别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    心灵旅游：喜爱刚开始跑步那种感觉

    昨晚和一个湖南湘西吉首的女学生约好，早晨叫醒后一起跑。我早晨5:20叫醒她，又发了短信督促她。她说她会要沿着操场跑1500米，然后去洗澡上课。而我则跑了果园路、普济路、北环路和塔北路，将近9000米了。

    吉首这个女生，先发短信，后打电话，生怕我忘了不叫醒她。昨晚我都睡下了，又和她的同伴用电话惊醒我，叽叽喳喳问我是不是真的会叫、耽搁了她起床咋办、电话能接听吗等等等等。以前我曾叫醒过吉首的跑友，但我并不知道是湘西的。我特地百度了下，方知吉首市是湘西土家族苗族自治州首府，是湘、鄂、渝、黔四省市边区中心。《湘西剿匪记》、《乌龙山剿匪记》、《血色湘西》等我们熟知的影视故事都发生在此。中国这么大，民族这么多，我们不可能每个地方都走到。但通过叫醒的手段，我们也能相互交流和激励，在同一个时间起床跑步，然后交流着感想，这不也是一种心灵的旅游吗？

    昨天和一位跑友在聊。他说，现在能跑了，可看到那些刚开始跑步，跑几百米都满头大汗喘个不停的新手，心里都有一股暖流。觉得曾几何时，自己不也是那样吗？然后自己就有一股冲动，想要跑过去告诉这新手，一定要坚持，一定不要放弃。因为熬过一段时间，他的奔跑梦就能够实现了。

    下面转发黎明脚步滑县群柳青河的一篇美文。这文字，并不见得有华丽的辞藻和美丽的修辞手法，而是从字里行间透露出质朴的、真实的、青涩的、原生态的、奔跑的动力。没在那里跑，却像同跑人。没有去跑步，却有好氛围。没做领跑人，却如有人跟。不会当群主，原来像自己。当初我们刚打出大旗时，内心不是也弱弱的，不敢很张扬吗？让我们看看一个完全被黎明使者叫醒的，不太能跑步的，怯生生的，凭个人意志进行点滴转变的人，是如何开启唤醒全民健身行动的第一步的吧！

    标题：在黎明脚步的旗帜下
    作者：黎明脚步滑县群 柳青河

    今天周六，按照和拼搏约好的计划——今天第一次去西湖水库展示黎明脚步滑县群的旗帜，并跑步两圈。我这个人心里搁不住大事，心里有事，睡不好觉，四点半钟醒了。于是索性起床，刷牙，洗脸，倒水吃降压药，提着垃圾桶就下楼了。到小煤球房里推出电车，小心扛出新制作的群旗，感觉特庄重。

    出了门，给拼搏打了一个电话，然后直奔西湖水库。到达西湖水库的时候，那里还没有几个人，我把电车停在观景台上，开始寻找放旗帜的地方。因为旗杆是空心铁筒的，跑步的时候拿手里还是很沉的。我把旗杆绑支撑绿化树的木棍上，就开始一个人逆时针跑去。还是老状态，一开始两三公里气喘，到四公里的地方，拼搏骑着赛车逆行过来迎接我，然后到达出发点，我俩开始一块跑。对于我来说，是第二圈，拼搏说我们定7分钟的速度跑，这对我来说，是个挑战，从来没有跑过7分钟的速度。两个人跑有两个人的好处，那就是带动与激励，但跑到3公里的时候，已经跟不上了，于是让拼搏先跑，自己慢跑，跑到九公里的时候，右小腿肚子疼起来，十公里的时候，左大腿抽筋，赶紧甩胳膊拉伸了几下。那时候真想停下来，可是一想到我们的旗帜在那里飘着，不能丢脸。脚步已经慢到比走还慢的程度了，还得保持跑步的姿势。终于用了八十多分钟到达起点的时候，那里已经集聚了很多晨练者。我看到我们的旗帜很鲜艳立在那里。由于没有风，旗帜没有展开，个别好奇的晨练者掀开旗的一角，轻轻念着“黎明脚步滑县群”，他们问这是做什么的？不会是卖跑鞋的吧？我赶快解释，这是一个全国性的公益跑步群，提醒让人们锻炼身体的，早晨起不来的话可以打电话叫你们。解释过后，已经有晨练者悄悄记下了群号，看到这些，我很欣慰。

    这时候，拼搏也跑过来了，他用了不到一个小时跑了两圈。我们在群的旗帜前照了相，收旗离开。今天的收获是：宣传了黎明脚步，坚持跑完11公里。

黎明脚步

    客观在那摆着，对错都要埋单

    今晨跑了5公里。天很晴，阳光很透明。这昭示着，又是一个大热天。

    跑到东方红广场后那段路，见到成天路过都让我引为自豪的成排笔直的像一堵绿墙似的高大毛白杨，被伐除的稀稀拉拉。我该说些什么呢？我是在园林局上班的人，这事是我们干的。我知道我们为什么要干这事，那是因为山阳论坛有网友发帖，说树木空洞了，不安全了云云。《东方今报》和《焦作日报》都进行了跟进报道，貌似不杀不足以平民愤。那么为了安全，果真就被伐了。今晨我又见山阳论坛发帖称，硬朗朗圆滚滚的大树被伐除，看着令人心疼。我认真看了地上留下被油锯伐除后的树墩，白生生的木质部，硬朗朗的质地。许多老树，就算只剩一缕皮，也能枯树逢春再活几春秋。这么硬朗的大树，不过有几处空洞，如果尽其寿命生长，应该还能活上百年。我也看了山阳论坛网友发的图片，拖拉机装的满满的木头，应该还是好木材哩吧！咳，我无语！一边说着人类和自然多么和谐，雾霾天多么严重，环境多么糟糕，一边又为了人类的一点不便无情的屠戮自然。人类啊，让我说什么好呢？

    去年就说过法桐的事，最近又有网民发帖开始声讨了。声讨法桐，声讨毛白杨，声讨法桐的毛毛，声讨杨柳的白絮。也许，只有像今天这样，大树被突然伐除了，个别良知发现的人，才突然会觉得空落落。人们的思想意识，就不能高到站在树木的角度多考虑一点点。烈日下，你也知道法桐的阴凉最大，你也知道杨树的个头能超过楼房，你怎么就不能忍受它一点季节性的毛毛。人类和大树都属于自然界的平等成员，怎么都能让树木按照人类的需求去生长呢？更换其他树木，没有这个缺点总有那个缺点，一树一命一周期，哪是能拿来天天换着玩儿的吗？炒作是网民的权力，沉默是市民的权力，这就是炒作的力量，这也就是沉默的代价。伐了那就热吧，砍了那就亮堂吧！大自然不会说话，人类的行为，只有人类自己来埋单。

    偷偷地发点牢骚，反正领导和市长也看不到，不会给我小鞋穿。今天转发一篇文章，有关跑步是长寿还是折寿的讨论。唉，客观总在那里摆着，跑步的好坏不会因为我们判断而改变。我们的判断适应了客观，那就有益于我们，反之，我们会承受判断失误的代价的。请大家赏析吧！

    “跑步太多会折寿”热传 跑友鉴定：调查不靠谱

    央广网北京4月9日消息（记者吴喆华 实习记者夏晓澜）据中国之声《新闻晚高峰》报道，四月，正是春暖花开的好时节，这个月，在江苏无锡、苏州、扬州等地都将举行马拉松赛，北京也将举行国际长跑节。

    对于跑步爱好者来说，即便不能参加这样的比赛，在公园里健跑也是不错的选择。

    然而最近被广泛转载的一条微博，却让喜欢跑步的人有些担心，微博上说，“美国一份初步研究显示，跑步太多可能缩短寿命！”“毫无疑问，跑步对保持健康是有益的。但美国一份初步研究显示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引发早亡。”

    这条微博被各大媒体的转载。那么，跑太多真的会折寿么？这一结论的来源在哪？初级跑者西蒙找到美国一家叫做Health Day的网站上发现一篇持有类似观点的文章，但西蒙发现这篇文章所依赖的数据仅仅来源于线上的问卷调查。

    西蒙：首先来说，这个调查问卷所做的这个调查得到的结果相对来说是比较主观的。第二，这个调查本身是一次性的调查，并不是长期跟踪这些跑步者，没有反映出经过长期跟踪了解到一段时间内身体状态的变化，所以这个结论相对来说是靠不住的。

    资深跑友卢怀谦参加过40多个大小马拉松比赛，他并不认同微博中提到的“每周跑32公里以上、且时速超过12公里/小时对心脏造成伤害”的论断。

    卢怀谦：绝对因人而异的，不能整齐划一的放这么一条线一条标准，本身这是非常错误的。对我来说12公里每小时是比较正常的，但如果对跑得非常快的，这个对他们来说就是一个放松跑，但对跑得很慢的朋友来说，12公里就是太快了。

    上海某杂志主笔洪立撰文称，“跑步会短命”的观点来自美国心脏学家詹姆斯·欧基夫医生，这位美国医生认为，每天剧烈运动1-2小时以上者，可能会伤害到心脏。对此，安徽医科大学第一附属医院心内科主任唐海沁介绍说，剧烈运动的确对人体伤害较大。

    唐海沁：一个人运动剧烈的时候，他的心脏是加速跳动的，全身的血压供应很增加的，这时候如果心脏供血不好，有潜在心脏病的就会发生心脏猝死。第二个，剧烈运动的肌肉是消耗很多氧的，当缺氧的时候会产生很多乳酸，我们感觉运动一段就感觉腿疼腿酸，这样对人体的健康也是不好的。

    不仅是体育运动，很多事情都遵守“过犹不及”的规律。那么对于大多数人来说，跑步锻炼是否会减少寿命？前孟加拉国家队田径队总教练黄坚毅说，适度的健身跑有益健康。　

    黄坚毅：我觉得健身跑是非常适合大部分人，不能说全部吧，在医学上认定这个人不能参加剧烈运动的、或者说一些稍微有点剧烈运动的这些人，是不能参加跑步健身的。那么对于大部分群体，无论从老到小，我觉得都是合适的。

    那么，怎么跑，到底多大的运动量是安全的？对于众多跃跃欲试的跑友，北京大学深圳医院运动医学与康复科白露建议，如果有长期跑步习惯的人群，每天跑步的量控制在十公里左右，一小时左右跑完。对于刚开始练习跑步的人群，建议在四五十分钟内跑五到六公里。　

    白露：跑步是一项很好的运动。第一希望您选一双比较好的跑鞋，第二从平路开始跑，第三在跑步前要做一个热身。

黎明脚步

    黎明使者：让一项单调的活动变得厚重

    转发个微博先：#黎明脚步#六上央视啦！2014年5月21日星期三6：30体育晨报再播黎明脚步消息。新浪网友发纸条给我说：“今天早5月21日中央5台体育节目播放了关于焦作有一位掀起晨跑的人物，冒昧问一句，是您吗？”怪不得今天有北京、贵州凯里、运城、安徽蚌埠等多地跑友请求叫醒呢。原来真是啊！http://t.cn/Rv2zSVY

    大致是太热的缘故，今晨的天不太透亮。可鸟儿依然起得很早，跑在街头，看不见树木在哪儿，却能听到叽喳的鸟鸣。我似乎闻到了郊外大田的麦香。这是要端午节的节奏了吗？

    今晨我换了一条从未跑过的线路。我从车站街上路，向东到万方桥上建设路，向东穿越几个路口，一直到山阳路，山阳路一直朝北，跑到太行路，然后再太行路、塔北路返回。全程8.5公里。

    不能为了跑步而跑步，那么跑步会变得很功利，很单调。如果为了其他而不知不觉也跑了步，那么跑步就会是快乐的，人性会得到充分的释放。为什么我总会去跑路，去跑街，就是这个道理。跑步其实就是一个社会考察活动，大脑和五官执行着考察任务，而跑步只不过就像我们乘着的一辆车罢了。

    我见清风马连续一阵子在黎明脚步版块发起了文化约跑活动，而且还上传了一段名叫“跑题”的音频，内容是他一边跑步去河南理工大，一边给大家讲着焦作的故事，话说道清铁路。这种方法，更加延伸了跑步聊天的概念，借助手机，让没有一起跑的人，也可以有身临其境，陪着他一起跑的真切感和亲切感。这种方法真好！如果说黎明脚步的电话叫醒穿越时空，让天下不能跑的人都跑在了一起的话，那么清风马的这种跑步录制音频上传到网上供大家分享的做法，也让没条件在一起跑步的哥们姐们，一样体会跑在一起聊天的真实感。感谢清风马！丰富了黎明脚步的内涵！这样的文化约跑，要比单调的跑百公里、跑马拉松、挑战自我等更具有发散性，更具有传播性。

    昨天我和美女A和帅哥B一起跑步，我们一直就是边聊边跑。我们大致跑了有五六公里，也是跑一路说一路。我们聊天说地，说身边事说单位事，说跑友事说新闻事。跑了一小时，我们交流了一小时，倾诉了一小时，倾听了一小时。就跑过以后大脑的印象来说，聊天和交流的内容是主要的，而采取的方式也就是跑步则是次要的。话题，风景，人文，路遇，这些丰富的内容，把跑步的技巧、跑步的速度、跑步的方式等等等等给淹没了。

    央视一次一次的播报黎明脚步，这让我们感动之余又心有所思。跑步本身有感染性、带动性，这不错，但央视采访黎明脚步的原因绝不只在这些。黎明脚步里有万千黎明使者，在自己跑步的同时，用举手之劳叫醒别人。一人跑事小，叫醒人事大。一个团队事小，唤醒健康意识和传播正能量的理念事大。这就是黎明脚步的社会意义。我又一次看到了躺在病床，睁着眼睛却总在黑暗摸索，腿部细小惹人心酸的徐州黎明使者郁铮。一个瘫痪人，一个全盲人，一个和健康体魄无缘的人，却天天的向社会传播着健康。黎明脚步的价值，不就是个这马？

    台湾的朋友看了昨天的新闻给我说：“挺心疼躺在病床的那位朋友。好手好脚的我们更应该努力奔跑！”上海的朋友给我说：“也许让郁铮上电视是个错！一个坐着都奢望的人，天天却想着跑，这太让人心碎了！”

黎明脚步

    灵魂唤醒肉体：虽然我躺在这不能动了。。。

    今晨的天空，有许多彩云。脚步声起，群鸟惊飞。抬头看天，到处都是景。这真是一个美丽的，五月的早晨。

    我沿民主路向北，跑到北环路向东，到山阳路向南，到解放路向西返回，全程9公里。在北环路，看到天空一朵美丽的云，我正拿出手机想要拍呢，猛见街对面三个恰巧跑到一起的晨练者，我连忙把他仨装进了镜头。晨跑的人多了，在相对集中的城市里，不去刻意召集，也是能跑在一起的。

    央视的体育晨报，又让黎明脚步这个被岁月淡忘的字眼火了一把。今晨我5：10开始叫醒，一直叫到5:25方才完毕。但我一点儿也不觉着累，心情是很舒畅的。一场普通的跑步，能让我把电话振铃传递四面八方，让我发出的声音覆盖黎明的宇宙，这是多么的难得啊。光跑步，不就那点意思吗？加上叫醒，这可就大不同了。个人行为变成了社会行为，一个地域的事变成了全天下的事，这多好诶！

    中国网络电视台把前天的体育晨报编发成视频，名称为“黎明脚步拉近你我，清晨铃声希望传递”。视频说明说，由晨跑爱好者组织的黎明脚步晨跑爱好组织，其中成员分布全国各地，虽然大家身处不同的地方，却用体育精神连接着彼此。 点击视频进入，首先是从枣庄医院，卧床失明的黎明使者郁铮叫醒开始的：“虽然我躺在这儿不能动了，我也没法实现健康的梦想，但我用我一点点的努力，为大家带来希望和健康，我觉得很开心很高兴。。。”什么是体育精神？我觉得体育精神的灵魂和精髓，应该体现在一个“爱”字上！没有健康的人叫醒不珍惜健康的人，用健康的心灵唤醒健康的身体，黎明脚步传递和辐射的，是一种超越体育的、人性的光辉。

    昨天《焦作日报》青周刊发表了一篇文章。是有关采访我的。团市委和市青联、省青联是第一个愿意给黎明脚步这个野跑娃当妈妈的，还给我们个好听的名字叫“青年自组织”。我觉得青联毕竟毕竟代表了青年，思想超前，不拘形式，是最尊重客观，与时俱进的。一个事物存在着，生存发展着，你不登记、不承认它又能怎样？就像政协里的无党派一样，无党派本身也就是个党派。“青年自组织”这个名，在一定程度上解决了全国黎明脚步参与者没有正式身份的问题，极大的推动了黎明脚步的发展。下面转发这篇报道。

    “黎明脚步”的青联情结
    ——访市青联常委、“黎明脚步”发起人

    2014年5月22日

    本报记者 王 冰

    “从‘草根’青年社会组织到与团组织结缘，从人员自发活动到借力发力，吸引更多参与者。”回顾“黎明脚步”的成长，市青联常委、“黎明脚步”发起人坦言，“黎明脚步”的发展与共青团组织的关注密不可分。

    7年前，网友“夏天的杨树”在某论坛发帖：“别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你。”

    每天坚持至少叫醒20名有需求者，再通过“黎明使者”将这些信息发往全世界200个城市。7年后的今天，这个被命名为“黎明脚步”的社会组织已成为响当当的焦作名片。

    网友“夏天的杨树”的真实姓名叫做李晓拴，是“黎明脚步”的发起人。2007年，李晓拴用网名“夏天的杨树”在焦作山阳论坛发帖：“如果你想早上起来跑步，我可以天天喊你起床。”帖子中说：“别睡懒觉了，起来跑步吧，准备一双运动鞋、一套舒适的运动衣就行了……”一句句温馨的提醒，勾起了大家对清晨沐浴阳光的向往，许多人给李晓拴发来短信。

    《河南商报》一位记者了解到有关“黎明脚步”的事情，悄悄发去了请求。接下来的几天里，这位记者每天5时50分都会接到电话和短信提醒：“你不要接。希望坚持，不要放弃。我们都是这样叫人的。顺祝愉快。”

    不久，“黎明脚步”初衷得到了更多人认可，越来越多的人加入其中。李晓拴说，他在网上公布的QQ群，因为想要加入的太多而暴增至几个群，短短一星期，竟有3000多人发来短信参与活动。

    2010年，焦作市青年联合会向“黎明脚步”抛出橄榄枝。以换届为契机，市青联在当年吸纳了包括“黎明脚步”在内的6个优秀青年自组织，探索增设了青年自组织界别，不断加强共青团和青年自组织的互动和联系。这也使得“黎明脚步”这个原本处于闲散状态的民间组织有了正式身份。

    从“草根”青年社会组织到与青联结缘，从人员自发活动到借力发力，借助共青团的平台，“黎明脚步”吸引了更多青年参与者。

    在不断发展壮大中，“黎明脚步”还引起包括新华社、人民日报、央视等众多媒体关注。在媒体的帮助下，各地纷纷成立“黎明脚步”，带领大家晨跑强健体魄。

    唤起大家对健康追求的同时，“黎明脚步”也给许多人带来希望。江苏徐州27岁的小伙小郁，双目失明，卧病在床。他无意中听到有关“黎明脚步”的介绍，为了能当“黎明使者”，小郁在家人的帮助下把被叫者的电话全部记了下来。每天，他用双手摸索着电话键盘叫醒每一个人。几年的坚持，如今的他每天可以叫醒29个人。参加“黎明脚步”让小郁的生活变得更加丰富，过年过节，他还会接到被叫者发来的短信祝福。“这让我感到自己是一个有用的人。”小郁说。

    2010年5月，市青联推荐“黎明脚步”参加了共青团河南省委、河南省青年联合会共同组织的河南省青年自组织集中展评活动，被授予最具人气奖。

    2013年4月13日，“黎明脚步”志愿者协会成立,标志着黎明脚步的发展进入一个新的阶段。2014年，一直由市体育局主办，焦作体育总会承办的中国焦作黎明脚步健康跑活动，首次将活动的承办权交给了黎明脚步志愿者协会。在报名阶段初期，由于时间紧、宣传的时间短，报名者人数与目标人数相差较大。于是，“黎明脚步”向团市委、市青联发出求援。在团市委的大力宣传动员下，一大批青年踊跃报名参与，4月19日活动当天，共有3000多人参与了活动，大部分是年轻人，还组织了100多名青年志愿者为活动服务。“黎明脚步”借共青团之力发力，唤起了更多人对健康的追求。

    今年2月，全团青年社会组织工作会议在上海召开。团中央书记处第一书记秦宜智强调，各级团组织要立足于已有的资源和能力，不断加强对青年社会组织的联系、服务和引导，使之成为共青团组织延伸手臂、增强活力的重要依托。

    “‘黎明脚步’的路子一定会越跑越宽广，也必将成为凝聚、传递青春正能量的青年社会组织。”作为基层青年社会组织的一员，李晓拴对“黎明脚步”发展壮大很有信心。

黎明脚步

    把风景丢向空中，用双手接住快乐

    昨傍晚还在加班，貌似听谁说下雨了。我没有当个事，依旧把手头的工作忙完。等我离开办公室，走到楼外，果见天空下着很是密集的中雨。一脚踩进雨里，鞋子都湿透大半。回家的一路，只见街道上车轮击水，街面倒映着霓虹彩灯。人们躲避着雨，却也没把雨当成个太大的障碍。有的打着花伞牵着手踯躅前行，有的三五聚堆在路边的帐篷下喝啤酒，这雨成了不期而遇的夏日浪漫的主题。

    昨夜睡着，听着窗外的雨声却是不小。不知是屋檐上还是雨打上哗哗的流水声，让我的心情很静，很远。我一边会觉得下雨可能不便出行，也会让某些地方遭灾，另一边又觉得下雨躺着安分，有点唯恐天下不乱的小私心。我听台湾是梅雨季，广州那边也连天下雨，深圳那边也水淹街市，觉着我们这是太行山麓，还是下大点好。反正，老天爷是对是错都不用担责，人们只能听之任之。所以偷偷地和老天爷站一边，即便没多大好处，总谈不上有多大坏处。

    早晨五点听窗外还是哩哩啦啦的，小雨在唱歌。完成叫醒任务，趴窗户向外看，貌似雨住了。我穿戴好衣物，拿把伞跑出楼外，感觉天空飘着碎雨丝，但不用撑伞，也不影响跑步了。我从万方桥上了焦东路，沿着焦东路一路向南。空中有雨丝，地上有积水，可跑在这样的早晨，就像在洗肺一般。空气没有尘埃，空气分子和水分子绑定，通过鼻腔吸入肺部深处，使人觉得是那么的解渴又解乏。

    即便这样的下雨天，龙源湖夸父雕塑下，依然汇聚有养成健康习惯的黎明跑友。大家聚在一起，彼此打着招呼，互相通报信息。奔腾给大家通报说，沙漠海、四季风和小新等，从凌晨4点起，已经正奔跑在北京TNF100公里越野的赛道上。二郎说，马可等人今天远赴三门峡参加骑行比赛。依然和谁说，拓哥（又叫小峰）跑龙源湖一圈用了12分钟。

    看到清风大哥忙前忙后给大家抓拍镜头，大自然说，清风大哥马上就是69岁生日，明起就要会江苏老家，请大家利用晨跑的机会，口头送给清风大哥生日祝福吧！大家拱手齐声共同祝愿清风大哥生日快乐！在拍合影照时，大家都提议用个什么手法，能够表现出对清风大哥的祝福！有人提议，请天天在幕后给别人拍照的清风大哥站在中间，大家众星捧月般的，拍一张好图片。好像是金姐想来个办法，他说，今天一直下着毛毛细雨，大家都打着各种花伞，不如我们把各自的花伞丢在空中，用丢伞给清风大哥送去生日祝福吧！

    丢伞祝福生日？哈哈，猛一听貌似不靠谱，可大家真的就开始这样做了。锋范和大自然给大家抓拍，我也忙选择合适角度，伺机给大家抓拍。只听金姐喊一二三开始，大家把花花绿绿的雨伞抛向空中，接着就是嘻嘻哈哈一阵开心的笑声。大家跑到锋范的相机里争着欣赏，接着又有人提议，再抛一次，抛的再高些，相机的镜头放的再低些，用千分之一秒的时间，捕捉到最快乐无私的精彩瞬间。

    也许丢伞的过程很快，也许伞摔坏了旁观者会说我们人来疯，可是当我用手机快镜头记录分解这精彩瞬间时发现，大家是那么的开心。扔上天的风景，双手接住的是快乐。花伞丢出那一刹那，人们的表情流露出期待、畅想和憧憬，而花伞将要落下和落地的一刹那，人们紧绷着的面孔放松了，各种复杂的心情释然了，一切的沉重、一切的期盼、一切的努力，都变成了最动人最动情的欢笑。

    清风大哥说，跑步不仅给他带来了好的精神头，还让他身体各项指标基本维持在正常值范围。一个虚岁已达古稀之年的老人，前天他临时动议，骑自行车跑了一趟新乡。他还专门写贴，发表现在35岁以下年轻人缺少锻炼的感想。他表示，回到江苏后，他会在老家坚持跑步。因为他认为，坚持的其实不是跑步，而是一种幸福的表达，一种生活的乐趣。

    虽然，黎明脚步不崇尚人人都去做强人，人人都去挑战自我，人人都去冒着风险参加高强度的竞赛和竞技。可，黎明脚步依然对通过自身努力，为黎明脚步增光添彩、收获荣誉的领跑人，致以最崇高的敬意。我给正在北京参加TNF100公里越野挑战赛的黎友们发短信：“合理分配体能，及时补充能量，注意赛道安全，维持快乐心情。TNF100黎明勇士，你是最棒的！期待凯旋时，共话风雨路！”

黎明脚步

    天上云霞地上风，五黄六月神气清
    虽然昨天早晨下雨后，全天都没有再下，可今天早晨依然有股雨后早晨特有的清新。
    我跑上街，还没有抬头看天，就只觉得天空的对比度超强。抬起头，发现晨光与往日不同。天很蓝，云很多，白云多，黑云也多。黑云挡着日出，从其背后射出的光芒，把半拉天都熏染成暖色调，显得温馨和明亮。各种白的云，黑的云，明的云，暗的云，与街景组成图案，美不胜收。
    天上有景，地上也不闲着。今晨的风好像还特别大。满街都是转着圈翻滚的树叶，环卫大姐还没来得及清扫的碎纸片，貌似这些树叶的首领，随着风的召唤，在街面上忽而聚向路东，忽而聚向路西。东南的半拉天，不知是乌云，还是沙尘暴，反正把背景的天空弄得很瓷实。黑的景，尤其衬托蓝天更蓝，彩霞更美，天空更透亮。风很大，可并无扬尘，也不眯眼，反倒使人精神振奋，神清气爽。
    蛮大的劲儿，我速度跑到缝山针喷泉。但见前来聚会的跑友们，穿着花花绿绿的明亮衣服，站在大山和蓝天之下。路人召集大家，围圈报名，拍合影照。然后，大家一道沿着台阶跑上山顶。趁着今儿个的云天灿烂，来个登高望远，吐故纳新，尽享层峦叠嶂的绿树美景，想办法把早晨最好最充足最干净的阳光和氧气吸纳到咱的身体里。
    现在已是小满节气，很快就到农历端午节了。在山上，我们仿佛嗅到了远方农田芬芳的麦香，听到了远方山村的鸡鸣犬吠。路边的蜀葵、大花金鸡菊随风摇曳，把个绿坡装扮的花枝乱颤，喜气洋洋。天空这么亮，云霞这么美，虽然身在城市，可我们都感觉到，这已经是五黄六月的节奏，已经是端午节的节奏，已经是三夏大忙的节奏。虽然我们距离农事越来越远，可我们依然能回想老家农田里那种热火朝天的忙碌，那种在对吃、喝、睡、玩极度期盼中陡然获得的幸福感和满足感。
    我忽然想起一段文字这样描写说：“小满时节，走在乡间的小路上，空气里弥漫着一股沁人心脾的麦香。田间地头、沟渠溪畔，辛勤的农民正在为即将到来的夏收忙碌着，或劲挥锄头，挖渠引水；或银镰轻舞，除去杂草；或喷洒农药，消灭虫害。耀眼的阳光下，浮绿泛金，浓荫碧翠，蔬香四溢。极目处，麦浪翻滚，延绵推涌，奔腾着，起伏着，蔚为壮观。”
    记得上大学时去帮老师家收割麦子，我们去了两个班的学生，顶着炎炎烈日，车子把我们拉到了一片一望无际的金黄麦浪中。学生们累得腰都直不起来了，老师弄个拖拉机拉着十几个大塑料壶去县城给大家罐啤酒。火辣辣的太阳下，汗水和麦芒刺进胳膊和脊背，大家干累了，都集中在地头的一片树荫下。吃着大白馒头，喝着大碗的啤酒，不顾太阳暴晒也能倒在麦秸垛上酣睡。。。那种饥渴，那种疼痒，那种乏困，现在想来还是那么的记忆犹新啊。这么想想过去吃的苦，真的觉着现在的人真是太享受了啊！
    受苦，往往是社会地位低下的一种象征。过去，我们受尽磨难，吃苦受罪，受压迫和剥削，总想翻身得解放。而现在意义上理解，吃苦，有时候也是人生的福气。电影《甲方乙方》中，曾有个呼风唤雨要啥有啥的老板，就是想要花钱雇人管教自己，使自己能尝尝受罪的滋味。谚语说，吃得苦中苦，方为人上人。以前央视曾做过幸福不幸福的大拷问，其实，幸福不幸福是对比得来的。我们只有经常反省自己，不要脱离劳动环境，才会感觉到生活的美好与幸福。
    早晨起来，能跑步就跑跑步，不能跑步就到户外走走转转看看。看看天空万象，想想自然万物，放飞思绪，谈古论今，思想自然就不会再钻牛角尖。有人说，晨跑是个体育运动，而一说体育运动就归根结蒂落到竞技的终点上。其实，每一个人都不一定会成为运动员，不一定都会成为马拉松选手，都不一定会成为体育工作者体育从业者，但是每一个人都可以把跑步和运动列入自己的生活方式。像走路一样去推广和普及跑步，像走路一样去对待和接纳跑步。
    大家都在议论北京TNF100公里越野赛。昨晚8点多我打电话给沙漠海，他说小新跑在前面，他和四季风还正在奔跑的夜路上。据说今年赛道难度大，我见别人发的微博，跑步的路途山野崎岖，雨雾濛濛。让我们期盼勇士们他们平安归来！

黎明脚步

    跑在五月的天空下
    昨天看了天气预报，说最近一周都是火红的晴朗高温天气。今晨的天亮得很早。我五点半出来跑步，就貌似体味不到天刚亮的新鲜感，而有种时光已逝去大半晌的感觉。我从青年路跑上解放路，一直朝东跑。到体育馆朝南，穿越n个路口，一直跑到人民路。然后从人民路向西，跑到焦东路，再由焦东路跑回老城区。全程12公里。
    今晨天上的云不是很多，仅南侧偏低的位置，分散着丝丝缕缕一些。在老城区，由于建筑的遮挡，看不到很大面积的天空。我跑到山阳路南水北调桥，那里视野比较开阔，天空不多的、一缕一缕飘着的白云，更衬托天空的高远。我由焦东路南水北调桥跑回的时候，朝北看，高天流云在楼顶缓缓移动。而这时由于太阳的光线很强，东侧和南侧的、处于天空边缘位置的、刚才还挺好看的云，已经被强光击射的七零八落，渐渐地变成模糊一片了。
    虽然现在已是五月下旬，可按农历来说，再有两天才跌进真正意义上的五月。五月往往被称为红五月，百度百科说那是因为五月里有许多革命节日。其实我觉得，老百姓所理解的红五月，大概给五月农田大忙季，火红的岁月以及热火朝天的干劲有关。
    昨天山行者留言问我：“近年在乡下才听说‘五huang六月’这个词语，不知是‘五黄六月’呢，还是‘五荒六月’。农人是在说五六月都有些饥荒时候说到它的。  劳驾回告，谢谢！”我特地做了了解。五黄六月是个成语，也有叫五荒六月的。出自吴承恩《西游记》中的一则成语，指阴历五、六月间天气最炎热的时候。大概是因为五谷成熟，到处都是黄金灿灿的颜色。当然当然相对应的，也会有本该有收成，但却收成不好的含义。
    不管是阳历五月，还是阴历五月，五荒六月给我们的印象，就泛指中国自古以来农村盛夏大忙季。儿时我每每帮助大人扛着成捆的麦垛收割回来，总要想起一首古诗：“赤日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦。农夫心内如汤煮，公子王孙把扇摇。”
    前两天看见首诗歌曰：“跑在五月的天空下，但见蓝天碧野，花红柳翠。浸淫着棕香麦香，紧抱着泥土炊烟，倾听着布谷，感受着薰风。坐看阳光在镰刀上欢歌，笑吟豆荚炸裂了芬芳。袒露在阳光下的石榴花，紫蔷薇，所有的蝴蝶，导引了夏日风情，缠绵在黎明与黄昏。。。”
    昨天有人问我说，杨树你跑步就是跑步，干嘛说那么多和跑步无关的事啊！我回复说，跑步不是一种比赛，而是一种生活。奔跑，要附着于一定的文化，附着于一定的思想，附着于一定的社会活动，才能使其上升到一定境界，才能使其变得厚实丰满接地气。为跑而跑，能有多么大个意思？我们毕竟不是靠跑步当饭吃的。不去专门研究跑，而却在做其他事的过程中，不知不觉的也跑了步，这才是大千世界百人百性的普通人都应该去追求的。不带任何功利目的的跑步，才是跑步最真的含义。
    昨天，滑县举办了十公里长跑节。从没有跑过长距离的黎明脚步滑县群主柳青河，自己打着大旗，也第一次上到了正规的体育活动赛道。老家在滑县的郑州群主拼搏以及郑州领跑人前去滑县助阵。我听拼搏说，他们一直在带动滑县的黎明脚步活动。借着这次长跑节的机会，他们打着黎明脚步滑县群的大旗，在活动上跑步、留影、上台领奖，让更多滑县百姓知道了黎明脚步这个名字。郑州的领跑女将黄花菜获得了女子第一名，给黎明脚步争了光！
    今天的《焦作晚报》还发表了黎明脚步领跑人参加北京TNF100公里越野赛的消息。这消息以四季风为主线贯穿始终。继沙漠海去年跑完100公里，黎明之平跑完福州12小时102公里后，四季风作为焦作市首位女将终于也完成了100公里超级赛事。我听说四季风最终以24小时34分钟完成比赛，排名女子第十二名，女子排名第一的是18小时40分钟。 “蜡笔小新”最终用时21个小时，名列男子第二十九名，男子第一名的成绩是15小时30分钟。第二次参加该项赛事的“沙漠海”，本次主要是为跑友“四季风”护驾，是和“四季风”同时撞线的。让我们为黎明脚步争光添彩的所有领跑人致以崇高的敬礼吧！

黎明脚步

    文化约跑，增加黎明内涵

    今晨的天空，依然那么蔚蓝，那么高远。今晨的天空，依然有美丽的白云。今晨的白云，虽然没有昨天的多，但却有被朝霞熏染，比昨天多了几份颜色。抑或今天的白云，原本也就不少，只是我的视野没有昨天广阔罢了。

    我走在车站街，安静的拨打叫醒电话。外放的声音有的唱着歌曲，有的嘟嘟作响，给水一般的街道增添了独特的魅力。一个穿短裤的人从小区跑出来，喊着一二一的口号超我而过。正东的天空，由北向南，由下而上，箭一般的射出一架飞机，洁白的轨迹划过被日出熏红的蓝天，片刻又被风吹得断断续续。

    我来到万方桥，清风马早已等在我那里。原来，昨晚我们约好，今晨要来个文化约跑。我也刚好想要和清风马有个接触，了解下这个知识渊博又口才极好的小伙子。前几次，他用跑步过程中给大家宣讲焦作历史文化的内容制作成音频上传到优酷，供大家欣赏。引起许多人，不只是跑友的关注。大家对这种跑着步、气喘吁吁的给大家讲故事的形式感到很新颖，很别致。我今天来，也是想加入清风马的文化之中。通过现代科技手段，传播黎明脚步文化，让更多不能一起跑的人，都能实实在在找到一起跑步的感觉。

    见了面方知，清风马是个新网名，其实他早就是黎明脚步的老成员。我们边跑边聊，沿着塔南路一直到丰收路，又从焦东路跑回家，全程10公里。清风马给我讲了他对黎明脚步活动的看法，觉着应通过文化的形式，把黎明脚步单薄的跑步内容给做得更厚实。我俩一拍即合，达成共识。我以为，奔跑是一种传播方式，传播的内容而不仅是奔跑本身，而要有除了奔跑以外，更广博的地域文化，更丰富的风土人情以及各种大众知识。这样通过传播文化，间接地也在唤醒健康意识，让黎明脚步的正能量更厚重，更有力。

    昨天我曾说，跑步不是一种比赛，而是一种生活。奔跑，要附着于一定的文化，附着于一定的思想，附着于一定的社会活动，才能使其上升到一定境界，才能使其变得厚实丰满接地气。为跑而跑，能有多么大个意思？现在的社会和现在的舆论，往往很容易走向两个极端。要不就不提倡跑，觉着不跑的人过得也还不错。还有些人为了辩解，会弄些极端的所谓科学论据出来，什么生命在于静止、睡懒觉有利健康等。要不就是跑起来后，滑向国家和社会现实提倡的专业体育和竞技体育。假借科学跑的名义，把普通人都拉进专业跑、竞技跑的团队。

    其实，真正的跑步应该融入生活，并非都要去体育队，去赛场上检验。跑步就像吃饭睡觉洗脸刷牙一般，天天都可以有，但勿需挂在嘴上，啥也不干，把它作为研究对象。波澜不惊的，在自家门口跑跑。跑十几米，跑几十米，跑几公里，走不过瘾了跑两步，跑的累了走几步，这都是跑步的内容。

    有的人说到跑步伤害。我以为，伤害往往是专业给害的。现在的专业和科学，大都是为成绩和速度准备的。即便说是为了健康，其实也还隐含着竞技。竞技体育还是社会的主流价值观。现在缺的是真正为了快乐和健康的跑步科学。我们提的文化约跑，其实也是一种为了让跑步变得更快乐的科学。不去跑比赛，不追求成绩，不管什么样的跑步，给走路一样都是锻炼身体，达到出汗目的就行了。什么时候全民觉醒了，我们这种民众的非主流价值观才能占据一席之地。

    前天举办的昆明高原半程马拉松上，有件令所有跑步人震撼的大事，十人晕倒一人猝死。新浪等各种网络转发消息后，令社会各界引发激烈关注和评价。看着媒体发表的，猝死的才20岁的大一新生的妈妈悲痛欲绝的照片，我的心有种撕裂的疼。这不仅要拷问我们每个人的良心，发生这样的事，到底是谁之错？是组委会的错？难道组织马拉松是错误的吗？是选手的错，难道选手自己想死吗？是社会和舆论环境的错？是跑者和不跑者的思想观念缺乏正确的引导吗？

    如果抱着跑步只是玩玩的心态，如果抱着跑不下坐收容车也不丢人的心态，如果抱着不是体育人只做业余事的心态，如果抱着出发就是胜利、能站在赛道就已经超越了无数人的心态，如果有平时怎么跑赛场还怎么跑的心态，那是不是就可以免去许多悲剧呢？起初我们为了健康而跑步，说到天边地沿我们也不能为了跑步而牺牲健康。

    郑开马拉松的口号，也是让跑步融入生活。真正的黎明脚步，不是一个马拉松队，也不是只在赛场上，而是在每个人每个早晨的家门口，而是在每个人每一天的合适时间和地点。黎明脚步是个唤醒健康的理念，随时伴随在人们忙碌的日子里。健康意识觉醒后，把跑步列入生命计划，让运动终生陪伴生命。

黎明脚步

    跑步认识花：学点是点，跑了不白跑

    今晨依旧是晴空丽日，无比灿烂的天空。我五点半出门，跑上和平街。忽然就感觉今晨的方向应该在东北。我信步跑起，从青年路上解放路，然后沿着解放路一路正东。说实话，因为东边的天空很美，旭日正在升起，朝霞映着蓝天，有种莫名的磁力在吸引着我。

    我边跑边想，东北有什么？这难道是要让我跑到黎明脚步公园的节奏吗？前两天《焦作日报》说，黎明脚步山地公园已现雏形。冥冥之中，脚步是在引导我，跑去看看这个以我们名字命名的公园吗？

    到了亚细亚，不知不觉竟然沿着工字路向北了。跑上太行路，穿越牛庄花坛，看到花坛里长着一大片蜀葵。沿着山阳北路北上的时候，路边有几户貌似农家小院，全部用月季做篱笆，紧挨着人行道，扎起了小花园。那还是市区绿化中少见的大花品种月季，金黄色、粉红色、暗紫色、以及大红色，各种花卉争奇斗艳，开得正旺。除了月季，那一片还有几棵开花的石榴树。这种农家风味的园林，令我感到一种文化的魅力。毕竟月季也在这个城市做了二三十年的市花了啊！

    在山阳路和影视大道交汇处，我跑上正施工的黎明脚步公园。粗略看了下，这里与上次来看相比，除了种植了些绿化树，其余进展不大。山上下来晨练的老乡说，公园建设不快，光这个样子就不短时间了。书写黎明脚步公园的巨石，依然歪躺在土堆中，连大字都看不清了。记得今年两会上我还专门就此写了提案，可已过n月，这些事情依然没人理会。

    我从影视路向西，用了十分钟跑到缝山针。虽然才6点多，可阳光已经有些刺眼了。缝山针的步道入口，栽满了大花金鸡菊和蜀葵。山坡上也到处都是蜀葵。沿塔北路跑下，多远的见到正在闫河公园跑步的开心，专门迎上来陪我跑步和说话。塔北路两侧也栽植了许多蜀葵，长得高高的，紫色的、白色的花朵一串一串，迎风摇曳。我沿着广场西街、解放路跑回。今晨总里程10公里。

    昨天我写了文化约跑，想要告诉大家，喜爱跑步没错，但没必要把精力过于专注于跑步上。跑步就像走路一样简单而已，牙牙学语时，妈妈教会我们，一辈子都毋需再去研究什么多么高深的技术。拥有这样本领，使用就行了。我们走路的目的，主要是生活所需，并不一定非要去和别人比快，那么跑步也一样。利用跑步的过程，我们可以做些有意义的事情，分散对跑步本身的关注力，扩张跑步的社会含义。干嘛要把跑步当成一项单纯的体育运动呢？跑步应该是生活的组成一部分，这就对了。

    现在城市里，许多地方都开着季节性草花和园林树木，艳丽无比，招蜂引蝶，美景宜人。可是不少人只知道好看，却不认识它。清风马说，利用跑步可以传播文化，那么了解些园林知识不是也不错吗？我们跑在街道，花园，一般都是风景最美的地儿，蜀葵、大花金鸡菊、矮牵牛、虞美人、蔷薇、月季、牡丹、黄金盏。。。这些花，不认识它不影响我们跑步和赏景，但认识了它我们就能增长知识，让我们和花朵植物增加一种亲近感。跑步的时候，大脑的空间和思维都是闲着的，不学白不学。学了也不累，还能愉悦身心。知识不见得有多伟大，总也是学点就是点，跑了步也不白跑。

    跑步不过就是个工具，跑习惯了，我们不感觉累，就如同开了个小轿车，脚尖指向哪，哪就是目的地。利用跑步的机会，我们多做些其他事，学习历史，学习文化，长见地增才干，传播文明传播绿色低碳理念，把锻炼身体当成是额外收获，这样会更棒。为锻炼而锻炼，为跑步而跑步，为减肥而减肥，为健康而健康，那反而会让我们的跑步有功利心，有期望值，有图谋，反倒可能会适得其反，让我们跑得很累很烦躁，最终反而得不到想要的。

    六一要到了！焦作黎明脚步领跑人策划了“黎明脚步伴我健康成长”迎六一健康跑活动。本周六即5月31日早8点在人民广场举办，请大家积极报名，带领自己的孩子一同来感受快乐。黎明脚步就是要涉及社会的方方面面，而不只是一个体育队，一个长跑项目。希望所有黎明脚步领跑人积极行动，利用手中和身边的各种资源，争做广义的黎明使者，唤醒民众健康意识，让黎明脚步走进千家万户。

    昨天安排了厦门黎明使者成果叫醒来自焦作、新乡、郑州、武汉、临沧、吉首、深圳、运城、北京、凯里、嘉兴、淄博、保定等地黎明使者。昨天还有北京、滨州、西昌等地朋友加入黎明脚步并建立当地黎明脚步群。让我们保持热情，利用民间力量，把黎明脚步快速传播天下，让更多人从运动和生活中获得健康和正能量。

黎明脚步

    普通人应该如何选择运动来陪伴生命？

    连日来，我一直在考虑一个问题。社会上形形色色、各行各业、处于各个阶层的普通人，该如何选择一项运动，来有效地监督和陪伴自己的日常生活，让自己的生命和生活质量不因岁月的磨砺而滑坡呢？

    常常听人说，岁月是把杀猪刀。一个人的容貌和形象，不会一下子就变老，而往往是在日积月累的生活习惯中，温水煮蛙般的，悄无声息的进行退化和演变。曾有的雄心壮志，曾有的初生牛犊不怕虎的劲头，不知不觉被岁月的长河洗刷打磨的没有一点棱角个性，心态和容貌的衰老是难以抗拒的。以前心劲儿大，天天憧憬着明天，憧憬着未来，路遇艰难坎坷也爬起来拍拍尘土挥袖而去，继续追逐下一个目标。而现在却缺少了心劲儿，觉得天天日子都那样，过了今天少了三晌，对前路失去了幻想和兴趣。心中不服却也唯有仰天长叹，认命是无奈的不二的选择。

    心理的改变，多是由身体的改变引起的。看看自己越来越隆起的肚腩，拿着自己临界状态的化验单，看着镜中那个找不到风华正茂影子、正在形同自己曾经鄙视过的农村大叔大婶般的形象，自己还能怎么想呢？好汉不提当年勇，间或也冒过想要找回失去自我的冲动，但立刻就被家庭琐事、儿女大事给冲淡的无影无踪了。

    长大是由一个日子一个日子堆积起来的，衰老同样也是。如何让自己的身体零件都能保持在持续更新的状态？如何才能不使身体器官的保养被忙碌的岁月给遗忘？这需要有个和心跳、脉搏、呼吸同一级别的运动习惯来维持。不说分分秒秒都要运动，最起码一个昼夜的周期，一个睡觉的周期，一个动静的周期，应该有一次人体主动运动，来与肉体自身生命运动相呼应。刀不磨要生锈，有规律的、主动的去迎合肉体，才能促进新陈代谢和周身循环，使肉体不因岁月磨砺而干瘪枯翠。

    晨跑就是最容易满足这些条件的、一个大多数人都能做到的运动。人们再忙碌，总还要有睡觉的时间。有睡觉，就可以有早起。晨跑运动，必要条件就是这个人自己，而其他的一切诸如场地、装备、别人配合都是非必要条件。自己只要想做，不会打扰和干扰任何人，包括单位的领导和家里的亲人，连老天爷都管不住。晨跑，客观上满足所有人想要养成生活习惯的条件，至于主观上去不去做，全赖自己，赖不着任何人。

    有人会说，我早晨没时间，而我晚上有时间。有人会说，早晨太阳没出来，空气不好，下午或者上午空气再好。我说这都是抬杠话。晨跑是我说的，所有人起码都能满足的。你有更好的条件，你用就是了，别人难道都像你一样不用做事吗？还有人说，跑步枯燥的很，没有意义，而没有踢球时髦，没有游泳高档，还没有爬山能看景。我以为这还是抬杠话。晨跑是个最基础的东东，你不想跑就算了，别人也奈何不了你。你能把踢球、游泳和爬山养成生活规律当然也最好，但如果做不到和吃饭睡觉等生活规律绑定，那么晨跑依旧可以有啊！你早晨跑一会儿，白天该干嘛还干嘛去，踢球游泳登山什么的，没人不让你去做啊！晨跑和所有运动都不矛盾，因为它占得是你睡懒觉的时间，而且晨跑是能够唤醒生物钟的。

    我听许多人说，一跑步就喘，而走多远都没事。这说明，跑步锻炼的少。一般人，只要去练习，不能跑的人，都能练成跑步不累的水平。这里我要强调的，慢跑也是跑，慢跑再慢，也要比走路的锻炼效果好得多。但跑步也是不能过量的，在强度上如果过量，就会对身体造成伤害，取得适得其反的效果。一个人由不会跑，慢慢爱上了跑，这是好事。但爱上跑的人，往往会控制不住自己的激动情绪，会越跑越发疯。这还要告诫大家，要学会把握自己。健康范围内的，身体条件允许内的挑战自我，可以去玩玩，增加一种人生阅历。但要知道我们毕竟是肉身凡胎，生命是有极限的，否则出了问题后悔莫及。

    昨天，参加兰州马拉松的黎明脚步领跑人从焦作出发了，正值艳阳正午，我也和大家跑去送行。我给大家提醒了，我们看的是风景，感受的是气氛，参加马拉松就是我们的一次特殊旅游，所以跑不完坐收容车下来的不丢人，还刚好践行了黎明脚步的健康理念。能够出发，就已经胜利。能够站在马拉松赛场，我们就已经从心理上超越了无数人。并不是只有马拉松才叫跑步，并不是只有跑步才叫黎明脚步。健康的、积极的、正能量的心态，都是咱黎明脚步所倡导的理念和价值观。

    今天我跑了西环路、北环路。跑了一路，拍了一路树和花。这么的慢跑，一个来小时，竟也跑有8公里。不怕慢，就怕站，小步慢跑出工又出活。慢跑也同样不可小瞧啊！

黎明脚步

    跑步的最好理由：因为我也想飞！
    不知是什么媒体宣传了黎明脚步，这几天呈现了一种建群加群的节奏。先是四川西昌、山东滨州各自创建了自己的黎明脚步领跑群，昨天又有黑龙江绥化、江苏沭阳相继创建了当地黎明脚步群。而且，绥化已经有一支跑步协会的团队，队长和秘书长联系我，要整体转过来加入黎明脚步。沭阳也要利用当地的广告资源，宣传黎明脚步公益活动，带动全城老百姓的全民健身。
    我想起来当初福州建群时阿哲电话给我说：“杨树哥，我不会组织，不会管理啊！群里只有我们两个啊！我工作也很忙，只想自己跑，没精力组织活动啊。。”谁知道《福州晚报》记者电话采访了我，并把福州群的号码写到了报纸上，从早7点开始，阿哲就呼叫我，群里人数开始疯长。不到上午10点，群就满员了。我联系阿哲，让他在群里发公告，刚加入黎明脚步群的人，谁有群都可以贡献出来，改个黎明脚步的名字就行了，让媒体宣传后蜂拥而来的人们有群可嘉。第二天，第三天，福州黎明脚步创建了7个群，焦作花鑫还支持福州一个群。。。尽管我们没有实力，把这些慕名而来的黎明脚步的热情给持续保持住，但这证明了一个现象：黎明脚步是全民大众的，是呼之即来的，是层出不穷的。只要有丁点组织行为，让大家感受到组织的存在，感受到归属感，这支团队就不会默默消亡。因为，黎明脚步实质就是普罗大众的、想要健康的力量。
    草根，因为它太草根，所以它很草根，草根到不屑一顾，草根到自生自灭。但正是因为它的草根性，它才并不那么草根，它将终被引起关注，成为全民健身最主动、最宏大的力量。有时候，随着媒体和活动过去一阵风，我会觉得黎明脚步几乎就要被遗忘了，靠我们自己的平台和力量，微乎其微，快要被浩浩荡荡的跑步大潮给淹没了。但有时候，这股土里土气民间火苗，却又会被奇异的点燃，呈现星火燎原之势。民间的才是大众的，老百姓的才是大众的，只要能给老百姓带来实实在在的好处，即便它波澜不惊，即便它虚拟梦幻不能被检阅，但依然会坚强的存在和发展的。
    今晨的天空，真美啊！一出门跑步，我先看到天空，喷气式飞机的一道白烟，横贯南北，与天南地北的白云相接。昨晚中央电台小喇叭，刚说过飞机后面的白烟是如何形成的，今天就又给看到了，知道那白烟原来竟然和白云一模一样。我当即嘴里溜出一句话：夏日晨跑季，天空美如画。我特地跑上了万方桥，然后从桥上飞下。在站前路西侧河道边，一个花架上，爬满了碧绿的滕曼，其中盛开着一簇簇橙黄色的喇叭形花朵，我知道这是美国凌霄，美丽的滕曼植物。沿塔南路跑到人民路，人民路跑到山阳路，山阳路跑到建设路口。看了看已经6:30就乘10路公交返家。今天跑程8公里。
    不断有人研究开跑的理由，有的说是为了减肥，有的说是为了健康，有的说是为了能够大吃二喝也不用控制饮食，有的说是为了能结实朋友。。。其实跑步还有个最大最好的原因，许多人都没有提到。为什么要跑步，因为我想飞。跑步人，有一半的时间是在飞翔。跑了两小时，实际上是飞了一小时。体验飞翔的感觉，人体的五脏六腑处于失重状态下，得到空中的平衡态，而且是持续的。跑两小时，就持续两小时。这种锻炼，有什么运动项目能够比拟的了呢？
    小鸟也会飞，可小鸟也有两只脚，如同我们见到的鸡鸭一样，也会在地上蹦蹦跳跳迈着方步边看边走。如果小鸟会飞不飞，我们一定会看不起它，觉得它不够健康，简直就不配做个鸟。人类也是一样，人类是会跑步的。如果会跑不跑，能跑不跑，能跑会跑却不去用，只用走路来满足生命需求，我们是否也觉得愧对“人”的称呼呢？人类没有翅膀，人类不会飞翔，奔跑就是老天爷赋予人类的本领。奔跑是人类最高级的运动，奔跑就是人类的飞翔方式。我们的肉体，我们的五脏六腑，我们的各个器官各块肌肉，也需要定期的有规律的奔跑，来满足肌体呼吸和生长的需要。

黎明脚步

    一个孩子牵动一个家庭，黎明脚步陪伴孩子长大

    黎明脚步陪我成长健康跑，六一前开跑啦！

    发个微博先：黎明脚步伴我成长健康跑成功举办。5月31日早8时，来自全市小记者、学生、家长及跑友500人齐聚人民广场，围绕人民广场慢跑一圈。不少都是一家三口参加，还有祖孙同跑的。亲情洋溢，笑脸绽放，场面温馨。每位小朋友都领到一枚黎明脚步奖牌。

    连日来的晴朗高温天气，今晨忽然多云转阴，变成了晨风吹拂、凉意笼罩的清爽早晨。我5点起床，5:15出门，步行完成叫醒任务后，朝着龙源湖公园慢跑。大致6:00，全市晨跑人群集合至夸父雕塑下。大家围圈报名，拍合影照。有的人拍完照就跑走了，我和一部分人围绕龙源湖又跑了3公里。今晨的聚会，那片海带着孩子来感受活动气氛，因为她正上初中的孩子想要练习速度，争取中考能有个好底子。四季风给大家介绍了参加北京100公里越野的体会。四季风说，成绩虽骄人，挑战虽自豪，可不主张大家都去参加类似超强竞技。作为普通老百姓，我们对身体的关爱永远要摆在一切行动的首位。

    活动结束后，我和许多跑友一道，直接从龙源湖转场到人民广场。龙源湖是跑步聚会惯例，而人民广场是黎明脚步领跑人策划的一场庆祝六一国际儿童节主题活动。大致8点，由《焦作日报》召集的全市小记者以及社会报名的儿童、家长和黎明脚步跑友，以及现场围观的人群数百人聚在人民广场的标志牌处。焦作市政协常委、营养学专家、黎明脚步健康顾问董世坤，《焦作日报》副总王爱军以及宝贝不哭儿童生活馆的负责人亲临现场。在简短的举办开幕式后，由人民广场群的小米、空气、静心等领跑人负责领跑，流星闪月、小强、二郎等负责维护广场四角的秩序，所有参与活动的小朋友在家长和大人的保护下，沿着1.4公里的人行道跑完一圈。而后组织者对所有参赛的小朋友进行了颁奖。

    我和王总一道，也围着广场跑了一圈。王总边跑边说，孩子们才是真正的黎明。黎明脚步举办这样的活动，才能让跑步深入社会各界，深入千家万户。小记者回家要写作文，一个孩子，会牵动一家人的兴趣。王总还让我看了他每天徒步上万步的记录，说报社的领导以及许多记者都热爱跑步。我也告诉王总，黎明脚步作为一个健康理念，要争取合适的机会，深入各种人群。要敬老，要爱幼，要军民联欢，要尊师重教。不仅依靠黎明使者叫醒千家万户，还要发挥领跑人的作用，力所能及的运用各种形式传播社会正能量，把跑步和健康的平台搭建到更多更广的范围。

    在路上，许多小朋友鼻尖冒着汗，不让大人牵手，勇猛的奔跑，速度比大人还要快。还有几个怀抱的小朋友，看到热烈奔跑的场面，也挣脱大人怀抱，下到地上摇摇晃晃的跑起来。有几个小记者，一边跑步还一边采访别人，拿笔在本子上记录。有个小美女，没跑多远就掉队了，哇哇的哭鼻子，说跑不完也想要黎明脚步的奖牌。我见电视台在采访一个弯腰扶腿喘气的小男孩，不知谁去关照他，小男孩倔强的说，我还能跑，谁说我累了？

    开幕式上，龙行天下安排我说说黎明脚步。我说，在市委市政府的重视下，黎明脚步正在由个人行为变成城市品牌，而且现在河南省以及国家部门都予以了关注，并正在注以实力支持。我们不只是一个单纯的跑步队，我们是一个把跑步当成工具，把传递爱的正能量当成内容的一支队伍。今后还要不失时机的举办各种人群参与的活动，让黎明脚步进入社会各个领域。我们希望社会更多人都来关注黎明脚步，给力黎明脚步，靠民间之力，靠公益之力，叫醒更多人开跑。

    虽然活动现场硬件不够，音响不高，主持人经验也不足，管理有点跟不上，场面有点混乱，个别慕名而来的市民可能会抱怨。但草根的才是大众的，说“你们黎明脚步”的人，当他真实理解后会知道，原来“你们”也是“我们”。你我同是肩膀头一般高的热心跑友。自己办的事，自己不挑理。这次经验缺，下次就好了。但总的来说，瑕不掩瑜，活动取得了圆满成功。活动的成功归功于策划人的无私奉献，归功于黎明脚步每个参与者的热心捧场与高度配合。让我们为给这次活动作出配合和奉献的所有参与者致以深深的敬意，并给他们喝彩吧！

    回家的路上有人问我，黎明脚步假期还有什么活动？我说，黎明脚步是个生活习惯，天天都有活动。这种活动，多是自发的，多是自我结伴的。我们会不定时的举办一些全市层面的大活动，但更多日常的活动，靠的是领跑人自己呼召，自己引领，自己联络。不需要人批准，不需要大场面，只需要你去做。为什么黎明脚步的人都叫领跑人？领跑，领跑，那就是身后还有一群人的意思。即便领跑人跑得很慢，即便领跑人不会跑步，但他的思想却领先于更多没有行动的人。

    今天还是百度跑步吧接力跑，让我接棒的日子。今晨的龙源湖、人民广场等各种活动，我的跑步里程共有12公里。再次提请月亮qq小吧主，可以向下交棒了吗？

黎明脚步

    端午油饼粽飘香，生态晨景笑飞扬
    哈哈，昨天的六一儿童节，跑步了没有写日记。昨今两天的记录，一并发在这里吧！
    先说昨天。话说现在的儿童节，已经不光是儿童们的节日了。首先，儿童的节日，大人要陪着过。其次，大人们，也越发怀念童年时光。趁着儿童节到来之际，都纷纷的想要策划有意义的活动：小伙伴们都惊呆了！我们的小伙伴们，你们都去哪儿了啊？
    黎明脚步昨天的晨聚在人民公园操场。尽管晨跑已经对黎明脚步来说，不是个一般意义上的活动，而是个平淡无奇的生活习惯。可是，但是，可但是。。。六一的晨聚毕竟也还别有趣味。天空阴又转晴，大家群聚到太行路向市民开放的运动操场。在碧绿如毡的塑胶跑道上先练上几把，刷上几圈，然后围圈报名，拍照做集体拉伸。而后一部分小伙伴去跑缝山针的所谓13.8公里的三八线了，而一部分小伙伴则回家喊孩子吃饭，或者带孩子玩公园了。
    今晨又是一个大热天。今晨可是端午节啊！我不到五点就出发了。黎明时分，天就是个又晴又热的好兆头。青年路头顶郁闭的法国梧桐上，叽叽喳喳的鸟儿早早起床在树上开着晨间碰头会。我正准备叫醒呢，手机上砰砰跳出若干短信和微信，都是祝福端午快乐的。一般的就不提了，我们最特殊的黎明使者、徐州卧床失明孤儿郁铮给我短信，让我代他送给全体黎友节日祝福！台湾的三点钟哥哥短信祝福，让我们粽子节多吃粽子！温州的楠江闲人说，今上午他们有龙舟大赛，央视一套上午十点直播，请全国人民别忘了收看。
    一路朝西奔跑。出了市区，到了小庄。路边慢车道上，有农民晾晒的刚刚收获的麦子，旁边还堆着一些麦糠。路边的麦地里，有着熟悉的齐刷刷金灿灿的麦茬子。我的鼻翼一边闻到着市区飘来的粽子、油饼和糖糕香，一边又闻到了农村麦地里飘来的麦秆香。路边的地里，还有整齐的等待收割的大豆，还有已经长有尺把高的早玉米。我心说，这真是五月大忙的节奏啊！这真是端午节的节奏啊！这真是夏忙夏收夏种的节奏啊！这真是夏季暴热、却又清爽如水的夏日早晨的节奏啊！
    五点四十二，我就跑到了生态园标识石。远远地看见中站群的美女，牵着小狗赶来晨聚。起初集合地点还不见几个人，我在压腿的一会儿功夫，就平地一声雷，不知从何处冒出来一大群一大片前来参加活动的人群。我在给一农、胖三等打招呼的当口，我发现来的人一拨一拨，都是不认识的、中站区的生面孔。从市区来的有，杨姐、昔日、沙漠海、小李、悠悠、马可、小手、缘分、海上天等十几位，而其余的三十多位都是中站区的。市区的人都是一个一个单嘣着来的，而中站却是一来一群。中站群的人气是如此之旺，简直令我有点惊呆。
    我记以前来中站区参加活动，市里人是主场，而中站人只是配角。而现在扭转了，中站的活动，中站绝对是主场。我知道，这中站的人气，绝对是中站领跑人领跑，绝对是中站黎明使者传播的结果。既然人气旺，一农和平、胖三等就召集大家在园内跑上一跑，从标识石起，穿越园内大草坪和树林花区，一直跑到西口。虽然没有列队，也没有刻意召集，可奔跑的人群还是蜿蜒曲折，拉的很长，像一条流动在绿草上跳跃的风景。旭日，草坪，高树，花海，人面桃花，红光相衬，晨风吹拂，朝雾浣纱，到处是爽朗的笑声，到处是锻炼的氛围。
    中站朋友和我们挥手告别后，我们市区的几位沿路返回。斯人斯景，不知触动了马可哪根神经，他想起来少年时代练拳习武的儿童往事，竟想拉着昔日等几位表演腾空侧踹。哈哈，这可让其他几位爱用手机抓拍的人过了一把瘾。拍啊拍，跳啊跳，疯啊疯，跑啊跑。。。我们用相机千分之一的速度，把人们在奔跑跳跃中最最精彩的瞬间给捕捉，来个瞬间定格。“马可跳得真高啊！”“小手也超过亭子和大树了！”“帅哥昔日好厉害，像个武打明星！”。。。我也火上浇油凑热闹说：跑步已经无法满足黎明脚步了！黎明脚步要开始回归童年，回归少年，从此要开始练拳习武、摸爬滚打，开始飞檐走壁的节奏了！

黎明脚步

    黎明总是给人太多的期许

    今晨不像往日一样，有着触目可见的蓝天和白云，今晨却貌似阴天。我记得昨日白天挺热的，但昨晚坐在街头路边吃了个小地摊，呼呼的风吹得穿着短袖的我们一行直打哆嗦。这天热的热，冷的冷，这就是进入五月天的节奏吗？

    今早起来，去楼下的操场刷圈。刚开始还记了几圈，因为连续两次追上两位穿白色裤子走圈的老教授，一时疏忽弄不清他俩谁是谁，竟把头脑给弄乱了。跑步几圈也是个负担，既然乱成了一锅浆糊，干脆就放弃了圈数，而该计时间了。我从5:33跑到6:13，然后就着操场旁边的架子做拉伸。好久没有拉伸过了，胳膊腿儿有些硬。我还站在人造草坪上闭目养神了一会儿。听着操场上学生们的说笑，多想一睁眼就是自己大学的校园啊！

    那天我转了个微博，内容不长，却耐人寻味。微博说：“多希望有一天突然惊醒，发现自己在初一的一节课上睡着了，现在经历的一切都是一场梦，桌上满是你的口水。你告诉同桌，说做了个好长的梦。同桌骂你白痴，叫你好好听课。你看着窗外的球场，一切都那么熟悉，一切还充满希望。。。”当我们已变得越来越老，时光流逝的越来越多的时候，有时候我们会怅然若失，感觉不知道时间都到哪儿去了。六一儿童节，让我们的心态回归，我们的心还可以刹那间回到从前，可流逝的岁月却再也无法追回来了。

    落花有意，流水无情。我们的心可以穿越时空，瞬间飞来飞去，但时间是那么残酷，毫不留情，走了就似走了，再也抓不住它的影子。好在，我们每天能够跑跑步，让身影扫描过地球，让足迹踩踏过地球，让汗水浸入脚下的土地，告诉地球这一天我来过。虽然柏油路比较硬，虽然影子掠过大地不会显现痕迹，可来过的磁场，毕竟与没有来过不同。我们还可以拍些图片，写些文字，用自身的行为感染和传播周边人，用这些磁场和磁力贯穿我们生命，让匆忙逝去的时间在我们记忆里留下烙印。让我们的青春活力，随同我们的思想，作用我们的肉体，使我们能以最好的状态，尽可能的留住青春。

    昨天有新浪博友曾在柴禾给黎明脚步文字留下诗作一般的评论。其中有几处点睛之句，值得认真回味。第一，“你不是简单的跑步，你是用思想丈量人生。”以前我们说过，黎明脚步是用脚步丈量人生。而“用思想丈量人生”的提法，使人感觉让黎明脚步得以升华。因为，我们不只是用脚步在跑，比如徐州小郁，就是用思想在跑。我们也总说，黎明脚步领跑的，不一定是一段距离，而更是一段思想。第二，“你不是简单的提醒，你是延长人们的生命。”提醒二字，在生活中我们司空见惯，可以说没有什么新奇特。可黎明脚步叫醒人们跑步，看是叫醒了当天的睡梦，让人早起了一会儿，实际上却是唤醒了健康意识，让人认识到运动对生命运行的重要性。体育总局说，每天锻炼一小时，健康生活五十年。卫生部说，日行一万步，吃动两平衡。国家权威机构的这些口号，依靠黎明脚步倡议的、这个人与人之间的、日复一日的相互关爱和提醒，被落到了实处。第三，“跑步的人只管跑就是了，你却在记录着林林总总。”是啊，有多少跑步人，不就是只管自己跑步吗？干嘛要写那么多文章、发那么多图片呢？天天叫醒别人跑步的黎明脚步就会认为，发到网上的文字和图片可以使人共享，这就好比一种间接的电话叫醒和唤醒健康意识。跑步就那一会儿，如果不在现场，那就看不见也摸不着形同虚无。但写出来、拍个照就可以成为一件实物彼此传播，甚至可以翻旧账，做对比，拿来评论，拿来效仿。第四，“写博的人，你只管写就是了，你却将语言付诸行动。”也是啊，有多少写博的人，不就因为是个作家，所以要成为“坐家”吗？作家和跑步有什么关系呢？黎明脚步的写博，实则不是在创作，实则就是个跑步的记录和跑步的体会。他第一时间，把晨跑的新鲜信息，和天刚亮时大自然传来的鲜活信号，通过文字和图片传播给大家，弥补因客观不允许没有条件晨练的人分享。正因为如此，我们常说，文章写的好，不如起来跑步好。语言犀利、描写带劲儿的文字之力，可以转化为掀开被子起床、跳下地来奔跑的牛顿之力。

    下面转发这篇美丽的诗歌回复，以下便是了。

    题目：黎明总是给人太多的期许（我给添加的）

    作者：曾在柴河

    你不是简单的跑步
    你是用思想丈量人生
    你不是简单的提醒
    你是延长人们的生命

    跑步的人
    只管跑就是了
    你却在记录着林林总总

    写博的人
    你只管写就是了
    你却将语言付诸行动

    黎明总是给人太多的期许
    黎明的脚步总是向前
    向前
    永远不停

黎明脚步

    出透一身汗，收获两种香

    今晨的天空，有着很好的云彩。为了能够看到更多更美丽的云彩的风景，我沿塔南路向着人民路奔跑。街道里总有建筑和电线遮挡，我跑上高高的万方桥后发现，一旦面对无遮无拦的浩渺天宇，相机的视野竟然装不下整个天空。那么在有限的视野里，在一个方框的景观内，衬托就显得尤为重要。仅有天云而无街景，显不出天空的蓝，也显不出云霞的美。天上的云，街上的景，只有相互映衬，才能相得益彰。我今晨跑步，叫醒，发微博，分享朋友圈，散步，总共9公里。

    昨天有朋友说，跑步需要提心劲儿。也就是说，跑步需要激情。如果提不起那个劲儿，那就不会放着舒舒服服的懒觉不睡，而去克服惰性加入跑步队伍。这说明，跑步是需要一股正能量。俗话说，下坡路好走，上坡路费劲儿。为什么有的小道消息或者花边新闻，传的会那么快，而笼络一群喜爱跑步的人却比较困难呢？这是因为，凡是上坡路，正能量的路，自我蔓延和传播的过程中，如果没有足够的动力，就总会遇到一定的阻力。

    人有劣根性。我们懂得只有付出努力才能收获成功，我们懂得没有谁能够随随便便获得成功，可我们每个人心底深处，都希望能够有出门见喜、抬头就被运气砸中脑袋机会。我们希望国家富强，社会稳定，可我们又不希望被过多约束，我们又希望能做我行我素的人。我们同情弱小无助的人，潜意识里支持他们，希望看到他们变得强大，可当他一夜被大家捧红，强大起来的时候，我们又想给他浇盆凉水，不想让他超脱我们的掌控范围。

    跑步看似个外在表现，其实心底也充满着斗争。跑前犹豫，跑前不后悔，这是许多初跑者的心态。所以说，解决心理问题，甚至要比解决鞋子的问题、场地的问题更重要。许多没有跑步或者从不涉及跑步的人，他们的心中会想，等我有机会我会跑的，等我将来我会跑的，但机会不是现在，将来不是现在。如果有外界环境影响，他们这个准备的时间会相对快一点。如果没有外界环境影响，他们这个准备的时间会无比漫长，甚至随着生活的延续，随着这种提醒的不持续跟进，他们渐渐就淡忘了这件事。

    跑步要养成生活习惯。等养成生活习惯后，生物钟会起到作用，不跑会不舒服。有时候，尽管有点点烦心事，尽管每天也没有很多新意，尽管生活琐事缠身、日出也稀松平常，可由于心态不同，总能从平凡的生活中发现闪光点，总能从司空见惯的事物中，寻找到奔跑的理由和动力。是啊，跑步就是跑步，跑就会出汗，跑就会发热，跑就会促进新陈代谢，加速能量转换。不管心中怎么想，跑总会起到保养身体、给身体加油充电的作用。有心也跑，无心也跑，有理由也跑，没理由也跑。这样就真成了洗脸刷牙吃饭睡觉的地步了，跑步就应该有这个待遇。

    我们所说的跑步，是人生的跑步，而非具体指的是哪一次。今天有病了，歇几天没啥。明天下雨了，歇几天也没啥。这段谈生意，出差多，生活不规律，跑不成步，也没啥。歇就歇了，几天不行，几周，几周不行，几月。只要心中知道，因为客观原因欠下了跑步的帐，就总会想法设法去还账的。即便欠多了，还不够。哪又有什么呀？还点总比不还强。因为跑步就是这样，不跑的人也还活得有滋有味呢，跑跑总比不跑强。

    生活中的跑步，是最值得推崇的。就像我们晨跑，晚跑，课余时间的跑步锻炼。抬起脚就可以跑，脚下所有的能走的路，都也一样可以跑。

    跑步我们付出了辛苦，可对身体也是有显而易见的回报的。不说别的，出透一身汗，起码收获两种香。这两种香一是吃得香，二睡得也香。这是多少生活节奏加快、生活压力加大的现代都市族都十分羡慕的啊！

黎明脚步

    一臭换来两香三好四多。。。真超值！

    今晨依然天气晴朗，不过貌似没有昨天那么多彩云。我从家里出来，沿烈士街跑到果园路，果园路上解放西路和普济路，再到北环路，然后沿着民主路返家。全程8公里。前6公里慢跑，后2公里因为叫醒、发短信和微信就步行了。

    在翡翠球朝西，迎面相继过来四个跑步人。他们都间隔有一百来米，与我擦肩而过时我们都彼此打招呼。这四位跑友，除了跑在快车道的小步外，其余三位我都一时叫不上名字。其中有两位，我在想是认识呢，还是在哪见过面呢？反正他们穿的，即便衣服上没写字，但都和黎明脚步有关。我在想，这城市每年举办几场民众跑步赛会，这种带动作用也是很大的。叫醒带动，直接带动，一个城市跑步人多了，就会形成良性循环的。

    我忽然想，以前焦作街上是难见到个跑步人的。现在，认识的人，不认识的人，都在跑步，这就是黎明脚步的品牌效应。不管是不是跑步人，不管喜爱不喜爱跑步，焦作的老少爷们，大概都知道焦作现在跑步人越来越多的现象。而也多少知道些，这种现象，和在焦作发起的某个活动有关。

    事物都有一定的发展规律。一个人，由不跑步，对跑步敬而远之，自列于跑步的局外人，到热爱跑步，不让他跑都做不到，想法拉他都拉不住。这是一种转变过程，我亲见亲历亲为过一个又一个人。一座城市，由跑步的人寥寥无几，没有跑步气氛，没有议论跑步的市场，一说跑步就遭异议或者被相反的论调淹没，缺乏跑步的磁场，到街上随处可见跑步人，公园满满当当都是晨跑人，即便不跑步也羡慕跑步、崇尚跑步，文化约跑，各种跑步大小活动积极不断，每一个跑者都争当领跑人，视带动身边人奔跑为骄傲，跑步的气场大于不跑步的气场，跑步的势头占据上峰。这也是一种转变过程，我亲见亲力亲为的，除了发起城市焦作以外，不少黎明脚步活跃的城市，都正在一个一个转变。

    一个人是这样，一座城是这样，那么一个国家也会是这样。叫醒人们跑，是一种理念。黎明脚步唤醒人们健康，也是一种理念。一座城，一个国家，都是由个体的人来组成，人的转变，当然能渐渐促进城市和国家的转变。

    如果一场跑步活动出了不测，跑步人或者不跑步人，会给出截然不同的两种评价。比如说昆明马拉松大一学生猝死事件，不跑步人会说，又高原又太阳，走路都累死还要跑？不做死就不会死！建议取消全国所有业余选手参加马拉松！跑步人会说，没有金刚钻不揽瓷器活，平常练得少，或者心态不端正，不能怨组委会。马拉松要多搞，宣传要更有力，组织要更到位。全国业余马拉松，超过了专业马拉松，起到了不可估量的积极作用。。。同一件事，只因所站立场不同，就会给以相反的判断。假如全国人民都跑起来呢？不跑的人，不是都能站在跑步的立场想问题了吗？

    细想起来，跑与不跑，其实只是这个人愿不愿意这么做而已，而并非有力量把他列于跑步之外。因为跑步是人类共同的本领，并非像武术太极舞蹈，像球类运动，像等等等等许多运动，不喜欢可以不去学，可以不拥有。跑步属于每一个人，当然也属于现今时期不爱跑步、不能跑步的人。今天不跑，不代表明天不跑。不能快跑，不一定不能慢跑。因此在跑步上，不应该有人站在我们对立面。能不能跑，最起码支持跑。

    但是，人们不支持跑步，反对跑步，给跑步人以非议，也并非没有一点道理。跑步如走路一样，原本都是生活所需。可因为社会进步，科技发达，交通工具代替了跑步，跑步由生命必须，变得可有可无。但，人是高等动物，是会思考的动物，懂得不管科技如何发达，原生态的身体还是应该有原生态的运动相辅佐，跑步可以使人精神愉悦，可以使人身体健康。但，一旦我们迷上跑步后，头脑发热，不再冷静，被竞技和功利所左右，因跑步而损害了这个初衷，人们给跑步以偏激的评价，也无可厚非。你说跑步是为了健康，可跑来跑去落得个一身病，跑来跑去跑死了，不跑步的同伴反而健健康康快快乐乐的还活好好的，跑步有益的说服力也就没有了。

    昨天有人评价黎明脚步文章说：“一身臭汗，换来两种香甜，超值！”是啊，臭和香形成鲜明对比，这说法更直白，更容易被普罗大众记住。出身臭汗，不仅换来吃得香，睡的香，还能换来精神好，身体好，还能换来朋友多，机遇多，还能换来笑的多，愁得少，还能换来心态好，自信多，还能换来好评价，传递正能量，落个好名声。。。这身臭汗真是出得超值啊！

    今天的图片有广州的、郑州的、台中的、益阳的、焦作的、运城的。哈哈。

黎明脚步

    黎明之约，奔跑之约，文化之约

    跑步人也要有文化

    今晨是周六。前几天，黎明脚步领跑人清风马就在论坛和群里发出了文化约跑“瓷都焦作话绞胎”的邀请。今晨虽然还是惯例的龙源湖晨跑聚会，可大家都更多了一份向往，那就是利用晨跑的机会也多了解点焦作的文化。

    典型的夏日清晨，天空依旧绚丽。我沿车站街跑向万方桥，一边慢跑，一边拨打完叫醒电话。到了万方桥，只见一米阳光也刚巧跑来，我们一起跑到焦东路，和等在路口的小刀美女一起跑向龙源湖。他俩并不知文化约跑的事，可我们仨也边跑边聊焦作的变化，从BP机、大哥大聊到现在的手机成了人手携带的常用物品，从翻墙进售票的公园聊到到现在的公园开放，城市随处可见公园绿地，从紧俏的、年关可见的西洋娟郁金香到现在的花卉市场随便看。哈哈，我们仨也不知不觉文化约跑了一把。

    到龙源湖，清风马说他刚带着格一格、悠悠等一群人边跑边聊还录制了音频，讲了焦作的绞胎瓷文化。稍后，四面八方的跑友纷纷赶来聚会，流星闪月的T恤被汗水湿透，人民公园群的还列队而来，夸父雕塑下绽放着一张张奔跑人的笑脸。6点，打着黎明脚步群旗的奔腾，呼召大家围城圆圈。由奔腾主持，清风马讲今晨的文化约跑安排，龙行天下讲下周三省运会倒计时一百天的晨跑新体育中心活动，以及今下午迎接南阳骑行团的活动。

    只用几分钟时间，围圈报名完毕，大家聚在一起拍合影。奔腾领喊黎明脚步领跑全国，黎明晨跑有你更好，走进黎明跑出健康等口号。按惯例进行完流程后，有清风马带领浩浩荡荡的人流，沿焦东路、人民路慢跑1.4公里，跑到绞胎瓷博物馆。到博物馆后，由专业老师给大家讲解焦作绞胎瓷的历史，以及现在传承和发展的情况。

    绞胎瓷，发源于焦作当阳峪，宋代很鼎盛，当时已经走向世界。焦作开始发展和建设旅游城市以来，市委市政府重视和保护这块资源，使本已没落的瓷都文化又得以兴起。陈列与展厅的每件作品，都巧夺天工，独具魅力。每件都是纯手工打造，融国花、浮雕、彩绘等各种艺术手法于其中，每件都是独特的艺术品，不可复制，且做工精美。我看主持人介绍了一款作品，是镂空的，上面很小的图案演绎着丝绸之路。还有一款，现代工艺中镶嵌着难得的宋代的瓦片，堪称镇家宝贝。

    今天的活动很好，大家都满载而归。回程的路上，清风马在给我说他的创意，就是想方设法，传承健康理念，让更多人了解焦作的历史文化。我想，跑步本已很好，可利用跑步，多学习点文化知识，岂不更好吗？让跑步变得更有文章可做，让跑步变得更能发散思维，只是大大的好事。也许有人会说，跑步就是跑步，干嘛要做和跑步不相干的事呢？可试想想，跑步是人在跑的，人能做的事，跑步人就都能做。跑步人多了，就是一种力量。在用这种力量推广跑步的同时，同样也能推推综合先进文化，靠各种因素的整合作用，反而更能促进黎明脚步的健康理念呢。

    有人说，黎明脚步的活动真多啊！其实，说黎明脚步的活动多，不如说黎明脚步的领跑人多，不如说黎明脚步的参与者多。每个人都是领跑人，每个人身后都有一群拥戴自己、给自己捧场的人，所有积极健康向上的、正能量的活动，都可以和黎明脚步嫁接，相得益彰，彼此促进。我们黎明脚步的参与者，并非普通的跑者，而是能够引领社会进步理念的人。我们不是光长了一双跑步的腿，我们还有思考的大脑，还有进步的、健康的心态。这也许是文化约跑的真实内涵和最终归宿。

    但是，黎明脚步是叫醒大家跑步的，是唤醒健康意识的。这些叫醒的人，这些唤醒的人，除了跑步，什么也能做，什么好事都是我们的覆盖范围。我们是松散的，极开放的队伍，笼络大家在一起的，没有严肃紧张的纪律，就是一个健康积极的理念。所以，包容、大度、接纳、豁达是我们应有的心态。我们可以积极引导，但绝不强求任何人做任何事。我们要尊重人们的生活习惯和活动规律，一不影响工作和事业，二不影响家庭和生活，充分尊重个人空间，变要我怎么怎么样，为我要怎么样怎么样。这也是每位领跑人策划各种活动时，应该提醒自己并有思想准备的。否则，你说的再好，再先进，大家依然不一定会捧你的场。

    我昨晚才知，今天沙漠海、柔石、心雨等黎友参加了《跑者世界》举办的五岳寨50公里跑步赛。让我们祝愿他们满载而归，按照自己的标准，获得心目中的荣誉。让我们在后方为他们加油！

黎明脚步

    黎明脚步，在生活中，还是在赛场上？
    昨天接到个约跑电话。不过，可不是什么能跑之人的约跑电话，准确的说，对方还不能叫做公众理解的跑友，顶多叫做含义宽泛的黎友。对方说，她很胖，身体也不行，想要参加黎明脚步，和大家一起跑起来。
    早五点多的车站街，天空显得黑白分明。为什么会有这种感觉？大致是因为天空晴朗，空气通透，视野之内清清亮亮没有杂物。黑就是黑，白就是白，蓝色就是蓝色，发红就是发红。街景轮廓的边缘都十分清晰。这样的街道虽然司空见惯，可此情此景，给人一种大唐盛世的感觉。
    我边跑步，边叫醒。我手机嘟嘟的接通声音响起，我仿佛听到千里之外的繁华都市、乡野村寨，或是海滨岛屿上的，家里床头柜上的手机也会嘟嘟响起，闪烁的灯光和响亮地振铃打破清晨的寂静。我看不见，但我能想象的到，没有见过面的伙伴们也都随我铃声翻身起床，精神抖擞的出门跑步。。。这不，我叫醒刚刚结束，5时27分，我就收来来自广州阿瑞的短信：“出发，10公里的路上。”
    过了万方桥，快到五孔桥，我给体育馆群主马可打了电话。来到山阳路和建设路交叉口，我又继续朝南，跑到91医院。在路边早忙的人流中，从对方见我的神情中，我认出来我今晨接跑的对象。今天接的这位新人，叫路老师。她自称就是太胖了，想减肥。我一见，不算太胖，可的确和我想的差不多。我俩一见面就像老熟人一样，直接说上话，跑开了。她说她记错时间了，五点前就起床了云云。
    我们一起朝着体育馆慢跑，马可也已等在路边迎接了我们。我们边跑边聊，可路老师的确太长时间没有锻炼过，她是那么碎步慢跑，顶多50米，就要停下来走一会儿。她说她以前顶多在健身房练练，像今天这种在路上跑还是第一次。她说她跑不动的原因，也可能是喘，是累，但主要是一跑肉痒得很，还是因为自己太胖的原因。我告诉她，刚开始不用急，但也要坚持，自我加压。不要想着减肥，只管坚持跑步就是。慢慢锻炼，由弱到强，每天连续跑的时间由几分钟、十几分钟到几十分钟。爱上跑步了，一切都好办。
    我们到体育馆集合地，见到了珍爱。珍爱记下了路老师的电话，并且相约早晨在这里等候。我给路老师说，早晨时间紧张，各人有各人的锻炼方式，要自我督促，主动和群成员接近，不定时的通过qq群、论坛、微信及黎友们的各种交流来获取奔跑的动力。我也通过马可转告大家，领跑人们要关心和带动每一个初跑者，从转变人中得到自身价值的提升。离开体育馆，我沿着山阳路、太行路、塔北路返家。今日里程有10公里。
    我见弯弯发了个贴称：“热天跑马到底为了什么？”帖子说，五荒六月跑友们玩命跑马拉松全程到底想要什么，想清楚，选择，珍惜，一如对自己的健康。我认为弯弯提醒的很及时，应该在盛夏时节，给热衷于竞技和高强度锻炼的跑友们泼点凉水。你光看见别人参赛获得几千几千的奖金，你难道不知道人体素质有高低，比赛其中蕴藏有诸多风险吗？如果不是想着通过跑步挣钱，昆明马拉松上的大一新生也不一定会猝死。最近网上也有许多，高强度挑战自我，超负荷训练的人们，其运动量甚至超过了专业运动员，不说肉体物理损伤，这种锻炼其实会加重心脑血管病的风险。说马拉松冠军的身体比一般人健康，恐怕连你也要辩论一番。盲目的攀比，不顾自己体能的竞技，让锻炼健身走向了反面。难道非要我们身边弄一出活生生的例子，我们才能得以警醒和反思吗？
    有时候我在想：黎明脚步，到底是在生活中，还是在赛场上？我们都知道，在生活中，往往是默默无闻，自己锻炼自己，更多是无人知晓的。而在赛场上，往往是有曝光机会，有荣誉和光环，能够成若干倍起到宣传和传播作用的。生活中低调，赛场上风光。生活中平淡，赛场上露脸。我们一方面，煽惑大家也去赛场上露个小脸，感受下几万人一起跑，感受下运动员被呐喊声包围的气氛；另一方面，我们更注重生活中平淡无味的坚持。因为我们知道，我们锻炼身体的初衷，是为了健康。为了功利去竞技，让跑步变得不再单纯，不再崇高。失去了健康的身体，我们将没地方买后悔药，遭人非议遭人攻击遭人不齿也都无话可说。
    我曾给台北的庆四爷说，身体素质好不好，在于平时坚持的好不好，而不在于跑没跑某场比赛。能以跑步为职业的人，全国少之又少，大多数都是平民百姓。我们宣传全民跑步，不是让大家都去赛场竞技，而是让大家都在自家门口跑起来，都能黎明即起，跑步健身。虽然，跑得越拔尖，羡慕者越多，追从者越多，但要量力而行，尊重自己的身体，不要让光环冲昏头脑。黎明脚步的领跑人，领跑的不一定是一段距离，更可能是一段思想。
    我们大都是有工作、有家室、有事业的人，我们大都把跑步当成业余爱好或者是生活习惯，而不当成养家立命的手段。我们跑步的初衷是为了健康，为了快乐，为了辅佐事业和家庭。不是每个人都能跑着跑着，把自己的跑步变成挣钱和扬名的一种手段的。我们原本就不指望跑步能成个啥，所以我们还是坚守它。真正的快乐，是建立在没有功利心基础上的。
    台湾的小伙伴去澎湖玩，发给我许多那里的片片。我不敢独享，发给大家一块欣赏吧。外婆的澎湖湾，里面有海浪，沙滩，仙人掌，哈哈，在小伙伴的片片里我们都看到啦！

黎明脚步

黎明脚步

    高考毕业季，约跑陪学子

    昨天我接一电话，对方是一个弱弱的女生。电话说，她姓吴。她刚参加完高考，从紧张的学习氛围中一下子得到解脱，老师推荐她参加黎明脚步，用晨跑来放松心情。我问她老师是谁？她给我说了个真实名字，是市一中的老师，经常参加黎明脚步活动。由于我不知道这位老师的网名，具体我也挂不上号。但我知道，就这么着，推荐自己的学生，参加黎明脚步，陶冶情操，让同学们用跑步放松心情，这老师便是我们的准黎明使者、准黎明脚步领跑人。

    哈哈，学生告诉我，她姓吴，给我报了个真名，吴泽免。我还记得去年高考后，我们在新华街接上那位刚参加完高考，一起跑步放松的女孩，叫丰帅卿。这位学生说，她住在中站区，想要找中站的队伍。我连忙联系了一农，又联系了接新人大使昔日，我们相约今早在生态园见面。我告诉小吴说，弄个相对庄重的仪式，把她交给中站群。一来让小吴重视，二来让中站每一位队员重视，三来也借机引发更广泛的社会关注。

    今晨五点十分出门，边跑步，边叫醒。沿车站街到烈士街，沿烈士街到果园路，沿果园路到新园路。到月季公园北门，邂逅中站的平和格一格，身后又追来了杨姐，我们四人自发成团，沿着新园西路一直朝西跑去。

    大致比6点提前15分钟，我们就赶到了生态园标识石。虽然今天是个星期二，可不久前来生态园集合，中站的大队伍，让我对这个群迅即召集一个聚会人群的能力深信不疑。果不其然，我们到时，小亭子边已经有三五位黎友正在等候，且远来近到的朋友正朝这里靠拢。还差几分钟6点，这里就围了个大圈圈。今天的主人公小吴也来了。我给小吴介绍了群主和几位领跑人，小吴也告诉我她还有个姓司的同学也正朝这里赶。为了不耽误大家上班，一农召集大家围圈报名，拍合影留念。胖三等记下了小吴的手机号码，并约定了天天跑步集合的地点和时间。然后，大家一起沿园内道路朝西门奔跑。到了乌龟雕塑处，由于和小吴的同学小司走岔路，我和昔日就直接沿着新园西路、解放西路返家。我今晨的跑步里程约11公里。

    跑回的一路，我在给昔日发表者感慨。我说，通过中站群的活动，我们看到了群众运动发动起来的威力。生态园群，不管是不是周六周日，晨跑晨聚的人群都不少，基本上能够召之即来。而且参加的人群，多是公园内热爱晨练晨跑以及各种运动、而不一定非要是参加过马拉松的人群。中站群出来活动的，能够代表大众，和老百姓贴的很近。而市区的一些群，则显得过于专业，令老百姓有点敬而远之。我们不是说跑马拉松不好，但把跑马拉松当饭吃，当主业，那必定有可能影响家庭和工作。黎明脚步不仅是草根的跑步团队，还更是老百姓自己组成的队伍。贴近民众，贴近生活，贴近大众人群，在这点上市区要学习中站。

    通过迎接参加过高考的学子们一起跑步，一方面让高考的学生们，有了一个正确的、积极的放松和解压的方式，能够以饱满的精神状态应对人生的抉择。另一方面，也给我们的跑步增添了浓浓的青春色彩。黎明脚步的活动也和高考沾上了边，黎明脚步的人们，心态也变得更加年轻，奔跑的气势，回归到了久违的校园。虽然，出来参加黎明脚步活动的，多是有家有口工作稳定事业有成的上班族，可和学生们跑在一起，交流在一起，汗水流在一起，歌声笑声回响在一起，我们就重回神圣的象牙塔，身上永远奔涌着滚烫的热血。

    我还给昔日交流说，现在所谓的跑步技术，很少是为健康、快乐、陶冶情操等服务的，而是为竞技服务的。所谓科学，被更快更高更强所绑架，被竞技所绑架。其实，科学，不光有竞技的科学，还应有慢跑养生的科学，有利于健康和身体的科学，如何让人跑得快乐、跑得轻松、跑得能激发意识潜能的科学。还应有立足个人体能，在适度范围内，在极限值以下肆意奔跑快乐的科学。

    昨天我还发了个微博，应该算是技术上的。供大家讨论和转载。【跑步减肥的四个关键】一是要坚持，有规律，形成生物钟，每天到点肌肉自然被唤醒。二是要有一定运动量，要出汗，有足够的里程或者时间来燃烧热量。三是跑步会让人产生饥饿感，要刻意控制不因跑步增加饭量和摄取零食。四是要注意吃饭和睡觉的间隔，吃了就睡不仅不利健康，且最易发胖，这点最易被忽视。