恭贺久重取得惠州60公里第一名的好成绩

茶煲

仰视
风景好不好？
我星期六也在龙门镇，可惜工作在身，啥都没看到
就看到南昆山的竹海

白云

偶像们的形象又多了一圈光环呀，热烈祝贺呀！

久重

哈哈，谢谢大家。也谢谢造船人DG在这里开贴。
我今天也正想统计一下各段的用时和速度情况。统计完了再发吧。
其实我的速度很慢，只是各位强手没去，去了的没有全程跑而已

高飞

8D

上半年还说跟着久重就能完成马拉松，现在看来被这位偶像甩下了好几条街，额要努力追赶了。

步频140

小何在磨房发帖提到“跑版”怎么怎么，搞得磨房不了解情况的人一头雾水，磨房没有跑版呀。

毛牛山

惠州都下来了，厦马岂不小菜！只需提醒久重跑厦门不用负重。

牧野静弓

祝贺!

东北老姜

热烈祝贺玖重取得佳绩，佩服佩服！！！8D8D8D

娜仁

莉香的微笑 wrote:
<BR> 我6点半才到,还把左脚足弓伤了,足弓部分的脚背昨晚上出现红肿瘀青,喷了云南白药,今天皮肤表面已恢复正常.但大脚趾一动,牵动着里面感觉到响动.

问候MM！MM若是跑一半、走一半就没问题了，都怪那水泥路太硬了。:!(

塞科

祝贺!祝贺!
8D:I:});))B):8):O):!(xx(|):X:^):~)

极限

呵呵，你的左脚足弓也受伤了，那应该下撤，下撤光荣
]

莉香的微笑 wrote:
娜仁姐姐也好厉害哦 <BR> 我6点半才到,还把左脚足弓伤了,足弓部分的脚背昨晚上出现红肿瘀青,喷了云南白药,今天皮肤表面已恢复正常.但大脚趾一动,牵动着里面感觉到响动.

宜丰

好样的,最快进度称号非久重莫属

战狼

恭喜恭喜，久重GG

西语

恭喜恭喜，兄弟们越来越生猛了，估计我们以后的发展是前途无量啊！

久重

我的惠州60公里作业

这还是自开始拉磨以来第一次写作业，昨晚没写完，今天又开了一整天会，现在才发出来。

1.参加活动的目的
本人挺喜欢这个活动的，参加了3次了。这次参加的目的还是为了备战厦马，检验自己长距离跑的能力以及身体的老伤是否会产生影响，所以还是打算全程跑。
至于名次之前没怎么想，毕竟惠州60公里不是竞技类的体育赛事，也不会记录名次的。能跑完全程，比去年有所进步，就很理想了。

2.背包及物资
由于本次路线距离比较长，沿途补给情况一直没有明确的介绍，所以我还是打算背包跑，但所带的物资也不多，主要是：3瓶宝矿力饮料、1个香蕉、1个咸鸭蛋、
1袋榨菜、手机、钱包、毛巾、其他杂物。估计总重量为3KG左右。

3.组织方公布的路线
[$nbsp][$nbsp]1)竹林餐厅停车场(起点)至西族村(第二签到点)，路程约13.5公里，累计13.5公里；
[$nbsp][$nbsp]2)西族村靠河边空地至麻榨南滩小学(第三签到点)，路程约12公里，累计25.5公里；
[$nbsp][$nbsp]3)麻榨镇南滩小学至禾斜村蓝球场(第四签到点)，路程约11.5公里，累计37.0公里；
[$nbsp][$nbsp]4)麻榨镇禾斜村至横河墩头路边小店(墩头休息点),路程约9.5公里，累计46.5公里；
[$nbsp][$nbsp]5)横河墩头路边小店至中国电信横河营业厅(终点)，路程约10公里，累计56.5公里。

4. 各段跑步情况
第一段：第一签到点(起点) - 第二签到点，长度13.5公里。
我6:20出发后，沿着规定的路线走了半天又兜回到起点了，再跟着大批人流又重新尝试了一次，再次兜回到了起点。
于是起点滞留了好多人不知道该怎么走，有人打电话问组织者也没问出个所以然。依稀记得一个义工说只要沿着河边走就行了，
于是我重新摸索着找到了沿着河边的公路开始走，结果省去了本次线路规定的让人迷糊不清七拐八弯的小路。哈哈，我看了造船人DG写的53KM然后仔细核对了路线后才发现这个问题。
据网站公布的数据，这一段大约有4.5KM，所以我第一段跑的实际长度大约是9KM。前面很冤枉地兜了两圈也没看浪费了多长时间(大概有10分钟)，兜了2圈的长度也不详，这里全部忽略不计。
开跑后碰到了造船人大哥，问他是否一起同跑，他说有陪走任务，于是自己就正式开跑了。
第一段超越了无数队伍。

第二段：第二签到点 - 第三签到点，长度12公里。
7:22到了第二签到点，登记了队伍编号和ID，看到自己已经是第5名了。大约停留了2分钟，继续开跑。中间陆续追上了前面4个人，在快接近第三签到点的时候，变成了第1名。
第3名是个MM，什么包都没背，连瓶水都不拿，我看出她已显出疲惫状态了，问她为什么不准备水，她说喝了水会肚子痛，我要给她一瓶运动饮料，她没要。在终点又碰到她了，大约下午4-5点到的，显然已经走伤了，一瘸一拐的。
第2名是个全身迷采服的GG，没有背包，也没拿水，穿着厚重的登山鞋跑。在终点没有碰到，不知道成绩怎么样。
第1名是个来自惠州的大个子GG，事后才知道叫零点舞GG，背个背包跑，看上去体型较大，步履略重，但显然有一定的耐力，有点象我去年的体型和体能。眼看着快要追上他了，刚好路过一个农家，他跑过去了，沉重的步履声引出了一条高大威猛的狗出来，站在路边，对我虎视耽耽的乱叫，摆出了随时就要扑上来的样子，我只好停下来，走到路的最左侧，假装没看见狗，装做若无其事的样子，慢慢走过去，走了很远才撒开腿飞奔。估计在快到第三签到点3-5公里的地方最终超过了这个GG，据说第三签到点他比我晚到了5分钟左右。
这段路居然还有2辆维持治安的警车在前前后后跑着，在我变成第一后的不远处，还停下来给我拍照，最后停在了第三签到点。

第三段：第三签到点 - 第四签到点，长度11.5公里。
8:28到了第三签到点，登记了队伍编号和ID，领了一瓶红牛，全部喝光，大约停留了4分钟，继续开跑。

第四段：第四签到点 - 墩头休息点，长度9.5公里。
9:40到了第四签到点，登记了队伍编号和ID，休息了大约6分钟，找了个农家小店，喝了一包盒装的凉茶，一个义工MM又无私地把自己的红牛给了我。大约9:46分又继续开跑。
后来听义工说，原来的那个第1名大概比我晚了50多分钟才到第四签到点。在这段路上，喝完了第2瓶宝矿力，接着把红牛倒进了空瓶，喝了一点。

第五段：墩头休息点 - 第五签到点，长度约11公里。
10:50跑到了墩头休息点的小店，在第四签到点的一个义工GG已经先于我赶到这里等我了，我在这里又买了灌王老吉，打开包，发现那根香蕉已经被其他的物品磨烂了，搞的包里到处都粘糊糊的，适当清理了一下，扔掉了香蕉、红牛灌、宝矿力的空瓶。我顺便打探了一下剩余的里程数，义工和店主都讲大约有11公里，不是网站上说的10公里。
10:56继续上路。最后的这段路，我还有一整瓶的宝矿力和小半瓶的红牛。但是气温已经很热了，晴朗的天空，一丝云也没有，也没感觉到有什么风，这是我跑的最辛苦的一段路，
走走跑跑的感觉速度明显下降了大半，跑不到10分钟就要停下来走好长的路。

事后根据里程推算，最后这段路应该是11公里左右，因为小店的门口的里程碑上是某县道的30公里处，最后过了20公里处后还有大约1公里才是真正的终点。
终点的义工说由于原定终点不好停车的原因，临时又把终点后移了大约500-600米。因为最后一段的里程数公布的不准，可害苦了大批驴友，很多人在预算到终点的里程后发现终点还遥遥无期，精神都快要崩溃了，包括我和造船人DG都体会颇深。

最后还有一段小插曲：
在12点刚过，终点的义工车开到我旁边，下来2个美女义工为我陪跑，我问终点在哪里，她们指了指前面的白楼说：那里就是终点。我估算了下距离，大概不到500米了，我浑身顿时来了力气，也不管身边的美女了，开始加速狂奔，快到白楼的时候，一大群义工色驴拿着大大小小的相机对准了我，我高兴的举起了双手，大声欢呼着：终于跑到终点啦。
结果一个义工色驴对我说：还没到，跟着我的车走。于是所有的义工色驴迅速上了2部义工车，一溜烟就跑了，然后远远的看见车子拐了个弯就再也不见了。我顿时象泻了气的皮球，干脆不跑了，慢慢走吧，谁知道还有多远呢，反正看也看不见。终于慢慢的转过了弯，远远的看见他们站在真正的终点焦急地等待着我，呵呵，我也没了刚才的那股劲头了，磨磨蹭蹭慢慢跑到了终点，也没摆出什么姿势，就这样跑到了终点，我的表显示12:14，但义工们的表是12:12。我熬过了漫长的6小时，终于跑完了全程。

久重

5. 速度统计
第一段：里程数 9 公里， 6:20 ~ 7:22，平均时速： 8.7公里/小时
第二段：里程数12 公里， 7:22 ~ 8:28, 平均时速：10.9公里/小时
第三段：里程数11.5公里， 8:28 ~ 9:40, 平均时速： 9.6公里/小时
第四段：里程数 9.5公里， 9:40 ~ 10:50,平均时速： 8.1公里/小时
第五段：里程数11 公里，10:50 ~ 12:14,平均时速： 7.8公里/小时

合计： 里程数53 公里， 6:20 ~ 12:14,平均时速：8.98公里/小时

前四段统计：里程42公里， 6:20 ~ 10:50,平均时速： 9.3公里/小时
前四段里程恰好42公里，用时4小时30分，看样子厦马能不能跑进4小时，还真不好说。
从各段的平均时速上来看，速度不匀，越跑越慢。看样子步频DG反复强调的匀速跑和速度感的培养我还差的远。

几点分析：
1.现在还不知道背包跑和轻装跑的速度差到底是多少，有待以后的跑步训练中重新测算速度；
2.本次跑的线路沿途中有很多农家，都有狗，我看到狗，就会停下来，然后走过去，再接着跑。但我想这样的总时间加起来不会超过10分钟。
3.本次拉练至少证明了我能在4小时30分钟轻松跑完马拉松，而且不会跑的太累。

呵呵，跑的太慢了，都不好意思公布出来B)

娜仁

久重 wrote:
在12点刚过，终点的义工车开到我旁边，下来2个美女义工为我陪跑，我问终点在哪里，她们指了指前面的白楼说：那里就是终点。

喜欢这段，真羡慕，还有MM陪跑，估计久重这会儿肯定不热了，心里就一个字：爽！惠州版有MM发贴问久重GG有否收到情书。

久重

找到了几张PP

英姿飒爽的造船人大哥和娜仁大姐

久重

老肖

久重

白兔子