别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    跑步不是神坛，跑步属于全民

    虽然昨天跑了个私人马拉松，可由于我跑得慢，边跑边照相，返家后觉着和日常晨跑差不多。只是睡了个大觉，身体哪也没疼，哪也没受伤，该干嘛还干嘛。

    昨天跑长线时我还有个体会和大家分享：我感觉跑的肚子空唠唠的疼，我感觉膝盖的润滑液貌似被跑干了。我还有个奇想，与其有病时被动的受死罪，不如没病时就先主动把罪受完。俗话说有能量守恒定律，有物质不灭定律，有苦尽甘来、好人好报定律，我想那也一定有吃苦受罪平衡定律吧！吃苦受罪是一门功课，有时候貌似一种不幸，可换个角度思考就成为一种财富。

    今晨的天空依旧靓丽，星月满天，空气质量好。今晨是去人民广场集合晨聚。我从家跑到人民广场也就4公里。在东于村的南水北调桥，我明显的看到东南天宇的启明星。用我的手机拍摄，也能看到那个小白点呢。我跑到广场，刚好见清风大哥和空气一起慢跑过来，我们仨一起转一圈，跑到标志牌集合。今天来的有沙漠海、小强、马可、奔腾等几大群主。没见锋范和大灰，空气成了地主。空气召集大家围圈报名和照相，奔腾利用报名间隙提醒大家郑开临近别受伤。然后，一群人随孔孔跑回人民公园，一群人随奔腾跑回龙源湖。

    集合快，解散快。尽管还有人觉得不过瘾，可跑了步、见了面大家的目的也就达到了，各回各家各忙各事。我将离开时，人民广场的两位跑友拉住我，跟我探讨广场群的活动。我们边聊边跑，到政一街分手。在民主路桥，映着日出，我拍了南水北调河渠的风光。现在焦作市区南水北调河渠以及河渠上的几座桥梁都基本竣工，虽未通水，可已能显现城市运河风光的大气与美丽。想当初那么多人不理解甚至骂娘，可市委市政府真的是给这座城市办了一件大好事。

    昨天我见人发帖说“黎明脚步周末的活动太单调”，今晨还见小米发的微信，还有刚才跟班给我的谈话。我想给那些对黎明脚步组织抱太大希望的跑友们说，淡定一点，简单才是快乐！黎明脚步已将7年，这种话我已说过许多次。黎明脚步不只是黎明脚步群，黎明脚步不只是黎明脚步协会，黎明脚步不只是个领跑团队。大家知道黎明使者是叫醒许多人甚至是陌生人们跑步的，有黎明使者这个事在这儿把着，黎明脚步就永远不能只是一些认识的人做些婆婆妈妈的事。黎明脚步是个叫人跑步、唤醒健康意识的理念，不参加黎明脚步活动，不穿黎明脚步衣服，不认识黎明脚步的人，依然可以拥有这个理念，获得所要的健康。

    所谓黎明脚步群，任何人都能够创建，人气是自己积攒的。黎明脚步的领跑人，其威信是常年奉献自己积攒起来的，并不是哪个人任命的。黎明脚步是个生活习惯，坚持的不是一会半会、一年半年，甚至要是几年、十几年和一辈子。大家都有各自的工作，不可能一下子积极好几年，热情好几年。这段时间家有事了，顾不上群里集体活动，可自己在家锻炼着，用别人看不见的手段影响着周边人，他依然是黎明脚步的领跑人。我们勿需要求别人怎么做，我们只需要求自己怎么做。锻炼是自己的，身体是自己的，跑步是给自己跑的。给某个组织或者团队跑的步，可能会坚持一阵子，但一定不会长久。

    去年抚州领跑人给我说，整个城市每天能调动200到500人跑步，而且他想借此热劲儿把所有市辖县都带动起来。我在高度肯定他们的做法后说，一定要可持续，一定要淡定，能热起来也应该能冷下去。因为锻炼身体不是大轰大嗡的运动，而是持续在名不见经传的日常生活里。咱黎明脚步日常和双休日的晨跑聚会，没有专人，没有经费，全凭大家各自觉悟，跑跑见个面就行了，要求那么高，谁能做到呢？你提意见，你能做到吗？真的有人做了，有人响应吗？我们虽然有体育局做后台，可体育局一年能策划和组织好一次两次大型活动就不错了。我们不能靠活动而活着，锻炼身体根本还是要靠自己。

    黎明脚步的领跑人，也极容易滑向社会上花花绿绿的商业团队。有了物质的诱惑，有人会在特定的场合去替别人说话。黎明脚步能给予的只是一个精神，大家通过努力能收获些物质，为什么不呢？但只要有叫醒跑步这件事的存在，就会有源源不断的黎明使者，新人就会层出不穷，黎明脚步不会因为有个别领跑人不替黎明脚步说话了而消失。

    当今中国的各种跑团，他们都以追求成绩、追求强人、追求上镜率而组织，他们会宣传跑步的极限，夸大个人超越常人的巅峰状态，把跑步弄得神乎其神，貌似除了他能跑，别人都只能给他做提鞋的。而唯独黎明脚步不是这样的。黎明脚步告诉大家，跑步不是神坛，跑步原本就属于全民，属于大众。

    做简单快乐的人，做淡定的人。单位上班养家糊口已经够烦，再不能在跑步里自讨苦吃。有妈妈管着是不错，没妈妈管我们自己也要先活着。来跑步就是来开心的，什么组织不组织，活动不活动，给自己跑步有多大关系呢？

    把后边的脚跳到前头，这就是跑步。跑出路程就是本钱！加油！

黎明脚步

　　春暖花开，每天的阳光都是那么灿烂

　　今天跑了和平街、解放西路、普济路、北环路和人民公园，大致七八公里。从和平街向西跑的时候，月亮在正西方很低的位置，像个金黄色的圆气球，简直同路灯一般高。等我跑到北环路，发现气球已经不见了。这我才想起那天跑修武在返程时找不到月亮，大概是月亮过低被转到地底下去了吧！

　　在北环路，我先后看见好几位跑步人。一位女士，圆乎乎个子不高，可腰间系着外套，迎面朝我跑来，跑得劲头十足，满脸冒汗。与我擦肩而过时，我朝她看，她却对我视而不见。还有个小伙儿，从街道对面跑过，面孔陌生。快跑到新华街口，远远见一位穿红T恤的，胸口上有白字，跑得架势像个小伙儿，跑到近前听他叫我方知原是已经退休几年的韩哥。我进人民公园北门，听见有人叫我，远远就看见两位已在操场跑完步的黎友正要散步回家。“火炎炎，也许是穿的单了，猛发现你瘦多了啊！特别是肚子这块。”“是真的瘦多了！不仅肚子瘦了，连腿部和全身都苗条、协调了呢。。。”

　　气温的回升，许多春花已经悄然开放了。海棠花以及桃李梅一类的，多数正含苞欲放，有的个别的已经张开花瓣、吐露花蕊。一片雪松和石楠等常绿树丛中，有一种颜色发出金黄色的、原以为是开花植物呢，走到近前一看，原来是几株黄金槐。透过黄金槐，刚好见东侧天空一架正努力前飞的喷气式飞机。高大杨树、槐树已经叫不上名字的树木顶端，传来叽叽喳喳的各种鸟鸣。我见杨树的花穗还挂了一树，不少落叶树还是枯叶秃枝，但凭第六感觉知道，植物界已经开始生机勃勃了。

　　现在天亮得早了。同样的时间跑步，再不是漆黑的夜和昏黄的路灯陪伴了，奔跑在路上，身上会披着晨曦和霞光。跑回家稍晚一会儿，太阳已经开始刺眼，黎明已悄然离去，白昼已朗朗到来。春暖花开，每天的阳光都是那么灿烂。我的思想还停留在寒冷的冬季，可身体已经结结实实来在烂漫的春天了。气温变得这么快，真的给人一种时不我待的感觉。一晃眼一个季节就要过去，一晃眼刚迎来的新年就又要过半了。我的脚步虽快，可再快也赶不上时光的脚步啊！

　　黎明脚步是叫醒人们跑步的，叫醒人们跑步是快乐的。处处收获着感动，处处收获着单纯的快乐，处处收获着人与人最真最美好的友谊。当然，要把黎明脚步弄成一项事业，弄成一个机构或者一个团队，弄成一个想要舍弃却又无法离开的单位，那就免不了自添烦恼。虚拟网友的接触就像谈恋爱，体验的都是彼此的美好，而真实队友的接触则像结婚过日子，有时就免不了互相看到对方难以容忍的缺点，给美丽添堵。不管黎明脚步多么有影响力，我们在每天醒来时，在每天晨跑时，要对大脑进行一键还原，对大脑进行清零校准，看看是否偏离了跑步的初衷。叫醒是温馨的，跑步是快乐的，如果不温馨也不快乐，相反却增添了一大堆苦恼，那就赶紧的纠正过来吧！快乐、开心、简单，乐于奉献、乐于助人、自得其乐，不攀比、不斗心眼、不拉帮结派，这才是黎明脚步的初衷和真谛啊！

　　每天的阳光是那么灿烂，这阳光不但照在我们身上，而且能照进我们内心每个角落。我们的内心敞亮通透，没有丝毫阳光照不到的阴暗。如果我们阴暗了，我们对不起阳光，对不起跑步的汗水，对不起醒来的早晨。我上大学时，曾听到体育老师自嘲自己是“头脑简单、四肢发达”体育毕业生。其实，“头脑简单，四肢发达”有什么不好呢？想那么多事有利于长寿吗？傻呵呵不计较，“世人笑我太痴癫，我笑他人看不穿”。既让自己心胸开阔，又让别人有个好评，何乐而不为呢？

　　你还没有开跑吗？还等什么呢？明早我在你家路口转角等你吧！不见不散哦！

黎明脚步

    珍惜现在，用脚步丈量时光

    昨今两日，变天了。

    天气预报的真准！忽然的气势汹汹的犹如盛夏般来临的天气，昨天陡然变冷了，天也下雨了。这应该是第三场春雨了吧！

    因为变天，我见空气污染指数挺高。昨天是重度污染，今天是中度污染。天气灰蒙蒙，不知是水汽还是颗粒。

    这忽冷忽热的天气，令许多人都感冒了。已经87高龄的爸爸，也引发了肺部感染，去医院挂瓶。因为时间紧，这两天我没有跑步。我也有过敏性鼻炎的症状了。

    医院的走廊上，听到一段对话。“广东那边还有一笔大买卖，可惜我没有心思了。”“好好看病乖，只要病看好，上街做乞丐都幸福！”另一个病房好像是个有头脸的人物，在央求护士道：“扎针能不能慢点扎。”

    曾子曰：“鸟之将死，其鸣也哀；人之将死，其言也善。”一个人到了性命攸关的时候，就会反省自己的一生，回归生命的本质。生命的本质就是善良，因为“人之初，性本善”嘛！

    “去医院看看就知道健康是多么的幸福！去监狱看看就知道自由是多么的可贵！去殡仪馆看就知道活着是多么美好！”这两天在医院，我真的感受到有健康、有自由、能活着，这是世界上千金万银都无法购得的幸福啊！

    幸福不幸福，是对比得来的。不和苦难比，你就算成天披金戴银、吃香喝辣也不会感觉到幸福。人生的里程，是用光阴来计算的。满打满算就是那几十年时光，逾百年的就更成了奢望。要想过的幸福，要想不虚度年华，无论走过多远，都要时刻不忘起点。起点是什么？起点就是原生态，就是善良，就是与生俱来的品质和本能。

    其实养成一个跑步习惯，就是很好的时时提醒自己不忘本质的运动。从跑步开始，用汗水洗刷污垢，让心态变得简单。特别是晨跑，能和大自然同醒同兴，在奔跑中听到宇宙的回响，用脚步丈量日子，得到天人合一。每一次晨跑都会逼迫自己的心灵适应自然，使自己脚踏实地，珍惜眼下的早晨，一步一个脚印的迈过秒针转过的岁月。

    那天见《读者》卷首语有篇美文，现转发于后，与大家共勉。

    标题：爱你现在的时光
    作者：白岩松

    史铁生是我非常尊敬的一位老大哥，他曾经有这样一段话：

    当四肢健全的时候，可以随地奔跑的时候，常抱怨周围的环境如何糟糕。有一天，突然瘫痪了，坐在了轮椅上，这时候，抱怨自己怎么坐在了轮椅上，于是怀念当初可以行走、奔跑的日子，这时才知道那个时候多么阳光灿烂。又过了几年，坐不踏实了，长褥疮，各种各样的问题开始出现，突然开始怀念前两年可以安稳地坐在轮椅上的时光，那么的不痛苦，那么的风清日朗。又过了几年，得了尿毒症，于是开始怀念当初有褥疮，但是依然可以坐在轮椅上的时光。又过一些年，要透析了，不断地透析，一天清醒的时间越来越少，于是怀念刚得尿毒症的那会儿的时光。

    所以，史铁生说，生命中永远有一个“更”，为什么不去珍惜现在呢？

    爱你现在的时光，过去的已经过去了，较什么劲呢？未来的还没有来，焦虑什么呢？你知道什么是真正的恐惧吗？真正的恐惧不是血肉横飞的画面，真正的恐惧是调动你的想象力，把你自己吓着了。最高明的恐怖片导演，都高明于此，调动你自己的想象力，自己吓你自己。


    生命中有一个很奇妙的逻辑：如果你真的过好了每一天，明天就会不错；如果我们的生活非常功利的话，反而得不到想要的结果。你越拥有一个完满的过程，你越有可能拥有一个完满的结局。

黎明脚步

    用好你潜在的影响力

    一场降温过后，今晨又迎来阳光明媚的一天。

    雾霾散，天朗朗，花香浓郁正芬芳。春光亮，正气扬，卯足干劲儿奔路上。卸冬袄，着夏装，精神抖擞迎朝阳。霞满天，花烂漫，你追我赶歌嘹亮。。。

    在医院陪护爸爸，也不耽搁早晨想要跑跑步。爸爸肺部感染，挂了瓶后要好很多。给爸爸量过体温，安抚好他再睡个回笼觉，我说只是下楼转转买些早餐，我就跑家又跑来弄了个四五公里。

    本以为还是个阴郁的雾霾天呢，一出楼门就被这早晨的小清新给惊呆了。空气很干净，街道很整洁。东方的天空正露出鱼肚白，圆圆的月正从西方准备降落。跑到铜马雕塑朝东看，东侧天空一道绯红，两旁的雪松好似剪影。我回家拿出郑开马拉松的免责声明书交给蓝海家的门岗又跑来，就接到哥哥在医院的电话。我实在无心细看天空的风景，我实在想选个角度拍个天空的片片，我只是侧目间知道天空的彩霞很美、就连喷气式飞机的尾巴都带着颜色，可我还是赶在预定时间以内回到爸爸的病床前。

    我曾说过，黎明脚步叫醒人们跑步是利用余热在发电。所谓余热，就是说我们的主业是锻炼自己的身体，而捎带也做些有益于别人的事情。余热浪费也浪费掉了，能做点什么、起到点益处、给社会增添点正能量这不好吗？不说助人又助己，最起码助人不害己，助人给自己积德，这何乐而不为呢？

    余热发电不仅针对于个人，对一些单位也是一样。社会上一些组织机构、单位或者媒体，或者有影响力的个人，都可以做余热发电的事。大家知道，抚州网发起黎明脚步，就是利用他们的网络平台，唤醒全民健康意识，组建城市领跑团。还有南阳日报社，他们利用自己媒体的影响力，发起和带动南阳晨跑，不仅使南阳全民健身得以带动，而且宣传了黎明脚步的品牌，让更多人都知道叫人跑步、唤醒健康这件事。这些机构有他们自己固有的职责和主旨，可他们匀出些精力来组织黎明脚步活动，不仅不会影响到自己的主业，相反还为社会提供了正能量，宣扬了健康和大爱的传递。

    黎明脚步就是个理念，就是让人带人、人助人、人爱人、人帮人，就是从普普通通的跑步着手，促进社会的温暖和亲情，弘扬人间真情。渲染小爱成大爱，捂灭小恶变不恶。一个人独角兽似得跑，不交流不分享不带动不鼓动，不仅自己跑得越来越孤独，而且距离老百姓也越来越远。用闲着也是闲着的时间，叫叫别人，带动别人，有好事支一声，不仅自己失去不了什么，相反还会间接得到许多原本意想不到的收获。

    余热发电，就是要充分运用一个人或者一个组织潜在的影响力。因为是余热，浪费了也就浪费了。因为是余热，做些事不会给主业添副作用。因为是余热，发电没有压力，没有指标。因为是余热，在嬉笑打闹间，反而会促进主业。原本没指望的事反而获得了怎么指望也获不来的事，尤显得余热发电的金贵。比如每天我们参加晨跑聚会后，一群人嘻嘻哈哈回到家里。在和朋友的交谈里不知不觉解决了工作和生意的难题，更可贵的还让自己坚持了锻炼，拥有了健康。

    下面转发《南阳晚报》2014年3月11日版有关“黎明脚步”的消息。

    黎明脚步南阳团队“跑出城区”
    油田支队成立啦
    稿件来源：南阳晚报*南阳网


    本报讯（记者陈 虹）3月9日，在河南油田职大运动场，黎明脚步南阳团队河南油田支队正式成立啦！100多名河南油田职工加入黎明脚步队伍，开始黎明跑步。


      在本报的发起推动下，黎明脚步南阳团队自2012年7月21日成立以来，带动了1000多名南阳市民参与晨跑，城区黎明脚步队伍发展壮大到11支。今年春节前夕，河南油田喜欢跑步的职工吴福邹及网名为“坚持”、“野玫瑰”、“水上红云”、“甜跑跑”等，从《南阳晚报》上看到黎明脚步南阳团队的各项活动搞得不错，就委派曾参加过马拉松比赛的吴福邹与本报记者和黎明脚步南阳团队的几位队长取得联系，提出想在河南油田成立黎明脚步南阳团队河南油田支队，黎明脚步南阳团队的几位队长在一起协商后，觉得黎明脚步是一项利国利民、有益身心的运动，应该向南阳周边发展，让更多的群众参与进来，从而影响带动更多的人参与健身运动。经过近一个月的筹备，黎明脚步河南油田支队决定在春天里举办启动仪式。同时，黎明脚步南阳团队各位队长表示，今后将在南阳其他县发展黎明脚步支队。


      3月9日上午7时30分，记者随同黎明脚步南阳团队的几位队长一起，驱车赶往河南油田，参加黎明脚步河南油田跑步俱乐部启动仪式。


      上午8时30分，当黎明脚步南阳团队赶到时，100多名河南油田职工早已聚集在职大运动场上，他们举着“我跑步，我健康，我快乐”、“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的横幅，正围绕着职大操场跑步。

      黎明脚步南阳团队五队队长张显岑对黎明脚步河南油田支队的成立表示祝贺，六队队长郭建将一面“黎明脚步河南油田支队”的大旗交给了河南油田晨跑的领头人吴福邹。吴福邹在启动仪式上说，世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命，生命最宝贵的是健康。通过黎明脚步河南油田这个跑步平台，一定会聚集更多的油田职工参与其中，为构建幸福人生，创建和谐油田打下坚实基础。⑥

黎明脚步

    一种伟大的体育运动

    昨夜还在医院。

    早晨下楼，只见月白风清，满天星星。我出医院门，一手抱着衣服，另一只手甩开臂膀。尽管穿的不是跑步的衣服，跑起来显得臃肿难受，可我也要用跑步来回应天上的星星和月亮。我跑了民主路、站前路、塔南路和建设路一个小回环，里程4.5公里。

    昨天有人留言说，黎明脚步是一种伟大的体育运动。虽然没有官方给咱定性，虽然也没有任何机构给咱下文和发证，可我觉得唯有黎明脚步配用“伟大的体育运动”这个称号。并非我在自吹自擂，因为我不过是个发起者和点火人，黎明脚步的参与者是千千万万埋藏在老百姓中、埋藏在日常生活中、埋藏在名不见经传的形形色色个体中的人。民族的才是世界的，老百姓自觉去做、不图名利的才是最伟大的。叫醒健康、唤醒运动，参与者泛指民众，谁也无权被特指，有意识在做，无意识也在做，世界上没有那项体育运动如此广泛，如此隐藏在民间，如此流传甚广，故拥有这个特别的称号当之无愧！

    自2008年4月被《大河报》刊发“他叫醒600人跑步”消息后，我就有此感觉。那时候虽然不敢称呼说这是一项伟大的体育运动，但总觉得黎明脚步这个事很特别，它具有任何运动都不具有的特质。首先它的传播性无人能敌，短短一周三千人请求一个人叫醒，正在家做饭“险些蒸馍蒸干了锅”的，正在街上捡垃圾发现一张报纸随手发短信的，一家人正在吃饭看见消息就满桌讨论制定计划的。。。随时随地感兴趣，随时随地加入，人气由不知变火热，也就分分钟。传播快，人气旺，这成了黎明脚步独有的特质。再者是它的草根性和全民性，无论是政府官员，企业老总，白领阶层，还是人微言轻、没有身份地位的打工族，甚至是街头乞丐，不管是健康的、亚健康的、已经患病的，还是残疾的，健康成了一切有生命的人的共同话题。可以再说一点的话，就是它的和日常生活绑定的特性，不一定是一场比赛，不一定是一次作秀，而是融化在生命长河之中。我们不一定知道他是谁，不一定能看见他在哪锻炼，认识的人和陌生的人都产生共同的交集，不管身体在何方，但我们心灵却在一起。我想这些条件，是其他体育团队都不能具备的。所以说黎明脚步可以是一项伟大的体育运动。

    黎明脚步作为一个公益健康的事业，想要做好做大做强要靠组织的力量，要靠政府和社会各界的实力支持。但作为个人，我们当不了别人的家，我们却能当好自己的家。我认为，人不在有多多，而在是否坚持做。叫醒几亿人，那要靠国家和社会的力量，而叫醒力所能及的人，却靠的是自己的力量和草根的力量。这件事这么有意义，不管别人能不能看到，能不能支持，我一定会履行诺言，坚持叫醒，永不放弃。就如安阳癌症患者玫琳凯说的那样：“只要第二天睁开眼能看到早晨的太阳，就能做到坚持不懈的叫醒！”

    还有个重大喜讯请大家与我分享。今晨《焦作日报》刊发了焦作市第十三届政协委员名单，我有幸被当选第十三届市政协委员。这次相比2009年十二届政协委员当选有大不同。当今形势下，中央抓反腐，抓民生，抓八项规定和“四风”问题，政协委员含金量愈来愈高。由于竞争激烈，我本来已经排除到新委员名单以外，但经过争取又获连任，实在感到来之不易。从一个方面说明，这是市委、市政府主要领导对黎明脚步的高度肯定。政协委员是个下连老百姓、上接市领导的重要平台，十二届政协委员期间，我市开天辟地举办了“中国焦作黎明脚步健康跑”，规划命名并开工建设了“黎明脚步山地公园”，黎明脚步从民间网友的闲谈里，走进市政府的文件里。当然我还提了诸多黎明脚步以外的有关民生方面的提案，都获得市领导重视。我期待十三届政协委员期间，焦作市体育人口、运动人口、健康生活方式人口能有大幅度上升，在建设美丽焦作的同时，人人都能有个健康运动陪伴生命。黎明脚步能够实实在在成为一个政府各部门、社会各单位叫响的名片，推动黎明脚步成为河南省继少林武术和太极拳后第三张体育名片，通过“黎明脚步爱传百城”活动，把黎明脚步实实在在推向全国。

黎明脚步

    不知不觉也是一种力量

    感觉到冬袄尚未完全脱下，天一晴就犹如直接进了夏天。昨日中午烈日高悬，如同盛夏。昨晚明月悠悠，清风依然。今晨满天星斗，月光皎洁，又是一个晴空丽日的好天。

    几天都没有好好跑步，我都怀疑能否跑下来下周日将要参加的马拉松。趁着今儿个天好，心情也好，也正是龙源湖晨聚的日子，我打算跑大圈去龙源湖。

    5:35下楼。沿着青年路跑上解放路，沿着解放路跑到体育馆。从体育馆往南跑，刚过建设路，就发现山阳路上明亮的路灯齐刷刷熄灭了。我心中不禁犹豫，上上周这样跑到这里的时候，路灯还很亮的啊？到底是因为天亮路灯关得早了，还是我今天迟到了呢？我加快速度，过山阳路桥，跑过人民路口，穿越绿丝绦般的垂柳街道，跑上丰收路。

    我一直不看时间，觉得这样闷着头跑，有一种置之死地而后生的感觉。反正看时间除了满足自己的好奇心，也不会起一点作用，该几点到还是几点到。与其浪费点精力看时间，倒不如把精力用在多跑几步上。想要在6:30前赶到夸父，打车没有的，想走捷径也没有路，唯有奔跑这一条路，别无其他选择。所以什么就也别想，想了也白想，置之死地而后生。能做的就只有跑啊跑，跑啊跑！

    丰收路跑过俩路口，见前面有俩把衣服系在腰间跑步的女学生。跑到近前，发现原来是师专的小贝和另一位女生。我这才慢了下来和她俩说话，这时看了下手机，时间是6:18。龙源湖就在眼前，看来是不会迟到了，我就陪她俩边聊边跑。小贝说，师专今天来有十几位，她们从学校到夸父一般15分钟足够。另一位女孩也要首跑周日的郑开马拉松，小贝正在给她传授经验了。

    龙源湖北广场，夸父逐日雕塑下，今天来参加聚会的人真多啊！现在的6:30，天空明亮，正是早晨大好时光，不冷不热，鸟语花香，因此参加的人越来越多。人群中，我见一位熟悉的面孔，原来是郑州的跑友二把手，他来焦作办事也来参加黎明晨聚。看着人们从四面八方跑到龙源湖，看到男女老少汇聚到夸父下，看到各种摸样各种身材的人都来参加黎明脚步的活动，郑州的二把手敬佩的说：“还是焦作的全民健身氛围好！还是焦作的跑步人多啊！”

    我给郑州跑友说，焦作的周六晨聚活动都是自发的，来的人是谁，谁能来，都没有组织安排，而都是随即随时获得的。黎明脚步的晨聚，已经成为一种市场调节行为，能来就来，不能来就不来。这个不来那个来，谁不来都影响不了这个晨聚活动照常开展。一个人的习惯可以养成，一群人的习惯就能养成，一座城市的习惯也应该能养成。这就是全民动员、全民行动、全民参与、全民健身的奥妙所在啊。

    围圈太大，大家在圈内跑步报名。七八十人参与，跑步报名都记不清谁是谁了，大家能记住的只是一闪而过的灿烂的笑脸。有好几位跑友都领着新人给我介绍，能跑的晨星博士领来了弹跳力极好的云台山博士；舵手领来了小牛；美女空气领来了老公氧气和妹妹淘气。。。还有许多我记不住了。大家照过合影，然后跑圈时，整个跑道上洒满的都是自家人群。我和晨星、云台山、秋阳等在一起，看着旭日东升、静影沉璧、黄花绕湖、波光粼粼的龙源湖美景，听着树丛里飞起飞落的鸟群声，边跑边聊，优哉游哉，此乐何极！

    有人问，焦作的跑步人是怎么多起来的？我说不知不觉。有人说，城市的全民健身氛围是如何带动起来的，我说不知不觉。有人说，谁谁谁原来不能跑，后来是怎么越跑越能跑，大胖子变成了小帅哥的，我也说不知不觉。有人说，某某某弱不禁风，走一步都要晃三晃，现在也成了精神倍好的跑步人，他是怎么做到的，我还是说不知不觉。你没有感到吗？在黎明脚步这里，不知不觉就是一种力量。

    环境改变人，氛围影响人，时尚和潮流推动人。有些人原本是反对跑步的，可不知不觉也上了跑步的道儿。有些人原本是孤傲不随群的，可不知不觉也混在了有说有笑的人堆里。人民群众是一片汪洋大海，全民的力量是无穷的。一个人或者几个人的行为，一场或者几场形式上的活动，可以一蹴而就，可以说风就是雨。但一个人根本意识的转变，一座城市风气的转变，靠的是日复一日，水滴石穿，十年磨一剑，靠的是这种不知不觉的力量。让我们为这种看不见的、日日崛起的力量喝彩吧！

黎明脚步

    睡眠，早起，跑步，一个也不能少
    今晨又是个大好晴天。启明星早早的升起在东方。
    我5:45才出来，沿着和平街跑上民主路向北，到北环路向东。在华宝路口，看见一个垃圾场在焚烧垃圾，滚滚浓烟污染了街道和附近的小区。我边跑边想，有个女博士分析雾霾的成因时曾说：“人们各人都不想损失各人的利益，烧烤摊不愿被干涉，私家车不愿受限制，工厂不愿意转产，建筑工地不愿意费事遮挡尘土，各人都有各人的充足理由，那么光埋怨有什么用？我们的地球属于每个人，不从每个人自身意识转变开始，只喊口号或者表示愤怒也无济于事。”看不见就点啊，点着了就跑啊。。。这垃圾场趁着早晨没人监督的档口，把滚滚浓烟送进了附近居民的窗户。那些睡眼惺忪者也许以为今儿个又是个雾霾天呢！我可爱的市民们，让我们说我们自己什么好呢？
    跑到塔北路朝南，从路东跑来一位上穿背心、下着紧身裤的跑者。面孔是生疏的，他在我前，转回头给我打招呼。跑在一起又说咱俩是否没有见过面。他介绍说自己叫东方相扑，要跑步去火车站，参加一个户外活动。我问他怎么穿的这么少去外地啊？他说他的衣服爱人带着乘车走了，而他要从焦北跑到焦南。我们在太行路口分手。他还知道缝山针的小苏也参加了重庆马拉松。看来他也是一位我不认识的缝山针的跑强人。
    今天集合地点在雕塑公园。我跑到公园，就见不大的公园门口，拥挤满了从城市各处跑来的朋友。人民广场群现在很厉害，也许是锋范、冰河等几个新群主的凝聚力强，一往哪跑就是一大群。我约了一位住在万方桥附近的北京号码的朋友，想要在此聚会上见面，却没有发现。大概是她害羞，只愿默默做虚拟的朋友，而不愿抛头露面成为实实在在的朋友。和平召集大家围圈报名，qq糖给大家通报近期情况，沙漠海给大家分享跑马拉松经验，一位郑州朋友给大家拍合影，喊口号。园路上还有许多不来集合的、奔跑的黎明脚步人，郑州朋友问我那些人为啥不来集合，我说集合不集合都是跑步，不管在哪跑都是跑友，这是咱黎明脚步的一大特色。
    前天下午我接到重庆小李的电话。小李兴奋的告诉我，终于见到黎明脚步老家的真人啦！现在他和鑫鑫他们在一起！重庆小李几年前就自费购买了黎明脚步的红队服，以此方式证明自己是黎明脚步人。他还跑了去年的港百。小李是重度神经性耳聋患者，可跑步让他收获的信心，疾病也被击退。昨天重庆马拉松比赛完毕，虽没有及时获取情况，可我觉得黎明脚步人并非都是专业跑马人。外出跑马，就是趁机旅游，祝愿月季群以及众多黎明跑友，在外开开心心，平安返家。
    3月21日是世界睡眠日。那天我就想说睡眠这个事，一直没顾得上说。黎明脚步倡议早起，但同样倡议必须保持有充足的睡眠。要早睡，才能早起。早睡不够，中午补觉。一天有效睡眠不够6小时那是不行的，最好要保证6-8小时。跑步，我们崇尚慢跑，其实这是一种休闲和消遣，是让大脑放松的一种方式。让工作生活中，使我们紧张无比的心情得以放松。
    我们总说一句话：“生前何必久睡，死后自得长眠”。以此激励人们早起，不要赖床，赶紧做事，不要荒废青春时光。今天我们还要说一句话：“我们将死得很久，不要活得那么匆忙。”这是说，我们要放慢生活节奏，好好享受生活，品味生活的各个微小环节，享受生命的过程。
    今天的文章题目，我把睡眠放在第一，是因为强调世界睡眠日。我把跑步放在最后，是因为跑步具有牵一发而动全身的推动作用。比如有了晨跑，生活习惯都会被推的比较规律，身体疲倦后，睡眠自然也会获得高质量。总而言之，睡眠，早起，跑步，三者一样都不能少。不能顾此失彼，要统筹兼顾，合理安排，这样才能不违我们的初衷。

黎明脚步

    参加两会，为美丽焦作代言


    今天是很美的天空。在接连几日北方雾霾的情况下，今晨空气污染指数示意图显示难得的淡黄色。窗外远眺东方，一层层云霞犹如水墨画。不知从哪儿传来的鸟鸣声声入耳。几天没有注意观察，大致冬季落叶的树木都已经悄悄地变绿了。


    我有一周没有给大家写过跑步日记了。因为从23日直至昨天27日，作为十三届政协委员，我参加了市里的两会。参加会议期间，我没有间断晨跑，但是宾馆没有专供我使用的房间和电脑，会议日程也相当紧凑。集中精力开好两会，是我这些天的主要工作。


    我2009年当了十二届政协委员。又能当上十三届政协委员实属不易，竞争相当激烈，领导相当关注，我发誓要珍惜得来不易的机会，不能辜负对我寄予厚望的人。我以为，现在国家抓反腐、抓民生、抓美丽中国建设和共筑中国梦的形势，从侧面反推和增加了政协委员的含金量。政协委员有话语权，有权表达个人的思想，有资格参政议政，接触的是社会各界的有影响的人，虽然没有多涨过一分钱工资，但这个平台所起的作用却远非给多少钱能得来的。


    我是个无意识通过叫醒把个人跑步变成了社会跑步的人，那这个平台对我就更为重要。可以说，没有政协这个平台，黎明脚步将相当长时间停留在草根阶层，局长市长都很难有机会看见它。民跑官推，官民齐抓全民健身，这种局面的获得，很大程度上归功于政协平台。


    参会期间，任何人介绍我的身份，除了说我的工作单位和技术职称外，紧接着一句话就是黎明脚步的身份。在这个党政领导、企业老总、各界精英云集且曝光率极高的氛围里，我的出现就是对黎明脚步这个品牌无声的宣传。因此，我没有理由不重视，没有理由轻描淡写、没有理由不在乎这个身份这个机会这个环节。


    因为今年是换届，会议多日程满，吃住都在会上，这也增加了我和委员们接触的机会。除了参政议政，讨论文件，吃饭和聊天的间隙，我和大家的话题很容易就说到了跑步上。我突然萌生一个创意，我简直想要有机会去进行公共演讲。我发现那么多原本对跑步不感冒、或者对跑步了解甚少、八竿子打不着的人，在电梯里、在饭桌上、在去开会的路途中，随口一听都会对跑步产生极大的兴趣。我有责任、也有信心凭借自己的三寸不烂之舌和切身经历让每个听到黎明脚步的人都跑起来。黎明脚步发起7年来，我几乎已经解决了想要跑步人所有的质疑和问题。兵来将挡，水来土掩，只要见到我，谁都没有理由不去跑步。我真的有些狂妄到想要演讲的地步了。


    昨天我从建港出来，从普济路跑到人民路。路过云达国际，遇见三四个女孩像是酒店的服务员。其中一个直接和我对话：“我知道你为什么这么瘦，因为你天天跑步，你明天也叫上我呗，我的电话是186×××。。。”然后几个女孩一同哄笑跑进酒店去了。我跑回来进酒店，站姿笔挺、长相帅呆的武警小伙眼角余光中对我报以羡慕神态。上电梯，虽然我并没有穿黎明脚步T恤，我也对负责安保的警察、保安和武警们有点敬畏。但一位警察大叔说：“你知道黎明脚步吗？听说他们跑马拉松很厉害的。”“是啊，周日会有四五百人去跑郑开。”“怎么会四五个人，黎明脚步有好多人呢，你不知道吧！”“呵呵是四五百不是四五个啊！谢谢您我也是黎明脚步，回头咱一起跑步！”


    马来西亚的孙快雨大哥这两天回国了。昨天又是电话又是短信，告诉我他回广东惠州老家，参加了学校的演讲，29日就要返香港然后回马。他询问了黎明脚步的情况，说每天能收到我的叫醒电话，就在热带雨林的南山脚下陪同我一起跑向初升的太阳。孙快雨大哥说，他给我快递了马国热带的特产，还告诉我他出生在马来西亚，按说应是马国身份，可骨子里认同自己是有着五千年文化的炎黄子孙。他说华人是马国第二大民族，他在马国华人界是搞教育的，也相当有成就。我问他给学校演讲的是什么内容，他说他演讲的是一个海外华人的中国梦。孙快雨大哥听说我是正在参加两会的政协委员，也给我伸大拇指呢。并说：“我理解的中国梦，并不只是中国境内或者拥有中国国籍人们的中国梦，而是全世界华人的中国梦！”看看孙快雨大哥说得多好啊！虽然我没有给市委书记、省委书记和党中央汇报，此刻我代表中国人，我给孙快雨大哥的说法予以了高度称赞和肯定！中国梦也应该是华人梦！


    这两天我见有新闻说，郑大操场晨跑的人相当多。因为学校出台了个规定，所有晨跑的人，跑一圈给一元用于吃早餐的菜金。我觉得郑大的做法太好了，值得全国高校、甚至中小学校或者机关团体效法。这再一次说明，黎明脚步叫醒跑步、唤醒健康，市场无穷大，而且这个市场还很好占领，很容易占领。全民跑步就像一团干柴，亟待黎明使者们去点燃，去成就自我的辉煌。一圈一元早餐，一个活动一件T恤，在乎的也许不是一件物品，而是一种舆论、他人和社会的肯定。让我们所有人都积极行动起来，赶紧做这件事吧！


    这几天，鑫鑫领着黎明团队参加重庆马拉松凯旋而归。小强、qq糖、城市独行侠以及不少热心黎友们都在忙碌服务郑开马拉松，给大家代领和发放参赛物品。马可、龙行天下等在体育局领导安排下积极策划和运作2014中国焦作黎明脚步健康跑。黎明脚步的活动，不只需要黎明脚步协会的人，不只需要黎明脚步群的人，而是需要全民和全社会的力量，需要更多热心人、奉献者和参与者。真正做了黎明脚步的事，才能称得上是领跑老百姓的人，领跑一座城市和一个国家的人！让我们为奉献者们喝彩、积极传递健康的正能量吧！

黎明脚步

    五跑郑开：大旗飘赛道，黎明竟风潮

    一年一度的郑开马拉松赛昨日告罄。黎明脚步这个名字从2010年春天跑上郑开马拉松赛道，如今已是第五次。五年前，黎明脚步组团40余人首次踏上马拉松赛道，至昨日参赛黎明队员已达上千人。五年前，黎明脚步领跑人，只有士兵和小强两位敢报敢跑马拉松全程，而昨日跑完郑开马拉松全程黎明队员的超过600人，焦作市400人。昨日，焦作市、南阳市、运城市、平顶山市、郑州市等具备实体领跑团队的城市，黎明脚步大旗飘飘，竟逐在人潮，把叫醒跑步、唤醒健康的理念宣扬到马拉松赛场。重庆小李、苏州阳光、安阳爱尚跑、鹤壁黎友、益阳黎友、央视傅导等诸多虽未组团却心向黎明的个人领跑者也成绩不凡。苏州阳光250完赛，平顶山袁桂获女子第五名。

    由于参赛人数众多，仅安排食宿和乘车任务就很大。焦作郑州虽属于黄河南北两座城市，但由于高速便捷，qq糖和小强安排大家凌晨从焦作发车，赶往郑州参赛。昨天不到凌晨3点，大家就纷纷起床，来到各自的集合点，分乘4辆大巴，于4点多出发。因5点前大巴不让上高速，车辆开到武陟后上高速，保证大家在第一时间赶到参赛地。而外地各组团城市，有的自行前往，有的提前一天赴郑。郑州群主拼搏力所能及的为提前到郑的朋友做好服务。

    开赛前，我们一边好奇的熟悉赛场布置和周围环境，一边四下相互找寻认识的跑友。路边的展板中，有许多贴心可人的口号。“再不跑我们都老了”“让运动融入生活”。。。由于几万人聚集在一个空间，手机很难用，一是很难打，二是听不清。我只有在现场来回多走几趟，总会有不期而遇的人兴奋的喊我名字，而我们也赶紧拍照合影。

    进入赛区后，拥挤的人群中，忽然一个熟悉的、兴奋的面孔扑面而来。我也颇感惊讶，原来是央视体育颁奖盛典的傅导。傅导见我第一句话就说：“看我有变化没？去年CBD跑开始，我少了10公斤。”去年和傅导在郑约跑后，我一直关注傅导的微博，我知道傅导也由一个忙碌的体育媒体人，变成了一个跑步发烧友。去年北马傅导230拿下了半程，这次首次尝试郑开全程。我兴奋的和周围黎友引荐了傅导，大家争相拍照合影。喧闹间，貌似不太到8:30呢，队伍就簇拥着朝前移动：赛事已经开跑啦！

    按29号的天，我最担心的就是午后阳光下的中暑问题。可黎明人总能修来好福气，昨日多云转阴没有太阳，跑在路上，还听得到耳边呼呼的风声。跑到10公里处，我见前方有一面很大的黎明脚步旗帜，原来是郑州团队的小伙。看到这场景我确实很感动，跑步打旗是很累的，就是我也没有信心和勇气去接下这面旗帜。我追上他后，原来郑州拼搏安排几位轮流扛着大旗跑，这面旗帜是郑开马拉松赛道上最大的。跑到14公里，我吃了个巧克力。18公里，小布追上了我，他有点兴奋的说：“还没有跑呢，半程就要完了！”跑到半程，我和博爱的一位黎友相见，我们一块看了半程终点门上的时间，刚好跳到两个小时。

    路边的公里数指示牌，以及路边的官方用水、饮料站，都是我跑途中最兴奋的节点。跑了这一个，盼着下一个。刚过半程，吃了傅导给我的一粒盐丸。24公里处，吃了个能量胶。28公里处，见了黎明脚步自己的补给点，坚持大姐给递来了香蕉和蛋黄派。我头脑中，总在拿着龙源湖的转圈做对比。我在想，再转龙源湖一圈，就可以增加3公里，转两圈，就是6公里。这样不知不觉，终于到了35公里。最后这7公里，都已进入开封市区，几乎一路都有加油和围观的。其中几次也想抽筋，几次也想没劲儿，可我每遇饮料站都去抿一口，每遇水站都去往海绵上浇水、擦汗，每遇120车都去喷两腿四块肌肉，终于跑进市中心。有一阵子我很纠结，真想不跑了。身后传来一个随着跑步节奏一刻不停喊着“哈哈嘿”的人超我而过，这竟是一位打着黎明脚步南阳团队旗帜的小伙子。他跑得速度很快，很有力，他的出现鼓舞了我，尽管他三下五除二就超我而远去。最后那一公里好长啊！连500米都漫长的犹如一世纪。终于我拐过弯看到了终点门。我跑了409，这是有史以来我跑得最快、一路跑步没停、一路也不算太受罪的一次最高境界的马拉松。

    跑完后，多亏沙漠海的移动电源，让我没电的手机又能开开，完成了联系傅导、外地团队以及拍照任务。关门时间以后，循着好几面黎明脚步的旗帜，我找到了南阳团队的集合点。黎明脚步南阳负责人、《南阳晚报》陈虹编辑以及众多南阳黎友，郑重赠送了我一本南阳跑友全部签名的新华社编纂的《第七届全国农运会传播手册》，热情的南阳跑友和我相拥照了大合影。我还和平顶山黎明脚步、运城黎明脚步、郑州黎明脚步、晋城长跑协会等合影留念。通过小强得知，后来跑散后，央视傅导也525安全完赛。苏州阳光也告诉我他的成绩。南京阿美、东营李小兵也短信祝贺。我也得知，益阳黎明脚步小高带领二三十人的团队同日参加了长沙的李宁十公里跑。

    本次活动的成功举办，得益于各地有责任心的召集人和领跑者的奉献精神和高尚情操。据我知道，焦作qq糖、小强、蝌蚪、马可等详细安排了出行和参赛的各项细节，从缴费报名、到分发衣物、再到包车出行和返回，一切安排的有条不紊。各小领队、小分队召集人都各负其责，不嫌麻烦，志愿者们也辛苦在赛场服务。所有人的共同努力，保证了以健康跑为宗旨的黎明脚步形象，又为黎明脚步这四个字镀了一层金光。让我们为他们喝彩吧！

    当然，我们是草根。尤其对于全国黎明脚步来说，还是草根上加草根。维系大家的，不是纪律，不是金钱，而是一个纯洁单纯的健康理念，而是一股冉冉升腾的正能量。我们组织不严密，还欠完美，有的环节衔接不好。运城天骄说，半程的跑友想搭焦作黎明脚步车来终点却遭到拒绝，令运城朋友伤心难过。我真诚对运城黎友说道歉！还是我想说的那句话，虽说焦作是发起城市，可我们毕竟都是草根。就算一个工作单位的人，理解问题和思想水平也有偏差，何况我们果真就是一群AA制自发随时组团的跑友呢？但我相信，随着黎明脚步参与者越来越多，随着这股正能量越来越大，一切都会越来越好的！

黎明脚步

    黎明传来雨林急鼓，农运水源传播健康

    有人问今天的标题怎么涉及这么多内容？有点生拼硬凑，晦涩难懂。原来今天想说的事的确太多，故事涉及到两本书。看完帖子您就明白啦！

    先说说晨跑吧！昨天没有晨跑，昨天全天步行没事，就是上下台阶腿部肌肉会疼。今晨想着一定要有一次慢跑排酸运动。长距离长时间跑步（如马拉松）后，再经过休息，身体会堆积乳酸，不仅酸疼，而且对身体不利。而只有慢跑小跑才能帮助排除这些乳酸。俗话说越疼越歇就越会堆积，而跑开了也就不疼了。

    山西师大体育研究生李秀芬向导师申请了个研究课题，导师也予以批准。这个课题就是黎明脚步。她随运城黎明脚步到了郑开赛场，又随焦作车辆返回焦作，想要对黎明脚步进行全方位的调研。他请大家配合进行了问卷调查，还要实地进行民间走访和抽样。昨天，她专门购了跑步鞋，并约好和我今晨一起跑，体验焦作的晨跑氛围。

    今晨天气晴朗，朝霞满天。我跑到新华街，叫上等在路口的她，我们一起沿新华街、太行路和民主路跑到影视大道。从小土路上山，进公园，爬山针。一路上我给她讲述叫醒大家跑步过程中发生的故事，讲述黎明脚步传播的理念，期间遇到不同的晨练人和刚跑完马拉松的黎友，我们都会打招呼和聊几句。见一拨一拨认识的和不认识的晨练晨跑人，李秀芬感叹的说，焦作锻炼身体的人就是多！来焦作没有白来！

    在山针极顶，看旭日东升，瞰星罗棋布，享山风吹拂。路边的花花草草的都长叶子了，马脚圪针也绿意朦胧，煞是好看。我给李秀芬指着东侧、北侧和西侧的山包，介绍着北山沿线以及黎明脚步公园的前身和现状。我给李秀芬指着南方朦胧之地和东西鳞次栉比的建筑，告诉她黎明脚步们用自己的小脚丫早已盘过无数遍城市的面积。

    还是在29日，我们将要出行郑开马拉松的那天下午，我收到了马来西亚孙快雨邮递给我的快件。我小心翼翼打开箱子，各种方形圆形的土特产塞满一箱。其中有一个对折的、用订书针订的很严实的纸片，内里夹着一封用几页纸叠成三角形的信件。映入眼帘的，还有一本单看封面就有极强异域特色、命名为《雨林急鼓》的书籍。由于要跑马拉松，我直至昨天下午才认真查看箱子的每一件物品，并拍了照片。其中的一些马来西亚华人报纸，里面还有马航失联的有关文章呢。孙快雨说：“感谢三年来每天清晨的生命健步铃声，一片赤心将铭记心中。”“我会在雨林南山脚下与你一同奔向黎明，为复兴中华和中国梦出力！”

    昨天说，南阳黎明脚步陈虹编辑代表南阳赠送我一本满含黎明脚步队员签名的第七届农运会传播手册。南阳是人口大省，是南水北调水源之地。南阳黎明脚步是乘着2012年全国第七届农运会的东风组建的。南阳黎明脚步把签满这次参赛郑开名单黎友姓名的书籍赠送给我，也象征着他们唤醒黎明、传递健康的精神，犹如恢弘运河的源头清水，缓缓注入沿线各地。

    昨天，《焦作日报》已发消息。在市体育局的重视下，“光源集团杯”2014年中国焦作黎明脚步健康跑已经正式启动，将于4月19日比赛，现开始接受社会报名。有人见杨树的帖子里几乎每天都有活动内容，就问：“黎明脚步是个什么性质的团队？为什么天天都有活动？”我告诉大家：“那是因为黎明脚步是个生活习惯，融化在生命之中，醒来就要跑步，活着就要跑步！”活动也是个形式，比赛也是个形式，真正跑起来才是内容！让我们一起跑在春天，用奔跑感受和领悟人生吧！

黎明脚步

转发《南阳晚报》：全国黎明脚步一家人
60名南阳黎明脚步队员组团参加2014中国郑开国际马拉松比赛—— 挑战马拉松 你行我也行

2014年4月1日,星期二,《南阳晚报》第四版
核心提示
  3月30日上午8时30分，随着一声发令枪响，2014中国郑开国际马拉松赛开跑。来自29个国家的4.7万名参赛者奔跑在郑州郑开大道和郑东新区CBD环道上，一起拥抱春天，让运动融入生活。南阳黎明脚步首次组团60人参赛，其中，20名队员跑完全程42.195公里，40名队员跑完半程21.097公里，是南阳人参加郑开马拉松赛事以来人数最多的一年。南阳选手跑完全程的最好成绩是黎明脚步队员刘红旭，成绩为3小时54分39秒。
  □本报特派记者 陈 虹
  “南水北调水源地，南阳人民欢迎您”
  3月30日上午8时，当来自南阳的参赛队员赶到郑开大道时，只见现场人山人海，盛况空前。本届马拉松赛由中国田径协会、河南省体育局、郑州市政府、开封市政府共同主办，参赛阵容十分强大，年龄最大的已88岁；在这几万人参与的马拉松赛队伍里，当南阳黎明脚步队员将“南水北调水源地，南阳人民欢迎您”的横幅展现在郑开大道上时，立刻吸引了所有参赛选手的目光。当好多选手立时围拢过来时，南阳黎明脚步六队队员、今年55岁徐兆朝借机还向围观人群展示了他的独门绝技——光头倒立6分钟。本次比赛，徐兆朝以5小时10分45秒跑完全程。比赛结束时，徐兆朝兴奋对记者说，他在跑全程时倒立了5次，观众纷纷向他鼓掌，要不是倒立，他不可能跑完全程。
  队员徐兆朝展示他的独门绝技
  南阳两位六旬老人挑战郑开马拉松
  今年64岁的董连山老人是一名诊所医生，他跟着黎明脚步跑步半年多来，感到自己的身体越来越健康，就报名参加了半程马拉松。当时家人还说：“你都这么大岁数了，能行吗？”董连山说：“我相信我的体力不亚于年轻人。”当董连山在赛场上看到88岁的老人也在赛场上奔跑时，激动地说：“我还不老！我会一直跑下去。”让大家想不到的是，董连山以2小时09分的成绩跑完半程马拉松，成为南阳队员跑完半程的第一名。
  退休之后喜欢游泳的余永显今年60岁啦，自从他结识黎明脚步后，就开始跟着黎明脚步晨跑。此次，他坚持报全程马拉松。在开跑前，大家担心怕他跑不下来。教练李炯炯从起跑就陪着他、鼓励他。谁知，他越跑越有劲，以4小时46分26秒跑完了全程。
  李炯炯率领选手向终点进发
  25名女队员觉得“不过瘾”
  报名参加半程马拉松比赛的南阳黎明脚步队员中有25名都是女队员。郭淑玲、左怀军、翟芙蓉、宋泽华、石晓、李荣玲、杨顺丽、白秀菊等，都是第一次参加国际马拉松比赛。队员石晓告诉记者：“为了备战马拉松，我们天天坚持跑步。今年先拿半程试试脚，如果能拿下，明年争取跑全程！”当她们纷纷以两个多小时跑完半程时，25名女队员都觉得还“不过瘾”，相互鼓励，明年还来参加，一定跑全程。
  获奖选手展示奖牌
  全国黎明脚步是一家人
  在半程比赛结束后，记者随车在跑道旁边为黎明脚步队员加油鼓劲。此时，过来了一群身穿黎明脚步服装的队员。当南阳黎明脚步的队员得知他们跑完半程，想搭车赶往终点站开封时，立即邀请他们上车。原来，他们是山西运城黎明脚步的队员，上车后他们高兴地在南阳黎明脚步的队旗上留下了“全国黎明脚步是一家人”的签名。在比赛终点站开封，当平顶山黎明脚步队员看到南阳黎明脚步队员时，热情地给南阳的队员发桔子。比赛结束时，全国黎明脚步的发起人杨树跑完马拉松全程，又专程跑过来看望南阳黎明脚步的参赛队员，并与队员们合影留念。南阳黎明脚步队员将一本签满名字的《全国第七届农民运动会传播手册》赠送给了杨树。
  本版摄影 本报特派记者 陆 骞
  期盼更多南阳人参加马拉松
  参加过三次马拉松比赛的黎明脚步队员李炯炯，是市九中老师，在这次组团参赛中被大家伙推举为教练。在他的倡导下，报名参加郑开国际马拉松的黎明脚步队员达80人。李炯炯告诉记者，他第一次参加郑开马拉松是一个人，第二次是两个人，本次有60人来参赛，他真是太高兴啦，这是南阳的一个进步。他期盼更多的南阳市民能参加马拉松比赛。
  以3小时58分零7秒跑完全程的队员杜航对记者说：“虽然我们跑完了全程，但跟一些优秀选手尤其是非洲选手相比，差距还很大。肯尼亚选手包揽了此次全程赛男女前三名，我们仍须努力，再努力！”⑩3

黎明脚步

　　领跑百姓，才能领跑城市



　　前两天热得大街上都穿起了短袖，女孩们都穿起了裙子，而今天早晨却又下开了蒙蒙春雨。我刚把山西临汾的研究生送走，坐在返家的公交上，拉紧外衣拉链，仍感觉有丝丝寒意。



　　清明时节雨纷纷。物候和花语时刻给人一种季节转换、时光流水的提示。天冷了，天热了。天热了，天又冷了。这个春季，就这样在气温高低变化中，悄悄向夏季推进。好像没怎么注意，就发现路边的杨树叶子都变绿了。法国梧桐，还有什么光秃秃的枝杈，都生出了嫩绿的叶片。原本暗淡缺乏生机的城市，几天功夫就变得郁郁葱葱了。



　　从郑开马拉松回来这几天，本来腿部酸痛，想要多休息几天。由于研究生李秀云在焦作，也为了她研究黎明脚步方便，我每个早晨都陪她晨跑，使她对这个团队有切身体会和经历。第一个早晨，我们跑了缝山针。爬上缝山针的山顶，俯瞰城市全貌，在热汗中认识焦作，融入焦作。第二个早晨，我陪着她跑了生态园。在开满樱花、碧桃、红叶李以及新芽绿叶的园林中，尽享早晨的美景，尽享运动的快乐。她还及时给山西师大的导师通话，汇报在焦作的情况。刚才送她上车时，她还在向我打听临汾群以及其他临汾的跑友，并告诉我今天早晨她有叫醒远在山西的小伙伴们一起早起。她说：作为一个体育研究生，她不仅要研究好体育，使之成为安身立命的本领，而且还要爱体育爱运动，使之融入生活，融入生命，使之成为永远陪伴自己青春和生命的伴侣！



　　这两天，我给李秀云交流了许多。我说，黎明脚步吸引人之处，在于它的传播性。“想跑步吗？起不来我叫你！”一切就这么简单。看似这么简单，却蕴含着人际关系和谐、促进社会正能量、推动人们变得高尚善良等道理。叫醒体现了一种人们善良的本性，跑步却是人们一种原始的本能。叫醒是人与人之间的互动，是一个人放下自身“架子”尝试与社会交流和融入，是互不相干跑者之间的粘合剂。叫醒与跑步结合，使原本单纯的“体育”增添了不少“人性的”“社会的”色彩，也使原本单一渺小的“个人行为”变得具有“社会互动”、“传播正能量”和“弘扬社会正气”的特性。



　　关于实体团队和虚拟团队，关于领跑人。我解释说，我们倡议每个人都去做力所能及的事情，做顺水推舟的事情，做水到渠成的事情，做举手之劳的事情，做闲着也是闲着的事情。每个人都做些“小好事”、“小奉献”，做些有益于别人对自己也无害的事情。动员每个参与者都去做黎明使者，用切身体会、身体力行的感染周围人都加入运动行列。能带实体的带实体，不能带实体的带虚拟，不为带队伍而带队伍，在锻炼自己过程中，还额外收获许多朋友，额外收获一个团队。领跑人，不是某个机构任命我们的，而是我们做出来的。因为我们领跑的是自己所能接触到的所有曾经不跑步的人，我们领跑的是广大老百姓，所以我们当之无愧领跑的是这座城市。这个荣誉没有任何团体能给我们争得起。



　　领跑，领着不动的人跑，领着不能跑的人跑，领着落后于众人的人跑，这才叫领跑。领跑和叫醒是绑定在一起的。即便您是个跑步强人，即便您是一支能量超强无人能敌的跑步团队，可是您紧闭大门不愿叫人，嫌跑得慢的人累赘，嫌叫醒别人麻烦，嫌带动别人影响自己的好成绩，嫌更多人觉醒后抢占自己的地盘，那您叫什么领跑呢？老百姓跑起来了，城市才能跑起来。老百姓跑起来了，社会才会跑起来，国家才会跑起来！



　　作为每个小人物，我们无权号令天下，呼之即来挥之即去，指挥成千上百人跑步。我们却能做我们能够做到的事情，叫醒需要的人，一起跑上洒满阳光的黎明大道。连躺在病床上，双目失明下肢瘫痪的黎明使者都能用自身行为影响到身体器官健全的正常人，我们还有什么理由做不到应该做的事呢？



　　勿以恶小而为之，勿以善小而不为。老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。人之初，性本善。捂灭小恶变不恶，渲染小善成大善。传播是黎明脚步与生俱来的特性，别嫌事儿小，人多就不是小事。发起7年来，黎明脚步中的数万黎明使者就是用个人的激情，用举手之劳做着小事，影响和感染着大家，转变着社会风气，积攒着正能量。这种生命力，归根结底来自于社会底层和群众自身。我们相信，只要我们坚持不懈，在我们健康自身的同时，亦一定能同时实现全民觉醒、健康跑步的中国梦！

黎明脚步

    永远崇拜大自然的花开

    今天是清明节，也是清明节小长假的第一天。今天还是周六。今天是个阳光明媚的日子，早晨刚刚参加龙源湖公园的晨聚后回来了。

    上周日跑过郑开马拉松，一周过去，参加马拉松的伙伴大概腿都歇过来了，所以今晨聚会时黎友们还在议论郑开中的趣事。我听锋范和晨星说，他们已经有十几位已经报名6月1日的兰州马拉松。在郑见傅导时，傅导曾说因为亲戚在兰州，也计划要去跑兰马，这下他就也能在兰马见到黎明脚步的人。跑步人，热情起来真是挡不住啊！

    这些天，多亏了马可、龙行天下、马兰等，一直在策划和推进419的中国焦作黎明脚步健康跑。这个健康跑，今年已经是第三年。我们希望更多热心朋友能够积极参与进来，在春天开跑，在强身健体的同时，推进草根品牌在城市的立足和巩固。期望各群积极行动起来，号召和动员身边人、周围人参加这项活动，在姹紫嫣红的春天，浩浩荡荡的奔跑。唤醒市民觉醒，唤醒全民奔跑。

    总听到有人说“你们黎明脚步怎么怎么样”“你们领导们怎么怎么样”。。。殊不知“你就是我们”，“我们也就是你”，我们和你没有任何不同，你有权力和义务做我们的事继而成为我们，你却没有理由站在我们的另一边，和我们成为不一类人。黎明脚步人身份都是平等的，没有领导和被领导，没有身份和地位差异。人家做得多貌似有权有威信，这权这威信你也可以做，你也可以有，虽然你不做但不证明你没权力。所以，任何人都不要站在队伍以外说话，因为我们做的是我们自己的事。

    手机尾号3522的朋友说：“我是焦作的翟强，远在千里之外的蚌埠创业，曾经是一名军人，我想做黎明使者，放心交给我工作吧！”手机尾号4481的朋友说：“杨树大哥你好，我是内蒙古巴彦卓尔的新浪微博网友，关注你很长时间了，可是一直都没有给你发短信。认为自己能坚持跑起来，可是一次次的失败。今天鼓足勇气给你发一个，希望得到你的帮助，让我这个没有耐力的网友也一起跑起来，希望得到你的回复。可以叫我小秦就好！”手机尾号7029的朋友说：“我是开封的，你真的可以叫我起床呀？”

    这几日，在晨跑以及回老家、外出踏青的时机，随着气温的回升和天气的晴朗，我们明显感觉一个花枝招展的春天扑面而来。今天跑步，看见龙源湖周围的树木都变成一片葱绿，美丽的牡丹花也竞相开放。我从群英河返家时，原来在桥上伸手可触的杨树枝条上，垂满了毛毛虫般的花穗，枝干上也是光光秃秃的，只是有些芽孢。而今天却见油光发亮的叶子长满了一树。原本灰黑色的街景，充满了新绿。紫色的紫荆，粉色的樱花，红色的碧桃，白色的玉兰，花红柳绿的城市，处处显露着生机。

    跑步人是最善于思考的。你天天从树下经过，当你发现前几天还是光秃秃的树干，不知从何处生长出一片片绿叶，你会不慨叹大自然的奇妙吗？你天天从路边跑过，当你发现前几天还是干巴巴的土地，不知何时已经变得绿意葱茏，从花灌木中钻出来一朵又一朵大而丰满的牡丹花，你会不慨叹自然力的美丽吗？是啊，这绿叶，这牡丹花，不是从天而降的，当我们还看不见它时，它就已经在大地母亲的土壤里孕育，它就已经在波澜不惊的枝干里发芽。外表貌似平静，内心实则狂热。貌似平淡，貌似无奇，但却择机而发，一鸣惊人！在不经心之间，能够奉献给我们一个无比多彩的世界。

    永远崇拜大自然的花开。大自然的花开，展现的是一种蓄积待发的力量，展现的是一种从量变积累到质变爆发的过程。不经一番寒彻骨，怎的梅花扑鼻香。没有默默无闻、名不见经传、不显山不露水的量变的积累，也就没有聚光灯下万众喝彩、众星捧月的辉煌一刻。黎明脚步的每一个人，都乐于做默默无闻、低调且有点土气的奉献者，因为我们心里有一个奢华绮丽、万众拥戴的中国梦。

黎明脚步

   清明节，踏青节，赏春节，徒步节

    今天是清明节小长假的第二天。今天早晨大家都去人民公园操场晨聚，只见孔孔、老兵、小强等许多朋友是直接背着户外的包包来的。原来，清明节也是踏青节，许多人晨跑过后，直接三五相约，要走出去找个地方看看春天。

    我觉得法定假日中，清明节应该算是春假，因为这个节日最能看见春天的风光，最能享受春天的元素。清明节正值农历暮春，是三月初六。是草长莺飞、万紫千红的季节。三月三是西王母开蟠桃会的日子，许多地方农历有三月三的庙会。因此，三月清明小长假，刚好人们也趁着扫墓祭祖的当口，外出踏青赏春。梨花开了，杏花开了，漫山遍野的连翘花开了。麦苗青青，杨柳青青，山坡绿草到处都是青青。

    虽然清明节是扫墓祭祖的节日，可清明节却除去几分思念故人的悲凉外，还多了几分春意盎然的曼妙色彩。缘起唐朝杜牧的诗曰：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂，借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。”虽则有“欲断魂”的悲凉，然却有“杏花村”的浪漫。看来古人即把清明节和浪漫的踏青赏春联系到了一起。

    刚见新闻说，清明小长假，许多地方细雨霏霏，人们在完成扫墓任务以后，都要捎带进行踏青和旅游。加之高速公路免费，许多地方又造成拥堵。我以为，清明节日，人们大可不必和其他的节日一样，一股脑的都乘车外出旅游。我们借着回老家山村农田扫墓的机会，何不轻装上阵，徒步出行呢？我们可以把清明节打造成个户外节、驴行节、民俗民风考察节或者周边短途的徒步节、锻炼节，而没必要都像黄金周一样的赶往风景区吧！

    这样的小长假，在城市生活的许多人，貌似没有地方可去。小强他们说要沿着黎明脚步公园那边的山脊线，沿着羊肠小道、穿越荆棘和石子路，从山后去圆通寺。因为坐26路车去，太快了，没意思。要沿着26路车的线路徒步，路又太脏了，灰天动地，大车太多不安全。如果选择去西沟，一是人太多，二是又有些太远了，一晌回不来。市内的景区，如影视城，都在可劲儿收费，收这几十块钱，挡住了人们出行的欲望，当初栽树时进去过，建成后多少年都没看过。路人兄说，他一会儿准备带个相机，自个儿骑个车子跑修武一趟。不管怎么说，也算是让假期过得有点意义吧。

    焦作市在进行十大建设。我觉得随着人们生活质量需求意识的提高，应该要有相应配套的政策和城市设施予以满足。过节了，人们可以享受当地景区的优惠政策，能够亲临体验本地自然资源之美。城市里，应该有更多更适合人们游憩赏玩之地。山景，水景，滩景，野景，人们在物质享受的同时，也能获得充足的精神享受。运动是高质量生活的表现，因此我们还需要和运动相配套的环境，让我们的生活质量上水平，也让我们更健康。

    近日我们这儿风和日丽，阳光明媚，有几天不说雾霾了，可我却听到了英国有雾霾的消息。昨天听《中国之声》说，英国首相卡梅伦甚至因雾霾而中断了日日坚持的晨练。卡梅伦3日承受英国广播公司采访时说，由于当天早晨空气污染严峻，他没有按照习气外出晨练跑步。　　卡梅伦说：“这很不爽，你能够感觉到空气中的污染物……今日早上我没去跑步，而是改为处置一些作业。你能感遭到空气污染。”这条消息，我是想让大家知道，雾霾与跑步的关系。当跑步融入生活的时候，人们会说雾霾影响的是生活的各个环节，包含其中的晨跑。当跑步还只是个口号或者理想的时候，人们会说雾霾直接影响了跑步，而其他日常生活则无关大碍。

    英国的首相也在晨跑。而晨跑只是他的一个习惯。如果不是英国广播公司的采访，也许他不会说他晨跑的事。但他不一定要说，他却会日复一日去做。晨跑，就像他的吃饭、睡觉、洗脸、刷牙一样，也许平常的不值得一提，但却哪天都要做，哪天都要涉及到。如果不能跑，他会用“晨跑的时间”去做其他事，但即便做了其他事，他知道占用的是“晨跑的时间”。即便某天没有晨跑，可晨跑却依然在他大脑里权衡和心动。不能身跑，就心跑，如此这般，一项运动才得以融化进生命里。

黎明脚步

    用脚步丈量时间，叫醒的风景更美

    今晨是清明小长假最后一天。群公告通知跑生态植物园。上周我和李秀云曾跑过那里一次，想必那里现正是樱花怒放。利用晨跑的时候，去看一看樱花，难道不也是十分浪漫的事情吗？

    开两会时，在晨跑的路上，曾有个云达国际的女孩要我叫她跑步。刚巧利用这个时间，我想约她一同跑生态植物园看樱花。昨下午我给她发了联络短信，并约了接新人大使昔日一同前往。谁知早晨一开机蹦出一条短信，她又说临时加班，把今晨的约跑取消了。真是太遗憾啦！我短信告知昔日勿需再接新人，我们各自朝着生态植物园奔跑吧！

    从家跑到生态植物园，刚巧半个小时。跑到普济路附近，天光就已经放亮了。跑一路，也没有看见一个同行人。我一踏进生态植物园的草坪，就听黎明之平大声说：“你是卡着点跑来的。”生态植物园标识石周围是一大片微地形的草坪，跑友们鲜艳的衣服，在绿茵茵的底色衬托下，十分醒目。黎明之平给大家打印了郑开马拉松的成绩证书，大家纷纷取走，并且亮在胸前拍照。说闹嬉笑间，大致有各路人马几十人到齐。大家围圈报名，拍照留影。还上班的忙着跑走了，有时间的就进到园内看樱花。

    从上周我和李秀云跑来这至今也就短短几日，当时许多花开艳丽的碧桃、紫荆都已经凋零了。幸好，樱花树林里，大片大片的樱花开得正艳。旭日从远方林地升起，阳光照在树木的叶片上反射着亮光。伙伴们纷纷来到樱花树下，在一嘟噜一嘟噜粉色、白色、紫色的花树旁奔跑、留影。不知谁不小心碰了一下树，花瓣雨纷纷从头顶落下。笑脸映着花瓣，笑脸映着阳光，园路上人们在奔跑和晨练，一切都显得那么温馨，那么浪漫。在这天空刚醒的早晨，在这离城市不远的一大片园林里，人们好像追回了天真烂漫的童年。

    不知是听海还是谁说了一句：“每天来这里看花的人可多啦！”是啊，两千多亩的这一片园林，每年的这个季节能有这么一次花开，是这座城市居民的福气。可是，这座城里，毕竟有n多人还不知道这儿有这么美的一大片花。人们千里迢迢乘车驾船去武大看樱花，去青岛看樱花，去国外看樱花，殊不知自己居地不远处，也能有如此美丽的可供欣赏的樱花林。花儿积攒了一年的精力，将把最美丽的形象呈现出来的时候，却被无心人狠狠地错过了。等到许多人听说的时候，花儿无奈已经凋谢了。这也是一种浪费和不低碳，这也是一种对大自然的不敬。这是多么的不应该呢！

    跑起来，就不会错过好风景。这也就如，跑起来，就不会错过好天气一样。一个奔跑的人，拥有一个在路上的心态，能够搜寻和捕捉到最新最美的风景。而游离于跑者之外，不能用脚步丈量时间，不会用灵敏的触角去感受每一个早晨，就不会知道第一时间在哪儿发生了什么事情。跑起来的人，就算在他不跑的时候，他的心都是跑的。拥有跑者之心的人，他的触角、嗅觉、视觉等各种感知器官处于打开状态，他思维是活跃的，所以他总能抓住别人抓不住的机会。

    昨天我和台湾红小豆在聊。她早晨跑了12公里，可一看到我们晨跑的图片，还是大呼“你们太专业了！太厉害了！我比不上！”我其实极担心黎明脚步给百姓们造成这么一种印象，黎明脚步的人都是跑马拉松的强人，一般人跟不上，继而对黎明脚步敬而远之。可，现实发展过程中，我们所能看见的黎明脚步领跑团，与社会上其他跑步社团并无什么两样。也会越跑越专业，也会都跑马拉松，也会形成跑与不跑两张皮。这说明，只去跑步，不做叫醒，我们就成了个一般意义的跑步队。而叫醒的力量在哪里，叫醒只能是个人觉悟吗？叫醒就不能官方推动吗？这真的是个值得商榷的问题。

    目前是，叫醒个人推，跑步官方推。我们真切希望，下步也能有官方关注到叫醒这块，也能有实力注入叫醒这块，不能让跑步把叫醒给淹没。仅有跑步不是黎明脚步，加上叫醒才是黎明脚步。叫醒体现了跑与不跑的互动，叫醒真真切切才算是全民共享的运动，叫醒的前途更远，含义更广，风景更美。虽然叫醒的目的也是跑步，可叫醒的对象，是更多不跑和起不来的人。只要有叫醒，黎明脚步就永远不会脱离群众，就永远不会脱离老百姓，就永远不会沦同为普通长跑队，就永远会永葆先锋性和全民性，就永远扎根于人民群众的汪洋大海之中。

黎明脚步

    转变一个人，胜过自己拿下一个马拉松



    信念的力量超越自我



    今天是个有着静静日出、蓝蓝天空的波澜不惊的早晨。我近6点才出门，慢跑半小时返家。走桥头花园，看见新安装了许多全民健身路径。曾几何时，那时候还没有全民健身路径，我曾突发奇想的抱怨过，想要拉个单杠都没有地方去拉，不重返校园就满足不了拉单杠的需求。而今这么些年过去，街头和小区到处都有全民健身路径了。这说明了，社会是进步的，人们不是只需要温饱，而是要过得越来越好的。



    那天我突然在想，转变一个人，胜过自己拿下一个马拉松。跑步人的最高境界，不应该是追求自己拿下了多少个马拉松和挑战赛，而应该是转变了多少人。一个人由局外人，变成一个跑者，这将给人带来一辈子的财富。这种财富，不只是肉身的，更重要是精神层面的。这种转变的标准，应该是原来的生活里和跑步无缘，成年累月谈都不谈一次跑步，而现在变成几乎天天都离不开它。能跑就跑，不能跑也会想，也会说，也会议论。



    美丽心情好像参加黎明脚步活动也就一年多。记得当时我和黎明之平去接她，我们一起跑去月季公园，她还说自己很少跑那么远。这一年来，她并不像很热的黎友一样，次次都参加双休日的晨聚，听说她还是主要自己在小区跑。貌似去年我动员她报过北马，她当时给我的感觉貌似马拉松离她很远，有点遥不可及的味道。而这次不知不觉的参加了郑开马拉松，她竟以525安全完赛。一个本不跑步的人，也拿下了一场马拉松。虽然她说自己跑得很艰难，抽筋两次，是一路相伴的跑友和再坚持一下的信念给了她力量。但我相信经历过这次蜕变，从此跑步就会在她心灵扎根了，一辈子都会伴着她。



    当然，我们并非要把一个普通人都变成一个跑马拉松的人。跑马拉松的目的，也是能让跑步融化进生命。只要能坚持，只要能融入生命，这便是转变的目标。关键是通过马拉松的场合，那种几万人一起跑步，那种长距离奔跑对心灵的震撼，那种无与伦比的铭刻，会让跑步彻底在一个人内心扎根。同时，跑了马拉松，人生也有了值得炫耀的资本，就好比“想当年我是长跑健将”一样。这种炫耀带来的优越感，会让人生不会轻易服输，更会让跑步坚持到人生最后一刻。



    其实马拉松并无过错，对坚持跑步的好处取之不尽用之不竭。只不过就是它有伤害性，弄不好还会出人命，与我们追求的健康适得其反，所以我们要很慎重的去夸赞它。今天我见中华小王子微博评论说，央视微博指出跑步太多可能缩短寿命！微博说：“毫无疑问，跑步对保持健康有益。但美国一份初步研究显示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引发早亡。一些初期研究证明，每周跑32公里以上、且时速超过12公里/每小时不仅对心脏造成伤害，而且可能缩短寿命。跑步的你，注意适度！”



    这个微博我也见了，也转发了。也许我们并无必要去研究每周32公里以上、时速12公里以上算不算个很正确的极限值，我们只要知道凡是都是物极必反，锻炼要适度，这就够了。是的，不适度锻炼会得到相反的后果，甚至丢掉小命。一个多么精明的人，号称让别人觉醒的人，自己因为跑步而损伤或者产生副作用，那可太不值了！



    手机尾号0392的郑州朋友说：“我早上懒床，可以喊我起床吗？”手机尾号7029的开封朋友说：“亲，你真的可以叫我起床呀？”手机尾号1282的南阳朋友说：“黎明脚步！一起加油！”手机尾号4568的哈尔滨朋友说：“你好啊，我也是喜爱跑步的，林林总总跑了几年，中途总是会因各种原因会断。明知道这东西精髓就是坚持！刚才偶尔看论坛看到黎明脚步，不知道我能否加入。和大家一起共勉，进步！我是黑龙江的。”



    尧山青石说，赞许！我自从转业后离单位有7站左右的路程，十三年来坚持步行上下班。罗同童说，跑过风景领略美丽，跑过雾霾理解治污，跑过泥泞历经艰辛。慧慧说，您以坚强、坚持的毅力感动带动许多人参见跑步！跑出健康，这是每天清晨一道美丽的风景线！惊鸿一掠说，跑步的姿态可真是风情万种。鹤发新兵说，牡丹盛开，树花似锦，焦作如夏，冰城初春，泱泱中华，国人乐土！陆琴华说，晨跑既是身体的锻炼，又是毅力的锻炼。桐吶牧歌说，早晨去体检，医生还说要跑起来！借光行说，领跑，是行动、榜样、“头马”精神、信心——无声的力量！因人而宜，不是比快。跑出快乐的心情，跑出健康的身体，跑出友爱、和谐的人际关系——当前就是幸福，这种精神填充我们的心理，怎么还会有身心的疾患？那些有心理疾患的人更应该加入进来。祝福!

黎明脚步

    黎明领悟：积极诚可贵，淡定价更高

    清明清明，清清明明。过了清明，一天比一天清明。没有狂风，没有暴雨，安安静静的天空，早早的就亮了。如果不是晨光的变化，天亮了亦犹如黑夜般安详。怪不得总有人一觉睡到大天亮，怪不得总有人不知不觉睡过了晌。这么一个不张扬、有涵养的早晨，大概是教人做事也大度处世波澜不惊吧！

    今晨我跑了个弓字形的街道。和平街，民主路，焦东路，太行路，落脚点在人民公园小树林。里程三四公里，主要是散步式奔跑。街道两侧的树木，正是长绿色的时候，跑在树下，能够听见树叶开展的沙沙声。绿色代表着生命，奔跑也代表着生命。我的奔跑的动能，与植物蓄积绿色的力量，一定发生着某种彼此促进的正关联。所以我坚信，我的不懈奔跑，也能为城市换来更多绿色，同时也为我的生命积攒更多青春的力量。

    昨天我和台中市的红小豆在聊，我们主要交流着，奔跑应该是一种快乐和享受。我们应该注重奔跑的过程，注重奔跑的多少分钟或者几个小时，而不一定非要关注最后那一个结果。奔跑应该是修身养性的一个过程，一个手段。人体在周而复始交替腾空的动态平衡中，在五脏六腑和周身血液的循环运转中，大脑处于近乎空灵的冥想状态。这种状态，能够逼迫着人把自己的思维拔高，站在人类和自然的角度去思考问题，而不会再去计较琐碎小事和你得我失。每天一次奔跑，也相当于每天一次背着书包坐在课堂上课，给自己一个从头重新认识自我的过程。

    黎明脚步里，团队的事情凭的是个人觉悟。既然是觉悟，那就会表现出积极性有高有低。觉悟高的人值得称赞，觉悟低的人也会崇拜和靠拢觉悟高的人。有的人积极的很，自我奉献精神强，甚至甘愿付出也在所不惜。但是，黎明脚步不是个一蹴而就的事情，黎明脚步是个生活习惯，既然是生活习惯就会伴人一辈子，就会持续n多年。所以，时间是块试金石。一个人做一件好事并不难，难的是做一辈子好事。所以，我还要说，积极诚可贵，淡定价更高。漫漫人生路，不仅需要积极的心态，更需要淡定、沉着、处事不惊的心胸。

    记得我给广场群的跟班说，各人家有各人事，一个人积极三月五月、一年两年可能，但不一定会持续积极五六年。我也给抚州群的领跑人说，跑步活动不仅能热起来，还要能冷得下去，不仅能有大轰大嗡的形式和运动，还要波澜不惊的融化进生命里，可持续才是发展力。我也给天骄和小高说，人的积极性很可贵，但人有惰性也很正常。我身边就亲身经历过许多黎友，来了又走了，走了又来了。来的时候洗心革面，一片激情，走的时候悄无声息，归隐山林。可一个淡定的心态就是，只要黎明脚步有一个火种在，健康是最终的选择，老将们终究还会回来的。不管他是只能燃烧几秒钟的麦秸火，还是他是一个粗壮密实的壮柴，我们都能引导他接地气，接老百姓之气，使之能够薪火传承、持续燃烧。融化进生命的黎明脚步，才是最棒的，才是好样的，才是最真最强最值得追求的。

    我利用清明小长假，跑了一趟大沙河湿地。这个地方，恐怕许多人还都不知道。市政府开展十大建设以来，领导们遍查了焦作市域地况地貌，今年已经投资兴建了好几处湿地。作为焦作的一名园林人，我也是首次接触到湿地和滩涂的字眼。如果百度一下生态，大家会知道一个城市的湿地，被誉为城市之肺，在改善城市生态环境中有着举足轻重的作用。市领导用大焦作、大市区的眼光看问题，将黄河湿地、周边湿地都并入中心城区建设之列。大沙河湿地位于中站区和博爱县交界的大石河，河道中芦苇丛生，水流潺潺，生态元素丰富，两侧已经种植了许多花木。但我感觉这个湿地建设的还是有些晚了，河道流水土壤泛出一层有碍观瞻的白盐，而河西在建的电厂以及高低错落的小型煤场也有点不伦不类，大煞风景。希望市里生态治理力度再大些！生态焦作，健康焦作，奔跑焦作，美丽焦作，需要全市共同打造！

黎明脚步

    给我一个叫醒的约定，还你一个会飞的人生

    我常说：跑步人有一半时间在飞，拥有了会飞的本领，你还在意什么呢？

    前两天看新浪天气说，这里会迎来冰火两重天。昨天热，而今晨没有日却有霞，天还不算坏，只是空中有丝丝凉意和点点水星，莫非这是要下雨的节奏了吗？这就是所谓要变天的“冰”了吗？

    昨晚和一个新人约好，今晨要在和平街和新华街口接她，我也叫上了接新人大使昔日。今早起床正在叫醒，忽然跳出一条她的短信说：今天临时想要取消了，下周自己跑吧。我正忙得不可开交呢，昔日大致就已经出发了，怎么又是这样一位意志不坚定的新人呢？百忙中我回短信给她：“我都约好别人一同接你，能按点出来一下子吗？”好在对方回信说：“好吧！”看来我再争取一下是对的。脸都没顾得上多洗两下，我就急忙跑出了家门。

    5:40到新华街口，只听早到的昔日叫我。“她来了吗？”“不知道啊！”我急忙又拨了电话，一边四下张望，只见五官医院处有个一闪一闪的亮光，我断定那是个正在打手机的、我要迎接的人。我和昔日迎上前，原本陌生的面孔自然就有了亲近的对话。哈哈，又是一位美女，我们就像多年不见的老朋友一样，毫不生分的聊起了跑步的话题来。

    新人网名叫健康常在，又姓常，我们就叫她小常。一见面我就说，我要不再坚持争取一下，也许就没有今晨的约会，也许下周她也没勇气出来，也许一个小小燃烧的火苗就被吹灭了。小常歉意的说，关注黎明脚步的帖子已经好多年了，早就想出来，一直没勇气，今晨也险些打退堂鼓。她曾见我们一起跑北京马拉松的图片和文字，是那么的羡慕我们的欢乐和奔跑。可真到想要接触我们的时候，却又很犹豫，很担心，很纠结，想要有压力，又怕有压力，总想再放弃一次，下次再说。

    我和昔日一致陪着小常慢跑，即便走两步那就走两步。我们让小常感觉到，黎明脚步的人并非都是天生的强人，我们原本都一模一样。黎明脚步是叫醒跑步的，能在楼下叫醒，就能陪着别人一起跑。跑跑步，走走路，说说话，鼓鼓劲儿，也许就能让一个小小的火星燃烧起来。我们跑到人民公园，去到操场，又返回小树林。刚好各群的许多人都来这里找qq糖报名和退钱，我把小常给大家做了介绍。同时，安排七火做小常的专职黎明使者。七火是六火的兄弟，是公认坚持也比较好的，能够守摊和有责任心的。我告知七火，不能让小常感觉找不到队伍，啥时候小常真正坚持了，不需要了，由一个局外人变成了一个“跑者”或者“民间跑者”方可放弃。七火很激动，兴奋地说：“我终于也是黎明使者啦！我能带好新人，因为我能做到！”

    我跑了焦东路、解放路后返家。一路上，看到路边的花坛沿，我身体仍在地上跑，心里却飞到了花坛沿上。焦东路笔直的钻天的毛白杨，我有种踩着树干跑上天空的冲动。步行街里早摊的人放了一张桌子，我在心里就上演了一幕加速弹跳和飞跃桌子的场景。我想起来昨天和跑友说过的一句话：跑步的人有一半时间都是飞着的。地跑心飞，心跑身飞，拥有了会飞的本领，我们还在意什么？人生不再会有任何困难和问题，一切都不在话下！这就是黎明脚步的价值。给我一个叫醒的约定，还你一个会飞的人生。

    昨天台北庆四爷告诉我，想要跑一次马拉松，给她老爸说想要听到老爸的鼓励，因为马拉松在台湾很普及，她老爸也跑过马拉松。没想到老爸却很淡定，用不屑的表情和语气说她不要没事找事。最后老爸说，不要追求速度，有跑完就好，不然身体会坏掉。我给庆四爷说，她老爸说的对，不追求速度，甚至也可以不必非要一次完成，主要是参与和体验，平常跑步才是增强体质的关键。我还说，跑步不是为了比赛，而是增强体质。生活中的跑步最享受，是一项做人的本领。竞技会伤身，会失去跑步最简单的意义。庆四爷说：“哇，杨树哥，你是跑步学家，是跑步哲学家，三两句就能说清楚跑步的核心价值。”我说，其实有些东西很直白，只不过我们或许会被跑步衍生的东西给蒙蔽喽！

    昨天我专程跑了一趟新区，想要查看焦作的水系建设。我觉得在焦作这样一个缺乏地表水域的城市，能够规划出如此枝干交错的水系，真是一个造福市民的百年大计。跑步人，比任何人都最关注城市的生态、空气和环境。不过昨天我见山阳论坛有贴称，十大建设多在中心城区以外，多是政绩工程，可自创卫以来城市环境滑坡严重。我以为的确如此，我们在大手笔描绘远景蓝图的同时，还应抓好身边切切实实、老百姓天天都离不开的民生。我还是希望先把黎明脚步公园建成、先把城市垃圾治理好、先把开山挖矿行为杜绝、先把能栽的高大乔木都栽上，而不能顾此失彼，只会干一样事。

    定在4月19日举办的2014中国焦作黎明脚步健康跑，昨天临时通知晚7时在体育局开了个会。龙行天下6点通知，7点能去二三十人，说明黎明脚步的凝聚力还是很强大的。这个健康跑我们已经组织过两年，已经成为焦作市一张城市名片，我们希望越办越好，而不是越办越松。既然叫这个名字，就不能只是天天跑步的这几百个黎明脚步领跑人参加，而要广泛动员上千市民参与。可我觉得，黎明脚步的人再有热情，也永远只能是草根，只能是群众。市长、副市长、政府秘书长、副秘书长，也是应该去过问和管理的，因为组织大型赛会并非一帮社会群众能够驾驭了的。虽然成立了协会，可大家凭的是热情，而不是责任。大家都有份内工作，业余爱好毕竟不是主业。站不了那个高的位置，就考虑不了那个大的范围。媒体广泛宣传，社会广泛动员。领导们一句话，各方资源就都来了。这是个代表城市形象的问题，所以我们更希望市领导能够亲自抓抓这件事。

黎明脚步

    众人加柴大火旺，快意亦能化坚冰
    今晨阴天。早起跑步地上湿漉漉，空气中貌似有些许雨星。我从和平街、解放路向西，普济路向北，北环路向东，华宝路向南，纵穿人民公园后返家。阴郁的清晨有种别样的美，新绿郁闭的街道，显得肃穆、清澈、凝重，虽然这种气氛貌似假装出来的，依然感觉很美。
    随性奔跑的线路上，遇到至少30个互不相干的晨跑人。有个老者，穿的一点也不专业，就是街上常见的那种老人装束，也在汗流浃背的奔跑。有个帅哥，不像是黎明脚步人常有的那种打扮，而是休闲运动装打扮，耳朵里带着耳机，奔跑的姿势很潇洒。有个女孩，头上留着好看的髽鬏，与我擦面跑过，脸蛋红扑扑，脖子上汗津津，跑得英姿飒爽。还有好几个背着书包上学的中学生，也在结伴追逐嬉闹。当然路上也见了韩哥、刘军等熟悉的跑友。还有个貌似相当专业，五大三粗的男子，我们都彼此打招呼了，可过后竟然想了想真的不认识。
    晨跑时，每当我遇到也在跑步的、不认识的人，我都内心喜欢。因为我觉得并不只有认识的人在跑，而是诸多不认识的市民都在跑，这才是黎明脚步的真谛。黎明脚步这支团队，是叫醒跑步的副产品，是由于做叫醒大家跑步的事，无心带出来的队伍。只有几十个人、几百个人跑步，只有有限的、认识的人跑步，这不是黎明脚步的本质。因为黎明脚步最初兴起时，就已经叫醒过成百上千并不认识的人奔跑。有人总把黎明脚步当成个团队，我说那只能是一种表象，因为参与黎明脚步的几十万浩荡人群，都不显山不露水的隐藏在人民群众的汪洋大海之中。城市跑步的人多了，特别是不认识的跑步人多了，随便哪条线路上都能遇见奔跑的新面孔，这才能说明这座城市已经起跑。从这个角度上讲，陌生才是动力，陌生的面孔给黎明脚步增添了动能和生命力。
    我想给大家描述一个场景，来做个民意测验。比如我们面前有一个火堆，而旁边和周围还有许多散落的柴禾。前边的人路过，拾起来柴禾添加在火堆上，让小火变成了大火。当你路过时，你是否也愿意做个往火堆上添柴禾的人呢？当然，添柴禾没有人会给你工资，你也绝无这个义务。我们可以设想，当添柴禾的人少时，你也许不会去添。你一来会觉得不想去多管闲事；二来也觉得，不知是谁点的火，又没人央求你，你才不愿去帮那个忙呢；三来也许你正想去添柴呢，发现和你不对劲儿的另外一位也在加柴，你就因为不愿与他做相同的事而打消了加柴的念头。但当添柴禾的人多时，当火苗越来越旺、呈现燎原之势时，你就会不由自主的也去当添柴人。管它别人加没加柴，你看到的只是燃烧的旺火，甚至和你不对劲儿的人，因也都在加柴而不知不觉把劲儿用在了一处。你这时候的想法变得单纯而美丽，只想看到大火燃烧、星火燎原的壮丽景观。周围众人脸上都被大火掩映着红光，熊熊燃烧的大火，带来人性的快意，激情融化了坚冰，所有人都陶醉在星火燎原的胜景之中。
    黎明脚步就是这样一个火堆。已经开跑的人，或者说黎明脚步现有的领跑人和参与者，他们释放的能量，就是已经开燃的这个小火堆。路过的觉醒者，会给火堆加柴，使小火变成大火，使稚嫩的火苗变成能持续燃烧的火种。有的掌握有公共资源的人，就如同手头有硬柴禾的人，他或许会心血来潮添上一把火，也或许会按兵不动，先做个冷眼的旁观者。但是，终究有一天，小火星会促生成一团美丽的火苗，小火会变成大火。到那个时候，每个人就会极尽手中拥有的公共资源，都想做添柴人。当初的想法，也许会有“才不帮你忙呢，又不是我点的火”“凭什么我去帮你，火大了功劳又不是我的”，可看到熊熊燃烧映红天宇的大火，看到世人都被火苗温暖的通红的笑脸，他变得开始“良知觉醒”了，变得开始“人之初性本善”了，变得开始有“加把柴禾自己也没损失什么”的纯真的、人性的想法了。
    号召全民跑步，全民健身，历来国家机构都在抓，历来各种社团各种组织都在做。但由于没有黎明脚步，就没有真正动员全民自身的力量，致使全民健身只是停留在活动上，停留在运动会上，只是停留在部分社团里。但是，倡议通过叫醒跑步来唤醒全民健康意识，这是黎明脚步的独创，全世界至今以及将来也只有黎明脚步在做。它就算叫个其他名字，做的也是黎明脚步的事。黎明脚步是个工具，是个方法，而不一定非要是个团队和组织。通过万千黎明使者，做力所能及的事，做顺水推舟的事，做举手之劳的事，做闲着也是闲着的小奉献，使运动融化于365日的生命里，融化于渴求健康和进步社会的13亿人群的民众之中。现在也许我们的力量很微弱，依然是口口相传，依然没有科技手段，依然没有实力推动，依然只是凭借爱心觉悟和奉献。可传播的力量是无敌的，民间的力量虽然微小但却恒久，只要有一个燃烧的小火星，终究就有星火燎原的那一天。
    众人拾柴火焰高，众人加柴火势旺。全民跑步是一团大火，随着社会发展，迟早都要燃烧。百姓们，官员们，富人们，草根们，愿我们每个人都来做加柴人，极尽手中拥有的个人资源和公共资源，在不影响自身的、还有可能推动社会发展的前提下，都来把这堆大火烧得越来越旺吧！

黎明脚步

    跑步需要点小动力：能图点啥，谁都去跑步！
    今晨阴天，气温低，有雾。

    昨天的春雨，把柏油路面洗刷的很干净，像一面黑色的镜子，远处看能够反射街边的高楼。路边的绿植，滚动着露珠，散发着潮气。

    完成叫醒任务，我5:30准时跑出家门。从车站街跑到万方桥，刚巧和老兵、孔孔和qq糖相遇。几人聊着天，说着说着竟然跑散了。跑到焦东南路，只见前面三个黄色衣服、长发飘扬的美女。追上近前一看，是格一格、蓝宝石和如锦。她们仨的T恤，一个重马的、一个北马的、一个酷跑团的，远看却如同一色，十分抢眼。我们到夸父下一看时间，6:01。

    说了几分钟话，陆陆续续的，人们从城市四面八方跑来相聚。奔腾召集大家围圈、报名和拍合影。Qq糖给大家讲了黎明脚步七周年纪念日的有关活动。看到流星闪月代表他单位在布置会场，原来是呆会儿风神集团要在这里举办趣味运动会，还要跑一圈，还会发衣服。听说市民也可以参与，前来聚会的跑友们有的就在帮忙布置会场，准备参加活动。

    昨天跑步后，我收到锋范的电话。他兴奋的告诉我，从龙行天下处领走“黎明脚步健康跑人民广场群报名点”横幅后，早晨他们一边不耽误跑步，一边交替安排人看守，从6-7点只用一个小时，就招手了27名现场晨练群众报名。许多路过的人看到横幅都过来咨询，有的不知道平时如何参加黎明脚步活动，还有的根本就不知道419全市有个健康跑活动。锋范说，他们群的管理员都很积极，很负责，跑步也不误守摊，跑步也兼并做好向市民解释和报名等工作。我听后，急忙把情况也汇报给了报社的记者。另一方面我也认为，并非焦作参加跑步的人少，而是许多焦作人根本就不知道有这么个跑步活动。十元健康投资，就可参与3公里健康跑，还可拥有黎明脚步队服，成为黎明脚步成员。市民们有那么高的强烈需求，无奈信息资源不对称，他们却没有获取这个大好资讯的途径。

    我曾说过，《大河报》播发黎明脚步消息后，一周有3000人请求叫醒，加入黎明脚步队伍。这威力并非属于黎明脚步，这威力属于《大河报》。黎明脚步只是借了《大河报》的平台，让自身的特性得以极大发挥。如没有《大河报》，黎明脚步则无人知晓。其他媒体亦是如此。黎明脚步只是个工具，是个方法，是一项服务手段。人们都想跑步，只要有途径把这个事情告知大家，形形色色的社会人就会群起而响应之。

    这里我又想到了人性。跑步谁都会跑，可他愿不愿意听你的，愿不愿意跟你跑，愿不愿意在你倡导下跑步，那可不一定。他或许会想，我什么时候都能跑，爱什么时候跑就什么时候跑，不愿意受别人左右。“我跑步是给你跑的，凭啥我要给你跑”，这是许多人的想法。即便他是个没有跑步习惯的人，他是个根本就不愿意尝试跑步的人，他也会这样想。因为他没有动力，没有跑步的起因，没有跑步的理由。

    但如果你能让他图点啥，得到点啥，他或许就跑了。不管是精神的还是物质的，多少不限，有点就中。比如跑一圈有人给一元钱、跑一次给个T恤、跑一个早晨能有人给早餐费、跑一次能给个纪念品什么的，人们就有了奔跑的动力和理由。郑大组织学生去操场跑步给免费早餐，还有的大学里学生自愿贡献A费当跑步基金、少跑一次当天基金就充公等等。这些都是让跑步有个现时报，跑与不跑能够有立竿见影的差别，如此这般参加者就众多。

    叫醒也是给人们跑步提供理由的一种方法。有人叫我了，这就是跑步的理由和借口，不去跑对不起人家，跑了能够得到别人的称赞和效仿，还能交到朋友。这种方法不花钱，也有人愿意做，还能弘扬社会正气。但我们缺少的，就是能让整个社会都知道这件事的途径。假如全国知名度高的媒体天天都宣传，假如政府把它作为一种常抓不懈的手段日日督导，使之家喻户晓，天天一醒来就能听到这唠叨，那该有多少人都加入到跑步行列啊！那该有多少人动起来啊！

    当然也有人说，跑步就是为了健康，不必再找其他借口。因为跑步的好处是自己的，别人抢不走。但大多数人依然会以为，长期坚持跑步，才能有益健康。而具体跑一次还是偷懒一次，没有什么差别。健康太远，理想太渺茫，看不见摸不着，一次不跑也不会有现时报。所以，在这种实际情况下，还是有点小动力更好。多少能图着点啥，就会有人去跑步。什么都不图，空对空干吆喝，就不会有很多响应着。这点小动力，作用与大众，造福于社会，当然应该来源于公共资源管理部门，来源于掌控和调配社会资源的上层建筑。就算是企业赞助和群众自助，也要有高层的认可和管理。因为这需要全社会力量，而不是哪一个人的力量。