别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

什么事情最有意义？
昨天晚上，手机尾号3076的朋友给我发来一条短信：“我还是一个学生，我也想跑步锻炼，我早上一般都起不来，我是北京的，可以帮助我么？”今天早晨跑步归来，我发现该朋友又给我发来两条短信，其中有一条由于短信多没有来得及删除打不开、坏掉了，还有一条赶紧看：“起来了，开始了人生第一次晨练，外面黑黑的怪吓人的，不过我认为这是个好的开始。谢谢。。。”，原来这条是刚刚发来的。
这个学生的这条短信，又使我有了深刻感触：学生年代，什么事情最令人难忘？什么事情等到你将来老了都不会忘记？这样的事情不会太多，深深刻印在脑海深处的，也就那么一两件。我相信，这位同学今天这么早摸黑出来晨练，可能他将来永远也不会忘记。况且，这还是他发短信给遥远的人要求叫醒他的，就算他坚持的时间不长，可是这件事情会永远让他记忆犹新的，也会成为他将来克服困难的一种勇气和动力。
回想我的学生年代，让我记忆犹新的事情不少，记忆最深刻的好像有两件。一件是爸爸摸黑走十几公里山路送我上学，七点半赶上学校的早读。还有一件，好像是大年初六学校开始补课，到校后一直上到夜自习结束方才发现拿宿舍钥匙的同学回老家没有赶来，寒冷的冬季一个人没有去处，只有合衣躺在在教室后面的竹扫把上，看着玻璃窗外的月亮星斗，受着从破旧门洞吹进来的寒风，就像一个卖火柴的小姑娘，自己选了一个极不舒服的姿势，为的是故意把腿和身体弄麻，好承受寒冷的感觉，捱过了漫长的一夜。
好像是谁说过这样经典的话：即便你受了再多的罪，苦难过后那也是无所谓。是啊，谁没有吃过苦受过累啊，熬过来也就熬过来了，想想也就是过往烟云。人的一生有许多磨难，每次遇到新的磨难，人们就会拿曾经受过的磨难来对比。有道是苦尽甘来，我们总应该相信这句话。我想给这位同学说：晨跑摸黑算什么，这肯定不是一生中最苦的，坚持下去，曙光就在眼前。
今天我跑了一条老线路，返回的时候到东方红广场看了在那里跑步的朋友。凤跑了五圈，还有名乐和小张都正在跑步。他们红扑扑的脸上挂着汗珠，在别人躺床大睡，享受被窝的温暖的时候，我们已经晨练结束，五脏六腑乃至大脑神经都刚刚进行过一次轰轰烈烈的洗礼，轻松迈入一天的工作。朋友们，晨跑的感觉，真是妙不可言哪，快来加入吧！

黎明脚步

秋风一夜响晴天
连续几天的阴霾和寒冷，似乎让我们觉得晴暖的天气已经离我们远去。昨天白天加上一夜的秋风，不仅呼啦啦无情扫落了枯黄的树叶，而且给今天早晨带来了一个大晴天。
今天一出门，扑面而来的就是一阵猛烈的秋风。我连忙拉好运动衣拉链，一头钻进早晨的寒风里。人行道上和机动车道上，到处是一片一片的法国梧桐树叶。大风就像一个乐队指挥的魔棒，引导着地上的落叶忽而往东，忽而往西，个别跟不上队伍的几片落叶，可怜巴巴的呆在原地战栗着，像挥舞着召唤同伴的手臂。跑过十字路口，路灯照耀下的一片破纸盒，从路中央打着滚儿跑到我的脚下，刚巧我一脚下去，被我无情的踩扁。环卫大姐们蒙着头巾，拿着扫把，互相招呼着，顽强的搏斗着，把落叶清扫成无数个小堆。
我跑过和平街和焦东路，偶然发现那个我曾多次提到的跑步美女正昂首挺胸向东奔跑。到了东方红广场，看见了不少黎明脚步的队员们在那里聚集跑步和锻炼。稍停片刻，为了赶时间，我和小强先行离开。在群英河，看着无垠瓦蓝的星空，不仅想要寻找月亮在何处。颇费一番周折，方才发现东侧偏南靠下的位置，细小的月亮就像一个缝山针，很不起眼。小强说，好像看到了遮挡月亮的黑色地球的阴影。月亮虽然不起眼，漫天的星辰也即将被早晨的亮光淹没，可是我们看到遥远东方天空，地平线和蓝天交界处一抹紫红。这种微微泛红的颜色真的令人陶醉，像一缕神奇的雾，装饰在美丽的天际。小强说：昨夜的秋风把天给吹晴了。
我们在花园做了一番四肢运动，然后沿路跑回。回头看时，却发现那个跑步美女也回来了，我虽然看不清，可是凭感觉是刚才看到的那个。有小强作陪，撞着胆子问她：你每天都跑到哪里？她好像很不情愿给我这个陌生人搭话，可还是礼貌的作答：我跑体育馆了。我给小强私语道，终于给她说了一句话，我感觉她已经坚持许多年了。小强也很能跑，说什么时候争取个机会，我们和她一起跑一次，能找个真正的跑步对手，且是个女的，很荣幸也很不易啊！

黎明脚步

欣赏黎明草根的美文：爱在黎明前
我曾经倡议参加晨跑的朋友，每个人也都可以努力做个“草根作家”，拿起笔杆子，把自己的跑步体会和感受写出来，利用互联网的优势，发帖子，建博客。这样不仅能够提高自己的写作水平，给自己的晨跑留下美好的记忆，更重要的可以在网上影响到更多的人。最近几天，忽然在网上发觉好几位朋友新开了博，写下了脍炙人口且具诗情画意的跑步日记，给黎明脚步队伍增辉添色。记得曾有个电台的记者采访我时和我探讨：假如没有你每天及时更新的跑步日记，只有你的电话叫醒，恐怕黎明行动也不会有这么多人参与。我认为这个命题是有道理的。想当初，焦作山水虽好，如果没有秦书记抓焦作山水文化宣传，搞摄影、诗歌等文化节，网民们不会更多的了解焦作山水。
黎明脚步不仅要有一种精神，还要有厚重的文化铺垫。如果黎明脚步队员们都能积极写跑步日记，并且勇于利用互联网平台，利用我们的黎明脚步社区等发帖子，写文章，发图片，那种宣传和影响力不应比电话叫醒小多少。黎明脚步倡导的是不仅自己跑步，还要影响到更多的人，跑跑有什么不好？真正客观原因没有晨跑条件的没有几个。叫别人跑步，这是一件有益且有趣的事情。我把自由的风、失落的妈妈、榆木头的博链接到黎明脚步博客左下角，以此激励他们写文章。以下转发自由的风的博文，我们大家共同学习吧：

已经习惯了晓星晨月的晨跑，晨跑已经变成生命中无法割舍的一部分。当黎明还未真正来临的时候我们黎明使者的爱已经开始传递。从极北的漠河到南国的边疆、从山东的日照到新疆的乌鲁木齐，都有我们爱的电波在传递，唤醒熟睡的人们、唤醒沉睡的黎明。只是一个没有打通的电话、只是一两下默契的铃声。我们便会从睡梦中醒来，我们便会感觉到爱的存在、爱的传递。一个个投入到晨跑的行列，不为别的，只因为我们爱跑步、爱生活。
同样是叫醒你起床，黎明使者的电话铃声，要比你家里的闹钟或者手机的闹钟要温情的多，闹钟只是一个冷冰冰的没有一点感情成分的东西，而来自黎明使者的电话铃声就能让你感觉到有一个人正在关心你，有许多和人你一样爱生活、爱健康的人正在和你一样在黎明到来之前，开始了自己的锻炼，开始叫醒别人，来传递自己对别人的一种关爱、一种责任。
爱在黎明前，它既让你感觉到别人对你的关爱与责任，同时有让别人感觉到你的关爱与不责任。向前的脚步永不停歇，爱的传递永不停歇。愿更多的人来感受黎明、感受黎明的脚步。

水影

很想认识一下黎明脚步

黎明脚步

城市被我们跑小
或许是跑友们被昨晚上怪吼的大风给吓住了，今天早晨来东方红跑步的人咋这么少呢？
这两天，我都是按照自己的线路跑步，然后来到东方红和在这里跑步的朋友们照个面。今天早晨虽然冷，可是狂风已经不再，蓝天上星汉灿烂，渺无烟云。估计又是风吹天晴的缘故，禁不住又想寻找天上的月亮，四处找寻也没有找到，就连东南侧偏下的地方也没有，寥廓天际唯有眨眼星辰。我猜想，前几天那个细小的如缝山针一般的月亮，估计从东南角天际沉下去了，如今也许照耀着地球的另一半呢。
平平淡淡说我，不知你是从那个方向跑过来的，你是不是要把城市跑遍呀！小张说是跑到焦西月季公园已经转了一圈回来了，飘雪每次都要先跑到焦东路南方立交处然后返回来这里和大家聚合。是啊，我们天天跑，不停地跑，就算我们跑的不快，可是我们几乎跑遍了整个城市，城市被我们跑小了。如今开上高级轿车也要转上大半天的城区，一处处被我们的脚丫子给征服。在我们心里，已经没有了远的概念。呵呵，路再远，慢慢跑，总有到头的时候。
昨天，《大河健康报》几乎整版刊发了黎明脚步的事情，题目是《黎明，叫醒5000人晨跑》，报纸以我这个发起者为主线，介绍了黎明脚步运作的整体概况。尽管报纸上留有网络参与黎明脚步的地址，也就是我们的黎明脚步社区http://www.limingjiaobu.net,可是昨天一天，我的短信有近百条，也足足让我忙了一把。好像有一段时间没有大众媒体宣传我们了，我觉得大众媒体的力量，要比我们网上宣传力量大的多。一天时间新加入的人，要比网上一个月甚至几个月加入的人都要多。预计《大河健康报》的威力还要持续一周左右。
除了短信加入黎明脚步，昨天我还收到不少朋友的电话。郑州的静思说：去年看报纸就知道了黎明脚步，可是一直没有勇气加入。今天又看到了健康报正版刊登黎明脚步的消息，再也坐不住了，要加入晨跑队伍。她还详细询问了网络参与、短信参与、q群参与等方法，我告知他郑州群主和管理员的电话了，希望这个热心人也能够为郑州群的聚会晨跑出把力，使大家从网络背后走到现实前台。

黎明脚步

让我电你一下
今晨和昨日一样，星河灿烂，蓝天深邃，只不过比昨天多了风。一出门，就被迎面的寒风刺激了一下。跑在街上，看到两个小青年开始在走路，走着走着就跑起来了。其中一个对另一个说，跑吧，跑跑就不冷了。另一个接话说，岂止是不冷啊，还会发热呢！呵呵，小青年说的真对，没有几百米，我就开始发热啦。我在想要不要脱掉外罩，又是一股冷风，心想还是慢些脱衣吧，多跑一会再说。
忽然小灵通响起，是一条短信息。我边跑边看，是一位远方的黎明使者：“呵呵，没事的，我完成任务了，我电你一下。”我被“电”了，我心情很高兴。我们相隔千山万水，却可以互相感受对方的信息，这种过电的感觉真是妙极了。
想起曾在Q群里看到朋友们的发言：明天你能起来吗？需不需要我电你一下？我就想，让我电你一下，可以做黎明脚步的流行语了。今年网络上动不动就来个什么流行语，我们黎明脚步也是靠网络发展起来的，也应该有个流行语。想一想，让我电你一下，真的很贴切。
我想，让我电你一下，这句话可以在黎明脚步队员中广泛流传。因为这正好昭示了我们黎明脚步叫醒别人晨跑的宗旨，也是一种爱的传递。我们倡议每个黎明脚步成员能够力所能及的影响别人，带动别人，让晨跑的部队产生裂变，在现在这种无线通讯的高科技时代，醒来者给醒不来的人送“电”，传递健康信号，这是多么的恰当和贴切啊！
试想一下，真是这样。我每天早晨都要给我的黎明脚步队员们送“电”，“电”他们一下，小小的一下。我们上百个黎明使者也要每天早晨给自己的跑步队员过一下“电”。也许就这么一电，就能够激起对方一个“电火花”，传递无穷的能量，激发巨大的信心。被“电”的一方，有时候给我们“回电”，或者回短信，或者主动挂断，都是又给我们了一个信号。这样电来电去，我们虽然不在一处，虽然见不到面，可是我们的信息得以交流，就像真正陪同自己跑步的朋友一般。
“起不来吗？我可以电你！”“需要叫早吗？我来电你一下！”“我们一起跑步吧！虽然相距遥远，我也可以电到你！”“明天你能电我吗？我想跑步！”呵呵，让我电你一下，我们晨跑更有趣。大家都来互相送电吧！为了黎明脚步大家庭，为了生命和健康，为了生活更有意义，认识的人和认识的人，认识的人和不认识的人，让电波信号在我们中间广泛传送吧！

黎明脚步

在早晨的红霞里
周六到了。现在的黎明脚步群聚会，没有人专门打电话相约，基本上都是看着管理员发的公告举办的。虽然没有专门的组织，可是自发过来参加的活动的也不少。就像今天，顶着嗖嗖的寒风，我们黎明脚步一行五点多从家出发，在缝山针以及后边的山坡活动以后，八点四十就返到家里了。
因为天冷，昨晚上就专门选了一个长袖的稍厚些的羊毛衫作为跑步内衣来穿，然后还要穿上外套，这样就可以克服初跑时候的寒冷。因为不想穿过漆黑的公园，就选择了一条从东方红后侧绕到塔北路的线路，这样整条路都有明亮的路灯相伴。快到山脚下时，山风呼呼吹来，连忙穿上脱掉的外套。因为天还很黑，想着时间尚早，就选择先登了一个小坡度，然后再跑下来到喷泉处。我们以前集合的地点，由于无遮无拦正处风口，今天显得特别冷。稍微一停，身体就被寒风袭击，就像一阵寒流从皮肤扫过，不由得打个哆嗦。今生提议，我们就下到了大门口台阶下等人。说实话，这里比喷泉广场要避风多了。
六点半，人来的已经差不多了，我们就开始登山了。爬到半山腰的时候，貌似天要亮了，猛抬头，看到东边天空好看的红霞，像一层跟地面水平的红色薄雾，从北延续到最南。又是一个大晴天哪！不知是谁喊了一声。衬着东方的光芒，万物在黑色的衬托下显得十分神秘，那条红色丝带静静的漂在城市上空，我们像是往天上攀登。来到山顶平台，朝阳招呼大家围成圆圈作自我介绍，引见新来的朋友。大家背对着东方天空的红霞，来张合影照吧！我连忙爬到更高的地方，把我们的队员的天空美景尽摄眼中。哈哈，把照相机拨到回放看看，在早晨的红霞里，我们黎明脚步队员就像在天宫仙境一般。
不知是谁提议要到影视城，不能去的人先下山了，我们则接着从山顶向西走。管它呢，去不去影视城无所谓，我们却可以沿着游客踩踏的羊肠小路过过走路瘾。顺着小路的牵引，我们一会儿在雪松里奔跑，一会儿在护坡石堰上行走，一会儿在惊陡的土坡上小心翼翼的往下滑，一会儿顺着开阔的坡地跑下来。我们的队形时而笔直，时而曲曲弯弯，时而断断续续，一路风景，一路欢声笑语。

黎明脚步

列队跑，跳大绳
由于《大河健康报》的作用，这几天每天都有二十多个人要求参加黎明脚步，我除了给他们用短信解答各种问题外，还要安排好每个人的叫醒工作。有时候报名要做黎明使者的很多，还要排队等待，而有时候却出现断档，我的叫醒任务就会很重。有的老队员，虽然我给他们安排有语音叫醒，他们也早已能够坚持并胜任黎明使者的工作，可是每天还必须让我来叫，因为他们说已经习惯于我的电话铃声。反正我尽量安排，尽量满足大家，实在运转不动，我认为耽搁两天也没什么。我总认为，叫醒像跑步一样，是个长期的事，既然是个长期的事情，就应该允许你的黎明使者出现一两天误差或者失误，谁家也不会挂着无事招牌。偶尔的，今天没有叫醒，明天继续叫就是了。
今天是周日，我下楼时给小强打电话说，由于站着等人很冷，我沿着焦东路往龙源湖跑，我在前面慢慢的跑，后来的他可以追我。刚到焦东路不远，便看见平平淡淡和名乐已经从小区出来正往南跑，我们便一路前行。到了轮胎厂，小强追上了我们。我们边跑边聊，不知不觉就赶到了龙源湖。远远的看到夸父逐日雕塑下面站着的，是沙漠海、紫雨和他的几个新队员。六点半左右，人已经来了不少啦，紫雨先召集大家自我介绍了一下，由于天冷，大家都等不及啦，不知是谁喊了一声，我们就开始跑步了。
开始大家是一起跑的，跑得也比较集中，我和一战大哥跑在前面。不知是谁说，咱们别跑乱了，排成两队吧！曾在部队特务连当兵的一战大哥负责列队，并在前面高喊“一二一”的口号，大家不知不觉就跑到了一起，成了一支队伍。尽管我们高喊“一二三四”的口号时有些胆怯，未经训练声音颇显稚嫩，可是这样一支团队也招惹在这里零散晨跑人的耳目。马可在快快的跑着，选择合适的地点拍照。前面的人压着步伐，跑得快的人带着跑得慢的人，就连不太能跑的女生们也没有掉队，表现了团队顾全大局和步调一致的精神。不知有谁在说，会有人以为我们是传销等不良团队在进行训练吗？又有人说，传销人员都忙着挣钱，心情沉重，哪会有我们这么阳光和开心锻炼身体的表现呢？还有人说，好现象也让一些坏团体给污染了，我们不是传销，而是传播，我们传播的是健康和朝气蓬勃的活力。是啊，我也赞同最后这个说法，我们身正不怕影斜，我锻炼，我快乐。回头我们打出一面“黎明脚步”的大旗，就会彻底打消人们的猜疑了。
列队跑够一圈，没有一个人掉队。今天风云还带来了大绳，燕儿还专门为我们活动自制了大沙包，跑步后大家可以再玩一会儿。我从来没有跳过大绳，今天我也和大家一起，跳了一次大绳，真是太有意思了。我在想，羽毛球只能两人打，篮球需要场地，其他多数体育活动都需要器材。然而我国民间的传统运动极具魅力，你看一根大绳的魔力，也跟沙包一样，可以调动千军万马加入战斗。两人抡绳，旁边的人可以一下子上多人，也可以一下上一人，交替上阵，没事的观众还要当拉拉队和鼓掌呢！谁也没有闲着，惹得不认识的人都过来参与和照相呢。

黎明脚步

总能搭上黎明脚步这班车
这些天收到的短信太多，我来不及整理出来发给大家看。每天晚上九点半前我一般就把手机关掉了，第二天早晨跑步回来后开机，还要蹦出来一二十条短信。我处理短信很费时间，有的人发短信询问的问题，我当天不能回答，有时候要等到第三天。反正我就这样运行着，至今还没有看见朋友们发牢骚的话。发牢骚也是正常，我也心中有底，就算晚几天，人们总归能够收到黎明脚步的回音，到时候大家肯定会原谅的。岁月长久，我们这部黎明脚步的班车一直在开，今天明天搭不上车，以后随便哪一天，只要想上车，都能够上车的。
《大河健康报》的威力没有《大河报》大，因为大河报一周时间有上千人加入，多半朋友都是收到黎明使者代替我回的话，因为我实在顾不过来。而这次虽然忙，可远不及4月份人多。我们现在增加了网络参与的办法，就是加入黎明脚步网络社区(http://www.limingjiaobu.net)，可是给我发短信要求加入黎明脚步大军的仍然不在少数。也许是发短信比上网更要便利些吧！
有个手机尾号3767的朋友询问一个问题：“黎明你好，刚在健康报看到关于你叫醒晨跑的报道，我有点疑问，不是说太阳出来之前的空气不好，晨练对身体不好吗？”我回信说：“我们没有刻意在黑夜跑步，那是因为早晨时间紧的缘故。我们夏天跑步时候，五点天都已经亮了，我们也是披着晨曦跑步。我觉得养成个习惯要比琢磨早晨的空气更重要。早晨的空气遭到不敢出门吗？并没有见到使人信服的理论。如果你的时间充足，当然可以等太阳高高升起时候跑步。”不一会儿又收到他的回复：“谢谢你的回复。我们上班早八点，不能迟到。但你的健康行动我很感兴趣，很想尝试。从明天起加入你们健康晨练，希望你能叫醒我。”是啊，我知道的，给我发短信的，大多数都是上班族，虽然锻炼身体重要，可是时间对于他们也尤其宝贵。赚钱养家糊口是眼前的事，锻炼和健康却是长久的事，人们应该分清个轻重缓急的。
可能是昨天在列队跑步的最后，我和紫雨、男孩几个人冲刺的缘故，今天我的小腿和大腿都略微有些酸痛。今天的晨跑我就来了个短距离的，而是多活动了四肢，要劳逸结合嘛。再者说明慢跑还是比冲刺好，慢跑是有氧运动，而冲刺却不是。我们的健身跑就是提倡随心所欲的慢跑，悠闲地跑，不是走路的跑就行。偶尔冲刺一下可以，不是专业运动员，冲刺也许会拉伤肌肉的。

黎明脚步

慢跑有益
刚才收到一条短信：你好，我是一名大四的学生，我昨天偶然看到了黎明脚步，原来还有这么一批人这么奋发！我们考研需要的正是这种精神，所以我要加入你们！
最近短信太多，有不少短信写的很好，我真想誊下来给大家看，可是我还没有这样的时间和精力。等等看，有空了我把好的短信读给大家。
今天仍然是晴天，天上星辰闪烁。我跑完路线后在东方红广场看见了名乐、和平、凤和小张，他们也在每天坚持晨跑，还告诉我说平淡刚刚离开这里。这个冬季我不再孤单，不但有远方许多看不见的朋友陪我跑，还有身边这么多看得见的朋友也在坚持跑步，想见就可以见。这多好啊！
我和名乐、凤简短的说了几句话，我们的对话是说慢跑有益。是啊，我一直这样以为：一贯以来，人们一说跑就要跑快，似乎跑快是人们的天性。比赛也是比赛看谁跑得快，而不是比跑得慢。还有人说，跑得要是不快，那谁还跑啊？所以遇到危险都是两个字“快跑！”说自己忙也是说“我天天在外面跑来跑去。”说远方的朋友过来，哪怕是乘车、乘机还是坐船，都是说“从老远的地方跑来了！”虽然跑要比走得快，可是我认为从健身角度讲，慢跑还是有利于快跑的。
慢跑可以是大众运动，就像走路能够普及一样。慢跑是有氧运动，不像快跑，那是运动员和专业人士所追求的。偶尔作为娱乐，可以比赛看谁跑得快，如果要是长久坚持作为习惯，慢跑更有优势。小步跑，碎步跑，缓慢的不停跑，如果我们把这个理念理清，其实也是很有益的一项运动。
跑和走的区别，关键在于是不是有腾空动作，也就是双脚有没有同时脱离地面。竞走是走的极致，是追求走的最快的一种运动，而我们可以把慢跑作为跑得最慢的一种运动来追求。就像竞走的标准一样，慢跑，跑得再慢也不是走，跑的再慢也不能有双脚同时着地的瞬间。我们这样来追求，把慢跑当成一项特别运动来对待，而不是稀里糊涂的和快走揉为一体。这样区别开来，我觉得慢跑比快走更有益，比快跑也更有益！
快跑彰显活力和速度，但健身效果不如慢跑。快走适宜人群或许更广些，可是如果上升到慢跑就会得到更有益的锻炼效果，产生质的飞跃。跑得再慢也比走得快，跑步是走路的哥哥。我觉得上班族和事业族，都可以来参加黎明脚步，参加慢跑，你一定会有更多的、不一样的收获！

黎明脚步

黎明使者，请带好你的队员！
前天晚上忽然收到朝阳一条短信，说天上有个百年不遇的笑脸月亮，当时我已吃过晚饭，不愿再下楼，就打开前后窗户东张了也西望了，却没有看见一个月亮。孩子说，他放学时候看见了，在操场上，的确有月亮，旁边还有两个星星，十分明亮。我以为朝阳给我逗着玩呢，也没有把小孩的话当回事。昨天晚上回家稍晚些，的确看到西方靠下的天空一弯黄色的月牙，想是月亮的位置偏低，怪不得在家窗户里看不到呢，可能是被高楼遮挡了吧。到家里时候，无意中又看到电视新闻，说前天的确有天象奇观，两颗星星和一个月牙儿组成一个美丽的笑脸，电视上还有画面，在漫漫黑色苍穹中，三颗星球组成的笑脸是那么的醒目和逼真。我真后悔，接到朝阳的短信后没有亲自出门看一看。
可能是由于近段天气晴朗的缘故，早晨也并不十分寒冷，不像个冬天的样子。今天跑在街上，和平街、焦东路和解放路，漫长的路线都没有路灯，我只有在黑暗里摸黑奔跑。以往的路灯非常好，今天早晨怎么没有路灯呢？路上的光线只是从远远街口的红绿灯或者偶有门店的灯光传来，很弱也很暗。难道也是为了适应当下热炒的节能吗？呵呵，为了节能，单位空调也不让用了，灯也不敢开了，车也不让跑了，热水也限时供应了，对于习惯于“挥霍”公用资源的上班族，还颇有些不适应呢。
我一边借灯光慢跑，一边叫醒我负责的人。我发现有好几个黎明使者连续一段时间都是关机，就一一发短信过去：“你怎么天天关机啊，不跑步了吗？你的队员呢？”不一会儿，有几个回信的，也有没有回的。其中两个说：“我们都是把手机设定好了叫醒时间，到时开机，叫醒队员！”原来是我叫得早了。是啊，人工叫醒的优点是时间有误差、振铃声音有长短，有时候忙了或者对方占线了，还可能会忘记，这是人性化的一面，可也许在某些人理解这正好是缺点。我想，等不了几天，黎明脚步社区（http://www.limingjiaobu.net）会改版并开通语音叫醒功能，那时需要每天准时叫醒的朋友就可以使用了，那虽然也是电脑语音，可要比手机定时融入更多人性化因子，因为每天可以听到不同的黎明使者的叫醒语音。总之，我们的人工叫醒和语音叫醒可以满足不同需要的朋友的。
我听福建黎明使者阿哲说，他的队员目前只剩下4个了。我想给黎明使者们说：你们和夏天的杨树做的是同样的工作，你们同样有自己的队员，如果要向我学习，那就要学习我怎么带好自己的队员。要履行自己的职责和承诺，时不常的和队员们交流下，只要队员们不放弃，我们黎明使者就永远不会放弃。偶尔的失误是可以理解的，可是失误过后应该及时弥补和坚持。相信我们的坚持，一定会影响到我们的队员，使他们克服惰性，一天一天跑过来，直到把别人的干预，形成自己的习惯。

黎明脚步

跑者无敌
今晨有风。跑在大街上，初冬季节干燥的晨风迎面吹来，吹起了我敞开的衣服。虽然说不是刺骨的寒风，可是也寒意十足。
昨天和朋友在讨论跑步：我们崇尚慢跑，是因为慢跑能够起到健身作用，再者我们又不是专业运动员，也没有比赛和夺冠任务，出汗和锻炼身体就行了，跑那么快干嘛呢？但是不管慢跑快跑都是跑步，快跑者速度放慢就成慢跑了，究竟是快跑还是慢跑没有绝对的标准，在于人们自己掌握。对于能跑的人，我们看来跑的已经够快了，可是人家本人并没有觉得多快；对于不能跑的人，我们看来似乎他的速度过慢，可是他或许已经快要承受不了了。所以慢跑快跑，每个人自己把握好就行了。觉得自己很能跑的，就撒开欢了跑，觉得不能跑得你就适当慢些。跑步也是个循序渐进的过程，随着跑步习惯的养成，以前不能跑的人也会逐渐变得善于奔跑的。
可是，跑步又似乎就是为了快，就是速度的象征。我觉得，就像跑步分为许多级别的赛事一样，慢跑也尤其适应一些人群，而且是大众人群。研究表明，快跑、冲刺和发力等运动瞬间消耗能量，属于无氧运动。而慢跑则是有氧运动，尤其对锻炼和健身有着特殊功效。我认为，跑起来的人，跑得再慢，也要比走路消耗的能量多，也要比走路速度快、更彰显青春和活力，跑步几乎适合所有年龄阶层的人。慢跑和快跑一样，我们都是跑者，跑者无敌，我们都有一样的心态和勇气，我们享受跑步的过程，我们享受跑步的乐趣，我们享受跑步的幸福，我们享受跑步带给我们的身体变化。
还有时间，读一条昨天晚上的短信。呵呵，这是一位淮安黎明使者，还说自己不会写，我感谢她对我的赞美，她说的太过了，说的我都很害羞了。她说：黎明大哥，真的很敬佩你的精神。你是燃烧的一个火把，不仅照亮了一片天空，还点燃了许多盏心灵的灯火。我们每一天跟着您的脚步在跑，每一天在和生命赛跑，我们不后悔。我是一个农村妇女，孩子正在上小学，这次我挺佩服自己的，一个家庭主妇，能在早晨挤出一个小时去跑，在以前是不敢想的。也很感谢我的丈夫，是他帮我照顾了孩子。我跑了近两个月了，和许多队员们一起奔跑在冬天里。你写的晨跑日记我一直在看，你建议我们黎明使者都能做个草根作家，我认为说的很好。可是我感到我自己的浅薄，还学不会打字，时而在日记本上写点东西，由于生活忙碌也是隔三差五，我很渴望能学点东西。黎明大哥，生活因你而精彩！

黎明脚步

降温了！读短信吧
今天降温了，寒风飕飕。我今天晨跑，一路都没有脱下来我的外套，一直竖起衣领，把运动衣的拉链拉到领口的尽头。在东方红广场，看到了不少跑步的队员，比往常还要多。有名乐、平淡、凤、朝阳、小张、蓝海、和平、沙漠海等。
已经有一段时间没有给大家读短信了。从上周三《大河健康报》发表文章至今，我又收到过不少短信，我挑着读给大家听吧。
手机尾号1915的朋友说：“我就因为有这种惰性所以才起不来，不过我还是想要起来晨练，欢迎打扰，并且很愿意加入这个队伍！”手机尾号2586的朋友说：“很想参加你发起的晨跑运动，请明早叫我起来跑步好吗？我是山东淄博的。”手机尾号1979的朋友说：“我是陕西的，现在在广东，很想加入你们的队伍，能做我的黎明使者吗？谢谢！”手机尾号8429的朋友说：“你好，我是才发现你们发起的这个黎明行动，觉得很新鲜很有创意，我想加入你们，你看行吗黎明哥？”手机尾号3581的朋友说：“我想成为黎明脚步的一员，谢谢你到时候能够提醒我。”手机尾号5165的朋友说：“谢谢你，黎明脚步，我坚持跑步一个月了，身心都健康很多，非常感谢你！”手机尾号2493的朋友说：“我，山东人，42岁，已经坚持晨跑2年，并带动了多个邻居和同事，每天五点半起床，今天才看到你的帖子，愿意加入黎明使者。”手机尾号5622的朋友说：“你好，请问你是黎明脚步吗？好多网友都尊称你杨大哥，可以做你们的跑友吗？”手机尾号7125的朋友说：“黎明脚步你好，我想通过跑步锻炼身体，你能叫我吗？万分感谢！”手机尾号6871的朋友说：“你好，我想晨跑，能不能叫醒我？”手机尾号8000的朋友说：“你好，我是江苏泰州的朋友，很愿意和你们一起迈开黎明的脚步，希望得到你黎明的呼唤。虽然我们相距遥远，希望共同的目的让我们走到一起！”手机尾号8812的朋友说：“我也想跑步，起不来，想请杨树帮忙！”手机尾号6015的朋友说：“黎明大哥你好，我也喜欢运动，就是有时间起不来，希望你每天叫我起床，谢谢！”手机尾号9048的朋友说：“小杨老师，我听说过你发起点的叫醒晨跑，今天知道你的电话，积极参加，算我一个，多谢啊！”手机尾号4438的朋友说：“我一直想跑步，但总是给自己找很多懒惰的借口，今天在报纸上看了你们的黎明行动，倍受鼓舞，让我也加入你们吧！”手机尾号5119的朋友说：“看到你大河报上的报道，很受鼓舞，可以加入你们，每天喊我早起吗？”手机尾号1742的朋友说：“我想早起，早上叫我吧！”手机尾号7962的朋友说：“叔叔你好，我是郑州的，今天看到健康报有所感悟，看到照片上你笑的那么灿烂，我也想加入黎明使者成为其中一员，可以吗？”手机尾号5905的朋友说：“下了几次决心，总是起不来，能不能早晨喊一声？”手机尾号9609的朋友说：“你好，我也想加入你们的活动中，我也愿做一个黎明使者来帮助别人！”手机尾号2863的朋友说：“你好，我来自郑州。刚看到报纸你的事情了。我很佩服你的精神！就是由于天气太冷了，早上都不想起床！所以我也想加入黎明脚步！”手机尾号1169的朋友说：“黎明大哥，我喜欢运动，更喜欢有氧运动，我要加入黎明脚步，希望你能叫醒我！”

黎明脚步

严寒阻挡不了黎明脚步
刚跑回来，打开手机，从手机里嘣嘣跳出六七条短信。手机尾号9858的朋友说：“杨树你好，我把你的事迹介绍给了山寨版春晚组委会，他们认为只要有个成型的东西就可以在舞台上表现出来，你有何看法？”我连忙给他回复：“好啊，我们有一大群黎明脚步参与者，有一大群跑步人呢，全国各地的都有，这些人中不乏多才多艺者。我很感兴趣，谢谢你！”手机尾号5223的朋友说：“今天媳妇上班，跑龙源湖时间不够就不去了，不过我现在在缝山针呢。严寒阻挡不住黎明脚步，我们加油啊！”我也连忙给他回信：“好样的你！我们跑龙源湖刚回来，有一二十人呢！”
昨天晚上看天气预报，说这个双休日，全国大部分地区都是干冷的晴天。烟台已经下大雪了，哈尔滨零下二十度，漠河零下四十度。我们这里虽未下雪，可是大风降温，天冷得很。中午前后有晴暖的太阳照耀，身上暖洋洋的，可是早晚气温很低。特别是早晨，零下五度的最低温度，估计就是在这个时候吧！
跑到焦东路，我又和名乐、李杰相遇了。我们三个边聊边跑，名乐戴着手套，我和李杰则把手放在衣兜里，一路有温暖的路灯相伴，我们小步慢跑，一路都不觉得累。到了五点五十，我边跑边用小灵通叫醒远方的朋友。到了龙源湖后，嗖嗖的寒风从无遮无拦的原野吹来，使我们不敢停留，围着雕塑周围跑步。等到六点半，我们准时开始跑步。天太冷了，朋友们穿得衣服都不厚，实在不能在寒风中等候。那些晚来的朋友，你们要谅解，天冷了，还是要顾全大局。跑起步来很舒服，可是在寒风中等人的滋味实在难捱。
跑在龙源湖对岸，眼看着东方天际已经泛起一抹红霞，这温暖的红和四周的黑形成强烈的对比，这所有的景物又倒映在湖水里，真是美不胜收。那边一片小树林，在朝霞的衬托下，像一片列队出操的士兵。而小树林后面的红霞，红的通红，犹如一片燃烧的火焰。朝阳让我赶紧拍照，还说着好看的红霞很快就没有了。是啊，正因为稍纵即逝，方显的朝霞的珍贵，这好看的红霞，美丽的红霞，醉人的日出之前的红霞，在这周围寒冷的黑色中，尤显珍贵，温暖人心哪！
晨跑人都知道，晨跑人都有同感：寒冷的冬季，起床那一刻谁会没有片刻犹豫？谁会不留恋舒适温暖的被窝？说实话，我都跑了七八年了，我还有呢。可是犹豫归犹豫，难受也就那么短短的几分钟，起来就起来了，跑着也未觉的多痛苦，跑后更没有后悔做了什么不该做的事。这就是所谓的“跑前犹豫，跑后不后悔”。
昨天一个天涯网友指责我应和他探讨一下跑步的坏处。我都想不通，跑步能有什么坏处？说占了睡懒觉的时间，白天发困么？白天还占了工作时间呢！我们的运动当然不可能穿越时空隧道。如果硬说有坏处，那一定也是一些“好的坏处”，诸如肌肉发达、体质健壮、缺乏阴柔之美之类的。我们跑都跑不够，哪还用着杞人忧天奢谈坏处？还是那句话，跑步到底怎样，不跑没有发言权，跑跑才知道！

黎明脚步

绽放在寒冬的腊梅
再过不久就要到大雪节气，拿老人们话说现在应该是所谓的十冬腊月。可是近段的天气都是这么晴冷晴冷的，气候很干燥。昨天回趟老家，车子在盘山公路上疾驰，我看着明亮温暖的太阳照射着山川沟壑，坡岭上的黄色小草在阳光照射下熠熠生辉。天空高远，极目远眺，蓝天、彩云，褐色的树杈，枯黄的落叶，不仅心中纳闷，这算是个什么季节呢？是冬天吧，不像冬天，倒有些初春的感觉。暖日普照，山川明晰，就好像是过大年时候的景象。
现在的气候，早晚和夜间冷，白天暖，昼夜温差大。天干物燥，不少山林都在安排专人看护防火。该下雪的时候不下雪，不少人得了一茬感冒病。可能是脱衣服的原因，我也有些鼻子不通，今天早晨，跑步前我加了件毛衣。宁肯跑慢些，少出汗，也要避免受冷感冒啊。
群里通知说今天去月季公园，我按往常的时间起床跑步，过来时依然是第一个。月季公园在老城区，离家很近，以前我曾经住在这里，对这周围很熟悉。公园北侧靠近新园路处有一排腊梅，现在正在开放。路过那里的时候，一阵清香飘进鼻孔，虽未见花，思想中犹如看见绽放在寒风中的黄色的腊梅花。
不一会儿，大家都来了，风云还给大家带来了大绳。围绕园路跑上一圈，天还不太亮，我们就来到大门外侧的路灯下，大家兴奋的跳开了大绳。女孩子们跳得老练，绳子飞舞呜呜作响，喜悦的笑脸就像绽放在寒冬的腊梅花。看着大绳翻飞，我们每个人都上去尝试，跳得好大家高呼加油，绊坏了大家则哈哈大笑。是啊，这样开心的玩耍，我们好像回到了童年，蹦也蹦不够。好似大悟，原来快乐的心情就是这样的啊！
手机尾号0456的朋友说：“你好，我刚看到你的贴，很支持你的观点。明天早晨能叫醒我么？还想问下有没有浙江杭州群，我想加入。”手机尾号9363的朋友说：“我想跑步，总是起不来，希望您能叫醒我，谢谢你！”手机尾号0456的朋友说：“我想跑步！”手机尾号3044的朋友说：“你好，我想早晨起来跑步，但是起不来，能叫我一声吗？”手机尾号9609的朋友说：“我今年考研，但老是生病，虽今年希望不大，但我明白身体是基础。我想改变自己，然后做自己想做的事情，我会做好黎明使者。”手机尾号9162的朋友说：“我家住郑州郑飞小区，我也想加入黎明脚步，担心自己坚持不住。”手机尾号4438的朋友说：“谢谢你，黎明脚步，我已经又动员了四个人和我一起参与。”手机尾号8797的朋友说：“黎明大哥你好，我刚在报纸上看到了，你也是个热爱运动的人，其实我也很想早上起来跑步啊什么的，就是我一个人懒得去，再说也害怕遇到坏人。我要参加。”手机尾号3402的朋友说：“杨树你好，很佩服你的毅力，很希望能够加入你们的队伍！”手机尾号8817的朋友说：“大哥你好，我要加入你的社区，明天我可以和你们一起跑吗？”手机尾号6060的朋友说：“我是赵志萌，我想跑步，跟您一样，早晨叫我吧！”手机尾号4000的朋友说：“你好，我是济源的天天无痕，我也有时间跑跑，可一个人无法坚持，我们一起吧！”手机尾号4009的朋友说：“你好，今天在健康报上看见你每天都坚持跑步，真的很不可思议，我也想每天早起跑步，就是起不来，希望你能帮助我！”手机尾号4402的朋友说：“放心吧，我会做个黎明使者，如果我们有好的活动我也会告诉你，希望你也能参加。我们是一群驴友。”手机尾号9799的朋友说：“你好，我是今天才知道你们呢，我能加入吗？我平常都不运动。”手机尾号2932的朋友说：“叫我跑步吧！”手机尾号5896的朋友说：“我要跑步！”手机尾号9341的朋友说：“我以前也天天跑，现在天冷了，早上就起不来了，希望你能够叫下我，谢谢了。”手机尾号1528的朋友说：“黎明您好，我是看报纸报道后知道了你的事情，也知道年轻人身体的重要性，希望从明天起我能加你们的行列一起晨跑，也麻烦你早上叫我一下。我相信，我能够做到，因为你能做到！”手机尾号8164的朋友说：“杨树你好，一篇《黎明，叫醒5000人晨跑》的文章发表在大河健康报，为我们的团队感到自豪！我是郑州的冰。”一位郑州的小灵通说：“杨树你好，发短信给你是想通过你带动我那总是有各种理由而不锻炼的儿子，希望他能向你们一样。他叫张哲利，手机号码是。。。”手机尾号9513的朋友说：“明早开始晨跑，可以叫我吗？”手机尾号7523的朋友说：“你好，早上能叫我起床跑步吗？”手机尾号6122的朋友说：“请你叫醒我！我要跑步。”手机尾号1321的朋友说：“请你叫我早上起来跑步！谢谢。”手机尾号6291的朋友说：“你好，我想早晨起来跑步！”手机尾号2646的朋友说：“黎明，我喜欢跑步但是起不来，你以后可以每天喊我起床吗？”小灵通尾号3636的郑州朋友说：“啥也不说了，明天早上，请你把我叫醒吧，看我的！”手机尾号7984的朋友说：“你好，我是中牟的，叫醒我吧！我要晨跑！”手机尾号8568的朋友说：“无意中遇见你的帖子！你的帖子好强大！明天叫我起床哦，我要加入黎明脚步！”

黎明脚步

守住黑色的阵地
今天早晨，害怕天冷，我还穿着毛衣呢。跑到新东路口，看到一个体格肥壮的大叔，穿着大裤衩和老头汗衫在奔跑。我和他迎面相遇，不免问了一句：呵呵，跑步好啊，不冷吗？大叔用他那嘹亮的声音响亮的回答：跑跑舒服啊！我六十五，跑十年了。我不禁啧啧道：就凭大叔这精神，我都肯定我跑步是永远正确的，跑一辈子都不过分，哪怕是黑夜呢！
前天的博上黎明脚步的好朋友玉宇晓观关切的留言道：天越来越短了，黎明脚步的时间是不是该推迟了。在这里谢谢晓观哥，也有不少朋友询问这个问题，我想一并作答。
其实早在十月十日，黎明叫醒已经开始执行秋冬季时间了，就是由原来的早晨五点半前叫醒推迟到六点前叫醒，向后推迟了半个小时。这半个小时虽说推迟的不多，可是也很大程度上照顾到了西部和东北的朋友。我认为，个性化的晨跑时间可以不受约束，但是对于黎明脚步这样全国各地人参与的团队来说，晨跑时间基本上已经不能再推迟了。就拿我的作息时间为例，已经基本上推迟到了极限。因为我们大多数是上班族，八点要上班，有的七点半就要到单位，所以六点开始晨练，还要给晨练回家后留出点时间。有不少朋友和我一样，回到家里，还要打发早早就要上学的孩子。晨练虽好，可是不能影响正常生活和工作，这是我们的原则，否则说得好听，外界因素是容不得我们坚持的。
推迟半个小时已属不易，可是天光还远远没有放亮。特别是现在快要到了冬至，正是白天最短的时候，要等天亮再跑，那我们就是专业运动员了，因为肯定要影响上班了。我觉得，天亮天黑与坚持晨跑养成良好习惯相比，应该显得不重要了。不是我们不想天亮跑，只是天亮了，我们还有比晨跑更重要的事情去做，锻炼身体说起来重要，可是要想去占领工作和做事的时间，那还是有些相当不现实。
也有一些朋友给我们列举在太阳出来时跑步的种种好处，这个好处我们深知。可是我们应该明白这个道理，在太阳出来时候跑步是和太阳没有出来时候跑步相比的，并非和你不跑步相比的。我们因为早晨时间紧，在黎明时分跑跑步，就算没有太阳出来时跑步的诸多好处，可是总比睡懒觉或者中断我们的晨跑习惯好吧！类似这样的道理，有人研究过吗？引申开来我们也可以得知，在一天中任何你认为合适的时候跑步，都是和跑起来的人说的，你根本就还没有跑，大谈奢谈跑步的最佳时间也是枉然。即便我们的晨跑不是跑步的最佳时间，可是要比睡懒觉和没有锻炼的时候强上许多了。
夏天的黎明，我们是披着霞光在奔跑。如今的黎明，我们是从黑暗中迎接朝霞。有着路灯陪伴，有着月亮陪伴，黑色的晨跑也一样精彩。我们会永远坚持晨跑这块阵地，即便是黑夜也舍不得放弃。等到漫漫冬季过去，我们由寒冷的冬季跑到温暖春天，我们从黑夜跑到天明，我们会更加珍惜黎明的曙光。陪伴晓星冷月，笑看四季变幻，晨跑的习惯也许就是这样养成的吧！

violetamon

路过，支持一下。发文发到比跑步还坚持就更要支持了。

黎明脚步

天黑了，天亮了
虽说是冬天，可是这两天早晨跑步时候并不觉得冷。今天和昨天一样，天气无风，我只穿了一件运动裤，一件长袖T恤加外套。轻松的心情，无风的早晨，我打算换条路线，跑的稍远一些。我想重温那跑步如飞的感觉。
昨天一位跑友发来短信询问：当你不想跑的时候，你是怎么对自己说的？这个问题很逗，我回复他说：当你不想跑的时候，你就对自己说，不想跑就不跑吧，等到想跑的时候再跑！说完后又觉得不妥，是不是跑友会以为我回答不认真啊！于是又补充了一句：起床时难受那么一小下，就可以享受跑步的整个过程，还有跑步后的满足感，还有健康的收获，值得啊！
说实话，每次跑步，我都是想跑的，并没有逼迫自己。之所以起不来床，那是惰性在作怪。给我发短信的数千人都有一个共同的特点，那就是想跑却起不来。如果谁不想跑，那起来起不来我们也不会打扰他。想跑，是因为大家知道跑步是好事，是有益健康的，起不来，那是惰性。如果有一阵子，我真的不想跑了，我不会勉强自己，不跑就是了。可是，停不了两天，那种强烈的跑步愿望就又来了，那还有什么可说的？想跑就跑呗！
沿着民主路、太行路、焦东路和太行路跑步，这些都是城市的主干道，路灯辉煌，道路宽宽，我跑在铺装很好的人行道上，不用担心看不清道路和道路不平坦。早晨车辆很少，偶尔过去的几辆也跑在快车道，离自己还远着呢！行道树下，路灯投放着树影和人影，几片黄色的落叶被我的脚风带动。隔壁公园操场上，听得见几个晨跑人的说话声和树林里早起者喊嗓的声音。一列体校的学生从太行路跑过，骑车跟在后面的是他们的教练。解放路上，一个提包的女子急急的脚步从我身后追来，原来是要赶到站牌搭乘首班公交。东方红广场，看见了黎明脚步队员树平，陪着他跑完一圈忙着往家返。跑到建设街，天忽然黑了，几个早起的老太摸黑手牵手走在人行道上。呵呵，原来是到了关灯的时间。天黑了，那是证明天就要亮了。
手机尾号7523的朋友说：“今天早上我听到你们的振铃了，早上起床跑步真的好冷啊！不过跑起来就好多了。我会经常关注黎明脚步的，祝你健康！”手机尾号9802的朋友说：“我想加入你的团队，我是郑州，上高中的时候，我也天天跑步，结婚以后就没有坚持了。快20年了。体质比不上从前了。我体验过早上跑步的快乐，现在很想重温旧梦，怕坚持不了。想加入黎明团队！请帮忙！”小灵通尾号5562的郑州朋友说：“叫醒我吧，我想参加晨跑！”手机尾号1980的朋友说：“我是一名体质较差的女士，医生建议我跑步，我已经有两个月了，效果不错。但我不知道每次跑多少，当我看到你的报道很高兴，请予指导。”手机尾号2276的朋友说：“我在郑州北环这边上班，好想早上起床跑步，但是就不能坚持，希望加入黎明脚步！”手机尾号2646的朋友说：“黎明你的精神让我感动！我想通过您的帮助成为黎明使者，来唤醒更多的人来运动，让更多的人拥有健康的身体！”手机尾号8261的朋友说：“杨树哥你好，刚看到大河报的报道，我很佩服你，从前我也是一个运动健将，自从工作后便与之分手了。我顶你，我愿意和你们一起跑！”手机尾号3103的朋友说：“黎明大哥，我也想参加晨跑，就是没有信心起来，你能叫我吗？”手机尾号5520的朋友说：“我想晨跑可是起不来，请叫上我！”手机尾号4707的朋友说：“你好，我是两个孩子的母亲，我也想参加晨练！”手机尾号8810的朋友说：“明天叫我，我也参加。”手机尾号0769的朋友说：“黎明你好，我也想参加到你的晨跑大军中，可是又担心自己自制力不够，所以嘿嘿可以叫我么？我是小李。”手机尾号9327的朋友说：“今天从报上看了你的事情，我是许昌的，参加工作几年了，现在感觉越来越懒了，希望你来叫醒我跑步！”

黎明脚步

黎明传来的脚步声
有时候会很奇怪，人会突然产生所谓的灵感，对一些熟视无睹的事物产生新的看法。就像今天我在太行路晨跑，我又看见哪一队晨跑的体校的学生了，不过今天好像没有看见他们的教练，所以他们的队列不是那么的整齐，好像跑乱了，成了两个队伍。他们的脚步声很响，虽然不是很整齐，可是在寂静的清晨能传出好远。
他们的脚步声淹没了我的脚步声，可是不管是他们的脚步还是我的脚步，我都听起来是那么的亲切。沙沙沙，在这清冷的早晨，这有节奏的声音和着我的心跳，使我的心情是那么的飘逸，怡然自得。这黎明传来的脚步声，衬托着早晨的安静，还蕴含着一种力量。那是一种什么样的力量，说不清，反正估计可能包含有日出、早起、首班车、天亮了、街上人多了、开始上班了、生意场又一轮竞争等等等等诸多因素，那是一种奋进的力量，好像刚刚诞生的婴儿，因为她迎来的是崭新的充满希望的一天。黎明脚步，黎明的脚步声，我今天仔细听了，我当初无意在脑海迸发出来的这个字眼，还真是颇有些深远的内涵。它的声音响亮且不嘈杂，它的声音无序且有规律，像是一首没有伴奏的旋律和一首无字的的歌，好听，好听啊！
以前听沙石说过，每天在体育馆里跑步，许多不认识的人都在跑，他喜欢听那唰唰唰的脚步声。随着更多的人混入跑步人流，这种唰唰唰越来越大，直捣耳鼓，加入晨跑队伍的人们好像就只能不由自主的跑，停不下来了。其实还是想停就可以停的，只不过是那种氛围似有一种无形的力量在逼迫着你向前跑，向前跑。。。
手机尾号7033的朋友说：“你好，我想通过晨跑减肥，但是起不来，希望能够得到你的帮助！”手机尾号2546的朋友说：“你好，我在大河报看到关于你的报道，很佩服你的毅力，我想加入黎明脚步！”手机尾号1337的朋友说：“以后早上都喊我起来跑步吧，要不我起不来的，谢谢你！”手机尾号1345的朋友说：“加入黎明脚步，我想一直坚持下去！”手机尾号2638的朋友说：“看了报纸介绍你们叫人跑步的事以后我也想加入，从明天其就开始叫我好吗？你打来电话我不接就是了，谢谢！”手机尾号7991的朋友说：“明天你叫我，我也参加晨跑！”手机尾号8823的朋友说：“帮我开通一下黎明晨跑，我想跑跑看。”（开通一下，这位是不是很逗？）郑州小灵通尾号8611的朋友说：“我是个地地道道的懒虫，相信跑步不仅会带来健康，还会带来毅力和阳光的心态。叫我吧，朋友！”手机尾号8146的朋友说：“我想加入黎明行动，谢谢！”手机尾号4779的朋友说：“我要加入你们。”手机尾号3677的朋友说：“明天叫我吧！”手机尾号3180的朋友说：“我想跑步，明天可以叫我吗？我在陇海和城东路附近住，郑州有团队吗？我是蒙晓梅。”小灵通区号0392的朋友说：“我想跑步，你可以喊我吗？”手机尾号3767的朋友说：“我们上班早八点，不能迟到，但你的健康行动很感兴趣，很想尝试。从明天起假如你的健康晨练，希望你能叫醒我！”手机尾号3997的朋友说：“黎明脚步，我是一名高中生，明年我们就要高考了，同时也感觉到了压力，所以我想加入你们的队伍可以吗？”手机尾号8895的朋友说：“黎明你好，我看到你的宣言和你的精神，我很受感动，我也想加入，但早上起不来，你能叫我吗？谢谢！”手机尾号9108的朋友说：“我也加入，谢谢！”手机尾号9776的朋友说：“你好，我也参加，你叫我啊！”手机尾号3036的朋友说：“我想带儿子参加群跑，你知道郑州有晨跑群吗？我加入你们那。”手机尾号5607的朋友说：“麻烦你也叫我晨跑吧，谢谢哦！”手机尾号9401的朋友说：“你好，我非常想在早晨起床锻炼身体，但是就是早上起不来，可以叫醒我吗？”手机尾号1607的朋友说：“我也想和你一样坚持跑步！”手机尾号0893的朋友说：“我这段感冒好以后，早晨一直睡懒觉，早起不来，你能叫我吗？”手机尾号8261的朋友说：“杨哥好，我是驻马店黎明使者，我在今早六点前完成了我的任务，叫醒了所有队员，他们也回复了，我还跑了四公里。有你们的支持我信心大增，我会让驻马店的人也加入我们的！”手机尾号9964的朋友说：“我想参加早上长跑，请黎明叫醒我好吗？”

黎明脚步

参加晨跑聚会，起个个性化网名
今晨有风，天气较冷，因为昨天白天就没有很好的太阳了。我一样沿着昨天的路线奔跑，到了塔北路，看见一个三口之家的成员----爸爸、妈妈和女儿在向北跑步。这个三口之家昨天我就看见了，爸爸很帅，妈妈很苗条，女儿也很乖，他们三个穿着好看的运动衣，奔跑的姿势是那么的优美、潇洒，女儿在中间稍微靠前的位置，爸爸妈妈在女儿身后左右，在明亮的路灯下，这三口之家的晨跑就像一道美丽的风景，定格在我的脑海。
昨天黎明脚步群的小蛮王和乐乐办喜事，我们几个去喝了喜酒。最近天天坚持晨跑的名乐也喝了，我往东方红广场跑时心里还在想，名乐今天还来跑吗？到广场后看到了战阳和凤，正在问名乐来了吗，却看见名乐跟随我的身后就跑来了。原来名乐今天跑缝山针，和沙漠海会合，还带来了一个坚持跑步十年的新朋友。看着他们红扑扑的脸庞，我不禁感叹：谁说我奉献了，看我收获有多大，这些都是能够陪着杨树冬天跑步的好兄弟！
六点时候，远在珠海的黎明使者晨曦发短信给我：早上好！最近几天都有停机的，有趣的是停了几天后又通了，今天又有一个停机了，还有一个打不通。你们那里很冷吧，出门多穿点，祝你晨跑愉快！珠海特区我老早就听说过，甚至比深圳还颇感神秘，对这个改革开放的前沿城市充满着敬仰。我连忙停下脚步给他回信：每天拨打一遍尽心就成，虽然寒冷，我们正在跑步呢，送给你今天最早的祝福！
昨天和一个网友在聊，他说让我帮他起个网名，因为准备参加黎明脚步群的活动。这使我想起了网名的重要性。想当初，焦作电视台有个记者说要采访我，正好我在新浪开博，我就想起一个网名，能代表我在网上发帖叫醒大家晨跑这个活动。觉得上大学时，早晨总听到宿舍楼外排山倒海的脚步声，那是晨跑的学生路过我们这里跑向操场的脚步声，这种急迫的脚步声蕴含着一种催人奋进的力量，逼迫着人们不得不起床跑步，就用了黎明脚步作为我在新浪的网名。后来，随着媒体宣传，黎明脚步逐渐成为一支团队的名字，记者说如果不透露我的真实名字，我就还应该有个名字以方便介绍。因为Q上我是夏天的杨树，大家就叫我杨树了。我喜欢看电视上的谍战片，最近又看了《重庆谍战》，我就想那些间谍、卧底和地下党的代号，什么“四姐”、“独臂大盗”、“红色一号”等，等到最后揭穿身份时，有一种反差和新奇感。那时候他们的代号，和我们现在的网名不是有异曲同工之妙吗？
前来参加黎明晨跑聚会的朋友们，大家每人报一个网名，这个网名是纯个性化的，叫什么都行，这个网名在我们黎明脚步这个小社会里是被认可的。大家可以在Q群聊天时候叫你，也可以在聚会跑步时候叫你，在黎明行动成员互相称呼时，都用这个网名。只要你不愿意透露，你的真实名字大家也可以不知道，也没有必要知晓。假如通过群里聚会的现实接触，某位与某位成了现实中的真实朋友，那彼此自然就可以得到对方的真实身份，并且参与社会活动。我想那时候也有很大的反差，很好玩是吗？呵呵，原来是你！但是，在黎明脚步群的晨跑和聚会里，大家大可不必使用自己的真实名字，因为我们很单纯，这样也避免节外生枝，也可以解除一些人的后顾之忧。我们就是跑步，不管你什么身份，什么职业，只要你是可以跑步的自由人，黎明脚步团队里就有你的位置。
朋友们，起个个性十足的好网名，快来参加我们的跑步和聚会吧！