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茶煲 · 发表于 2006-8-17 16:05

欢迎来莲花山跑
我昨晚还是跑了，不过又迷路了:~)多锻炼了二十分钟，徒步
上次说带人家去跑结果进了莲花山要别人告诉我正确的方向，唉，我老干这事:~):~)在莲花北住了两年多还是这样
莲花山的登山公路挺适合跑步的，就是人多，不过这样一个人跑又比较安全

莲花山里面的湖区也很不错，上次我们是跑到山顶然后下湖区绕着湖跑多两圈，平地跑很舒服，不累，运气好还能听到对山歌，上次就听到了，还有孔雀，我在莲花山的湖区看到过两只孔雀，一只白色的和一直彩绿色的

一句话：
有山有水有风有景有萤火虫有孔雀有山歌

燕燕 · 发表于 2006-8-18 11:48

茶煲 wrote:
欢迎来莲花山跑 我昨晚还是跑了，不过又迷路了:~)多锻炼了二十分钟，徒步 上次说带人家去跑结果进了莲花山要别人告诉我正确的方向，唉，我老干这事:~):~)在莲花北住了两年多还是这样 莲花山的登山公路挺适合跑步的，就是人多，不过这样一个人跑又比较安全 莲花山里面的湖区也很不错，上次我们是跑到山顶然后下湖区绕着湖跑多两圈，平地跑很舒服，不累，运气好还能听到对山歌，上次就听到了，还有孔雀，我在莲花山的湖区看到过两只孔雀，一只白色的和一直彩绿色的 一句话： 有山有水有风有景有萤火虫有孔雀有山歌

同感，迷路这事我也经常犯，难怪老被别人称为猪头

莲花山确实是个好地方，这可是旅行社规定的必到景点之一哦，就是人多，不爽。丛林穿行者每周的固定活动也是在湖区饶圈跑，改天也过来换换环境凑凑热闹

老气横秋 · 发表于 2006-8-19 10:35

前几天被单位强迫去跳舞，结果把脖子扭了，加上昨天又拉肚子又发烧

，吃了一天药基本没解决问题

B)，整个人一天都是昏昏沉沉的。（好几年没这样了）
看来，只有下一剂猛药了。。。

晚上拖着病殃殃的身子去黄岗公园跑了一圈，也不知是很久没活动的原因？还是因为生病一天没怎么吃东西？居然感觉比双登梧桐还累，加上头一阵阵的痛。。。牙齿都磨掉一层才能坚持下来:})浑身上下猛流虚汗（估计没流1升也有700毫升），好在偶预先准备了一瓶生理盐水及时补充（预防脱水），。。真没想到就这黄岗公园一圈也能搞得俺如临大敌似的:IB):I汗！
不过，俺今早起床“头不痛、眼不花，神清气爽。。。”连扭了几天的脖子也基本上能活动自如了;)看来，坚持跑步比吃什么药都强。。。（呵呵，以上是为跑步做广告

）

燕燕 · 发表于 2006-8-21 11:02

就为楼上的这段肺腑之言，偶也得坚持把步跑下去

（算不算广告效应哩）

新的一周开始，愿大伙以新的面貌去迎接全新的挑战，YEAH。

老气横秋 · 发表于 2006-8-21 12:16

8月19日星期六 21：00开始按以前的线路匀速慢跑2圈，稍稍感觉有些累，不过比前一天好多了

第一圈跑完用时15分31秒；第二圈用时15分02秒。虽然没达到期前的速度，但总算坚持下来了。。。

老气横秋 · 发表于 2006-8-21 12:46

8月20日星期天也是从21：00开始，按以前的线路完成2圈（采用匀速慢跑，身体感觉基本还算轻松）。。。

第一圈用时14分31秒；第二圈用时14分02秒。
按两圈的用时来看，基本上达到以前的正常速度。;)而且这次俺采用了分段计时（分为4段），发现跑第二圈虽然比第一圈的时间少用了近30秒，但并没有出现某一段明显提速的现象（证明偶跑的每一圈，基本上能保持匀速，并且是稳中有升。。。），在这点上叫俺还是比较欣慰的:I
接下来，还得继续努力，恢复到以前每次能完成三圈状态，并且希望能一直坚持下去。。。

老气横秋 · 发表于 2006-8-21 13:09

燕燕 wrote:
就为楼上的这段肺腑之言，偶也得坚持把步跑下去（算不算广告效应哩） 新的一周开始，愿大伙以新的面貌去迎接全新的挑战，YEAH。

太久没活动了，重新起步好难

不过，跑了两次后又尝了跑步的甜头了

一起努力，互相鼓励！将跑步进行到底。。。耶！

PS：1、俺设计的线路还算丰富（上下坡、水泥路、台阶相结合），强烈推荐

2、时间上可能有点问题。我去到皇岗公园，估计差不多快21：00了。。。
3、欢迎天天、无聊人士，还有小3、小巧玲珑、cat主动过来“头怀送抱

冷雨夜 · 发表于 2006-8-21 15:58

原来钢铁是这样炼成的，看来偶不跑步不行了呀！不过皇岗公园离偶实在太远，祝你们跑的开心，跑的尽兴！

老气横秋 · 发表于 2006-8-21 17:11

冷雨夜 wrote:
原来钢铁是这样炼成的，看来偶不跑步不行了呀！不过皇岗公园离偶实在太远，祝你们跑的开心，跑的尽兴！

好久不见了！找个时间过来一起跑跑，顺便FB（你那边过来应该不用转车的）

燕燕 · 发表于 2006-8-21 17:59

冷雨夜GG可是个有车的主，随时欢迎过来视察偶们滴工作

秋GG不错哦，赞一下，估计我跟你跑的线路应该是一条线，每次由山海轩酒楼那个门口入，走到西门保安亭，看是否有筒子一起，基本八点起步，由西门慢跑（水泥路）到有健身（有单杠双框）那个上山路口，爬台阶，走山路，差不多由那个什么塔（好像是移动发射站）出来，跑下坡，再沿那个大草坪跑到出发点路口算一圈。
第二圈一般也是在有健身那个路口一直往前，不上山，有条泥路跑到山海轩那个门再到终点（若是我一个人的话就少跑这条线，感觉不安全）
有时也沿着公园外围跑，里面太多人了，老停电或撞车，不爽。
据说MM跑山和台阶易将小腿越跑越粗，不知真假哦？若这样那我以后还是跑平路好了，就在那个草坪绕圈跑

冷雨夜 · 发表于 2006-8-21 18:00

老气横秋 wrote:
 好久不见了！找个时间过来一起跑跑，顺便FB（你那边过来应该不用转车的）

老兄邀请一定来，不过现在跑步太差，FB还可以！

老气横秋 · 发表于 2006-8-21 18:08

今晚我和无聊大概20：30--21：00过去。。。

老气横秋 · 发表于 2006-8-21 18:11

冷雨夜 wrote:
 老兄邀请一定来，不过现在跑步太差，FB还可以！

俺也没力气，只能慢跑，:I目的只是出汗！
随时欢迎过来FB

冷雨夜 · 发表于 2006-8-21 18:12

老气横秋 wrote:
今晚我和无聊大概20：30--21：00过去。。。

不好意思，今晚去不了，到现在还没下班哟！再说也要让我先恢复几周吧，要不被你们两个BT拖趴下。

冷雨夜 · 发表于 2006-8-21 18:13

老气横秋 wrote:
 俺也没力气，只能慢跑，:I目的只是出汗！ 随时欢迎过来FB

你们天天跑吗？下周过来FB，顺便拖拖你们的后退。

冷雨夜 · 发表于 2006-8-21 18:15

燕燕 wrote:
冷雨夜GG可是个有车的主，随时欢迎过来视察偶们滴工作 秋GG不错哦，赞一下，估计我跟你跑的线路应该是一条线，每次由山海轩酒楼那个门口入，走到西门保安亭，看是否有筒子一起，基本八点起步，由西门慢跑（水泥路）到有健身（有单杠双框）那个上山路口，爬台阶，走山路，差不多由那个什么塔（好像是移动发射站）出来，跑下坡，再沿那个大草坪跑到出发点路口算一圈。 第二圈一般也是在有健身那个路口一直往前，不上山，有条泥路跑到山海轩那个门再到终点（若是我一个人的话就少跑这条线，感觉不安全） 有时也沿着公园外围跑，里面太多人了，老停电或撞车，不爽。 据说MM跑山和台阶易将小腿越跑越粗，不知真假哦？若这样那我以后还是跑平路好了，就在那个草坪绕圈跑

别这样说，好久没见燕燕MM了，怪想你的！

燕燕 · 发表于 2006-8-21 18:15

好的，我今晚有事也可能会迟一点。

燕燕 · 发表于 2006-8-21 18:19

冷雨夜 wrote:
 别这样说，好久没见燕燕MM了，怪想你的！

想我就过来请我饭饭

冷雨夜 · 发表于 2006-8-21 18:27

燕燕 wrote:
 想我就过来请我饭饭

太直接了吧！

下周吧，这周有些忙，你要记住哟，我这个年纪记忆力不好！

燕燕 · 发表于 2006-8-21 19:14

嘻嘻，没吓着你老人家吧，其实俺可是个温柔含蓄的MM耶，脸红滴说;)
N久没见你了，别让我等到花儿都谢了哦:I
相念一起拉磨的日子

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