12月8日反走新版城市森林讨论帖

烤红薯

小何 wrote:
<BR> <BR> 谢谢。我上周不算剧烈运动吧。都撤了呢。:I <BR> 休息15天，那不憋得慌？B)

注意，指的是相似高强度的拉练。上周的不算，但下周的船底顶算不？山在那里，机会很多。选个地方保持一定强度的拉练维持状态就好，如果你只有十七八岁，恢复能力强倒是没问题。为你自己和XDJM们的运动寿命多想想。

小何

烤红薯 wrote:
<BR> <BR> 注意，指的是相似高强度的拉练。上周的不算，但下周的船底顶算不？山在那里，机会很多。选个地方保持一定强度的拉练维持状态就好，如果你只有十七八岁，恢复能力强倒是没问题。为你自己和XDJM们的运动寿命多想想。

请教下，我每周都要跑1到2次1万米，这样是否健康。

（就犯这一次，行么？下周要上船的同学尽量听烤总的，不要参加）

大钟

可以认真贯彻光荣下撤的原则
重在参与
嘿嘿

安心观

虽然烤总说的有道理,但为了上船总的拉练下,上船的强度个人觉的至少有三个城市森林大,上船前走走城市森林这也算一种循序渐进,一个星期的休整应该能够恢复

凉树

烤红薯 wrote:
唱个反调： <BR> <BR> 1.在剧烈活动前15天停止近似强度的拉练 <BR> 原因:让体内前期拉练活动累积的代谢废物彻底从机体排出,各项生化指标恢复正常.倘若在前期运动中所累积的小范围身体组织损害得到修复(只有七天的恢复期是不够的,人体组织损害后细胞生成需要3-7天,纤维结缔组织生成更多则需要15-30天.倘若有骨骼有损伤,骨细胞形成到完全恢复则需要3-6个月).可见,最少也需要休息15天.

没有什么科学依据的,一般来说,强度大的体力锻炼后,疲劳和肌肉酸痛在2-5天内可以完全恢复.
保持体力的方法,是坚持不懈的锻炼才对.15天不锻炼,体力将会有明显下降.

ceci

弱弱的问下,偶能参加不?

小何

ceci wrote:
弱弱的问下,偶能参加不?

你不报名所以不能参加。

大钟

个人认为，偶尔的拉练能起到的是检验体能和身体能否适应大强度运动的目的，至于保持状态并不是一次两次拉练就能保证的，最好还是长期不间断的锻炼才是硬道理8D

沙丘

呵呵 啥都有例外啊 大家还是因人制宜吧
我也曾经一周最少1、2个万米，甚至2万米，不过现在知道自己不行了
为了上船 我要听烤总的
年轻身体好的你们尽管折腾吧

炽天使

我个人认为反走难度大于正走，理由是：

上下打鼓嶂会花更多时间，原来是上300米下440米，现在变为陡坡上440米下300米，下坡快不了多少，上将会花去很多时间；
响水河至鹅公髻段，原先是缓坡下，路途虽远但能走起来速度，40分钟内完成不算难，反向后，时间至少多用1倍，记得上次风雨断肠人的反走后段新城线，这一段花了近2小时；
如果前面时间抓得不是特别紧，梧桐山这个难路大老虎还是很有威慑力的，如果到西坑已经接近日落，恐怕只能走边防线回梧桐山村了，那样还不如撤到盐田关，如此一来，此线沦为“反走新城线后段”了，呵呵。

此线路太过复杂，队伍中至少应有两位以上非常熟悉路线的人，否则就要压缩队形，以免迷路。

三福

沙丘 wrote:
呵呵 啥都有例外啊 大家还是因人制宜吧 <BR> 我也曾经一周最少1、2个万米，甚至2万米，不过现在知道自己不行了 <BR> 为了上船 我要听烤总的 <BR> 年轻身体好的你们尽管折腾吧

身体发肤受之父母,不敢毁伤,孝之始也。

小何

炽天使 wrote:
我个人认为反走难度大于正走，理由是： <BR> <BR> 上下打鼓嶂会花更多时间，原来是上300米下440米，现在变为陡坡上440米下300米，下坡快不了多少，上将会花去很多时间； <BR> 响水河至鹅公髻段，原先是缓坡下，路途虽远但能走起来速度，40分钟内完成不算难，反向后，时间至少多用1倍，记得上次风雨断肠人的反走后段新城线，这一段花了近2小时； <BR> 如果前面时间抓得不是特别紧，梧桐山这个难路大老虎还是很有威慑力的，如果到西坑已经接近日落，恐怕只能走边防线回梧桐山村了，那样还不如撤到盐田关，如此一来，此线沦为“反走新城线后段”了，呵呵。 <BR> <BR> 此线路太过复杂，队伍中至少应有两位以上非常熟悉路线的人，否则就要压缩队形，以免迷路。

谢谢你的中肯建议。是的,前半段难度是比较大.但因为梧桐山是非常成熟的，走夜路也没问题,只要二人同行。想起去年MF山野百里也是夜登西坑的。

千山雪

小何 wrote:
<BR> 你再来吧，组织需要你。;)

我已经过足瘾了，再说本周末要进行一次上船前的负重拉练，所以正好有光明正大的理由不参加8D

东邪西毒

江南江北 wrote:
一会儿疾走,一会儿又慢走;一会儿正着走,一会儿又反着走.把这些BT者全逮去修东部高速,一个月内准通车,偶上班也就近很多了.:O)8D

哈哈，这个建议灰长好

东邪西毒

沙丘 wrote:
呵呵 啥都有例外啊 大家还是因人制宜吧 <BR> 我也曾经一周最少1、2个万米，甚至2万米，不过现在知道自己不行了 <BR> 为了上船 我要听烤总的 <BR> 年轻身体好的你们尽管折腾吧

OY，船长，我也是哩，我都休了不止一个月了，哈哈

东邪西毒

大钟 wrote:
个人认为，偶尔的拉练能起到的是检验体能和身体能否适应大强度运动的目的，至于保持状态并不是一次两次拉练就能保证的，最好还是长期不间断的锻炼才是硬道理8D

BT

东邪西毒

小何 wrote:
<BR> 请教下，我每周都要跑1到2次1万米，这样是否健康。 <BR> <BR> （就犯这一次，行么？下周要上船的同学尽量听烤总的，不要参加）

找打:}):})，三人行，必有我师，人家也是好心规劝，火气那么大干嘛:}):})下次不给你票票;);)

东邪西毒

山野 wrote:
<BR> 就是吗:!(呀呀！一不留神，被确认了。我是个老驴，更是个慢驴。最怕“疾行”。|):~)“疾行”=急(驶)=累死。老死累死，我可想老死，不想累死。届时不行就“疾行”下撤;)，最好是集体下撤，罢走！:O)

晕，老大你引用我的话干嘛，你说的好像跟我的话不搭挂滴

东邪西毒

螺子 wrote:
可不可以理解为：变态！小何同学？？

报告（凉叔）：骡子骂人不带脏字

小何

东邪西毒 wrote:
<BR> <BR> 找打:}):})，三人行，必有我师，人家也是好心规劝，火气那么大干嘛:}):})下次不给你票票;);)

烤总是老驴，经验丰富，我只有请教的份啊。我只是侥幸心理，只犯这一次，下次听烤总的:I。
你的票票还是麻烦你月供哦。我代表深圳人民感谢你。