山友马拉松赛前训练：笔架山公园跑步训练全部完成！

白云 · 发表于 2006-12-9 18:37

刚看了多哈的女子马拉松，中国的队员2小时27分04秒，金牌。
真牛！:})

飘曳 · 发表于 2006-12-9 19:42

看了这成绩真是崇拜啊:I|) ,嘿嘿,中国马拉松那太远了,这里山友马拉松的话到时候还可以亲自呐喊助威,献花,拥抱,哈哈!;);)|)|)|)

炽天使 · 发表于 2006-12-9 20:31

感谢娜仁大姐等义工为我们记录，步频斑竹的资料分析很详细，辛苦了。
一直以为跑了27圈，原来搞错了，还多了一圈，呵呵，第一次跑这么长的距离，感觉还好，下次继续参加。

大闸蟹 · 发表于 2006-12-9 23:50

谢谢娜仁大姐和斯加丽的朋为我们记录，和步频大哥的详细资料分析，辛苦了。还谢谢斯加丽的饮料和上次的西瓜,水!

22圈跑下来小腿肌肉还是酸痛,呼吸与心跳到是跟走平路一样,就是两腿象筑了铅是的沉重漫不开,看来还是要跟步频大哥们多多学习吖

塞科 · 发表于 2006-12-10 11:23

本来想跑30圈的，没控制好速度加上脚痛跑的有点乱，没上周感觉好。
现在脚还在痛，看来比赛只能跑半程了

感谢娜仁JJ的计时、炽天使的测距和步频大哥的统计。

那个谁 · 发表于 2006-12-11 10:06

羡慕各位强人！

茶煲 · 发表于 2006-12-11 10:43

老王别担心，重在参与！
到时候你只要跟着他们中的某个人跑就行了
把人认准了就好了;)

老王 wrote:
[quote]步频140 wrote: 12月9日训练成绩一 这个速度,就是10个老王接力也达不到.俺都有些不好意思去参加了.不行的话到时还可以调整到义工组)!

jackyzhu · 发表于 2006-12-11 10:50

9号那天跑得状态还算不错,比2号那次要快一些.但跑到12点多肚子饿了,没继续跑.下周争取9点半前到场训练.

老王 · 发表于 2006-12-11 11:04

茶煲 wrote:
老王别担心，重在参与！ 到时候你只要跟着他们中的某个人跑就行了 把人认准了就好了;)

跟丢了咋办

,

!

茶煲 · 发表于 2006-12-11 11:07

跟丢了就跟另一个咯
不过不要跟错陪跑义工就好了

根据状态跟目标保持一定的距离，争取在一公里之内不要拉长距离，尽量缩短距离8D

老王 wrote:
 跟丢了咋办,!

老王 · 发表于 2006-12-11 11:18

茶煲 wrote:
跟丢了就跟另一个咯 不过不要跟错陪跑义工就好了 根据状态跟目标保持一定的距离，争取在一公里之内不要拉长距离，尽量缩短距离8D

这样就好!只要PP不挨打就行

!

jackyzhu · 发表于 2006-12-11 11:19

白云 wrote:
刚看了多哈的女子马拉松，中国的队员2小时27分04秒，金牌。 真牛！:})

白云所说的成绩有错吧.是2小时27分03秒,中国的周春秀.第二名呢是日本的屿原清子2小时30分34秒,第三名是日本的小幡嘉岱子2小时30分38秒.(据CCTV1报道)

娜仁 · 发表于 2006-12-11 12:13

老王 wrote:
 跟丢了咋办,!

跟着我跑肯定不会丢，而且还会轻松，绝对没有被打PP的危险。

以西妹妹 · 发表于 2006-12-11 16:54

我报名做义工啊，我第一次参加啊，请多多指教。。。。。。。

我走路还行，跑步不行，我平时从家走到笔架山爬山完了再走回去

步频140 · 发表于 2006-12-11 17:14

以西妹妹 wrote:
我报名做义工啊，我第一次参加啊，请多多指教。。。。。。。 我走路还行，跑步不行，我平时从家走到笔架山爬山完了再走回去

欢迎。

jackyzhu · 发表于 2006-12-11 18:56

对了,各位,偶推荐一汤水供大家试试.
  猪蹄+花生米(鲜品)+老姜炖汤,大约2.5小时,等猪蹄烂后加盐调味,喝汤吃块.对训练后体能恢复很有帮助,试过2次都是很有效果.
   然后训练后连续2晚用中药泡足,也有奇效.主要成份是:干姜、附子、党参、当归、吴茱萸等，先用热水浸泡中药，等水温适宜后再泡足15分钟左右。
   大家不妨试试

娜仁 · 发表于 2006-12-11 20:05

以西妹妹 wrote:
我报名做义工啊，我第一次参加啊，请多多指教。。。。。。。 我走路还行，跑步不行，我平时从家走到笔架山爬山完了再走回去

欢迎加入〈五世同堂〉茶煲队！

http://www.3hike.com/cgi-bin/ht_ginfo.pl?id=903&groupid=173

娜仁 · 发表于 2006-12-12 13:57

这周六需要多名义工，因单位开运动会不准请假，偶可能来不了，希望有时间的GGMM都来做义工。

塞科 · 发表于 2006-12-12 14:00

jackyzhu wrote:
对了,各位,偶推荐一汤水供大家试试. [$nbsp][$nbsp]猪蹄+花生米(鲜品)+老姜炖汤,大约2.5小时,等猪蹄烂后加盐调味,喝汤吃块.对训练后体能恢复很有帮助,试过2次都是很有效果. [$nbsp][$nbsp][$nbsp]然后训练后连续2晚用中药泡足,也有奇效.主要成份是:干姜、附子、党参、当归、吴茱萸等，先用热水浸泡中药，等水温适宜后再泡足15分钟左右。 [$nbsp][$nbsp][$nbsp]大家不妨试试

据说猪脚炖姜对产后催奶有奇效喔。

jackyzhu · 发表于 2006-12-12 15:05

塞科 wrote:
 据说猪脚炖姜对产后催奶有奇效喔。

哈哈,其实嘛,一个好的汤水可以有多种效力啊!核心无非也就是对身体有益嘛.其实这个汤水何止对产后催奶有效啊,还是MM丰胸的神奇汤水.

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