别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

跑在祭灶的小年
今天农历二十三，传说中的祭灶节，也就是祭奠灶王爷的日子。早上起床时，听到窗外吹着呜呜的大风，挺吓人的。公告说今天去月季公园聚会，想来挺近的，本想再在床上磨蹭一会儿，黎明使者的振铃又来了，干脆从被窝钻出来吧！
从楼里跑出来时，看到天上的月亮挺好的。步行街被月亮照的明晃晃的，地上还能看见自己在月光下的投影。天上有月亮，天上也有星星，天上还有风。。。
一边跑着，一边想着，今天是祭灶，每逢过年，真正进入农历二十三，就算是开始迎接大年了。二十三，祭灶官，二十四，扫房子，二十五，吃卤面，二十六，挑煤土，二十七二十八蒸馒头，二十九，洗脚手。儿时祭灶的印象是特别深的。记得爸爸总要给灶王爷写个牌位，希望灶王爷“上天言好事，下界降吉祥”。如今时过境迁，可是祭灶在中国人的心目中，还是相当的重要啊！特别是老人们，有讲究得很，祭灶节可要回家，千万不能祭到外面啊！
不知是谁家的公鸡在打明儿，在城市里听到这种声音，尤其感到亲切。大街上路灯明亮，在辉煌的大街上奔跑，就好像跑在传说中的金殿。这样的早晨，跑上一跑，考察下黎明的城市，看看哪户勤快的人家灯先亮了。星空中几丝白云在飘，难道那是灶王爷在腾云驾雾吗？
到了月季公园门口，还没有看见一个人。受朝阳委托，我要等到时刻，看看有没有跑友过来。我脱下外衣，找了一处避风有光的地方，活动四肢，蹦跳。不多一会儿，名乐，听雨，美丽心情吧，还有朝阳都来了。我们聊了一会儿，在公园里跑上一圈，跑步过程中还看见了月季群的一生，跑完以后，释然也从很远的地方打的过来了。
听释然说，她们昨天去晋城滑雪，玩得很愉快。昨天黎明脚步群去有十几个人，盘算起来，黎明脚步群户外运动也搞过不少次了，什么西沟旅游、后寨捉螃蟹、西寨冰挂、云台后山以及晋城滑雪等。我觉得这种活动不错，我们是晨跑人，什么户外运动都能参加。登山、攀岩、游泳、旅游、打球，我们都不见外，跑步锻炼的是身体素质。身体素质好了，学什么学不成呢？
还没有等我们解散，我看到东方天空发红，阳光就要出来了。虽然还没有下雪，可是春天已经快来了，季节不等人哪！期盼年三十儿来场大雪，最好是大雪封门，那样我们就可以拉着雪橇串亲戚了！

黎明脚步

广场架起了红灯笼
今儿个是腊月二十四。想来可笑，昨天晚上家家户户围坐在一起吃灶糖，也就是吃火烧和芝麻糖，据说是为了让灶王爷吃了升天以后，粘住灶王爷的牙，在玉皇大帝面前不能张口说坏话。心想，灶糖粘住了灶王爷的牙，坏话是说不成了，那好话岂不也说不成了？
今天晨跑，空气中弥漫着鞭炮的气息，好似过年的气氛更浓了。天上的月亮淡淡的，被一层薄晕裹住，如果不仔细寻找，很难看得出来。我跑在焦东路的时候，又和名乐不期而遇。心想，这城市太小，同一个时刻，在大概的路线各跑各的，很有相遇的可能呢。遇见了就好，名乐折回头，循着我的路线一同往东方红广场跑去。
东方红广场上，灯光下，远远的看见一堵红墙。走到近前观看，原来在广场的东西半场，各耸立了一面人工制作的大型用红灯笼装饰的墙壁。东西两侧分别上书“欢度新春佳节，构建和谐焦作”，整个墙壁用一串串红灯笼装饰而成，怕要用成千上万个吧。东方红广场位于老城区中心，这里架起的红灯笼给人们带来一种欢乐祥和的节日气氛。今天看时，西侧那面墙还正在制作当中，我想等到制作完毕并且全部打开灯光以后，一定非常壮观！
中国人崇尚的红色，是代表喜庆和吉祥的颜色。据说还有国家以崇拜其他色彩为习惯的，真是不可思议，离开了红色，还怎么能够表示喜庆。中国式灯笼也是如此，家家户户悬挂起红灯笼，给人带来一种浓郁的节日气氛。昨天在大街，看到一个小门店，外面也挂出了许多大灯笼，人们从门店面前经过，喜庆的笑脸被红灯笼映照着，透露着精神和健康。花卉市场内，不少鲜花也用小红灯笼装饰点缀，透着喜庆和吉祥。红牡丹、木芙蓉、西洋鹃、一品红、仙客来、海棠花。。。数十种春节开花的花卉争奇斗艳，人们在花海中漫游，兴奋的采购着。过年啦，哪里都是一番热闹的场景啊！
有人问，过年了，黎明脚步也不放个假吗？我说，黎明脚步崇尚把晨跑培养成生活习惯，这种习惯不是工作，不是八点上班，也不是假期和周末休息。如果你忙了，累了，顾不过来了，不方便了，你就睡个懒觉吧！如果你还想跑，你就起来跑步吧！总之，一切随其自然，不要勉强，这也叫做以人为本嘛！

黎明脚步

谁说我的跑道没有森林？
今天已到大年二十五。早晨跑步时，天上看不见月亮，街道两侧楼房空出长长的一片蓝天。蓝天也不是特别的湛蓝，而是多少泛些橘红。再有不到一星期就要到大年初一，莫非月亮现在的确就应该看不到了？不是因为天气的原因藏起来了吧！
昨天下午，这个城市滴了几滴雨水，着实令人兴奋，以为这会是大雪的前兆。没想到到后半晌，天空渐渐明晰，再加上空气一点也不冷，怎么也不像个将要下雪的天气。不过还是听到有人说，离焦作市不远的洛阳市下了，不知道是真是假。
早晨就是这样，和往常没有二样，空气温暖且和煦。塔南路口，三三两两站着几个等待拉客的摩的，轿的也打着车灯在忙来忙去的拉人。远远的听见解放路上公交车的语音报站，好似空谷回响，在宁静的早晨，声音传过好几道街去。不知怎的，和平东街路灯没有亮，黑暗中看到几个和我一样的跑步者，也一样把外衣系在腰间，自顾自的跑着。
昨天有人问我：现在的城市环境不好，如果能够在公园或者树林跑步，那一定十分优美。我今天边跑边在想着这件事。我认为这位朋友说的不够现实，其实现在的城市环境都是很好的，就连一个普通的小县城或者乡镇，都是十分注重城镇规划和绿化。记得我曾去参观过一个新农村，那里的街道和游园也十分漂亮。当今时代，哪个城市的环境会很糟呢？要善于发现城市的美，而不要动辄为自己的懒惰行为找托词。
我跑在焦东路的西侧人行道，最少可以看到有四排树，两排法国梧桐，两排毛白杨。我在人行道上跑步，跑在这高达茂密的树林里，突然就产生了一个新观点。谁说我们的城市没有森林，谁说我们的跑道没有森林，有路的地方就有树，我们不是天天在树林里奔跑吗？
换个观点，换个思路，我们会觉得豁然开朗。试想一下，哪个城市没有道路？城市的道路就是我们的跑道。哪个城市道路没有行道树？这些行道树一棵连着一棵，道路有多远树就有多远，有的一排，有的几排，就算道路尽了，随着道路的转弯，行道树又会和下一条道路相连。如果纵向看，这不就是一片一望无际的森林吗？条条江河归大海，这条条道路的行道树终归要连接到真正的森林、草原、农田和原野。我们跑在人行道，跑在城市街道，我们呼吸的是森林带给我们的新鲜空气，甚至还有鸟儿的歌唱和飞禽走兽的自然。在外面跑步的人，心中装着自然，心胸和大自然相连，心底无私天地宽，我们难道不是天天跑在森林里吗？
经常看黎明脚步跑步日记的朋友会知道，黎明脚步的许多新观点，都是在现实中，不知道经过多少次跑步才总结出来的。比如城市是我们的操场、街道是我们的跑道、跑步的人有一半时间在飞、早晨的氧气晨跑人用不完、跑得再慢也比走得快以及今天所说的跑道是纵向的森林等等。这些观点不是凭空杜撰的，是跑步过程中，心有灵犀、环境和心灵产生碰撞激发灵感而来的。思路一变，解决了我们的大问题，我们还有什么理由不跑呢？我们还有什么借口不跑呢？
你不是看不见身边的森林吗？你不是说有了森林才能跑吗？那就赶紧来到街道上，那里的行道树从纵向看，就是一望无际的森林，而且一直连接到中国的大兴安岭甚至美国的科罗拉多大峡谷也说不定。怎么样？我说的有道理吗？

黎明脚步

听到跑步的声音
月牙儿，杨树梢，楼房顶，老鸹窝，北斗星。。。在大年二十六的群英河畔，我看到这样温馨的画面。
返回的时候，路灯倏地灭了。我停下跑动的脚步，想要欣赏早晨的风景。本来走在宽敞明亮的路灯下，忽然的黑暗使自己眼睛不适，我该走在人行道呢？还是机动车道呢？这条小街，人行道虽然安全，可是路况很糟糕，有不少沿街门店常常把门前弄得很湿，要是碰到地雷就麻烦了。还是走在机动车道，在这黑暗中过来的机动车，一般会打着明亮的灯光，到时候趁着灯光再躲车不迟。
我已经完成我的跑步任务，这会儿边走边想事。就要拐弯的时候，忽然听到很响很急促的啪塔啪塔声，那是两三个人发出的跑步声。我以前没有认真区分过，跑步声和走路声的区别，今天在这没有路灯的黑暗的路口，猛然觉得这跑步声是那么急促，和走路的脚步声是完全不同的。走路声音是悄无声息的，没有脚步给地面的冲击力，显得那么和缓，如果不仔细听还听不出来。而跑步的声音比较响，而且频率较快，给人一种时不我待的感觉。我想，就算是一个没有经过专门训练的人，让他闭着眼睛分辨哪个是跑步声，哪个是走路声，也应该能够分辨的出来吧！
一辆摩托车打着车灯开过来，让我晃了一眼，果然马路对面有几个女的在跑。摩托车过去，四周又陷入一片黑暗，我又突然感到身后传来急促的脚步声，回头看时，却见一个早起的男士穿着皮鞋提着个塑料桶也在跑，不知他这么早要去做什么，想必是跑两步也是情不自禁吧。就这么着，我看不见人，只听着急促的跑步的声音，我也甭再走了，赶紧跑两步回家吧！
昨天一位桂林的朋友给我打了十五分钟电话，说是要咨询我心理问题。这位周女士说，她目前患有严重的失眠症，老公也不太关心，失眠症折磨着她，她已经有了轻生的念头，看到跑步曾经治疗了我的失眠，就想和我沟通。我劝小周去看下心理医生，另外建议她多看看黎明脚步跑步日记，希望从我们天长日久的跑步中汲取些什么。我劝她说：几年前我去过桂林，桂林多好啊！山清水秀，清澈的漓江，神秘的龙胜梯田，浪漫温馨的阳朔文化，多少外地人想要移居那里，况且你从事办公室的工作又是那么的轻松稳定，干嘛要想不开呢？不过就是失眠嘛，好多人都有过，如果多运动多交友，敢于向人倾诉，失眠应该不算个病。心理上千万别背包袱，心底无私天地宽，退一步海阔天空，人的心里面不能够装太多事，要定期通过向别人倾诉的方式做一下大扫除。
心理疾病，其实是自己给自己找的，因为身体本身并没有疾病。运动不仅能使人健康，还能够调节人们的心理。在汗水中，在挑战自我中，人们的心胸不知不觉就变大了，心眼就不那么小了，也就不再钻牛角尖了，也就不再消极了。就像跑步的声音，咚咚咚的，给人一种催人奋进的力量，那是生命的力量，我们应该驾驭并征服它！

黎明脚步

我的健康是你给的
转眼已是大年二十七了。刚才跑步后来在花园里，听见两位大妈在对话：“蒸馍了吗？”“蒸了，我还炸丸子了呢！”
就像玉宇晓观大哥说的那样，今天早晨，我认真看了，弯弯的月亮比昨天更细些，低低的挂在正南方的天空。晨跑的天空发蓝、发暗、发紫，应该能够断定，今天白天是个晴朗的天气。在和平街的群英桥上，往南望去，两旁的河道还残留着高低不齐的民居，几棵高槐孤零零呆着，透着树梢的月光是那么的迷人，河道、矮房、弯月，构成一幅素食美景。突然传来几声野猫的嘶叫，更加使这个偏僻的城市角落显得幽静凄远。
轻松的跑在塔南路上，心情和身体正在随着跑步的深入逐渐进入状态。身体微微发热，步子更加轻快。随着脚下的啪塔啪塔声，貌似郁闷的心情开始变得豁然开朗，貌似慵懒迟钝的身体开始变得机巧灵活，貌似充满沉疴和拥堵的小腹开始变得更加舒坦，毒素和积淀被运动的肌体溶解，随着汗水排出体外。貌似劈头盖脸，从头浇下一盆不烫不冷的热水，醍醐灌顶，酣畅淋漓。随着脚步的踩踏和身体的腾空摇摆，五脏六腑在运动中获得新的平衡，大脑澄洁无杂念，肌体活跃不懈怠，周身血液循环，气息运通身体各个关节，力达指尖。我好像成了一个透明人，一个在运动中永生的透明人！
曾经有一位跑友，当初我安排黎明使者叫她，她给我发来短信责问我，为什么要换人？当我告诉她，每当我接收一批新人，我就会交由黎明使者负责叫醒，因为单凭我自己是叫不过来的。这位跑友颇不乐意，非要让我叫，说这是我对她的承诺，我该信守自己的诺言。我看到这个跑友也不只是说说算了，而是经常把晨跑晨练的体会发给我，尽管很忙，我还是想帮助真正坚持的人。于是我天长日久，从没有放弃过她一天，都是每天早晨亲自打给她叫醒电话。后来，最早安排她使用了语音黎明使者叫醒服务，可是她说已经熟悉了我的号码，天天还必须要收到我的叫醒服务才行，就这样，她成了我的小灵通里长期被保存号码的人。这位手机尾号是1084的朋友，前几天发短信给我说，我不会再任性让你叫我了，我其实天天锻炼都不会放弃的，过年了，你也歇歇吧！我的健康是你给的，感谢你！
昨天那位新浪网友在博客上留言说：看了你的博文，听了你的故事，真叫人感动。因为6年前身体健康状况下滑，我参加了长跑活动，总是独往独来，周围的人似乎看不到我的存在。我虽然坚持长跑6年，但是没有那崇高的长跑精神，连自家的人都无法说服。自己受益了，却没有让别人享受健康。惭愧！惭愧！惭愧！
你的健康是我给的，殊不知我的健康也是你给的！新浪网友的一席话，道出了黎明脚步的真谛，也许这就是黎明脚步的意义所在。还是那句话，让我们跑起来吧！哪怕我们影响一个人，带动一个人，那也是我们的造化。点燃你，照亮我，帮助你，健康我，还有什么人间情感，比我们坚持不懈的生命运动更能投缘呢？

黎明脚步

狂风呼啸的早晨
今天是腊月二十八。早晨起床的时候，就听见窗外呜呜嚎叫的大风，小风从没有关严的窗户挤进来，感到一阵寒意。这样的大风，又临近过年，想必不少朋友应该有充足的理由可以睡个懒觉了吧。可是我既然起来了，还是想要跑出去。想想那次我们顶着大风去龙源湖聚会，一群人站在早晨漆黑的龙源湖广场的大风里，甚至还呆在旁边的景观厕所里避风等人，那么寒冷、那么孤立无助都挺过来了，今天的风应该不会有那次大吧！
跑在大街才知道，早晨刮的是西风。迎风跑，感到十分寒冷，我的双手可以插入衣兜，可是耳朵呢？去年我曾买过一个专供晨跑使用的毛线编织的帽子，用来御寒，可是今年找了几次没有找到，总是得过且过的，无奈受罪时候又想起了它。我一会儿腾出手来捂下冰凉的耳朵，一会儿向手上吐着哈气。天上有星星，树叶疯狂的飞舞。街道上行人不多，只看到辛勤劳作的环卫工人仍在坚守岗位。心想，过年了，莫不是开始了大风降温的天气了？
跑到东方红广场，看到广场行人虽寥寥无几，却见灯火辉煌。心想，这么大的风，都没有人出来晨练和跑步了，大街上这么明亮的路灯是为谁亮着的呢？广场上这么辉煌的夜景是装饰给谁看的呢？焦作人民会堂屋顶新近安装的两个大型滚动射灯在不停的旋转，白光、红光、橙光照射的图案在广场的地面上变幻，扩散，追逐。我在广场上跑步，蹦跳，打太极拳，好像是在这光怪陆离的灯光中舞蹈，大风一次次掀起我的衣襟，我借助风势奋力一跃，想要尽量延长滞留在空中的时间。
风还很大，往回跑的时候，顶头风吹在脸上犹如刀割。我不得不掉转身体，后退着跑步。前面有个顶着大风出行的女子，穿着风衣，系着围巾，臂挎皮包，想要跑上两步却也被狂风挡住，也不由得掉转身体，慢慢退着走路。旁边高楼上，巨型广告围布被大风吹着刺啦啦响，头顶的电线也呜呜的叫着。就连快车道的轿车也缓慢的开过，难道也被风吹的跑不动了？
我心想，也许这样大风的天气，真的应该呆在室内，就算不会被大风吹出什么疾病，这样的大风中出行也是极不安全的。有的地方，头顶就有广告牌，树木，线杆，还有的地方，大楼挨着人行道很近。毕竟，安全问题要时刻注意。晨跑无罪，但是要建立在安全的基础上，给大家提个醒，还是各自把握好吧！
其实换个角度想想，大风也不能阻挡人们出行。就在我返到和平街的时候，耳畔听见遥远的不知什么地方传来的整齐的军训和呐喊声。这个声音昨天就有听到，我在纳闷：再有两天都要过年了，是哪里的队伍还在这么紧赶紧的训练呢？
到家的时候，从窗户往东边的天空看，遥远的天际泛起红晕，对面高楼的太阳能金属设备反射着温暖的红光。心想，大风降不降温我不知道，可是大风却把天吹得更晴了。干冬湿年下，我看今年过年下雪，基本上应该属于很难哪！

黎明脚步

风中的回忆
今天早晨，依然有风，可是风没有昨天早晨的大，好像也没有昨天早晨那样刺骨的冷。由于是西风，跑在东西向的街道，特别是迎风跑，就感到风很强烈，而跑在南北向的街道，由于高楼和两旁建筑的遮挡，似乎感觉不到风的存在。
毕竟是大年二十九了，街上晨练和晨跑的人少得可怜。早起的人也不是很多，估计早起赶路的，都是有事的。也有的并非专门晨练的人，提着个大包小包，穿着个高跟鞋，也要时不常嗒嗒嗒紧跑慢跑几步，一是为了取暖，二是为了赶时间。跑步有什么？其实谁都会，赶上了就跑两步，跑跑舒服，还快。还有一个大个子青年，穿着牛仔裤和皮鞋，上身穿夹克，双手插在裤兜，也从解放路大踏步跑过，我看他也不太像是专门为了晨跑而来的。不管怎样，自己在晨跑，听到熟悉的跑步声，总是比较兴奋，总想偷偷看看，那是谁和我一样也在跑啊？
今天的东方红广场，没有了射灯的旋转，灯笼墙也没有亮，只有几个华表路灯把广场照得十分明亮。以往那些打羽毛球的、耍武的、弄棒的都不见啦，只有匆匆的几个过路人。不经意间，我看到了最东头中部的地面上，依稀可见的“黎明脚步”四个大字，那是元旦长跑时体育局给我们标定的位置。已经快有一个月了，也没有下雪下雨，这四个龙飞凤舞的大字还在，看来真是亲切。
拐过路口，那是迎风，跑着想着，风也毫不客气在往脸上吹着，我不自觉的用双手捂着双耳，一边给耳朵片刻的取暖，一边看着路上的景物慢慢的跑过。由于身体的跑动，双手捂耳朵的手型和力度有节奏的变化，只听的耳边“呜哇呜哇”的风声和“噗通噗通”的脚步声，这又让我产生了儿时美好的回忆。记得小时候，走在上学的路上，北风呼呼吹着，自己也这样用手保护着耳朵，耳朵里也传来这样的“哇呜哇呜”声，手型轻微变幻，耳朵貌似传来呼啸的大风，一级高过一级。还想起小时候，和大人一起在打谷场的小石房里值班，小石房连个门都没有，大人们抱来几捆玉米秫秸挡在门口，这样在房里睡，听得见房外大风吹过的声音，小风从石房和秫秸的缝隙钻进来，发出奇怪的震动，呜呜作响。我好生纳闷，当初受过的罪吃过的苦，如今想起来怎么也是一种甜蜜呢？
昨天有空到群里和大家聊了几句。花鑫说，由于过年，已经好久没有参加像样的活动了。什么缝山针，什么园融寺，什么樱桃园，什么后山，什么生态园。。。貌似过去了很久，那里的小草还发黄吗？那里的蒲公英花开了吗？那漫山遍野的绿色中，我们黎明脚步一族鲜艳的运动衣呢？想起来是那么的甜蜜！那么令人怀念！
物是人非，又过去了一年了！等到我们再去后山，寻找往日的足迹的时候，恐怕就是明年的春天了吧！现在朋友们可以看看黎明脚步08年春天的跑步日记，不久就要到来的09年春天，我们一定还要去，看那樱桃树如何开花，映着粉红的鲜花我们露出开心的笑脸，看那生态园的花红柳绿，我们跑在那纷纷落下的花瓣雨中。我想，09年春天我们活动的人会更多的，是不是啊朋友们？

黎明脚步

跑步把鼠年送走
晴朗的星空，眨眼的星星，轻微的晨风，晃动的树影。身上冒着热气，可是脸颊十分冰凉。一片干枯发卷的树叶咕咕碌碌滚到我脚下，刚好被我一脚踩上去，咔嚓一声。天上没有月亮，找了一圈也没有找到。。。原来根本就不可能找到，俗话说“初一生，初二长”，明天是大年初一，月亮还没有诞生呢！
今天是大年三十儿，今天跑步意义非凡哪！大家都在睡觉，看我跑步把戊子年的老鼠送走，张开双臂迎接己丑年的金牛。我跑了民主路、解放路、太行路和焦东路，这有多大一个圈我也不知道。在塔北路交叉口，跑在我前面一个穿运动衣的男青年，听到我在他身后也啪塔啪塔的跑，情不自禁回头看了我一眼。反正我也不管，没带眼镜，不知道是谁，各跑各的吧！
今天，是农历鼠年的最后一个早晨啦！还记得去年的大年三十，我是怎样跑步送走了猪年迎来了鼠年，眨眼间就又是一年了。小老鼠你知道吗？我几乎跑过365天，一天天看着日月轮回，四季更迭，如今牛大哥马上就要来了，还真有点儿不舍得让你走呢！
回想这一年，黎明脚步发展太迅速啦！去年今日，是无论如何想不到黎明脚步能有如此大的造化的。我还清楚的记得，去年11月6号《河南商报》记者赖赖来采访我时，先是悄悄的不露真相，发短信让我叫醒她，后来她告诉我她是记者要采访我，还亲自来到焦作。她调皮的询问我，她排到几号？我告诉她，她是121！后来，直到去年年终的时候，全国各地参加黎明脚步晨跑的，也不过只有一百多个人。而今一年过去，我这里仅有发短信要求叫醒的手机号码的人数就超过5000个，而真正受黎明脚步影响参加晨跑的有上万人。想想都不敢想，只不过是当初小小的一个念想，如今却变成一个实实在在的团队活动！
值得一提的，也是黎明脚步迅速发展的重要原因之一，那就是众多报纸、广播、网络和电视媒体对黎明脚步的宣传。回想起来，先是2008年4月2日的《大河报》，在以河南省为主的众多城市点燃了一场大火，一星期时间加入晨跑队伍达2000人。后来又相继有《东方今报》、《华西都市报》、《福州晚报》、《南京晨报》、《扬子晚报》、《佛山日报》、《武汉晚报》、《沧州晚报》、《新晨报》、《新消息报》、《长沙晚报》、《青海晚报》、《包头晚报》、《现代家庭报》、《光明日报》、《手机报》、《金陵晚报》、《大河健康报》以及央视二套马斌读报、河南电视台民生频道、黑龙江卫视、山西直播等媒体报道，黎明脚步由一个普通网友的网名，变成了一个全国性体育运动的名字，黎明脚步也成为一支团队的名字。
更值得可喜可贺的，是黎明脚步不只是停留在虚拟状态的网聊和电话叫醒中，通过全国各地几十个qq群，使各地愿意跑步的朋友有了交流的平台，同时利用此平台，在有责任心的群主和管理员的组织下，各地市朋友组织双休日一起跑活动，使大家从虚拟网友走向了现实朋友。比如焦作、福州、北京、郑州等地，都尝试组织了多种多样的黎明脚步活动，使这个团队更具魅力。特别是焦作市，不愧是黎明脚步的故乡和发祥地，在群主和管理员的辛苦召集和组织下，一年365天，12个月，九十多个双休日，几乎个个都有活动，给全国各地起到了很好的示范作用。特别令人震撼的：一是河南电视台来龙源湖采访时，近50位黎明脚步队员参加晨跑，宣传焦作，修武和博爱的跑友都专程赶来了；二是国庆节组织的小型长跑比赛，展示了黎明脚步队员的实力；三是近百人参加元旦长跑，黎明脚步首次在政府部门支持下向全市人民亮相，那动人的呐喊声，整齐的脚步声，给全市人民留下了美好的印象。
去年，黎明脚步建立了自己的网络社区，还尝试开通了语音叫醒服务，使黎明脚步的晨跑叫醒服务更科学，管理更便捷。可是需要声明的是，黎明脚步是大家的，是任何一个已经参加或者正要参加跑友们的，黎明脚步用大家的力量叫醒更多人，每个人既是奉献者，又是受益者。广大黎明使者，或者说黎明天使，那是黎明脚步晨跑精神得以发扬光大的先行者和带路人，也是黎明脚步的加油站，我们感谢他们！
工薪族们！打拼族们！发展事业可不敢忘了锻炼自己的身体啊！事业有良机，可锻炼身体也等不得！多少人都是在不知不觉的等待中，把身体等垮，苗条的身材变得臃肿，青春逼人、活力四射的青年也变成了“三高”患者和破罐破摔的酗酒族和搓麻族。晨跑多好啊，信手拈来，谁也不靠，也无需树雄心立大志，确实是一项可以坚持的运动，这项运动可以陪伴你的事业和工作，陪伴你度过每一天，为你的生命保驾护航！如果起不来，可以有黎明使者叫醒你，锻炼身体还交朋友，一举两得！网络搜索“黎明脚步博客”就可以看到有史以来黎明脚步的全部活动哦！
最后，用平顶山黎明使者鹰城印客的话来结束今天的日记吧：年终，繁忙的工作总是使人难以捉摸飘忽不定。偷得半日清闲又谈何容易。总结过去，就会明白，其实这一年也有很多亮点。黎明脚步就是生活中的亮点，加入以来，人生由此变得丰富而又新奇。曾笑谈跑步可以成为一个政党一个信仰，其实也确实反映出自己的一些感悟，生活原来可以这么来过的，悠哉快哉！ 加入黎明脚步，结识了许多新的朋友，善良，纯粹，没有功利是我最大的感受，也是深深吸引我的地方。我在不断的体会这个团体，不断地融入各种活动，不断地使自己更喜欢跑步。我想是重在参与，更是重在用心参与，我在这样做着，大家都在这样做着。好运黎明脚步，好运黎明使者，好运2009！

黎明脚步

老家的春节
刚才不到六点，我的小灵通嘀嘀叫着来了短信，一位手机尾号8827的朋友呼唤我说：哥们，起床跑步了！
我翻身起床，查看这位发短信叫我的8827的朋友，并不知道他是谁。完成我的叫醒任务后，开始我大年初三的晨跑。一路归来，一切如旧，只是空气里多了些鞭炮的味道。东方红广场上，勤奋的环卫工人清扫着一大堆一大堆的炮纸和炮灰，空气凉飕飕，可又暖暖的，已经看到有人在打羽毛球和太极拳了。
有两天没有上网了，那是因为我回老家大山里陪我的八十岁的父母过年了。老家不能上网，移动信号也不太好，所以好像给朋友们断了联络。不过今年春节的天气真的是太好啦，连妈妈都说多少年来未遇到过。说天气好，是因为天气实在是太暖和了，夜晚是漫天星星，白天是晴空万里，回家过年的人们天天可以在大门口晒太阳，人在春节出行一点儿也不受罪。
天气真好！可是今年冬天没有下过一场雪，气候异常干燥。大年三十儿的下午，我回到家里，正准备着和爸爸一同去上坟，忽然听到有人高喊：西沟失火了！刹那间，漫天云烟从西侧的天空席卷而来，粉灰随着大风吹落了满院。我没想到大长一年回家过个年还能碰上这样不幸的事情，可是也来不及多想，拿了一把铁锹也随同村里不多的年轻人一起跑去救火了！在现场，村里的干部说已经给乡里打过电话汇报过，可是无奈风大火高，远水不解近渴，漫山遍野的干草啊，大家也是干瞪眼救不成。我们几个跑到着火小的地方，用铁锹撩土想要阻止火苗延伸。所幸天助我也！风渐渐变小了，加上人们奋勇扑打，大火终于被扑灭。可是我家坟地的树木和树桩全被烧透，漫山遍野还在冒着青烟。后来，我和爸爸一同来到坟地，上完坟后又把余火用水浇灭。后来听说，年三十儿由于上坟和放鞭炮使得山林失火的恐怕有十几个村庄。后来又听说，我们村西沟那场火，由于鞭炮引燃后趁着风势蔓延，旁边站着四个大人及时扑火都没有能够控制住，气候干燥和大风是失火的罪魁祸首。
嗨！这个救火的小插曲让我又看到了村里的不少年轻人。所幸火被救下了，好心情总不能被这事干扰，不说这个事了。我们村里安装了移动小信号站，手机虽能够接听电话和短信，可是信号转换不知怎么的，总不能发短信。再说，这两天我的短信也太多了，没有办法一一回复，我就赶紧在这里跟各位来个集体拜晚年吧！祝愿我的朋友、领导和同事们春节幸福，合家团圆，欢度佳节！祝愿更多的黎明脚步的队员和朋友们牛年大吉，心想事成，牛气冲天，牛年你最牛！
可能还有不少我不认识的朋友给我打电话，可是我在老家里信号不好，有时候响几声就断了，说不成话。大山里小灵通没有信号，我昨天回到市里的时候，小灵通也砰砰砰蹦出来数十条短信，不用看，我就知道那是朋友们的祝福短信。而且这些短信，90%是我未曾谋面的黎明脚步朋友的。我深感不安啊！我做了什么啊，来自祖国大江南北的若干朋友都在给我祝福，还有的自报姓名。我最最难过的是没有办法一个个给大家回复，写在这里大家又不一定都能看得到，大家能理解我吗？你们要是骂我不懂道理我也认了！还是要感谢我的远方的不知道姓名的朋友们！如果大家认为我是黎明脚步，那么黎明脚步祝福你们永远跑步，健康幸福每一天！如果大家认为黎明脚步是我们无形的团队，那我们共同祝愿新的一年里，黎明脚步给我们带来更多的收获，更多的健康，同时我们也祝愿黎明脚步有着更旺的人气，更远大的前程！
怎么办呢？那么多给我发祝福短信的，我念两条吧。手机尾号9396的朋友说：“黎明的脚步唤醒沉睡的人们，轻轻的铃声开启健康的大门！不为名不为利倍受关注好评，坚持不懈让更多人从事运动！新年快乐！河南小贾（贾祥栋）”手机尾号3369的朋友说：“过年好！真心的道一声辛苦了！今天是大年初一，也让我在黎明叫您一次吧！”除此之外，手机尾号9006、3972、0418、4382、2255、0493、1803、7448、1560、8878、1305、8827、5223、2630、3076、8945、6380、4150、8618、2555、9918、6369、1615、9752、7703、2129、3986、3628、6936、7570、1789、9999、3833、8008、9441、6375、9859、7370、2483、0039、8008、8261、3462、5901、2859、1084、5063、2493、3339都给我发过祝福短信，还有我知道名字的黎明脚步老队员懿荣、沙漠海、寒少、加贝、淇芸、彭涛、鹏飞、权燕、沈韵青、曹永福、姚余宗、红叶小檗、陈中江、蔡毅民、早睡早起、晨风、王逍、飞翔、吕伟、芙蓉、记载峰、云儿、飘雪、晶莹佳人等，当然还有一些我没有整理出号码的，遗漏了哪位还请原谅啊！
大年初一、大年初二这两天没有跑步，也没有叫醒，我准备从今天起，就是大年初三，一切都步入正常啦！

黎明脚步

叫你一声师父
今天是大年初四。一个春节已经度过一半了，可是人们还是尽情陶醉在过年的气氛中。昨天晚上从街上回来，看见处处张灯结彩，火树银花，人们三五成群，相互结伴来在户外燃放烟花爆竹，还有的点起了孔明灯，缓缓升起，一直升到天空的深处，直至看不见。大街小巷其乐融融，一派和谐温馨的场面。
跑在早晨的街道，看着路灯照耀下，街头巷尾燃放鞭炮的痕迹。不少鞭炮燃烧后，地上被炮炸碎的炮纸犹如红地毯一般，毛茸茸铺满一地，据说这是所谓的环保鞭炮。环卫工人们穿着黄色的马甲，忙着清理弄脏的地面。在太行路，看见一个骑自行车的教练，带着两位穿运动衣的学生在快车道跑步，他们身后不远处，好像还跟着一个胖墩儿，也在奋勇的追。塔北路往南的时候，迎面跑过来一个趾高气昂的美女，一身运动打扮，长发披肩，不屑看我一眼，大步的和我擦肩跑过，丝毫没有扭捏之态。在东方红广场巡视了一圈，看见了那些打羽毛球的和耍枪弄刀的老人已经恢复年后的晨练，可是却没有看见一个黎明脚步队员。准备返回时候，听见有人唤我，原来是士兵刚从山上跑了下来。士兵穿得很单薄，额头冒着汗。士兵给我说，他这几天一直在跑，不过大年三十儿由于看电视发短信玩的太晚，早晨还要放炮，大年初一早晨没有跑。士兵还告诉我，这些天一直坚持跑步的，还有名乐。
早晨的天空有些灰暗，看不见天上的星星。想来昨天就是阴天，莫非今天还是阴天吗？我来在桥头花园，把腿放在不锈钢栏杆上，一边压腿，一边想事。看着眼前这棵垂柳，曾经的枝繁叶茂，如今却只剩下光秃秃的柳条，顺手勾来一个柳枝，仍然不失柔软之态，想来一定是柳枝中蕴藏着无穷能量，停不了多久就会蓄积待发，生长新绿。忽然又想起“去年今日此门中，人面桃花相映红，人面不知何处去，桃花依旧笑春风”的诗句，看柳枝发绿发黄几度春秋，在我们欣喜贺年的时候，岁月老人又实实在在毫不客气的给我们每个人按上一岁！
昨天还有个事，挺有趣的，说来大家听。一位跑友给我说：“曾几何时，跑步是我们的本事，如今这档小事，也不得不麻烦黎明大哥了，请你明天开始叫醒我吧！我叫你一声师父吧！”我说：“师父我可不敢当，不过我能做到天天叫你，跑步还要靠你自己啊！”这位跑友的话，又让我产生联想。每天早晨，到了起床的时候，总有这个那个关心自己的朋友，从遥远之处的不知什么地方，给我发来短信或者打来叫醒电话，让我感受到实实在在的爱，真真切切的关怀，这的确是一份人间真情。事虽不大，但是天天在发生，我们怎么能对这种关爱无动于衷呢？所以，这也是这位跑友想要叫我师父的理由吧！
师父，其实这个名字很伟大。俗话说：师父领进门，修行在个人。看着教练骑着车子，带着学生练跑步，还有练武的人，师父拿着教鞭在旁边看管他的站桩姿势，虽然徒弟们要受师父的不少责骂和管教，可是要想成才还是离不开师父的管教。我当初晨跑时也只想有个人能够管管我，约束下我呢，甚至掏钱聘请一个也愿意！呵呵，如果说初跑者克服惰性需要有师父帮忙，那么广大黎明使者和群主管理员们就承担了师父这个角色。大家说说，别人在叫我们师父，我们是不是感到肩上的责任更重呢？

黎明脚步

说难也不难
今天是大年初五，俗称破五。有好多地方，在除夕夜是要把祖宗请回来过年的，在堂屋的正中，高挂祖宗牌位，烧香上供，意为请祖宗过年，吃好的，不忘祖宗的意思。到了初五，就要送祖宗“回去”了，过年过完了，所以，这一天要烧香，烧纸钱，恭送祖宗。还有一说，初五是财神的生日，所以人们要在这一天大摆宴席，燃放鞭炮，搞多种多样的庆祝活动，寓意就是迎接财神的到来。旧俗春节期间大小店铺从大年初一起关门，而在正月初五开市。俗以正月初五为财神圣日，认为选择这一天开市必将招财进宝。
早晨照旧起来跑步，顺便看下过大年的人们，有多少早起的，他们都在做什么。我跑过几个路口，看见有的做生意卖烟酒饮料的早早的就在整理门店，把各种礼品和烟酒摆放在路边。有的人手提包装的礼品正在急急得赶路，想必还是在走亲戚吧。小区门口，送牛奶的工人骑着摩托车早早的等在那里。十字街头，一些跑摩的的站在那里等着拉人。新华书店那片的人行道上，有大围布遮盖起来的方方正正的物品，一堆一堆的，想必是卖鞭炮和烟花的人们不便收摊儿，而把物品盖起来，在不远处看守吧。游园和路上，也看见晨跑和晨练的人，三三两两的，或许更多的人还没有从忙碌的家事中脱身吧！
闲暇的时候，我喜欢在百度或者谷歌输入“黎明脚步”搜索一下，看看能搜到些什么新鲜东西。如果有一些新的内容，我会把它链接到黎明脚步博客左下角。昨天我无意搜索了一下，发觉不少外地朋友在本地论坛转发黎明脚步跑步宣言和跑步日记，我真是无比欣慰。朋友们抱着好奇的心理也好，有意的心理也好，我都心存感激。有了这么多朋友自觉不自觉的无私传播黎明脚步，黎明脚步才能够点燃更多的星星之火。其中还有一个《新天地》杂志发表的“黎明脚步让千万人受益”的文章，我没有看到全文，可是看到了标题，我也十分兴奋，必定这是在给黎明脚步做宣传哪！
我还看到有的朋友在看到黎明脚步跑步日记后的回帖。有的说：“这完全不适合我这种两点钟以后才睡觉的人。”还有的说：“我是多么的想啊……可是我怕我做不到。”还有的说：“估计下辈子可能做到！！”看到这些留言，我深有感触：我的天！早起真的那么难吗？我估计这些留言的都是一些二十郎当岁的小非主流族，每天后半夜睡觉，然后早晨睡到自然醒，他们还以自己的特有创意的生活习惯而自豪呢！殊不知啊，要不是年轻扛着，恁的身体早就被不好的习惯给拖垮了。当然，趁着年轻，多玩玩也未尝不可，无可厚非，可是早起也并不是什么难事。黎明脚步倡议早起跑步，如果都是信手拈来，顺水推舟，没有一点挑战性，那还有什么意思？年轻人接受新生事物快，年轻人也应当善于挑战自我，何况早起跑步，这是一件健康和对身体有益的事情呢？
听起来好像特别难，其实说难也不难，关键看你做不做。你试着去做一次看看，你会被这种挑战所吸引，你还会情不自禁的爱上它。不过就是早起而已，又不是征战沙场，抛头颅洒热血，别人能够做到，自己也能做到。就算不能天天起，偶尔早起晨练几次，或者一个星期晨跑几次，不也很好吗？干嘛对待晨跑好像听到天方夜谭一般拒之千里呢？趁着新年开始，赶快制定个计划，早睡早起，闻鸡起舞，迎接黎明，享受阳光，这不比熬夜空耗更有价值？

力奇

早睡早起，闻鸡起舞，迎接黎明，享受阳光，这不比熬夜空耗更有价值？

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Oh yea

黎明脚步

我欣喜，网上遇见了黎明脚步
今天是大年初六，明天就要上班啦。2009年的春节，眼看就要这样在我们激动、兴奋、埋怨和不知所措中匆匆度过去。好在今天还有最后一天，能安排玩儿的赶紧玩儿，打算休息的赶紧放松了大睡，或者逛街，好好再品品春节的假期吧，过去了可就再也回不来了。
早晨，在解放路上跑步，好像有些小风，吹在脸上冰凉。很远的地方偶尔传来几声爆竹的震响。抬头看天，混混沌沌的，看不见深邃的蓝天和明亮的星星，大地好像被一层迷雾笼罩。映着街道的路灯，看着头顶的树枝和楼房掩映在夜空中，昏黄中还带着橙色，使人想入非非。莫非头顶这层薄雾的上方，就是温暖的春天吗？昨天晚上看了中央三台的走向春天百花文艺晚会，也使我联想到，春天就在我的头顶，就在这层冷雾之上，眼看就要随着季节的变幻降临人间了。
回到和平街，刚好赶上路灯熄灭。十字路口几辆出租车发动着车子亮着大灯等人，好像呼呼喘息还冒着热气。远方的两辆轿车鸣着喇叭呼啸着疾驰，由远及近又由近及远，快速行驶的车辆和空气摩擦产生的尖叫声响彻清晨的天空。漆黑的街道上，几处门店的霓虹灯在闪烁，远方路口的两个红灯笼，通红且明亮，在夜空中醒目招人。不远处路口安装有红绿灯，尽管车辆很少，仍在辛勤的执勤，一会儿变绿，一会儿变红，灯光打在柏油路面上，犹如平静水面反射着光线，我在这路面上啪塔啪塔的奔跑，犹如在平滑亮丽的舞场自我表演一场醉人的舞蹈。
昨天我在日记中说，有时候会在网上无意碰见朋友们转发的我的帖子，心中不禁惊喜，对这些转发帖子的朋友们心存感激之情。我还发现，有的人模仿发帖，写上黎明脚步宣言，而只是把联系方式更改为他自己的电话号码或者Q号，那种惊喜应该就像大家在互联网上发现了我一样。我在网上也遇见了黎明脚步，我就迫不及待的想要告诉大家，这样真好！大家都来做黎明脚步，大家都来做这项公益事业，这要比我孤军奋战好得多。就算有一天我不得已停下来了，黎明脚步依然在发展，黎明脚步不会因为哪一个人的停留而止步不前，更不会消失。黎明脚步是大家的事情，大家的事情要靠大家来做，一个人的力量毕竟是有限的。
有些人转发黎明脚步跑步日记或者模仿发帖时告诉过我，但我更感谢的是默默做着这件事情的人。互联网之大，全国城市之多，论坛之众，各地网友都来发帖宣传黎明脚步。不管你抱着好奇的心理还是无意有意的心理都没有关系，发个帖子也不犯法，就算没有人响应也没什么，起码我们叫醒别人跑步是宣传健康的，总比发些无聊的帖子强多了。想要自我创新的也行，不想费脑筋的，可以现成的转发黎明脚步的跑步宣言和跑步日记，也可以把和你联系的叫不过来的人交给我安排。
别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你！新的一年，做着这样的事情，的确令人开心。别人愿意跑，别人还起不来，别人还需要你帮助，别人还信任你，别人还很感谢你，别人还整夜为你开着手机，这件事情不值得你自豪吗？你不叫别人不醒，你叫了别人才醒，虽然有时婆婆妈妈的会感到辛苦，可是现在的太平盛世吃穿不愁的，人们难得做一两件有意义的事情，何况还是公益事业呢？
你也来做黎明脚步吧，希望有朝一日我在网上无意搜索到你！

黎明脚步

用跑步的心情迎接上班
今天是正月初七，也就是农历春节后开始上班的第一天。对于多数上班族来说，可能颇有些不适应吧！说不定还不习惯于早起和慌张呢！可是对于我来说，从初三就开始习惯了，因为不管他是否上班，晨跑我是要进行的。可是今天和假期必定不同，毕竟是上班了，让我们就用跑步的心情迎接上班的第一天吧！
跑在大街上，看着城市的街景，心说热闹的新春佳节已经过去，我们是该收收心，回到忙碌的工作岗位上了。虽然街景无甚明显变化，可是貌似就要恢复节日后的平静。你看不少店铺都开始闪动着忙碌的身影，有人已经开始紧张的在大街行走，买早点的小摊也尝试着出摊，赶时间啊，赶时间啊，天下没有不散的宴席，当然也没有过不完的节日。工作，挣钱，养家糊口。。。一切必定还是要尽快开始起来的。
跑步的心情，就是张开双臂迎接春天的到来。就要上班了，也该把心情整理一下，从节日中摆脱出来，调整状态，考虑一个新的工作计划，应对崭新一年的开始。旧的一年已经圆满的划了个句号，新的一年通过努力一定要有一个好的开端，好的兆头。当然，必定十五十六还没有过，在满怀豪情应对上班的同时，也不需要太紧张，还可以抽出时间联络朋友、同学和客户，再道一声新年好！为新的一年做好铺垫。
昨天早晨，黎明使者石柳给我发了个很长的短信，我读给大家听听，给大家调节一下心情吧。她说：这几天过节大家懈怠多了，昨天我发短信给跑友们，给他们鼓动一下精神。还是有一点收获的，今早基本上都开机了。有一位我知道姓名的男士，我“命令”他，某某某同志，怎么把手机关了呢，明早请打开手机！这位男士立即回复了我说，遵命！还有一位热爱美食的跑友，在正月初五给我送来了一锅七菜粥。我们不经意间谈到美食，真没想到他不仅热爱，还对美食深有研究，一套一套的，他的热情震撼了我。我不妨把这道七菜粥也送给辛勤的杨树大哥尝尝鲜，希望能够带给你一年好福气！做法，先将米洗净放入砂锅，加水适量，小火煮三四十分钟。煮粥时锅盖打开一点，让多余的水蒸发掉。七菜（芹菜、大蒜、葱、韭菜、芫荽、芥菜、菠菜）洗净切碎，在粥即将煮好前5分钟左右把七菜放锅，并加少许盐。粥做成后盛碗撒些许黑白芝麻即可食用。芹菜代表勤劳，大蒜代表会算钱，葱代表聪明，韭菜代表天长地久，芫荽代表缘分，芥菜代表新春发财。有时间有兴趣初七喝上一碗七菜粥，祝你一年好运！
正月初七，喝七菜粥。黎明脚步的朋友们，这也算是我们彼此之间的一点儿祝福吧！祝福我们上班第一天，有个好心情，祝福我们新的一年，跑得更远！

黎明脚步

跑步乃人的天性
今天晨跑了。橙色的迷雾的天空，冰冻的潮涌的河流，枯黄且柔韧的柳枝，大地嗡鸣的震响，一切的一切都仿佛在传递给我信息：春天离我们更近了。
记不得在哪里看到过一篇文章，也不知道作者是谁，说的是人们天生爱运动，运动是人的天性。昨天在某个论坛上，看到有的朋友痛下决心开始晨跑，而还有的朋友表示下再大决心也不会晨跑。也有的朋友说城市环境差，跑步还不如睡觉。更有些朋友冷静发表自己的观点，认为晨跑是个好习惯，勿需更多的旁词佐证，坚持很难，但是坚持下来就是好习惯，这毋庸置疑！就像一位博友说的那样：“要做到，真难！要做到，真好！”
几百万年前，我们就在草原上奔跑。清晨的露水，初升的朝阳，柔软的小草，绚烂的小花，都是我们的伙伴，见证着我们的故事。风儿吹过我们的长发，月儿听过我们吟唱，山涧笑过我们的舞蹈，鹿儿和我们一起奔跑。我们在跑步中获得食物，也在跑步中获得欢乐。我们在跑步中成长，也在跑步中繁衍，收获着爱情与芬芳。
我们小时候，只要能坐起来，我们就想走，只要能走，我们就想跑。我们打闹，嬉戏，玩耍，追逐，触摸着新奇的一切。看似无目标的运动，发展着我们的大脑，使我们成长茁壮。运动乃人的天性，跑步更是人的天性和本能！人类天生爱运动。
然而，成年后，我们为什么觉得运动变得很困难了呢？每次运动，从心理和生理上就像打了一场大仗一样呢？ 因为随着社会进步，人世红尘的纷繁复杂，使我们的世界观变得不再单纯。我们总认为，欢乐来自于努力，来自于辛苦和劳作；而成功来自意志和坚持，来自对痛苦的战胜。对于本应快乐的运动，我们也接受了这种态度。我们总以为，运动就是痛苦，运动就是坚持，运动就是疲劳，运动就是肌肉的折磨，运动收获的快乐是对我们承受痛苦的奖赏。就是这样，没有正面的反馈，没有快乐的奖赏，只有对痛苦的承受和压力的坚持，我们还能持续地运动下去么？只要有个借口，有个理由，我们就停止了运动。
运动，本是一开始就是快乐的，从头到尾都是快乐的，没有痛苦，也无需我们坚持，放松我们的形体，娱乐我们的精神，舒展我们四肢，我们自然与日月一样灼灼生辉，自然与草木一样茁茁成长。你见小孩想跑就跑，想打就打，自得其乐，跑完了，打完了，就放下了，可曾见他们要求跑得快，打得赢，有压力乎？如果你能够在快乐和轻微的痛苦之间不断转换，不勉强，不过量，轻轻松松地运动，不为达成什么目标，一直运动下去，你就时时刻刻都快乐，你就收获了人的自身。而原来设定的目标，不过是一个个垫脚石而已。我们要从运动中自然产生快乐，而不应从运动中寻找痛苦。要运动，就运动，步调一切全随我，不勉强，不痛苦，生生不息乐无穷。
运动是人的天性，家园，就是我们的运动场和娱乐场。我们不会再怨天尤人，也不会做不切实际的过分要求。夕阳下田野的奔跑，暖日中街头的足球，我们自己、我们的孩子，总要能够通过运动找到身边自然的存在。大山里，原野上，我们可以撒欢追逐，而生活在城市里，我们在人行道和街头花园一样能够找到晨跑的场地。适者生存，环境适应人类，只要有人类生存，人类就能够找到跑步的环境和理由。

黎明脚步

您不理解我我也能理解，您要能理解我我深怀感激
昨天白天哩哩啦啦下了点儿小雨，把地皮打湿，心中盼望着会下雪。今天晨跑，地面干干净净，大地微微暖气吹，看来雪的指望又不大。跑到半路，遇见了树平，我俩寒暄几句，都说见朝阳了吗，哪天是星期天，赶快发公告吧，好久没有聚会一起跑步了，把大家都憋死了。
今天着写这个题目有点怪怪的，像个绕口令。相信大家仔细读两遍，会明白我的意思的。为什么会想要说这个话题，我先讲几个小故事吧！
那是前两天，我偶然在网易论坛发现了两条新消息。由于每天早晨我时间很紧，除了写贴就是发帖，基本上没有多余的时间翻看额外的网页，所以当我发现这两条新消息的时候，对于我来说已经成为老消息了。要在往常，遇到这样的消息我也不一定会去看的，因为一来我以为黎明脚步每天定期在互联网上发出跑步日记，除非新读者跟一两次帖子，老读者不会总跟帖子的；二来我也多次强调过，加入黎明脚步需要叫醒的以发短信为主。可是那天我居然点开消息，一看标题就令我为了没有及时打开而后悔不已。这条消息是一位名叫飘逸的网易网友发的，他说：“我看了你的‘如果你需要，我可以打电话督促您养成晨跑习惯’的帖子很受感动，所以，我想在我们的桥头菇溪论坛（www.325107.com)以xiatianyangs注册ID来整体转发你的帖子，请你同意！”我当即回复：“谢谢你飘逸，我刚看到，我不习惯看这里的消息，耽误了你了，抱歉得很。转发黎明脚步的文章，我早就在跑步日记中声明过，完全可以，不需要向我请示。谢谢你对黎明脚步的宣传，愿我们成为好朋友。有事可以发短信给我13938163156，这样快些。拜个晚年！”中午的时候，我收到了飘逸的好几条短信：“你好，我是桥头菇溪论坛的飘逸，谢谢你在百忙中给我回复信息。你的黎明脚步是了不起的全民健身活动，我能为参加宣传该活动而感到自豪！我在桥头菇溪论坛是以你的网名发的，就当是我为你代劳吧，如蒙登陆指导我们将感激不尽！接下来我们将开展有关活动。你的行动和境界是那些所谓的企业家无法想象的，我及我代表的桥头菇溪论坛表示对你由衷的谢意！并将一如既往努力推进黎明脚步！”接下来我去他说的桥头菇溪论坛的时候，发现飘逸不知用什么方法，一下子把我连续发了近两年的帖子全部转到了这个论坛上。
和飘逸一样帮我发帖的还有搜狐网友红叶小檗，她已经帮我发帖有一年了。还有福州黎明使者大肚皮，曾发短信对我说：“黎明大哥，把你的任务多分给我些，大家的事情，为什么让你一个人忙，这对你不公平！”他还说：“我也是个打工族，可是我想给你的手机上交些钱过去，表示我一点心意！”淮安的一位手机尾号3369的黎明使者天天辛苦又负责任的管理着自己的队员，就算遭到委屈也毫无怨言，还不断发短信鼓励我坚持发展黎明脚步，并且鼓动自己的老公和女儿都支持黎明脚步，把黎明脚步当成一种事业来发展。还有昨天，一位刚刚要求加入黎明脚步队伍的手机尾号是5109的朋友说：“你是杨树吗？刚看到大河报上你的事迹，很佩服你，可是你是不是需要很多话费啊？”我回复这位朋友说：“我的短信比较多，叫醒别人时也有一些误接的，手机费用肯定高些，好在还能承受！感谢您的关心！”
也有一些极个别的网友，会怀着不友好的心理，通过网络或者短信质询我。记得一位天涯网友说：“黎明脚步 ，你脑子没××吧。整天自己顶自己？记住，运动可不光是跑步，很多人有不同的爱好，你叫唤个××啊！”也有个别黎明使者，麦秸火过后便再也燃烧不起激情，对这种不图名不图利的付出感到有些吃亏、不划算，不打招呼就自动放弃了自己的任务，给黎明队员们泼了凉水。还有的黎明脚步群的群主，群里没有人时想有人，人多了又不去操心管理，不引导也不活动，人们满怀热情加群后，却发现群里是那么的荒凉。
我一贯以来善于把事情往坏处想，善于低调做人，善于仰视别人说话，我无力也无心证明我是多么的乐于奉献，多么的品德高尚，多么的所谓雷锋和伟大，所以我有时候会冷静的反思。我会以为，黎明脚步的帖子不求有多少人跟帖，顶贴，这种天长日久的跑步日记，能够在互联网上存在就已经令我欣慰。对那些不辞而别的黎明使者，我也没有任何抱怨和责怪，毕竟没有人给人家开资，诺言人人可以许，可是做不到又能咋地。黎明使者只是对我一个人许了愿，而我却是对大家对公众许了愿的，人家觉悟高了是帮我的大忙，人家觉悟不高我也无权指责。那些黎明脚步群的群主，能够有这个热情把群创建起来，跟大家提供一个认识的平台就已经足够了。是啊，我们没有经费，没有收入，没有任何物质奖励，在当前这个习惯以金钱衡量价值观的市场经济年代，只有精神奖励和口头表扬似乎是很难支撑的。但是，99%以上的人都是支持我的，黎明脚步是一项公益事业，有人认为我神经也罢，认为我自讨苦吃也罢，我都会平静对待，不会大惊小怪。
您不理解我我也能理解，您要能理解我我深怀感激！我就是我，我有成熟的世界观和方法论。我请99%以上的黎明脚步队员们放心！认准的事情，我会坚持到底，永不懈怠！也请不足1%的持不同意见者放心，你尽可以选择放弃或者嗤之以鼻，黎明脚步理解你，不会和你争论，百家争鸣，惹不起我还躲不起吗？黎明脚步依然会跑下去，你去走你的阳光大道吧！

黎明脚步

我最先迎来了春天
这几天，刚上班就忙忙碌碌、懵懵懂懂的，天天趴在办公室工作，一出门，发现天已经黑了。故每天晚上总是早早的睡觉，特别盼望早晨的跑步，好像冬季还没有离去，心中已经涌动着春天的热潮了。
春天让人躁动，我似乎不满足每天跑步的路程了。昨晚早早的睡下，今天早晨准备跑的稍远一些。早晨醒来，窗外依然是宁静的黑，跑出楼外，感觉依然是乍暖还寒的天气，我打算沿着和平街、焦东路、太行路、塔北路的路线跑往久违的缝山针。
一路上，眯缝着眼，背着二十四节气歌，掐指一算，想来今天应该是农历立春的节气。农历二十四节气中的立春，俗称“打春”。一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。农谚提醒人们“立春雨水到，早起晚睡觉”，“一年之计在于春”等。人们常爱寻觅春的信息，那柳条上探出头来的芽苞，正是“嫩于金色软于丝”，那泥土中跃跃欲出的小草，却又等待着“春风吹又生”。呵呵，今年的冬天也太不像个冬天了，据说昨天那场打湿地皮的小雨还是我市人工增雨的结果。虽然向往春天，可是冬天就这样不明不白的离去，似乎有些不甘心。好像还有“三月还下桃花雪”一说吧，那就暂且先不要绝望，说不定也许大概可能不久还会下一场雪吧！
跑在塔北路，感到跑步的人明显增多。心中暗语道，不是跑步人少，而是我们没有到跑步的地方。你看穿着漂亮运动装跑的，拿着羽毛球拍跑的，背着宝剑跑的，还有穿着短衣短裤跑的，也有三五成群结伴跑的。趁我打电话叫醒别人的功夫，一个美女甩着长发毫不客气的超我而过。一位老者，一身运动装，也像模像样的跑在我的前面，我几次稍用力跑还不让我追上，非要让我动真格的？努力冲刺一下，轻松的超过了他，回头报以他善意的微笑。在缝山针的喷泉广场，我逗留在以前群里活动时经常集合的地方，脑海涌现处不少温暖的记忆。人面不知何处去？人面呢？我看不见黎明脚步跑步的兄弟，只有地上跳跃闪烁的太阳能地灯，只有广场上和着音乐演练气功的老人，只有园路上看不见面孔的一个个跑动的身影。
不能停下，不能停下，我自己对自己说，哪怕是慢跑，哪怕是踏步踏，也不能停下我跑动的脚步，这样我好计算我跑步的路程和时间。身体微微冒汗，思绪随着晨霭蒸腾。从影视大道往难看，塔北路的路灯犹如一条火红的长龙，一直延伸，进入还没有睡醒的城市。春天像个娇滴滴的少女，迈着款款的脚步悄悄地来到了人间。不经意间，一阵小风吹进我的衣服，带给我冰凉的惬意，好像她娇羞的钻入我的怀里。我跑在立春的黎明，好像从野外的自然第一个迎来了春天，引领她跑向我们的城市。
春天来了，跑步去！春天怎么能不去跑步？春天是运动的季节，人们的心也逐渐变得不安分了。换上运动装，慢慢的跑步，身上微微出些汗，浑身舒服，身体不会感觉累，充分享受下春天带给人的感觉，你会发现原来跑步也有如此魅力！步伐轻快敏捷，身体灵动跳跃，春天的感觉真的不错啊！这是多么的美好事情！一个冬天的隐藏，身体将会爆发出不可思议的能量，大家也一起来感受啊！

黎明脚步

不跑不由你
进入立春的早晨，虽然还有些寒意，天气似乎更加温暖。目前我省周围大部分地区干旱，冬小麦和蔬菜面临旱灾，林业和绿化也旱象严重，地面干裂好似张着大嘴喊渴，政府组织力量抗旱，人工增雨设施也严阵以待。天气预报说近期可能会有中度降水轻微缓解旱情，不知道此次会不会是空欢喜一场。
无论白天多忙，心事多多，我每天早晨依然跑步，几乎雷打不动。我认为每天有这么一次晨跑，运动量已经差不多了，能够基本保证身体所需，其他的诸如户外、野营、游泳、打球等运动，赶上了就玩一次，赶不上也不免强。晨跑天天为我的劳作垫底，为我的精神和生命加油，这样已经很足够了。
明亮的路灯伴我前行，树木的枝枝杈杈头在脚下斑驳的影子。我抬头看天，没有看见月亮和星星，晨风轻微，落尽叶子的杨树、梧桐和国槐枝干相接，好似手牵着手的三口之家。我想，尽管看不到一片树叶，尽管只是灰溜光秃的树冠，可是那枝条里的树液一定在急剧的流动，和大地母亲进行血液的交流，好似冰河下澎湃汹涌的波浪，百舸争流，千帆竞发，只待时机成熟，破冰而起，冲出芽孢，焕发绿色，送给人们勃勃生机和真正的春天。
跑到十二中门口，追上一个五六十岁的老人。别看人家岁数大，可是人家的活力比我更大。他的上身穿着一件圆领短袖T恤，下身只穿一件西式短裤，脸上微微冒汗，头发似有热气，扣肩曲臂正陶醉在慢跑之中。我想，单凭他这短衣短裤，就能判定这是个长久坚持晨跑的老人，不仅令我肃然起敬，对他刮目相看。因为我跑的也不太快，他在慢车道跑，我在人行道跑，就这样两人并排跑步彼此无语相安无事跑有一二百米的距离。其间，相继追上三个孤独的走路人。这几个走路人手里空空，应该是步行赶往缝山针锻炼的那种。应该是我俩超过走路人，走路人被我们跑步的气氛吸引，不自觉也跟着我们跑起来吧。有趣的是我们追上一个，随着我们跑一个，再追上一个，再随着我们跑一个，最后我们不前不后稀稀拉拉的都跑啦。心中感觉有趣，难道和跑步的人在一起，你不跑都由不得你了吗？还是到了转弯的路口，我和他们才跑散了。由此我想，跑步的气氛和环境真的很重要，人们都有趋众心理。大家都在跑，就没有人寻找不跑的理由，就没有人议论跑步是不是必要、是不是应该、是不是正确了。
后来继续跑的时候，我又和名乐、凤、和平相遇，还有和平还带着小儿子也在前面奔跑，他们说在群里和大家约好一起去新改造的人民公园聚会。我们几个人又一同跑步，我又感到久违的兴奋了。名乐说：有人说早晨空气不好，可是早晨的蓝天最多了，自己感觉好是最重要的。凤也说：晨跑的人不会说空气不好，那都是懒人找的理由，早晨人少不必人多乌烟瘴气强吗？我也说：没有哪个晨跑人说早晨不好的，谁要有心调查一下，恐怕都是不跑的人在说反话。晨跑好不好，晨跑的人自己最知道！
是啊，环境很重要，气氛很重要。人云亦云，随大流，这也是人性的表现。当晨跑的人少的时候，反对的言论就会占上风。大家都在跑，不跑都由不得你，当然也就没有人说什么了。其实，什么时间跑步都可以，关键是你要能够跑起来。能够正常睡觉就能够正常晨跑，晨跑我能做到，所以我晨跑，晚跑你要能做到，晚跑也很好啊。跑起来是目的，各有各的好。
春天是定计划的时候，赶快把晨跑列入你的生命计划，跑起来吧！早跑早受益，继续等下去，反正将来你后悔是肯定的。赶快来吧，我们在前面路口等你呢！

黎明脚步

让网络和我们一样健康
人有的时候很无奈，感觉活着好累，但又并不是什么事情都能给人倾诉的。其实想想这也正常，因为没有人能做到心想事成。即使有的人很富有，一辈子都不用烦恼吃喝，但是他们还是对一些事情很无奈，这就是人生。失意不要紧，努力挣脱枷锁，不要被它控制就好。
无奈和空虚的时候，人们往往会想到网络。网络是个虚拟世界，网络真是个好东西。每个人都可以把自己高尚的、龌龊的、正式的、虚假的内心掏出来，放在砧板上，让人赞扬、同情、戏虐、煽情、鞭挞。。。在这陌生的世界里，你可以把自己当成白马王子，白雪公主，去浪漫纯情，也可以玩世不恭，诅咒一切。在这里，你可以把真情和爱恋唱出来，把自己内心的脆弱示给他人，把自己的愤懑和忧伤尽情释放，以求得自己心理的平衡和轻松，而不必顾及脸面，羞愧和隐私。在这里你可以遇到惺惺相惜的朋友，也可以碰到变态发狂的异类。人们在现实生活中,多多少少都要戴上个面具的,但到了网络里,却能展现出人最真实的灵魂。
可是，也许正是人们对网络的依赖和偏爱，产生了网络的消极作用。长期上网会引发网络孤独症，人际情感淡漠，对现实社会产生不认可甚至逃避的心理。上网时间过长，还会导致网络成瘾，使人们变得孤独、敏感、忧郁、警觉、不服从社会规范，甚至出现精神障碍。网络交往的虚拟性、自由性，很容易导致人们行为的普遍失范。众多青少年长期沉湎于网络之中，会出现明显的网络病症，严重影响人们身心健康。当然还有不健康网点、学生荒废学业、诱发青少年犯罪以及电脑上网诱发的身体心理综合疾病等等，让人们觉得网络似乎可以让精神放纵，但是不会让身体健康。
记得以前一位网友在黎明脚步的帖子上跟贴说：“没有想到，网络还可以使人变得健康！”德国朋友说：“黎明脚步是一股清风！”还有一个黎明脚步群里的网友在对话，有一个人发了张不健康的图片，被众网友斥责道：“不健康的群有很多，请不要污染黎明脚步群里的清新环境。”昨天在天涯论坛，网友lbs789说：“谢谢你，黎明使者！尽管我做不做得到，你的精神，你的文采，你的善心都让我佩服。真心地感谢天涯上的每一位公益倡导者。我就是其中的受益者。前几年，有位同志发了个共同戒烟的贴子，我成功地戒掉了多年想戒的烟。今天是不是参加个晨跑？犹豫中，因为我不喜欢半途而废。”
今天早晨，忧郁的天空荡漾着春的气息。小区花园里，腊梅飘着阵阵清香，红梅树也在偷偷的孕育芽孢，打算在合适的时候绽放。我漫无目的的在城市的街头、广场瞎跑，把自己当成一个外地人，也许这样也能焕发自己的新奇感，对习惯的网络和对习惯的跑步产生不一样的认识。网络除了获得知识、愉悦身心的功能外，大部分人用于聊天、发泄。随便点击一个网站社会新闻的留言，给予负责任评论的人似乎没有无聊发泄的人更多。天涯网友说的好，感谢天涯的公益倡导者，让人们在上网的同时有些真正的收获，有益于身体，有益于自己的健康，这是不是比什么都强啊？
黎明脚步就是要坚定的做网络上的公益倡导者，努力让网络和我们的身体一样健康。网络可以发泄，网络可以愉悦，网络可以交友，网络可以穿马甲。。。可是网络更要能够让人健康。黎明脚步努力做到，你来看黎明脚步的帖子，就如同和我们一起晨跑晨练一般。就算你没有出来晨练，得空看看黎明脚步的跑步日记也是个弥补。我们努力营造，我们努力倡导，什么时候上网能够起到体育锻炼的效果，上了两小时网等于跑了两小时步，那才是真正的休闲娱乐呢！是不是啊，朋友们？

黎明脚步

牛年春节里的聚会
今天是正月十三，春节虽然过去了十几天，可是元宵节还没有过，拿老话讲年气还没有完，应该还算是在年内吧。
昨下午出差，午夜零点的时候还在京珠高速上，突然收到一条短信，是朝阳发来的黎明脚步公告，说今早六点半要在龙源湖集合，开始我们的牛年第一次晨跑。我回复朝阳说，我正在河北，正往家里赶呢！朦朦胧胧中，好像是深夜三点了吧，我方回到家里。由于我不想错过这次牛年春节里的聚会，我把手机放在床头，整理好晨跑的衣裤，只短暂的迷糊了两个小时，就被语音黎明使者叫醒，开始了黎明脚步群的新春第一跑。
尽管天天都没有耽搁跑步，可是我依然渴望大伙在一起跑步的日子。尽管昨夜睡得时间很短，可是精神似乎并不疲惫，哪怕回头补睡，也不想错过今晨。我一个人跑在去往龙源湖的街道，身体在慢跑中微微发热，边跑边打电话叫醒远方的跑友，只觉身轻似燕，步履欢快流畅。由于这几天忙着，有两天都没有来得及安排新的黎明使者分担我的任务，我感到叫醒的人特别多，从和平街一直跑到站前路还没有叫完。尽管边跑边叫好像有些麻烦，可是我已经陶醉在各色各样魅力无穷的彩铃声中了。“喂，你好，青海移动呼转小叮当欢迎你！”“你问我爱你有多深，月亮代表我的心！”“高高的山是我的情，熊熊的火是我的爱。。。”。。。各色各样的彩铃令人陶醉。除了北京理工大学的一个大学生因为回家过年换号手机关机外，其余近三十个号码个个都能打通。完成叫醒任务后，更觉得心情极好，放开步伐，奋勇向着目的地跑去。
来到龙源湖，我还是第一。陆陆续续的，看到今天的跑步人都来了。不知什么缘故，不少老将没来，可是也来了好几位新人。尽管菠萝安排了人员互相介绍，可是我依然没有记全大家的名字。今天来的大概还有凤、叶子、名乐、小张、花鑫、晨风、加贝、辉煌、和平、星星、降龙以及几位小朋友，好像还有一位美女，忘了名字了。
今天来的人没有想象的多，可是我们跑的很尽兴。尽管天是阴天，好像还雾着，可是我们还是感到天亮的早了。一群人跑得不快也不慢，也没有排成队列，却一直跑在一起，成为一个整体，一个也没有掉队。就连以往都跑不下来的花鑫，这次也跑下来了。大家笑着说她是第一次，花鑫却拉来加贝作证，好像受了多大委屈似的，郑重的说她今天是第二次全程跑完龙源湖公园，不简单哪！她的未眠的童心又引得大家开心的发笑。是啊，好像有好久没有好好聚会了，大家在一起有说不完的话。爱好晨跑的一族，来在黎明脚步群里，大家每周都有机会相聚，结识新朋友，共同锻炼愉悦身心，这是多么健康有益的活动啊！