我心飞翔------让每天的奔跑成为一种习惯

白云

老姜是越来越厉害了，牧野简直太幸福了，都去海岸线跑了。

步频140

东北老姜 wrote:
不知我们深圳跑版要如何安排? <BR> <BR>

我们住同一地方。

牧野静弓

1、2007/12/16 星期日：笔架山公园环湖跑0.92*40＝36.8KM用时2小时23分08秒。
2、2007/12/17 星期一：翠园中学腐败跑共计40分钟。
3、2007/12/18 星期二：公路慢跑40分钟，年龄大了，恢复起来慢呀。

东北老姜

１、2007-12-16周日:笔架山环湖跑20圈*920米=18400米, 用时1小时24分13秒.
２、2007-12-17周一:早翠园中学田径场中速跑 25圈*400=10000米, 用时48分14秒.
３、2007-12-18周二:早翠园中学田径场 耐力跑37.5圈*400=15000米，用时1小时12分08秒。
３、2007-12-19周三:早翠园中学田径场 中速跑 25圈*400=10000米,用时48分23秒.今天感觉腿发沉,看来要调休了.
４、2007-12-20周四: 休息一天.
５、2007-12-21周五: 计划翠园中学田径场十公里,结果跑到五公里肚子就痛了,原来是内急,无奈只好做罢!:~)23分12秒.

东北老姜

白云 wrote:
老姜是越来越厉害了，牧野简直太幸福了，都去海岸线跑了。

谢谢白云的夸奖！:I

步频140 wrote:
<BR> <BR> 我们住同一地方。

那可太好了！8D

频道不同

支持跑步，不知道西丽这边有没有组织跑步

牧野静弓

1、2007/12/19 星期三：慢跑40分钟，周日的后遣症还未完全恢复。。。。

英镑

看来老姜同学追求速度

牧野静弓

1、2007/12/20 星期四：慢跑30分钟，跑步时间越来少，距离越来越短，腐败到了极点，晚上去田径场转转吧！
2、2007/12/20 星期四：翠园中学田径场400*25＝10000M，用时37分44秒，好久没有在田径场好好地跑跑了，感觉跑起来人比较沉，前5KM19分08秒，后5KM18分36秒。

东北老姜

英镑 wrote:
看来老姜同学追求速度

~~~~~~

牧野静弓 wrote:
2007/12/20 星期四：慢跑30分钟，跑步时间越来秒，距离越来越短，腐败到了极点，晚上去田径场转转吧！

今晚下班看到你正在田径场狂奔，只是不知你跑了多少？
应该恢复得差不多了吧？本周日还有一次强度呢！

牧野静弓

1、2007/12/21 星期五：公路慢跑40分钟，放松拉伸结束。
2、2007/12/22 星期六：跑休养伤。

东北老姜

１、2007-12-16周日:笔架山环湖跑20圈*920米=18400米, 用时1小时24分13秒.。
２、2007-12-17周一:早翠园中学田径场中速跑 25圈*400=10000米, 用时48分14秒.。
３、2007-12-18周二:早翠园中学田径场 耐力跑37.5圈*400=15000米，用时1小时12分08秒。
３、2007-12-19周三:早翠园中学田径场 中速跑 25圈*400=10000米,用时48分23秒.今天感觉腿发沉,看来要调休了。
４、2007-12-20周四: 休息一天。
５、2007-12-21周五: 计划翠园中学田径场十公里,结果跑到五公里肚子就痛了,原来是内急,无奈只好做罢!23分12秒。
６、2007-12-22周六:早翠园中学田径场十公里 ,用时45分18秒。
７、2007-12-23周日:笔架山环湖长距离跑 23圈*920米=21160米，用时1小时38分39秒。

17日（周一）~~~~23日（周日）跑程共计：71160米。

牧野静弓

1、2007/11/23 星期日：笔架山公园40圈920*40＝36800M，用时2小时27分09秒。

飞飞鱼

感觉这贴都成了牧野静弓和东北老姜的专用场地了，不过看着这一段段文字，真的感觉到那种跑步的快乐了！

牧野静弓

2007/12/24 星期一：平安夜，翠园中学田径场25圈400*25＝10000米，56分13秒，那是相当的腐败。

風~D~行

学习中。。
喜欢牧野的那些拉伸的动作。。

东北老姜

１、2007-12-24星期一：休息.
２、2007-12-25星期二：早翠园中学田径场 25圈*400=10000米，48分54秒.
３、2007-12-26星期三: 早翠园中学田径场 32圈*400=12800米, 59分52秒.
４、2007-12-27星期四: 早翠园中学田径场 53圈*400=21200米, 1小时39分48秒.

牧野静弓

2007/12/25 星期二：圣诞节，公路慢跑40分钟，一路上遇到不少圣诞小朋友。。。。。。

牧野静弓

无题

娜仁

希望今天遇到圣诞老人，袜子里有风火轮，相信下一个马拉松会再创辉煌。