2008香港渣打马拉松-是我的第一次，但绝不是最后一次（全文于23日中午写完了）

步频140

　　赛前我已经明确这次港马的目标了，（1）要举李宁iRUN跑步俱乐部旗帜跑全程；（2）尽量以享受的心态去跑，因此成绩的最低底线是3小时10分，比较自己应有的水平慢10分钟，应该是没有问题的。
　　按照官方的数字，跑全马和半马的选手有17000多人，因此我想跑全马的至少有7000人吧。这7000多马拉松选手组成的人流，把四车道的弥敦道挤得满满的。
　　出发后不远，我就从路中央隔离带的缺口跑到左边车道上去了，因为义工跑友们正在道路左侧等着为我们照相。这时，北京iRUN跑友王洪全从后面超过我时，拍我肩说先走了。很快他就消失在我前面的人流中。
　　跑了350多米，赛道从弥敦道左转跑向柯士甸道。这时，义工银狐里皮看到了我，马上追着我拍了好几张照片。从柯士甸道到广东道，我和北京iRUN跑友杨源举起的两面李宁iRUN跑步俱乐部旗帜迎风飘扬，在人流中特别醒目，观众都在议论说：李宁，李宁！
　　然后是从柯士甸道右转跑入广东道，然后再左转进入汇翔道，这一段路上好几个地点都有我们的义工为我们拍照。
　　在汇翔道上的1公里路牌点，我看时间是4分11秒。我当时感觉奇怪，好像没有这么快呀。一来出发时人多，跑得并不快，二来银狐里皮追我拍照时，我有意放慢速度的。（后来shocklin说GPS记录还差80米）
　　汇翔道之后，道路两边基本没有观众了。
　　从汇翔道再转入连翔道，到了2公里路牌，我一看时间8分42秒，我心想这两个公里牌摆放的位置有问题。从连翔道进入封闭的西九龙公路（应该是高速公路吧），到3公里时间是13分34秒。我当时一算时间，平均速度4分31秒了。
　　赛道从2公里前后，就开始向西北方向缓缓上坡了，其中有的地方稍陡一些。
　　大概在2.5公里前后，我追上了福建宁德跑吧的跑友叶德奕，他也抗着一面红色旗帜在跑。
　　大约在2.7公里左右，我们跑进西九龙公路后，就与迎面而来的、浩浩荡荡的半马选手碰面了。由于是在同一侧公路上不同的车道上跑，所以我们与他们基本是零距离接触。两边熟悉的跑友相互打招呼。同时，半马选手看到我举旗比赛而感到惊讶。
　　4公里17分50秒左右，5公里22分5秒。
　　此刻，我前后的全马选手也很多，大家跑得都比较快。
　　快到6公里（以下距离对应的地点描述，全都是边写边从google地图上测量的）的时候，西九龙公路跑完了，进入青葵公路段。
　　从5公里开始，以后的每公里时间，我基本上都控制在4分15秒左右了。但我身体也产生了问题。
　　尽管当时没有像预报那样的连续的大风，但风也时常有，另外，公路有起伏的上下坡。因此由于风和上坡的原因，也许再加上前一日白天走路较多没有好好休息的原因，所以到了8公里那个左转90多度到长青大桥接长青隧道的上坡路时，感觉双腿大腿肌肉明显痛起来，即跑起来有些不轻松了。
　　那段上坡路有500米左右，然后是平路、下坡，过9公里点。这段路跟一位属于香港乐跑跑步俱乐部的队员跑在一起。我问他目标成绩，他回答说3小时30分，我说现在这个速度是3小时的速度。
　　到长青大桥，因他下坡跑得快，所以就领先我了。跑过长青大桥，约在9.8公里跑进长青隧道。在隧道里的10公里点，时间是43分15秒。也就是说，第2个5公里是21分10秒，比配速快5秒。但10公里比配速慢了45秒。
　　刚进隧道不久，乐跑队员就跳上左边的人行道上了，我一看，原来他去WC了。
　　通过大会公布的成绩表，我查了一下在43分到44分之间通过10公里点的男选手有35名，其中31名是香港的。所以，我就无法知道乐跑选手是多少号是谁了。
　　10公里饮水点，我没有喝水。以后没有每个站喝水，跟手上举旗有关系。一只手举旗，一只手拿着小方巾缝的小口袋装的2只PowerGel。要喝水的话，必须一只手拿着两样东西。
　　所以，以后比赛中我大概不会再举旗跑了。为了双手空着方便，也将考虑PowerGel的携带问题，这是后话，下面将提到。
　　过了长青隧道（隧道长约1.5公里），明显感觉气温比进口那一边的低。过隧道后的公路名叫长青公路。
　　然后开始小缓坡，慢慢爬升到青马大桥，刚上完青马大桥的引桥，约13.4公里的地方，右边车道上，先头部队迎面返回来了。
　　我没有看见牧野静弓。
　　折返点的距离我忘记了，应该是在青马大桥主桥西头折返后到15公里的吧，时间记了，但忘记了。
　　在隧道中通过10公里点时，有一女选手、后来查大会成绩，她叫梁婉芬，在我前面6秒钟通过10公里点，后来的20多公里，她一直在我前面晃动。
　　去程过青马大桥时，有好几段我还超过她一点，或跟她跑在一起。青马大桥折返点后到15公里的饮水点，我第一次饮水，至此，她就一直在我前面，我是有心无力追赶她了。一直到30公里，她都在我视线内，30公里计时点比我快21秒，大概是到西隧收费站之前，她才从我视线消失。
　　在从青马大桥折返点折返后，跟后面的大部队人马迎面而过，见到了shocklin、高飞并击掌、没有见到久重，看见了北京iRUN跑友杨源。还有谁忘记了。
　　从8公里上坡路段后起，双腿的大腿肌肉就一直在痛。尽管呼吸非常轻松，但我知道，这样一直痛的话，3小时跑完是不可能的，而且这种痛，也许谈不上享受马拉松过程的。
　　回程从青马大桥下来，然后179.999度第二次折返，转向青朗公路跑向汀九桥，跑到汀九桥的另一段，好像主桥还没有跑完，赛道第三次折返。
　　好像是跑过20公里折返的。20公里的时间1小时25分30秒，比配速慢30秒。
　　折返后到半程点是1小时30分1秒。大会成绩上的半程点时间是1小时27分7秒，绝对是错的。
　　这几次折返与前面或后面的选手会面，我举着李宁iRUN跑步俱乐部旗帜吸引了大家的眼球，很多选手都在看旗帜上的字，有的还念出声：李宁。
　　回程跑到第二折返点的时候，又开始上坡了。此段坡路有超过了500米。此刻，来程路上后面的选手已经不多了，零零星星的。
　　（待续）

白云

原来是这样享受的，原来步频老大骨子里是ZN的髓。

步频140

　　上坡结束后，开始缓缓下坡，一直跑进长青隧道。进隧道不久就有一个饮水站，我喝了点水。
　　（今天steve跟帖介绍了拿水杯及喝水的巧办法，应该不错。但我在途中喝水，也跟大多数选手一样，去桌上抓杯，偶尔还会抓不到，然后跟通常一样喝水，所以在跑步中很容易呛到，而且水也会泼在身上，甚至脸上，眼镜上面）
　　快出长青隧道的地方是24公里，猛然看到公里牌时，感觉半程点到这里很快就到了。与此同时，在对面来的路上，还有选手经过，因为10公里红地毯计时点有选手通过时的鸣叫声，在隧道中特别响亮。
　　另一位香港女选手李雪非，高挑的个子，优美的身材，给我的印象也比较深，不知是在隧道里面超过、还是在后面大约27公里左右公路两边都有隔音墙的地方超过的？根据大会公布的、所谓的半程点时间，她在我前面快11秒通过，所以，在我超过她前，她一直在我视线内。
　　快到25公里时，我准备吃一个PowerGel。但到了25公里，缺没有饮水站，直到26公里，在那个90度半圆的地方、就是来程8公路爬坡到坡顶的地方才有饮水站，于是我吃了一个PowerGel，喝了饮水站的饮料。
　　在26公里饮水站之前快上完坡时，超过了一个印度尼西亚的71号女选手，她在所谓半程点的时间比我快1分28秒。
　　然后是下坡，此时71号又追了上来，但后面在公路两边有隔音墙的地方，我又把她超了。
　　从双边隔音墙那里开始，是一个长长的上坡。上坡有是一段平路。后来到30公里点时，我记得好像也有一点缓坡。
　　30公里，时间是2小时7分50秒，我看自己的时间和路边的计时牌上的时间是一致的。香港女选手李雪非比我慢5秒。
　　过了30公里后，李雪非又把我超过了。我跟在她后面。她后面裤腰正中，有一处横向突出，我猜里面装的是能量棒。她好像向我证实一般，从身后裤腰正中的口袋中取出了PowerGel服食。
　　我心想，携带的东西放在后腰的裤兜上，简直一点也不影响跑步。但她穿的是那种紧身弹力裤，估计不会磨腰。也许不紧不松的腰，也许会磨破皮的。
　　到了31公里的地方，我又追上了她。我听她呼吸声比较重，以为我能跟上她的速度。哪知道，快到地铁东涌线奥运站附近下坡时，她猛跑了一段，一下子就把我拉开了10多米，她似乎不想让他人误以为她也是李宁iRUN跑步俱乐部的成员，呵呵。
　　此时还有一名小伙子，是被追上的，三个人一起跑了一段。马拉松照片网站（http://www.marathon-photos.com/Chinese/marathon.html ）上有我们三人跑在一起的照片。那个小伙子的号码是212号，照片样子他像东南亚人。最后查成绩是斯里兰卡人。
　　这个小伙子最终的成绩是3小时6分5秒，所谓的半程点比我快了2分半，30公里点还快我17秒钟。
　　尽管从此时开始一直是下坡、平路，并且一直到西隧（连接香港岛和九龙半岛的西区海底隧道），但我的小腿也开始痛了。所以，我只好保持已有的速度和节奏，不敢加速。只好看着超我的人慢慢从视线中消失。
　　最郁闷的事情还在后面，允我慢慢道来。
　　快入西隧之前，刚下地平线不久，就是34公里标牌。至此，港马在九龙半岛、新界区域的赛道结束了，进而转入海底2公里。最后在香港岛为6公里。
　　西隧双向车道分别位于不同的隧道，因此隧道内没有车辆通行，空气不觉得不好。而且我进入隧道后，跑的是路中央，跟shocklin赛后说的一样，路中央有风，还比较凉爽，而久重他们跑的道路右边，没有感觉到风，还觉得闷热。
　　进入隧道不久，又追上来一名女选手，82号，澳大利亚的，看上去有40多岁。她是赛项“全球最强之战”组的。所以不在按年龄分段分组中。
　　香港马拉松全程选手，共分5个组，第十一届亚洲马拉松锦标赛组、全球最强之战组、然后是按照年龄分的壮年组（35岁以下）、先进一组（35~44岁）、先进二组（45岁以上）。香港人用词很到位，不说中年组、老年组。
　　82号女选手10公里比我快11秒。我是在去程的时候，出长青隧道的上坡途中超过她的，她的特征很明显，白色上衣，一头长发。所谓的半程点比我慢42秒，30公里点比我慢44秒。
　　82号追上我之后，我想是下坡，于是想跟上她。但还没有跟跑到20米，左小腿腿肚子中央突然有些痛的厉害。我担心小腿抽筋，所以不得不放慢脚步。任她而且，呜呼，又一名小女子超过我也！82号的最终成绩是3小时0分53秒，比我快了4分4秒，而且还超过了李雪非，仅比香港女选手梁婉芬慢了4秒。
　　跑了好一段，左小腿腿肚子的疼痛才减轻一些，但明显比右小腿要痛一些。
　　此刻，我不得不认真考虑后面7公里多的路程如何跑了，千万不能出现小腿抽筋情况。我在过去的所有比赛中还从未出现过小腿抽筋情况。同时，也希望不要出现走的情况。
　　由于跑的是路中央，没有注意到路边35公里路牌。因为隧道里面有警察，也有啦啦队，所以一不留神，错过了35公里路牌。
　　开始跑西隧出口的上坡了。
　　最郁闷的事情之一又来了。
　　71号印度尼西亚的MM又追了上来，勉强跟了几步，还是不敢跟。她最后的成绩是3小时3分12秒，比我快1分45秒。
　　出西隧口之前是36公里，出西隧口之后，只好再用大家感叹的语言描述：天啊，怎么是继续上高架桥？
　　出西隧后跑的路线像乒乓球拍形，刚出隧道口，我从路边绿化带缝隙中还看见左边高架桥那一边的李雪非。她最终成绩是3小时1分52秒，比澳大利亚82号选手慢59秒。
很艰难地跑过乒乓球拍形的道路上到坡顶，这里差不多是37公里处。我追上了1名男选手。
　　港马比赛，除了第十一届亚洲马拉松锦标赛组、全球最强之战组的选手前胸后背都有号码布之外，其他选手只有胸前有号码布，所以，超人时不知对方号码，也就记不住超了谁。
　　到坡顶后下坡，那位男选手又超过了我，但很快又是一个上坡，我又把他超过了。
那个上坡也比较长（也许是疲劳感觉艰苦吧，反正见坡就觉得陡，就觉得长），然后是下坡。
　　从西隧出口转过来的公路叫干诺道，比赛选手跑的是公路右侧，相当于逆行车辆行使方向。在38公里前后，看见公路左侧同向行使的汽车挤满了公路，尾气很重，空气严重不好。
　　过林士街天桥，天桥上面有许多观众。
　　然后是过毕打街隧道，跑到这里，真的要大喊一声：天呀，这那里是公路隧道，明明是坑嘛，而且对还没有闯完马拉松鬼门关的选手来说，更是一个火坑！
　　为什么呢？这个公路隧道类似直下直上。估计其坡度在10%（但愿估计错了，以免误导还没有参加、将来想参加港马比赛的跑友，呵呵）。
　　还好，公路两边远远的地方有不少市民在驻足观看马拉松比赛。我高高地举着李宁iRUN跑步俱乐部旗帜，跑下隧道，连人带旗迅速沉入“火坑”里面。
　　下陡坡不易，上陡坡更难。我的速度那个慢呀，起码超过了5分一公里的速度。出隧道上坡后，好像接着是上坡还是跑了一小段平路后又是上坡。在这个上坡途中，后面追上了一名乐跑队员。
　　我跟他聊了几句，开始他问我是否Japanese，我笑笑回答：不！然后大家相互问了一下最近的最好成绩和过去最好成绩。他最近的最好成绩比我快，但过去的最好成绩比我慢。他说的应该是广东普通话，很费力。我开始以为他是香港人，此刻一直用在我前面成绩的、香港人的号码去马拉松照片网站查他的照片，结果都不像，最后用成绩2小时4分36秒的26102号的内地选手余儿强去查询，呵呵，才对上号了，看照片，不错就是他。
　　到下坡时，我也不敢跑快。我最后问他是否是最后一个坡了，他说后面还有一个，但不陡了。于是我们分手了。看来他要么实现熟悉了线路，要么不止一次参加港马比赛了。
（已经写到晚12点半了，得休息了，明天继续写。）

快乐西红柿

嘿嘿~~~多么幸福滴~~~

高飞

8D

青马大桥，汀九大桥两次折返都没有遇到徐州来的黄老先生，不知他跑得怎样？

毛牛山

没看到什么特别郁闷的事，也许隧道难受点。被人超是因为举旗，而且超越者都不是弱兵。

步频140

　　干诺道，基本上是东西向的，与26102号内地选手分手的地方叫干诺道中路，下坡后，然后左转向北跑向添美道，再右转是分域码头街，左手边就是维多利亚湾，有建筑物挡住看不到。

　　大概是在分域码头街接会议道的地方是40公里。此刻我前面有一名好像是欧美选手，年纪稍大，在走又像极慢的跑，但姿势很特别，不是左右摇摇晃晃的那种，而是一前一后的那种晃，感觉快摔倒一样。路边有工作人员，但没有人上前询问他是否需要帮助。

　　会议道就是维多利亚海湾边上香港会议展览中心背后的车道，然后还是向东接鸿兴道，然后向南偏东转向马师道。马师道从上空横跨告士打道，也就是说，选手们要经过的最后一段上坡下坡路。道路旁边同样横跨告士达道的人行天桥，就是我们昨天去维多利亚公园领取比赛用品时经过的天桥。

　　跑完马师道，然后左转到骆克道。41公里路牌大概在这里。

　　从下马师道桥之后，路边的观众多了起来，都在为选手们加油鼓劲。

　　我不断把旗帜高高举起，路边观众惊呼：好劲！

　　跑完骆克道，再右转到不足百米长的东角街，然后再左转到纪利佐治街。两边观看比赛的人越来越多。这里是香港著名的铜锣湾商业区，人不多都不行，呵呵。

　　看见欢呼的观众，我不断高举双手，做出胜利的V字形，不断赢来大家的喝采。　　观众的相机卡嚓卡嚓照个不停，其中也包括我们的亲友义工们在为我们照相。

　　跑完纪利佐治街，然后再转向南行的告士打道，跑了几十米，就从高架桥下面跑进维多利亚公园，冲向胜利的终点。

　　从路边到终点拱门大约200米，赛道铺有蓝、浅绿两条地毯，steve看照片说非常漂亮。我却认为那代表全马和半马赛道，因为半马选手的号码布上有浅绿底色，全马选手的有蓝底色。

　　有的选手使出了最后的力气全速冲向终点，其中有一名乐跑队员跑得相当快，像百米冲刺。有的选手仍然是保持惯性速度跑向终点，我就是这样的。

　　我心里默数着终点拱门旁计时器上的跳动的秒，3小时4分45秒、46、……、57、58、59、3小时5分0秒，踏上终点红地毯，嘀嘀声响了，代表完成了我的第一次港马比赛。

　　跑完后，一点不觉得疲惫，只是感觉到双腿大小腿肌肉都痛。比赛中我的呼吸非常正常，除了上坡路段外，我认为在平路和下坡路段，我的心率一定在140以内。

向工作人员领取了食物包，包内有一条香蕉，一个萍果，一块巧克力，一听运动饮料和一张带有香港渣打马拉松标记的小毛巾，大会组织者也太小气了，就给这一小点食品。

　　赛后的选手都想多喝点运动饮料，我跟牧野静弓向工作人员再要食物包，回应不给。我们只好耍点小聪明，牧野静弓把他的食物包给我，他再去要了一袋。而我跑的远远的去取衣物带，生怕工作人员指着我对牧野静弓说：你已经领过了！

　　后来我们发现，也许这样做的人比较多了，工作人员发现了，于是就把发食物包的地点一直移动到与终点之间唯一的运动员通道上，这样，运动员就不能再领第二次食品了，也许数量有限，他们也不得不这样做。

　　白水是任要，我差不多一下子喝了两瓶。

　　下来才发现，比赛途中喝水时泼到身体上的水，此时感觉黏黏糊糊的。本想去公园WC去洗一下的，但又不想动。领取了衣物包后，再问工作人员要了一瓶水，倒在毛巾上，把身上好好擦了一下，才感觉不黏糊舒服了许多。

　　牧野静弓后来去大会理疗站按摩去了。我继续在场内等其他队友回来。

　　北京iRUN跑友王洪全，杨源跑回来了，那位赛前合影的意大利跑友跑回来了。

　　王洪全左腿膝关节下部有伤。他也后悔比赛前一天下午应该好好休息，不该去游玩，使得本身有伤的腿没有得到应有的休息，以致于腿伤早早地复发了。我是在25公里上坡的地方追过他的。

　　深圳其他跑友出来，我没有看见，也许人太多，我又坐在地上，因此错过了。后来义工们来电话说他们已经跑完了，我才知道。

　　牧野静弓跑了2小时50分59秒，久重跑了3小时41秒，比厦马提高了1分钟，高飞是3小时37分27秒，比厦马提高了20分钟，非常不错。第一次跑全马的、比我年长的台湾朋友shocklin的时间是3小时44分27秒，也是非常不错的成绩。

　　最后，我们深圳的参赛选手和全体亲友义工们，在离终点处不远的地方，合影留念，庆贺此次港马比赛取得圆满成功，参赛选手也对义工们的帮助表示由衷的感谢！

　　最后，大家分手，旅游的旅游，购物的购物，回家的回家。

　　我们从维多利亚公园赛道入口处离开，到铜锣湾地铁站乘坐地铁。此时，比赛还没有结束，离5个半小时的关门时间还有近20分钟。当我们经过赛道旁边时，为仍在比赛的选手们加油。

　　回到油麻地，我们先去吃了午餐，然后到旅馆取走行李。我、shocklin、久重、高飞就先行回到深圳了。

　　这次比赛后，身体反应比澳马和厦马要重一些，大腿痛得下楼都有些不方便了。

　　休息两天后，才开始恢复跑步，但状况一天比一天好多了。



　　港马比赛经验总结如下：

　　1、要想跑成绩，比赛时尽量减负，例如像举旗这样的行为要取消；

　　2、能量棒一般来说带一个就够了，没有必要把多余的41克重量的东西拿着跑完全程；

　　3、对有坡路的赛道，赛前要有充分准备。第一要有上坡跑的训练内容；其次，有条件者，请香港朋友开车走一遍比赛道路。本来比赛前一天下午，深圳RUN友堂的香港跑友沈先生就提出建议他开车带我们去看看，但那时是下午5点了，心想香港交通拥挤，就不麻烦他了。第三，没有条件者，最好在网上多看看参加过港马比赛的总结，得到攻略。

　　4、取水与喝水采用steve说的方法：取水的方法：不是去抓杯身，而是从杯口着手，快速抓一个离自己近的，把杯口捏扁成一条线。跑出几米后，再顺着细细的线往嘴里倒，只要2、3小口即可，不会呛着。以后我也会试试此方法的。

　　5、上坡跑还是要稍微减点速，不要硬保持以平路速度上坡，那样肌肉很容易疲劳的。

　　6、 关于第一公里路牌的位置，应该是有的错误。塞科参加07香港渣打马拉松也是同样感觉：“1公里，看表4分26，很轻松， 2公里，9分17，很奇怪，并没有减速，位置不对，还是开始上坡的原因，不管了到5公里再看吧。5公里，23分17，看来是跑的比较慢，仍然没有跑开，可能是天气的原因，想提下速，找找感觉，10公里45分39，这5公里跑了22分20，是3小时10分的速度，但还是没跑开的感觉，不兴奋，由于有坡不容易找到速度的感觉。”

　　7、 需要在途中补充自带食物的，如巧克力、能力棒之类的，最好放在最不影响跑步动作和姿势的地方。不要小看几十克的物品，对要想跑出好成绩的选手来说，影响一定是有的。像香港选手李雪非那样放在后腰正中裤包里面，我认为是一种好办法。

　　8、 对要想跑出好成绩的选手来说，赛前一天，身体一定要好好放松休息。不要去游玩逛街，尽量在住地躺在床上好好休息。

　　9、 在香港、澳门花费高的比赛地，要想休息好，兴许就该多花点银子，住好点的地方。

　　10、到香港参加马拉松比赛，不一定要住在离起跑点很近的地方，住稍远一定也没有关系，因为香港的轨道交通为了马拉松赛，提前到凌晨3点30分就开通了。这样兴许能找到既便宜又能休息好的住所。

　　11、以不走路而是跑完全程、不出现意外情况的目标完成比赛的前提下，尽量以享受的心态享受整个马拉松比赛过程。这次比赛，我为了防止小腿抽筋，后面7公里一直不发力跑，以惯性状态跑到终点。



　　数据总结，以下数据来自官方公布跑完全程者的情况

　　第一部分：

　　1、官方公布我的成绩是3小时4分57秒，芯片时间是3小时4分52秒。

　　2、我前30公里的时间是2小时7分53秒，平均每10公里42分38秒，平均5公里21分19秒，平均每公里4分16秒；

　　3、从30公里到35公里，因为是平路和西隧下坡，姑且算22分7秒，这样35公里的时间是2小时30分；

　　4、最后7.195公里用时34分57秒，平均每公里的时间为4分51秒4，5公里的时间是24分17秒。即最后7公里每公里的速度，比前30公里的每公里慢了35秒多。

　　5、我的赛会总名次为128、性别名次为101（有27名女选手在我之前）、在先进2组的名次为14。内地到香港参赛并跑完的男选手有194人，我位居第7。牧野静弓位居第3。



　　第二部分：

　　1、 港马跑完全程选手比07北马、08厦马多

　　姑且不管赛会关门时间，08港马（5个半小时关门）跑完全程的男子选手有4620人，女选手有473人，共计5093人，约为5100人；而08厦马（6个小时关门）跑完全程的男子选手有3308人，女选手有401人，共计3709人，约为3710人，为08港马的72.7%；07北马（5个小时关门）跑完全程的男子选手有4042人，女选手有574人，共计4616人，约为4620人，为08港马的90.6%。

　　2、 当地参赛选手多

　　跑完全程的选手中，香港男选手有3461人，女选手有350人，共有3811名，占全部选手的74.7%。试问在国内的马拉松赛事中，哪个举办城市有这么多人跑完全程比赛？

　　除香港外，内地跑完全程的男选手有194人，女选手有13人，共有207人。

　　日本跑完全程的男选手有89人，女选手有16人。

　　此次比赛，共有近80个国家和地区的运动员参赛。



　　3、 香港人平均水平高

　　尽管总的水平不高，3小时之内完成全程的只有34人，最好成绩是2小时29分26秒；但3小时到4小时之内的竟有802人。





　　不同的选手、不同的比赛结果，有不同的感觉和不同的总结，以上就是我第一次参加香港渣打马拉松的过程和感受。但我今后还会去参加香港渣打马拉松的。

　　通过这次比赛，我要修正一下自己参加马拉松比赛的目标了。在保证不受伤、也能享受马拉松过程的前提下，近两年在澳马、港马、北马、上马、郑马赛上，争取都进入3小时，同时也希望最好成绩能到达2小时55分，呵呵，又开始逞强了。

喜欢VK照的这张冲刺照片

步频140

高飞 wrote:
8D

青马大桥，汀九大桥两次折返都没有遇到徐州来的黄老先生，不知他跑得怎样？

　　黄老先生大会时间是04:37:16，芯片时间为04:35:36，10公里01:06:20，所谓半程点02:10:00，30公里点是03:10:10。
　　总名次：2624，性别名次2376，先进组2名次980

　　分析，我们从第一折返点到第二折返点时，黄老先生还没有到会面的地点，即还没有跑到青马大桥上桥引桥地方；而大家从第三折返点回来经过第二折返点的时候，黄老先生估计从青马大桥第一折返点返回路上，所以没有遇上。

camelbull

camelbull

久重

看完了，步版厉害啊。
难怪大家都没看到黄老先生呢，这么大的年纪，4个半小时多一点跑完，真令人佩服。

西语

佩服！ 步大哥举着李宁IRUN的旗，估计很多HK人没见过李宁，以为大哥就是李宁本人来跑马了，钦佩的不得了。8D

老林子

行文条理清晰,不错.老大赶紧接着写啊! 还等着看呢

老林子

行文条理清晰,所闻所见一一道来,不错! 老大接着续啊,等着看呢

shocklin

絕對同意步頻不再扛大旗的決定，速度越快風阻越大，風阻對跑的比較快的步頻是非常不利的！即便步頻的腿可能沒感受到，但全程下來的能量總損失一定不小！

英镑

看完，学习了。

战狼

功夫好，写作水平也这么高

野狼王

厉害!
佩服!
棒极了,步频DG!;)
希望自己能跑个10公里,这已经是最大的梦了...