2008 我的跑步记录

大闸蟹 · 发表于 2008-5-7 19:15

5月7日下午16:30 莲花山环山路2圈，第二圈跑上山顶。35分33秒共7公里
今天气有点热,出汗比较都,跑不动.

大闸蟹 · 发表于 2008-5-9 19:03

5月9日下午16:35 莲花山环山路2圈，第二圈跑上山顶。35分43秒共7公里
天气闷热,出汗更多. 今在山顶认识一跑友,把他介绍进山友来了.

无间行者 · 发表于 2008-5-10 12:56

我是昨天在莲花山遇见你的那位，有时间一起跑！

大闸蟹 · 发表于 2008-5-10 14:41

无间行者 wrote:
我是昨天在莲花山遇见你的那位，有时间一起跑！

欢迎加入跑版,有时间一起跑

大闸蟹 · 发表于 2008-5-12 11:01

2008年5月11日下午15:20 梧桐山路盘山路 40'09
之后坐了白云的一朋友车下山到笔架山环湖又跑了6圈(每圈920) 23'48

梧桐山路盘山路跑是自己跑梧桐山最好的成绩一次了

毛牛山 · 发表于 2008-5-12 12:56

楼上的太生猛。

大闸蟹 · 发表于 2008-5-13 19:34

5月13日下午17:30慢跑到莲花山(1500米)健身器材处做热身活动,莲花山环山路2圈，第二圈跑上山顶,比前两次快了1分钟

环山路2圈7公里 34'38

塞科 · 发表于 2008-5-14 11:34

大闸蟹越来越强了。

大闸蟹 · 发表于 2008-5-22 09:20

5月21日下午15:35慢跑到莲花山(1500米)健身器材处做热身活动,莲花山环山路2圈，第二圈跑上山顶.

环山路2圈7公里 34'06

大闸蟹 · 发表于 2008-5-22 09:23

塞科 wrote:
大闸蟹越来越强了。

呵呵!越来越懶才是真的

大闸蟹 · 发表于 2008-5-25 09:54

2008年5月24日下午14:20 梧桐山路盘山路 42'43

今天由于下了阵雨之后,头上太阳晒,脚下热气蔗,大家都没跑出好成绩.:~)连我都走了两小段,不过已安全结束活动!

大闸蟹 · 发表于 2008-5-26 11:18

5月25日下午17:20 笔架山环湖跑了7圈(每圈920) 28'05

本想跑11圈,跑了3-4圈之后是越跑越热就放弃了B):~)

大闸蟹 · 发表于 2008-5-29 18:36

5月29日下午15:30慢跑到莲花山(1500米)健身器材处做热身活动,莲花山环山路2圈+两湖2圈，第二圈跑上山顶.
环山路2圈+两湖2圈共9.5公里 45'55

大闸蟹 · 发表于 2008-6-1 22:20

5月31日大南山早7:40就从海关登山口连跑带走用时19分40上到观景台,之后下环山路到北门登山口等跑友.
9:50 8人一起从北门登山口开跑,用时15分50到观景台.

大闸蟹 · 发表于 2008-6-1 23:01

6月1日17:30华侨城中学5*1000米间歇跑。5*1000米时间分别是3'22 / 3'27 / 3'35 / 3'37 / 3'42一圈比一圈慢

晓砚 · 发表于 2008-6-2 17:53

大闸蟹 wrote:
5月31日大南山早7:40就从海关登山口连跑带走用时19分40上到观景台,之后下环山路到北门登山口等跑友.
9:50 8人一起从北门登山口开跑,用时15分50到观景台.

原来是双登哦！

领队有心啦，还特别上山先探路，好同学，表扬！！

大闸蟹 · 发表于 2008-6-12 18:23

6月11日下午16:20带小闸蟹到莲花山环山路,湖边.两人象龟兔一样跑了一大圈.

其间小闸蟹一路抱怨没力了:!(,我就在他前面几米远慢慢跑,他连走带跑跟着.完了嘉奖他一"尖叫"运动饮料一瓶把他开心的

;),问他明天还来吗,他说买运动饮料就去

6月12日下午16:00慢跑到莲花山(1500米)健身器材处做热身活动,莲花山环山路2圈+两湖2圈，第二圈跑上山顶.
环山路2圈+两湖2圈共9.5公里 44'42

大闸蟹 · 发表于 2008-6-16 09:09

6月15日下午华侨城体育场.
三人接力跑,由于自身昨状态不佳只完成了800*2和400*2,B):~)两个400是步老大替我完成的,B)步老大辛苦了!

晓砚 · 发表于 2008-6-16 10:42

[quote]大闸蟹 wrote:
6月11日下午16:20带小闸蟹到莲花山环山路,湖边.两人象龟兔一样跑了一大圈.

其间小闸蟹一路抱怨没力了:!(,我就在他前面几米远慢慢跑,他连走带跑跟着.完了嘉奖他一"尖叫"运动饮料一瓶把他开心的

;),问他明天还来吗,他说买运动饮料就去

超可爱的小闸蟹，下次叔叔阿姨们每个人都给买一瓶“尖叫”，这得跑多少圈啊？

大闸蟹 · 发表于 2008-6-23 19:30

6月19日下午16:30慢跑到莲花山(1500米)健身器材处做热身活动,莲花山环山路+两湖共1圈4。7公里,19分26秒。
这次跑的较快，是为了周六的5000米超越赛的小测试，看自己能否跑进20分。

6月21日上午蛇口体育场李宁长跑5000米超越赛，19分30秒。
这是我第一次5000米测试，跑进了自己的理想20分之内，开心！

6月23日下午17:00慢跑到莲花山(1500米)健身器材处做热身活动,莲花山环山路2圈，第二圈跑上山顶。
7公里，35分35秒19

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