山友首届百公里活动讨论贴

三棱镜

西莉亚岛 wrote:
赞成80公里。
大型的活动旨在参与，不作极限挑战，保护身体不受伤害的前提下感受活动的精彩。
如果按召集贴所说24小时内完成，算起来平均每小时3.5公里:I，中途合理安排休息，80公里是可行并且安全的。周六完成周日休息，对下一周的工作不会造成太大的影响。

赞成：大型的活动旨在参与，不作极限挑战，保护身体不受伤害的前提下感受活动的精彩。

安全是相对的，对每个人，对每次活动都是如此。
体能好且经常拉练的行驴，在状态较好的情况下，估计全程走出10KM以上的速度（含休息时间）又不会造成大的伤害的是完全可能的
偶们周五徒步最慢时的时速也在5KM以上，以3.5KM的时速慢慢走也是可以的，走不下来就下辙好了，安全自己把握

大家讨论一个线路是否科学合理，有没更好的线路，至于走80公里还是100公里个人认为倒不是最重要的。

蚂蚁

线路上要景色优美,安全第一,最好是先探好事,亲身体验,,,..

建议,后勤团都要有一段路,"陪走"一程(后勤团走其中四分之一就可. :O):O)确保安全..............

如风

既然三棱镜GG提出走山友自已的百公里。

考虑到：百公里不是谁的特权，也不是谁的标志，百公里是户外人的兴趣！户外人在他想组织的时候都可以去做。

那就走吧。

我基本有已有一个比较成熟的方案，但先听取不大家的讨论下先再出台。现在还早。

基本调：

1。避免运动伤害。
2。让更多的人参加，尽量让多的山友完成全程。也就是尽量的减少下撤人员的。
3。在让队员接受挑战的同时，增强活动的趣味性，让此次百公里的参加山友刻骨铭心。

百公里事实：
无论你采用何路理论指导，什么医生指引，连续不断的直接走完百公里肯定是伤身的。（我直接快速走完60公里都有点伤身了，何况百公里）

保护队员就是保护山友的基本资源。如果因为一次百公里而让山友的高质量的人才损伤殆尽，那山友宁愿不办百公里。

shining

感觉好宏伟的目标，很期待这样的活动，
即使自己不能走，还是很开心的呢！ ^_^

问个比较弱的问题，一般来说，
一天连续走几个小时，大概什么速度，对身体不会造成太大伤害？
指一般稍好一点点的体能的人呢。

东方圣

shining wrote:
感觉好宏伟的目标，很期待这样的活动，
即使自己不能走，还是很开心的呢！ ^_^

问个比较弱的问题，一般来说，
一天连续走几个小时，大概什么速度，对身体不会造成太大伤害？
指一般稍好一点点的体能的人呢。

个人觉得还是要看个人的状况,自我把握.没有特定的规则!

三棱镜

感谢大家对山友首届百公里的关心！
更感谢众XDJM提出的建议性的意见或建议！

总结一下初步讨论结果，主要有以下几点：
1. 山友首届百公里是肯定要走的！山友人才济济，是有能力组织好这一次大型活动，也是有能力走出具有山友特色的百公里的！
2. 必须高度重视运动伤害。为了安全行走百公里，众XDJM提出来诸如只走80公里、分两天走+晚上露营、组织后勤医护人员等，非常不错，欢迎继续深入探讨如何防止运动伤害或者将运动伤害的风险降到最小的原则或具体措施！
3. 活动时间、活动线路的选择有待进一步探讨，如果选择露营，那么在什么地方露营，是全体强制集中露营，还是自愿选择露营或不露营等，望进一步深入探讨
4. 需要多少义工，需要分成多少义工小组，如总控台、签到点、急救小组、路线指引（主要是岔路口指示）、巡逻车（是否归入急救小组？）、DC/DV小组、沿路食物饮水供应点及其它后勤保障人员等等，请大家踊跃发表意见或建议
5. 其它重要问题，也都需要大家出谋划策

具有山友特色的山友首届百公里，可以汲取MF百公里的一些经验教训，但是在线路、组织形式等方面，完全可以办出偶们山友的特色与水平！

让偶们一起关注、共同参与到山友首届百公里的组织策划中来，共同办好这个令人激动抑或是永生难忘的山友盛事吧！

西街柚子

shining wrote:
感觉好宏伟的目标，很期待这样的活动，
即使自己不能走，还是很开心的呢！ ^_^

问个比较弱的问题，一般来说，
一天连续走几个小时，大概什么速度，对身体不会造成太大伤害？
指一般稍好一点点的体能的人呢。

而且我觉得每个人也要看状态。
我试过连续走6、7小时没有停顿而不感觉很累，但有时走3、4个小时就很累了。
还有就是看线路，你说三水那种上上下下的感觉当然比走平路累。
虽然以上所说的累和对身体造成伤害是两回事，但同样的，状态如何？走的线路如何，都关系到是否容易受伤。
所以MM提出的问题难以给出一个唯一的答案，选择与自己身体相适应的活动来LM很重要，因为只有自己最清楚自己的体质承受能力的。
以前的我和现在的我对LM持不同观点，现在会考虑更多，总是奉劝自己千万不要盲从，合理的调节和舍弃会让自己的户外生涯更长些！

晕S，好像有点跑题了，三棱镜别向我扔砖头哦！！|)|)xx(xx(

三棱镜

shining wrote:
感觉好宏伟的目标，很期待这样的活动，
即使自己不能走，还是很开心的呢！ ^_^

问个比较弱的问题，一般来说，
一天连续走几个小时，大概什么速度，对身体不会造成太大伤害？
指一般稍好一点点的体能的人呢。

实践是检验真理的唯一标准。
多多参加山友每周五的常规徒步活动，亲身实践就会明白的！

长江

三棱镜 wrote:

shining wrote:
感觉好宏伟的目标，很期待这样的活动，
即使自己不能走，还是很开心的呢！ ^_^

问个比较弱的问题，一般来说，
一天连续走几个小时，大概什么速度，对身体不会造成太大伤害？
指一般稍好一点点的体能的人呢。

实践是检验真理的唯一标准。
多多参加山友每周五的常规徒步活动，亲身实践就会明白的！

是啊，是啊，赶快都来参加周五徒步！

三棱镜

西街柚子 wrote:
而且我觉得每个人也要看状态。
我试过连续走6、7小时没有停顿而不感觉很累，但有时走3、4个小时就很累了。
还有就是看线路，你说三水那种上上下下的感觉当然比走平路累。
虽然以上所说的累和对身体造成伤害是两回事，但同样的，状态如何？走的线路如何，都关系到是否容易受伤。
所以MM提出的问题难以给出一个唯一的答案，选择与自己身体相适应的活动来LM很重要，因为只有自己最清楚自己的体质承受能力的。
以前的我和现在的我对LM持不同观点，现在会考虑更多，总是奉劝自己千万不要盲从，合理的调节和舍弃会让自己的户外生涯更长些！

没错！
不同的人，不同的状态，都会是不同的结果。
不同的人，经过持久的拉练，进步总是令自己惊讶的！
不同的状态，是需要通过适当的休息或休养等各种方式进行合理的调节的，参加超量的活动过程中，也都需要根据自己的状态进行必要的取舍，理性下辙是一种美德，当然，不包括盲目下辙，或者是没有一点毅力的下辙！

伴你同行

没有什么好说，大家组织好了，偶有时间就参加~``

建议100公里分两天走，否则伤到身体就划不来了~``

三棱镜

Julia wrote:
偶报名，义工后勤组的说

热烈欢迎志愿义工！
志愿义工的无私奉献是山友本届百公里成功的重要保障！

欢迎大家大力支持，
有力的出力，
有才的出才，
多多出谋划策，
吟诗作曲助助兴也都是不错的嘛

偶们自己的百公里，偶们想怎么走？
都来捧捧场，都来说说吧！

工作者

要参加百公里的最好每周五晚出来徒步,练练脚力,练练速度,练练耐力，到时走起来才不会很辛苦，对一些还没有参加过徒步的人来说，还以为徒步就像跟去逛街一样。这种想法完全是错误的，只有亲身体验过才知道，不要以为我能逛一天的街就能徒一天的步。

飘曳

现在开始拉练真好呢!

已经在期待这个活动了!反正不能参加徒步就做义工.

klong210

如风 wrote:

考虑到：百公里不是谁的特权，也不是谁的标志，百公里是户外人的兴趣！户外人在他想组织的时候都可以去做。

那就走吧。

我基本有已有一个比较成熟的方案，但先听取不大家的讨论下先再出台。现在还早。

基本调：

1。避免运动伤害。
2。让更多的人参加，尽量让多的山友完成全程。也就是尽量的减少下撤人员的。
3。在让队员接受挑战的同时，增强活动的趣味性，让此次百公里的参加山友刻骨铭心。

保护队员就是保护山友的基本资源。如果因为一次百公里而让山友的高质量的人才损伤殆尽，那山友宁愿不办百公里。

     如风真的是站得高看得远。PF，PF！如风的三个“基本调”应该融会贯通。

     百公里活动也好，柚子的元旦50公里也好，因为这些都是特殊日子的特殊活动，就跟过年回家团聚一样（形式不同罢了），很有意义，所以，它“不是谁的特权，也不是谁的标志”。在方案设计上应该尽量让更多“山友”能参与进来（如果全深圳人都参与，那才牛呢！）。比如说，我们可以选一些猛驴从0走到100，同时，我们又把百公里中的重要地段分成n小段(有20KM、30KM等等)，每段都有一批人（小分队）以不同的形式陪猛驴行进，每小分队也同样配有领队。市内段小分队可以拉宣传横幅（当然要报批），宣传全民健身（说不定还能上电视哦）；有的路段走完后，小分队可以野炊；有的路段走完后，扎营、娱乐；有的......(形式多多，就让小领队们自己出招，上召集贴“拉客”去吧)。我们还可以顺便搞块白布，给山友和市民们签个名寄给北京奥委会（是否老土？）；我们还可以在终点处搞个有意义的庆典活动，比如：给驴们发块“驴牌”，搞个发牌仪式（如风心里有数了）。

     总之，要让猛驴、菜驴都能过上瘾！

哎呀糟了，上面的馊主意好象与如风的第二条基本调有些冲突，看来要挨批了:!(。但是已经写了怎么办？硬着头皮发出去吧。

龙为

支持！

作为现代人，用开放的心态，做有益的事情，不要太在乎别人做过什么，别人怎么看。

我喜欢，我存在，我生活...

飘曳

klong210 wrote:

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]如风真的是站得高看得远。PF，PF！如风的三个“基本调”应该融会贯通。

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]百公里活动也好，柚子的元旦50公里也好，因为这些都是特殊日子的特殊活动，就跟过年回家团聚一样（形式不同罢了），很有意义，所以，它“不是谁的特权，也不是谁的标志”。在方案设计上应该尽量让更多“山友”能参与进来（如果全深圳人都参与，那才牛呢！）。比如说，我们可以选一些猛驴从0走到100，同时，我们又把百公里中的重要地段分成n小段(有20KM、30KM等等)，每段都有一批人（小分队）以不同的形式陪猛驴行进，每小分队也同样配有领队。市内段小分队可以拉宣传横幅（当然要报批），宣传全民健身（说不定还能上电视哦）；有的路段走完后，小分队可以野炊；有的路段走完后，扎营、娱乐；有的......(形式多多，就让小领队们自己出招，上召集贴“拉客”去吧)。我们还可以顺便搞块白布，给山友和市民们签个名寄给北京奥委会（是否老土？）；我们还可以在终点处搞个有意义的庆典活动，比如：给驴们发块“驴牌”，搞个发牌仪式（如风心里有数了）。

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]总之，要让猛驴、菜驴都能过上瘾！

哎呀糟了，上面的馊主意好象与如风的第二条基本调有些冲突，看来要挨批了:!(。但是已经写了怎么办？硬着头皮发出去吧。

有些可以借鉴,我觉得很有意思啊!分成小分队,象周年庆那样甚至更多队啊!下放公里责任制,呵呵,队员承包责任制,嘿嘿,搞一大堆生产队伍!推动山友向实现现代化建设而奋斗!体现团结就是力量!!!:}):I

三棱镜

飘曳 wrote:
[quote]klong210 wrote:

     如风真的是站得高看得远。PF，PF！如风的三个“基本调”应该融会贯通。

     百公里活动也好，柚子的元旦50公里也好，因为这些都是特殊日子的特殊活动，就跟过年回家团聚一样（形式不同罢了），很有意义，所以，它“不是谁的特权，也不是谁的标志”。在方案设计上应该尽量让更多“山友”能参与进来（如果全深圳人都参与，那才牛呢！）。比如说，我们可以选一些猛驴从0走到100，同时，我们又把百公里中的重要地段分成n小段(有20KM、30KM等等)，每段都有一批人（小分队）以不同的形式陪猛驴行进，每小分队也同样配有领队。市内段小分队可以拉宣传横幅（当然要报批），宣传全民健身（说不定还能上电视哦）；有的路段走完后，小分队可以野炊；有的路段走完后，扎营、娱乐；有的......(形式多多，就让小领队们自己出招，上召集贴“拉客”去吧)。我们还可以顺便搞块白布，给山友和市民们签个名寄给北京奥委会（是否老土？）；我们还可以在终点处搞个有意义的庆典活动，比如：给驴们发块“驴牌”，搞个发牌仪式（如风心里有数了）。

     总之，要让猛驴、菜驴都能过上瘾！

哎呀糟了，上面的馊主意好象与如风的第二条基本调有些冲突，看来要挨批了:!(。但是已经写了怎么办？硬着头皮发出去吧。

有些可以借鉴,我觉得很有意思啊!分成小分队,象周年庆那样甚至更多队啊!下放公里责任制,呵呵,队员承包责任制,嘿嘿,搞一大堆生产队伍!推动山友向实现现代化建设而奋斗!体现团结就是力量!!!:}):I [/quote]
呵呵，有意思！

流氓兔

三棱镜 wrote:

说得没错！

初步考虑周五晚出发的理由有三：
1. 百公里运动量太大，周日需要休息
2. 最慢者需要20小时以上完成，最快者约10-13小时可完成，也就是说，如果周五晚出发，最快者与最慢者都会在周六白天完成；如果周六早出发，则都在晚上到达
3. 先在状态好的时候走走夜路，等后面状态差些的时候就是白天，安全系数会高得多；如果周六早出发，情况恰好相反

但是，出发时间可以推迟一些，如22:00-23:00左右出发，以方便较远的行驴

大家以为如何呢？

工作量是巨大的，义工、后勤保障的组织也是相当繁杂的，所以充分讨论也是十分十分的必要和持久的！

嘻嘻，偶觉得周五晚上开始走会不会太累了？因为周五正常情况下大家都是要上班滴呀，工作了一天多么辛苦呀！如果放在周六早上五点开始会不会好一点？周五上班的可以得到充分的休息，同时也方便了那些住得比较远的山友！24小时下来也就最多在周日上午就可以结束活动，调整休息的时间相对来说还是有的！
至于徒步的后勤工作在周六早上五点前就一定要准备妥，以备徒步人员集合后就可以顺利开展开来！

嗯，暂时就考虑了这一点点！三棱镜GG，不许拍偶砖头！
偶挡））））））））

ceci

每隔一段距离需有后勤队，以便救助一类
若中段有人体力透支不够，或其它原因，可由后勤陪徒一段