华侨城中学体育场跑步活动（备战澳马厦马，10月21日20公里）

步频140

天堂的豆豆 wrote:
这周俺过来做粉丝好吗?:I

欢迎。

步频140

昨天下午6：15，毛牛山、天堂的豆豆、步频140
准备活动：慢跑2圈，做操活动全身。
10×400米反复跑，2′30″一次，跑1′25″左右，间歇1′5″。
结果，
步频140，1′24″～1′26″9
毛牛山，前8个，比步频140快1秒多，因为他跑外圈，最后2个，1′21″、1′19″。
天堂的豆豆，跑了3个。由于第一次参加这种训练方式，再加上近期看足球没有休息好，因此身体出现了不良反应：缺氧、轻微中暑，脸色发白，经过休息，情况好转。

吴晴

今晚还有活动吗?我只会慢跑.

步频140

吴晴 wrote:
今晚还有活动吗?我只会慢跑.

华侨城中学的跑步活动是周日下午进行。

xinx

新人报道！
来了深圳2个月，终于找到组织了。
我从北京来，在学校一直爱好跑跑，来了深圳发现运动的门槛太高，我住在上梅林，周围还没发现标准跑道或者适宜跑步的公路。这段时间偶尔在单位的跑步机上跑跑，但感觉比在跑道上差多了，而且是一个人跑，很郁闷。
争取每周日能和大家一起跑，交个朋友！

睡仙

偶像，楼上的就是俺跟你推介过的，周日你们一起跑跑5k，10k吧

毛牛山

去你的偶像, 俺又不是陈凯锅。
欢迎曾经变态的和打算变态的

飘曳

毛牛山 wrote:
去你的偶像, 俺又不是陈凯锅。 <BR> 欢迎曾经变态的和打算变态的

要有偶像的风度嘛，不要抹杀粉丝们的热情，

热烈欢迎楼上的楼上的楼上:I:I:I

毛牛山

情愿当楼上的, 和楼上的楼上的楼上的忠实粉丝:^)

大闸蟹

xinx wrote:
新人报道！ <BR> 来了深圳2个月，终于找到组织了。 <BR> 我从北京来，在学校一直爱好跑跑，来了深圳发现运动的门槛太高，我住在上梅林，周围还没发现标准跑道或者适宜跑步的公路。这段时间偶尔在单位的跑步机上跑跑，但感觉比在跑道上差多了，而且是一个人跑，很郁闷。 <BR> 争取每周日能和大家一起跑，交个朋友！

我也住上梅林,周日一起去华侨城体育场跑跑看.向前辈们学习交流经验.

睡仙

就只略过楼上的楼上？
落下一滴热泪

毛牛山 wrote:
情愿当楼上的, 和楼上的楼上的楼上的忠实粉丝:^)

毛牛山

大闸蟹 wrote:
<BR> 我也住上梅林,周日一起去华侨城体育场跑跑看.向前辈们学习交流经验.

欢迎蟹大侠, 终于把您给盼来了

天堂的豆豆

27号，正好世界杯中间休赛，脑袋一热报名。
看来熬夜对体能的影响还是很大的，一下子也适应不了前辈们的节奏。
以后，当积极争取进步，多跟几圈。

特种兵

xinx wrote:
新人报道！ <BR> 来了深圳2个月，终于找到组织了。 <BR> 我从北京来，在学校一直爱好跑跑，来了深圳发现运动的门槛太高，我住在上梅林，周围还没发现标准跑道或者适宜跑步的公路。这段时间偶尔在单位的跑步机上跑跑，但感觉比在跑道上差多了，而且是一个人跑，很郁闷。 <BR> 争取每周日能和大家一起跑，交个朋友！

俺们在梅林找找学校啊，我在上梅林

特种兵

大闸蟹 wrote:
<BR> 我也住上梅林,周日一起去华侨城体育场跑跑看.向前辈们学习交流经验.

去不去啊，我也在上梅林哦非常希望能在梅林开辟一个学校运动场跑！一圈圈转很过瘾

大闸蟹

特种兵 wrote:
<BR> <BR> 去不去啊，我也在上梅林哦非常希望能在梅林开辟一个学校运动场跑！一圈圈转很过瘾

去吖!我经常跑莲花山!

特种兵

大闸蟹 wrote:
<BR> 去吖!我经常跑莲花山!

好的

深圳的牛

毛牛，你看楼上几个，在拆你的台子呢．．都自己组织了去．．你那不是还是两个台柱？／

步频140

9日下午6点15分，参加人员：毛牛山、大闸蟹、特种兵、特种兵+1、步频140。
开始计划跑5000米。
准备活动完成后，5人一块起跑。
天气闷热，步频140首先泄气，只跑了3000米（11′58″），毛牛山一看，没有斗志了，也只跑完了4000米（15′44″）。
大闸蟹、特种兵跑完了3200米。特种兵+1完成距离不详。

毛牛山

平时跑步爱好者可在居住地附近练习, 周末没事欢迎到华侨城集训。
昨天大闸蟹，特种兵，步频和毛牛山一起爽歪歪地跑了一回。步频顺便传授了部分长跑秘集，大家受益匪浅。