友情客串参加雪线万米测验[最新时间：9月18日]

那个谁

六星级的义工就是令人敬佩呀。谢谢啦，辛苦啦，娜仁姐。以后偶会多和各位跑版高手学习的。:I:I

造船人

近来肠胃有些不舒服，周末平海沙滩跑步即发病，昨晚开跑5圈后就感觉胃痛，勉强又坚持5圈后，痛感加剧，被迫放弃，很遗憾。

炽天使

造船人 wrote:
近来肠胃有些不舒服，周末平海沙滩跑步即发病，昨晚开跑5圈后就感觉胃痛，勉强又坚持5圈后，痛感加剧，被迫放弃，很遗憾。

造船人大哥生病了？好好调养，多休息，身体恢复了再跑。

造船人

炽天使 wrote:
<BR> 造船人大哥生病了？好好调养，多休息，身体恢复了再跑。

谢谢天使。

山行者

很遗憾上中班没有时间去。这么热的天气成绩也不错吗。这次掉队了。

欧家敬

感谢娜仁姐每圈为我报时报圈数，下次还能有那么好的条件，我目标将是18分30秒！

塞科

欧家敬 wrote:
感谢娜仁姐每圈为我报时报圈数，下次还能有那么好的条件，我目标将是18分30秒！

呵呵, 是38分30吧

欧家敬

塞科 wrote:
<BR> <BR> 呵呵, 是38分30吧

是38‘30“，我粗心打错了。5000米就是18’30”

云里飞飞

从来没跑过，不知道能不能跑下来！也不敢报名！

毛牛山

赛前点评，希望雨下不起来。

看点一：步频能否突破今年初的39分2秒。
看点二：西语跪了几个月榴莲，状态是升还是降。
看点三：小欧是否要兑现38分30秒的诺言。
看点四：那个谁能否跑进45分。
看点五：莉香的微笑五千能否跑进25分，万米能能否跑进55分。真遗憾伊定要幸福没报名参加。
看点六：徐洪能否跑进39分30秒

那个谁

发现毛版特能煽动

炽天使

刚去了德天回来，状态很不好，又不能参加了

白云

今晚山友跑版参加人员：
步频140、茶煲、 西语 、 風~D~行、白云、 欧家敬、那个谁 、孤鸿、莉香的微笑、深圳徐洪、 晓砚、后街丫头、后街丫头+2 。
大家都跑的不错，成绩请步频贴上来吧。

那个谁

建议这样的活动一周一次，最好安排在市中心。周末要爬山，周中就跑跑步吧。呵呵

風~D~行

在想着是不是什么时候组织一次跑大南山？沿公路上！

風~D~行

蛇口体育中心的塑胶跑道，每晚跑步，每人次要收五元，如果买卡，是三元每人次．．
但每天早上六点到九点跑步是免费的．．
不知道住蛇口片区的驴友，有没早上愿意去跑跑的？！

步频140

昨晚天气不错，跑版有10多人参加了跑步。

先把我知道的成绩报告一下。
完成万米的有：
1、欧家敬，38分38秒。跟上次一样，因堵车，晚到，匆匆准备了一下，就开跑了。比大伙晚5圈起跑。7月10日测试的成绩是39分11秒。
2、步频140，39分26秒。这是今年第二次跑在40分以内。7月10日测试只跑了7000米。
3、西语，39分46秒。
4、徐洪，40分28秒，7月10日测试的成绩是40分53秒。
5、孤鸿，应该是50分之内完成的。

跑完其他距离、并计时的有：
6、那个谁，7200米，35分42秒；
7、风D行，5200米，25分42秒；
8、茶煲，4800米，52分22秒。

其余没有计时的，跑了不同的距离，最少的也跑了2000米。

跑步之前，我的计划是，前面按照40分的速度跑，即每圈1分36秒。并且我也告诉了徐洪和西语，说前面我按照这个速度带一下。

起跑后，第一圈是1分31秒，第二圈是1分35秒。我一看，第二圈减速较多，于是上前领跑。前5圈（2000米），7分44秒，比计划快了16秒。

后来的速度基本上按照1分35秒进行。我的5000米时间是19分40秒。

跑完6000米，时间是23分35秒，比计划快了25秒。

中途，到第4圈时，徐洪急加速，一下子把我和西语甩了老远，我当时还以为他今晚想跑出更好的成绩。

我跟西语基本上一直跑在一起。中途，我的呼吸也有些乱了。有几圈，我让他在前面带跑。但当听到白云报时，一圈时间到达或超过1分36秒，于是我又超过西语。

坚持到8000米，时间大约还是比计划的40分快25秒，心想，今天的万米一定能跑在40分之内了。

最后一圈，1分28秒。也快不了多少。

总的来说，欧家敬实力最强不用说了，因堵车，下车跑到体育场。否则，应该跑在38分左右。

西语可能因为最近没有较为系统的训练，状况稍差一点。

徐洪还是犯了速度不匀的错，导致最后落后。

昨晚尽管气温较往天低，但湿度还是比较大。

在跑道上跑，仍是一边顺风、一边逆风，顺风时难受，散热差。但还好能顶下来。

牧野静弓

看着大家跑得这么开心,取得好成绩,真心的祝福大家,近来也不知怎么了,总是与伤病为伴,唉,廉颇老唉,尚能跑否,右大腿拉伤,跑不起来,其实在训练的过程中还是比较注意的,但总是容易受伤,从一些资料上看过,如果动动员营养跟不上的话,也特别容易受伤,最近体重有所下降,但总是受伤,为什么,为什么受伤的总是我...............谁能告诉我,减体重是对还是错.............问询南来北住的客.......

炽天使

祝贺大家取得好成绩！都是坚持训练的结果，不容易。
牧野又伤了吗，慰问，是不是准备活动不够充分？好好休息，养好了再练。

茶煲

風~D~行 wrote:
在想着是不是什么时候组织一次跑大南山？沿公路上！

支持跑南山
我还没去过南山咧