我的跑步减肥日记(第6,7页有减肥前后的照片对比)

造船人

慰问一下，身体是否全康复，慢慢恢复，别着急。

西语

慰问，支持！

白云

估计明天再看到久重，也许会不认识他了，不晓得结实成什么样子了。。。

久重

白云 wrote:
估计明天再看到久重，也许会不认识他了，不晓得结实成什么样子了。。。

嘿嘿，没啥变化，就是黑了点

久重

8月份对我来说，真是一个慵懒而散漫的8月。都过去大半个月了，居然没有好好锻炼一下。
月初的头几天是例行的通宵熬夜，然后就回新疆了。回家的十几天，日程安排的挺满，天天品尝着新疆的风味美食：
烤肉、手抓肉、拌面、抓饭、大盘鸡...，还有香甜的瓜果：葡萄、西瓜、蟠桃、哈密瓜...
每天都喝的烂醉。居然连我梦想已久的喀纳斯都没来得及安排，唉。还好体重没有增，真是值得庆幸的事。
回来后，单位又赶上有紧急的东西需要处理，害的我又连续加了几个通宵的班。
这两天的生活终于回到正轨了。还是老老实实恢复日常锻炼吧。

070822：下班后，从南山跑回宝安，再绕着宝安跑一圈，大约跑了2小时10分左右，好久没跑了，感觉两腿沉重，速度很慢，而且两个膝部有些不适。
070823：下班后，从南山跑回宝安，跑到宝安公园，打算进去看看。结果碰到08了，呵呵。一起跑了2圈。
今天跑，关注了下时间，19:41开跑，跑到宝安公园南门，20:51分，沿环山道跑到西门处，20:57，休息到21：00开始绕环山路顺时针跑，碰到了08，然后一起跑了2圈，21:45分结束。总共2小时05分左右，总路程大约16公里。
070825：上午去爬梧桐，下午到笔架山公园跑了10圈。
070828：下班后，从南山跑回宝安，再绕着宝安跑一小圈，大约跑了1小时30分。
070829：下班后，从南山跑回宝安，跑到宝安公园，绕环山路2圈，19：50 － 21：35结束。
070830：游泳1300米，结果着凉感冒了，:~)

8月份总结：跑的太少了，速度也越来越慢了。体重下降了0.5KG.

白云

久重的胃也荣归故里啦，简直就是暴饮暴食嘛:})

毛牛山

久重 wrote:
天天品尝着新疆的风味美食： <BR> 烤肉、手抓肉、拌面、抓饭、大盘鸡...，还有香甜的瓜果：葡萄、西瓜、蟠桃、哈密瓜...

有关吃的比跑的更动人心魄，建议增添吃喝日记。

毛栗

毛牛山 wrote:
<BR> 有关吃的比跑的更动人心魄，建议增添吃喝日记。

最近回老家，是大吃大喝，体重增加了很多，跑步减肥有效果吗？

毛牛山

毛栗 wrote:
<BR> 最近回老家，是大吃大喝，体重增加了很多，跑步减肥有效果吗？

久重的效果在于将200斤脂肪变为200斤肌肉。楼上的还需进一步变为100斤的塑身，难度大大的说。

久重

白云 wrote:
久重的胃也荣归故里啦，简直就是暴饮暴食嘛:})

难得有这样的机会啊，索性让自己的胃也放纵一下

毛牛山 wrote:
有关吃的比跑的更动人心魄，建议增添吃喝日记。

不敢写哦，害怕让版主们看见后，下次“走出去”的活动就是“跑向乌鲁木齐”。我可跑不了那么远。即使累死累活的跑到了，别说能吃到羊肉了，恐怕连羊肉的汤的汤的汤的汤都被你们喝光咧

毛栗 wrote:
最近回老家，是大吃大喝，体重增加了很多，跑步减肥有效果吗？

起初有啊，不过达到了一定的平衡后就不明显了。除非你一辈子坚持跑下去，肯定可以。
毛MM本身也不胖啊，回来后回到了原有的生活节奏，慢慢就恢复了，别担心。

宝宝

毛牛山 wrote:
<BR> 有关吃的比跑的更动人心魄，建议增添吃喝日记。

偶很支持写这个～～～哈哈～～～

宝宝

真能减肥吗～～偶也要开始跑步～～～

久重

宝宝 wrote:
真能减肥吗～～偶也要开始跑步～～～

当然可以啦，热烈欢迎宝宝加入跑步的行列8D

西语

支持

久重

9月份天气转凉了，要好好锻炼了。

070903：晚上下班后从南山跑回宝安，绕宝安跑一大圈，约19KM，2小时15分。
070904：晚上下班后从南山跑回宝安，绕宝安跑一小圈，跑了1.5小时，长度不详。
070905：晚上下班后从南山跑回宝安，绕宝安跑一大圈，约19KM，2小时13分。
070906：宝安体育馆游泳1200米。
070908：参加跑版的跑梧桐山活动，用时1小时03分30秒。下次争取跑进1小时。
070909：去宝安公园跑步，约2小时。
070910：感觉有些疲劳，只放松跑了1小时。
070912：去宝安新广场跑8圈，用时61分。
070915：双登梧桐
070918：参加蛇口万米测试，成绩：53分07秒，跑的很辛苦，成绩和年初比一点也没有提高，很郁闷。
070922：爬梧桐山
070923：笔架山公园，跑4圈
070926：从南山跑到宝安公园约8公里，用时约55分钟。宝安公园跑3圈约9公里，每圈平均20分钟。
070927：从南山跑到宝安公园约8公里，用时约55分钟。宝安公园跑2圈约6公里，昨天跑的太累，今天有点疲劳，第1圈加速跑，18分左右，第2圈就跑不动了，用了22分。
070930：在南山，蛇口放松跑1.5小时。

本月跑的机会仍太少，体重略有下降。

螺子

久重.下次跑步叫上我啊!!我住20区.呵呵!

久重

螺子 wrote:
久重.下次跑步叫上我啊!!我住20区.呵呵!

好啊，有空去跑宝安公园的时候，给你发悄悄。经常在宝安公园碰到08，还有一些在那里徒步的驴子。

毛牛山

量不小，停跑后体重会不会如脱缰野马。

久重

200710月份跑步记录：

071001：在南山蛇口沿公路放松跑1.5小时
071005：宝安公园跑3圈，约9公里
071006：跑梧桐山，用时62分37秒，只比第一次快了1分钟左右
071007：参加深大的万米测试，用时52分整，比上个月快了1分07秒。和大家的差距仍然很大，还需继续努力啊
071008：绕宝安放松跑1.5小时
071009：去宝安公园跑3圈，然后跑回家，总用时约2.5小时
071010：膝盖疼，没敢跑，从公司走回宝安，绕宝安随便走，2小时
071011：下班后从南山跑回宝安，再绕宝安跑了一大圈，用时2小时，长度约19KG。今天膝盖仍然有痛感，没敢再去跑宝安公园，只好绕公路跑。
071013：去宝安公园进行跑坡练习，从山脚下跑到山顶，共了3次，大约2小时。因要参加第2天的跑梧桐山活动，没敢多跑。
071014：参加跑版最后一次的跑梧桐活动，用时48分52秒，嘿嘿，居然历史性地跑进了50分以内，整天都处在极度的快乐和兴奋中。
071015：下班后从南山跑到宝安公园，用时53分钟，跑环山路2圈。等了50分钟居然没等到公交，打车回家。
071016：下班后从南山跑到家，大约55分钟，开车去宝安公园，跑3圈。遇到上坡或平路适当加速跑，遇到下坡则慢跑或慢走，用时约1小时。
071017：今天休息，放松徒步走回家。
071019：参加登高节团体赛，我跑了46分20秒，第32名。
071020：参加登高节个人赛，我跑了47分11秒，第29名。
071021：跑宝安公园大约1.5小时。
071022：有幸能到荔香中学的操场跑步，也不知一圈几百米，跑了70圈，大约2小时10分左右。应该超过20公里了。
071023：晚上从南山跑回宝安，绕着宝安放松跑一大圈，再绕着新广场跑2圈，总用时2小时45分。
071025：晚上从南山跑回宝安，绕着宝安放松跑一小圈，大于1小时30分。
071027：早上7:40开始沿着宝安大道跑到沙井，用时2小时50分。长度不祥，估计有23～25公里左右。休息了半小时，11：00开始往回跑，无奈天气太热，又顶着太阳，没跑多久，只能走了，走到了黄田机场，坐327回家。全程估计30~35公里左右。
071028：笔架山环湖跑23圈，用时1小时45分08秒。每圈平均4分34秒。今天天气不错，本来想的跑不下来的，没想到居然跑完了，呵呵。
071031：去荔香公园放松跑10圈，用时1小时18分40秒。

風~D~行

不错．．
继续坚持．．
加油！