从深大荡平到西丽高职业院

茶煲 · 发表于 2007-7-16 22:14

因为之前调的参数没有调回来，结果噪音很多，请多见谅

茶煲 · 发表于 2007-7-16 22:15

冲刺

茶煲 · 发表于 2007-7-16 22:16

睡仙＋1

茶煲 · 发表于 2007-7-16 22:18

娜仁姐姐＋1

茶煲 · 发表于 2007-7-16 22:21

新生力量后街丫头
以后一定要多来啊！否则毛斑会在唏嘘中战斗力逐渐减退的，那是跑版一大损失

茶煲 · 发表于 2007-7-16 22:24

热身

茶煲 · 发表于 2007-7-16 22:28

起跑

茶煲 · 发表于 2007-7-16 22:31

牧野静弓

茶煲 · 发表于 2007-7-16 22:34

欧家敬

茶煲 · 发表于 2007-7-16 22:37

毛斑&步斑

茶煲 · 发表于 2007-7-16 22:42

举杯

茶煲 · 发表于 2007-7-16 22:44

这张才是举杯

茶煲 · 发表于 2007-7-16 22:46

是不是我有些醉了，相机没拿好

欧家敬 · 发表于 2007-7-17 03:49

不知道是我电脑问题，还是相机问题，或者是技术问题，也许是光线问题；我看见的相片总是一片黑糊糊

西语 · 发表于 2007-7-17 08:24

大家都很生猛啊，大碗喝酒，大口吃肉

步频140 · 发表于 2007-7-17 08:58

周日的训练，应该说是一次水平比较高的训练。尤其是毛牛山和步频140相对2006年的训练，更是如此。

对于2分30秒的跑-歇周期、10个400米反复跑，若大家每个400米都跑得均匀一些的话，再加上天气凉快一点，欧家敬、牧应该在1分15秒之内，徐洪应该在1分17秒左右，步频140和毛牛山在1分20秒之内，造船人在1分30秒之内。梨圃第一次参加这样的训练，暂时还看不出相应的水平。

通过这次酷热天气下的训练结果，相信大家的5000米成绩，跟自己相比，都有提升的空间。

我自己在400米反复跑中，很得意自己的步幅，基本上都是1.6米/步左右。当然，这与穿钉鞋有关。

步幅大，要求小腿力量要好，才能做到前脚掌着地、支撑过渡快、后蹬充分。

当然，训练后，小腿疼痛是自然的啦。我周一、二小腿痛了两天，今天上午不得不擦药了。

毛牛山 · 发表于 2007-7-17 19:25

前半程拖拉机活动忘拍纪念照了，尤其是茶煲打算一人独战四人的精彩瞬间，遗憾啊。

炽天使 · 发表于 2007-7-17 21:39

大家都很生猛啊

茶煲 · 发表于 2007-7-18 11:23

毛牛山 wrote:
前半程拖拉机活动忘拍纪念照了，尤其是茶煲打算一人独战四人的精彩瞬间，遗憾啊。

胆子比胃大了才敢一打四。。。
ps：毛板，下次把你的单反借我用一下如何？小傻瓜机排出来不能让广大跑民满意啊

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