别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

黎明的月亮
黎明时分的天空十分晴朗，小巷和楼群黑压压一片，寂寞无声，拉平车打扫卫生的老伯弄出的“哐当”声特别响亮。
按照既定的路线，我一会儿跑进黑暗的小街道，一会儿又跑进明亮的主街道，一会儿跑在树荫里，一会儿又跑在无遮无拦的广场上。跑到和平东街的时候，不知怎么的没有看到亮着的路灯，只有街边小店里传来的微弱光线，或者快车道驶过的车辆扫过的灯光。由于白天经常从这里路过，知道这里路况很好，而且利用微弱的余光也能够看的清道路。我分辨清楚脚下的路，然后一边继续奔跑。间或有一个黑暗中的晨跑者与我擦肩而过，看到白茸茸在地上跑动的，我想应该是谁家的小狗，怕他追我，总是听到它的主人呵斥它的声音才又放心跑过。在和平东街的尽头，我听到哗朗朗树叶拍手的声音，循声仰望，看见因我得以保留的那十一棵毛白杨，孤傲挺拔，犹如十一名列队的哨兵，在鼓掌欢迎我的到来。
刚才跑在和平东街，可能是由于集中精力看路的缘由，并没有注意到天上的月亮。返回的时候，解放路上的路灯齐刷刷熄灭，我方才发现洁净的如蓝宝石一样的天空上，悬挂着一弯明亮的月牙，四周还有无数颗闪烁的星星。微风吹落身上的汗水，带来丝丝寒意。我忽然想起了一个词，月白风清，是不是就是现在这样的感觉？这么明亮的月亮，这么洁白的月亮，微风吹起，四野寂静，公园南门处的一处小早市，人头攒动，影影绰绰。原来那是勤快的生意人想利用黎明这一刻售出些早点和蔬菜，因为天一亮城管将要把他们赶走。在月光下，花园和游园里的人们跑步、锻炼，旁边学校操场上，几个花喜鹊落在草坪和篮球架上鸣叫。
天不亮的时候，有路灯。等到天亮的时候，路灯就熄灭了。而在今天这黎明时刻，街道路灯熄灭的稍微早了些，天上的月亮就显现了出来。这个时刻很短，恐怕只有十几分钟，因为稍后一些，天就要亮了。月亮刚好在这个时刻执勤，就好像一个站岗的卫士，为这一刻晨跑的人照亮前行的道路。月光里，万物好像披着一层神秘的白纱，朦朦胧胧，跑在月光里，仰望清水蓝天和银勾般的月牙，思绪会飞到很远很远。
买早点，回家，上楼，从窗户朝东看去，天际微微泛红，一轮红日已冉冉升起。

黎明脚步

黎明脚步 wrote:
从小妈妈说：早起三光，晚起三荒，不要等太阳晒住屁股。
每天早起跑步，呼吸着新鲜空气，总想睡觉的人都应该起来，跑步锻炼，沐浴晨风，还可以看到许多事情呢。想想许多人没有好好利用这段时间，白白的睡过去不是有些可惜吗？
如果你有这个念头，不管你住在哪里，不管你从事什么职业，不管你属于哪个年龄阶层，都应该行动起来，不要再等啦。
别睡懒觉了，起来跑步吧，准备一双运动鞋、一套舒适的运动衣就行了。你随时准备好了，随时就开始跑吧。选择一条合适的路线，晨跑以及辅助运动总共一小时就够了。孩子上学也好，自己看新闻也好，什么也不会耽误。
如果担心起不来，就给我发短信到13938163156，我可以天天叫你（春夏季5点半以前，秋冬季6点以前）。如果你不想让我花钱，我打电话你别接就行。反正你起来就行了。
只要你不放弃，我永远不会放弃，只要你需要我就做，因为我能够做到。
跑跑有什么不好，少睡一会儿而已，什么事情都不会耽误。
希望通过我的努力，让更多的人起来晨跑，早上那么好的空气和环境，该让更多些人来享受。
跑步日记网址http://blog.sina.com.cn/limingjiaobu[nbsp][nbsp][nbsp][nbsp][nbsp][nbsp]

黎明脚步

这儿的天大
昨天有黎明使者给我发短信：今晨醒得早，看到了比钻石还美的星星，忽闪忽闪的，像在娓娓诉说，心里一片纯净，烦恼的事情不再重要。天气转凉了，注意保暖，明天早晨我会在远方的星空下向你挥手。
说实话，这两天早晨的星空真好！不单有星空，还有弯弯的明月。我回想起小时候的语文课本上，画着一个小孩子坐在月牙上，旁边还有一首儿歌：“弯弯的月儿小小的船，小小的船儿两头尖，我坐在船上抬头看，只看见闪闪的星星蓝蓝的天。”今天早晨看着这样的星星和月亮，看着弯弯的月牙在高处调皮的看着我笑，蓦然有一种儿时的冲动，想要用弹弓把高处的月亮射下来。
总有人询问我：我们都是三分钟热度，想要晨跑可是不能坚持的长久，你是如何做到的呢？也许郑重的场合我想不出来，可在跑步的过程中，我更能寻找到贴切的答案。就像如今这红叶满坡、秋风萧杀的秋季，或而秋高气爽，或而阴霾不开，或而秋风怒号，或而晴空万里，每天都有不同的风景，少跑一天都是遗憾，少跑一天都是不可弥补的损失，怎么能够忍心丢下美好的风景去睡大觉呢？跑在秋风里，黄叶簌簌落下，脚底生风，那时候你才真正体会到我们先人发明的一系列有关风的成语和短语的真正含义，像什么风光无限、风情万种、风尘仆仆、高风亮节、移风易俗、笑傲风月、疾风劲雨、风驰电掣、追风逐电、玉树临风、仙风道气等等。。。
正在傻想，忽听一个小女孩高声叫喊：“爷爷爷爷，快来看啊，这儿的天大！”从思绪中顿醒，原来是一个老爷爷和孙女也来早起晨练，爷爷一边散步，一边在给孙女指着看着天上的星星。忽然孙女发现了游园广场的空间极大，上方就有一片很大的天空，就把爷爷拽了过来看天。记得孩提时候常说，“天大地大，没有毛主席的恩情大。”小女孩的话也让我顿悟：只知道人类共有一个天空，我怎么没有天大的概念呢？而孩子们从居住小区来到花园，或者从花园来到广场，或者从广场来到户外，却能够发现地理位置空间大、天就大的道理，看似简朴的道理，我们却熟视无睹，从无忌的童言中，我们大人们能否总结出些什么呢？

黎明脚步

快走族，跑起来！
先告诉大家，因为今天有事，我没有参加黎明脚步群在生态植物园的聚会活动，但是我沿着新华街、太行路、民主路、焦东路跑了一大圈，运动量也算可以了吧！
前两天有个生活中的朋友，给我说他喜欢走路，走多久都行，就是不爱跑步。而且说和他一样喜欢走路的还有一帮人，都是经常靠走路锻炼身体。他身体素质很好，只是跑得快了会喘的上气不接下气，我就用切身体会告诉他，每个跑步人开始都这样，人的身体要有个适应过程。但是我提醒他，年纪轻轻，身体又好，干嘛不选择慢跑呢？我给他讲了慢跑的诸多好处，还别说，他还真动心了。今天已经跑了两天，发短信告诉我效果不错。
这件事就让我有了个想法，想了几想还是打算说出来。我想对快走族或者暴走族们说：干嘛不跑起来呢？我们知道，竞走是走的上限，而慢跑是跑的下限，走和跑是有根本区别的。对于一个人来说，他走的再快，应该没有跑的快吧，他就算走的活动量超大，可是能够有跑起来的运动量大吗？而且黎明脚步式的慢跑，是一种随心所欲的慢跑，不主张跑得多快，知道自己在跑就行，你如果没有身体方面的特殊原因，那你就跑几步试试看？我建议快走族参加跑步，还有一个理由。跑和走，其实都是人的基本运动，可是由于长久不锻炼，人的走路功能必不可少，一般不会丧失，但是跑步功能不知不觉就会丧失掉。就像我的朋友说的，跑几步就要喘的厉害，多少年都没有跑过步。慢跑是有氧运动，对身体，对心脏，那是大大的好，又能彰显年轻人的活力，别再留恋快走了，说跑就跑，赶紧跑起来吧！
我还想对那些骑行族们说，骑行虽然能够锻炼，增强体能，陶冶情操，可是单纯的骑行满足不了健身的需求。长久摩擦一个固定部位，容易患职业疾病，需要跑步运动来促进周身血液循环，维持身体器官平衡。跑步，不会耽误也会不影响你的骑行。你看参加奥运会的骑术运动员，不是照样把跑步作为基础运动来训练吗？我对骑行运动也无比赞成，甚至还有意要加入他们的队伍，可是我不会放弃我的晨跑，黎明脚步作为骑行的补充，但是并没有什么矛盾。所以我倡议这些崇尚健康、有积极团队精神的队员也来加入黎明脚步，加入黎明脚步倡议的晨跑活动，把晨跑坚持下去。
晨跑和其他运动可同时坚持的理由，在于晨跑不仅是运动而且还是习惯。晨跑成为习惯以后，就像洗脸、刷牙、上卫生间一样，必不可少，信手可得。我认为，如果你不是专业运动员，仅有晨跑这个习惯就足够了。试想一下，有什么运动能够像晨跑这样贴切，这样人性化呢？晨跑毫不留情的占用了你的睡懒觉时间，让你不能坚持都没有理由。起不来床，发短信给13938163156，有人负责叫你。哈哈，今天赶紧想，想通了，从明天早晨就可以开始，一切就这么方便，一切就这么简单。

黎明脚步

我们爱跑步
周日的早晨，我们响应黎明脚步群管理员的号召，一同在缝山针公园集合，然后朝着一个沿山一带的一个新线路进发。
在跑往缝山针的路上，刚开始我和小强一块跑，后来燕儿追上了我们，再后来小张又追上了我们。一路上我和小强一边聊，还一边思考问题：最近参加黎明脚步聚会活动的人们越来越多，每次都有新朋友参加。这当然是好事，可是各群主和管理员们要牢记，“叫醒和跑步”是黎明脚步的主题，而聚会和游玩是黎明行动的粘合剂和兴奋剂。群里的活动要注意引导，大家以晨练的理由出来聚会，聚会能够产生一定吸引力，但不可因为聚会冲淡了跑步主题，否则就会变成一个没有长久活力也将沦落庸俗的大众群。网上群很多，各种名堂的都有，有的刚开始立意不错，可是办着办着就会变成单纯的聚会活动，随之而来的是一系列繁杂的人际关系问题，群的宗旨逐渐改变，最后自己都不知道自己的群叫什么名字了。我想，黎明脚步群号召人们跑步健身，来自全国各地的人们广泛参与，我们不应该成为普通聚会群，应该紧紧围绕晨跑宗旨开展活动。不说全国，就我们焦作市也有七八个黎明脚步群了，我希望各群主和管理员们互相比比看，看哪个群谁能够长久火热的开展活动，并有接续不断的新人涌入，而哪个群却脱离了主题，弄来弄去自己不得不放弃黎明脚步这个名字。
到缝山针的时候，看到今天参加聚会活动的人果然不少，恐怕有三四十位，零散站在黎明时分的喷泉广场，黑压压一片。我疑惑的问身边的小张，这些都是我们的人吗？小张说，那可不是，都是我们的队伍。原来我们几个来晚了，朝阳已经带领大家在这里等候我们了。一群人围成个圈，就像小时候做丢手绢游戏一般，然后大家彼此介绍一下自己的名字和所在的群，朝阳把各个群的群主和管理员也介绍给了大家。站在台阶上照相时，天还很黑。我们一行先登山，然后开始沿着山中的小路向影视城开进。
不知谁在说，如果有人举一个黎明脚步的旗帜，我们一定可以成为一个旅行团。绿茶还在埋怨我说，咱们的杨树也不拉些赞助，好让我们免费去哪些景点旅游一下。刚参加活动不久的风云给我说，她带来了四五个同事和朋友参加黎明脚步聚会，还说黎明脚步群是个松散管理的群，还戏称杨树是总舵主。我连忙解释，其实大家身份都是平等的，也可以理解为组织，但其实也没有什么组织。大家都是一片热心，自主管理，互相约束，为了跑步，为了健康，走到一起来了。
我们就这样在山路上走啊攀啊爬啊，踩着落下的树叶，扒开挡路的荆棘，也颇有兴致。凤在一个劲的采着路边的野菊花，说是回家可以泡水喝，喝了败火。今生和菠萝是群里的摄影记者，总是不经意间跑在最前头，有模有样的瞄准大家行进的姿态拍照。
由于路远，我乘坐13路公交车返回的时候，一个陌生的男孩子跑到我面前，问我是不是黎明脚步的发起者。我好奇他是怎么知道的？他说在车上听到了我和绿茶的谈话，他也是焦作一群的队友，下次有机会争取参加我们的活动呢。哈哈，我们在网上是黎明脚步群，现实中我们真的是一群热爱跑步的人，我们爱跑步，我们爱锻炼，是晨跑把我们联系到了一起。三句话不离跑步，我们的群也一定会沿着这个宗旨一路跑下去的！大家监督着，好吗？

黎明脚步

做个运动人
这几天都是极为晴好的天气，天高云淡，晴空万里。今天早晨，已经看不见黎明的月亮，只见高高的蓝天上，似有一团团不太明显的丝缕状云彩，好像扫帚扫过的印记一样的。东侧天空，犹如画家们的调色板一样，颜色变幻，五彩纷呈。
晨跑是十分轻松的，尽管天天心里并非无事可忧，可这个时候的心情却极为辽阔。迈着轻松的步伐，奔跑在属于自己的街道，你可以重重的跑，听得见自己的脚步声音，也可以轻轻的跑，貌似一阵掠过早晨的轻风，好像害怕打扰了正在酣睡的城市，悄悄的从道路上方固定的高度内匀速“飞”过。
昨天有个朋友对我说：羡慕那些为国争光的体育健将，他们的生活也无比潇洒，穿起来的服装是那么得体，笑容更是那么的灿烂。我对他说：我们这辈子没有那个机遇再去做专业运动员了，可是我们做个运动人也不错啊！加入晨跑队伍，这样有晨跑运动天天伴随着你，你不就是个运动人了吗？
什么人算是运动人？我觉得运动人应该是个实实在在的称呼，成年累月难得有一次运动的人，他自己都不会认为自己是运动人。对于我们上班族来说，我们没有选择体育专业，我们可以把晨跑作为我们的习惯，这样天天睁开眼睛第一件事情，就是运动。尽管我们运动的水平不高，难度也不大，可是我们天天都在做，难道我们还不能算是运动人么？
做个运动人，我们也可以去商店买上两套漂亮的运动衣穿在身上，也可以理直气壮的把运动衣当作时装来穿。偶尔看到报纸上有关健康知识测试，我们可以大大方方的在“你是否有一项运动天天陪伴你？”或者“你自认为算不算运动人？”栏目中，填上“有！”或者“我是！”
还有一个朋友给我说，晨跑以来，身体发生了很大变化，不仅体能增加了，而且作息时间更有规律，自己不知不觉成了一个生活规律的人。什么时候起床，什么时候如厕，什么时候用餐，什么时候睡觉，大体都在固定的时间，形成了渴望已久的生物钟。有时候连自己都不敢相信，自己也迈进运动者的行列了。本来对打球和游泳等活动不感兴趣的，也煞有介事的和别人谈谈球，甚至把游泳、登山等户外运动也安排进自家的生活。还有一位女士给我说，哈哈，加入黎明行动一族，自己更有信心了，就连去商店采购服装，也对当今流行的运动品牌也了如指掌。还建议说，如果有黎明脚步的服装，自己一定会春夏秋冬各买一套。哈哈，运动人嘛，穿起运动服装一定更帅气，因为天天晨跑了，心中底气会更足些！
加入黎明脚步，做个运动人吧！你一定会更潇洒，更健康，你的笑容也会更加灿烂的！

黎明脚步

相通的心灵
今天早晨，天空下起了小雨。好在并不影响跑步，跑在湿漉漉的街道，听得见雨滴敲打路边乔木叶片的声音。从步行街大理石地面跑过去，小心翼翼，光滑的地面加上反射的光线，容易使脚下打滑。
昨天看了一会儿央视的电视连续剧《李小龙》，看见李小龙为了用中国功夫击败美国加州选手，天天清晨奔跑在城市的街道。看着他在街上跑步，我也想到了我们黎明队员每天清晨跑在街道上。现在城市的环境建设的越来越好，城市就像一个大花园，虽然城市有污染，可是对于汽车尾气的危害还是不要耸人听闻。我就总在想，都说早晨空气污染严重，难道在汽车都跑起来的白天里，我们生活在这个城市的环境就是安全的吗？
我喜欢尽量跑在不同的街道，增加多些不同的感受。从车站街跑过去，脸上打着星星点点的雨水，正陶醉间，猛然从拐角处跑出来一个人，险些与我撞个满怀。我赶忙躲过，他却一个趔趄，磕到了路沿并险些摔倒。我停下来去扶他，他对我笑笑说，没有事，别耽误你跑，我揉揉就好，不碍大事。
看到他善意的微笑，我的心里暖暖的。早晨时间很紧，没有过多的时间叙谈，可是这位晨跑人让我的心灵涌动一股暖流。我由此引伸，想到晨跑的人心灵都是相通的。有时候跑在街上，看见许多不认识的朋友也在跑步，就算都是陌生的面孔，可是心里依然是暖暖的。因为中国式的害羞和不好意思，也许我们彼此都不愿主动上前打破这种陌生，可是大家心照不宣。一旦被措手不及的外因打破这种陌生，我们交流一番，一定都是很好的、善意的朋友。尽管我们彼此不说一句话，可是我们心灵是相通的，我们一样热爱早晨，热爱跑步，热爱黎明，热爱生活，热爱健康。我总想，我们这些晨跑人，不认识是不到火候，就像今天这样，一句“别耽误你跑”，就道尽了我俩的共同之处。据说有个“抱抱团”，提倡在大街上和陌生人拥抱。而我们晨跑人，不用什么“抱抱”，谁有勇气主动给对方打招呼，都不应该招来对方白眼的。
说是这样说，可中国式的害羞，我也挺严重，做不到主动给陌生人打招呼，好像需要一个媒介、一个转折点来打破这种陌生的寂寞。黎明脚步群就是这样一个媒介，让不少陌生的热爱晨跑的朋友都到了一起，能够说话、聊天并且成为真实的朋友。我想，这也许是除了跑步以外，吸引大家加入黎明脚步的另外一个原因吧！

黎明脚步

起床晨跑并叫醒你的队员吧
今天早晨的天空，没有蓝天白云，也没有星星月亮，因为是灰色的，所以什么也看不清。
从解放路往西跑，我看到不少晨跑者从路灯下接续跑过，而我却跑在树影下的人行道上。有两个老人并肩跑步，其中一个光着背，他们健步奔跑，与我擦肩而过。还有一个小伙子也在向东跑，姿势很潇洒，步伐很大。还有一个男孩，穿着两道杠黑色运动背心，一看就是个跑步人。也有从树荫里跑过去的，不过因为光线暗我没有看清。我还听见不远处有人高喊着“一二一”的口号和奔跑的脚步声，好像是哪个企业的团队在军训。
一位广东惠州的朋友前两天曾经发短信给我，希望加入黎明脚步，并很希望成为黎明使者，感受因为付出而收获的喜悦。我无意中还看到了他在新浪开的博客，说也是为了方便黎明脚步交流而开的。这位徐懿荣朋友是一位教师，他的短信言辞恳切，告诉我他确定想当黎明使者，我昨天把新加入的14位队员交给了他。跑步过程中，我看时间到了5：50，在叫醒新加入的朋友以后，惦念着徐懿荣的首次叫醒，就给徐懿荣发了一条提示短信：起床跑步并叫醒你的队员吧！很快就接到了回信：叫完了，放心吧！
手机尾号9788的朋友说：“我在河北张家口，也想参加晨跑，您可以叫醒我吗？”手机尾号6500的朋友说：“我想晨跑，明天叫我！”手机尾号5165的朋友说：“看了您的博客我也想晨跑，您可以打电话给我吗？我不会接的，我觉得有人监督就会觉得有动力。我已经坚持两天了，我是浙江的。”手机尾号0077的朋友说：“你好，我想加入黎明脚步ok?”手机尾号0633的朋友说：“你好，我想早晨起来跑步可是起不来，请你早上叫起我！”手机尾号7356的朋友说：“黎明脚步你好，我还有一个朋友也要加入，可以吗？”手机尾号7351的朋友说：“不知道是什么让你可以把这项伟大的事业进行下去，你能在繁忙中给我回信非常感谢，从明天开始我就是你们当中的一份子，我真高兴。”手机尾号9192的朋友说：“我想晨跑，请你叫我！”手机尾号1225的朋友说：“每天早上叫起我，也加入晨跑一族吧，和你们一起锻炼身体好吗？”手机尾号8229的朋友说：“你好，我是宁夏银川的朋友，我很想和儿子明天开始跑步，能叫醒我们吗？”手机尾号3565的朋友说：“你好，首先对你应该表示感谢。真是应该多锻炼身体，让我也加入黎明脚步吧！”手机尾号7061的朋友说：“你好，我要跑步麻烦你叫我谢谢！”手机尾号9120的朋友说：“麻烦你早上喊我吧！我要跑。”手机尾号0779的朋友说：“我是哈尔滨的一位朋友，在网上看到你博客里的留言，很想加入你们晨跑行列，希望你们接纳！”手机尾号7979的朋友说：“你好黎明脚步，我是贵州遵义桐梓县人，请问桐梓县有跑友吗？”手机尾号3529的朋友说：“快让我加入你们的晨跑一族吧！”手机尾号0436的朋友说：“你好杨树兄，谢谢你的真诚，我是李，能成为你的跑友吗？”手机尾号3058的朋友说：“一直以来都有跑步的想法，但是太懒了，今天无意在网上看了你的帖子，希望你能帮我一把，别人叫的时候不好意思不起来吧。谢谢了，我是静雨。”手机尾号3697的朋友说：“你好，我是一名政府公务员，长时间的烟酒生活使我身体精神变得越来越差，我想加入晨跑团队，改变现在的生活状态！”

黎明脚步

我也在焦作陪你跑
天空灰白的早晨，袭来丝丝寒意，好像是秋季特有的那种。
有时候跑的距离短了，好像就体会不到那种跑步欲飞的感觉。我今天沿着城区几条环路跑了一圈，果然效果不同。刚开始跑的脚步碎且慢，中间还有一段似乎有些气喘，再后来不知不觉中已经渐入佳境，进入跑步状态。腰部以上是指挥系统，保持一种平衡的状态，平缓的呼吸，匀速的心跳，大脑在思考着各种各样的问题；腰部以下属运动系统，担负着运动的职责，双腿交替行进，保持几乎不变的频率。我好想觉得我跑动的姿势很协调，很优美，步伐跨的很大，犹如宣传画上奔跑的运动员。我就这样一直跑动，遇到路口或者拐角处也尽量保持不变的姿势，不要停下来，不要打破这种难得的平衡。我似乎有维持这种平衡的能力，也不觉得累，只要有时间，可以一直跑下去。。。
远在月山寺的云给我发来一条短信：今天是我一个人出来跑的，可不觉得孤单，路上跑步的人可多了，还有你和众多的朋友都在跑。。。我给云说：是的，你并不孤单，我也在焦作陪你跑，我在一边跑一边和你说话。还有不少朋友，他们可能一同去公园跑步，当然还有来自全国各地的朋友，新疆的、宁夏的、内蒙的、铁岭的、上海的、惠州的、北京的。。。他们此时此刻都在跑，不信吗？我刚给他们打过叫醒电话啊？
手机尾号3697的朋友说：“真的非常感谢你，我是刚毕业的一名学生，回到家先做了一名选调生。乡镇的环境和空气都非常好，适合起来锻炼，期待你明天的叫醒。等我适应了这种锻炼方式，我一定报名做个黎明使者。再次对你表示衷心的感谢，好人一定会有好报的！”手机尾号3369的朋友说：“先向你汇报一下，我负责叫醒的15个晨跑队员，只有极个别暂时停下来，大家基本都在努力，我也很感谢他们配合。我每天也在努力，每天在晨跑中感受充实的过程。谢谢你，让我和大自然贴的更近，让我们的心灵也更加纯美！”手机尾号7859的朋友说：“黎明，我又坚持了一礼拜。其中一天早上下雨没去，也想偷懒，思想斗争了。想到你不图什么，天天为陌生朋友服务，真不容易。心里甚是惭愧，再次感谢你，我会坚持！”手机尾号3369的朋友说：“生活中我们时常很忙，也有一些烦恼伴随着，人的一生过程中总会经历很多，况且已到中年，又有什么能扛不住呢？好了，明天继续跑步！”手机尾号3360的朋友说：“你好，黎明大哥，我是许昌的，是在大河报上知道你的，我早上起不来，你能叫我么？”手机尾号3851的朋友说：“我看到你发的帖子了，你可以叫我起床吗？我忒懒，需要有个人督促我，可以吗？”手机尾号2256的朋友说：“我要成为你的跑友，叫醒我吧，杨树大哥！”手机尾号6815的朋友说：“杨哥你好，在网上看见你发的帖子，你发起的这项活动我觉得很有意义。早晨起来锻炼有益身体健康，一年之计在于春，一日之计在于晨，我本人很想参与到这项活动中来，本人在这里表示感谢！”手机尾号5993的朋友说：“大哥你好，我很想加入你们，能叫我吗？我是湖南衡阳的，能告诉你们活动的群号吗？”手机尾号1296的朋友说：“你好，我想加入你们的跑步队伍，请早上叫醒我，一起跑步，抵御疾病！”

黎明脚步

跑起来，别停下
近段时间总在看央视黄金时间热播的电视连续剧《李小龙传奇》，虽然故事发生在上个世纪五六十年代，可是李小龙离我们并不遥远，况且剧中多数拍摄场地选在美国，所以我对前两天网上有人贴出的因为画面露出了空调就说“李小龙穿帮镜头一大堆”的帖子产生疑惑：李小龙都已经开上私家车了，难道房间有空调不应该吗？
对我印象最深的，是李小龙天天晨跑十公里、雷打不动的习惯。据介绍，李小龙儿时身体很差，十分瘦弱，要不是他有这个好习惯，怎么能够蓄积能量，成为威震美国的功夫巨星呢？剧中显露出不少画面，是李小龙奔跑在洛杉矶的街道花园。我想，别说李小龙，哪一个领域的体育冠军，会没有这样艰苦晨跑的经历呢？晨跑不仅磨练人的性格，而且绝对是强身健体增加素质的最好途径。我们这些无缘从事体育专业的人们，通过晨跑来感受这种运动精神，体会运动人的坚强信念和成功乐趣，不失为找到了一种很好的方法。我们有什么理由不晨跑，有什么理由去放弃呢？
今天的天空很蓝，散落着几颗不太耀眼的星星。映着东方天空的亮光，看不清街道两旁高楼的内容，只看到楼体粗犷的轮廓，犹如一张巨大的剪影画。我沿着以前从没有跑过的路线长跑，一边跑一边想，放飞的思绪信马由缰，天马行空，天上地下，无所不及。过了一个路口，又过一个路口，过了一个小区，又过了一个广场，耳边呼呼带过的风声遮掩了我的脚步。听不见脚步，只听见呼呼，我好像一个在阴影里飘在城市的幽灵，那却是一个不怕黑暗、迎接曙光的幽灵。从五点四十到六点二十，四十分钟跑到自己的目的地，匀速奔跑，中间没有停下来过一次。
跑起来，别停下，这是我告诉广大跑友的经验。当然初跑者可以跑跑走走，但是如果你觉得跑着走着不过瘾，你就可以从严要求自己，跑起来，不要停。记得第一次我从家跑到龙源湖就是跑起来没有停过一次，后来烟姐从人民路跑到缝山针也是中间没有停一直跑来的，再后来紫雨从龙源湖跑到牛庄大花坛也是中间从不停留。我觉得，跑哪里都行，只要进入状态，大脑指挥着方向就是了，反正脚下是不会停的。我认为，跑起来不要停还有一个好处，就是便于统计跑步量，因为我总是这样计算，从起点到目的地都是我跑过的路程，从起点到终点，有多久我就会跑多久。
跑起来，别停下，是不是也象征着一种不屈不挠、挑战自我的精神呢？呵呵，广大跑友们，自己尝试下。不过要记住，不可以要求速度有多快，记住黎明脚步的规则，你知道你是跑不是走就行了。

黎明脚步

让跑步成为联系我们的纽带
今天天气很好，风清气爽。从家里跑出来的时候，因为需要叫醒的朋友分了好几个时间段，有5：20的，有5：30的，还有5：50的，以致我忙起来，把几个好朋友给忘记叫醒了。没有叫云儿，没有叫凤， 还有一个黎明使者，我几次打过去电话他都在占线，不打吧又怕不礼貌，人家会不会以为我把他忘了呢？总之，我一边跑一边打电话，还要操心看路，紧张得很。我在想，应该让谁给我拍一张边打电话边跑步的照片，我还想，叫醒时间要是都一致就好了，或者能有一个什么办法集中叫醒大家，否则这样真的影响我跑步。
比规定时间晚到了几分钟，朝阳他们已经站在黑暗里等待，可能是天冷的缘故，今天似乎觉得比以往天更黑，因为人们还在陆陆续续赶到，平平淡淡在嚷着等人太冷想要先跑。是啊，去年也是这样，天冷的时候大家都不情愿等人，因为跑来的时候本身是满头大汗，停下来等候被风一吹就容易感冒受凉。我也十分希望大家尽量能够守时，顾全大局，毕竟，守时是对别人的一种尊重！
今天大部队反着方向奔跑，然而我和朝阳仍然按着原来的方向跑，这样不久大家就会师了。会师以后，小张他们已经跑了大半圈了，又返回头和我们一起跑，这样也挺有趣味。晨练男孩说，以往夏天跑步时候天已大亮，然而现在还找不到太阳的影子呢，不过已经可以看到晴朗的蓝天和天空一片一片红色的云彩。小张跑前跑后给大家照相，我也尝试着快跑一阵，看看能不能追上前面的一对年轻人。
回到大门胜利聚会以后，晨练男孩、辉煌，还有一个不知道名字的男孩， 他们三个人比赛弹跳力，还比赛往高处冲，其中一个还在最高处做了一个街舞少年才会的倒立姿势。小刘用跳绳带着芯鑫、平平淡淡一块跳，其他人打羽毛球。夸父逐日雕塑，映着漫天的红云彩霞，一个靓丽的早晨已经到来。
返回的路上，我和凤、朝阳在讨论群里的事情。听朝阳说，前天焦作黎明脚步群组织的沁阳神农山登山活动，一共参加了27个人，朝阳用话筒一直喊着黎明脚步的名字，在给登山的队员们鼓劲，黎明队员的脚步也踩到了神农祭天的台顶。凤也说，这次活动大家都很满意，也没有任何不良事件发生。神农登山活动我有事没能参加，可是我觉得能有如此负责任的管理员组织好这样的活动，对黎明脚步一定是一个绝好的宣传。让跑步成为联系我们的纽带，一些自发组团的户外活动更能增加黎明脚步团队的活力和大家的兴致。我们在感谢黎明脚步管理员和召集人的同时，我还要老话重提，大家都要明白，每次这样的户外活动都是自发而起，参加者一定要自我掂量。黎明脚步不属于某一个人，它属于热爱跑步的大伙儿。我们的活动是一个自发的松散团队，说是“组织”那是大家抬举，其实什么也没有，仅仅是喜欢跑步的一群人。没有会员会费，甚至没有章程和备案，来去自由，大家都在尽义务，都是热心肠而已。所以有关安全和责任一定是要各负其责，任何召集人没有义务为大家的事故和安全承担责任或者买单，这叫做有言在先。当然，我们都希望大家玩得开心，不发生任何不愉快的事情，这是我们共同的心愿！

黎明脚步

黎明脚步

草坪上的旋律
周日的早晨，黎明脚步的队员们从城市的四面八方汇集到月季公园，大家干嘛去？跑步啊，活动啊？
真是个不错的天气，电视预报说，这个双休日都是天高气爽，非常适合户外活动。尽管我琐事缠身，因为月季公园很近，我还是按照群公告号召，挤出时间参加月季公园聚会活动。本来我是不太喜好人群扎堆，觉得那样耽误自己锻炼的时间，可现在群活动却对我有一种很大的吸引力，不仅每次都可以见到新面孔，而且大家从爱好晨跑走来，都十分投缘，聊天、游玩也颇有兴致。
尽管出来有些迟了，可和龙源湖比起来，觉得月季公园好近，内心不把这点距离放在话下。沿着烈士街奔跑，猛然发现这条路的路灯好亮，灯火辉煌，心想这段不长的路真是个晨跑的好地方。路边拐角处，四五个少年也早早的聚集在那里，看穿着打扮，貌似街舞少年，不仅纳闷道：他们也起得那么早吗？正当我酣跑时，路灯唰地熄灭了，大地漆黑一片，不仅看不到街边景物，甚至连脚下的路也看不清了。心生诧异：刚才平展展的柏油路面，远处的些许光线折射出或亮或暗的光线，有的地方好像小坑，等大着胆子跑上去方才发觉仍是平坦的路面。自己给自己鼓劲：没事的，放心跑吧，这条路白天不知道走过多少遍，熟悉得很。天忽然黑了，那是证明天就要亮了。
在月季公园门口，黑压压一群黎明朋友都在那里等候，间隔一两次没来，就有许多人不认识了。真是时隔三日，当刮目相看。我来的还算正常的，每周最少要参加一次活动，而且只要能来没有不来的。可是有不少生疏的面孔，也不知是我看着大家生还是大家看着我生。果果说，没有见过杨树，我也是只听说过果果今天才见，可是人家参加活动也挺多的，只是我俩没有碰过面而已。朝阳让我站在中间做自我介绍，那么多陌生人，我都有些不好意思了。
可是也没有什么不好意思的，既然大家都是为跑步而来，那么就开跑吧！虽然月季公园游人众多，跑步都跑不开，可是也要象征性的跑上一圈，要不大家只有聚会没有跑步，就对不住黎明脚步这个名字了。跑到月季公园南侧《奔跑着》雕塑附近，大家在草坪上集合，留影，撒开欢儿玩耍。看谁带有毽子，四五个人围成一圈踢毽；看谁带有跳绳，几个人结伴比赛跳绳；看谁带着羽毛球呢，在这样和暖无风的早晨，大家可以轮流打羽毛球；晚到的神鹰带来有一套健身器材，什么握力器、哑铃等，大家就用各自的方式开展活动吧。绿茵茵的芳草，是我们的舞台，我们黎明脚步的队员们，和着公园的音乐，用运动的姿态在草坪上尽情“舞蹈”。
我先行离开一步，听见公园的舞厅播放着好听的轻音乐“北京欢迎你”，那是开始流行不久的奥运歌曲，我远远看见大家仍在草坪上欢笑、追逐。红花、碧水、绿树、日出组成七彩的旋律，和草坪上运动的旋律交织一起彼此辉映，组成一幅美丽的早晨风景画。

黎明脚步

我是叫你跑步的人
秋日清晨的天空，深远幽蓝。不太有光亮的街道上，不时飘下一两片枯黄的树叶。也不知是四周过于寂静，还是我的听力极好，尽管已经隔了好几条公路的之远，仍然能够听见动物园里狮子的吼叫。跑在路灯明亮的和平街，也能听得见解放路上首趟城市公交报站牌的声音。就连一辆自行车从身旁经过，“吱遛~~---”车行的声音也能听得好远。
刚才接到一个电话，是一个迷迷糊糊的女声，小心翼翼的说：喂，请问你是哪位？我刚刚红红火火的跑到楼下，兴致正高，也顾不上对方是在睡懒觉，响亮且兴奋的说：我是叫你跑步的人哪。对方方才反应过来，嘻嘻笑着说：知道了，我当是谁呢，这就马上起床跑步去！
不断有这种情况发生，可能是我用小灵通叫醒各位的缘故吧，有的朋友认准了我公布的那个手机号码，对一个陌生的号码感到好奇。还有的朋友给我说，想让我告知他固定的叫醒他的黎明使者的号码，还说手机有设置，除非知道的号码能够打进，否则打不进来。我感到好奇，手机有这种设置吗？哪有手机只能够接听熟悉电话的？不过我是理解这些朋友的，想要有一个固定的号码叫醒，便于有个心理准备。可是我在安排黎明使者的时候一般不再征求被叫醒者的意见，那样太麻烦，既然你需要晨跑，有人叫醒你就是了。大早上的，除了我们，恐怕也没有哪位这么早给你通话吧！
我是叫醒你跑步的人，一说就明白了，因为你曾经向我要求过，希望我早晨能够叫醒你。我不叫你是我食言，我叫你你不起来就是你不对啦。还在迷迷糊糊的睡觉呢，不过我相信你下次肯定不会了，你会不好意思的。还有位跑步队员想要做黎明使者，给我请求许多次了，还质问我说：“想要为人民服务也不给个机会吗？”我马上回话给他说：“感谢您的热心，有机会的，因为天天都有新朋友加入，我在需要的时候一定会联系你的。”我把希望被叫醒的队员和黎明使者都接上对子，让想做好事的人都能和我一样做好事，这样大家不仅帮了我的忙，使黎明行动得以延续，团队得以壮大，而且又在社会广泛播撒爱心，掀起全民运动的高潮，这多好啊！难道不是我们每个人都想要的结果吗？
手机尾号8358的朋友说：“我记得以前给你发过信息，那时候就自己一个人，懒得起来跑步，而现在我们三个人一起跑了十多天了，感觉挺好的！”手机尾号0214的朋友说：“师父，我是西安的，晨跑叫醒我能加入吗？”手机尾号2770的朋友说：“你好，我是温州的，也想加入黎明脚步。”手机尾号0218的朋友说：“别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你！看到这里我很感动哦！我是位对生活失去信心的人，希望黎明脚步让我永不止步！”手机尾号8010的朋友说：“我也想早起锻炼，希望得到你的帮助，谢谢！”手机尾号8164的朋友说：“杨树你好，你今天的博客刚拜读完，这已经成为我每天工作之余的一件事。无意间发现黎明脚步并放入收藏夹，受你感染我每早五点半起床跑步已经坚持一个多月了，并加入到郑州三群了。我在郑州，老家是焦作的。冰。”手机尾号5651的朋友说：“我是铁岭的，以后早上跑步能叫我吗？谢谢您。”手机尾号1815的朋友说：“黎明脚步吗？我是一个有着想法却没有动力执行的人，请问我可以加入到你的队伍中吗？”手机尾号9223的朋友说：“我报名参加，可以吗？”手机尾号6093的朋友说“我想加入黎明行动，不知怎么参与，我在郑州。”手机尾号6191的朋友说：“非常感谢你能叫醒我，我想加入你们的大团队！”

黎明脚步

黎明脚步社区上线，黎明队员们还不赶紧来家看看！
今天依然是晴天。沿着民主路向上奔跑，在立交桥处听到了不知谁家的公鸡打鸣儿。我一口气跑上百货楼的过街天桥，然后又顺着台阶跑下，如履平地一般。路过了人民公园西门，我选择从公园通过，在黑暗中发现不少脚步队员仍在那里聚集晨跑，有的已经跑五圈了，真是由衷感到欣慰。没有公告，没有召集，这个点已经成了一个经得起“抽查”的点。真的希望在更多些地方能够看到大家坚持晨跑身影，以便用我们的身影影响和带动更多的人。
还是在北京奥运前后，上海的朋友“梧桐”主动找到我，他的公司乐意支持黎明脚步，做些公益事业。黎明脚步发展到今天，已经由从前的一个个人念头变成了一个实实在在的全民行动。利用百度或者google等网络搜索引擎，可以轻松的搜索出数千条黎明脚步的相关信息，用河南电视台“老来读报”的话说就是：黎明脚步的网络人气已经炙手可热。可是这数千条相关信息，分散于互联网大大小小的网站、论坛、博客以及qq群，广大“脚步们”没有用于自己专门交流的空间和社区。加上随着加入黎明脚步的人员成千上万增加，黎明叫醒需要更科学有效的管理，好友“梧桐”就有了想要在互联网给广大“脚步们”安个家的想法。
因为一切都是免费的、公益性的，初步交涉后，在广泛征求黎明脚步队员建议和意见的基础上，我和梧桐很快交换了意见，安排设置了网站架构并开始了筹划制作。在此期间，已经有一批黎明元老尝试使用了新社区试运行的“语音叫醒”功能。而经过技术人员艰辛的创作和加工，如今“黎明脚步网络社区”已经正式上线运作了。
“黎明脚步”是由分布在全国各地爱好晨跑的网友们自发组织的团体。自2007年焦作网友“黎明脚步”（qq网名夏天的杨树）发起以来，以“爱心叫醒晨跑传递”的理念吸引数万人参加这一活动，如今“黎明脚步”已经成为一个无形的团队。经中央电视台及全国各地媒体播报以来，参加“黎明脚步”晨跑锻炼的人越来越多。
为了更好的宣传和普及，由“黎明脚步”发启、上海志齐参与建立的“黎明脚步网络社区”正式于2008年11月上线，目的在于让更多的人参与晨跑锻炼中来。“黎明脚步社区”不单单是一个网站或者论坛，还是一个集成了当今最新通讯技术、为黎明叫醒实现科学管理的综合语音平台。在“黎明脚步社区”中，每个人都有机会成为“语音黎明使者”，以自己的声音叫醒全国的跑友。跑友们只要注册成为“黎明脚步社区”的会员，就可以享受到这样的服务。同时“黎明脚步社区”提供各种与黎明脚步运动有关的话题，广大网友可以互动交流，是一个汇总各位跑友感情联络的信息平台。基于上海志齐开发的综合语音平台，会向“黎明脚步社区”的注册会员，陆续提供各种免费语音服务，使“黎明脚步”这项健康时尚的运动在全国各地迅速展开，进一步实现全民健身的大理念，积极营造健康幸福美满和谐的新生活、新风尚。
据悉，黎明脚步社区需要用自己用于被叫醒的手机注册（或者小灵通和固话注册），不会有任何不良风险和收费服务。即将开通的黎明脚步语音叫醒功能十分丰富，广大脚步队员可以上传自己的语音，用自己的语音叫醒千家万户的晨跑人，被叫醒者可以享受到自主、准时、免费、有趣的晨跑叫醒服务。当然，语音叫醒不可能取代我们目前的人工叫醒，凡是发给黎明脚步短信要求晨跑叫醒的朋友，仍然会被有爱心能奉献愿意做黎明使者的朋友人工叫醒，等到黎明队员克服惰性、养成习惯，一定期限内可以由人工叫醒转入语音叫醒。这样一来，我们的黎明叫醒是不是更科学、更高级、更有效啊？
那些正在做黎明使者的朋友，语音叫醒尚在试运行阶段，原则上你们还要继续叫醒你们的队员，如果你们有疑问可以短信给我。真正愿意奉献爱心、热爱这项事业的脚步队员，请你们也发短信到13938163156告知我，我会把你们加入黎明脚步爱心使者库，随时把你们用在最需要的地方。人工叫醒不仅是振铃，还体现了一种心理作用和人为关怀，接续不断涌入的新队员会永远需要你们。我代表大家诚挚感谢这些愿意加入爱心使者库的朋友们！
黎明脚步网络社区我已经链接在黎明脚步新浪博客左下角
黎明脚步网络社区地址http://www.limingjiaobu.net

黎明脚步

转发下小泥巴的博文，那可是跑北马的小泥巴
昨天，我偶然发觉网上的一篇文章，和我发过的一篇博文同名，都是《用脚步，征服你的路》，不免产生兴致。打开一看，原来是武汉的小泥巴看了这篇博文后，结合自己的经历写的感想，写得可真好！
我对小泥巴不太了解，她给我打过一次电话，我也看过她博客里发表的照片。听电话里面的声音，她和现在的女孩子没有两般，纤细中带着羞涩。看图片，发现她是一个外表柔弱的小女孩，我不知道她为了什么要去参加令我们业余人“骇人听闻”的北马，还要苦加夜班，战胜自我。她的博文中多次提到，每天夜晚渴望黎明，因为那将是她可以下班休息的时候。她是黎明队员，总是在白天或者傍晚练跑，可是她多么渴望能和广大黎明队员一样奔跑在黎明啊，可是黎明却是她最最困乏眼皮打架的时刻。直到现在，她还为曾经黎明乏困没有完成黎明使者的叫醒任务而深深自责。曾经有一个濮阳的跑友打来电话给我，说也是听了小泥巴的介绍才加入黎明脚步的。前不久，这个顽强的女孩子终于实现了她跑北马的梦想。下面就是小泥巴的博文。
“用脚步，征服你的路!”这是黎明脚步的话，当我的手机铃声响起的那一刻，他告诉我要用脚步去征服我的路。
马拉松42195，看起来的确很恐怖，对于我来说要不停地跑上四五个小时，还不一定能跑下来。可是当你体验了，你就会觉得脚下的路并不像你想象的那么难！我相信，你能用脚步，去征服你的路！
其实，在北马中，我走了好几次！当时确实是体力透支。为什么最后还是鼓励勇气跑到了终点？这是一种力量在支撑着我。这种力量是无穷的，只要你肯去付出，就一定能征服一切，又何况是脚下的42195 ？上马，我要求自己不要走，要跑到终点，我相信只要是跑就一定会比走的要快，哪怕是快那么一点点也是一种进步。
上夜班的时候，我总是喜欢把手机乱放，呵呵，习惯了！到了黎明的时候，我的手机总是会响，同事问我：“为什么每天的这个时候，都会有人打你的电话？”我回答：“是啊！是黎明在呼唤我。”这种呼唤是一精神的力量！支持着我去征服脚下的路！在北马最艰难的时候，我也想起了黎明脚步，想起他的一篇文章：“用脚步，征服你的路”！是啊，我要体现这句话的价值。
在奔跑的路上，除了跑吧，还有黎明脚步的支持，在此深深地感谢黎明脚步，谢谢你时刻在关注小泥巴，天天都陪伴在我身边！希望有一天，我们能一同跑起来。我一直想为黎明脚步做点什么，可是直到如今，我都没能帮上什么！没能成为一名黎明使者。或许是我的事情真得太多了吧！可这并不是理由，实是在抱歉！呵呵，总有那么一天，我会实现这个心愿的，成为一名黎明使者，唤醒沉睡中的人们。
黎明脚步，可别忘了要给小泥巴一个机会哟！

黎明脚步

黑的云，白的光
昨天下午，一位手机尾号0493的朋友给我发来短信：“您好，我是一名跑步爱好者，每年春夏秋三季都能坚持跑步，可是到了天冷的时候就不想起床了。在报纸上看到你的黎明脚步后，在想你是怎么坚持跑步过冬天的？能否也鼓励我一下呢？”待我有空时候才发现并回复了这条短信：“您可网搜黎明脚步新浪博客，看我去年冬天是怎么一天一天坚持跑步的。其实天冷就是起床那一会儿，真正跑起来是不冷的。”晚饭时这位朋友有来信：“没想到您真的回信息了，我真的太意外太高兴了！我女儿和老公也同样开心。我会上网查询的，谢谢您，我打扰到您了！”我在沙发一边看《李小龙传奇》一边给这位朋友回信：“别客气，我和你一样是普通晨跑人，不过媒体宣传后短信太多天天新人加入晨跑，我来不及回信。我本来也是个颇爱用短信给人聊天的人。跑步很快乐有很健康，您和家人一起跑过这个寒冷的季节吧！”为了打消她天冷跑步容易感冒的顾虑，我有简要给她了一些方法：“睡前做好充足准备，把衣物放在床头，晨跑时候避免受凉，循序渐进，逐渐增强体质抵御疾病。”
小泥巴的文章说，跑北马要四五个小时，还有上次飘雪给我说她一口气能跑一个小时，我就在想，跑步进入状态后，好像跑步不能再以路程远近统计，而是以能跑多长时间统计了。有时候短程的奔跑会让人有些累和不适，而跑够一定的距离，就能进入所谓的状态。总觉得最近一段时间跑的不怎么舒服，今晨的奔跑，我决定来一次稍微远一些的路程了。
从民主路向北，是略微上坡的路程，跑起来腿肚好像有些吃力，脚掌似乎有些酸累。渴望转弯到太行路向东，则是平坦不带坡度的路程，则感到有些轻松怡然了。反正天还很黑，跑在人行道的树荫下，路灯也照耀不到，没有人能够看清和注意自己，配合跑步我放肆的做些很古怪的动作，甩脚，踢脚，摆臂，扭臀，的确使自己的手臂和腿部放松了不少。因为时间有些紧，在下决心是否转弯向南返回时，思想里做了一番斗争。因为从动物园北门处转弯可以跑到解放路，我就想过了这个路口再下决心。可是发现塔北路已经修好，也可以转弯往南到解放路，就毅然放弃这个念头，等过了塔北路再定。过了塔北路口，就只有焦东路口了，再没有其他退路，那就只有沿着既定的路线跑吧，这叫做置之死地而后生，彻底斩断“敌人有偷懒的念头的后路。一队体校的学生列队从对面跑过，又给自己增加来无比信心。
跑回到解放路，跑回到东方红广场，身体和心情都无比放松。跑步的步伐很大，姿势很优美，大气不喘，身体也不累。我用张开的脚底板响亮的拍打在东方红广场的地面上，好像让我紧张的脚筋完全展开。我做着踢腿抖腿的动作，随着小腿肚充分的抖动，使紧张的肌肉彻底解放。我把天空跑亮了，黑色已渐渐退去。跑在群英桥，双臂向后伸，仰望天空，蓝天白云还没有出来，映衬着高楼剪影的，却是一片黑的云和白的光，犹如一幅水墨胜景图，悬挂在清晨的记忆的天空。

黎明脚步

喜欢黎明前的黑暗

或许是天气的原因，有时候天亮的时间有所误差。就像今天晨跑结束后，天还没有亮。从小花园往家返回，街上的路灯统统熄灭了，然而天光并没有放亮，四周显得特别黑暗。街上的人虽然逐渐多了起来，可是依然觉得，今天的早晨怎么这么黑呢？让我深深感受到了这种“黎明前的黑暗”。
看着街上的人们已经开始忙碌：有的老人在街头买来早点急急得往家赶，送报纸的人骑着车子把报纸塞到一家一家门店里，三五成群的等车人在公交站台侯着车，公费医院门口不少年轻人聚集在门外好像要参加什么考试，有的晨练人还跑在街上，孩子们已经斜挎着大大的书包走在上学路上。由于天还不亮，一切在夜光下都显得影影绰绰，大地静悄悄的，城市的喧哗似乎被晨幕压抑着即刻就要爆发。
忽然想起来小时候的场景：妈妈早早起来，给我们备好出行的东西，我和爸爸摸黑走山路朝城市进发，我心中总想这么黑的天怎么走路啊，爸爸似乎看出了我的心思，告诉我走着走着天就会亮了。不知道是爸爸送我赶时间到城市上学，还是我和大人们一起到城里赶集卖山货，总之好像是这样的天黑。这样的天黑，我也还记得，那是深秋的农忙季节，大人们早早的赶着牲口下地。记得那时候我好想还写了一首诗歌，其中有两句是这样的：伴随着启明星升起的，是爸爸响亮的牛鞭声。。。
为什么会有黎明前的黑暗？黎明前的黑暗怎么比夜还要黑？记得有人曾打过比方，说画过图的人一定知道，当灯光照到球体上的时候，最深的应该是那条明暗交界线。如果吧暗部比做夜间，把亮部比做白天的话，那条最黑的明暗交界不就是黎明吗？科学上讲，黎明前的黑暗是地球大气作用的结果。当漫漫长夜将要结束，旭日将要升起的时候，地平线以下的太阳光照射到地球几千千米的高层大气，这一照，太阳的散射光就把星光冲淡了。高层大气十分稀薄，它所散射的阳光不能充分透过稠密的大气层传到地面上来。这时，地球上既没有星光照射，又受不到大气的散射光，更没有明耀的阳光，于是就变得浑然一片深暗，因此这时候比一天里其他时间更黑暗。
呵呵，瞎想了这么多，还找了一大堆资料。等到回到家里才发觉，原来是我们这一块大面积的停电了。怪不得所有的路灯都不亮，就连街灯和路边门店也没有亮光呢！害得我这么晚才把今天的跑步日记贴出来。看来，在远离自然的城市，人类文明无时无刻不在影响着地球。可是，黎明前的黑暗，我依然喜欢，因为他激发了我跑步的灵感，也能够引起大家的共鸣。不是这样吗？

黎明脚步

黎明脚步

我们的脚步永不疲惫
那天外地的朋友说：每当看到黎明脚步的帖子，到了周六和周日时候就有照片了，因为那是你们活动的照片。图文并茂的帖子，让我们如临其境，你们总跑步的几个地点我们也都知道了。龙源湖，缝山针，还有一个生态园。。。听去过焦作的人说，龙源湖的确很适合跑步，回头我一定要去焦作看看。
每周的活动，的确对我们有很大吸引力。我们的活动也并不丰富，没有很好的组织，也没有很好的活动器材，只是单纯的在一起说说笑笑、聊聊跑跑而已。吸引我们的，是大家那一份纯真的感情，没有虚伪，积极向上，每次都有新面孔，淳朴的笑容，单纯的话题，可是我们的心灵是相通的，我们每个人都感受到这种心灵相通的奇妙。
盼望着，盼望着，周六的集体跑步活动终于来了。用一句群友的话说：一群人在一起跑步和一个人在一起跑步，感觉就是不一样！我们多么向往啊，向往并参与着，参与并跑步着，跑步并快乐着，快乐并传递着。。。今天跑在龙源湖的主园路，小张的一句话说出了我们每个人的心声：人的一生快乐难忘的事情并不是很多，现在记忆着的，就是儿时游玩的伙伴和学生时代的好同学。如今我们这样一群人热热闹闹的跑步锻炼，多少年后拿出来这时候的活动相片看看，一定是充满温馨而甜美的回忆。
今天来参加黎明活动的人可真不少，大大小小要有三四十人。为了给参加活动的人们留个纪念，摄影师们总想抓紧时间留个全部人的合影，可是由于天黑光线不足总拍得不清楚，而等到跑上一圈天光放亮的时候，已经有一部分人先行离去了。每次刚开始跑步时候人多，一群人轰轰烈烈的跑出来，跑着跑着就拉开了距离。所以对摄影人来说，黎明脚步的群跑照相总拍得不满意，每次都想拍，可每次都有遗憾。也许这遗憾也正是一种推动活动发展的动力吧！
记得有一个朋友问我：“天天看你在跑，天天也看你在写，天天也知道你在叫人，看得出你天天都在坚持做这件事情，你不感到疲惫吗？”是啊，这位朋友说的很对。我天天跑着，是因为我从跑步中找到了快乐，也甚至找不到让我放弃的理由；我天天写着，是想影响更多的人，使大家像我一样参与晨跑；我天天在叫人，原因也是同样，不光自己坚持，悄悄告诉大家，都要起来坚持。写日记和叫人，都能让少数人的跑步变成多数人的运动，引导大家看到运动的好处，积极参与全民健身，我们的脚步永远也不会停息，我们的脚步永不疲惫！
朋友们，你不叫人，就算你坚持跑步20年，你还是你自己。我希望大家都能像我一样，勇于把你们的号码公布出来，不但自己晨跑，还要影响带动更多的人，不管是熟人、朋友还是陌生人。如果大家都像我一样，公布自己的号码，不说一个人带动的多，就算一个人带动一两个人，那我们的晨跑队伍也会迅速壮大，产生化学“裂变”。我还希望大家都来写跑步日记，利用互联网发帖子，公布自己的跑步心得，以文章影响别人。跑步是好事，让我们大家都来做这件好事，为我们的健康做些实实在在的事情，不必在网上进行无聊无为的发泄强得多吗？