[讨论]第四届梧桐山登高节山友组队&训练中！

步频140 · 发表于 2006-8-27 20:27

Debby wrote:
我要报名参加！！！！！！！请大家多多照顾，谢谢。

欢迎，谢谢支持，并请关注我们下次梧桐山跑山练习的召集贴。

追浪 · 发表于 2006-8-28 17:01

今年看来要退出了！现在腿已经不能长跑和跑陡坡了！

步频140 · 发表于 2006-8-28 17:18

追浪 wrote:
今年看来要退出了！现在腿已经不能长跑和跑陡坡了！

身体重要，先好好治伤，以后机会还多。

毛牛山 · 发表于 2006-8-29 12:33

伤得这么严重？
疗伤要紧先。

流云GG · 发表于 2006-8-29 13:23

什么时候去练习，熟悉路况？

冷雨夜 · 发表于 2006-8-30 10:37

追浪 wrote:
今年看来要退出了！现在腿已经不能长跑和跑陡坡了！

兄弟怎么搞的这么严重呀？

追浪 · 发表于 2006-8-31 10:58

冷雨夜 wrote:
<BR> 兄弟怎么搞的这么严重呀？

是啊！哪天跑着跑着关节就不能弯曲了，害的我只好放弃比赛了！在那里做义工，不过感觉做义工挺好的！下次有大型活动，不参加就做义工！

燕燕 · 发表于 2006-9-1 11:33

追浪 wrote:
是啊！哪天跑着跑着关节就不能弯曲了，害的我只好放弃比赛了！在那里做义工，不过感觉做义工挺好的！下次有大型活动，不参加就做义工！

真是好人啦，为人民服务。
养好身体先，到时为驴争光8D

萍果 · 发表于 2006-9-1 14:29

如果组队人不够的话，我可以顶一下。

去年参加了三次，都拿了些小奖。今年再努力一把，看看能否超越去年！:X:X

飘曳 · 发表于 2006-9-1 21:51

萍果 wrote:
如果组队人不够的话，我可以顶一下。 <BR> 去年参加了三次，都拿了些小奖。今年再努力一把，看看能否超越去年！:X:X

太棒了:I:I，有时间一定去做拉拉队看你们去;);)

毛牛山 · 发表于 2006-9-3 16:11

萍果 wrote:
如果组队人不够的话，我可以顶一下。 <BR> 去年参加了三次，都拿了些小奖。今年再努力一把，看看能否超越去年！:X:X

严重欢迎!

毛牛山 · 发表于 2006-9-5 09:16

本周继续进行登高练习，欢迎大家不论想参赛的，还是想体验一下的，还是想凑热闹的，都来报名。

有关团体赛的技术性分析：
以往的情况，团体赛每队10人，男女各5人。比赛结果不分男女，已所得名次计分，第一名1分，第二名2分，依此类推。最后每队10人分数相加，总数最低的为冠军。去年共有80支队伍参赛。第一名梅林中学为250分，意味着他们平均每人第25名，也意味着他们5名女子平均成绩好过第50名，成绩相当惊人。

一支队伍要想取得好名次，理想情况是男选手平均用时45分钟，女选手平均用时55分钟。目前我们跑版要达到这个水平，几乎不可能。退一步讲，男选手如能跑进48分钟，女选手跑进60分钟，经过一定训练，还是很有希望的。

每周如能坚持2~3次的平路跑或者跑山练习，一个月下来，跑梧桐山的成绩可提高2分钟左右，这还不包括因学会合理分配体力带来的进步。

怎么样，想不想知道自己跑梧桐山有多快？如是GG，能不能跑进48分钟；如是MM，能不能跑进60分钟？

鈴蘭 · 发表于 2006-9-5 09:27

xx(跑不动，上坡路我跑不到200米就会出现心跳厉害、呼吸困难，是不是练习少的关系啊？我也想改善一下。

毛牛山 · 发表于 2006-9-5 12:50

鈴蘭 wrote:
xx(跑不动，上坡路我跑不到200米就会出现心跳厉害、呼吸困难，是不是练习少的关系啊？我也想改善一下。

基本上人人都会心跳厉害, 呼吸困难, 关键看自己用多大跑速。练习多, 会改善心肺承受能力。
MM一般采用走跑结合的方式比较合理，只要不特别强求自己出好成绩，体力好点的都能正常完成。

无聊虫 · 发表于 2006-9-6 09:22

嘿嘿，偶能跑进60分，刚好达到MM的及格线

毛牛山 · 发表于 2006-9-6 13:10

有楼上这句话, 我们跑梧桐山就很有希望

鹰之翼 · 发表于 2006-9-7 12:53

还想去跑跑梧桐山。:I
活动冲突，只好下次了！
祝大家再跑出好成绩了！

睡虫 · 发表于 2006-9-7 13:50

无聊虫 wrote:
嘿嘿，偶能跑进60分，刚好达到MM的及格线

兄弟，你真是太强了，可以跟MM相媲美了:O)

60分是我跑下山的时间

毛牛山 · 发表于 2006-9-8 13:15

明天梧桐山跑步活动将正常进行，请备好防晒霜，饮用水，换洗衣裤等相关用品。
不要给自己加压力，按照合理的节奏，去体验一下跑山的感觉。

茶煲 · 发表于 2006-9-8 13:33

毛牛山 wrote:
明天梧桐山跑步活动将正常进行，请备好防晒霜，饮用水，换洗衣裤等相关用品。 <BR> 不要给自己加压力，按照合理的节奏，去体验一下跑山的感觉。

不用准备午餐吧？带两瓶水就行了吧？xx(

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