别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    春风浩荡马蹄疾，脚步除夕接新年

    今天是年三十，今天是蛇年最后一次晨跑。在解放路，我和正去公园跑步的阳光、轻舞二位说过新年好，返家的路上就接连收到西澳sandra、北京钱梦龙、桂林周桂秀、珠海晨曦、泰安张乘、银川晓玲以及焦作朋友们十几条春节祝福短信。还有手机尾号5789的廊坊朋友“火线入党”的，早6:30请求加入黎明脚步队伍呢。

    昨晚我还收到来自马来西亚孙快雨的祝福短信，貌似把我们带到了浓郁风情的异域新年。短信说：“大马华人过春节的热闹劲与大陆亲人不遑多让，南北游子回家过年也像小春运。团圆饭，压岁钱，回娘家，舞狮采青，社团大团拜，老同学聚会，我们的校友会在年初七还上演校友春晚呢！元宵灯会，射灯谜，还有大马华人独创的元宵抛柑觅姻缘，够热闹吧！”“谨此，向远方的中国亲人拜年，也祝福所有黎明脚步的知音朋友：新的一年，让我们继续和太阳一起赛跑，跑出健康，跑出豪情，跑出友谊，跑出生命之光。孙快雨发自大马南端。”

    台中的张君来短信说：“杨树哥，新年快乐呀！台湾这年代对年轻人来说少了中国文化，比较没太隆重了。我想河南应该对中国文化非常隆重，从这封信，可以感受到喜气连连。祝黎明脚步各位过好年。”台北的庆四爷来短信说：“感恩杨树哥每天的电话铃声。跑步是件令我开心不已的事情。祝愿黎明脚步马年万马奔腾，生生不息！到台北来吧，台北跑步的人很多啊！”

    今晨的街道，除了清洁街道的环卫大姐们忙碌的身影外，街道显得异常清净，连驶过的公交车也显得空空荡荡。天天在路口卖早点的几家摊点，今晨也不见了踪迹。步行街以及青年路的门面，一家家都齐整的关门闭户，贴上了春联。忙碌了一年的商家们，大致终于有了一天真正属于自己的休息日了吧！

    活了大半辈子了，按理可以说早已看穿红尘，对一切的一切都相当淡定了。可站在大年三十的街口，仍不免心潮澎湃，激动万分。我想，再深沉、再淡定的人，到了年三十，如果回家过年的事还没有准备好，受这种大环境的气氛感染，也会变得不淡定，变得急躁不安。不管身在何方，这时候大脑里都是一个声音，回家过年，回家过年！如果家人没有安顿好，如果老人孩子没有安顿好，如果过年的诸多事宜没有安顿好，眼看年关将至，人们怎么能够淡定的了呢？

    我见奔腾发在论坛有个对联，大家都回应着，我也回应了一条。我写到：“山舞银蛇黎明唤醒百鸟啾，原驰骏马脚步奔腾万众嗨。”逝去的一年，金蛇狂舞，黎明脚步欢腾的脚步跑遍祖国的山川原野。数不清的电话振铃，传递着健康，传递着友谊，传递着信心，传递着温暖。由黎明脚步叫醒人们跑步的话题，引发唤醒人们唤醒健康意识的行为，犹如早晨的大自然里，百鸟啁啾的风光春色。展望新的一年，马年吉祥。黎明脚步唤醒全民健身的号角吹响，人们奔跑的脚步，犹如万马奔腾，生生不息，万众正嗨。

    新浪博友如意妙宝珠，念着佛经祝福黎明脚步说：“没有奔跑的人生，显得不够完美 .。。。向着真理光明飞奔。。。嗡嘛呢叭咪吽护佑虚空法界所有如母有情喜极佛乐人人好运来实现中国梦世界梦法界梦不停飞奔平常心事醒梦一如梭哈。。”来自上海的雪莲花说：“随着黎明的脚步声，我仿佛也听到了2014年马年的马蹄声。祝黎明的脚步声胜过马蹄声响彻祖国的上空。祝黎明的脚步声：一马平川，马到成功！”虚拟亦红尘说：“新年快乐！黎明脚步顺风如意！”步景观石说：“已闻马蹄声、马年紧跑步。”饮食者人之命脉说：“农历腊月的最后一天的晚上，它与春节(正月初一)首尾相连。除夕中的除字是去、易、交替的意思，除夕的意思是月穷岁尽，人们都要除旧部新，有旧岁至此而除，来年另换新岁的意思，是农历全年最后的一个晚上。黎明脚步送除夕迎新年，加油！”侗家一俗人说：“诚挚地祝愿黎明脚步跑出强壮健康的身体!预祝阖家春节安康幸福快乐!”王彦凡说：“愿马年脚步更加矫健，身体更加健康，生活更加幸福！”

黎明脚步

    短信折射世界：飞越南中国海，跑出美丽人生

    昨天的大年初一。原本想借着高速公路免费，带着老爸外出看景，没成想大雾笼罩，无法出行。新闻说，昨天河南大雾红色预警，境内高速全部关闭，全国13省市高速被雾霾阻塞，全国大部分城市地区空气重度污染。网上评论称，大年初一，春节笼罩在雾霾中。我见平顶山黎明脚步微博称，事实证明，经过大年三十整夜燃放鞭炮，雾霾是可以人造的。昨天雾霾满满当当持续一整天，天黑还雾着呢！

    今晨出门转了一圈。发现雾霾依然笼罩，地上仿佛还湿漉漉的。这是天要下了吗？原本觉着应该是个阳光明媚的春节，没成想马年春节遭遇了这么严重的寒冷和阴霾。人们走亲访友、赏春踏青也不便出行，大街上行人寥寥，不良天气把人阻挡在了室内。

    三十晚上和大年初一，我的手机里持续不断收到祝福短信。这些短信中，有个别是亲戚朋友和同学同事的，可大多是参与黎明脚步活动的各种朋友，还有不少请求“火线入党”，也是赶在短信高峰请求叫醒跑步的。我只给关注黎明脚步发展的有关媒体、领导以及外籍朋友编发了短信，由于手机堵塞、我也顾不过来，多数短信息没能回复。可是，我对每一个收到的短信都认真看过，特别是和黎明脚步内容有关的原创短信，我更是细致品读。借此机会，我把没有办法回复短信的朋友们列举如下，一并表示歉意，并一并作一回复。祝福所有给杨树发来短信的朋友们马年吉祥，万事胜意，心想事成，幸福健康！祝愿我们新的一年，策马扬鞭，万马奔腾，奔跑在快乐健康充满光明的马路上！

    下面摘录些原创短信，供大家赏析：

    0043的朋友说，汾河桥头，奔跑着迎来新一年的黎明，晨曦中，祝你新春快乐、幸福安康！

    中站弯弯说，不说大道理，做点小事情；不管天冷暖，只要心灿烂；不问成或败，过程最精彩；不论聚与散，跟随永不变。弯弯祝黎明脚步每天带给人健康，幸福好运到永远！博熬亚洲论坛开过会，人民大会堂听过讲，钓鱼台宾馆吃过饭。去过到过很多地方懂得人与人之间，珍贵的是照亮对方的一瞬间，黎明脚步就是照亮一瞬间的人！

    一农说，上联，跑过春夏秋冬挥洒汗水金蛇狂舞辞旧岁，下联，奔向东西南北赛场征战奋马扬蹄迎新春，横批，开心过年。

    手机尾号1390的朋友说，新年快乐、谢谢你这段时间的电话叫醒、我无以回报、我会默默的为你祈祷、愿你一生平安、幸福！谢谢、请收下这最真诚的祝福！.

    芳山红叶说，黎明晨跑就是健康！黎明脚步就是活力，我方山红叶会坚持好每一天，带好每一个人，一起去追逐梦想。祝福杨树新年快乐！

    手机尾号0825的朋友说，感谢你的帮助，感谢你的叫醒，感谢有你，生活因你的存在而充满阳光，请接受我最真心的祝愿，新年快乐，万事如意，多多发福！

    化学工业出版社罗编辑说，新春快乐，祝黎明跑步公益活动越办越好，影响力越来越广。

    沙漠海说，鞭炮声中银蛇去，祝福铃响骏马来，沙漠海携家人给您拜年了！祝您马年腾马步，跑出精气神，跑出健康和友谊！今年没除夕，咱过年三十，哈哈，同祝杨树及黎明脚步马年走的更远，步伐更矫健！

    徐州卧床失明孤儿郁铮说，祝哥哥全家以及所有黎友们健康平安幸福！马到成功万马奔腾马上跑步立马健康！

    《第五频道》执行杨旺主编说，祝黎明脚步新的一年跑出一片天！

    手机尾号3813的扬州朋友说，真的特别感谢您从1月19号开始每天都用电话叫醒我，您不光叫醒我起来锻炼身体，您让我知道在复杂的社会有这么无私的热心人！马年快乐，全家幸福！

    手机尾号6036的朋友说，杨树大哥，很是幸运接触到咱们这个跑步活动，收获颇多，愿您马年称心如意！

    手机尾号1909的朋友说，感谢杨树！感谢黎明脚步！感谢你的团队！黎明精神使我们明白了健康的意义，人生的意义，快乐的意义。值此马年最近的时刻，千里之外的陕西宝鸡，我愿轻轻的把一声问侯递到你的耳边！愿马年以马的姿态迎接每一个清新的黎明。你的幸福，安康，欢乐马上就会来到。

    手机尾号7315的朋友说，谢谢新年快乐！你们还在坚持晨跑，佩服至极！在马年来临之际祝愿大家身体倍棒，那是肯定的，生活更美，那是必须的！

    手机尾号3058的朋友说，田利波也给您拜年了！是您唤醒了万马奔腾。新的一年——马年必定属于有生命力的人，属于积极进取的人，属于不断创新的人。

    手机尾号漯河地平线说，新年快乐，一起加油！以饱满的状态迎接每一个崭新的黎明！！！

    手机尾号2767的朋友说，祝黎明脚步新的一年继续发扬光大

    手机尾号西澳sandra说，谢谢黎明脚步每天的铃声，同时祝你与家人，马年 喜乐平安！

    手机尾号8585的无锡朋友说，哥，谢谢年复一年的起床号，妹祝哥新年快乐，马到成功！

    手机尾号泰安张乘说，杨树喝新年快乐，感谢你一直一来的陪伴，感恩。

    马来西亚孙快雨说，我的手飞越南中国海，紧握中国亲人的手，一起跑出美丽人生。

    我还收到总局群体司、跑者世界总编、央视体育频道傅导、北京爱心基金、北奥集团等领导的回信祝福。领导们在祝福我个人的同时，一并就祝福了黎明脚步全国几十万参与者。央视崔编导说，祝在马年继续一马当先，领跑全国的长跑爱好者，让黎明脚步马年万马奔腾，红红火火，预祝新年快乐！

    我收到的祝福还有，加拿大埃德蒙顿娜娜，澳大利亚墨尔本小米桶，新加坡潘林，台湾高雄三点钟，台湾台北庆四爷，台湾台中张君，新西兰南太草佳，丽江杨和平，北京刘作程，银川晓玲，北京戴长征，包头张永刚，益阳小高，运城天骄，宝鸡刘恩华，郑州张欣，六安儒商徽韵，洛阳田利波，上海翔龙，郑州董志创，北京王烨，北京钱梦龙，桂林周桂秀，珠海晨曦，深圳张程亮，南京阿美，获嘉李培，抚州曾志，赣州晓玲，北京王帅，洛阳美好人生工程明强，郑州小狼，郑州佐罗，郑州飞镖，遂宁史磊，郑州张楠，益阳小高，江苏新中州陈刚，济南李丹，滑县柳青河。还有蓝海，罗尼，阳光，紫衣，朝阳，记载峰，qq糖，小李明月，小刀，骏驰，郑学丹，流星闪月，狼，沙石，宋生杰，小草，任忠强，依然，历兵，平，山前，涤尘，点亮希望，秦皇汉武，毋中方，毋佳，晨星，存在，刘正午，陈中疆，王志东，马可波罗，晓禾，张鹏，城市独行侠，加贝，望天，四季风，回归，晓晨，释然、威廉宝贝爸爸妈妈，丹云，二郎等。我正看电视时，小强打电话来，我们互相拜年。还有手机尾号9536、1093、0664、2767、7206、0629、0825、9833、5097、7027、3340、3350、2533、6036、6671、7999、8765、5595、4245、4920、3599、7613。还有发微信、发微博，以及在新浪博客和网络帖子上祝福的朋友。还有手机尾号7315的成都朋友，手机尾号1469的乌鲁木齐朋友等。

    以下是几幅今晨（大年初二）6点的街道雾霾图片。

黎明脚步

    有多少人真正懂得，平平淡淡才是真

    2014年马年春节，已经雾了满当当两天。今早晨跑，虽然感觉雾比前两日透薄，可雾仍然没走。据说，今晚雾会走，从北到南冷空气袭来，全国会有新一轮降温和降雨雪过程。也许，明天早晨，我们就可以有个通透的天空了。

    虽说再有两天就要立春，可近日里骤降的低温寒潮，使我们感到了真正的冬季的寒冷。这种天气，只要出门，就会不由自主跑起来，因为不跑会很冷。寒冷是催促人奔跑的动力，只有跑够一定的里程，身体才会发热起来。寒冷，路程，发热，这里面蕴含着某种能量守恒定律。如果冷的足够很，那就必须要有足够的路程，来保证身体产生热量。

    今晨的聚会地点是雕塑公园，而雕塑公园离家很近。尽管有雾，可我还是耐不住要去跑跑。我从和平街跑到塔南路，沿塔南路跑到工业路，工业路到焦东路。在焦东路上，听见路对面前方有位跑者携带者响亮的音乐，唱着《再见吧妈妈》、《人说山西好风光》，我感觉像是龙源湖的舵手。还听见身后有两位也朝北跑步者，听动静像是点亮希望和锋范。我们各自间隔几百米，朝着一个方向奔跑。沿着建设路进了雕塑公园，果见身后的三位就是我潜意识中断定的几位。

    万方桥的高架灯，照的雕塑公园门口明晃晃。我跑到这里时，只见先来的朋友们已经围成了个圆圈，正在议论着什么。孔孔、小强先看见我，给我打招呼道：“杨树来了！”我便也加入了大家的讨论。由于有雾霾，过年三天，今晨是我第一次参加晨跑聚会。大家彼此见面也很激动，貌似王虎还有谁都激动地上来拥抱住我。大家彼此抱拳问候，相互拜年。德高望重的杨姐还上来拉着我的手说：“杨树我不会发短信，我就当面给你拜年了！”弄得我很不好意思，因为我还没有主动给杨姐拜年呢！老兵跑得满头是汗，看着他额头冒出的汗水，简直使人感觉这不是冬季。

    今天人民广场群和龙源湖群来的跑友占大多数。我见锋范、点亮希望引领着他们的女队员，用黎明脚步的口号做暗号，此呼彼应，此问彼答。大家就着万方桥的射灯拍合影照，孔孔领喊“黎明脚步”，大家回应“领跑全国”，并且拱手抱拳，给全国跑友拜年。当时我就想，一项健身运动，一个体育名片，不仅是一场大轰大嗡的几万人跑步活动，不仅是一个能上报纸、能上电视、光鲜亮丽、惹人羡慕的比赛项目，更可贵的就是如此日复一日、默默无闻、不声不响、溶于生命之中的坚持。为什么总说黎明脚步溶于生活，因为黎明脚步的真正含义，在于每一个日子里，在于每一个不同的地方，在于实实在在使每一个人受益，而不只是一个形式主义的东东。

    有歌词说：平平淡淡才是最真。可在实际生活中，有多少人真正懂得，平平淡淡的真正含义。不显山，不漏水；不动声，不动色；说是为社会，更是为个人；说是很伟大，更是很简单；说是了不起，更是没什么。帮助别人，也在监督自己；唤醒别人，也在高尚自己；让社会进步，营造奔跑磁场，营造美好氛围，自己却也身在其中，自己却也是个中一员，自己却也是这美好氛围的分享者和缔造者。为人就是为己，别人好就是自己好。很平常的行为，却折射社会进步发展的深层道理。

    奔跑不但养身，而且养心。不但修身，而且修心。昨天我抱着游玩的心态，带着老爸去观看巡返大圆通寺，听说大年初一人山人海都去上香呢。我们虽然不一定要做个超脱红尘的出家人，可我们要力求做个思想纯洁、有美好梦想的简单人。有祝福，有祈愿，相信因果，能做好事不做坏事，我们就能收获想要得到的幸福！

黎明脚步

    时尚理念的字典里，跑步二字不可或缺


    过年这些天，我一直关注着空气质量。昨日天快黑时候，天空起了大风，明显感觉气温下降。昨晚入睡前我看北京的空气污染指数，已经变成了十几、二十几，而焦作依然还在一百以上。今晨醒来，先看空指，发觉焦作还没有降下来。但由于全国大环境，开始转换降温和雨雪天气，心里觉得焦作也肯定是雾霾正在撤退中。


    昨晚临睡前，有江西九江、甘肃张掖以及深圳等地的3位朋友给我联系，请求加入跑步队伍。其中甘肃张掖的号码说，自己是在外地上大学、过年返焦作过年的大学生，期待能一起跑步。我也刚好回信，并安排好这几位的叫醒，同时告知张掖学生，早晨人民公园操场有个晨跑聚会，期待能见他。张掖学生说，自己网名叫兔子，虽然也担心起不来，但还是很期待这次早晨的跑聚。


    早晨跑出门外，真的明显感觉天空要通透不少。第六感觉，貌似蒙头盖顶的锅盖，要比往日抬高和松动不少。我跑到和平街朝远方看，发觉远方依然有朦朦胧胧的雾。我沿着和平街朝东跑到焦东路，由焦东路向北跑到太行路，再由太行路向西跑到人民公园操场。我到操场时才六点十几分，我围着操场刷起了圈。跑到第三四圈时，听见了跑友们熙熙攘攘说笑和纷沓的脚步声，不多时，在门口就聚集来一群跑友。


    今天参加活动的，有来自中站的黎明之平，还有住在南边新区的锋范，还有月季群和人民公园群的朋友。一见面，小强和存在就把着起跑线，挨着班给大家发糖。孔孔召集大家围圈报名，因为这时天还很黑，担心有人提前离场，还是先拍了几张合影相。然后老兵把大家排成队形，由女生在前，男生在后，老兵喊着一二一的口号，大家听着刷刷刷的脚步声，排着整齐的方队沿着跑道跑步。大家一直跑了有十几圈，不知不觉的把天空跑亮了。


    我也快要跑完时，猛然看见跑道上有个女孩在看手机，我当即就猜测这女孩是不是昨晚和我约过的来自张掖的大学生呢？我折回头迎上去看她，她也朝我看来，我就冒失的问：“是不是你了？”她就相视一笑来到我近前了。昨天我还不知道这大学生是个女孩子呢！而只有到了这跑步环境，凭借一切时空信息，我们才得以相认，虚拟的网友变成了现实的真人。我当即建议大家再聚一次，我把兔子介绍给了大家，把住在新华街和月季群的朋友都介绍给了兔子。听兔子说，尽管3月1日她要开学，但她要感受奔跑的氛围，并把这种氛围传染到她远在张掖的大学。


    昨天，有跑步吧朋友留言说，生活平平淡淡才是真，杨树没有必要每天都写这么多话，打这么多字。我以为，一个人不理睬别人去跑步，跑上二三十年，他还是他自己。但是，如果一个跑者有意识的带动别人，分享奔跑的经验，一个人就能带动一群人。黎明使者是叫醒人们跑步的。我建议每个跑起来的人，要多写有关跑步的文章，通过文章和图片分享跑步的感受，这样能够让跑步融入生活，触动人的内心，使人真真切切跑起来，坚定信心不动摇。都不写，网上搜不到有关跑步的感想和体会，自己的好经验别人不得分享，需要的人也无从得到。跑步并非单纯的身体运动，跑步的时候大脑可以思考。跑步的人，不都是头脑简单四肢发达者，跑步的人也能吟诗作画，也能获取灵感。马英九是总统，喜欢跑步也是出了名的。村上春树是个作家，喜欢跑步也少人能敌。如果没有杨树每天一篇这样的文字，网上找不到持续活动，连续不断的资料和图片，黎明脚步也难以成为一个全国正在兴起的团队和品牌。这也是我无心发起黎明脚步活动以来总结出来的东西。


    跑步也是时尚，分享跑步心得，是为了让更多人都动起来，为健康做些什么。昨晚我和一位台北的朋友在聊，得知台北的跑步人很多。目前，世界上靠跑步锻炼身体，养成健康生活习惯，已经成为一种时尚的生活理念。不说欧美，就说从温饱而来的中国，随着人们逐渐富裕起来，随着社会进步，中国大陆跑步人也越来越多了。三年前我们跑北京马拉松，报3万人需要提前半年才能报满额，而现在，报名北京马拉松一票难求，十几个小时三万跑步名额告罄。说明跑步已经是个时尚的事情。不懂得运动，不懂得健康，不懂得健康生活习惯，已经多少有些落伍了。不懂得跑步，不懂得运动，想要引领时尚界潮流，已经显得有些out和不赶趟了。在时尚生活理念的字典里，跑步二字不可或缺。


    一起加油吧！跑步的事，如果开始，永远都不算迟，可如果不开始，永远都是个晚。锻炼身体，只要去动，怎么着都行。跑跑总比不跑强，动动总强于不运动。不能跑，用其它可以的运动量来代替跑，每天运动一小时，健康生活一辈子。就算客观不能跑，心里想想跑步也是必要的。因为奔跑总是一种积极向上的心态。

黎明脚步

    一支心头的团队：在每人家门口、和生命做伴
    刚转发一微博：“中国天气网天气预报显示，从今天起三天内，河南18个地市每天都有雪花降临。其中，焦作、济源、三门峡、洛阳、南阳有大雪；商丘三天内将有一场暴雪；其余城市均为小到中雪或雨夹雪。”可今天刚参加过黎明脚步公园晨跑聚会返家，天空却无任何下雪迹象呢？也许老天爷并不听话，不会又是说说算了吧！真的期待能又一场大雪来临，而且越大越好！不下雪的冬天，还叫什么冬天呢？
    昨天白天起，雾霾已渐渐散去，终于看到头顶的天空。昨天晚上，从单位返家，我亲见西侧天空有一柄弯弯的月牙，那是2014年马年的首个新月。天空又能看到久违的星星。尽管气温降低，凉风劲吹，可我打内心还是希望风再大些，天再冷些。因为一来冷风是雾霾的克敌，二来冷风或许能给我们带来一场降雪。今晨起来，天空有星星，月亮不知转到了什么地方。我6点前才跑出家门，在宽阔少人的街道上，呼吸着凉凉的空气，朝着体育馆奔跑。
    到了体育馆，先见到人民广场领跑人锋范，后来又见了杨姐。我听锋范说，即便不是晨跑聚会的日子，龙源湖每天晨跑聚会的人也不少。单单昨天就集合有20多人跑步，龙源湖日常晨聚几乎成了惯例。又等了一会儿，又见孔孔、小强、昔日、流星闪月、四季风、沙漠海、瑞雪、飘、旋转天使等跑了过来。杨姐说，今天体育馆的群主和管理都不见，来参加活动的都是外群的。昨天刚参加活动的女大学生兔子，用的是个外地手机号，不便和大家取得联系，过了约定的地点没有到，大家就把她给弄丢了。兔子发短信来说，她晚到集合点后，见不到大家，又不知体育馆的路，就自己去人民公园跑了。到了6:30，锋范张罗着给大家拍个合影，然后大家一起出发，朝黎明脚步公园跑去。
    今天是农历大年初五，俗称“破五”。山阳北路和影视大道的大车比较少，道路也相对比较干净。我们一行跑到山前路口，发现这里已经被推土机推出了几个大型台地。据我了解，此处应该是公园门口和停车场，详细设计方案不知道。原来的路推没了，我们一来就抓紧找黎明脚步公园的石头。小强眼尖，却发现这块石头仰面朝天躺在土堆里。小强用手擦去石头上覆盖的一层黄土，露出“黎明脚步公园”四个字，然后纷纷对着石头拍照。黎明脚步的每个人，都这块石头都是很有感情的。这块石头是大家亲自运到并亲手立起来的，哪次来这里集合都要站在石头前照相，却没想到因为修建黎明脚步公园而被推翻和埋葬了。
    没有这块石头，就没有这个公园，此地必将被商家胡乱开发一气，曾经的公共绿地、公共山体，必将为私人或者小集团所拥有。现在市政府决定在此兴建黎明脚步公园，圆了黎明脚步人的梦想。可正在修建过程中，应该在路口醒目位置设立“项目名称、施工设计图、工期说明”等。应该让人知道公园范围从哪到哪，一期如何，二期如何，近景如何，远期如何。仅有的一块石头还跟推翻了，从说到建快要三年了。这公园什么时候能建成？为什么而建？含义是什么？市民心中无数，黎明脚步的参与者们心中更无数。我说这些话，领导们也难看见。转变工作作风，一切取信于民，关注民生和老百姓的需求，关注民情民声，看来中央抓得真没错！力度还要再大些才好！
    公园修了小水泥路，已经修到了后山平台的水池旁。小强说，水泥路还不如柏油路，因为水泥路面是最不适合跑步的，最毁膝盖，甚至骑车也不好，干嘛不修成适合骑行和步行的公园绿道呢？小强问我，我问谁呢？我也不知道。跑友们的要求高，而我的要求，就是政府能让这个公园叫黎明脚步名字就不错了，是个公园都能跑步。毕竟黎明脚步参与者都是草根身份，领导们自有领导们的想法。我们希望，黎明脚步公园能早日建成，增设些黎明脚步主题文化内涵的设施，周边视野所及范围内的原生态自然山体绿地，不要因地皮升值而胡乱审批，增加和公园无关的人为建筑和设施，破坏自然景观。我希望能看到这帖子的、有责任心的记者和媒体们多多呼吁呼吁，尽到我们的普通市民的责任心吧！
    手机尾号2737的朋友昨天才要求叫醒。今晨来短信说：“我有点抑郁症，我间断会出现抑郁症状，很烦恼。夜晚来时不想睡，白天有不想起，烦躁啊！请接受我参加跑步吧！”“虽然我昨晚过年喝多了，有你们我会坚持坚持！！2014，生活依旧马不停蹄，新的一年，力争生活不再纠结，不再心累，不再失望，简单一点点，幸福自然来！”一个远在兰州的人，却请求千里之外的人接受他跑步，这说明黎明脚步不只是一个有形的、看得见的团队，而更是一个覆盖全球、建立在每个人心头的一支队伍。
    固定地点、固定时间、来一起集合的队伍总是有限的。而建立在空间，建立在意识形态、建立在心中的队伍却是无限的。有限的队伍，能够让人看得见，获得眼见为实的效果。而无限的队伍，虽不能眼见为实，却能使人想得到，却能实实在在的起到锻炼身体的作用，起到全民健身的效果。黎明脚步不是形式主义，不是一个团队的一场赛事，而是融入生命、发生在在每个人家门口的、和生命做伴的运动。因为养成健康生活方式，使我们都获得身心健康，这才是我们恒定的唯一不变的终极目标。

黎明脚步

　　干冬湿年下，新春瑞雪飞

　　盼望着，盼望着，期待的瑞雪，终于在立春（破五）的下午降临了。下午5点左右开始飘的雪花，我当时已见河南各地网友发的雪地图片。真是盼得太久了，失望的打击使人不再相信将至的幸福。当时我就觉得焦作会不会又是说说算了。我到晚上7点多走出屋门，发觉眼前真的变成了神奇的一片雪白。停在大院里的轿车上，已经厚厚的落了一层雪。

　　昨晚我回家的路上，纷纷扬扬的雪还在下。虽然雪片不是很大，可细细的颗粒也相当密集。虽然天已变黑，可映着路灯，一路上我拍了许多雪景。因为雪已经覆盖了地皮，我当时觉着，就算不再下，这也算有个下雪样子，对得起这个冬天了。到家后我的羽绒服和头发上，落满了白雪。昨夜我甜甜美美的睡去，幻想着一夜雪不要停下来，好让我们的晨跑聚会更有趣味些。

　　早晨五点半醒来，我专门约了大学生兔子和银河，我要去新华街接他俩，一起跑人民广场集合。一说下雪和玩雪的事，许多人都很激动。住在王禇小区的高三生短信给我说，很想参加雪地晨跑晨聚，无奈今天已经开学了。我跑到新华街口，两位大学生也没有爽约，远远地边跑边给我打招呼。我们仨沿着新华街、烈士街、民主路，在皑皑白雪的、少人少车的街道，在橘红的路灯下，踩着咔咔的新雪，吸着潮湿的、凉凉的、软软的空气，边跑边聊，惬意地朝着人民广场奔跑。

　　如果你不跑，你永远都不知道跑在雪地上的感觉。那雪是柔软的，又是清脆的，说柔软是因为它对硬硬的水泥地面来说是个绝好的缓冲，说清脆是脚踩在新雪上能有那种咔嚓咔嚓的响声。这种感觉，想想都很过瘾。记得小时候写作文常写皑皑白雪这个词，可这么些年来一直没机会使用它。皑皑白雪覆盖了街面、屋顶、花草，大地一片洁白，到处平平展展，干干净净，这使眼睛十分舒服，十分养眼。数不清的负氧离子在雪地上空乱撞，沐浴和包围在负氧离子和雪花中间，感觉浑身的每一个细胞都张大了毛孔，尽情享受这滋润。眼耳口鼻喉，不管五官六官还是第七感觉，都是给人一种别样的舒服。身为北方，身为冬季，下雪是大自然赐予人类的的礼物。而如果不下雪，那只能代表大自然生人类的气了。

　　我们跑到人民广场，已经有许多人在指定地点等候。人民广场群的美女们打出两面不同颜色的黎明脚步的旗帜，虽然天光还不亮，清风大哥给大家拍照留影。锋范召集大家围城圆圈，今天的报网名采取了不同的方式，就是每一个人在介绍自己的同时，必须依次喊出已经报过名的网友的名字。这种办法真不错，最起码让我给记住了。锋范、一如既往、幸福、笑笑、沉默、小米、静心、杨霞、流星闪月、兔子、银河、跟班、沙漠海、清风、涤尘、旋风、空气。。。报过名后，大家开始围绕广场跑圈。静心和小米打着旗子，大家散开跟在身后。跑完两圈，天光放亮，然后大家又在公共资源中心门前的雪地上玩雪、打雪仗、做老鹰抓小鸡的游戏。

　　现在黎明脚步参与人越来越多，各地的小群，基本上也有了相对稳定的人群和领跑人。有时候双休日的晨跑聚会，东道主群的人数如果不多，起不到引领作用，活动又没有多少吸引力的话，其他各群就会不来参加大聚会，而在各群参加自己的小聚会，或者搞各自特色的小分队活动。我听沙漠海说，昨天体育馆的聚会，他和四季风跑了三十多公里的山里公路越野环线。这还不算，缝山针另有跑友发起20多人的团队，跑了一趟距城市一二十公里的中围。我还听说人民公园群在今晨相约去公园打雪仗，而人民广场群解散时也又约好了在下午雪大时带着家人一起来玩雪。我见新闻还在发布大雪蓝色预警，但愿这场雪下得再大些，持续的再久些，好让我们玩个够。

　　我和两位大学生一起从人民广场跑回，我们边跑边聊，看到南水北调等一大片白茫茫的雪景就拍个图片发个微博。兔子说，现在许多大学生都不运动，体能跟不上。出来跑步，尽管牺牲了些睡觉时间，可却能有许多平素生活中触及不到的收获。大自然是多么美丽，大地是如此洁白，生活是如此丰富多彩，岂能不抓紧，让它从指头缝溜走呢？

　　俗话说，干冬湿年下。昨天才刚刚立春，今天就迎来了瑞雪。不下雪的日子实在难捱，有雪的冬季我们要加倍珍惜。瑞雪兆丰年，十五十六雪打灯。让我们用奔跑的加速度，放慢时光的消逝，尽情享受这迷人的雪景吧！

黎明脚步

        主题：久旱逢甘霖，飞雪添年景

        昨天的雪纷纷扬扬整整下满一天。大地一片洁白，树木的枝桠都涂上了一层白边，墙头和屋顶的积雪有十几公分厚。这雪景已经存住了，不会片刻逝去。据说今天还有降雪，可今晨跑步的时候，却发现不下雪了，貌似昨夜也没下。
        昨天的雪下的不算小。上午的雪是呈颗粒状漫天飞舞、时大时小，而下午的雪就成雪片状。适逢过年，人们结伴来到街上，来到公园，感受在雪中穿行的场景。公园的草地上被白雪覆盖，大人们牵着小孩子，纷纷在草地上堆雪人，拍照留影。行在漫天雪花中，人们显得很兴奋。这场大雪，给人们的春节生活增添了无穷的喜庆气氛。
        今晨跑来月季集合，大概是因为天冷路滑，来这里聚会的人不多。因为是过年，人们没必要起得太早，因为一整天都是玩的时间。到了6：30，来参加活动的有锋范、小米、格一格、杨姐、山前、旋风、一米阳光、龙、小李明月，还有中站来的黎明之平。大家来在公园的大草坪上，赏雪景，拍图片一边慢跑一圈，一边欣赏雪景。格一格引领大家来到一处自然滑坡，大家找了一个硬纸片作为滑板，一个一个从上面滑下来。由于坡道不规则，有的地方又很滑，往往滑到半中央就改变了方向，显得人仰马翻。是啊，昨天公园里也有许多孩子们在滑雪，就算摔个屁股墩儿，也笑得彻底，乐得开心。大人们也找到了孩提的感觉，就像开心的顽童，大家乐翻了天。
        司空见惯的公园，有了降雪的陪衬，哪里都觉得新鲜，哪里都像是一副画。现在唯一开花的，是有着晶莹透亮金黄色泽、散发着清香的腊梅花。特别是被白雪包裹的花瓣，更显得傲霜斗寒，娇艳美丽。还有美丽的雪松，它的自然形状就貌似一层一层落满了积雪，可真的落满了积雪，白绿相间，更显得它的厚重美丽和层次感。雪地上还有昨天游客堆起的雪人，不知谁弄了一个塑料盆给它做帽子，尤其显得调皮可爱。已经落尽树叶、只剩下枝枝杈杈的大树，有了枝干上的白雪，诺大的树冠就如同一副水墨画。我发现，有了树枝上的落雪，所有植物的自然形态和轮廓都显得十分清晰，圆形的、尖形的、高大的、椭圆的，一切都显得很美。尤其是月季公园里的雪松比较多，西侧湖边那一大片雪松，犹如一个绿色的墙壁，雪更白，叶更绿，气势恢宏，煞是壮观。
        大自然的东西，原本就是最美的。雪，虽然给人们出行增添了不便，可却没有人埋怨它，相反却很多人期盼它，羡慕它，喜欢它。雪给人们的生活增添了喜庆气息，也给春节增加了年气。记忆中，原本过年就应该是这样的。有了雪的加盟，我们的假期增添了许多亲情、友情和人与人之间的感情。昨天有北京朋友留言给我，羡慕我们的城市下雪，同时也期盼北京城能够迎来一场降雪。而远在法国南部的香菜童鞋，也给我发来他们前去滑雪场滑雪的图片。有的期待，有的陶醉，有的从未见过，有的却视雪为灾难。雪，真是一个人们共同拥有的话题啊！
        下雪天，还有最直接的好处，就是净化了空气，使大地更加整洁。老天爷还算相对公平的，大年初一初二初三的雾霾还记忆犹新，可接下来就有了初五初六的这场降雪。雾霾天怕毒，大雪天怕冷，那不成。有了这场降雪，让我们赶紧都走出户外，用雪景养眼，用雪地的空气冲洗我们的肺部吧！

黎明脚步

    不经一番寒彻骨

    这场全国范围的降温和雨雪天气，河南省沾了大光。天气预报一说中东部地区，总是说河南大部，而且总是大雪蓝色预警。这大雪或许会造成某些地方的灾难，给过年返程的人们造成出行困难，可总的来说，欢喜的人占多数。而对于我们这些城市里上班，风吹不着雨淋不着，一日三餐波澜不惊的人来说，下雪总是好的。即便空气污染指数超过了一百，可内心依然觉着雪天空气要强多了，没有扬尘那是起码的。下雪下得再多，和一年365天相比，还不只是寥寥几天吗？

    今晨是第三个早晨跑雪的日子。第一个日子跑了人民广场，第二个日子跑了月季公园，今晨便是第三。刚见微博里许文辉说，下雪天跑步，是不是等于溜冰啊？要注意安全啊！其实出门跑步后才知道，下雪天跑步有种别样的情趣在里面。身体稍微掌握些平衡感，脚步跑在新雪上，基本上不会打滑。相反，跑在新雪上，听着地上咔嚓咔嚓或者扑哧扑哧的响声，不仅心里舒服，而且要比跑塑胶跑道更有缓冲，跑步不伤膝盖。说这些话不是建议大家都去跑雪跑冰，安全总是第一位的。我是觉着机会难得，一年也就只有几天，有这种跑在雪地上、跑在冰碴上的经历，也是相当难得的。

    早晨我出来，发觉昨天下午和夜晚又下了一层新雪。原本昨天擦好的车子又被白雪覆盖，被行人纷沓脚印踩化的人行道、被车辆跑化的机动车道都又重新变白了。天空乍一看不下了，仔细一看却还飘着细小的雪花。我喜欢跑在人行道没有被人踩过的新雪上，如果非要跑在机动车道，要就专拣夜里刚落满雪的上面跑。因为一来新雪比较干净，二来新雪不会打滑。我跑了青年路、和平街、民主路、太行路、焦东路和解放路，里程5公里。街道上行车很少，而公交车却已经缓慢的上路了，今天是年后上班第一天，因为我见各个公交站点都站有等待乘车上班的人。

    从初五下午第一场降雪开始，经过反复下雪，反复踩踏碾压，现在街道和路面上的存雪都变得十分坚硬，使得人车更加难行。尤其是回家过年正要返程的学生和上班族，更是遇到了难题。几天来我都关注天气预报，发现许多高速公路都被关闭，这让那些自驾出游的人该如何返家呢？这让那些靠高速上班的人如何按点返程呢？总之，下雪天，虽然总的来说给大地增添了雪景，湿润了空气，减少了疾病，给游玩和跑步人增添了乐趣，可毕竟有人欢喜有人愁。让我们一边尽享雪地美景，尽享雪天空气，也一边注意安全、稳稳的出行吧。这样我们的2014新年才能更有意义，不会遗憾。

    昨天我和重庆小李在聊。通过看他的图片和文字我得知，重庆小李是个很帅、很年轻的小伙子。黎明脚步有第一批队服时候，他就慕名给马可请求，掏钱自己购买过黎明脚步的队服。还几次邀请我去重庆跑马拉松。后来，虽然焦作黎明脚步的人几次去重庆跑马，可由于我没有去过，所以重庆小李总觉得没有和焦作人接上头。重庆小李说，他最近刚跑过港百，就是去香港参加并完成了一百公里，他16小时安全完赛。通过完成这个赛事，他觉着自己改变了很多，外人对他的看法也很有不同。他自己信心更足了，觉得原来十分重视的马拉松已经是小意思了。重庆小李说，他是个极度神经性耳聋的患者，可跑步让他找回了自信，觉得自己没有任何不如别人的地方，相反在某些领域还优于常人。我给重庆小李讲了北京小李和徐州小郁的故事，小李也鼓励我坚持领跑黎明脚步。小李用自己的切身体会告诉我说，世界上没有什么比失去信心和勇气更可怕，坚持奔跑，一切多么不敢想的目标，也许就有希望实现。

    大雪天，从家里一出门，首先就感到一股寒气冷彻心扉，貌似寒冷都会冻到骨头缝里去。可随即就又会感到，大脑是如此清醒，眼睛是如此明亮。不经一番寒彻骨，怎的梅花扑鼻香。我们能闻到公园的腊梅香，却不能不想到它被冬雪包裹的花蕾。万物都是一样的道理，有一失必有一得。总是怕冷而钻在被窝里，春天来了你也不会感到温暖的，我说的对吗？

黎明脚步

　　用自己的方式，响应健康的生活

　　昨日一天没有再下雪，地上保存的雪已经开始悄悄地融化。昨日中午貌似还露出了太阳的光明，加上已经开始上班的人们铲雪，机动车道以及部分人行道都露出了干净的通道。今晨跑步看见，人们没有清理到的人行道、小型街道的机动车道两侧以及楼道和小巷的出口，纷沓的脚印踩踏的残雪，有的化成水，有的结成冰。商场门前，凡是有大理石铺就地面的，上面的落雪绝对不敢踩，因为只要踩上十有九滑。总的来说，大地和树木的存雪还在，各种道路比较湿滑，无论行走还是开车都必须小心才是。

　　因为有雪的存在，空气十分寒冷，站在街道犹如冰窖一般。我踩在冰碴上，曾为新雪的咯吱咯吱响声，变成了如今的咔嚓咔嚓响声。因为路滑，地湿，我只跑了和平街、民主路、解放路和建设街。一两公里，说是跑步，实际上给转悠差不多，因为不跑会冷，也就拿了个跑步的架势，保证身体微汗不受冷而已。早晨转悠一下，胜过看天气预报。因为亲身感触的，才是最真的。

　　我见新闻说，昨天我们这里虽然雪停了，可首都北京却迎来了首场降雪。虽然雪不大，可也覆盖了北京城，让美丽的北京增添了雪的景观。我们理解，没雪的城市盼望下雪的急迫心情。有北海朋友说，北海温暖如春。我觉得，身为南方城市，如果盼望下雪，那有点违背天理，而身为北方城市，如果该下雪而不下雪，那才是真的违背天理呢。大致是因为碳排放导致的环境变化，近来总有类似昆明春城下大雪、西藏拉萨也雾霾等各种报道，我们尤其感到类似北方下雪的正常气候的珍贵。记得小时候，冬天下雪，那简直是没说的，那简直不是个事。冬天就该冷，冬天就会下雪。大雪封门，冰冻三尺，银装素裹，白雪皑皑，大雪给冬小麦当棉被，这些词汇常常写在作文里。而如今，正常的气候反而感到来之不易了。

　　娇娇妈妈给我留言说：“新年好！永远是你们的粉丝，会用自己的方式响应这健康的生活！”这话听起来最温馨，也是我最愿意听到的话。黎明脚步叫醒人们跑步，传递的是一种坚韧不拔的信念，是一种健康生活方式的理念。每个人能不能晨跑，能不能响应叫醒和被叫醒，这都不是死板硬套的东西。黎明脚步真正要做的，是希望每个人受到这种精神的感染，用各自能够的方式去积极响应这种健康的生活。为什么我们总说，不能身跑，就要心跑。所谓心跑，就是要在心里接纳这种生活方式，认识到自己锻炼身体的不足，身体力行并力所能及的去改变，去践行。

　　每天锻炼一小时，健康生活五十年。日行一万步，吃动两平衡。这些被国家行政部门推崇的健康理念，不是只让停留在口号上，停留在报纸电视上，停留在奥运会的标语上停留在领导的讲话稿上，停留在专家们的论文上，而要实实在在落实到每一个人每一天的窗外、门前的几公里马路上。黎明脚步用群众的力量，每天一个电话振铃，唤醒群众。并且用这种精神力量，感染更多人，让每个人都从一天的黎明开始，心中想着运动，内心崇尚运动，果断对亚健康说不，不能心甘情愿成为亚健康的俘虏，不能成为因为不运动或者少运动而损害健康的受害者和牺牲品。

　　我见黎明脚步领跑人锋范发的帖子说，中央电视台有个过年七天乐，而黎明脚步却有个“过年七天乐，跑步也快乐”。从正月初一到初八上班，锋范每天都参加晨跑，并且参加了黎明脚步的晨跑聚会。天天晨跑，一定不会错过每一场雪，而且锋范还采集到各种各样的雪人风景。这不只是说说而已，而且有图有真相。看到这些图片的人，就算锋范不认识，就算不在焦作，哪怕在国外，哪怕在天南海北，依靠互联网和通信的力量，也能感动到他们。黎明脚步和雪在一起，我们没有参加活动的人，也貌似进到了图画中，闻到了周围空气的清凉，感受到了奔跑产生的热量。

黎明脚步

　　坚持你的坚持，你总是佼佼者




　　前天晚上河南的天气预报说，全省已经停止降雪了，可昨天又来了一场降雪。昨天早晨我乘公交去市政大厦，透过车窗看，见天空飘着细濛濛的雪丝，没有参照物看不到，落在地上也找不到。昨天后半下午和晚上，天空又飘起了很大的雪片，时候虽然不太长，却又给地面增加了一层新雪。




　　我貌似见小李明月公告说，今晨在龙源湖晨聚。我五点半出门，没见天下雪。我沿着湿滑地面又添新雪的塔南路，一路慢跑到了龙源湖的夸父，等候了十来分钟却没见一个认识的人。我见龙源湖园路上踩踏有不少新脚印，也能听到公园里喊嗓的声音，我不怀疑大街和公园里依然有坚持晨练的人。但天冷路滑，更多人被寒冷挡在室内。我也没再多等，看到黑暗中来了个16路公交，直接乘车返家了。




　　也难怪更多人不出来，这早晨的路的确又湿又滑。说结冰了吧，路上却有许多水坑，一不小心会踩到水里把鞋弄湿。说没有结冰吧，被车压和脚踩露出路面的地方，却不敢冒失的踩上去，因为这种路面最易有难以察觉的薄冰。照着新雪上跑步，踩出自己的脚印，这一般还不会打滑。过南水北调那一段，貌似还踩到了泥巴，虽然表层是白雪，脚下却软乎乎的。过了那一段后马上就踩在硬地的雪堆中，把鞋底的泥巴弄干净。当然，面对皑皑白雪，不断有冷凉的雪星扑面，肌肤很清爽。就这样掌握着平衡和慢跑的节奏，身体依然出汗。我跑到太极景润，就把外套脱掉系在腰上。我的周身不停运动换来了热量，把寒冷驱散的无影无踪。




　　坚持总是少数人在做的事。步调一致的团体行动总需要有精力有实力的人和机构去专门策划和组织。因为人们精力有限，团体活动不可能一直有。但每个人自己的坚持，按照自己的方式去响应去运动却能够做到。自己管别人需要一定条件，可自己管自己却不受任何力量约束。锻炼身体是我们自己的，别人拿不走也抢不去。所以就算我们跑了步别人看不见，我们依然也不吃亏。




　　平素我们个人坚持，为的是把唤醒健康意识的精神融化在日常生活的理念里。有人气、有条件时候，我们就搞些活动，扩大影响。跑步的活动是最好搞的，因为跑步永远都不会缺人。只要有人搭台，就不会缺人跑步。一个单位，一个学校，一个社区，只要能发动到，只要有些小纪念品什么的，成千上万的人都会在某一时刻跑上一阵子。所以说，组织个活动不算多大本事，平素日子里日复一日的坚持、让黎明脚步唤醒健康意识的理念不中断不间断，这才是真本事。




　　昨天有人给我说，跑步也是年轻人突破自我实现自身价值的一个绝好途径。特别是职场上，日常工作中，有的年轻人觉着空有一腔报国心，英雄无用武之地，浑身本事却不被重用，不被提拔，个人能力显现不出来，就像一颗金子被扔在了无人关注的角落。有人慨叹社会不公，生意难做，想成就一番大事却没有高人相助，不知不觉成了爱发牢骚、抱怨社会的愤青。那么，既然改变不了社会，改变不了别人，那就尝试改变自己。选择跑步为突破口，选择坚持一项多数人做不到的事来“曲线救国”，实现自己的梦想。




　　是啊，当不成大老板，你还不能跑步吗？没有特长，总被埋没在人堆里，你还不能跑步吗？得不到重用，施展不了才华，你还不能跑步吗？人生跑步是个最公平的东西，我们不比速度，就比坚持。就算你再不能跑，只要你觉醒开跑了，你在你的单位，你的社区，你的城市，你的交际圈里，你总是佼佼者，因为中国跑步人太少了，这是个时代给我们造就的机遇。我们的沙漠海、马可、独行侠，我们的重庆小李、北京小李，我们的天骄、小高和印客，我们的杨姐，我们的无数无数领跑人，不都通过跑步让周围人另眼相看了吗？

黎明脚步

　　唤醒春之晨，演绎中国梦

　　今天早晨没有跑步。可今天我步行和慢跑来单位上班，也算是补上了我早晨的运动课。

　　今天的天真晴啊！虽然只是一次没跑，就感到老天爷专门惩罚自己一般，弄个好天让自己后悔去。我见昨夜今晨的空气质量还是少有的绿色的优的级别，昨夜我看见的天空有久违的月亮，不跑步真的是令人后悔啊！

　　从家里到单位这一段路，我见人行道的积雪还在，天空却十分明亮，十分灿烂。街道两侧的门店和单位，忙着清扫积雪准备上班。公园的雪松上，白云依偎着蓝天。前几天，只顾脚下走路却不顾看景，而今天晴的日子，却见街上行人匆匆，车水马龙，貌似一个热情洋溢的春天已经来了。

　　春晚有首歌曲《时间都去哪儿了》，张国立说听了以后心好像被揪了一下。时光的确流逝的太快了，曾几何时，我们还在冰冷中踯躅，而今眼看就要春暖花开，万紫千红。我们不仅要慨叹，时光这匹骏马，我们拴也拴不住。怎么办啊？怎么办啊？我们唯有奔跑起来，和时光赛跑，才能降低我们与时光的相对速度，这样我们才能老的慢一点儿吧！

　　有人说，杨树天天奔跑，天天叫醒，天天记录，图的是个什么？试想一下，这事儿要是你在做，你会放弃吗？无心发起了一个叫醒跑步的活动，而且得到社会这么多响应和赞誉，不就每天写点文字吗？辛苦一点，可还留下了资料呢？就算一天2000字，就算一年70多万字，就算7年四五百万字，四五百万字能影响四五十万人，不值得吗？四五百万字能记录一个全民健身品牌的形成和发展，不值得吗？四五百万字能叫醒四五百万人的健康意识，不值得吗？四五百万字能重放和演绎自己七年的青春人生，不值得吗？

　　荷风送香给我留言说，黎明脚步是中国梦的演绎！我觉得这种提法极好！我们是来自社会最底层的、民间草根的自发行为，黎明使者叫醒跑步人，唤醒和传递健康意识，虽然不声不响，可做这样事情的人多了，不就是一种可贵的、积极向上的社会正能量吗？中国梦是百姓梦，百姓梦就是幸福梦，就是健康梦，就是快乐梦。叫醒人跑步，虽然不能直接产生经济效益，创造物质世界，可却能激励人奋发图强，使人身体健康，精神充实。人的因素决定一切，这间接也推动社会物质财富的发达发展。所以说，黎明脚步也是中国梦的另一种演绎方法。

　　江南古镇说：“当朝霞舞动着她柔曼的翅膀，将我们的梦轻轻唤醒，一丝清新的空气，一缕带给我们快乐的阳光。多好啊，早晨！”一日之晨亦如一年之春。我们也要说：“万物复苏，天气转暖，冰雪融化成小溪，树林里的动物都醒了。百花齐放，大地换上了新衣裳。小燕子从南方回来了，叽叽的叫着，为春光增添了许多生机。多好啊，苏醒的春天！”早晨和春天，亦如一个人的青葱岁月，豆蔻年华。我们还要说：“青年是生命之晨，是日之黎明，充满了纯净、幻想及和谐。谁能保持永远的青春，便是伟大的人。多好啊！美丽的青春！”

　　下面转发天骄的美文美图，让我们尽享奔跑在雪中的美丽风景吧。

　　标题：飞雪不断，美景依然
　　作者：天骄

　　早起的鸟儿有虫吃，哈哈，漫无边际的道路一片白茫茫，貌似还没被人踩过。欣喜中就和老公踩了个爱心，爱心里面写上：黎明脚步。哈哈，好美。。。

　　跑过建北路拐到河东街偶遇到米姐好和米姐夫返回，招呼一声就各自奔。跑到广场看到多多，人生大哥，张氏都在此，据说娟返回了。紧接着看到舞魅带着老公和女儿也出来在转圈跑，淘气的多多和老公便掩藏起来抓一把雪向舞魅老公打过去，呵呵，打雪仗不就是如此吗？

　　温柔的鱼姐姐也赶来到广场，还有幽默的开心也跑到黎明基地，与大家享受雪的唯美纯洁。就在即将返回时等到了小天姐航天返回来。童真自爆的他和老公便打起了雪仗，雪花四溅，笑声满天，童真便露，返老还童。呵呵……

　　这场春雪不知让多少人找回了童趣，不知惊喜了多少黎亲，好一个润雪兆丰年。

　　加油，别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你在远方陪你跑步吧！

黎明脚步

     冰天雪地做起点，一路欢歌跑进春



     今晨没有跑步的人，不知道今晨跑步有多冷。

  

    天气预报说，前雪尚未消净，明天和大后天就还要有一场小雪。



    今晨和昨天一样，天空依然清朗。十几个星星零散分布于天上，东南角的启明星也明晃晃照人。可今晨的天犹如一个大冰窖，虽然没有风，却感觉气温极低，十分寒冷。



    这两天请求叫醒的人多，也怪我没有及时安排出去，今晨我从和平街拐上民主路时开始叫醒，一直叫到我慢跑到太行路口才叫完。负责打电话的右手是不能戴手套的。最后叫醒的几个，我的手指都不听使唤了。打完电话后，急忙朝手指吹着哈气，把手插进兜里，跑过一百米，手指才恢复知觉。



    天气真冷啊！刚才冻手指那种寒冷，让我重有了儿时走在上学路上啃馍馍那种体会。我上小学五年级，是在离家8华里的桑园中心学校上学。有时候要一边走路一边啃干粮，有时候还要一边走路一边看书本，在寒风刺骨的冬天，我的手指头也就冻成了红萝卜。我记得那种钻心的疼，只有慢慢放衣服里暖，也是要有一定的时间才能暖过来。因为手指头冻僵后，就算及时放进热水里、或者去火炉烤火也是不行的，那样只会让手指变的更麻木，更受罪。成天在城市里吃穿不愁，在暖气房里享福的我，能通过叫醒和晨跑重温儿时的苦难，我觉得这也是值得的吧。



    昨天益阳小高说，自己孩子还小，上班也很紧，没有时间组织群里的活动。我给小高说，黎明脚步的宗旨，是要养成健康生活习惯。一不耽误工作和事业，二不影响生活和家庭。如果组织活动，影响到了这两样，就不必要硬撑着去组织。团队是黎明脚步的附属品，如果没有精力和时间，就建议大家以各自锻炼为主。没有集体活动，依然是黎明脚步。没有实体活动，就维持虚拟活动。虽然有活动能振奋士气，彰显凝聚力，扩大宣传力度，可我们先要维持住自己的生计，有闲心了再去干那事。群里如果有人自发愿意牵头组织活动，做好精神上的支持就行了。我们不是体育局长，也非慈善会长，我们只是力量有限的一介草根。叫醒别人不耽误自己锻炼，做力所能及的事，这就已经是合格的黎明脚步领跑人了。



    太行路南侧的人行道上，很长一片的积雪都被踩得很硬很硬。虽然机动车道和慢车道许多地方的雪都化完了，可这里的雪化了又冻，冻了又化，成了黑明放亮的牛皮冻溜。行在牛皮冻溜上，不小心会滑倒。可慢跑在着走都走不稳的冰凌上，却可以享受犹如蜻蜓点水和水上飞般的眩晕和平衡感。没有思想准备的人会滑倒，而有思想准备、就时刻准备倒下的人，却总也滑不倒。这貌似也蕴含着某种为人处世的道理呢！



    昨天我和一位朋友在聊。朋友说，他喜爱跑在春天里，因为寒假前他经常跑步，他受不了冬季的寒冷。我给他说，人的身体和人的适应性，就像个橡皮筋。你不去扯拉它，仿佛已经到了极致，不再有余地。可只要扯拉开，却依然会有更大的余地。人的路越走越宽，人的境界也越来越广阔。试想一下，跑过寒冷的人，会更知道春天的温暖。跑过冬季的人，会更懂得珍惜春天。

  

    节气上虽已进入早春，可现在恰恰是冰天雪地、冰冻三尺的时候。可季节不饶人，杨树已经长满芽孢，天说暖就要暖起来了。勇于挑战自我的人们，现正是开始跑步、且受罪时间又不长的好时机。让我们以冰天雪地为起点，一路欢歌跑进温暖之春吧！

黎明脚步

　　类似110的服务：想跑步却不想起床怎么办哪？

　　大概春天就是一个开跑的季节。总被关在家里，潜意识在叮嘱自己说黑啊黑，冷啊冷，要注意防寒哪，要注意保暖哪。恍惚间出得门来，一下发觉竟然春意盎然，春风扑面，春暖花开，满园春色了。不免感叹春天是和寒冷紧紧绑在一起的，简直就没有个使人慢条斯理做思想准备的过程。一个小觉醒来，都错过了许多风景了。

　　是啊，春天就是一个开跑的季节。如果你不想错过春天的分分秒秒，那就不要畏惧严寒。因为春寒料峭时分，也正好是孕育春光春色的关键时期。就像要经过黎明前的黑暗才能迎来一日之光明一样，植物的春化作用也是要经过一定累积的低温刺激，才能促进花芽发育和花器形成。没有早春的低温，就不会有万紫千红的春色。人类作为自然界的一员，也应遵从这一规律，不怕寒冷，从寒冷起跑，让多彩的生命在春天绽放。

　　昨天我看《乡村爱情》，山庄保安队的宋晓峰也说出了一句励志名言。“生前何必久睡，死后自得长眠。”看似虎头虎脑缺根筋的宋队长，也能说出这么励志的话，让那些号称聪明的正常人也突然对他另眼相看。这说明，人是需要点精神的，需要点激情的。总拿一副看破红尘、波澜不惊的样子，也许缺根筋的不是别人正是自己。

　　昨天我见暴龙的一篇文章写有这样的文字：“前段时间跑步一直坚持，连着两周已经不跑了，浑身关节疼，也想跑，但早晨的被窝实在诱人呀。佩服老何的坚持。在网上输入‘想跑步却不想起床怎么办？’竟然找出个黎明跑步网，只要你给他发短信，他会义务早晨电话或短信叫你起床，现在已在多个国家，地区建立群，应者众多，大家都是为了一个目的聚集到一起。”“跑步是件很简单的运动，不象球类活动那么趣味横生，不象瑜珈那么优美高雅，不象游泳那么姿意挥洒，但它免费，效果好，随时随地可以施展，无场地，时间，天气的限制，好处多多，不言而喻。我这几天一直懒着，打算等到自已的腰身彻底受不了时，会重新有动力开始跑。”“今天又重看了于娟的话，现在与她已是生死两重天，她以自已的亲身经历告诉我们：当你面临死亡时，才发现，我们现在所追求的都是没有意义的，为了金钱，权力所付出的时间，体力，精力，都无法给你带来幸福。采访富豪们，如果明天就要面对死亡，你会认为哪些地方做的不够，大家不约而同的都在说：没有更多的时间陪家人。人生有四只球：事业，家庭，朋友，健康。只有事业这只球掉到地上会再弹起来，另外三个球，一旦破碎，无法再挽回。盘点自已生命中最重要的事情，去做，以便面临死亡时不会有遗憾。健康是最重要的，为了健康，锻炼吧。”

　　昨晚，手机尾号6463的上海朋友短信说：“杨大哥，感谢你搞了这个博客。我是一个年轻医生，经常值班，生物钟打乱了。晚上要失眠，早上要迟到。女儿刚出生，急需保住饭碗。不知道能否提供叫醒，最好是能够打通的。我迟到的毛病已经非常严重了。我晚上睡觉晚，闹钟在耳边都没用了。身体极限了。我是加个群还是怎么弄啊，望回复。以后有机会我也要晨跑，失眠治疗好就去跑步。昨晚我又做了一个通宵的手术，好悲剧！”还有一个手机尾号4147的焦作朋友说：“我是一名大货车司机，想通过跑步来提升自身免疫力，可就是坚持不了。要么没跑呢，就气喘吁吁。可能是多年抽烟的缘故吧。在天涯版块看到贵号码，感觉您很大公无私，好人。希望改变一下自己！”手机尾号1335襄阳朋友说：“我想做黎明使者叫醒别人，因为那也是对自己的一种激励和监督。”刚才，石头给我短信说：“再给我分配一些需要叫醒的电话号码吧！以前叫醒的都不需要叫醒服务了。自打不叫醒别人以后，自己也是三天打鱼两天晒网的了。叫醒别人也是督促自己啊！”昨天我还安排苏州黎明使者吴李琴负责叫醒来自北京、西安、郑州、榆林、许昌、巢湖、三门峡、邯郸、张掖、九江、深圳、焦作等地的朋友。

　　昨天有人给我留言说：“叫醒别人跑步，也给110一样，是一种社会公众需求。” 是啊，社会进步了，人们都想锻炼身体，都知道运动获得健康，都有一种渴求被关怀、渴求获得社会人特别是陌生人理解和关怀的愿望。无论人们做什么工作，在什么岗位，都渴求一种心灵沟通，获得心理共鸣。应该有人来做这样的事，弘扬这种积极健康的社会正能量，从一个侧面改变人与人的看法，感受到社会大家庭的温暖。

黎明脚步

　　不让走你给人急，那么不让你跑呢？



　　今天早晨跑步上班。旧雪没有消净，新雪没有下来，天空依然寒冷，貌似又起了雾霾。混沌的天空，给人一种薄雾冥冥的感觉。



　　总有人给我探讨跑步的好处，却也有人给我声明跑步的坏处。理论的博弈，仿佛是为了说服别人，最终使自己站在舆论的制高点。挖空心思，旁征博引来诸多例证，为自己的观点佐证。其实，有时候想想，这种博弈有价值吗？开跑真的需要很多充足的理由吗？为什么不能让我们的行为简单些呢？



　　奔跑和行走一样，都是人类的本能，也应是人类生命延续的必须。我们从没有人为了动员人行走而旁征博引，因为行走是人活着的一种解释，是生命运转的一种方式，是人们日常生活的必须。无论行走有多大的利，亦或多大的弊，人们都离不开它。奔跑原本也应该与行走一样，跑就跑了，没有责任，没有包袱，没有多大目的性和功利性。它只是生命的一种需要，因为我们要活着，所以离不开奔跑，仅此而已。越是简单的，才是最放松最快乐的。



　　可现代人由于生活的富足和科技的便利，往往会遗忘了奔跑。不用奔跑，仅靠行走也能满足生活需要，趾高气昂的活下去。但这是不应该的，因为我们一直是肉体凡胎，从不可能因为科技的进步，突破人类的原始的本能，变成外星人或者神仙。难道科技继续发达下去，社会继续进步下去，我们连行走也要被取代吗？如果真的那样了，那么人类也将要在地球上绝迹了吧！



　　有人还未奔跑，就已经为它制订了诸多目标的桎梏。什么为了减肥啦，为了苗条啦，为了健身、不得病啦，为了出人头地啦，为了实现自我啦。。。一旦这些预定的目标得不到或者感到渺茫，就失去了奔跑的动力，对奔跑全盘否定。其实，越简单，越快乐。越有压力，把奔跑当成达到某种功利的工具，那便跑得不轻松，跑得也不快乐。不让走你会给人急，那么不让你跑呢？奔跑是如此简单，即便你不需要，即便你找不到奔跑的理由，你也应该时不常的跑两步才对。



　　美国理查·本约所著《跑步》一书中，有“恢复青春”一节，对此内容做了很好的阐释。下面转发过来，给大家欣赏。以下便是了。



　　标题：恢复青春

　　作者：（美）理查·本约



　　从时间来看，青春是不可挽回的，但从形体上挽回自己的青春不是不可能的。跑步的人，尤其是跑步的老年人，你们很幸运，可以从形态上以及精神上恢复失去的日子。有时候，特别是当你跑步时背了太多的包袱及乱七八糟的东西的时候，建议你就干脆把过多的包袱扔下，回归到跑步的本质上来，来一次精神的复苏。就好像上一章所论及的那样，像跑步这样又简单又复杂的运动，如果有人过于注重这种运动的话，它很容易变为一个很重很繁琐的事。人类不只是有这样做的方式方法，还有这种倾向。我们只是想把我们生活中的事复杂化，而不是简单化。我们不是单纯地享受一个美丽的日落，而是拖着上千美元的摄影仪器到海边，意图是把这些不能挽回的东西抓住，拍出相片。然而即使是被那些最出色的摄像师拍出的照片，也只不过是一个近似的日落，轻轻的海风在哪呢？日落中海发生的微妙的变化在哪呢？拍击海岸的波浪在哪呢？我们在做同一件事时，往往带着各种联系，伴随着个人的思乡病，伴随着对政府的权力与影响的评价，或者带着对一瓶酒的享受。对我们来说，任何事都不像为了证明它的存在以及我们的存在那么简单。



　　跑步，是一种吃完饭、排泄完、睡完觉就能进行的最原始的人类运动之一，现已不再这么简单了，因为我们期望从中得到太多，把享受跑步的乐趣变为跑步是我们的责任。然而，常常是我们人类使每件事变得令人难以置信的复杂。当我们偶尔忘了把不恰当的压力加在跑步时，这样便使跑步变得更加简单，我们就像动物一样在奔跑，其实是很好的。 这就是为什么那些能进行越野冒险跑步运动的幸运儿，在跑步时有一种特别好的感觉，因为在跑步中没有了过多的复杂东西的干扰，所以一个超常距离的跑步者一旦在小路上跑步以后，就不会想回到柏油公路上去。虽然，从一个水平层次来看，我们就是我们的跑步，因为我们在做它，当跑步开始时，我们就是它（很像你不能把舞者与舞蹈分开来……），而在其他水平的层次和多数时候来看，跑步并不是我们的全部。我们应该看到，生活中的希望远远不只是跑步，但当我们沉迷于跑步的沼泽中时，事实上我们把自己仅仅当作是最近一次的跑步，就像沉醉于酒精中的酒鬼把自己当作酒精，电脑虫把自己当作键盘上的一个回车键一样。当我们如此沉醉于跑步时，我们错误地把跑步当作了自己的支柱。而这一支柱是我们自己被损坏的明显的原因。自然的，因为我们成了跑步的奴隶，我们就会很理直气壮地把我们身体的虚弱以及我们的痴迷归罪于跑步。当我们跑步受了伤，我们也可以说，这不是我们的错，是跑步的错。我们是无助的人质。



　　这时候的你，已经没有力量去户外跑步了。这很简单。你必须有足够的力气跑出去，跑回来，停下来，还跑步于本来的功能，把跑步同我们的个人主义相分离。花一些时间去当地的公园，看看小孩玩耍。孩子们往往具有动物般的天性，毫不在意地从一个地方跑到另一个地方。他们并不沉迷于跑步，他们只是去跑、去玩，而从不考虑那么多。跑步时，如果背了太多的东西压得我们透不气时，应该扔下包袱，回归到孩子般轻松自在的跑步中。从跑步中解脱出来，放一个月的假，看一看几年来你想花时间看的书，把所有的各种各样跑步所用的配备（包括你用的随身听）塞到一个盒子里，然后把盒子放进壁橱里。保留两套跑步服，两双或三又跑步鞋（特别有一双是专门在泥泞的跑道上跑步的鞋），几件T恤衫（如果可能的话，不要拿任何一件你参加跑步比赛的纪念品），把计时表也扔到盒子里去。在跑步中尽可能把你自己调整到一个中性位置。让你自己接受这些巨大的变化，即让事物作为其本身而存在，让它简单些。

黎明脚步

　　那颗金黄色的星星，是金星吗？

　　今天是正月十五元宵节，今天还是2月14日西方情人节。先给各位道个中西合璧的喜吧！太平盛世，普天同庆，咱什么节日都要认真的过。既然大家都慨叹“时间都去哪儿了”，咱就努力让流逝日子的印象再深刻些。

　　两天没有好好晨跑，身体憋得难受。今晨6点出门，跑了和平街，民主路，北环路、焦东路，里程7公里。

　　地上的雪几乎消没了。城中的空间拥挤，灯火璀璨，我看不清是个什么天。我跑到北环路群英河桥，猛见东南角很低的位置一颗金黄色闪烁的星星。初见时我不敢确定，只在心中自问，那是金星吗？那不是一颗高楼的明灯吧！仔细看后方知，那的确是被誉为启明星的金星，在灰蓝的天幕上异常醒目，发散金黄色的光芒。有了金星的比对，我甚至也看到广袤天宇更加深邃的、闪烁的十几颗星星。我自语道：“原来是好天啊！难得春节以来有个好天！昨天新闻说玉兔号被唤醒了，刚好也能打灯笼看月亮，一切都是好兆头啊！”

　　被誉为时间女的小彩旗大家都知道吧，昨天我见视频，有人问她连转4个小时晕不晕，她说只是体力问题，只要有体力就不会晕。我觉得小彩旗的转圈，也如同我们跑步一样，已经突破技术层面的问题了。只要掌握了诀窍，只要进入了状态，转多久不不会晕，只要有体力就能转。没有跑步习惯的人不会懂得，也无法理解，跑步人总说只要有一口气就能跑，能活着就能跑，只要不倒下就能跑。因为没有跑步习惯，或者不能坚持跑步的人，他们还没有突破某种技术层面，他们还没有学会跑步。一跑就喘，一跑就晕，一跑就心跳加速，一跑就这里疼那里疼，一跑就惰性来袭，一跑就缺乏毅力。。。没有真正进入奔跑的桃花源，怎么能够理解跑步如呼吸、如散步，跑起来不想停的道理呢？

　　杨树的手机号码是公开的，天天接受着请求叫醒和加入黎明脚步的短信，天天安排着黎明使者的叫醒任务，杨树天天打交道的都是如何鼓励信心不足的人跑起来，如何鼓励不能坚持的人坚持下去。杨树当初写跑步日记的动机，主要就是面向这些人群，因为杨树没有精力用手机点对点的发短信给每个人解释。不做这件事的人，就算是常年跑步的人他也不一定真正能理解。现在黎明脚步虽然有一些实体团队，有一些领跑人，可杨树面对的依然是千千万万不跑步的人和没有开跑、没有坚持的人。黎明脚步的生命力，不只在屈指可数的几个长跑健将，几个跑步团队，而在数不清的人民群众的汪洋大海。叫醒不只是叫醒，它的价值在于它意义的延伸，在于它传播一种社会正能量，引导一种人与人之间的心底真情和浩然正气。那些不管通过什么途径已经觉醒起来的人，如果你们自认为是黎明脚步的领跑人，那么就应该有别于一般的、只顾自己不顾别人的长跑爱好者，以自己力所能及的方式传播黎明脚步的思想和理念，唤醒更多人加入运动队伍。

　　杨树写的东西，90%甚至更多都是面对不跑步和尚未开跑、坚持不下来的人说的。对于那些已经开跑、已经痴迷甚至不能自拔的人，杨树说不定还要给泼点凉水。跑步有个度，人要享受跑步，但不是跑步的奴隶。除了跑步，我们还有五彩缤纷的生活。如果跑步改变不了你的生活，增加不了你的待遇，不能有助于你的生意生计和养家糊口，完全没必要倾身投入。专业队员有奖金有保障因跑致残致病还觉得不值，况且一介初衷只是健身的业余爱好者呢？用个确切的比喻，跑步就像洗脸刷牙，是个生活习惯，缺了它不舒服，可也没啥大不了，明天洗就是了。

　　有些人对叫醒不理解，总觉得跑步是自觉的事，不需要人叫。可大千世界，需要的人多了。叫还不想跑呢，不叫能跑吗？都不叫都不跑，那不还是跑与不跑两张皮吗？黎明脚步不是个普通的长跑队，黎明脚步干什么来了，黎明脚步就是叫醒人们跑步才引得这么多人关注，长跑队是个副产品，是额外收获。现代社会，跑者不难得，难得的是又跑又叫人的。叫人跑步，让陌生变得熟悉，让冷漠变成温暖，让多少畏惧跑步的人有了想要尝试的冲动，让多少曾经是跑步的门外汉也拥有了光鲜亮丽的跑者身份。这不值得吗？

　　杨树写的东西看得多，回应的少。为什么呢？这说明中国网民，有跑步习惯的人太少啦！多数人处在犹豫和观望状态，想要跑步想要监督却又怕人监督怕人笑话。我不也是跑了五年都没敢告诉任何人吗？但我收到的短信不都说明问题了吗？还有每一次媒体的宣传，潮涌而来的、对黎明脚步感兴趣的人，不都说明了这个问题吗？看到眼里就拔不出来了，看看也是唤醒，何须非要回应呢？

　　独自在枣庄医院养病的全瘫失明黎明使者郁铮来信，请求叫醒我博客上点名说的那个上海失眠外科医生。今晨叫醒一位昨天刚加入的焦作朋友后，刚刚接到短信说“感动！一起为健康加油！”黎明脚步的生命力，不在你跑了n多公里是个强人，因为你再强你也难超脱世界冠军。作为普罗大众，黎明脚步的生命力就在这些平素日常积累的一点一滴的小感动里。

黎明脚步

　　慢跑半坐城，惬意论古今

　　今天是正月十六。从小在老家都认为，十五十六都是元宵节，十五十六都是小年，十六和十五一样重要。孩子放寒假，都是问是否过了十五十六开学。还有种说法叫“正月十六跑百病”，这天家家户户都要大门挂锁，全家外出跑动，这样可以把全年的疾病和灾难遗在路上和野外，使得百病全消，全年安康。

　　昨天白天晴朗又暖和，大概是春节以来最好的一天。适逢元宵节和情人节，街头和公园人头攒动，热闹非凡。昨天晚上，城市的十字街头，多了许多卖灯笼和卖玫瑰花的。我走在和平街，看见东南天空升起一轮金黄的圆月。台北的小伙伴给我送来情人节的祝福，说台北元宵节有灯会，情人节也特多人过。还风趣的说读了我的大作心情大好，把我比喻成跑步的精灵。

　　今晨我五点四十出门，跑去龙源湖参加聚会。凭感觉应该是特晴的晴天，可天空有雾，看不到金黄色的启明星，圆月也不知转到了哪里。我边跑边叫醒，让天南海北的黎明和我们共同醒来。我一边打量早春的黎明，从熟悉的街道和树木上寻找春天的不同。毕竟又一年了，人都要老去一岁，难道城市的风景就没有一点岁月流逝更迭的痕迹吗？

　　跑到山阳商城，我看见了飘零。飘零也总有一些新颖的时事观点，我俩聊着跑着到了龙源湖。夸父下垃圾遍地，一看就知道是昨天元宵节热闹繁杂的摊贩和游客们留下的。我们萌生了想要帮忙搞卫生的念头，可任务量大了去了，根本不是顺手和捎带能干得了的活。稍后跑友们聚集后，围圈报名照相解散，用了不到十分钟。天冷，跑步是不能停的。一个坚持到生命的运动，必须是要服从日常生活习惯的。

　　聚会虽短，作用巨大。奔腾说由格一格召集，一群人要跑武陟赶庙会，而我叫上小李明月、缘分天空、海上天等几位一起围绕龙源湖奔跑一圈。我听小李明月说，格一格发起的跑武陟活动，纯属临时动议，你一言我一语，说跑就跑，随时组团。大概是在qq群聊天说要骑车去武陟看庙会，一位说骑车干啥，不如正好当成跑步拉练，另一位就说跑就跑谁怕谁，接着就一变二，二变三，人越来越多。我觉得，黎明脚步的多数活动，甚至看起来规模很大貌似有官方背景的活动，都是类似这种发起模式。没有专职团队，没有专门经费，没有专门时间，大家都是在临时动议、随时召集而形成的活动。这种活动每个人都是发自内心的自觉自愿的，符合草根性质的，活动组织的好不好，责任不在哪个组织者，而是和每个参与者自身都有撇不清割不断的关系。

　　从龙源湖跑圈开始，我们四人边跑边聊，话题不断。跑完圈，原本打算乘公交返家的我，因为聊性正浓，简单分析了下我们几个回家的线路，然后我们就决定一起再跑个返程。我们沿着焦东路跑到站前路，沿站前路到民主路，沿民主路到建设路，在铜马分道扬镳。他们仨住焦西，我住和平街，我们几个的里程至少都有十三四公里。

　　脚步在跑，却不耽误思想思考和嘴巴交流。我今晨的大半个城市的里程，几乎都在和跑友们的聊天和交流中踏过。枯燥的跑步，让我们变得很充实，很有内涵。每个地方每段路，都和我们讨论的话题形成某种关联，让我们的文字铺满脚印。小李明月说，他很喜欢历史，总喜欢写点东西发到网上供大家分享。缘分天空说，他也很关注当今网上的新闻，觉得中央抓反腐抓扫黄还是要加大力度。海上天比较腼腆，也不时的插进来几句话点评。我也不知聊了些啥，就像网页上点链接一样，顺着话题的字眼，谈古论今，说天道地，时空穿越，天马行空。一个就话题还没结束，遇到了感兴趣的字眼，立马就又铺开了新话题。我们地理上说到了美国朝鲜，历史上说到了元朝唐朝，说到了印第安人和大国崛起。我们的思想不放松吗？我们的思绪不飞扬吗？喜欢快跑的小李明月像发现新大陆般惊讶地说：“这种慢跑还是很不错的啊，就算用这种方法跑马拉松也不错！”

　　跑步聊天，不也是一种很好的交友方法吗？不也是一种很好的休闲手段吗？记得香港余哥说，经常跑步的人，其跑步的心跳和呼吸相当于不跑步人的散步，所以跑步说话是不累的，散步能干的事跑步也能干。慢跑聊天，慢跑交谈，让路程有了内容，让奔跑的时间创造了新价值，这难道不是一种值得推崇的时尚的生活方式吗？我见网上也有专家否定这种方法，说容易岔气和分散注意力，可此专家也许从未从另一个角度思考过：“假如人人都有一颗奔跑的心脏呢？跑着就如同走着，这还有问题吗？”

黎明脚步

    不跑步的人，请尝试懂得跑者的心

    正月十五十六过完，今天应该说正式结束了2014年的新年。曾记否，黎明之平发过一贴，题目是“倘若2012我们还健在的话”。。。当时有个2012世界末日一说，才引发诸多类似的吐槽。而今已经2014，过了世界末日又已经两个年头了。时间啊，都去哪儿了？你怎么飞逝的那么快，抓也抓不住呢？

    天气预报说，又将会迎来一场有形的降雪。所以，今晨是阴天，就算有雾也无话可说，可今晨能见度还不错。我5:40出门，沿着车站街、烈士街、新园路向西跑，今天的目的地是位于中站区的生态植物园。

   因为怕冷，我穿了个稍厚的外套。因为怕路远、地上有水，我穿了个稍显笨重的洛驰徒步鞋。这样我慢跑着，拨完叫醒电话。到了西环路口，身体发热出汗，我脱掉外套跑。新园西路有一段城乡结合部没路灯，在黑暗中我就着天光辨认着道路。为什么说天光？没太阳没月亮没星星没灯光，肉眼却还能依稀分辨些景物，所以至此境地就只能赖以天光看路了。由于路直，几里开外就见生态园路口的红绿灯。

    跑到生态园，趁着刚好驶过车辆的灯光进到园里草地，看到标识石前已经有几个身影。我冒然喊声你好，那边就听到回应说“杨树来了”。相互打着招呼说着话，一会儿见小李明月来了，又见锋范群的强人们打着旗帜从遥远的人民广场跑来了。中站的一农、黎明之平、胖三等也打着旗帜迎候着大家。后来人多也记不住谁是谁，只知道有三面旗帜。黑暗中完成围圈报名拍合影，有的要上班和有事的人先走了，我和其余的人一道进园内转一圈。

    现在的天，6:30还不亮，可7点前绝对就亮了。我们在园里步行的当口，天光放亮，景物也渐渐清晰。生态园从东走到西，在一片腊梅盛开的花地旁，锋范领着人民广场的人向南跑走了，我们从北上路，中站的人回家，我和沙漠海慢跑回市内。

    听沙漠海说我才知，昨天不仅有去龙源湖参加聚会的活动，有去武陟参加庙会的活动，还有个跑修武半马或全马的活动呢。沙漠海和四季风他们，大概是通过qq群联络的，小分队甚至超过了大部队，竟有40多人跑修武，跑完全马的也有五六位。我听沙漠海还说，跑步人的热情起来后了不得，挡不住，今天还有跑中围的。中围在哪？中围在距市区几十公里的北山上。沙漠海说，许多人马拉松已经小儿科了，都要暗下功夫，准备拿下百公里呢。

    沙漠海给我提意见，说看杨树的跑步日记，杨树精力几乎全用在不跑步和不坚持的人身上了。沙漠海说，黎明脚步不应该不管跑起来的人，而要学习益跑网、跑吧等，管好跑起来的人。特别是焦作市，要管好用好跑起来的人，让黎明脚步变得强大。我觉得沙漠海提的很好。焦作已经有黎明脚步志愿者协会，希望更多领跑人学习沙漠海，多想多做整体的事，全局的事。即便是个体的事，小众的事，几个人的事，也要以大众的名义、全局的名义来做。在协会登记的人，特别是有身份的所谓领导层，不要再盯着小圈圈和身边几个关系要好的人，要站在全市黎明脚步的角度考虑问题和做事。关系不好的人也要管，和自己有不同意见的人也要管，不太能坚持的人也要管，跟不上总掉队的人也要管。黎明脚步是个公益的东西，做起来无边无沿，杨树个人的精力是有限的，大家的力量是无穷的。比如昨天我们上百人分散参加多个活动，就这样悄无声息的流逝了，如果弄个焦作市黎明脚步某某跑的名义，轰动的宣传一下，不是也可以制造影响、亮眼一下吗？

    是啊，杨树主要精力放在不跑步和没有坚持的人身上，杨树也期望所有领跑人都能尽量这样做，因为这才叫领跑。跑起来的人，要跑得过瘾，跑出自己的最好成绩，通过跑步达到自己所能达到的最高平台，这无可厚非。可通过跑步获得健康是我们的起始初衷。通过关爱不跑步和没有坚持的人，也时刻提醒我们不要运动太过量。我们首先要做好顾健康，其次可以顾下自己的成绩和最好水平，最好一并也兼顾下带动新人。

    杨树也挖空心思的想对不跑步的人说：你们也尝试站在一个跑者的角度想想问题好吗？你们开跑都不愿意开跑，你们想想那些强人们为啥跑了武陟跑修武，跑了修武跑中围，跑了上马跑厦马，跑了北马跑郑开，跑了马拉松跑百公里。他们起初也和你一样一样的，多数也曾对跑步讨厌过、惧怕过、不屑过，认为自己不是跑步的料，他们也不傻，什么身份都有。他们为什么那么热爱跑步呢？你可能会觉得他们天生就能跑，其实不是这样的，真不是的。跑步也不只是能得奖金，也不只是能上电视，也不只是能吸引眼球。就算排出此外所有外因，他们也还要跑。跑步的好，只有跑起来的他们才最知道。

黎明脚步

　　跑了不能白跑，尽量让个人行为社会化

　　今晨没有跑步，多睡了会儿懒觉。偶尔多睡会，把它当成是日日早起的奖励，也会深深体会睡懒觉的难得，做梦的香甜。

　　上班的路上，但见街道一片水湿。步行街以及两边诸多商户的行人道，残雪化的水以及车辆带的泥，还有踩上去会溅水的地砖，都令行路者十分不便。街道上雾障遮目，能见度很底。莫非是昨夜下了无声的春雨乎？天气报告说，过了十五十六还要有雪，大概这天气是给下雪天对应的吧！

　　在和平街等候26路公交，恰逢正要开门营业的小新。小新说，除了过年期间参加了一次登山聚会外，这些天早晨都没有跑。其实晨跑并非刻意坚持，一天不可少。就像小新，我绝对相信，他没跑的这些天，身体肯定会感觉有劲儿没使出来，一定会瞅准机会补回来的。

　　养成跑步习惯，把运动融入每一天的人，他每天通过运动要消耗的多少大卡的热量，身体会有所感知。如果没有做够或者做的过量，都会感受到不舒服。做过量了，自然要休息，让能量恢复。做的不足，在一天中各种日常行为中，总感觉有劲儿使不出来，连走路都想蹦着走。

　　跑步虽是个人的行为，可我们要设法使这种行为社会化。这一来对我们自己有好处，既便于我们自己的坚持，还增加跑步的乐趣；二来对社会也有好处，对别人也有好处，传播了社会正能量，让跑起来的能量效能最大化，好事让大家共享。怎么让个人行为社会化呢？叫醒别人就是，你起来了，你跑步了，让别人也都得知道，而不是悄悄的除了天知地知谁也不知。还有就是要懂得分享，把跑步的好处通过各种途径分享给社会人。跑了不能白跑，汗水不能白流，脚印也不能白踩，要把自己的辛苦和汗水力所能及的告知世界，影响能够影响到的人们。

　　其实，叫醒别人跑步，不管你是被叫的还是叫醒的，你都是把自己要晨跑的事情向世人做了宣布，这就是社会化。如果不这么做，自己想起就起，想跑就跑，不想跑也没人拦着，一切都是自己做主张，这既不便击败自己的惰性，也使得奔跑的资源和效能浪费。不仅要叫醒别人，起床和跑步前都要和别人获得交流，而且奔跑后也要写跑步日记、拍图片，依靠网络传播和延续自己的奔跑过程，使这种能量得以永久保存和传递。

　　在中国，跑者是少数。跑步的人这么少，跑了不能白跑，要用有限的跑做大量的文章，目的就是动员更多人都成为跑步人。我建议每一个跑者都要写跑步日记，能拍就拍跑步图片，通过微博、微信、博客等各种便捷途径上传到互联网，供世人分享。而且写出作品以后，不要只在一个帖子里发，也不要只发在某个论坛的某个途径里，能多发就多发。写都写了，那么辛苦都创作了，花几分钟时间，用鼠标粘贴转发散发一下，让搜索引擎能够搜到，费一点小劲儿却能流传数年，这不值得吗？最好是不同类别、没有任何亲缘关系的各种网络论坛广为散发，网络资源都是免费的，而且很少有论坛反对自己有人气。这样可以避免一个辛辛苦苦写了n年的长贴，被某个心胸狭隘的斑竹一念之间给清除出互联网。好作品可以传世，不管社会发展到什么阶段，跑步的记录永远是正能量，没有那个阶段的社会不需要它。

　　现代社会，没有一个人是不应该跑的，就像没有一个人不应该走一样。因为奔跑象征着要提心劲儿，要充满信心，要有希望，今天要想着明天，是积极健康向上的东西。跑是人类最高级的运动，故我们不能满足于能走就心安理得。跑是一种心态。和走比，慢跑就是快跑。和不动比，走就是跑。身体不能跑，可以有一颗奔跑的心。跑是理想，跑是希望，跑是追求，跑是生命的动力。不管怎么说，即便您是个耄耋老人或奄奄一息的病人，也没有理由把跑这件事忘到九霄云外。

　　建议每一个跑步人都写跑步日记，拍跑步图片，广为复制粘贴在各种互联网和所能涉及的新媒体。现在的柏油路太硬，踩不出足迹。即便能踩出足迹，也无法传播让更多人看，所以只有私人跑步显得乐趣甚少。有时候组织个活动，也就个把小时，也就参与那些人知道而已。所以说跑都跑了，做都做了，我们要用文字记录脚印，并且尽可能的创造条件让它传播出去。这样我们的奔跑的价值就能得到社会化、最大化。让更多人理解我们，支持我们，和我们成为同路人！

黎明脚步

    马拉松火了，是因为跑步人多了

    今晨的天空，没有看见星星和月亮，可空气质量却是优良的级别。说是有一场雪，可昨日仅见一场无声的春雨，空气湿漉漉，气温冰凉中有丝暖意。看来这场雪也许就这样过了，温暖已经伴着无声的春雨悄然入侵，或许天晴后气温就会急遽回升了吧。

    我今天跑了和平街、西环路、太行路、焦东路，里程9公里。跑到公园北门，小新从身后追上我，说他刚和小李分手，还要去跑缝山针。我路过世纪小区以及人民医院等几个地方时，看见有几位不认识的跑者，我们都自顾自擦肩而过。。。央视体育频道傅导曾说，最喜欢黎明脚步的“城市是我们到操场，街道是我们的跑道”这句话，德国朋友帮助翻译《中国日报》发表的黎明脚步消息说“街上掀起跑步热”。昨天有人总提问我，想跑步没场地咋办。我就想用这晨跑的场景告诉他，在哪里生活，奔跑的舞台就在哪。能走的路都能跑，大街是逛的，也可以是跑的。奔跑的要素中，脚是主要的，适合人类生存的场地基本都能满足奔跑。

    今晨见新浪财经专栏作家班妮发表在新浪首页，所谓意见领袖一栏里，题目为“马年马拉松是不是正能量流行病？”的文章。文章说：“马拉松是一夜之间在国内火的厉害。以潘石屹、郁亮为首的商界名人带起了一股马拉松热，原来一直是名流象征的高尔夫运动好像也瞬间过气；另一方面，各体育品牌赞助了大大小小各种跑步赛事，一时间很多媒体上都出现了大量关注马拉松的文章，某财经媒体甚至还搞了一期跑步特刊，马拉松被鼓吹成了维持身体和精神健康的必备良方。”“逐渐地，跑步也被贴上了标签：一般是外资公司(尤其是外资的金融、咨询公司)达到一定职位的人才会从事的运动，因为他们可以自由安排自己的时间，去练习和参加马拉松比赛。没有门槛的跑步成了“高大上”的奢侈活动。”

    通观此文，貌似把马拉松说成是眼下一件跟风的运动，甚至还有替代高尔夫成为贵族运动的可能，而且因马拉松会产生运动伤害，继而把长跑慢跑也一并归类于“流行病”和不屑，把跑步带来的好处称为“妖魔化”。其实，这些被誉为“意见领袖”，掌握话语权的作家们，并未真正说透马拉松火起来的原因。马拉松火起来，不是白领和“高大上”带起来的，而是中国越来越多的觉醒的老百姓带起来的，是因为中国的跑步人多了，马拉松才会参加的多。各地马拉松都数万人参加，难道这数万人都是“高大上”吗？北京马拉松十几个小时报满3万名额，难道这3万人都是“高大上”和富贵族吗？下月即将举办的郑开马拉松，光焦作黎明脚步就有500人报名参赛，且三四百人都是全马，一个小城市能有多少“高大上”？运动过量会有伤害不假，可马拉松的所谓“流行病”，应该是跑步融入生命时尚的健康潮流影响之下，极个别的小问题。黎明脚步唤醒几十万人，跑马的顶多万把人。跑步的人，不一定都是跑马拉松的人。跑马拉松的人，也不都是图竞技的人。慢跑融入生命，是流行，是时尚，是潮流，而不是病。

    其实，马拉松也就是一场跑步。只不过让没跑过步的人乍听起来，一下子就给吓到了。给人的第一印象就是伤害，猝死，玩命。因为跑步流行了，所以马拉松也火了，这个道理不知道吗？跑步为什么会流行？因为跑步绝对不是什么“高大上”的运动，而是人类共享的运动。是个人就能跑，不为马拉松也能跑。我觉得掌握话语权的意见领袖们就不能走中庸之道？要么就懒惰，就不跑，就隔岸观火、坐山观虎斗，要么就跑到伤害跑到猝死。那么跑步的健身作用谁去宣传？日复一日的好习惯谁去推动呢？

    黎明脚步通过叫醒无数想跑而起不来的人，唤醒健康意识，影响了全国千千万万人。让大家从早起开始，从家门口开始，从坚持十几分钟开始，使大家养成健康习惯。现代社会的进步，人们生活的富足，科技手段的跟进，媒体正能量的推动，促使了全民跑步氛围正在逐渐形成。一个不能跑的人，跑来跑去认识到跑步的好，身体素质也上去了，想要去挑战下自我，冲刺下马拉松，尝试下百公里，这都无可厚非。可意见领袖们一弄什么跟风啊、流行病啊、过量伤害啊、心脏肥大啊、运动猝死啊什么的，立马又让不跑的理论占了上峰。马拉松难道就是跑步的代名词吗？黎明脚步就不能成为跑步的代名词吗？难道就没有不伤害只健康的跑步理论吗？

    跑自己的步，让意见领袖们研究去吧！让无聊的人吐槽去吧！因为马拉松只是国际承认的一个赛事而已，真正强大的，不是马拉松，而是跑步。跑步活动少，才显得马拉松紧俏。台湾一年有七八十场马拉松规格的跑步赛会，如果中国一年有几百几千场跑步赛会，满足各种人群所需，看它还紧俏不，看它还吐槽不？跑步的真谛不一定只在被炒作的马拉松赛场上，而在日复一日的坚持里，而在融入生命的奔跑里，而在身边越来越浓的跑步氛围里！

黎明脚步

    跑步是修行：内外兼修，古今穿越

    听新闻知道，这些天中东部都在下雪。豫南以及江南许多城市都是大到暴雪，可我们这个城市只是在天气上变了变脸，却错过了这场雪。天上很好的月亮，可街道却有雾。看空气污染指数说是轻度污染，但我宁可相信这是为了呼应中东部大雪而产生的“水雾”。

    我跑了民主路、影视大道和塔北路，遇见不认识但却有模有样的跑者至少有四位。在影视大道，看见迎面而过给我打招呼的韩哥几位，在塔北路，邂逅了刘军、火炎炎、大韩公主及沙漠海等并跑在了一起。给我印象深刻的，是影视大道亮如白昼、齐刷刷、密集集、没有一盏不亮的路灯。影视大道大车虽然多，可有如此明亮的路灯，也给晨跑人增加了安全感。跑在影视大道，我听到路北山上忽高忽低的喊早声，我还见半山坡星星点点闪烁的灯光。今天共跑步7.5公里。全程低空有雾，可全程明月高悬，我还清晰的看见位于东南角、散发金黄色光芒的启明星。

    我忽然想问，大家跑步出汗后，衣服是不是又被暖干了呢？反正多数情况下，我是自己出的汗、自己又暖干的情况比较多。记得那天跑生态园，我问在场的人，旋风也回应我说：“可不是哩！”出汗被暖干，这在夏季也许不是问题，可在寒冷的冬季，我觉得应该不是好现象。如果有条件，能及时冲个澡，或者更换内衣，还是要及时更换。可多数情况下做不到，反正我是做到的少。刚跑到家时，一落汗衣服湿啦啦冰凉，可这会儿不知什么时候又干爽自如了。反正，看看还有没有更好的方法，我们应该尽量避免在寒冷的天气，用体温去暖干自己衣服上出的汗。

    昨天我忽然想给新近叫醒的、来电通显示是焦作号码的几位朋友联系，看看是不是市区住的，我可以跑去叫醒他一起跑步。因为我抽走路的间隙联系的，我翻看手机号码，联系了三个人。手机尾号4417的朋友说：“我是博爱的，住阳庙附近。很感谢杨哥的帮助，这几天我每听到电话都会起来的。只是跑不了多大一会儿，一口接一口的喘气。我是大车司机，最近可能要跑车了，但我不会放弃的。您的电话不仅温馨，而且让我一天里斗志昂扬。”晚上我正在陪家人吃饭，这位朋友又亲自打电话过来给我请假，说明天要去内蒙，不能跑步了，让杨树休息一天。我告诉阳庙朋友说，开车注意安全，虽然车行路上无法跑步，可心里如常想着奔跑，做事都充满信心。希望他回来后我介绍博爱团队认识他，和大部队一起奔跑。手机尾号8584的朋友回短信说：“很想和杨树哥一起跑步，可很遗憾，我是博爱的哦！”手机尾号6865的朋友说：“很不巧，我是在校学生。现在已经开学了，今天是开学的第二天。杨树哥忙就不用叫醒我了，因为我们学校有早操。”

    昨天晚上，我还接到两位朋友的叫醒请求。手机尾号1210、来电通显示是成都号码的朋友短信说：“你好，明天开始请叫醒我好吗？谢谢你。”手机尾号6392、来电通显示郑州号码的朋友短信说：“黎明大哥，您可以叫我起床吗？六点就可以。”因为没有及时顾上回信，郑州的朋友又打电话过来，我接听起来，原来是位女生。我在饭店声音很嘈杂，但我听到对方说自己是郑州的，谢谢之类的。尽管我听不清对方的话，可我也只管说：“回头我把郑州的领跑人介绍给您，希望您也坚持跑步，一定有机会，我们瞅个时间一起去郑东新区跑个步！”

    昨天我说的新浪财经专栏作家班妮的那篇文章里还有这么一段话：“跑步在某种程度上和瑜珈类似，除了身体的锻炼亦有精神的修炼。长时间慢跑很容易进入到一种类似‘冥想’的境界。如果不想点什么，就无法在不知不觉中跑的久、跑的长。每天跑步的时间都是我默默思考人生、构思专栏文章的时间，我会在跑步中不断产生灵感，然后一公里一公里地逐渐完善这些灵感，补充细节。”

    班妮作家说的对。比如马拉松，多数人马拉松要跑四五个小时，这四五个小时，他都想什么了？他就算构思一篇小说或方案，时间也够用了。跑步是一定要想问题的，也许看到什么想什么，也许不是，可思想一定不会空着。但跑着想问题和坐着躺着想问题毕竟不同，因为想的问题毕竟要有利于脚下不停的奔跑，稍微想偏一点，很可能就会丧失奔跑的动能。故，奔跑状态下，人的思维是最美、最活跃、最易被激发灵感的。他一定是积极健康向上的，一定是和谐美满美丽的，一定是教人学好不让人学恶的，一定是大善大美集万千光芒于一身的。

    其实，说到底，运动都是相通的。有人说瑜伽很美，有人说太极拳很美，有人说站桩、打坐、练功很美。。。因为他们觉得这些运动能够内外兼修，用意念辅佐运动，用运动升华意念，在运动中相对静止，在静止中持续运动，使精神和肉体共同修炼，相得益彰。只不过我觉得，瑜伽、太极、和气功什么的，技术性太强，而跑步，只要坚持，只要恒心，就人人可及。因为跑步也是修炼，跑步也是内外兼修，跑步也是进行意念的升华。特别是独自长距离奔跑时，脚在地上跑，大脑不能是空的。随着身体的发热，随着景物的迁移，思想意念可以古今穿越，天马行空。我常说，跑百里看千里、跑在地飞在天就是这个道理。跑步也是一种修炼，跑步也是一种境界，跑步也是一种修行，可也许我们周围的随便什么人，只要是不跑步的人根本就不会认可我这种观点。