步与减肥
吹面不寒杨柳风，这句话正好适合这个季节。早晨跑步的时候，转过一个路口，就感到扑面而来的、带着丝丝花香的晨风。
昨晚上看了会儿央视三套的青歌大赛，在演唱《樱花》时，主持人说：央视办公大院的樱花开了、玉兰开了，春天正在我们身边。是这样的，昨天我路过公园的时候，看到现在开花的植物，除了早些天的迎春和腊梅外，还有正在盛开的樱花、各种颜色的碧桃、紫叶李、红梅、杏花以及白玉兰和紫玉兰。还听到同士说，周日想要到山野里挖野菜呢！虽然许多树木的叶片还没有长出来，可是已经开始品尝到百花齐放的春天的滋味了。
不断有朋友咨询跑步与减肥的事情，尤其是美女们。根据我的经验，单纯的坚持跑步主要应该是控制体重和增强体质，如果要减肥还需要有些配合措施才有好的效果。前些天我听一个朋友说，跑步也没有明显的减肥效果啊！但是最近我听黎明脚步群的管理员小强说，跑步配合节食减肥效果挺好，从春节前以来，他已经减掉十几斤了。后来我留心查看了资料，结合自己理解，我认为坚持不懈的晨跑肯定是消耗了大量的能量，促进了新陈代谢，按理说应当减肥，之所以减肥效果不明显，应该是控制食量上做得不好。跑步运动后会产生饥饿感，你如果猛吃，那就会冲抵你跑步消耗的热量。大家想想是不是这个理儿啊？
晨跑的时候，我会看到比较多的美女，也许是美女们比男人更注重保持自己的体形吧。Fouan告诉我要多多携带妻儿到旅游区踏春，这和国内倡导的和谐正好一致，不免佩服fouan的主张和洞察力。不过fouan可能不知道，国内现在已经没有丑女了，随着国家强盛和社会进步，“丑”已不再为丑，而成了一种个性，所以但凡大街一走，视野内花花绿绿、广为美女。再说现代男人活得很累，多看美女，挪动挪动心思，回忆以前的青葱岁月，也是休息大脑的方式。和谐社会来了，人不能坐着等老不是？呵呵，看我是在强词夺理吧！fouan，别笑我啊！

黎明脚步

扔掉你跑步的枷锁
昨夜有一场春雨，窗外雨打上传来滴滴答答的声音，似乎在告诉我那冰雪的冬季已成为遥远的记忆。
晨跑的时候，我特意绕过宽阔的解放路，想要在公园里面跑一圈。群英河那畔，不知从什么位置传来哗啦啦的流水的声音，路边的树木弥漫在湿润的雨雾中，宽宽的、湿湿的路面上，反射着一排排橘黄色的路灯，街道两侧的大院里，不知从何处传来咕咕叽叽的鸟鸣。公园里面弥漫着烟雾，黑黝黝的雪松嘀嗒着雨水，乳白色的路灯照射路旁的花灌木，幽幽的散发着清香。
这几天听到一些朋友的有关跑步的争论，不仅心有感慨。我作为我，想要给打算跑步或者正在跑步的朋友们说句客观话：跑步就是跑步，不要给它戴上枷锁，不要对他期望值过高，也不要让它承担过度的责任。前面我曾几次提过，跑步不是万能的，跑步不能包治百病。对于每一个人来说，除非他是研究跑步的体育工作者，跑步不是生活的全部，更不是生命的全部。以我为例，跑步只在我的日常生活中占据很少的时间和地位，而且跑步也只是我诸多爱好中的一小个个。就像每天都要洗脸刷牙一样，只是一个习惯而已，跑跑就算了，该干嘛干嘛去。
至于我发动黎明行动，天天叫人跑步，还要写跑步日记，那是我认为这是一件有意义的事情。闲着也是闲着，不叫人还不是也要照样起床、照样跑步？我做了这件事情，当然会投入些许精力，可是那又有什么，我在大家都睡觉的时候做些事情不应该吗？如果我也躺倒大睡懒觉，我又有什么收获呢？跑步不是黎明脚步的专利，跑步是全人类的。我以为，当今社会，生活富足，得富贵病的人多，营养不良者少，如果哪位是劳累致死，他也多是因生活习惯不好或者饮酒贪杯导致，而少是因吃不上穿不暖睡不够困死的。前些时社会上流传的“请人吃饭不如请人流汗”也就是这个原因。
扔掉你跑步的枷锁，轻轻松松跑步吧！如果你以为自己胖了，如果你以为自己身体虚了，就不要再给跑步出难题，它最起码比你睡懒觉好就行了。能因为著名健身教练马华死了，我们就不锻炼了吗？别说他不是因健身而死，就算是，又能挡住人们要锻炼健身的行动吗？fouan说，德国前外长和简芳达教练现在都不跑了，可是我们的温总理还跑呢，还有没有统计的多了去的人也在跑呢。锻炼身体，增强体质，不是为了叫别人看的，给别人说的，而是让自己受益的。包括黎明脚步本人在内，黎明行动和黎明跑步不会因为哪一个人不跑而消失，它也许会换个名字换个方式，但是跑步不会停止。这一点浅显的道理，其实谁都懂！

黎明脚步

迷失在春天的树林

2000多亩的生态植物园位于焦晋高速公路出口，是城市的西大门，被誉为绿色客厅和天然氧吧。由于交通不便，这个地方鲜有人知，是个深藏闺门的美女。印象中这里除了大片的雪松和无垠的绿草以外，还有成片成片的花树。这几天在博客里听到和我们有着同样春天的美国朋友绿叶说，跑步时候迷失在树林，使人心生嫉妒。在黎明脚步群管理员安排下，今天晨跑的朋友们都要从居住的城市跑到这里，欣赏春天里大自然的风光。
也许是天空也和我们有着一样的情感，今天的天空真晴朗啊！天气晴朗，但并非万里无云，而是有着和云南一样的美丽的云彩。跑在解放西路，前两天的小雨把路面洗得一尘不染，回头仰望东方，五彩祥云笼罩城市。不一会儿，我们大家就聚集在美丽的生态植物园了。
在烟姐的一声招呼下，朋友们循声望去，密密隐藏在树林深处的，是一大片开着粉红色小花的红叶李。顾不上路边花喜鹊成群的飞舞，顾不上园林工人们在一片草地上挖坑栽树，大伙飞一般的穿过槐树林，奔向开花的地方。整齐的林带里，红叶李的花树满枝，缘分和雪天使晃动树枝，天上下起了花瓣雨。粉红的小花落在脸上，落在肩头，鼻孔袭来一股淡淡的、粉色的清香。
来到附近的村野田间，看到村姑们在开满黄花的油菜地旁边用小铲子挖野菜，我们好奇的上前询问，让人大吃一惊的是她们竟然在这里找野蘑菇。我们纳闷道，难道这里会有野生蘑菇吗？听人解释后方知，这里原有一片生活垃圾，后来变成菜地后，大家能够找到野生的白玲菇，就在这个季节，每天清晨早早的来就可以找到一茬，回去炒菜，好吃的很呢！我们也按照学来的方法，果真找到了一株大的白玲菇啊！
广阔的生态植物园，没有围墙，和农田房屋接壤。跑过这片油菜地，又看到一处开满紫荆花的花园，在放风筝的游人的指引下，我们又来到一处盛开鲜花的桃园。黄的花、白的花、粉的花、紫的花，蜜蜂在花中采蜜，小鸟在花中歌唱，这里是花的世界，在城市里很难看到春天的讯号，而在这里却看见五彩缤纷的春天。正在大家惊叹花的美丽的时候，忽然听到哗朗朗一阵铃声，循声抬起头，猛看见一个硕大的飞天蜈蚣风筝拔地而起，霎那间和蓝天白云融为一体。。。。。