别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    跑过劳动节的早晨：跑才是硬道理

    今天是五一国际劳动节。今天的天气也和节日的气氛相呼应，一大早的天空，就在洁净蔚蓝中泛着一抹红晕。东方的建筑，在黎明的晨光中，犹如剪影一般美丽。

    五点半跑上街，在建设街口，看见全副武装的四季风正朝北边跑。我俩相遇后跑在一起，正在互相问候，忽见东方高楼上，一架喷气式飞机，像个鼠标的箭头，从北向南迅速划过天空，在红蓝过度的霞光中，留下一条长长的轨迹。我俩不约而同的停下脚步，拿起手机朝天上拍。

    踏进5月，原本司空见惯的早晨，仿佛多了些夏季的味道。穿越鸟语花香的公园，跑上视野广阔的塔北路。我和四季风一边聊着他们备跑北京TNF百公里的事，一边享受着晨风抚慰，享受着晨景醉人。眼前的大山，显得无比崔嵬。尽管脚下是座繁华的城池，但我们仿佛透过大山，看到了郊野一望无际的农田，嗅到了乡村袅袅炊烟的香味。

    越过影视大道，跑上缝山针公园喷泉广场。远见一群群穿着鲜艳运动服的跑友，有的仍在跑道上流动，而有的则游曳在广场上聚会。有活动的，自然就有照相的。路人以及另一位老兄，都拿着专业的相机，对着各种场景拍个不停。大家寒暄着，彼此说笑着，一会儿功夫人就越聚越多，自然围城圆圈，开始所谓的聚会活动。沙漠海和小强首先给大家致以五一国际劳动节的问候，然后通报了5月份黎明脚步涉及的各种活动，什么9日省运会登山节、母亲节跑母亲河、17日山阳论坛十五周年庆典以及下旬的北京百公里跑，请大家能参加的积极参与，不能参加的主动关注。

    经过全市连年组织年度中国焦作黎明脚步健康跑，带动不少市民都加入了常年坚持跑步的队伍。就拿今天缝山针聚会来说，聚在一起围圈报名的，是一些老队员以及彼此有人联络、有人熟悉的队员，而还有相当多陌生的面孔，也穿着黎明脚步的服装，奔跑在公园的跑道上。聚在一起说话交流的是黎明脚步，自行在跑道上跑步、并不和我们某些人认识的也是黎明脚步。这就充分说明了，黎明脚步是个全民健身的理念。不管在不在实体团队，大家总在一个理念影响下的虚拟团队里。

    黎明脚步的聚会，如同网络上和一些年轻的发烧友们组织的“快闪”行动。刚才还喧嚣哄闹，气氛热烈，转眼便人去楼空，聚会地点空空如也。我听格一格和晨星都说，也没有组织个一起跑公园一圈的活动，真有点意犹未尽。大部队散了，小部队就跑吧。沙漠海领着一部分去跑38活动时那条线路了，我和晨星以及月季群一帮人，一起沿着影视大道和民主路跑回去。

    我们跑在早晨的街道，一边聊着各种有趣的话题。旋风说，一群人跑也有意思，一个人跑也有意思，孤独奔跑与集体奔跑，各有各的好处。晨风说，大家都不像大学生一样，生活在一个校园里，因此跑步的时间和线路以各自为主。我觉得他俩说的都有道理。黎明脚步是个小社会，形形色色人都在参与，我们不求行动高度统一，但求一个统一的认识和理念就足够。一个人心境也随时间和环境变化，在动态转变，能一起跑就一起跑，不能一起跑就自己跑，各取所需，因条件制宜。一起跑和孤独跑，各有各的好，能做哪样就做哪样。跑步时间和跑步方式最终要服从跑步条件，因为只有跑步才是硬道理。

    到了某个路口，刚刚早晨7点，我们分道扬镳。有的人放假了，可以多玩会儿。还有的要去周边旅游，还有的要同家人一起上街。而我听说，缘分和蓝宝石还都要赶回去上班。今天是五一国际劳动节，我们跑过节日的早晨，让我们为坚守在劳动节岗位上的劳动者们致以崇高的敬意吧！

黎明脚步

    奔跑在明媚的五月：让快乐用奔跑表示

    今天是五一劳动节放假的第三天。虽然五一劳动节是劳动者放假的节日，但是黎明脚步的晨跑聚会活动天天都有，一天比一天精彩。这种晨跑聚会，不是官方组织，纯属民间自发形成。因为大家已经把跑步融入365天，工作可以放假，但跑步不会放假。当一个运动融入生命，那么这个运动才能叫、才配叫做生命运动。

    五一放假这几天，除了1日下午和2日有点短暂的大风外，天气格外晴朗，一日赛过一日。大风虽然飞沙走石迷人眼，可也把雾霾刮得干干净净。空气通透，阳光明媚，天空瓦蓝，白云袅袅。奔跑在明媚的、五月的天空下，你会感到活着是多么幸福！有时候人们是很快乐的。快乐了会吃好东西，会去K歌，会去诳夜店。。。但是唯有奔跑，才是能够把快乐彻底表现出来的最好方式。

    五一放假这几天，黎明脚步群都安排有晨聚活动。1日是缝山针，2日是人民广场，3日是龙源湖。昨天在人民广场，大家在标志牌前聚会，东侧天空升起的太阳在黑云的遮挡下，变成一个洁白的盘子。大家围绕人民广场跑完一圈回来后，东侧天空又变幻出奇景。那团黑云又变化成了自下而上的柱状，犹如袅袅升起的烟雾。今天在龙源湖晨聚，东方天空一会儿飞过一架喷气式飞机，飞机洁白的尾巴与天空的蔚蓝和绯红形成鲜明的对比。一群飞鸟平地而起，在晨曦的辉映下，大地掠过一道黑影。

    昨天早晨的人民广场活动，父母在焦作中站区居住，而自己成家在南阳市的此马较瘦，趁探家之际专程赴人民广场参加聚会。此马较瘦是个阳光的小伙子，他拿个相机拍来拍去，不住的说还是焦作的晨跑氛围浓，焦作的全民健身气息浓。聚会后，此马较瘦陪我沿着民主路跑回家，我俩走一路聊一路。小伙给我探讨一个问题，如何能带动自己的爱人也喜欢跑步，因为他爱人对他过于钟爱跑步有看法。我对小伙说，喜爱跑步没有错，但是要有个度。我们普通人，很少能有机会以跑步为职业，跑步也改变不了我们的生活，所以我们要始终把跑步掌握在生活习惯这个范围内。跑步不要影响工作，更不要影响家庭。跑步可以是生活的佐料，但不能成为一日三餐的主食。

    黎明脚步是个民间发起的团队，虽然目前在焦作市得到政府的认可，但尚没有实力去惠及全国黎明脚步支持者和热心参与者。有时候我在想，体育局、黎明脚步、长跑协会这之间到底有着什么样的关系？体育局是政府部门，是领导和引导群众体育运动的机构。长跑协会是民间社团，以跑步为主要目的，全国许多城市都有，知名度较高，而且在其中的都是已经有跑步习惯或者比较能跑的人。黎明脚步是个唤醒人们健康意识的理念，和它有关系的包含有跑步习惯的人以及尚未开跑的人。黎明脚步除了理念外，在某些城市有草根领跑团，这些领跑团是以宣传黎明脚步理念为宗旨的。黎明脚步和长跑协会的外在表现基本相同，主要是徒步和跑步。区别是黎明脚步叫人，而长跑协会不叫人。

    也许在组织活动和争取政府支持上，长跑协会优于黎明脚步。但是在深入人心上，在实实在在有益于健康、促进人与人交流和日常坚持上，黎明脚步更有实际价值。因为，毕竟，让人跑起来不是仅靠运动会就能解决问题的。北马已经三十几年，奥运会也已经很多年，可跑步人越来越多，也就是黎明脚步发起后的近些年。人与人的带动作用，老百姓之间的口口相传，草根们的信任感和归属感，这些或许比官方的红头文件更有用。

    下面转发运城新闻网一篇新闻。从运城活动中可以看出，运城黎明脚步只是作为一个普通的参赛队，参赛人数就占1/6。仅凭草根的力量，运城黎明脚步在带动全市跑步上就产生巨大影响。可以假象一下，如果运城的这次长跑活动，黎明脚步没有组团参加，也没有人说出黎明脚步的名字，没有人打出黎明脚步的旗帜，那么运城市开展的群众跑步活动就和黎明脚步无关吗？也许活动宣传、领导介绍以及媒体报道上，看不见也听不见黎明脚步的名字，但冷静下来的人们会知道，能够坚持不懈叫醒大家、陪伴大家天天锻炼身体的，还是黎明脚步。因为真正撰写和评判历史的，一定是代表更大多数人的普通群众。

    新闻标题：我市举办迎“五一”全民健身长跑大赛

    新闻来源：运城新闻网

    4月27日，运城市2014迎“五一”“劳动杯”全民健身长跑大赛在环盐湖路举行，来自全市各个行业的600多名长跑爱好者，分别参加了5公里和10公里两个项目的比赛。其中年龄最大的72岁，最小的10岁。此次活动由市总工会、市长跑协会联合举办。

    当日上午7点56分，随着一声枪响，600多名参赛者如离弦之箭，从起跑线上飞奔而出，向目的地进发。。。一支名为“黎明脚步”的跑步团队，足足有近百人参加比赛，是参赛人数最多的团队，其中两名女队员包揽了女子五公里组的冠亚军。据悉，这是我市第二次举行大规模全民健身长跑活动。

黎明脚步

   正能量应是相通的：越跑越善良，越跑越美丽     今天依旧是很好的，五月的早晨。五点半的街道，虽然未见日出，可天空亮得很。我沿着民主路一路向北，过了影视大道，穿越槐花树林。有人说，城里都是密集的楼房和喧闹的大街，城里人见不到自然。可大家看看，我们每天晨跑接触的都是自然。清风和阳光，树林和草地，鸟语和花香，露水和蝴蝶。。。
    刚跨进缝山针公园的园路，恰巧碰上沙漠海、刘军和宁静等几位一起跑来。沙漠海一见我就说，杨树你看我也慢跑了，我和大家跑在一起了，还是慢跑舒服。本次511母亲节的活动，我们缝山针准备报名30人，全部慢跑到黄河。到了台阶，我和沙漠海他们分道扬镳，又和一米阳光和小刀结伴从塔北路跑下。大家都在议论母亲节跑黄河的事。小刀说自己跑得慢，担心跑一半还行，担心全程跑不下来。一米阳光说可以借个自行车，而鼓励小刀说，跑不下来走下来。小强给我了个收队的任务，我将会充分享受慢跑到母亲河的过程。
    昨天我给策划和组织这次活动的小强和qq糖说，母亲节跑母亲河，是黎明脚步发起和传承的。今年已是第五年。即便这个活动将来搞大了，被上级收编，由民办变成官办，这活动依然是坚定不移的黎明脚步的地盘。吸引团队再多又如何，徒步、户外、骑行都参加又如何？黎明脚步本身就是个唤醒全民健身的理念，而并非局限于一个有形的团队。不管谁去组织，谁去审批，参加者永远都是黎明脚步的草根，它实质上就是黎明脚步自己的活动。活动搞得好，也许黎明脚步会被淡出视线，但是活动搞砸了，坏的一定是黎明脚步的名声。我希望所有黎明脚步领跑人都要有此觉悟，在开心奔跑的同时，发扬团结友爱精神，顾全大局，让两城互跑母亲河活动获得成功。
    昨天台中的小豆说在微博上骂人了，原来有人拿马英九母亲去世之事泄愤。小豆说，她对父母感情很深，看过我写的纪念母亲的博文，觉着我也该对孝敬二字有很深的理解。不说马英九是台湾领导人，即便是个普通人，死者为大，怎么能拿母亲去世的事情说事呢？谁还没有爹娘？跑步人，是最讲究回归童真，回归本我，回归自然的。人之初，性本身，这便是童真、本我和自然。美丽的事物都是相通的，正能量也都应该是相通的。即便不相通，也应该崇尚相通。心有所想，事就有所成。越跑越善良，越跑越美丽，越跑越有超凡脱俗的高境界，这样我们才会感受到最美最真的幸福。
    下面转发黎明脚步滑县群柳青河的一篇日志，后面附图是运城黎明脚步和鹤壁黎明脚步活动图片。供大家分享。
    2014-4-26 雨后初晴   
   
    昨晚的一场淅淅沥沥的谷雨让今天早晨的空气分外清新，暮春时节的大地更加葱绿透亮。按照和拼搏兄弟的约定，五点半从家里骑自行车出发，去西湖水库跑步。拼搏骑着赛车顶着小北风从锦和新城社区行了5公里我们才在大功河桥见了面，大功河畔有戏校的老师带领着小徒弟们咿咿呀呀练习发声，歪歪扭扭的戏曲唱腔稚嫩的样子。我俩到达西湖水库的时候，已经有很多车辆停靠在水库的入口处了。
    我俩将自行车停放在岸边的石栏处，拼搏兄弟一身短袖短裤打扮，逆时针跑开。湖水拍打着堤岸，整个湖面望不到边，一幅苍茫的景象。环湖路修得很平整，有很多男女老少已经在沿着环湖路或走或跑了，间或有骑着赛车的少男放着音乐从身边快速驰过。拼搏兄弟拿着手机测量着路程，为了照顾我的胖身体，他尽量放慢跑步的速度。第一公里我就开始喘，第二公里更加喘，脸上开始发烧，这时候，拼搏开始鼓励我，并再次放慢速度，说跑到四公里的时候可以变成大步走。可是等到第四公里的时候，我已经渐渐适应了这样的速度，心想等到五公里再说吧。到了五公里我感觉还能坚持，到了六公里的时候，我的速度已经很慢了，从内心觉得很对不住这位参加过北京、郑开马拉松的兄弟，我也创造了连续跑步6公里的记录。于是剩下的一公里变成大步走，让拼搏兄弟快步跑了过去。然后，我俩又骑着自行车环湖一周返回。
    今天，应该是一个值得祝贺的日子，在拼搏兄弟的带领、鼓励、陪伴下，我实现了新的突破——连续跑6公里的记录，这给了我很大的自信。感谢黎明脚步群杨树老师的支持，感谢太原的张鑫、焦作的锋范等黎明使者每天早晨的唤醒，感谢拼搏兄弟的陪伴、帮助，我想，只要坚持跑下去，一定会有更大的突破。

黎明脚步

    跟着感觉跑，越跑越奇妙

    送走春天，今日立夏。这世上，没有哪一类人会比黎明脚步更能体会到季节的变幻。眼前的一寸光，身上的一丝暖，晨跑人都不会错过。晨跑人能用自己的皮肤和五官，触摸和感知周围微妙的转变。晨跑人是季节的代言人，因为他们最知道春天到底美在哪里，然而夏天又为什么会被渴望。

    天空是如此锃明瓦亮，而又这么风清气爽。我跑上青年路，看见蓝海正慢跑去人民公园，就和他打了个招呼，转向朝东跑了。我跑到体育馆，掉头朝南。快到铁路口，看见正朝北跑的马可，就隔了路喊他。马可欣喜的问我，怎么会跑来焦东。我说，跟着感觉跑，不同的线路能够让思想更有新思路，感觉也会更奇妙。我俩说着聊着，沿着焦东路一路正南，跑到丰收路花坛折返，然后我又沿着建设路、车站街返家。今晨跑程约14公里。

    马可说，仅咱刚刚举办的黎明脚步健康跑，就让他忙了一个多月。我说，万事开头难。我刚大学毕业那几年，曾去参加过云台山的考察，为建立南太行国家森林公园和筹建风景名胜区积累资料。那时候景区还没有名字，曾有住在景区内的村长以及岸上乡领导憧憬过美好的未来，当有领导说要把这里打造成九寨沟和桂林山水一样级别的景区时，我和许多焦作人一样，都以为是在吹大话。可n年已过，云台山已经名声鹊起，世界闻名。假如n年以后，中国焦作黎明脚步健康跑，成为名声不低于北京马拉松的全国民间跑步品牌，曾经为黎明脚步付出辛苦努力，曾经艰难跋涉勇为黎明脚步代言的人，将会铭记史册，成为名副其实的功臣。

    跟着感觉跑，心中没有既定的目标。哪里都是目的地，哪里都是美丽的赛道。我们的目标，永在前方。我们的希望，永在前方。我想起一句，随风奔跑自由是方向。我们就像驾着一部轿车，脚尖就是方向盘。脚尖指向哪里，哪里就是充满希望的金光大道。谁说生活会走投无路，黎明脚步人会感觉，随便一个方向，都是宽阔无垠的通衢大道。条条大路通罗马。只要坚持不懈，只要跑起来，哪个方向都能到达幸福的彼岸。

    新抚网的雁过留声说，有时候恍然大悟，晨跑原来才是生命的初始状态。黎明之平也总说那些没有跑步的人，还没有真正觉醒。因为，不经历晨跑，仅凭假象和模拟，是无法迸发出生命的火花，无法萌生出生命的创意。爱上晨跑，真正的体味大梦初醒后鲜花绿树蓝天白云接纳自己、迎接自己的心情，真正拥有迎着晨光上路那种激昂澎湃的状态，人们才能摒弃喧嚣的烦恼，回归生命的初始。

    滴滴滴。。。南阳小伙此马较瘦刚发短信给我：“杨树哥早上好！能够当面感受你的激情活力，聆听你的跑步感悟，自己受益匪浅。虽然大家生活在各地，但黎明跑友的心永远在一起。新的一周，新的开始，祝福杨树哥天天好心情！”不是总有人问，到底是什么力量让杨树一直坚持着黎明脚步吗？这便是答案啊！我和南阳小伙，没有庸俗的业务和经济关系，有的只是这种干净纯洁的汗水凝结的友情和真情。即便不在一处，即便时空相隔，可心灵却永远在一起。这难道不是黎明脚步的价值所在吗？

    昨天我见沙漠海又翻出了2010年以来黎明脚步母亲节跑向母亲河的帖子，不免使人思绪万千。黎明脚步是通过叫醒人们跑步，继而唤醒人们健康意识的，这种公益性的渊源，与母亲之爱、孝道之爱、人性之爱相交融，得以让更多普通市民、普通老百姓群起而相应。我希望有责任心的黎明脚步领跑人们，永远要传承这个好理念，守住这个好主题，争替黎明脚步代言！

黎明脚步

    你虽放了我鸽子，可我却飞进你心里

    “你见过喷气式飞机吗？”如果听到这样的问话，是不是你立马想起来站在老家的房顶，和小伙伴一起呆看拖着长长白色尾巴飞机的童年了？是啊，我能猜想到，都市生活族，大概能想起喷气式飞机的场景，已经距离现在好久了。一是现在人们无暇看天，二是现在都市都笼罩在想象的雾霾中，即便有几个晴好天，也少有关注到。

    可是，如果你是黎明脚步人，那就不一样了。你几乎能有很多机会看到喷气式飞机。在我生活的这座城市，凡是晴好天气的早晨，总能见到在东侧天空泛着红晕的天空中，由北向南划过一架架喷气式飞机。有时候，飞机像个电脑屏幕上极速移动的鼠标箭头，给人一种美丽的动感。有时候，飞机的洁白轨迹与地面的景物结合在一起，形成独特的画面。虽然我们这个城市没有机场，虽然我们也不知道有什么航班从何处起飞，但是那飞机会给我们无穷无尽的遐想。天上，地下，自然，人间。。。这是早起族和跑步人特有的待遇啊！

    今晨我一出门，就懵着头跑向缝山针。已经跑了半路，忽然想起昨天上午曾和一个小伙子约好要在龙源湖见面，就又急忙折了回头。连忙联系了奔腾，相约6点在夸父下接这位叫一豪的新人。原来，昨天上午我先后接了两位陌生人来电，一位就是这个小伙，说是住在龙源湖附近，想要让我带他进入团队。另一位是个新乡的小女孩。等我沿着塔南路、工业路和焦东路跑到龙源湖，只见奔腾、点亮希望等几个黎友已经等候在夸父下，还在园内晨练和跑步的不少人，看到我来也纷纷过来说话。

    昨天我只记得这位叫一豪的小伙，手机的姓名显示是个四位数字的我正在叫醒的人。但我忘记了究竟哪个是他的手机号。我新使用的苹果手机，没有归属地显示功能，让我十分苦恼。我把我手机里正在叫醒的一个认为可能是的号码，放在百度里查询，可查了半天却发现是是个濮阳的。难道小伙子是濮阳焦作两地一家吗？等过了6点，还不见新人的面孔，奔腾说要不今天就算了，等他联系你吧。我又继续费力寻找，终于找到了一个貌似焦作的正在叫醒的号码，我连忙拨了过去。电话接通后，果然传来那小伙儿声音：“啊啊，不好意思，我睡过了，你叫醒我没听到，今天来不及了，实在抱歉，咱们明天见吧！”

    不一会儿我身边聚集了好些个黎友，听说我来送新人，争相询问新人在哪，都想看看。当我告诉大家今天不来了，改明天，大家又嘻哈哈笑啦。说现在的年轻人，决心下得挺大，到跟前还是不起。奔腾问我要了这位新人的手机号，说明天接他的任务让我不用管啦。我给大家说，虽然他放了我们一次鸽子，但黎明脚步已经进到他心里。黎明脚步的叫醒，即便没有达到起来的目的，依然也是有用的。叫醒一个不起的人，也有叫醒的价值。今天不起，明天不起，水滴石穿，天长日久，总有起来的那一天。每一个新人起初都是这样的，我们不用笑话人家。现在已是12小时102公里强人的黎明之平，当初还不是一样不想起？等这小伙儿将来成了沙漠海，恐怕我们追都追不上他，不让他起都没有办法。

    人民广场群的领跑人们，和焦作电视台的某个栏目结合，搞了个互惠互利的公益活动。锋范和小米征求我意见，当得知他们都能以黎明脚步名义策划活动，感到十分兴奋。我想告知大家，黎明脚步是个公益的品牌，要解放生产力，调动所有人的积极性，才能使其得以最广泛的传播，唤起更多人健康运动。每个人都要争做黎明脚步的形象代言人，用自己周围能够利用的资源，力所能及的为黎明脚步争光添彩。但要遵纪守法，维护黎明脚步公益健康、传递社会正能量的大众形象，不能利用黎明脚步人气，为个别人和某个集团谋取私利。要勇于接受全社会和公众监督，对以黎明脚步人气行小集团私利的给以谴责和打击。

    领导们和社会各界，接受黎明脚步会有个过程。有的认为，黎明脚步是一帮人，是一个团队，有的人认为，黎明脚步是某个外在气氛比较火热的地域的，而不属于自己地盘。这导致利用黎明脚步人气举办的某些活动，并不以黎明脚步名义命名。我觉得，黎明脚步也有话语权，我们也有我们自己的宣传渠道，不管活动如何被命名，我们自己都要把活动叫成我们自己想叫的名字。黎明脚步百城大联动，没被总局批，可我们依然要这样叫响。因为至今黎明脚步还没有全国平台，经济基础与上层建筑不符，正是需要宣传的时候。黎明脚步公园，黎明脚步健康跑，黎明脚步徒步大赛，黎明脚步两岸互跑母亲河。还有平顶山的湿地公园，平顶山黎友们自己就叫平顶山黎明脚步湿地公园。平顶山万人跑，不管官方怎么批，我们总可以叫为平顶山黎明脚步万人跑。勇于叫响我们自己的名字，勇于为黎明脚步代言，这是每一个领跑人应有的觉悟。不叫黎明脚步，不亮出你的招牌，谁知道你是黎明脚步？你自己都不敢承认，还指望谁能承认你呢？

黎明脚步

    醒来的睡狮，开始跑步了！


    先转发一条微博：平顶山市518万人长跑火热报名中。免报名费，名额有限，欲报从速，请相互转告！登记资料如下：姓名、性别、身份证号码、参赛项目（10公里或2公里）、联系电话、网名（QQ号码）、外地市跑友请另注明：所在地。联系人：印客13903759858 QQ 893871922。


    今晨跑了5公里。去人民公园给蓝海交A费。天依旧很晴。


    昨天放我鸽子的一豪，今天联系我说，已经在龙源湖夸父下等候，可没有找到队伍。龙源湖跑步人不少，可谁都不认识。我急忙遥控联系了点亮希望，请他无论如何要给一豪接上头。一个新人的第一天，一定不能让人家失望。稍后一豪通话说，已经找到组织了，高兴得很！


    昨天下午接到平顶山黎明脚步鹰城印客的一条短信息：“筹备已久的平顶山跑步活动开始报名了。深切感受到，没有官方来操作，指望我们举办活动，力量是微不足道的。虽然我们是打酱油的，官方没有以平顶山黎明脚步的名义承办，但也参与了协办。我们可以穿黎明脚步的队服，打黎明脚步的大旗，让更多人们知道，平顶山的跑步活动是黎明脚步发动起来的。本周末就要召开平顶山跑步健身协会成立大会，协会的主要成员都是咱们黎明脚步的黎友们。大家到哪个部门去，他们都先提到黎明脚步。所以，不论官方如何变换，黎明脚步已经扎根在平顶山。借此活动之际，特别邀请焦作的黎明脚步跑友们积极参与支持，并希望你们能振臂高呼，呼吁各地黎友们关注参与平顶山的活动为盼！”


    平顶山印客的短信，让我想起了焦作2012年的519万人跑。政府对民间活动的认可，总有个让人心急如焚的等待过程。想当初我们也听到，弄来一万件衣服，弄不来一万人跑步的话。我们也听到，全国20多万人，全省也来不了几百人的话。起先我们是叫醒陌生人跑步，穿越时空阻隔创建一种“不同地点相同运动”的心灵理念；后来我们是创建了城市的领跑群，从虚拟团队中组建出来一支实体团队；再后来我们想领跑自己的城市，让唤醒全民健康运动的理念家喻户晓。当我们个人的弱弱的创意，逐渐变成大众化和社会化的行动的时候，我们迫切需要一种能够震撼全市的形式，来把我们的理念传播到千家万户，进而也让我们的做法获得更广泛的社会的公众认可。万事开头难，当领导下任务时，我们发愁弄不来这么多人，弄不来外地跑友。我们就像一个柔弱的幼苗，也想在政府的强大感召下，努力向上表现自己，证明自己的存在。


    昨天广州阿瑞曾问我一个问题：“树哥哥，问你一个问题，你唤醒大家跑步锻炼，有没有人后来自己创建个团队不用黎明脚步的？比如说他们也比赛带别的大旗，这时候你怎么想？”我说：“黎明脚步是个理念，原本只是叫人跑步，并无团队。这是我们的原生态。”当黎明脚步只是个理念，没有实力和任何社团比装备、比待遇的时候，我们只能靠领跑人自身觉悟。没有待遇时，我们打黎明脚步的旗帜。有了待遇时，我们也不会穷清高，可以打其他名义的旗帜。我们的心里有黎明脚步，因为筹办活动需要，我们也可以果断让出自己的名字。我们期望更多人勇为黎明脚步代言。但，黎明脚步的全民性和开放性，注定了它的人气也并不专属自己所有。


    黎明脚步唤醒全民健身。假如民众已经被唤醒，那么打什么旗帜都和黎明脚步都不冲突。比如焦作市有了黎明脚步健康跑，政府已经认可，那么在这“黎明脚步”主题下，各种旗帜都是在丰富着黎明脚步的内涵。假如全国范围内黎明脚步活动平台大幕拉开，我们也就并不在意各地黎明脚步办的跑步叫不叫黎明脚步的名，因为那只会丰富黎明脚步的内容。到那时，有些叫黎明脚步名，却与黎明脚步理念不一致的，我们还不想让他叫呢。黎明脚步的参与者、热心人广泛宣传黎明脚步的热情，我们值得肯定和鼓励。但是太刻意了也不行，我们口口声声说我们不只是团队，如果太刻意的话，那我们就永远只能是个与全民参与理念不符的、长不大的小团队。


    争代言，不刻意，有衣服穿身上，没衣服记心里。没有团队时，靠团队传播理念。有了团队后，理念比团队更重要。在一个城市里，实体团队比虚拟团队管用。在一个国家里，虚拟团队就要胜过实体团队。习总书记说，中国这头睡狮已经醒来了。我们以为，这头醒来的睡狮，也正要揉揉眼睛，迎着朝阳，开始跑步了！

黎明脚步

    要有个运动习惯陪伴生命

    我和台湾以及广州、青岛等几个朋友约定了晨跑的大会报告制度。每天都要通报自己跑步的里程，便于激励自己坚持。今天我跑了7公里。可是标准的慢跑哟，有氧运动的慢跑呢。

    说是跑，当跑步已经不再是负担以后，跑步已经不重要了，而路上产生的内容和想法，大于跑步本身。就如同我们逛大街，对一个走路有困难的人来说，他的注意力会集中在走路上，而对一个身体无碍的正常人来说，逛街的内容才是他所关注的。

    有个运动习惯来陪伴生命，是十分必要的。想当初，我离开校园走上工作岗位，一下子十多年没有任何有意识的锻炼身体，感觉自己身体素质急遽滑坡，一有困难就认老服输。那段时间，一心扑在赖以养家糊口的工作和事业上，二心扑在家庭和私人琐事上。在必要的休息和消遣中，喝啤酒，熬夜，拼命的玩，玩命的干，一些不健康的生活习惯也随之养成。感觉那时工作是耗精力，休息是耗身体。我强烈意识到，身为社会人，不可能做超脱红尘的神仙，工作生活各种烦恼还必须应对，这就必须要求，要有个生命运动陪伴自己。一天24小时内，无论再忙，无论再疲惫，无论再心烦，无论再不轻松，要有1/24时间的体能运动，靠运动为生命储存健康，靠运动为生命加油充电。

    活着，要呼吸，要吃饭，要睡觉。如果把一天看成一个生命单元的话，那么在每一个生命单元里，这些都是生命运动的象征。一般人恐怕只注意到吃饭睡觉，而没有注意到还必须应该有一个运动习惯。过去人们不讲究，一来是因为过去人们温饱问题还没解决，二来是因为，过去人的体能运动要比现在多得多。现在为什么要提运动习惯呢？是因为现在人们不正确的享受观，导致注重吃、而不注重动。一天里，出门坐汽车，上班坐板凳，按按开关动动手指头，就解决了过去无法取代的挑水、劈柴、劳作、流汗等必要运动。人们的普世价值观也以为，骄奢淫逸就是幸福，而出力流汗就是不幸福。

    凡事都要一分为二看问题。有些人好引用专家的话，有些人好拿所谓的科学研究来说事。其实，小学生信老师，中学生信书本，大学生信自己。作为成年人，身体是我们自己的，我们要通过自身实践、通过自己头脑的思考，来确定哪些事该做，哪些事不该做。科学推动社会进步，科技是生产力，按说我们不应该不相信科学，可如今假借科学名义发声的机构和个人太多，谁都以为自己是最科学的。不见今天说这个好，明天又说这个坏，张三说这样科学，李四又说那样科学，那么谁才是真正的科学呢？

    我见一篇文章说：生命并不在于拼命运动，懒惰可能更让人长寿。据《星期日电讯报》报道，德国富尔达大学健康学退休教授彼得和女儿米科拉以新陈代谢理论为基础，通过多年实践和科学研究，写就《懒惰的快乐：如何放慢节奏延长寿命》一书。在书中提出了这样的养生观点：每个人的生命能量是有限的，而消耗这些能量的速度决定着人寿命的长短，过多锻炼会加速生命能量的消耗从而加速人的衰老，而少做锻炼可以延长寿命。米科拉说，懒惰的人和那些喜欢锻炼的人之间的重要差别在于，活跃的身体会产生更多“自由基”，即不稳定的氧分子。已有研究显示，这些氧分子可以加快衰老过程。书中还特别提出了跑步不利于健康长寿的革命性观点。

    其实，我们都已经再不是牙牙学语、没有是非判断能力的孩童，每个人都有自己成熟的世界观和方法论。德国科学家所说的懒惰，大概和我们理解的懒惰不同。他们懒惰的大环境，是处于经济发达多年、普遍运动的人太多了，倾向于避免运动过量的观点。而我们懒惰的大环境，是民众脱离温饱和步入小康后引发的吃多动少和贪图安逸的不正确的享乐观。

    肯定有的跑友会说，德国也有“砖家”而非“专家”。现在社会言论比较开放和自由，每个人都可以发表并佐证自己的观点。总之我们会知道，工薪族、白领族等往往在忙于拼搏、忙于创业、忙于处理家庭琐事时，会把健康丢在脑后。所以，必须有个和吃饭睡觉同等级别的运动习惯，来为我们的生命保驾护航。但是对于动起来的人们来说，要保持适量运动，保持轻松愉快的心情，不因运动过量而伤害身体。

黎明脚步

　　迷恋叫醒：辐射无形磁场，高手更在民间

　　今晨的天空不错，在跑步的不经意间，共看到两架喷气式飞机。路面上有不少法桐的毛毛，如果能够在加大些清洁力度，早晨的环境就会更好。

　　我跑的线路是和平街、民主路、解放路、山阳路、工业路、民主路、车站街、青年路，里程10公里。路过工业路那段，批发蔬菜以及各种农副产品的早市霸占了人行道、慢车道甚至正行和逆行的机动车道，我从车辆和人群夹缝闪转腾挪，穿越而过。经过这样的市场，我又忽然想到原来城管不上班，原来领导也不上班，原来交警也不上班。我又忽然感到，在上海的早晨也曾是这，在北京的早晨也曾是这。早晨是个资源，懒人们在睡，有限的早勤族按自由市场规范行为，虽然喧闹嘈杂，却也各取所需，相安无事。因此我真想告诫那些黑夜不睡却白白浪费早晨资源的懒人们，早晨能有多少机遇等着你啊！早晨的优先权你白白浪费了不可惜吗？

　　N多人还未起，我的脚步已经圈住了大半拉焦作市。在早晨的时间，我就是这座城市的半拉市长。在这段时间里，我想怎样我便怎样。哪里的地盘都属于我，我想看什么就看什么，想去哪里就去哪里。这段时间，周围所有自然景物，所有空气分子，都为我服务，唯我独享。没人给我争抢，我是早晨的主人。我有时候真纳闷，这么好的资源，连那些不可一世的、精明透顶的人都还在了无知觉的傻乎乎大睡。这么节约的事，这么低碳的事，这么绿色的事，这么生态的事，这么环保的事，那些极善夸夸其谈、号称佼佼者的精英和能人们，你们咋不来利用呢？

　　昨天我看了央视新闻一加一5月3日白岩松主持的节目。这档节目是专为跑步人而做，题目为“活到老，跑到老”。节目列举了近年来中国兴起跑步热的诸多现象，不管是北马“尿红墙”的，还是“跑马猝死”的，还是跑步发早餐卷的，还是北马火的一票难求的，总之说明了现在跑步成了时尚和热门。节目采访了一个喜欢跑步并且组织跑团参加马拉松的跑友，还采访了央视体育评论员和万科副总。白岩松在字里行间透露这么一个观点：跑步是值得推广的低碳便捷的大众运动，但跑步的最终目标不一定非要到马拉松上去检验。

　　新闻一加一这档节目专为推广跑步而作，看了很震撼。里面虽然没有找到黎明脚步，但黎明脚步的理念却也闪烁其中。企业白领，央视主持，随便一个团队的发起者，这些都可以说出一番跑步有益身心、值得推广的话。但我觉得，如果有人向白岩松推荐黎明脚步，那么这档节目将更有人气，因为它会和普通观众更直接的产生心灵上的互动。

　　有人问，黎明脚步为什么会迷恋叫醒？我觉得，迷恋叫醒是黎明脚步最核心、最无法替代、最吸引大众参与的特点。通过叫醒，辐射一个无形的磁场。这个磁场即便看不着摸不到，但却让“叫醒人们早起，唤醒健康意识”的理念口口相传，产生裂变效应。

　　黎明脚步07年发起之初，中国一定没有如此跑步氛围。各种媒体对黎明脚步的宣传，也把黎明脚步的理念遍地传播，叫醒，带动，唤醒，有形的人和无形的人，真实的人和虚拟的人，手拉手的人和穿越时空的人，个人行为辐射社会，正能量的磁场撼动慵懒大地。

　　黎明脚步不是一个人，而是广大参与的老百姓。直接叫醒的是黎明使者，间接带动和传播思想的也是黎明使者。起来的人就是黎明使者和领跑人，没起来的人就是作用对象。残疾人和病患者，就算不能身跑，也能做黎明使者，传播奔跑的理念。能跑不能跑，理念先一致。黎明脚步这件事，给跑与不跑搭建了桥梁，把原本思想不统一的人拉到了一个战壕里。全民觉醒，全民崇尚跑步，全民崇尚把运动融入生命，全民崇尚有个运动习惯陪伴生活，而且全民都是群体科，全民都在用举手之劳帮助能帮助到的人。这就是黎明脚步的价值观。

　　我相信白岩松目前并不是个狂热的跑马人，因此白岩松就能代表相当一部分人的言论。不跑马拉松，不一定我不跑步。现在不跑步，不一定我将来不跑步。现在我不跑，不一定我不支持跑。黎明脚步也是这样的理念。跑步最终不一定非要拿马拉松来检阅，不声不响悄无声息融入民间融入365个日子才最值得。有好的跑步环境和场所当然好，但不能因为没有好的跑步环境和场所就不跑步，就如同不能因为没有好的环境和场所我们就不走路一样。跑步就是生活的一部分，跑步和走路一样都是生命活动所必须的，跑步也应该在每一个24小时里面都要多少有点。即便实在做不到，想想跑步总是可以做到的吧！

　　也许节目里演播的跑步队伍很火色，但真正强大的队伍是老百姓，高手永在民间。跑步是个生活习惯，跑步不是为了比赛，不是为了展示，而是为了活着，而是为了生活和生命的需要。不要因为周围没有公园、没有塑胶跑道操场而不跑步。能生活之地，总能找到跑步之地。没有人规定，哪条能走的路不允许跑。城市就是我们的操场，街道就是我们的跑道。老百姓的才是大众的，民间的才是世界的。

黎明脚步

    唤醒健康就是传递爱，一己私力化成正能量

    天气预告说这两日会有一场降雨或者阵雨，今晨晴间多云的天气，感觉温度下降不少。我穿了短袖和短裤，跑去龙源湖参加晨聚。后来又去人民路参加了母亲节系列活动开幕式。由于出来得早，等候时间长，肌肤感觉十分寒冷。

    昨天13:40，我收到南阳黎明脚步杨队的电话，说南阳黎明脚步一行数人参加了在焦作举办的河南省十二运会云台山登山赛，顺利完成了赛事，成绩都不错，给我报平安。要不是收到这个电话，我险些想不起来昨天还有这个活动。杨队问我，还有没有其他城市的黎明脚步队参加这次登山赛，一句话问住了我，我还真不知道。我给杨队说，焦作的黎明脚步领跑人马可被体育局抽出来专门负责这次赛事，焦作都有哪些人去我也不知，请他联系马可，满足和焦作黎明脚步在赛场合影的要求。

    我能收到南阳黎明脚步给我报平安的电话，心里真的暖暖的。虽然我也不记得杨队的面孔，但能说是黎明脚步，我就感到亲如一家。我忽然想起，以前参加神农山赛，马可和朝阳给我报过平安。参加雪花啤酒选拔，黎明之平给我报过平安。苏州阳光、郑州佐罗，北京涤尘、包头永刚以及台中的张君，也在赛后给我报过平安。虽然没有亲临赛事，但是能收到这么个电话，证明大家心里有我，我也对大家能够健康完赛感到释然，感觉心里暖暖的。

    每当我收到长信息都忍不住想要给大家分享。昨天南阳的此马较瘦来短信说：“杨树哥与众黎明使者传递的不仅是唤醒大家的健康意识，更是人与人之间的真诚关爱！自己经过一年多的晨跑，充沛的活力赶走了亚健康，我也想让更多人感受晨跑这个好习惯给自己生活带来的变化。经过几个月南阳黎明使者每天对我的叫醒，自己已经能够在被叫醒前起床做好心理准备。一个想法最近一直萦绕在我心里，就是自己也想当一名光荣的黎明使者。特别是见到杨树哥那天起，这个想法就更加坚定。自己也想在每天晨跑前叫醒那些想跑步却起不来的朋友们一起奔向健康。无论叫醒效果如何，我都会把黎明脚步的旗帜传递下去。希望杨树哥批准我成为一名黎明使者！”“杨树哥放心，上次说爱人不支持我跑步，经你开导后，觉得黎明脚步一不耽误工作和事业，二不影响家庭和生活。这次我想成为黎明使者的想法得到了爱人的同意！”

    黎明脚步的内涵，绝不仅仅只是个长跑队。有了叫醒，让枯燥单调的运动，多了些社会意义的人间真情。一个人简单跑两步容易，而跑一辈子，养成生活习惯，把跑融入生命，使人打心眼里爱上它，享受它的好，那就不是那么容易。只有心结彻底解开，疑问全被攻破，心里才能变得无比强大，经受住任何惰性和放弃的诱惑。死啦硬拽跑一次，不如经受千万次的拷问后，心里彻底相通再开跑。心通则全通，变惰性为美丽，变放弃为自然，变“要我跑”为“我要跑”。

    我和锋范等在龙源湖跑步时我就说，黎明脚步就是要通过有效手段，告诉那些害怕跑步的人：“别那么羡慕的看着我，你应该羡慕你自己。我曾经也是你，而你也绝对可以变成我。”我和沁阳神农山骑行的司会长说，专业的装备和打扮可以让我们鹤立鸡群，享受与众不同的优越感，可同时这装备也让我们和百姓之间形成一道鸿沟。唤醒民众健康意识，领跑美丽的城市，我们就是要想方设法让百姓认知道，这是一个可以逾越的鸿沟，这是一个无障碍的鸿沟。只要下决心，只要有恒心，每一个路边喝彩的观众，都可以转眼就成为赛道上奔跑的运动员。

    唤醒健康传递爱，一己私力化成正能量。跑步不叫醒，会让百姓有种敬畏感，继而在两者之间形成鸿沟，继而跑团失去了百姓的源泉，继而社会上又多出了许多与跑步人不一样的价值观和方法论。跑步是应该共享的，不跑步的人也可以拥有向往跑步、崇尚跑步、时刻准备跑步的权利。因为跑步和走路一样，原本就是老天爷造人时，给我们设计的一种本领。是人都有，是人都会。即便常年搁下了，拾起来还可以有。由跑着累，跑着喘，变成跑着不累，跑着也不喘。这没什么高深，也没什么了不起。

    今早在人民路举办了2014黎明脚步心系母亲河大型健身活动开幕式。这活动是AA制自助结伴出行的性质，从2010年发起，去年新增了焦作郑州两城互跑，今年已经是第五届。母亲节期间，湖南益阳黎明脚步也将组团参加李宁十公里跑长沙站的活动。让我们伴着夏日清风，一路欢歌，快乐开跑。用这种方式，向我们伟大的母亲献礼吧！

黎明脚步

    五月五跑母亲河，汗洒两城孝妈妈

    今天两次睡过了头。5:20国内的叫醒晚到了5:50；6:25的国外的叫醒晚到了6:55。没有一一发短信，在这里给各位道歉啦！

    昨天新请求叫醒的手机尾号9720的郑州朋友短信来说：“今晨跑了八里路，很累，你跑了多远啊？”我愧疚的说：“昨天跑80里去黄河，今天偷懒了！。。。”

    前天上午参加了母亲节系列活动开幕式，下午到晚上一直下起了中雨。昨天早晨5点出发，还穿了外套和长裤，拿了雨伞，准备跑黄河。到了人民路起点，发现天空云彩翻滚，有种雨天放晴后特有的美丽。6点多些，前去参加跑母亲河的50位朋友纷纷聚集，大家在沙漠海的招呼下，围圈报名，点名报数，传达注意事项。沐浴着清爽的晨风，踩着轻快的步伐，大家排成两列纵队，跑步出发了。

    雨后的天气，空气透明度别样的高。正在升起的阳光，照射路边的树木，又斑斑点点洒在路上。沿正二街向南，又沿龙源路向东，高举的旗帜，慢跑的纵队，时而蛇形，时而笔直，缓慢有序的在既定线路上延伸。上了迎宾路，一路正南。行人为我们瞩目，小鸟为我们歌唱。两旁的花园绿道，娇羞的鲜花，滴绿的竹林，给我们点头示意。

    沙漠海领队领的好，我和一米阳光、开心等在后面收队。事先我们商量好，用7分的配速。可跑着跑着，队伍里的美女们也脚步加快，队伍的配速不知不觉竟达到6分。11公里后，跑完市区迎宾路，到了三阳大转盘，队伍简要进行休整，而后沿着乡村级公路继续正南，穿越宏伟的沁河桥，尽享道路两侧绿林、麦田、大堤和牧场风光。直到大虹桥后，又进行一次休整和补给。前行直至南虹桥，折头正东，最后正南，沿着村村相连的田间公路，一直跑到武荥浮桥。全程近40公里。

    看到黄河后，郑州飞镖、杰克等来电，说他们百十来人的队伍也已经到了黄河南岸。稍后，河南河北两城跑友都到齐后，小强先头去迎接，而后各自队伍打着大旗，跑到桥上，在浮桥中间会师。而后郑州跑友随着我们一同到武陟河务局营地，拍照留影，共同朗诵热爱母亲河诗歌。进行环保活动，最后乘大车返回。

    本次活动中，我又一次看到质朴可爱的、黎明脚步的、草根跑友的、天真单纯的人气。开心一直在最后，陪伴几位跑得较慢的女士。不少志愿者，辛苦奉献，履行义务比给自己单位工作还操心，毫无所求，凭的只是单纯的、对黎明脚步的热情。活动都结束了，还没有吃上饭。有的跑来的朋友，又饿又累却没有怨言，彼此体谅，方便让给别人，脸上始终洋溢的是笑容。郑州北环团队的月饮长江和几位小伙子，扛着一面黎明脚步1号大旗全程跑来，让活动图片中能看到黎明脚步的醒目标识，展示了大城市黎友的风采。策划人之一的龙行天下全程一直在给我沟通，而小强和qq糖嗓子都喊哑了，各种细节都考虑到。

    昨天益阳小高还给我来信，汇报他们组团参加长沙站李宁十公里跑步。小高说：“此次李宁长沙路跑活动黎明脚步非常成功！首先祝贺红叶取得第四名的好成绩！是黎友们的骄傲！其次感谢乐怡姐细心的默默的付出。感谢心风尚大哥报名前后的周到！感谢云价，阳光哥等人台前幕后的热情！感谢司机保障我们安全！感谢流水给我们留下精彩与生动！再次感谢各位参赛者，大家辛苦了！付出了！开心了！此次活动再次激发各自的能量！愿我们更加健康！快乐！年轻！”

    昨天运城天骄也给我了短信：“杨树大哥好！今天母亲节也是运城黎明脚步三周年。你在黎明脚步的角色也如同母亲，运城黎明脚步是你其中的一个孩子，所以祝福杨树大哥节日快乐，全家幸福！今天我们穿上新定制的黎明队服简单的约跑，庆祝了自己和这个不同的节日。”

    平顶山黎明脚步鹰城印客也发来短信，祝愿焦作郑州两城同跑母亲河活动圆满成功！他们受到政府重视，刚刚成立了跑步健身协会，也正在积极筹办首届城市万人跑。

    继我5月3日看了央视新闻一加一，白岩松主持了一档“活到老跑到老”节目之后，昨天我看天津卫视的非你莫属，竟然邀请到6位爱跑马拉松的老总作为boss团成员。黄健翔在主持招聘和应聘的话题中，大家不自觉就多了许多跑步的话题。我不仅觉得，从没见媒体和公众节目也这么重视跑步，这难道是要全民跑步的节奏了吗？

    我以为，跑步在民间怎么推都不会过分，如果靠明星和媒体推，尤其要注意个度。跑步有益健康，但过量疯跑则未必，而且还有风险。就像抽烟有害健康一样，一方面又要跑，一方面还又要提醒。没有跑步氛围的时候，形式上的跑步具有引领和推动作用。当跑步氛围起来以后，应该注重生活中的跑步，而要弱化些形式上的东东了。

黎明脚步

    地上看街看花树，天上看云看蓝天
    今晨的天空，云彩很多。有云的天空，更能衬托天空的蔚蓝，使天空不空，变得有景可看。我五点半从家开跑，沿民主路正北上山，缝山针公园跑到塔北路再跑下来，沿焦东路、解放路返回。奔跑这一路，路边到处是迎风摇曳的滴绿的树木，还有夹道的、开黄花的大花金鸡菊，还有一串串的、开粉花的蜀葵。这个圈有9公里。跑步的一路，地上看街看花树，天上看云看蓝天，早晨的大自然尽收眼底。

    说到花树，就想起我们可爱的卧床失明黎明使者郁铮。郁铮每次发给我短信，头两个字就是“花树”。我不知这是不是郁铮的网名，但这也许刚好能表达，一个双目失明的瘫痪人，心里对美好世界的渴望。当然，我们正常人，既不聋又不瞎，还能活蹦乱跳四处跑，但我们可以模仿郁铮的身体假象一下。我们多么渴望拥有五色斑斓的缤纷世界啊，我们多么渴望健步如飞的驰骋在原野啊！珍惜我们的拥有吧，珍惜我们的世界吧！

    昨天，锋范给我打电话，聊了很长时间。锋范在给我谈，他做黎明使者的感受，以及他参加黎明脚步以来对生活的改变。从前他也是三高人员，痛下决心要锻炼身体，曾选择过打羽毛球等多种运动项目，但后来还是选择把跑步当成养身立命的本领。锋范不但把原来死气沉沉的人民广场群活动给带动了起来，而且积极朝我申请做黎明使者，让我分给他叫醒任务。做黎明使者这一年来，他无意中叫醒的一个滑县的名叫柳青河的队员，如今也成了滑县的群主，而且天天写感受，天天发表跑步感想。锋范对每一个队员，都负责到底。定期回访，从不轻言放弃。日复一日，视叫醒别人为丰富自己。过年过节收到个把祝福短信，他就心满意足，觉得付出的心血没有白费。

    曾经有个黎明使者的故事。还是在黎明脚步刚发起那两年，郑州一位叫盟之的大学生黎明使者，天天叫醒一位海南的朋友，某天清晨却遭到海南回电质询，说她神经病。盟之委屈的给我说了这事，我查询了短信记录后，问清了原因。原来是原来这位海南朋友的号码是刚从别人那里转来的。海南朋友听了我说叫醒跑步这个事后，感到对盟之太不礼貌了，就主动给盟之打电话解释，并说很荣幸成为盟之的叫醒对象，自己也要改变习惯，坚持晨练。昨天我同样请锋范也给我讲了个类似的十分有趣的故事。由于他失误，输入手机号码时，手机后四位误输一个数字，把本该打往郑州的号码打到了吉林。发现失误后，短信给吉林朋友道歉，没想到吉林朋友竟说将错就错吧，因为他也正想跑步起不来呢。就这样歪打正着，锋范现在把这两个号码的朋友都坚持叫醒着。

    黎明使者是叫醒大家跑步的。黎明使者不叫，别人不会醒来。可黎明使者叫醒别人，别人都起来跑步后，跑步这个磁场大的，有要吞并和淹没当初叫醒这回事的阵势。焦作是黎明脚步发起城市，跑步人多了，叫醒人也应该多，应该有更多黎明使者，应该有更多人去做义务奉献者，去做高尚的跑步人。全国不缺跑团，缺的是愿意带动老百姓跑步的人。不要都去做只顾自己强、觉得别人都累赘的独角兽，而要用举手之劳，积攒小能量，汇聚大动能。单纯做跑团，我们竞争不过老手，也竞争不过专业队。但黎明脚步是独一无二的，没有叫醒的跑步，它根本就不叫黎明脚步。

    有些跑步人很狭隘，觉得想跑的人自然就会起来，不想跑的叫也没用。跑步是自己的事，不用管别人，别人也甭管我。这是一种典型的现代社会的事不关己高高挂起的心理状态。动员别人跑步，怎么会没有用呢？别人在摇摆不定，心理还不强大的时候，你给别人一个鼓励的斗志，一个激励的眼神，分享一段跑步经验，告诉他你初跑时还不如他，这怎么会没用呢？除了学生们，有多少工薪族或者打拼族不是间断了跑步又重拾起来的？黎明使者纯属自愿，你不想做就跑你的步，靠跑步带动也是一种正能量，但千万不要反对别人去做高尚的事。

    其实，我们所说的叫醒跑步，也不过就是动动手指那么简单，也不过就是有效利用了上厕所的时间，也不过就是给自己跑步锻炼之余增加了些消遣而已。我们付出的很大吗？给做慈善和义工们一样，需要付出金钱和工作时间吗？我觉得付出的不算太多，也不会影响工作和家庭，只是个举手之劳，把浪费的时间和精力有效的利用了那么一点点。我做黎明使者7年多，叫醒了n的n次方那么多人，但我影响我锻炼了吗？不但没有影响，反而我坚持的更好了。

黎明脚步

    早晨的资源不能浪费

    今天早晨跑了人民广场，里程11公里。

    5：30出来，忽然就想应该换条线路。习惯性朝北指向的脚尖，突然调转朝向了南方。我沿着民主路朝南，到了火车站向西，从站南路上民主南路南水北调桥。在桥上我发现，规模庞大的穿越市区的南水北调工程貌似全线竣工、只差通水了。不单是市区内每座桥梁设计的都高端大气上档次，而且今天第一次发现，运河水渠的南北两侧河堤，都铺上了黑油油平坦坦的柏油路。我想，这柏油路一定是用于赏景的，而且随着水流东西贯通，将来两旁绿化到位后，一定又是一处跑步的好场所。要不是今天时间紧，我真想跑跑这些新铺的柏油路。哈哈，今晨放出来话，相信分散居住市区各地的跑友们，有的恐怕迫不及待的就要进行“处女跑”或者“踩点跑”了。

    沿着人民路跑向广场，忽然想起来今天应该是人民广场群周三约跑的日子。刚过阳光大厦，远远就见广场周围跑道上，有着穿着鲜艳服装的跑友。我到人民广场标识前，但见小米、空气、跟班等不少跑友正聚在一起交流。小米好像正在给谁打着电话，说一搞活动看外地城市的旗帜都比咱大，要做一面最大的黎明脚步旗帜。正说着锋范也跑来了，锋范说，他们不小心丢了一面旗帜，群里人有自费做了两面旗帜。身为黎明使者，就是要跑步打旗，招摇过市，宣传黎明脚步，让更多人行动起来，加入跑步队伍。

    现在都讲究环保、低碳、绿色和生态，讲究节约型社会，讲究可持续发展。其实我想，浪费肯定是不节约、不低碳、不环保、不绿色、不可持续和不生态的。那么就早睡早起来说，我们如何才能符合自然规律，符合人体需求，更有效更科学的安排作息时间呢？自古以来，日出而作，日落而息，符合原生态的人体需求。但随着社会进步，人们的娱乐消遣方式发生了改变，作息规律也发生了革命性转变。当我们物质不匮乏，生活水平提高后，我们就该考虑这些问题。工作时玩命的干，闲暇时拼命的玩，晚上熬夜不睡，早上大睡不起，速度是有了，效率是提高了，可这样科学吗？符合人体生理需求吗？我们的身体不给我们提意见吗？

    跑步人多了，在一阵轰轰烈烈之后，总能听到原生态的、冷静的声音。那天跑黄河，我听到两个事，很有启发。一是听有人在议论中站的弯弯，说弯弯不爱参加类似跑黄河大联欢等哄闹的活动，弯弯说，有那功夫，我还去锻炼身体呢。弯弯曾给我打电话长谈过好几次，也坚持每天跑步发帖写跑步感想。我觉得弯弯的想法很有深层次的道理。哄闹的活动是好，有影响，有声势，能吸引人眼球，引人关注，可那毕竟是形式上的东西。人在形式之中，不免就起到演员的角色。参加这种活动，虽然也跑40公里，可毕竟有许多时间被公共挤占和挪用，不属于自己支配。真正的跑步是融化在不声不响的生活里，而不是表演给别人欣赏。二是听到缝山针虎哥说，他每天晚上7点睡觉，还有一次6点多就睡了，这保证早起没一点问题，真的就是无论冬夏黎明即起，闻鸡起舞。也许有人觉得虎哥有点怪，但我觉得虎哥真正回归到了原生态。对虎哥来说，没有夜生活，但早起锻炼不可少，白天做事不耽误。由此我们也不奇怪，虎哥为啥冬夏都是背心短裤和凉鞋跑步。任尔东南西北风，我自跑步我自乐。有了原生态的习惯，就能回归原生态的心情，做原生态的人。

    不一定让大家都做弯弯，都做虎哥，但他们的心态和做法，有时候却值得我们静思和借鉴。夏日的早晨，有时候4:30就亮了。这要在往日的农村，早上还有一晌农活。而现代城市人却都白白的睡过去了。小鸟天明而醒，动物天明而动，花草和露水天明都有所反应，而唯独人类在把它当做黑夜呼呼睡去。早晨的大好资源浪费了，这难道不可惜吗？这难道不是崇尚绿色生活、崇尚传递正能量、崇尚建设美丽中国、崇尚回归自然健康长寿的现代人值得关注的吗？从这个意义上讲，是不是也应该醒来呢？

黎明脚步

    无私的貌似虚幻却又实实在在助人坚持的团队！
    工作上安排，有个城市绿化满意度调查。办公室同事说我，你那么多黎明跑友，还完不成这个调查任务吗？有时候咱工作的时候，免不了会忙个私事。那么咱在消遣的时候，也可以穿插点公事。我拿了一摞调查表，原本想利用晨跑时间，跑到哪个群让大家帮我填填呢。谁知年龄大了忘性也大，跑到半路才想起来没带表格。

    我的工作是园林绿化，说实在的也和跑步分不开。我们喜爱跑步和锻炼的人，总是要去公园、绿地等环境好的地方去。这样在工作时，也会设身处地的替游客和健身者着想，而在课外游玩时，也会处于职业习惯调研下园林环境，激发些新思路和新观点。

    我记得若干年前，我们就提到森林城市和花园城市。那时给我的感觉，公园不是建在城市里，而是城市应该建在公园里。而现实中，虽然我们已经成功创建成园林城市，但总感觉城市环境还是不尽人意。还是有污染，还是有噪音，还是有雾霾，还是有热岛效应。有时候想，生态园林其实和景观建设是矛盾的，生态园林，讲究的是自然植被的恢复，增加城市绿量，维护生态平衡。而景观建设，有时候免不了种了刨，刨了种，建了拆，拆了建。讲搭配，讲多样性，讲人工干预。那次央视导演说焦作夏天的风是热风，就令我假想，如果城市每年植树都种些类似钻天杨、大国槐、黄连木、流苏树、栓皮栎等高大乔木和乡土灌木等造林物种，城区这片几十平方公里的城区，恐怕早就真的成了遮天蔽日的大森林了。

    我沿着昨天的线路跑到民主路南水北调桥，沿着河堤北岸新铺的油路朝西奔跑。我惊讶的发现，河渠里已经有一层浅浅的水面。跑在河堤，晨风扑面，两旁高楼在建，感觉像到了大城市。河堤上遇到好几位附近的晨跑、晨练和遛狗人。河渠驳岸有小台阶，沿台阶下到渠底，我近距离观察水面，看见水面清澈见底，水面也泛起波澜，相当壮观。我跑到南通路桥后折头，沿南岸朝东跑，一直跑到东于村南那座桥，然后从站前路返家。

    昨天手机尾号0410的厦门朋友请求做黎明使者。这位叫成果的朋友，目前对我来说是虚拟的。可他明明白白就是真实的人。发短信会回信，打电话会接听，只是看不见、不能手拉手而已。今晨我先叫醒他，我们在同一个黎明，同一个太阳下，在不同的城市一起跑步。

    墨香说：“时代在进步，人的观念也在发生着天翻地覆的变化，回归自然，那是许多人的心愿。我也是个晨跑爱好者，五点半的小操场，只有树叶的沙沙声，和小鸟的叫声，还有我的随声听传出的那些动听的歌声，那时的小操场有着最美的景，我让自己陶醉其中，每天，我看着太阳冉冉升起...一个人的小操场，没有喧嚣，没有人流，没有喝彩，没有感动，只有大自然的声音和我的脚步声...”

    高山仰止景行行止说：“呵呵，我想自己在不久的将来一定会是你们的一员。”
    野风徐徐说：“在你们的感召下，我已开始慢跑了，感觉还不错。”
    蓝鹰说：“跑步好啊，你看你们一群健男靓女就是最好的证明。”
    塞马兵团说：“快乐健康美丽时尚！”
    快乐人生真诚说：“坚持就是胜利，生命在于运动。欣赏黎明脚步精神，健康就是人生最大的财富！”
    静思说：“健康是人生第一要义！”
    石头汉子说：“晨练视野阔，融入自然中。”
    雨夕轻语说：“我也是个晨跑爱好者，每天早上跑步30分钟，打羽毛球30分钟。我锻炼，我快乐，我健康。”
    云空草说：“黎明使者，叫醒跑步，叫醒身心。”
    惊鸿一略说：“黎明脚步就是一面高高飘扬的旗帜！
    鬼马说：“好佩服博主这样爱锻炼的人。博主把锻炼写出了诗意和深远的价值。顶！”
    宁园说：“黎明脚步。跑步运动，健康阳光，人生正能量！”
    阿瑞说：“黎明脚步，唤醒健康，真心的喜欢这个理念，一个无私的貌似虚幻又实实在在每天打电话叫我起床的一个团队！”
    昵称金刚说：“黎明脚步，功德无量！”
    陆琴华说：“跑步健康向上美丽！我深有体会。远在江苏连云港的我问好朋友！”
    含笑荷舞说：“游芳香氧吧，做深呼吸，迈矫健步履，强身健体！”
    优品买卖说：“黎明领跑，豪气冲天！”

黎明脚步

    横至大众，纵至每天，融入生命才能融入民众
    这几天的云真棒！难得有这么美丽的云彩，我拍了许多云。没有云彩，无法衬托蓝天的美丽。没有云彩，无法让人感到天空近在咫尺。没有云彩，无法证明空气质量多好多好。没有云彩，无法使人想得很远很远。
    今晨跑龙源湖参加聚会。东方是绯红的，过了几架划着白道的飞机。光芒从云霞射出，放出缕缕金光。我沿着建设路、焦东路跑向龙源湖。园林基地的杨主任打电话给我，说有个园林绿化市民满意度调查，想请黎明跑友们给以配合。
    我跑到夸父下，看见奔腾和好几位黎友都正聚集。我再要干一次假私济公的事。我觉得，黎明脚步跑友们天天都在公园绿地上跑步，城市绿化好坏最有发言权，可以代表市民说出最真实的看法。当然有的市民是不愿意配合的，嫌耽误时间，但黎友们相对来说都充满了正能量，因为生存环境好，我们跑步自然就享受的多。
    有些人用雾霾天攻击跑步人，殊不知跑步人比任何人都关注雾霾天。成天呆室内，不做户外运动，雾霾天是这，不雾霾也是这。而热爱跑步的人，懂得我们要生活在这个地球上，就要用积极的方式应对。走路能上街，跑步就也能上街。走路能活着，跑步就也能活着。因为跑步本身就是生活的一部分。不跑步就是不跑步，找那么多借口有意思吗？雾霾天你不跑貌似很强大，很有理，可现在早晨的环境这么好，空气这么新鲜，你不是还依然不跑步吗？把自己懒惰的责任推给什么雾霾天呢！
    围圈，报名，说事，照相。解散后，各个小团队各忙各事，我独自绕湖跑上一圈。跑的一路，接到几个电话。有人反映，黎明脚步现在参与人多了，有些领跑人借此人气，把领跑领的给变了味，不开心。我觉得，政府重视不假，但政府并不够真重视。我们需要政府去规范焦作的黎明脚步市场，明确出台强化黎明脚步管理的政策和意见，但领导忙得没空搭理你，政协提案也是个空摆设。既然还是草根活动，那么草根行为，最终评判权在民意。单纯的跑步是不是含有不纯的目的，是商业的还是公益的，是个别人谋利益的还是全民共享。黎明脚步的牌子是不是会被弄砸了，拥戴公益形象的人会不会很伤心。杨树虽是发起人，可也无可奈何。低调从事，静观其变，相信最广泛的群众，一切偏差总能回到正轨。
    在返程的公交上，我和骆驼聊了一路。坐在后排的我俩，一直聊天的声音，也使前排的不少人回转头打量我们。我们聊天的内容，是现代人都应该学习老年人，深入研究老年人，用“吃的盐比别人吃的饭都多、过的桥比别人走的路都多”的宝贵经验来告知年轻人，锻炼身体早开始一天都是福气。能二三十岁就开始，干嘛非要等到退休后呢？能用健康运动贯穿一生，干嘛要非等身体不行了、要等医院让锻炼了才去锻炼身体，才去追悔莫及呢？为了事业，为了生计，我们做不到早睡早起，这无可厚非。但要除此之外呢？为了什么在熬夜，为了什么在空耗？空耗生命有没有价值？值不值得呢？我们大脑是高等动物，可我们身体部件的组成和一般动物没什么两样。要力所能及的回归自然，学习森林的小鸟，日出而作，日落而息，早睡早起，回归自然。既不误年轻创业，又不误健康养生。
    黎明脚步是叫醒人们跑步的，虽然我们也想努力制造影响，通过各种活动表现自己，让更多人认识我们，传播我们的主张，引起政府关注，形成国家品牌，但是我们归根结蒂还是要自己锻炼自己的身体。横至普罗尘世的每个人，纵至组成生命的每一天。让叫醒大家去跑步、唤醒健康意识的理念去口口相传，造福每个人。一个生活习惯，只有真正融入生命之中，才能融入最广泛的民众，紧贴最广泛的民心。这样做我们是踏实的，即便没有光鲜亮丽的东西，可我们原本最初衷的东西，黎明脚步宣言说的东西，也还不就是这样的吗？

黎明脚步

    只有领跑我们的百姓，才能领跑我们的城市

    现在的天，5点以前就很亮了。公告说，今晨要到河南理工大学新校区集合。我5点起床后，用十几分钟洗刷完毕，跑上大街。我一边跑步一边叫醒，到万方桥，看见在那里等人的参差。我走走跑跑，到站前路完成叫醒任务。跑过南水北调，跑过人民路，跑到丰塔大花坛，在东方旭日的召唤下，我跑上迎宾路。

    以前黎明脚步双休日的聚会，每次都有谁参加，跑哪条线路，还没跑之前，大家心里基本都有数。还经常能在固定的线路上，邂逅一起跑的人。现在，焦作这座城市，黎明脚步的奔跑基本上采取的是自由约跑，计划服从市场。有人会去公告发布地集合，而有人则不一定，想要见跑友，各地小群的活动还依然存在。尽管我跑这一路都见不到个人，但我知道，到理工大集合时，人一定还不会少。哈哈，各有各的道，只要人足够多，只要磁场足够强大，总还是大部队会去公告的位置集合的。

    半路见了锋范和金姐，我们一起跑到理工大集合地，只见格一格、悠悠、海上天等好几位已经等在那里。理工大群的负责人晨星和黄黄羊也跑来迎接大家。互相打招呼间，从不同方位，以不同方式赶来参加聚会的人也越来越多。晨星召集大家围圈，他和黄杨分别给大家介绍了理工大的历史、校园环境以及黎明脚步活动开展情况，并诚邀大家平时都来跑步。要把黎明脚步精神带进高校，焕发高校学生的青春激情，把黎明脚步精神传遍全国。

    在理工大老师和学生的带领下，我们鱼贯而入大学校园。列成两队，跑向老操场。虽然今天已经够晴朗，但在操场四周高大浓绿的白杨林衬托下，天空愈发晴朗，白云和蓝天都愈发显得新鲜和靓丽。彩色塑胶跑道，碧绿的树木，蔚蓝的天空，微微的晨风，使人跑起来不想停下。一圈不够，再跑两圈，三圈。。。昔日和黄杨就着操场立定跳远的刻度，招呼跑过的人来练习跳远。立定跳远是大学生达标项目，我们许多上班族都把这项目遗忘到校园里了，也是n多年都没跳过。大家你比我赛，不管跳近跳远，都收获了一箩筐快乐，貌似回到了久违的学生时代。

    返回的一路，沙漠海和飘、悠悠、萍水相逢等都在讲自己做黎明使者带动他人的故事。沙漠海说自己叫醒最长时间的一个人，都叫了两年多。他还在坚持叫醒中，通过电话是否容易打通，打通后是被对方挂断，还是自己挂断，通过种种细节，也掌握自己的队员许多信息。叫醒不见面的人，也貌似面对着能够看到的、不同性格的、纷繁世界的跑友。大学生萍水相逢好奇的问，叫醒两年，是不是就养成习惯，不再需要叫醒了呢？我接上话说，叫醒其实就是个心灵约定，起初是帮助对方，可时间长了也割舍不下，成了彼此的一种牵挂。这种牵挂，是一种人与人内心的交流。如果叫醒人不认为它是累赘，那不就成了一种心灵所需了吗？

    我们叫醒别人，也许无法给别人证明，确实起了实质性作用。但我们知道，只要对方为我们彻夜留电话，只要对方手机很好打通，就算彼此不说一句话，我们依然知道这是一种心灵约定。这种叫醒是有用的。叫醒心灵，比死拉硬拽他去跑一次步，更显得必要。因为跑步的目的就是锻炼身体，原本就勿需表演给别人欣赏。起没起作用，叫醒者和被叫醒者心领神会即可，根本就勿需获得第三方的认可。

    领跑人这个词，我们自古就听过，企业有用，文学有用，大多表示的是一种精神上的、技术上的、引申意义上的领跑。黎明脚步天天叫醒想跑步却起不来的人，我们觉得领跑人这个称谓，不只是精神上的，而也是形体上的，所以更适合我们。当我们发明了领跑人这个名词后，才发觉原来体育界早就有领跑人这个词。但是当我们跑过一些马拉松或者赛事以后，我们发觉体育界所说的领跑人，还和我们不同。体育界的领跑人，局限于形体上的领跑，领跑的是有形的一部分人。而黎明脚步的领跑，既有精神上的，又有形体上的。也许在马拉松赛场上，他跑不到别人前头，但他的精神和行动，已经领跑和超越了他所叫醒或即将叫醒的n多市井百姓。

    一个城市的奔跑，不能只有几百人，不能只有几个长跑队，不能只有几场跑步赛事。只有这座城市，人人都有了跑步意识，能跑的去领跑，不能跑的也羡慕跑、崇尚跑和宣传跑，这才是一个奔跑的城市。只有领跑我们的老百姓，才能领跑我们的城市。也许我领跑的人你不见几个，但我有个开放的平台，天天在接纳和叫醒每一个随即有需求的市民，我就可以说是领跑老百姓和领跑城市。而只领跑一部分人，视老百姓为累赘，不愿搭理、不愿动员、不愿耗精力在不跑步或者想跑起不来的人身上，即便你的队伍有上千人，那依然不能叫领跑城市。

    昨天山阳论坛举办15周年庆典，黎明脚步组团200人参加。山阳论坛，是黎明脚步的发起论坛。山阳论坛是焦作人气最高的网络平台，见证并促进了焦作的发展。山阳论坛的观点，可以说代表着焦作的民意。昨天我幸运的听到，山阳论坛15年十大事件中，黎明脚步有幸中榜。一个小帖子，带动满城人，把跑步变成生活习惯，并且把磁场发散到全国和世界。作为山阳论坛的一个栏目，山阳论坛昨天给市区个黎明脚步团队授旗30面，各大群作为黎明脚步团队代表现场上台参加了接旗仪式。

黎明脚步

    心灵旅游：喜爱刚开始跑步那种感觉

    昨晚和一个湖南湘西吉首的女学生约好，早晨叫醒后一起跑。我早晨5:20叫醒她，又发了短信督促她。她说她会要沿着操场跑1500米，然后去洗澡上课。而我则跑了果园路、普济路、北环路和塔北路，将近9000米了。

    吉首这个女生，先发短信，后打电话，生怕我忘了不叫醒她。昨晚我都睡下了，又和她的同伴用电话惊醒我，叽叽喳喳问我是不是真的会叫、耽搁了她起床咋办、电话能接听吗等等等等。以前我曾叫醒过吉首的跑友，但我并不知道是湘西的。我特地百度了下，方知吉首市是湘西土家族苗族自治州首府，是湘、鄂、渝、黔四省市边区中心。《湘西剿匪记》、《乌龙山剿匪记》、《血色湘西》等我们熟知的影视故事都发生在此。中国这么大，民族这么多，我们不可能每个地方都走到。但通过叫醒的手段，我们也能相互交流和激励，在同一个时间起床跑步，然后交流着感想，这不也是一种心灵的旅游吗？

    昨天和一位跑友在聊。他说，现在能跑了，可看到那些刚开始跑步，跑几百米都满头大汗喘个不停的新手，心里都有一股暖流。觉得曾几何时，自己不也是那样吗？然后自己就有一股冲动，想要跑过去告诉这新手，一定要坚持，一定不要放弃。因为熬过一段时间，他的奔跑梦就能够实现了。

    下面转发黎明脚步滑县群柳青河的一篇美文。这文字，并不见得有华丽的辞藻和美丽的修辞手法，而是从字里行间透露出质朴的、真实的、青涩的、原生态的、奔跑的动力。没在那里跑，却像同跑人。没有去跑步，却有好氛围。没做领跑人，却如有人跟。不会当群主，原来像自己。当初我们刚打出大旗时，内心不是也弱弱的，不敢很张扬吗？让我们看看一个完全被黎明使者叫醒的，不太能跑步的，怯生生的，凭个人意志进行点滴转变的人，是如何开启唤醒全民健身行动的第一步的吧！

    标题：在黎明脚步的旗帜下
    作者：黎明脚步滑县群 柳青河

    今天周六，按照和拼搏约好的计划——今天第一次去西湖水库展示黎明脚步滑县群的旗帜，并跑步两圈。我这个人心里搁不住大事，心里有事，睡不好觉，四点半钟醒了。于是索性起床，刷牙，洗脸，倒水吃降压药，提着垃圾桶就下楼了。到小煤球房里推出电车，小心扛出新制作的群旗，感觉特庄重。

    出了门，给拼搏打了一个电话，然后直奔西湖水库。到达西湖水库的时候，那里还没有几个人，我把电车停在观景台上，开始寻找放旗帜的地方。因为旗杆是空心铁筒的，跑步的时候拿手里还是很沉的。我把旗杆绑支撑绿化树的木棍上，就开始一个人逆时针跑去。还是老状态，一开始两三公里气喘，到四公里的地方，拼搏骑着赛车逆行过来迎接我，然后到达出发点，我俩开始一块跑。对于我来说，是第二圈，拼搏说我们定7分钟的速度跑，这对我来说，是个挑战，从来没有跑过7分钟的速度。两个人跑有两个人的好处，那就是带动与激励，但跑到3公里的时候，已经跟不上了，于是让拼搏先跑，自己慢跑，跑到九公里的时候，右小腿肚子疼起来，十公里的时候，左大腿抽筋，赶紧甩胳膊拉伸了几下。那时候真想停下来，可是一想到我们的旗帜在那里飘着，不能丢脸。脚步已经慢到比走还慢的程度了，还得保持跑步的姿势。终于用了八十多分钟到达起点的时候，那里已经集聚了很多晨练者。我看到我们的旗帜很鲜艳立在那里。由于没有风，旗帜没有展开，个别好奇的晨练者掀开旗的一角，轻轻念着“黎明脚步滑县群”，他们问这是做什么的？不会是卖跑鞋的吧？我赶快解释，这是一个全国性的公益跑步群，提醒让人们锻炼身体的，早晨起不来的话可以打电话叫你们。解释过后，已经有晨练者悄悄记下了群号，看到这些，我很欣慰。

    这时候，拼搏也跑过来了，他用了不到一个小时跑了两圈。我们在群的旗帜前照了相，收旗离开。今天的收获是：宣传了黎明脚步，坚持跑完11公里。

黎明脚步

    客观在那摆着，对错都要埋单

    今晨跑了5公里。天很晴，阳光很透明。这昭示着，又是一个大热天。

    跑到东方红广场后那段路，见到成天路过都让我引为自豪的成排笔直的像一堵绿墙似的高大毛白杨，被伐除的稀稀拉拉。我该说些什么呢？我是在园林局上班的人，这事是我们干的。我知道我们为什么要干这事，那是因为山阳论坛有网友发帖，说树木空洞了，不安全了云云。《东方今报》和《焦作日报》都进行了跟进报道，貌似不杀不足以平民愤。那么为了安全，果真就被伐了。今晨我又见山阳论坛发帖称，硬朗朗圆滚滚的大树被伐除，看着令人心疼。我认真看了地上留下被油锯伐除后的树墩，白生生的木质部，硬朗朗的质地。许多老树，就算只剩一缕皮，也能枯树逢春再活几春秋。这么硬朗的大树，不过有几处空洞，如果尽其寿命生长，应该还能活上百年。我也看了山阳论坛网友发的图片，拖拉机装的满满的木头，应该还是好木材哩吧！咳，我无语！一边说着人类和自然多么和谐，雾霾天多么严重，环境多么糟糕，一边又为了人类的一点不便无情的屠戮自然。人类啊，让我说什么好呢？

    去年就说过法桐的事，最近又有网民发帖开始声讨了。声讨法桐，声讨毛白杨，声讨法桐的毛毛，声讨杨柳的白絮。也许，只有像今天这样，大树被突然伐除了，个别良知发现的人，才突然会觉得空落落。人们的思想意识，就不能高到站在树木的角度多考虑一点点。烈日下，你也知道法桐的阴凉最大，你也知道杨树的个头能超过楼房，你怎么就不能忍受它一点季节性的毛毛。人类和大树都属于自然界的平等成员，怎么都能让树木按照人类的需求去生长呢？更换其他树木，没有这个缺点总有那个缺点，一树一命一周期，哪是能拿来天天换着玩儿的吗？炒作是网民的权力，沉默是市民的权力，这就是炒作的力量，这也就是沉默的代价。伐了那就热吧，砍了那就亮堂吧！大自然不会说话，人类的行为，只有人类自己来埋单。

    偷偷地发点牢骚，反正领导和市长也看不到，不会给我小鞋穿。今天转发一篇文章，有关跑步是长寿还是折寿的讨论。唉，客观总在那里摆着，跑步的好坏不会因为我们判断而改变。我们的判断适应了客观，那就有益于我们，反之，我们会承受判断失误的代价的。请大家赏析吧！

    “跑步太多会折寿”热传 跑友鉴定：调查不靠谱

    央广网北京4月9日消息（记者吴喆华 实习记者夏晓澜）据中国之声《新闻晚高峰》报道，四月，正是春暖花开的好时节，这个月，在江苏无锡、苏州、扬州等地都将举行马拉松赛，北京也将举行国际长跑节。

    对于跑步爱好者来说，即便不能参加这样的比赛，在公园里健跑也是不错的选择。

    然而最近被广泛转载的一条微博，却让喜欢跑步的人有些担心，微博上说，“美国一份初步研究显示，跑步太多可能缩短寿命！”“毫无疑问，跑步对保持健康是有益的。但美国一份初步研究显示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引发早亡。”

    这条微博被各大媒体的转载。那么，跑太多真的会折寿么？这一结论的来源在哪？初级跑者西蒙找到美国一家叫做Health Day的网站上发现一篇持有类似观点的文章，但西蒙发现这篇文章所依赖的数据仅仅来源于线上的问卷调查。

    西蒙：首先来说，这个调查问卷所做的这个调查得到的结果相对来说是比较主观的。第二，这个调查本身是一次性的调查，并不是长期跟踪这些跑步者，没有反映出经过长期跟踪了解到一段时间内身体状态的变化，所以这个结论相对来说是靠不住的。

    资深跑友卢怀谦参加过40多个大小马拉松比赛，他并不认同微博中提到的“每周跑32公里以上、且时速超过12公里/小时对心脏造成伤害”的论断。

    卢怀谦：绝对因人而异的，不能整齐划一的放这么一条线一条标准，本身这是非常错误的。对我来说12公里每小时是比较正常的，但如果对跑得非常快的，这个对他们来说就是一个放松跑，但对跑得很慢的朋友来说，12公里就是太快了。

    上海某杂志主笔洪立撰文称，“跑步会短命”的观点来自美国心脏学家詹姆斯·欧基夫医生，这位美国医生认为，每天剧烈运动1-2小时以上者，可能会伤害到心脏。对此，安徽医科大学第一附属医院心内科主任唐海沁介绍说，剧烈运动的确对人体伤害较大。

    唐海沁：一个人运动剧烈的时候，他的心脏是加速跳动的，全身的血压供应很增加的，这时候如果心脏供血不好，有潜在心脏病的就会发生心脏猝死。第二个，剧烈运动的肌肉是消耗很多氧的，当缺氧的时候会产生很多乳酸，我们感觉运动一段就感觉腿疼腿酸，这样对人体的健康也是不好的。

    不仅是体育运动，很多事情都遵守“过犹不及”的规律。那么对于大多数人来说，跑步锻炼是否会减少寿命？前孟加拉国家队田径队总教练黄坚毅说，适度的健身跑有益健康。　

    黄坚毅：我觉得健身跑是非常适合大部分人，不能说全部吧，在医学上认定这个人不能参加剧烈运动的、或者说一些稍微有点剧烈运动的这些人，是不能参加跑步健身的。那么对于大部分群体，无论从老到小，我觉得都是合适的。

    那么，怎么跑，到底多大的运动量是安全的？对于众多跃跃欲试的跑友，北京大学深圳医院运动医学与康复科白露建议，如果有长期跑步习惯的人群，每天跑步的量控制在十公里左右，一小时左右跑完。对于刚开始练习跑步的人群，建议在四五十分钟内跑五到六公里。　

    白露：跑步是一项很好的运动。第一希望您选一双比较好的跑鞋，第二从平路开始跑，第三在跑步前要做一个热身。

黎明脚步

    黎明使者：让一项单调的活动变得厚重

    转发个微博先：#黎明脚步#六上央视啦！2014年5月21日星期三6：30体育晨报再播黎明脚步消息。新浪网友发纸条给我说：“今天早5月21日中央5台体育节目播放了关于焦作有一位掀起晨跑的人物，冒昧问一句，是您吗？”怪不得今天有北京、贵州凯里、运城、安徽蚌埠等多地跑友请求叫醒呢。原来真是啊！http://t.cn/Rv2zSVY

    大致是太热的缘故，今晨的天不太透亮。可鸟儿依然起得很早，跑在街头，看不见树木在哪儿，却能听到叽喳的鸟鸣。我似乎闻到了郊外大田的麦香。这是要端午节的节奏了吗？

    今晨我换了一条从未跑过的线路。我从车站街上路，向东到万方桥上建设路，向东穿越几个路口，一直到山阳路，山阳路一直朝北，跑到太行路，然后再太行路、塔北路返回。全程8.5公里。

    不能为了跑步而跑步，那么跑步会变得很功利，很单调。如果为了其他而不知不觉也跑了步，那么跑步就会是快乐的，人性会得到充分的释放。为什么我总会去跑路，去跑街，就是这个道理。跑步其实就是一个社会考察活动，大脑和五官执行着考察任务，而跑步只不过就像我们乘着的一辆车罢了。

    我见清风马连续一阵子在黎明脚步版块发起了文化约跑活动，而且还上传了一段名叫“跑题”的音频，内容是他一边跑步去河南理工大，一边给大家讲着焦作的故事，话说道清铁路。这种方法，更加延伸了跑步聊天的概念，借助手机，让没有一起跑的人，也可以有身临其境，陪着他一起跑的真切感和亲切感。这种方法真好！如果说黎明脚步的电话叫醒穿越时空，让天下不能跑的人都跑在了一起的话，那么清风马的这种跑步录制音频上传到网上供大家分享的做法，也让没条件在一起跑步的哥们姐们，一样体会跑在一起聊天的真实感。感谢清风马！丰富了黎明脚步的内涵！这样的文化约跑，要比单调的跑百公里、跑马拉松、挑战自我等更具有发散性，更具有传播性。

    昨天我和美女A和帅哥B一起跑步，我们一直就是边聊边跑。我们大致跑了有五六公里，也是跑一路说一路。我们聊天说地，说身边事说单位事，说跑友事说新闻事。跑了一小时，我们交流了一小时，倾诉了一小时，倾听了一小时。就跑过以后大脑的印象来说，聊天和交流的内容是主要的，而采取的方式也就是跑步则是次要的。话题，风景，人文，路遇，这些丰富的内容，把跑步的技巧、跑步的速度、跑步的方式等等等等给淹没了。

    央视一次一次的播报黎明脚步，这让我们感动之余又心有所思。跑步本身有感染性、带动性，这不错，但央视采访黎明脚步的原因绝不只在这些。黎明脚步里有万千黎明使者，在自己跑步的同时，用举手之劳叫醒别人。一人跑事小，叫醒人事大。一个团队事小，唤醒健康意识和传播正能量的理念事大。这就是黎明脚步的社会意义。我又一次看到了躺在病床，睁着眼睛却总在黑暗摸索，腿部细小惹人心酸的徐州黎明使者郁铮。一个瘫痪人，一个全盲人，一个和健康体魄无缘的人，却天天的向社会传播着健康。黎明脚步的价值，不就是个这马？

    台湾的朋友看了昨天的新闻给我说：“挺心疼躺在病床的那位朋友。好手好脚的我们更应该努力奔跑！”上海的朋友给我说：“也许让郁铮上电视是个错！一个坐着都奢望的人，天天却想着跑，这太让人心碎了！”

黎明脚步

    灵魂唤醒肉体：虽然我躺在这不能动了。。。

    今晨的天空，有许多彩云。脚步声起，群鸟惊飞。抬头看天，到处都是景。这真是一个美丽的，五月的早晨。

    我沿民主路向北，跑到北环路向东，到山阳路向南，到解放路向西返回，全程9公里。在北环路，看到天空一朵美丽的云，我正拿出手机想要拍呢，猛见街对面三个恰巧跑到一起的晨练者，我连忙把他仨装进了镜头。晨跑的人多了，在相对集中的城市里，不去刻意召集，也是能跑在一起的。

    央视的体育晨报，又让黎明脚步这个被岁月淡忘的字眼火了一把。今晨我5：10开始叫醒，一直叫到5:25方才完毕。但我一点儿也不觉着累，心情是很舒畅的。一场普通的跑步，能让我把电话振铃传递四面八方，让我发出的声音覆盖黎明的宇宙，这是多么的难得啊。光跑步，不就那点意思吗？加上叫醒，这可就大不同了。个人行为变成了社会行为，一个地域的事变成了全天下的事，这多好诶！

    中国网络电视台把前天的体育晨报编发成视频，名称为“黎明脚步拉近你我，清晨铃声希望传递”。视频说明说，由晨跑爱好者组织的黎明脚步晨跑爱好组织，其中成员分布全国各地，虽然大家身处不同的地方，却用体育精神连接着彼此。 点击视频进入，首先是从枣庄医院，卧床失明的黎明使者郁铮叫醒开始的：“虽然我躺在这儿不能动了，我也没法实现健康的梦想，但我用我一点点的努力，为大家带来希望和健康，我觉得很开心很高兴。。。”什么是体育精神？我觉得体育精神的灵魂和精髓，应该体现在一个“爱”字上！没有健康的人叫醒不珍惜健康的人，用健康的心灵唤醒健康的身体，黎明脚步传递和辐射的，是一种超越体育的、人性的光辉。

    昨天《焦作日报》青周刊发表了一篇文章。是有关采访我的。团市委和市青联、省青联是第一个愿意给黎明脚步这个野跑娃当妈妈的，还给我们个好听的名字叫“青年自组织”。我觉得青联毕竟毕竟代表了青年，思想超前，不拘形式，是最尊重客观，与时俱进的。一个事物存在着，生存发展着，你不登记、不承认它又能怎样？就像政协里的无党派一样，无党派本身也就是个党派。“青年自组织”这个名，在一定程度上解决了全国黎明脚步参与者没有正式身份的问题，极大的推动了黎明脚步的发展。下面转发这篇报道。

    “黎明脚步”的青联情结
    ——访市青联常委、“黎明脚步”发起人

    2014年5月22日

    本报记者 王 冰

    “从‘草根’青年社会组织到与团组织结缘，从人员自发活动到借力发力，吸引更多参与者。”回顾“黎明脚步”的成长，市青联常委、“黎明脚步”发起人坦言，“黎明脚步”的发展与共青团组织的关注密不可分。

    7年前，网友“夏天的杨树”在某论坛发帖：“别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你。”

    每天坚持至少叫醒20名有需求者，再通过“黎明使者”将这些信息发往全世界200个城市。7年后的今天，这个被命名为“黎明脚步”的社会组织已成为响当当的焦作名片。

    网友“夏天的杨树”的真实姓名叫做李晓拴，是“黎明脚步”的发起人。2007年，李晓拴用网名“夏天的杨树”在焦作山阳论坛发帖：“如果你想早上起来跑步，我可以天天喊你起床。”帖子中说：“别睡懒觉了，起来跑步吧，准备一双运动鞋、一套舒适的运动衣就行了……”一句句温馨的提醒，勾起了大家对清晨沐浴阳光的向往，许多人给李晓拴发来短信。

    《河南商报》一位记者了解到有关“黎明脚步”的事情，悄悄发去了请求。接下来的几天里，这位记者每天5时50分都会接到电话和短信提醒：“你不要接。希望坚持，不要放弃。我们都是这样叫人的。顺祝愉快。”

    不久，“黎明脚步”初衷得到了更多人认可，越来越多的人加入其中。李晓拴说，他在网上公布的QQ群，因为想要加入的太多而暴增至几个群，短短一星期，竟有3000多人发来短信参与活动。

    2010年，焦作市青年联合会向“黎明脚步”抛出橄榄枝。以换届为契机，市青联在当年吸纳了包括“黎明脚步”在内的6个优秀青年自组织，探索增设了青年自组织界别，不断加强共青团和青年自组织的互动和联系。这也使得“黎明脚步”这个原本处于闲散状态的民间组织有了正式身份。

    从“草根”青年社会组织到与青联结缘，从人员自发活动到借力发力，借助共青团的平台，“黎明脚步”吸引了更多青年参与者。

    在不断发展壮大中，“黎明脚步”还引起包括新华社、人民日报、央视等众多媒体关注。在媒体的帮助下，各地纷纷成立“黎明脚步”，带领大家晨跑强健体魄。

    唤起大家对健康追求的同时，“黎明脚步”也给许多人带来希望。江苏徐州27岁的小伙小郁，双目失明，卧病在床。他无意中听到有关“黎明脚步”的介绍，为了能当“黎明使者”，小郁在家人的帮助下把被叫者的电话全部记了下来。每天，他用双手摸索着电话键盘叫醒每一个人。几年的坚持，如今的他每天可以叫醒29个人。参加“黎明脚步”让小郁的生活变得更加丰富，过年过节，他还会接到被叫者发来的短信祝福。“这让我感到自己是一个有用的人。”小郁说。

    2010年5月，市青联推荐“黎明脚步”参加了共青团河南省委、河南省青年联合会共同组织的河南省青年自组织集中展评活动，被授予最具人气奖。

    2013年4月13日，“黎明脚步”志愿者协会成立,标志着黎明脚步的发展进入一个新的阶段。2014年，一直由市体育局主办，焦作体育总会承办的中国焦作黎明脚步健康跑活动，首次将活动的承办权交给了黎明脚步志愿者协会。在报名阶段初期，由于时间紧、宣传的时间短，报名者人数与目标人数相差较大。于是，“黎明脚步”向团市委、市青联发出求援。在团市委的大力宣传动员下，一大批青年踊跃报名参与，4月19日活动当天，共有3000多人参与了活动，大部分是年轻人，还组织了100多名青年志愿者为活动服务。“黎明脚步”借共青团之力发力，唤起了更多人对健康的追求。

    今年2月，全团青年社会组织工作会议在上海召开。团中央书记处第一书记秦宜智强调，各级团组织要立足于已有的资源和能力，不断加强对青年社会组织的联系、服务和引导，使之成为共青团组织延伸手臂、增强活力的重要依托。

    “‘黎明脚步’的路子一定会越跑越宽广，也必将成为凝聚、传递青春正能量的青年社会组织。”作为基层青年社会组织的一员，李晓拴对“黎明脚步”发展壮大很有信心。

黎明脚步

    把风景丢向空中，用双手接住快乐

    昨傍晚还在加班，貌似听谁说下雨了。我没有当个事，依旧把手头的工作忙完。等我离开办公室，走到楼外，果见天空下着很是密集的中雨。一脚踩进雨里，鞋子都湿透大半。回家的一路，只见街道上车轮击水，街面倒映着霓虹彩灯。人们躲避着雨，却也没把雨当成个太大的障碍。有的打着花伞牵着手踯躅前行，有的三五聚堆在路边的帐篷下喝啤酒，这雨成了不期而遇的夏日浪漫的主题。

    昨夜睡着，听着窗外的雨声却是不小。不知是屋檐上还是雨打上哗哗的流水声，让我的心情很静，很远。我一边会觉得下雨可能不便出行，也会让某些地方遭灾，另一边又觉得下雨躺着安分，有点唯恐天下不乱的小私心。我听台湾是梅雨季，广州那边也连天下雨，深圳那边也水淹街市，觉着我们这是太行山麓，还是下大点好。反正，老天爷是对是错都不用担责，人们只能听之任之。所以偷偷地和老天爷站一边，即便没多大好处，总谈不上有多大坏处。

    早晨五点听窗外还是哩哩啦啦的，小雨在唱歌。完成叫醒任务，趴窗户向外看，貌似雨住了。我穿戴好衣物，拿把伞跑出楼外，感觉天空飘着碎雨丝，但不用撑伞，也不影响跑步了。我从万方桥上了焦东路，沿着焦东路一路向南。空中有雨丝，地上有积水，可跑在这样的早晨，就像在洗肺一般。空气没有尘埃，空气分子和水分子绑定，通过鼻腔吸入肺部深处，使人觉得是那么的解渴又解乏。

    即便这样的下雨天，龙源湖夸父雕塑下，依然汇聚有养成健康习惯的黎明跑友。大家聚在一起，彼此打着招呼，互相通报信息。奔腾给大家通报说，沙漠海、四季风和小新等，从凌晨4点起，已经正奔跑在北京TNF100公里越野的赛道上。二郎说，马可等人今天远赴三门峡参加骑行比赛。依然和谁说，拓哥（又叫小峰）跑龙源湖一圈用了12分钟。

    看到清风大哥忙前忙后给大家抓拍镜头，大自然说，清风大哥马上就是69岁生日，明起就要会江苏老家，请大家利用晨跑的机会，口头送给清风大哥生日祝福吧！大家拱手齐声共同祝愿清风大哥生日快乐！在拍合影照时，大家都提议用个什么手法，能够表现出对清风大哥的祝福！有人提议，请天天在幕后给别人拍照的清风大哥站在中间，大家众星捧月般的，拍一张好图片。好像是金姐想来个办法，他说，今天一直下着毛毛细雨，大家都打着各种花伞，不如我们把各自的花伞丢在空中，用丢伞给清风大哥送去生日祝福吧！

    丢伞祝福生日？哈哈，猛一听貌似不靠谱，可大家真的就开始这样做了。锋范和大自然给大家抓拍，我也忙选择合适角度，伺机给大家抓拍。只听金姐喊一二三开始，大家把花花绿绿的雨伞抛向空中，接着就是嘻嘻哈哈一阵开心的笑声。大家跑到锋范的相机里争着欣赏，接着又有人提议，再抛一次，抛的再高些，相机的镜头放的再低些，用千分之一秒的时间，捕捉到最快乐无私的精彩瞬间。

    也许丢伞的过程很快，也许伞摔坏了旁观者会说我们人来疯，可是当我用手机快镜头记录分解这精彩瞬间时发现，大家是那么的开心。扔上天的风景，双手接住的是快乐。花伞丢出那一刹那，人们的表情流露出期待、畅想和憧憬，而花伞将要落下和落地的一刹那，人们紧绷着的面孔放松了，各种复杂的心情释然了，一切的沉重、一切的期盼、一切的努力，都变成了最动人最动情的欢笑。

    清风大哥说，跑步不仅给他带来了好的精神头，还让他身体各项指标基本维持在正常值范围。一个虚岁已达古稀之年的老人，前天他临时动议，骑自行车跑了一趟新乡。他还专门写贴，发表现在35岁以下年轻人缺少锻炼的感想。他表示，回到江苏后，他会在老家坚持跑步。因为他认为，坚持的其实不是跑步，而是一种幸福的表达，一种生活的乐趣。

    虽然，黎明脚步不崇尚人人都去做强人，人人都去挑战自我，人人都去冒着风险参加高强度的竞赛和竞技。可，黎明脚步依然对通过自身努力，为黎明脚步增光添彩、收获荣誉的领跑人，致以最崇高的敬意。我给正在北京参加TNF100公里越野挑战赛的黎友们发短信：“合理分配体能，及时补充能量，注意赛道安全，维持快乐心情。TNF100黎明勇士，你是最棒的！期待凯旋时，共话风雨路！”