1月24日蛇口体育中心跑圈训练-讨论灌水帖

莉香的微笑

今天跑道上有点水，不过貌似大家对蛇口体育场还都比较满意。
本想跟着久重大哥跑800的，还不到200米就歇菜了，唉，想我最好成绩也曾经是3分10多秒呢。
感觉我今天跑得挺卖力的，可5k还是费时27分多，离我的25分还有很长的路要走啊

風~D~行

　　今天跑步穿的长袖衣裤，想着跑道上有水，就穿的军胶过去，垫了双厚的运动鞋垫．
不过，刚跑一圈就感觉裤角湿了，第二圈时已贴在腿上了．．
　　这几个都是强人．开跑超快！我垫底，第一圈他们都是１分２０秒不到，我用了１分３０秒．比我自己以前配速快１０秒．
　　今天感觉跑的挺累的．本来还计划跑２５到３０圈的样子，最后还是只跑了２１圈．跑时带的护膝，跑完觉得膝盖上下都有些痛．睡前贴些药．．．．

驴角

深圳 徐洪 wrote:
深大最好,空气污染少,人又少,又不收费.

那地方可以随便进吗/我从没进去过/是从北门进还是从西正门进/要不要打扮的跟个学生似的/////

塞科

今天貌似很冷,不过跑起来蛮舒服的,就是跑道有水,跑完鞋都湿了.

塞科

驴角 wrote:
[quote]深圳 徐洪 wrote:
深大最好,空气污染少,人又少,又不收费.

那地方可以随便进吗/我从没进去过/是从北门进还是从西正门进/要不要打扮的跟个学生似的///// [/quote]

带上身份证登记一下,就说去体育馆健身.北门离体育场最近.

塞科

莉香的微笑 wrote:
今天跑道上有点水，不过貌似大家对蛇口体育场还都比较满意。
本想跟着久重大哥跑800的，还不到200米就歇菜了，唉，想我最好成绩也曾经是3分10多秒呢。
感觉我今天跑得挺卖力的，可5k还是费时27分多，离我的25分还有很长的路要走啊

風~D~行 wrote:
　　今天跑步穿的长袖衣裤，想着跑道上有水，就穿的军胶过去，垫了双厚的运动鞋垫．
不过，刚跑一圈就感觉裤角湿了，第二圈时已贴在腿上了．．
　　这几个都是强人．开跑超快！我垫底，第一圈他们都是１分２０秒不到，我用了１分３０秒．比我自己以前配速快１０秒．
　　今天感觉跑的挺累的．本来还计划跑２５到３０圈的样子，最后还是只跑了２１圈．跑时带的护膝，跑完觉得膝盖上下都有些痛．睡前贴些药．．．．

都怪我,因为天冷把大家都带快了,结果跑了4k也歇菜了.

久重

今天的跑步总结：

今天“Run友堂蛇口支堂”(先这么叫着吧)第一次活动圆满结束。参加活动的人员有：塞科，风D行，英镑，莉香的微笑，游鱼，久重，共计6人。

雨后的蛇口体育中心运动场，显得格外宁静，空气清新，跑道上分布着少许积水，但基本不影响跑步。除了我们之外，只有3-4个锻炼的市民。
虽然今天降温，气温寒冷，又下了一天的毛毛雨，但并没有影响大家高涨的热情。所有人员都按时到达，无一缺席。
大家在慢跑2圈之后，进行各项拉伸和准备活动，随后按各自设定的计划开跑。

跑步情况记录如下(本次只记录了圈数，没有记录每人的用时)：
英镑：26圈。
塞科：25圈，先跑了4000米，慢走1圈后又跑了6000米。
风D行：22圈，先跑了21圈，后又冲刺了一个400米。
久重：20圈。跑了10组800米。
游鱼：18圈。
莉香的微笑：约16~17圈。先跑了12.5圈，后放松跑了3~4圈。

后经大家讨论，决定以后固定在每周三晚上组织活动。希望以后能有越来越多的跑友加入我们的大家庭。

英镑

厦马以后第一次跑，不过晚饭吃多了，呃，跑的时候兔子有点痛。

風~D~行

塞科 wrote:

都怪我,因为天冷把大家都带快了,结果跑了4k也歇菜了.

呵，不是你的问题啦．可能是我最近ＦＢ的太多，没状态跑．．也是因为一个月没跑的原因吧，一开跑有些兴奋．．呵呵．．

風~D~行

我也是六点二十左右吃的，吃了四个包子．
呵，好久没跑了，下次再跑前，我得热身运动做久一些．

白云

看来这里很热闹哟,我搬过去算啦

步频140

蛇口体育中心活动固定下来，周三或周四都行，春节港马之后，我争取都参加。

久重

以后周末如果大家觉得跑梧桐太远的话，咱们可以去跑塘榔山或南山，另外塘榔山平时的晚上跑也不错。等春节后好好计划一下

久重

英镑 wrote:
厦马以后第一次跑，不过晚饭吃多了，呃，跑的时候兔子有点痛。

“兔子”是哪个部位，糟了，我咋没有:O):!(

大闸蟹

久重 wrote:
以后周末如果大家觉得跑梧桐太远的话，咱们可以去跑塘榔山或南山，另外塘榔山平时的晚上跑也不错。等春节后好好计划一下

可以去跑塘榔山不错!

毛牛山

風~D~行 wrote:
这几个都是强人．开跑超快！我垫底，第一圈他们都是１分２０秒不到，我用了１分３０秒．比我自己以前配速快１０秒．

太快,包括垫底的,象是400米反复跑.

自翔

住蛇口时周末早晨有时也去体育中心跑跑,但多数是一个人穿越大南山跑,各条路都很熟,在海边的山上跑步,很舒服.现在你们有组织了.

風~D~行

久重 wrote:
[quote]英镑 wrote:
厦马以后第一次跑，不过晚饭吃多了，呃，跑的时候兔子有点痛。

“兔子”是哪个部位，糟了，我咋没有:O):!( [/quote]

哈哈．．他跑时怀里揣了个兔子．．．．．．

英镑

古人云：怀中有兔，心中不慌。

風~D~行

哈哈．．
我下次跑步也找只兔子来揣怀里．．．;)