奔跑的快乐(跑步日记 2007-11-27)

牧野静弓 · 发表于 2007-7-2 14:26

有进步就是好样的，恭喜！！
左脚又伤到了，跑起来就痛，所以最近一段时间都是处在休息状态，昨天去翠园中学测了5000米，成绩18分34秒17，跑得很累。期待下次一起跑吧，共同努力。

牧野静弓 · 发表于 2007-7-2 14:27

恭喜！有超越就好！

步频140 · 发表于 2007-7-2 15:23

祝贺炽天使。
要是换成标准跑道，并和大伙一起奔跑，成绩肯定会在18分30秒之内。

炽天使 · 发表于 2007-7-2 15:41

多谢大家的鼓励和支持，才取得这点小小进步，我会一直跑下去。
TO牧野：好好休养，尽早恢复。

白云 · 发表于 2007-7-3 22:51

各位有伤痛，就要尽量养好，不好弄成重（音虫）伤，这样造成对运动器官的往复伤害，反而无益。

西语 · 发表于 2007-7-4 13:19

支持，勇敢而坚持的跑友们！

炽天使 · 发表于 2007-7-4 18:15

厦马后主攻5000米，4月~6月成绩从20分8秒进步到18分48秒，进步幅度达1分20秒，平均每月提高20多秒，比较快，当然，这跟以前较少进行速度练习有关，接下来提高应该没那么容易了，下半年计划：年终目标进入18分，每月需要提高8秒，刻苦训练，争取达到目标，望大家支持我，给我加油。

白云 · 发表于 2007-7-4 23:18

你一定行的，加油！

風~D~行 · 发表于 2007-7-5 00:16

我也得去跑跑才行．．
好久没有好好地跑下了．

毛牛山 · 发表于 2007-7-5 09:17

向更高目标迈进,有气魄.

娜仁 · 发表于 2007-7-5 12:49

恭贺！成绩提高显著，为你高兴。加油！

造船人 · 发表于 2007-7-5 13:53

山友中最大的一支潜力股，并在多个领域有发展前途。努力吧，小伙子，祝你成功！

欧家敬 · 发表于 2007-7-5 17:16

炽天使 wrote:
厦马后主攻5000米，4月~6月成绩从20分8秒进步到18分48秒，进步幅度达1分20秒，平均每月提高20多秒，比较快，当然，这跟以前较少进行速度练习有关，接下来提高应该没那么容易了，下半年计划：年终目标进入18分，每月需要提高8秒，刻苦训练，争取达到目标，望大家支持我，给我加油。

我本来的目标是靠近鲁宇和牧野的，现在看来对手多着呢．

炽天使 · 发表于 2007-7-6 11:33

多谢大家鼓励，跑友们一起努力吧，跑版的明天靠大家开创！

塞科 · 发表于 2007-7-12 17:31

炽天使 wrote:
厦马后主攻5000米，4月~6月成绩从20分8秒进步到18分48秒，进步幅度达1分20秒，平均每月提高20多秒，比较快，当然，这跟以前较少进行速度练习有关，接下来提高应该没那么容易了，下半年计划：年终目标进入18分，每月需要提高8秒，刻苦训练，争取达到目标，望大家支持我，给我加油。

第一坚持,第二不要受伤,应该没问题

炽天使 · 发表于 2007-7-17 21:52

塞科 wrote:
<BR> <BR> 第一坚持,第二不要受伤,应该没问题

希望能实现，最近事情多，跑步少了，其他运动有时也搞搞，不知道跑步能力是进是退。

欧家敬 · 发表于 2007-7-20 15:01

我们共同进步！！

屋脊 · 发表于 2007-8-16 22:08

牛人挖，仰望一下:O)

纤维米娜的姐姐 · 发表于 2007-8-17 22:35

”拉伸后慢跑1K，休息几分钟后跑5k，成绩为19'03"09“

强人。。。
这6K。。。估计我要19天3小时9分才跑得完。。。。。。

炽天使 · 发表于 2007-8-18 09:30

多谢恶人谷XDJM来捧场，都加入到跑步的队伍里来吧。

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