我心飞翔------让每天的奔跑成为一种习惯

东北老姜 · 发表于 2007-10-3 22:16

牧野静弓 wrote:
 不能找借口，牧野的湘江之滨监督你。。。。。

.

哈哈!其实也不是找借口,关键是当天晚上吃饭太晚了,实在挤不出时间来训练.我已感觉到一双眼睛在看着我呢,那就是你~~~~~~~~:8)

1、2007/10/02 湘雅路-湘江中路快速跑19：25出发，20：15结束。
2、2007/10/03 湘雅路（06：25）出发---湘江中路-湘江大桥（上桥）-枫林一路-麓山路-湖南师大-湖南大学-岳麓书院落-湖南大学田径场5KM（17：50：03）-原路返回（08：07）结束。湖南大学田径场有很多湖南师大和湖南大学的学生在训练，气氛很好，所以路起来有很兴奋！！！明天也会还会去湖大！还会找一天去桔子洲头跑一次！！寻找伟人的足迹。。。。。。

:O)真羡慕你能在长沙训练，我今晚可是跑了一个完整的半程马拉松啊，白天一直下雨，所以没跑就去书城了；白天下过雨，晚上就特别凉爽，因放假无人踢足球，故只好翻进体育场，19：00准时开跑，感觉状态不错，故跑得很轻松，52圈+300米用时（1:47':45'')，比三周前那次半程快了两分钟，很高兴，看来这段时间的训练还是有些成效的，尤其是和你进行过两次长距离拉练，对我的耐力有了很大提高，感谢牧野君的帮助！！！8D

另：你老爸的身体怎样了？很是关心！

牧野静弓 · 发表于 2007-10-4 20:19

东北老姜 wrote:
. 哈哈!其实也不是找借口,关键是当天晚上吃饭太晚了,实在挤不出时间来训练.我已感觉到一双眼睛在看着我呢,那就是你~~~~~~~~:8) 1、2007/10/02 湘雅路-湘江中路快速跑19：25出发，20：15结束。 2、2007/10/03 湘雅路（06：25）出发---湘江中路-湘江大桥（上桥）-枫林一路-麓山路-湖南师大-湖南大学-岳麓书院落-湖南大学田径场5KM（17：50：03）-原路返回（08：07）结束。湖南大学田径场有很多湖南师大和湖南大学的学生在训练，气氛很好，所以路起来有很兴奋！！！明天也会还会去湖大！还会找一天去桔子洲头跑一次！！寻找伟人的足迹。。。。。。 :O)真羡慕你能在长沙训练，我今晚可是跑了一个完整的半程马拉松啊，白天一直下雨，所以没跑就去书城了；白天下过雨，晚上就特别凉爽，因放假无人踢足球，故只好翻进体育场，19：00准时开跑，感觉状态不错，故跑得很轻松，52圈+300米用时（1:47':45'')，比三周前那次半程快了两分钟，很高兴，看来这段时间的训练还是有些成效的，尤其是和你进行过两次长距离拉练，对我的耐力有了很大提高，感谢牧野君的帮助！！！8D 另：你老爸的身体怎样了？很是关心！

多谢！手术后正在恢复！一切都很好！

牧野静弓 · 发表于 2007-10-4 20:28

2、2007/10/04 湘雅路（05：45）出发---湘江中路-湘江大桥（一桥）-枫林一路-麓山路-湖南师大-湖南大学-岳麓书院（06：25）-岳麓山顶（06：45免费风景游）-下山（06：40）-湖南大学田径场拉伸放松6KM（21：58：91）-原路返回（07：42—08：12）结束。

东北老姜 · 发表于 2007-10-4 21:28

今晚十公里放松跑，50':10''，本想再跑一会儿，但只有一个半场踢足球，等我跑完，人家也结束了，体育场也要关灯了，只好作罢,等来日再战了～～～～～

东北老姜 · 发表于 2007-10-4 21:31

牧野静弓 wrote:
 多谢！手术后正在恢复！一切都很好！

那就好！那就好！

牧野静弓 · 发表于 2007-10-5 19:04

1、2007/10/05 湘雅路（05：43）出发---湘江中路-湘江大桥（一桥）-枫林一路-麓山路-湖南师大-湖南大学-岳麓书院（06：28）-湖南大学田径场拉伸放松后12KM（48：29）-原路返回（07：53—08：32）结束。

东北老姜 · 发表于 2007-10-6 11:22

牧野静弓 wrote:
1、2007/10/05 湘雅路（05：43）出发---湘江中路-湘江大桥（一桥）-枫林一路-麓山路-湖南师大-湖南大学-岳麓书院（06：28）-湖南大学田径场拉伸放松后12KM（48：29）-原路返回（07：53—08：32）结束。

8D牧野，我感觉你这段时间你开始上量了，每次时间都不短。2007-10-04上午田径场20圈，2007-10-05早上6：20从景贝北出发---东湖公园---水库---莲塘---仙湖公园大门口（用时25分钟）--- 逆时针绕仙湖一圈（用时37分钟）---莲塘国威路----西行到333总站----右转到罗沙公路----景贝北（共计用时1：30‘）。z;)

牧野静弓 · 发表于 2007-10-6 20:23

东北老姜 wrote:
 8D牧野，我感觉你这段时间你开始上量了，每次时间都不短。2007-10-04上午田径场20圈，2007-10-05早上6：20从景贝北出发---东湖公园---水库---莲塘---仙湖公园大门口（用时25分钟）--- 逆时针绕仙湖一圈（用时37分钟）---莲塘国威路----西行到333总站----右转到罗沙公路----景贝北（共计用时1：30‘）。z;)

随便跑跑而已，不过真感觉有点疲劳，本想跑跑桔子洲头，但那边在整修，好象在桔子洲头上修沿湘江的路，尘土飞扬，所以出只好作罢，好在去湖南大学田径场每天都会遇到好多田径生在训练，这样跑起来也比较容易兴奋！只是他们大多数只在进行力量与短跑训练，没有与我同道的，所以只好自己跑！！明天还去一次，就离开长沙回深圳了，10月8日见！！！

牧野静弓 · 发表于 2007-10-6 20:28

1、2007/10/06 湘雅路（06：07）出发---湘江中路-湘江大桥（一桥）-萧湘中路-湖南师大-湖南大学-湖南大学田径场拉伸放松后10KM（37：55）-慢跑2KM放松拉伸-原路返回（08：07—08：45）结束。

毛牛山 · 发表于 2007-10-6 21:07

欢迎游子归来。

牧野静弓 · 发表于 2007-10-6 21:48

毛牛山 wrote:
欢迎游子归来。

归来吧，归来哟。。。。。
别再四处漂泊。。。。。。

塞科 · 发表于 2007-10-6 22:11

牧野静弓 wrote:
1、2007/10/06 湘雅路（06：07）出发---湘江中路-湘江大桥（一桥）-萧湘中路-湖南师大-湖南大学-湖南大学田径场拉伸放松后10KM（37：55）-慢跑2KM放松拉伸-原路返回（08：07—08：45）结束。

这都是老家熟悉的地方，不过我只从二桥到一桥绕圈跑过，也跑过岳麓山，都是春节回家的时候，冻的够戗。

風~D~行 · 发表于 2007-10-6 22:16

向诸位学习．．

东北老姜 · 发表于 2007-10-7 18:49

牧野静弓 wrote:
 随便跑跑而已，不过真感觉有点疲劳，本想跑跑桔子洲头，但那边在整修，好象在桔子洲头上修沿湘江的路，尘土飞扬，所以出只好作罢，好在去湖南大学田径场每天都会遇到好多田径生在训练，这样跑起来也比较容易兴奋！只是他们大多数只在进行力量与短跑训练，没有与我同道的，所以只好自己跑！！明天还去一次，就离开长沙回深圳了，10月8日见！！！

强人也要劳逸结合啊！！！！！！！！！！
最近我将训练改为早上了，今早东湖公园四圈，用时1：08‘，感觉还可以！呵呵~~~~~

牧野静弓 · 发表于 2007-10-8 11:06

1、2007/10/07 湘雅路（05：56）出发---湘江中路-湘江大桥（一桥）-桔子洲头-湘江大桥-萧湘中路-湖南师大-湖南大学-湖南大学田径场拉伸放松后6KM（22：20：44）-慢跑2KM放松拉伸-原路返回（08：03—08：36）结束！！
2006年4月份去过一次桔子洲头，那时已经开始修整，对那有着档不住的诱惑，所在在离开长沙之前还是决定去一次，去之前还想着那挂满金黄桔子的美景,但去过之后除了失望还是失望，整个桔子洲头已变成一个破败的工地，去年还郁郁葱葱的大片的桔子树已是无影无踪，英雄的的雕像也已不复存在，唯有孤独地矗立在那的刻有《沁园春长沙》那块石碑还有些许的份量。。。。。。还想说些什么呢，我却哑然，看来我等陈旧的思想在新的潮流下渐渐地老去。。。。。。

东北老姜 · 发表于 2007-10-8 19:40

:~)看完后是感觉有些惆怅，不知是何故会变成这个样子，希望以后会有所改善~~~~~
8D2007-10-08早田径场25圈，也许是没活动开，跑得不太轻松，用了50：12‘，今晚需早点休息，争取明早跑个让自己满意的成绩，看来中长跑的速度要想提高真是个坎，成绩要一点点地往前蹭才行~~~~~~~哎！啥也别说了，说多了都是废话，还是多跑吧，长跑要想取得比较好的成绩，唯一的方法就是：坚持！坚持！！再坚持！！！哈哈~~~~~~~~~~~~

風~D~行 · 发表于 2007-10-9 06:53

东北老姜 wrote:
看来中长跑的速度要想提高真是个坎，成绩要一点点地往前蹭才行~~~~~~~哎！啥也别说了，说多了都是废话，还是多跑吧，长跑要想取得比较好的成绩，唯一的方法就是：坚持！坚持！！再坚持！！！哈哈~~~~~~~~~~~~

呵呵，慢慢来，心急可是吃不了热豆腐的哦．．
我们都坚持，一起加油一起努力进步吧．．
呵呵．

东北老姜 · 发表于 2007-10-9 07:49

風~D~行 wrote:
 呵呵，慢慢来，心急可是吃不了热豆腐的哦．． 我们都坚持，一起加油一起努力进步吧．． 呵呵．

谢谢你！是得慢慢来，但一想到还有不到2个月就要参加澳马了，心里还是有些着急。我也经常给自己鼓劲：坚持！坚持！！再坚持！！！努力！努力！！再努力！！！
8D今早(9日）比较凉爽，跑起来很舒服，比昨天早上快了２分钟，十公里用时４８：０３''，目前对我个人来说，还算可以了，希望十公里可以跑到４５分，这样半程有望达到１：４０＇，目前半程成绩（1：47’45’）’，还比较慢，如果能跑到1：40’可是一个很大的进步啦！8D

牧野君，你回深后的训练情况如何呀？8D

牧野静弓 · 发表于 2007-10-9 10:41

东北老姜 wrote:
 谢谢你！是得慢慢来，但一想到还有不到2个月就要参加澳马了，心里还是有些着急。我也经常给自己鼓劲：坚持！坚持！！再坚持！！！努力！努力！！再努力！！！ 8D今早(9日）比较凉爽，跑起来很舒服，比昨天早上快了２分钟，十公里用时４８：０３''，目前对我个人来说，还算可以了，希望十公里可以跑到４５分，这样半程有望达到１：４０＇，目前半程成绩（1：47’45’）’，还比较慢，如果能跑到1：40’可是一个很大的进步啦！8D 牧野君，你回深后的训练情况如何呀？8D

1、2007/10/08 翠园中学田径场慢跑放松拉伸（19：20—20：30），因今天赶回深圳，凌晨二点多才睡，所以特别疲劳，晚上田径场慢跑，感觉特别累，一点跑的欲望都没有。
2、2007/10/09 罗湖区委出发（06：18）-新秀立交-东方神曲-水库-莲溏-仙湖植物园大门-原路返回-放松拉伸（07：40）

牧野静弓 · 发表于 2007-10-9 10:58

东北老姜的幸福：
昨晚去跑翠园中学田径场，看到田径场有人在施工，是在进行田径场跑路修整，经和施工人员闲聊得知，只修整看台这边的百米直道，大约2-3天就可修整完了，到时就有新的更好的跑道恭候跑星东北老姜了，对一个跑者来说，拥有一条心仪的跑道应该是最最幸福的吧！！！近水楼台，跑吧！奔吧！飞吧！祝福你。。。。。。

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