城市森林——男人至醒的心得

鈴蘭 · 发表于 2006-11-21 17:41

流云GG wrote:
 还没有好吗，我停了三个礼拜没有跑步，上星期去了三水，感觉不错，应该痊愈了。昨天跑了下，没有疼。

还没好呢。xx(xx(
你恢复了值得高兴呀！跑起来脚踝没感觉不舒服吗？
疗伤有啥好方法不？;)

毛牛山 · 发表于 2006-11-21 18:23

鈴蘭 wrote:
 不平有啥用！又不能为MM们平反。:I 那个MM来给偶们平反呀？奖励SG9位！

林MM心猿意马得厉害啊。来，还是不来，这是个问题。

毛牛山 · 发表于 2006-11-21 18:25

流云GG wrote:
 还没有好吗，我停了三个礼拜没有跑步，上星期去了三水，感觉不错，应该痊愈了。昨天跑了下，没有疼。

那就本周再走一遭。跑过梧桐山的，这城市森林，还不小菜一碟。

那个谁 · 发表于 2006-11-21 18:30

鈴蘭 wrote:
 恢复得不是很理想，就算安全恢复好了也跟不上你们的速度呀！ 这个平反的机会留给别人吧！:^):^)

你一直是我心目中的猛驴和美驴：）:})

咸鱼nicole · 发表于 2006-11-22 12:28

:O)好多MM都走过,怎么不带MM去捏?

毛牛山 · 发表于 2006-11-22 12:54

咸鱼nicole wrote:
:O)好多MM都走过,怎么不带MM去捏?

这次是中速拉练，MM难度比较大，我也很郁闷。

炽天使 · 发表于 2006-11-22 13:49

关于行程安排的一些建议,请牛队及其他对友过目:

签到点：谭仙庙（可选择是否走梅香岭，30分到，歇5分）

这个时间稍紧点，传统路线上梅香岭顶恐怕不容易达到，且坡顶上下山的两条路各有难处，左边得穿越茂密树丛，然后走非常迂回的盘山路下，右边路最近，但是坡陡杂草丛生难走，走下面水泥路绕行铁丝网可能快些。

签到点：鹅公髻山前林荫（30分到，时间为12点35分。歇30分，午餐）

此时间也比较紧，竹林路口左转走防火带的路起伏较多、部分路也不太明显，可以考虑从路口直走去兰园经公路上鹅公髻。

签到点：打鼓嶂顶（25分到，歇10分）

对速度的要求也比较高，基本上要求一气呵成

签到点：打鼓嶂山底，即碧岭（30分到，时间为下午3点整）

对平衡能力较强的人来说，这个时间问题不大

终点：大梅沙（计划3小时完成，中间累计休息30分钟）

如果在天黑前完成，是可以达到的

毛牛山 · 发表于 2006-11-22 15:20

炽天使 wrote:
关于行程安排的一些建议,请牛队及其他对友过目:

很好的建议.
这次拉练, 除了百年古道以外,其他路段我没有一个准确的时间估测.主要是参照前次我们一起行走,以及上次你带队所提供的数据.所以在周六活动中,可能会根据实际情况,做相应调整.我准备守住的原则是,在保证安全的前提下,按顺序优先考虑以下几点:
1 队伍在每一签到点汇合
2 下午3点到达碧岭
3 保证休息时间足够
4 下山尽量不要偏快
5 如有队员速度偏慢, 占用些许休息和下山的时间,仍不能跟上,应该下撤.
由于签到点大家能够汇聚,所以在两签到点之间,可以各走各的节奏,甚至稍微捡点近路走.

炽天使 wrote:
签到点：谭仙庙（可选择是否走梅香岭，30分到，歇5分） 这个时间稍紧点，传统路线上梅香岭顶恐怕不容易达到，且坡顶上下山的两条路各有难处，左边得穿越茂密树丛，然后走非常迂回的盘山路下，右边路最近，但是坡陡杂草丛生难走，走下面水泥路绕行铁丝网可能快些。

老冒也提出时间偏紧,建议从下西坑时间中分出5分钟.我当时表示可分两支队伍走两条线,现在仍支持这种安排.

炽天使 wrote:
签到点：鹅公髻山前林荫（30分到，时间为12点35分。歇30分，午餐） 此时间也比较紧，竹林路口左转走防火带的路起伏较多、部分路也不太明显，可以考虑从路口直走去兰园经公路上鹅公髻。

仍然可分两支队走.

炽天使 wrote:
签到点：打鼓嶂顶（25分到，歇10分） 对速度的要求也比较高，基本上要求一气呵成。

这个可能难度大了些.到时看是从下园山的时间中蹭(估计也较难,园山顶可能会拍照),还是从打古嶂上山后的时间蹭.
总之, 大致计划已有,不确定因素也有.考虑到这步就可以了,稍微保留一些变数,也使我们周六的行军多一些乐趣.

炽天使 · 发表于 2006-11-22 16:46

牛队考虑很周到，十分认同，长途疾行，对关节的考验很大，走不完可以下次再来，千万别为了一次完成任务而放弃安全行军的要领，如果走伤了可能会很久才能恢复甚至留下永久的病根。

个人的些许经验：

1.下山。千万别跑，可以稍快但绝对不是跑，靠肌肉控制，每一步都有足够的弹性对关节进行缓冲；

2.上坡。相信大家能快则快了，这个是基本功，短期内不会有太大提高，在呼吸顺畅的前提下，可以尽量走得连续些，一直慢走也比走走停停快，实在累了可以短暂休息1~2分钟。

3.跑。如果上山速度不快，在一定程度上合理运用跑步可以提高平均速度，平路可以跑一段走一段，别连续跑太长时间，因为背包情况下跑步对膝盖有一定冲击，另外短的上坡也可以试着跑。

冷雨夜 · 发表于 2006-11-22 18:19

看了楼上几位详细的说明和周详的安排，有些怕拖后腿哟！

雪枫 · 发表于 2006-11-22 20:29

猛男这么多!

独步 · 发表于 2006-11-23 09:35

看来看去这强队还是我最菜了，

唉

矫羽 · 发表于 2006-11-23 12:24

期待你们在太阳下山之前完成

那个谁 · 发表于 2006-11-23 12:32

独步 wrote:
看来看去这强队还是我最菜了， 唉

谁和我比菜，我和谁急

那个谁 · 发表于 2006-11-23 12:33

雪枫 wrote:
猛男这么多!

你闭什么关，腐什么败呀？要嫁人了？:?)

那个谁 · 发表于 2006-11-23 12:35

矫羽 wrote:
期待你们在太阳下山之前完成

矫羽不来做向导？:?)

向导多多益善吧。

falcon2008 · 发表于 2006-11-23 12:38

心动了，没位了？

毛牛山 · 发表于 2006-11-23 12:42

falcon2008 wrote:
心动了，没位了？

刚看到，你冲进来，还不挤去两个人的位。

造船人 · 发表于 2006-11-23 16:32

BT和尚队，各位悠着点。祝顺利!

川山 · 发表于 2006-11-23 17:18

造船人 wrote:
BT和尚队，各位悠着点。祝顺利!

老大,你也跟着他们BT?

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