梧桐山环山公路跑步，备战登高节（圆满结束）

牧野静弓 · 发表于 2007-10-6 21:44

毛牛山 wrote:
今天天气预报34度，但实际跑山时，凡有遮阴处都很凉快。 参加活动的有毛牛山，步频，徐洪，久重，欧家敬，战狼，造船人，娜仁，塞科，自翔，孤鸿，CAMEBULL（老汪），追浪，鲁宇，娟娟，小欧的加一胖子，小欧的粉丝麦子。 娜仁姐一如既往担当六星义工，提前背负十多斤的大西瓜上山。小欧粉丝麦子MM则由于晚到，直到我们下山才与大家相会。其他十五人都完成全程跑山。 毛牛山：40分39秒，其中泰山涧4分8秒，三岔口32分28秒。勉强保持今年跑山持续进步的势头。 步频：42分52秒。第一次全程跑下来，而且感觉比较轻松。虽然成绩略逊于自己的预期，这已是今年最快。 徐洪：37分24秒。今年五次跑山，每次都令人惊叹地大幅提升。如果不是受昨天高强度训练的影响，37分本是他的期望值。 久重：62分37秒。今天跑得很累，看样子跑进一小时的目标，比想象困难。努力，努力。 欧家敬：36分36秒，个人第二好成绩，这次强烈感受到来自徐洪的压力。分段用时：泰山涧3分18秒，泰山涧二段10分13秒，取水点16分55秒，三岔口28分55秒。 战狼：48分46秒。首次跑梧桐，提升空间很大。近期目标是跑进45分，当务之急是解决跑鞋问题。 造船人：53分40秒。个人历史最好成绩，仍然受过敏鼻炎的困扰，不能进步更多。 塞科：40分18秒。今天带着良好的状态准备破记录，结果起步阶段跑得太快，造成中途支持不住，步行了几段，成绩反而慢过上次。 自翔：42分整。昨天高强度训练继续影响正常发挥，中途被我超越。下山一路大谈特谈各地海景风光，大有跑遍所有海湾的雄心壮志。 孤鸿：52分40秒，非常好的开端，让我们明白他为何热衷于灌水跑梧桐。下一个目标，应该是跑进50分。 CAMEBULL（老汪）：56分18秒。受前面训练影响，比上次几乎慢一分钟，当然成绩仍然很不错。把握好自我，能跑就跑，不能跑就放。 追浪：55分10秒。用他的话说，自己废了。IS THAT TRUE？二十多岁的年龄，咋就废了。关键是没有象我们这般训练。长跑窍门，就一个字“练”。 鲁宇：39分28秒。此成绩对于他来说，是三流水准。近期缺乏系统训练，导致水平大幅下滑，今天已处在塞科的视线范围。跑进40分，完全是借助以往的余威。马拉松近在眼前，加油啦。 娟娟：55分18秒。两个字“出色”，而她今年曾经令人吃惊地跑进50分大关，真是跑版MM们的希望所在。 胖子：71分10秒。作为小欧的加一，跑前已一身大汗，让我们担心他是否能完成全程。结果证明没问题，只要体重再减一点，今后代表跑版参赛，也没问题。 拖着疲惫不堪的身体到达好汉坡，分享到娜仁姐的甜西瓜，立马有了兴致面对下一周跑山。 下周能来的请都来。

一路上有你。。。。。。。

毛牛山 · 发表于 2007-10-9 12:59

来吧，跑友们，爱山爱户外的兄弟姐——已咨询过心理医生，能承受组光棍队的打击——妹们，给自己一个跑上梧桐山的机会，你将收获一份难忘的奇迹。
报名请到
http://www.3hike.com/cgi-bin/ht_info.pl?id=1416

白云 · 发表于 2007-10-9 16:02

整点新闻前的广告!!!

娜仁 · 发表于 2007-10-10 12:25

需要我帮助准备饮料的可以在本周六上午以前跟贴，告诉我饮料名称、几瓶。我统一买好后，提前带到山上，下山后按金额付钱就可以，绝不加价的。

白云 · 发表于 2007-10-10 13:10

每人必带一支550ml左右的矿泉水，往年的比赛终点检录必须要参赛队员人手一支（在起点检录时组委会工作人员会发给每位参赛队员一支550ml左右的矿泉水）。

娜仁 · 发表于 2007-10-10 13:37

白云 wrote:
每人必带一支550ml左右的矿泉水，往年的比赛终点检录必须要参赛队员人手一支（在起点检录时组委会工作人员会发给每位参赛队员一支550ml左右的矿泉水）。

以往大家不都是带个空瓶子跑吗？水倒掉了就可以了，或者自己准备个空瓶。

毛牛山 · 发表于 2007-10-10 18:03

我带伞，下山好用。

良友 · 发表于 2007-10-10 19:20

争取进43'内

毛牛山 · 发表于 2007-10-11 14:10

良友 wrote:
 [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]争取进43'内

有魄力。

茶煲 · 发表于 2007-10-12 11:21

娜仁 wrote:
需要我帮助准备饮料的可以在本周六上午以前跟贴，告诉我饮料名称、几瓶。我统一买好后，提前带到山上，下山后按金额付钱就可以，绝不加价的。

估计到时候不跑，跟娜仁姐姐一起卖水

毛牛山 · 发表于 2007-10-12 12:37

茶煲 wrote:
 估计到时候不跑，跟娜仁姐姐一起卖水

中国退役运动员的现状。

茶煲 · 发表于 2007-10-12 12:59

毛牛山 wrote:
 中国退役运动员的现状。

没办法，为了生活

步频140 · 发表于 2007-10-12 13:45

跑进40分钟，看样子目标是高了一些，就让它高挂在那里吧。

跑进42分钟，是否也是梦想呢？14日试一下，不行的话，19日、20日再争取！

毛牛山 · 发表于 2007-10-12 14:27

周日集合时间比上次提前了15分钟，9点正集合，请大家尽量早出发，不要迟到。

毛牛山 · 发表于 2007-10-12 14:38

步频140 wrote:
跑进40分钟，看样子目标是高了一些，就让它高挂在那里吧。 跑进42分钟，是否也是梦想呢？14日试一下，不行的话，19日、20日再争取！

42分钟应该不是梦想，这两天休整，周日再比上次提高50秒就行。
我感觉自己周日能跑进40分，只要得益于上周日和本周三晚万米跑。

快乐西红柿 · 发表于 2007-10-12 14:50

加油！加油！！番茄使劲地精神支持！！！

冬尼 · 发表于 2007-10-12 16:13

加油加油

DingDang · 发表于 2007-10-12 19:48

我想问一下跑到的终点位置是不是有车可以坐的啊？
还有随身的包包怎么办呢？

步频140 · 发表于 2007-10-12 20:13

DingDang wrote:
我想问一下跑到的终点位置是不是有车可以坐的啊？ 还有随身的包包怎么办呢？

跑到终点后顺原路走路返回，我们不提倡跑步下山，会伤膝关节。

随身的东西可以放在自驾车上。

孤鸿 · 发表于 2007-10-12 22:55

周日争取把成绩再提高一点, 目标跑进50分

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