風~D~行的跑步日记（１０月３０日更新）．．

風~D~行 · 发表于 2007-10-27 22:19

西语 wrote:
 明天如果你有空，我们可以约着一起去跑跑南山？

非常抱歉，昨天下午下班后就考试，考完回家冲凉就出门去了市里办事．．

風~D~行 · 发表于 2007-10-27 22:19

白云 wrote:
快约定几时,我也想去.

好，到时再约．．

風~D~行 · 发表于 2007-10-27 22:23

西语 wrote:
跑了几次梧桐，虽然脚还没完全好，可是又想跑山了，感觉平路不过瘾了，刺激不够:I

非常抱歉，那我们过几天再约．．

風~D~行 · 发表于 2007-10-27 22:23

西语 wrote:
 我初步想的是明早9：30在南山哪个登山口见，不知道大家什么意见？打风的行的手机也没人接，在哪里HAPPY呢？

呵呵．．对不起啦．．．西语兄．．;)

風~D~行 · 发表于 2007-10-27 22:24

蓝烟 wrote:
 还是要休息好

谢谢！
最近还是太不顺了．．
晕．．

風~D~行 · 发表于 2007-10-30 08:34

２７日去走新版城市森林了．没跑．．

２８日参加跑版的笔架山公园环湖跑，状态不好，只跑了六圈．．

２９日因没法计时和担心迟到，为没跑找了个借口．．

３０日清早６点１０分起，到蛇口体育中心．做了些运动前的活动．跑了４００米＊４０圈．（３３圈以前记得很准，在３３／３４圈时记错了，就还是以３３圈记的．）没计时间．

風~D~行 · 发表于 2007-10-30 08:39

１０月１日清早在蛇口中学跑了５０分钟，没记圈数．
１０月２日上午跟随跑版在华侨城中学．４００米＊２８圈５２分钟．
１０月３日下夜班，没跑．．
１０月４日清早５点５０起床，６点到蛇口中学，热身，６：０５分开跑，２５０m＊４０圈４６分１８秒．今天没听音乐．

１０月５日清早５点５０起床，但出门有点晚，６点０５才到学校，６点１０开跑，不知道是记错了还是退步了，２５０m＊４０（４１）用时４７分０８秒．

１０月６日清早５点４０起床，５５分到操场，热身，６点０２分开跑．２５０m＊４１（４０）圈．４５分４８秒．我是五圈记一轮，明明记了４１圈的啊，但看时间又好像应该是４０圈．．
哪们高人出下主意，如何才能准确记住所跑的圈数啊？！小弟谢过！

１０月７日，清早５点３５分起床，５５分到．热身，６点０２分开跑：２５０米＊４１圈用时４４分１８秒．
（今天开跑后，就一直速度很快，整体保持相对较前几天快的速度，不过冲剌时犹豫了，在考虑要不要跑第４２圈．如果冲剌下不知道能不能冲过４４分１０秒内．）

１０月８日下夜班没跑．．

１０月９日，清早５点５０就到了，热身，５５分开跑，２５０米＊２０圈用时２１分１０秒．
（本来今天想看能不能跑个好成绩，可能是昨晚打完球陪他们吃饭辣椒吃多了吧，跑到１５圈时肚子痛，就忍到２０圈没敢再跑．郁闷．．）

１０月９日下午六点，我和卷杂草从西部通道这的登山口沿盘山公路跑上大南山导航台，俩人用时１８分钟，上边休息两分钟，觉得和周日的跑梧桐差别太大，就马上跑下山，用时约８八分钟，马上掉头继续跑上大南山导航台，用时２０分钟．．今天跑山穿的军胶．．卷杂草的跑山相当不错．．

１０月１０日休息，

１０月１１日清早５点５０跑２５０米＊２０圈用时２１分０３秒．．

１０月１２日清早没跑（１１日晚打完球陪领导吃饭了．．．起不来．．）

１０月１３日休息．．

１０月１４日参加跑版的跑梧桐．．用时４２分５５秒．．

１０月１５日上午八点下夜班没跑．．晚上打羽毛球．．

１０月１６日清早慢跑２５０米＊３０圈．．

１０月１７日休息．．

１０月１８日没跑．晚上去打羽毛球两小时．．

１０月１９日参加梧桐登高比赛，成绩较上周去测试好一点．．

１０月２０日休息．．

１０月２１日清早５点半起床，５５分到学校，热身，开跑．．２５０米＊４０（４４？）跑了４７分５２秒．．倒数第１２圈时觉得全身有些放松了，就在倒数第１０圈时加速跑５圈，放松跑２圈，最后３圈加速冲速跑的．．
［我五圈记一轮．记到第四轮第二圈时迷糊了下，当时不记得是第四轮还是第三轮，不知道是不是从这记错了，也不知道是不是热身跑时手机秒表没有清零．总共用时４７分５２秒．．］

１０月２２日到２５日，因故失眠加之上夜班，没跑．

１０月２６日，清早五点五十八到校，六点正式开跑．２５０米＊２０圈，用时２１分１０秒．

２７日去走新版城市森林了．没跑．．

２８日参加跑版的笔架山公园环湖跑，状态不好，只跑了六圈．．

２９日因没法计时和担心迟到，为没跑找了个借口．．

３０日清早６点１０分起，到蛇口体育中心．做了些运动前的活动．跑了４００米＊４０圈．（３３圈以前记得很准，在３３／３４圈时记错了，就还是以３３圈记的．）没计时间．

＊＊＊晕．刚编辑主帖时不小心给删了．．＊＊＊:!(
正好，今晚夜班，明天早上跑不了．．再就从１１月开始了．．

久重 · 发表于 2007-11-1 01:10

厉害啊

我早上起不来，每天的觉都不够睡的，所以只能晚上跑跑

东北老姜 · 发表于 2007-11-1 19:16

久重 wrote:
厉害啊 我早上起不来，每天的觉都不够睡的，所以只能晚上跑跑

8D晚上是否睡得太晚？以后还要参加马拉松比赛，得适当在早上训练训练才行啊，不然该不适应了．8D

風~D~行 · 发表于 2007-11-1 23:07

呵，这几天以养伤为主，暂时可能要休几天呢．．
呵，膝关节有些痛．．

地王大傻 · 发表于 2007-11-1 23:15

白云 wrote:
好好练,这速度很快就能追上你想追的MM

白云,你真经典

風~D~行 · 发表于 2007-11-3 12:29

周四晚去打羽毛球，带的护膝，结果没一会就觉得膝关节有些痛，就没打了．．
昨天下午做了近两小时的理疗．
今天去华侨城中学参加活动，不敢怎么跑．
热身后，拿的步频的秒表．
第一圈：1分55秒。
第二圈：3分40秒。
第五圈：8分42秒。
第十圈：17分35秒。
第十五圈：26分30秒。
第二十五圈：43分38秒。
呵，后边担心膝关节，所以在25圈时就决定停跑了。最后一圈冲了一下。
呵，开跑后，出于对关节的保护，采取保守跑法，没有敢跟步频，塞科他们。跑了十多圈后，还是忍不住加速了。。

跑步，让我如此痴迷。。

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