我心飞翔------让每天的奔跑成为一种习惯

高飞

牧野静弓 wrote:
20661号2008香港渣打国际马拉松全程运动员牧野！为他加油。。。。。

强烈支持！并发动一人一短信，并组织打气亲友团，呵呵！

晓砚

高飞 wrote:
<BR> <BR> 强烈支持！并发动一人一短信，并组织打气亲友团，呵呵！

支持！

东北老姜

牧野静弓 wrote:
20661号2008香港渣打国际马拉松全程运动员牧野！为他加油。。。。。

牧野君，加油！！！2008香马争取跑进2：34’。我们大家都期待着。

2007-11-21（周三）：
早晨 翠园中学田径场万米测试，跑出了本人练习一年来最好成绩 44:50'，
好有成就感。还不敢和各位强人们比，这个成绩还差得太远，努力吧！！！

牧野静弓

2007/11/21 星期三：罗湖区委出发（06：10）-东门-人民桥-书城-邓小平像-上步中路-深圳体育馆副场(06:40)-主体育场副外围两圈-笋岗西路-雅园立交-文锦北路-罗湖区委-拉伸放松结束（07：40）。

白云

传授下经，怎么能起得那么早啊？

牧野静弓

白云 wrote:
传授下经，怎么能起得那么早啊？

早睡早起！！

塞科

牧野静弓 wrote:
<BR> 早睡早起！！

对, 能早起的原因是要早睡, 能早睡的原因是因为早起了.!

晓砚

我早起就会上午上班时很瞌睡，特别是快到中午那个点又困又饿！:~)

牧野静弓

2007/11/22 星期四：翠园中学5000M（18分22秒）+1000M（3分19秒）+1000M（3分19秒）放松拉伸结束。今天是翠园中学是一年一次田径运动会，为期二天，体育场装点一新，来了好多学生，一派欣欣向荣的景象，感觉到我这个小老头也年轻了不少，想想地翠园中学跑步也是一件幸福的事情，能感受他们的体育文化节，能体味年轻与活力，知足吧，老姜与牧野！！

牧野静弓

明天要去江西出差，不知周日能事赶回来业参加燠马前的最后一次大集训，期待吧。。。。。

东北老姜

2007/11/22 星期四：翠园中学5000M（18分22秒）+1000M（3分19秒）+1000M（3分19秒）放松拉伸结束。今天是翠园中学是一年一次田径运动会，为期二天，体育场装点一新，来了好多学生，一派欣欣向荣的景象，感觉到我这个小老头也年轻了不少，想想地翠园中学跑步也是一件幸福的事情，能感受他们的体育文化节，能体味年轻与活力，知足吧，老姜与牧野！！

                                                      牧野静弓 编辑于 2007-11-22 19:21

深有同感！牧野总结得很精辟！我这里就不再赘述！
2007-11-22（周四）：
早 公路跑： 景贝北--三九大酒店--地王大厦--中信广场---华强路口--华强北---笋岗路---体育馆（因副体育场未开门，绕主馆外围跑三圈）---回到笋岗路---帝豪酒店---大富豪---留医部---竹园宾馆---动漫城--翠园中学田径场（场内慢跑五圈）。共计用时（1：35’），边拉伸边欣赏牧野在田径场狂奔，天呐！太快了！看得我眼花缭乱，呵呵~~~~~~

野狼王

牧野静弓 wrote:
<BR> 早睡早起！！

早睡了偶也难以早起 除非事情特别重要，否则 那是拖也能以拖起来滴

东北老姜

2007-11-23周五:早 公路恢复性慢跑30分钟.

2007-11-24周六: 休息一天,准备参加25号周日的笔架山环湖跑集训.

2007-11-25周日:早上参加跑版组织的笔架山环湖长跑活动.
早上7:10'给牧野发短信，他说已经出发了，我一看急了，赶忙带好行装出门了，还好，出了小区就看到有车来，20分钟就到笔架山大门口了，看来我这趟车的速度比牧野那辆要快出好多！进门只见良友一个已经在跑，他上午还有其他事，故要先跑，我也一样，7：50’刚刚准备好，就看到步频DG也到了，打过招呼开跑计时，今天的感觉还不错，美中不足的是又没调整好节奏，犯了业余马拉松的大忌：先快后慢。头五圈每圈都在4分钟之内，途中6-20圈也都尽量保持比平时稍快的速度，但是到21-23圈时，成了最最困难的路段，估计要5分钟一圈了，还好中途时和良友一起跑了2-3圈，后又跟跑了4圈，将我的速度带起来了，最后1：38“31完成23圈，今天是我有始以来半程最快的速度，很有成就感，希望能继续保持，在澳马中取得自己比较满意的成绩！8D

2007-11-26周一：休息了一天！

2007-11-27周二：早公路放松跑52分
景贝北-999大酒店-地王大厦-邓小平画像--红岭路--笋岗路--帝豪酒店--大富豪--留医部--竹园宾馆--动漫城--翠园体育场，碰到了牧野君。

牧野静弓

1、2007/11/23 星期五：罗湖区委开跑－新秀立交－东方神曲－罗沙路-莲溏-仙湖植物园大门-仙湖植物园顺时针方向一圈（标准计时29分整）-仙湖植物园大门-莲溏-东湖公园17路车站大门-爱国路-罗湖区委-放松拉伸结束
2、2007/11/24 星期六：沿江西省赣州市红旗大道慢路-江西理工大学田径场5KM（20分），校园安静，跑道也漂亮，但万人以上的学校跑步的人确很少。。。。。
3、2007/11/25 星期日：笔架山公园环湖跑920M*23=21160M用时1小时23分。
4、2007/11/26 星期一：慢跑放松30分钟，拉伸结束。周日澳马，本周进入调整阶段。
5、2007/11/27 星期二：翠园中学放松跑10KM43分47秒，翠园中学校运会还未开完，今天好象又开始了，田径场比较活跃，看了下他们初三1500M冠军成绩为5分10秒34

牧野静弓

1、2007/11/28 星期三：因右踝关节瘾瘾作痛，不能跑公路了，只能上跑道，今天澳马前的最后一次强度刺激也在老姜的地盘翠园中学进行，计划1分30秒每圈的速度完成10KM，因周日在腐败后肠胃一直不适，所以状态也较差，周一、周二都在慢跑调整，体重也在往上飙，这是一件可怕的事情，跑前也不知能否完成计划，尽力而为吧，第一圈1分28秒，跑得也还轻松，想想今天完成计划应该没有什么问题，2000M（7分26秒）——4000M（14分46秒/7分20秒）——6000M（22分08秒/7分22秒）——8000M（29分31秒/7分23秒）——10000M（36分43秒/7分12秒）——最后加一圈1分20秒——共计26圈38分03秒，很高兴今天万米在在风的情况下能跑进37分，就这样了，能力有限，29-30-01号调整，02号尽力而为吧。。。。。

野狼王

牧野静弓 wrote:
2007/11/27 星期二：翠园中学放松跑10KM43分47秒，翠园中学校运会还未开完，今天好象又开始了，田径场比较活跃，看了下他们初三1500M冠军成绩为5分10秒34

这个冠军好厉害喔
偶小学五年级的1500M，虽也是冠军，可成绩就差多了，5分25秒哩
不过，最值得骄傲的是，我代替一初中参赛选手跑3000M时，也拿了第一喔~
;)

牧野静弓

野狼王 wrote:
<BR> <BR> 这个冠军好厉害喔 <BR> 偶小学五年级的1500M，虽也是冠军，可成绩就差多了，5分25秒哩 <BR> 不过，最值得骄傲的是，我代替一初中参赛选手跑3000M时，也拿了第一喔~ <BR> ;)

你已经是偶像了，人家是初三的成绩，而且是男子。

高飞

牧野静弓 wrote:
<BR> <BR> 你已经是偶像了，人家是初三的成绩，而且是男子。

可不是吗！我大学1500米成绩才5分28秒，比野狼王五年级的成绩都不如，呵呵！

白云

不知牧野平时都吃什么呀?

娜仁

白云 wrote:
不知牡野平时都吃什么呀?

怎么总是将牧野的名字改名呢:?)