别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

让慢跑融入你的生命
今天是晴天。天空只有很少的几片白云，城市上空是无垠的蓝天，东边两个楼房中间的空挡处，刚好容下一个硕大的冉冉升起的太阳。
晨跑，压腿，原地活动关节，比划太极拳，路过菜场购买早点和鲜奶，然后返回。一路上，看到各种各样的跑步人。两个穿着好看运动短衣短裤的年轻人结伴跑步，一队体校的学生列队跑过，一个穿花衬衣短裤的哥们趿拉着拖鞋也在往前跑。在解放路槐树下面的人行道上，迎面跑来的，看样子是一家人。虽然妈妈不知道做什么去了，可仍然是一家三口。你看爸爸在前、女儿在后，而兴致勃勃跑在中间的，应该是他们家的小狗狗。
昨天看到一篇文章，一个正常工作的人，每天需要保持一定的运动量，来消耗身体过多摄入的能量。如果是一定时间的走路，消耗的热量恐怕不够；如果是其他稍微大型的运动，比如参加比赛或球类运动，可又不一定能天天有这样的机会。但是如果要是能够坚持不懈慢跑，每天有一个小时就很好了。
由此想到，慢跑不像其他运动项目一样遥不可及，慢跑的条件随时随地就能满足，所以说慢跑就在我们每个人的身边。有人说，慢跑是老年人的项目，可实际上，不少年轻人也热爱这种奔放的、释放青春活力的运动。俗话说：慢跑是有氧运动之王，没有什么运动能比慢跑更能产生有氧运动的效果。慢跑，慢跑，一个“慢”字，说明了参与的广泛性，不为竞技，不为比赛，只为消遣，只为健身；一个“跑”字，又决定了运动的高级性，是跑而不是走，是全身运动而不是局部运动，需要消耗一定的热量，使身体适应运动中的协调、平衡，促进新陈代谢。
就像氧气不知不觉融入运动中的身体一样，我们也让慢跑来不知不觉地融入我们的生命。试想一下，我们不把慢跑当成一种运动，而把慢跑当成一种习惯是不是更为恰当？工作中打拼的人们，事业上如日中天的人们，随着青春年华已渐渐远离，衰老逐渐向我们走近，我们难道只能束手无策，慨叹光阴如梭吗？黎明脚步唤醒你，不只是为你当好每天的叫醒闹钟，更是要唤醒你的健康意识。那么就让慢跑成为我们生命中不离不弃的伙伴，让这种健康习惯多一些帮我们留住青春吧！
昨天还收到手机尾号4294朋友的短信：“黎明使者你好，经过一段时间被叫起，我想成为一个黎明使者去叫醒他人，可以吗？”

黎明脚步

转发黎明使者小草文：把自己跑瘦把猪猪养肥
我做黎明使者了，我很高兴，因为我参与了一件有意义的事。偶尔在新浪论坛里发现了黎明脚步的公告，我抱着试试看的态度给黎明发了信息，没想到他真的回了而且第二天准时拨通了叫醒电话我好高兴啊，忘记在哪本杂志上看过一句话是：我有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我觉得这句话就是对我说的，现在有了黎明精神有了黎明叫醒电话铃声做动力，我要发辉我的能量，改变我的习惯，争取时间，消磨我的惰性，超越我自己。
第一天被黎明叫醒时真想在睡会，一想到黎明辛苦的叫我我要不起床对不起他的热心，一努力我起来了下楼转转唔感觉挺好，开始跑吧。我没跑几步就感觉喘不上气，腿好沉，就这样我跑两步走两步第一天就这样坚持下来了，从出门到进们我用了一小时二十分，运动效果可能没有，但我也很高兴，毕竟跨出了早起运动的第一步。感谢黎明精神！
第二天我腿疼啊，发酸发胀。黎明铃声又准时想起，说实话真不想在“溜达”（我那不叫跑步）还是一想到黎明的苦心，人家那么远想着你叫你起床，我要偷懒感到对不起他。咬牙，起床，就算是溜达我也要坚持！其实起也就起了，就像黎明说过的话，你不会因为早起运动而后悔，说得真好！支持你黎明！上班时我在想我还得找点事做，我要当黎明使者，给自己压力也算是支持黎明。
八点二十了，先写到这吧，我要换薄窗帘了，这几天长春天气热起来了。鼓励鼓励我自己，加油！对了，我每早起一天就喂大肥猪一块钱，我要把自己跑瘦把猪猪养肥！

黎明脚步

每天多出一大块时间，来做最有意义的事情
今天是晴天，可是灰蒙蒙的，太阳不声不响爬到半空，散发着白色的光线。晨风习习，我们一行人跑在解放西路，一边跑一边议论着群里发生的故事。我们今天的目的地是两千多亩的生态植物园，因为有一些新朋友没有来过，所以一边互相用电话通报着迎接的位置。
生态植物园是焦作市西大门的一块绿地，紧挨森林公园，因为新园西路尚未完全修通，这块绿地是养在深闺人不识。为了走一条所谓的近路，我们穿乡村爬铁道，就像电影里面的游击队员一样，品尝了早晨郊外野草的芳香。正当山穷水尽、被一列长长的火车迎头挡住去路的时候，婉转迂回，眼前豁然开朗，看到了这片开阔广袤的绿色大草坪。不知是谁惊讶的说：这不就是传说中的生态植物园吗？
朋友们沿着园中小路，撒欢般跑步融入的无垠的绿色。帅哥们在绿色的雪松和麦冬草坪中间的小路上奔跑，美女们则忙不迭的来在盛开的丰花月季花丛中闻香，平淡和燕儿总在树林草丛中采挖野菜。我们来到园地的制高点，看到了三个水泥柱支撑的架子，朝阳和绿茶他们对这个地方都记忆犹新，虽是第一次来这里，可是他们早在论坛和群空间里看到过这个地方的照片，没想到就在这里啊！往事历历啊，刹那间，一年都过去了。也是去年夏天，我们在这个位置，缘分嚷着说要照个拐弯的相片，就是指大家往下走的时候，在行进队伍转弯时候照像。可是这一次，黎明脚步群的老管理员，晶莹佳人、寂寞都没来了，砂石、一战到底、烟姐、飞翔，还有活泼可爱缘分也都没有来了，怎么不让人感叹呢！小强说，我们也要照个拐弯的，作为纪念，杨树你就给我们照吧！照吧照吧，美丽的生态园，明年的这个时候，还有谁和杨树一起来跑步呢？
散去的时候，我们采用适合各自的方式，开始返程。快到家的时候，收到一条短信。那是我和新乡的朋友约好今早要一块做事，短信说：“早啊兄弟，虽然是周六，我没有睡懒觉，早早的八点就起床啦，在等你的传真呢，还在睡吗？太阳晒住屁股啦，快起来办正事！”看了短信我就想要笑了，我的这位朋友并不知道我在晨跑。我看看表，还不到八点半，可是我就要到家了。我想给朋友说，你八点起来就不算睡懒觉了，那我们五点起来呢，我们还跑步十几公里来到郊外的园林和朋友们聚会，你恐怕什么都不知道吧！哈哈，你还在睡梦中呢，我们已经办完一天中最有意思的一件事情了。我们每天比你多出一大块时间，能做最有意义的事情，我们的时间是早起的人才有的，睡懒觉的人享受不到。

黎明脚步

我有一半的时间在飞啊
很想说今天是个阴天，没有晴朗的天空，可是天很燥热，还有着很大的太阳。
黎明脚步群安排今天要去登后山，起床后燕儿打电话给我，问我还去吗？在门口等我呢。可是我因为有事不能参加，我就抱歉的回复了他。后山的方向是在北，而我要去的方向是在南。虽然很遗憾，可是也不能因为跑步聚会而耽误我自己的事啊，我就朝着和他们相反的方向一路跑去。
突然想起了昨天给一个朋友的对话，他也坚持跑步了很久了，我问他也有不少人因为累和其他原因，跑不了多久就中断了，你是怎么坚持下来的呢？还有些朋友认为走可以代替跑，你是怎么看待的呢？这位朋友风趣地告诉我，他说：“我干嘛不跑，我干嘛要走啊？你知道我，我有一半的时间在飞呢！”
朋友的这句话令我心头一震，思绪飞扬。朋友说得多好啊，我怎么没有这样想呢？是啊，细细分析，什么叫做跑步？如果把跑步拆解开来，跑步可不就是一半时间在走路、一半时间在腾飞嘛！比如，在一个小时的锻炼过程中，我们跑步的人和走路的人的真正区别，就在于我们有一半的时间是腾空的，难道这不就是飞吗？关于走路的好处我们就无庸赘述了，那么跑步的好处，除了走路的所有好处以外，我们还要研究一下腾飞究竟对人有多少好处呢！
哈哈，这真是个不小的发现。为什么我们要跑步，因为我们有一半的时间在飞。那么朋友，你想尝试腾飞的滋味吗？你想让你的身体感受腾飞带来的好处吗？快来跑步吧，你虽然不能像小鸟一样自由自在的飞翔，可是你能够跑步，让五脏六腑都体会失重和腾空带来的快感也不错啊！怪不得有时候总觉得跑步会产生某种幻觉，从而热爱跑步的感觉呢，原来我们有一半时间是在飞啊！
很小的时候看过一个神话，说是某个神仙力大无比，能够征服地球上一切邪恶的力量，可是他有个弱点，那就是双脚不能同时离地。某个魔鬼试探出他这个缺点，就把他举了起来，和他打架，结果神仙很快就败下阵来，眼看就要惨死的时候，魔鬼幸灾乐祸，把神仙远远的掷在了地上。殊不知神仙的身体一挨着地面，很快又恢复了体力，一跃而起，最终战胜了恶魔。忘记了这位神仙的名字，可是我们跑步的人也能胜过这个传说中的神仙，因为我们有一半的时间脱离地面，在空中飞。这样飞翔以后重新回归地面，我们的力量将是超人的。朋友们，我这样理解行吗？

黎明脚步

夏天里的秋天
昨天半夜的雷阵雨好大啊！几次把我惊醒了，看着窗外的电闪雷鸣，把漆黑的夜照亮如同白昼。天空的炸雷，惊扰了泊在小区里轿车的防盗装置，呲哇乱响。瓢泼大雨顺天流下，只听得风雨交加和着闪电惊雷，持续了也不知多久。
早晨的城市，被雷阵雨冲刷得干净整洁。阴湿的路面上，有一些零散的积水。跑在平素的路线上，晨风呼呼从耳边持续的吹过，麻雀不断从绿化带的灌木中飞起，携带者叽叽喳喳的鸣叫飞向远方。
天空依然是阴沉的，气候十分凉爽。昨天白天一天的燥热，被夜里的雨水浇灭，换之而来的是宜人的凉爽。路口不少卖西瓜的突突车，早起的大妈们，很响亮的在和瓜贩讨价还价。
花园里，人们自顾自的晨练。那位穿白色太极服的小黑孩在有模有样的演练太极，练到精彩处，来个外摆莲双击掌，紧接着仆步落地，好不潇洒。那位大妈面向河道，双手卡腰，站着练习晃腰抖肚的动作，像是肚皮舞，一个姿势一做就是大半天。那位在健身器材上练习倒挂金钟的大哥，天天如此，一边倒挂还一边貌似喊着口号，上半身努力向上勾起，全然不管旁边已等不耐烦的他人。那几位沿着外圈跑步的，依然使用各自的最佳姿态，或昂首、或含胸、或扭臀、或碎步，一圈又一圈，不厌倦的跑着。遛狗的还在遛狗，踱步的还在踱步，人们按照习惯做着各自的功课。我想，早晨的晨练科目，是各人自己选择的，也许外人看来不是那么协调，可是每个人都会认为，自己的锻炼项目是最好的。
听说昨天去后山参加黎明脚步聚会的人很多，超过二十人，可惜我没有参加，也没有人拍照。我想大家养成一个周六跑步聚会的习惯也不错，有的人虽然不能天天跑，一个星期跑一次也不错啊。聚会的时候，肯定通过玩和聊天，加深朋友们印象，来做感情延续。或许会冲淡了跑步的主题，可是没有关系，只要能经常采用这种方式，晨跑、爬山、野行、玩耍，久而久之，早起和晨跑也在不知不觉影响着人们的身体。单纯说跑步有些枯燥，这样大家在玩耍的过程中也会收获不知不觉收获健康的。
今天早晨很凉爽，就像夏天里的秋天。这就应了我说的那句话：如果你天天早起跑步，你会比别人更多一些四季感受，享受更多一些的大自然。不是吗？

黎明脚步

话说早晨的空气
这两天，总在将夜的时候出现强对流天气。昨天睡觉前，天空又貌似打雷闪电，下了一阵小雨。早起跑步，地面湿漉漉的，夜里停放在楼外的轿车上尚存不少大大的雨滴。
回忆以前自己跑步的时候，根本没有想到还有那么多的理论。从去年开始发动黎明行动，天天叫醒大家起床晨跑锻炼，写跑步日记，发现自己有时候不得不给理论打打交道。以前想要锻炼身体时，只知道“早睡早起身体好”、“早起三光，晚起三荒”、“迎着晨风奔跑，开始新的一天”，这么单纯的想法激励着自己不懈的跑步，并享受着晨跑带给自己的愉快心情。可是由于现在参加黎明脚步的人员增多，我天天的跑步日记都是在说着跑步，就会免不了碰到一些人给我探讨理论问题。先是有人说“跑步不如走路”或者“跑步容易损伤膝盖、增加小腿肌肉块”的，后来又有说“早跑不如晚跑”、“早上空气不好”的。今天老话重提，想再说说早晨的空气。
真是不查不知道，百度了一下，原来有那么多说早晨空气不好的科学道理。说是因为夜里没有阳光，绿色植物没有进行光合作用释放氧气，空气中二氧化碳多，或者早晨气温低将灰尘滞留在下层云云。果真是这样吗？也许确实是经过科学家研究对比才得出了这个结论，我们绝对不能不相信科学。可是具体到每个人是否应该选择一处环境晨跑锻炼，我却以为不能一概而论。众所周知，早晨是一天的开始，人们自古就有“闻鸡起舞”的说法，这时候人们从积攒了一夜的毒素和细菌的室内来到户外，呼吸大自然的清爽空气，所以早晨又叫清晨。由于这时多数人们还都没有开始活动，车辆少，汽车尾气少，尘埃少，行人少，没有人声鼎沸，有的是小鸟和昆虫的鸣叫，看着太阳冉冉升起，远望蓝天白云和巍峨群山，人们精神振奋，神清气爽。。。这时候空气不好什么时候好？难道要在太阳的暴晒下跑步吗？年轻人难道要不用做事天天利用大好的工作时间锻炼吗，谁养活你呢？
现在的城市，已经远非以前人们提及的工业城市。就连焦作市这个历史上以煤著称的小城，如今也变成了适宜人们居住的旅游城市、园林城市，而且马上也将成为卫生城市。城市里有不少大块的绿地，而且随着城乡一体化建设，城也是郊，乡也是城，居住小区就像花园一般。你在晨练的时候，难道不能选择一处好的环境锻炼吗？干嘛总要较真，要到乌烟瘴气的环境里呢？我们在焦作市城市里，除了分布在市区的数百个街头绿地外，还有每处面积都在将近三千亩的生态植物园、缝山针公园和龙源湖公园。有时候我们来到后山锻炼时，这里就和庞大的太行山系相连，站在山头可以俯视脚下的城市，这里就是我们的大自然。我们深深的呼吸，长长的呐喊，这难道不比睡懒觉好吗？
现在倡导以人为本，人们有时候还是要更多的相信一下自己，摆在眼前的道理，约定俗成，古来如此，不需要过多的理论证明。那些大讲“科学”的人们，你偶尔起床看一次，你能抵挡得了人们晨练吗？说不定你的妈妈就在小区晨练呢，你能说服她么？

黎明脚步

空山新雨后
今天早晨是阴天，有一层薄薄的雾。
嗒嗒嗒嗒跑下楼来，因为有雾，忽然想要往附近的公园里跑步。昨夜也不知道是不是下雨了，只看到路边的一个顽童，静静的蹲在小区大门地面浅浅的积水处，用塑料袋往矿泉水瓶里装水。现在学生都考过试了，想必也该是孩子们放松的时候了。
我忽而还在想，按说有雾跑步不利健康，可是既然已经跑出来了，难道再返回家吗？路上早起出行的办事的也有不少，也看到不少晨练者，一层薄薄的雾而已，又毒不死人，跑就跑吧！拐过路口，看见了那个最近一直能看到的、穿着白色太极服的女孩，正朝着不知什么地方大步流星的走去。又拐过一个路口，听到身后的脚步声，刹那间一位女子超我而过，看着她的背影，却是那位天天在花园里晨跑的美女，阔步挺胸，跑的正起劲呢。我已经在这里看到她跑步有五年了，我们几乎总能见面，我很想和她交朋友，因为我与她应该有着更多相同的话题，可以彼此鼓励，可是碍于面子，不好意思，我们从没有说过一次话。别说美女了，就连对面跑过来的这个男的，他恐怕也跑有一两年了，我也是经常见到他的，我们也从没有说过话，连打个招呼都没有，各跑各的，谁也不干扰谁的私人空间，顶多彼此笑笑，心照不宣而已。
记得听过一个老教授的演讲，说80%的中国人都有着谦虚含蓄的美德，可是在当今社会由于过分爱面子、不好意思而失去了许多发展机会。现代社会，似乎爱面子和不好意思已经阻挡了一些人前进的脚步，而张扬个性、展示自我才是适应社会发展的。道理都知道，就像我们跑步的人，也许谁都不介意互相打个招呼，多认识一个朋友，寻求精神上的勉励和支持，可是没有一种合适的机遇和媒介，谁都开不了这个口。呵呵，说着容易，我也做不到。
来到公园里，两旁的雪松高耸，灌木的花枝低垂，地上的小草和路边的树叶都湿漉漉的，似有晶莹的露珠滚动。上空薄雾缕缕，飘飘然然，小鸟在使劲的鸣叫。使我想起一句唐诗：“空山新雨后，天气晚来秋”，应该是王维的诗吧。虽然不是秋天，也未在大山里，可却貌似有些“空山新雨后”的感觉呢！
返家的时候，雾已散了，天上升起了太阳。

黎明脚步

难得的是做好一件小事
今天清晨，太阳很早就出来了，可是晨霭弥漫，天空发白。还没跑一会儿，后背就湿透了，今天应该是个高温天气。
昨天中午时分，先后有三位朋友给我发来短信。手机尾号2833的湖南娄底朋友说：“支持你的观点，明早叫我奥”。手机尾号5486的山东济宁朋友说：“看了你的文章，我想跑步，你明天能叫我吗？好人有好报，请你相信这句话”。手机尾号8605的北京朋友说：“嘿你好，我从网上看到你可以免费叫人起床，是真的吗？那你就帮我吧好吗？不让你浪费电话费，你不用发信息的，打我电话就可以，我绝对不接。你这样的好人还真少见，先谢谢你啦，我天天太懒啦！”
昨天还有一个黎明使者和我交流了心得。这位使者说：有时候会感觉有些累，也很枯燥，凭什么我这样天天给别人服务，有时候还遭人误解？所以想要放弃。可是又一想，说是为了别人，这主要不是还在为自己吗？要不是我有个黎明使者的任务，我能坚持跑步两个多月就是笑话。把人叫醒跑步这件事真得不大，也就是狠狠心起个早而已，三五分钟就能完成。可是我能把这件小事做好，也不容易啊！
这位黎明使者说的真对啊，我也是这么想的。一个人一辈子可能没有机会去做多少大事，可是要把平凡的小事做好，也真属不易。你想想，我们叫人晨跑也应该算个公益事业吧，它可能没有抗震救灾扶危济困那么伟大，但也是一些有爱心的人才能做的，对受益者来说是一种不图回报的高尚行为。只要对方需要我们，我们就能够坚持不懈地天天叫醒大家，做大家枕头边的朋友，生活中的知己。叫一天两天容易，叫一月两月也能，只要对方不放弃，需要你一直叫醒，天长地久，你能做到吗？如果做到了，这件小事还能说是小事吗？我们黎明使者不也是默默在为着社会的进步、人类的健康作奉献吗？
“我不知道你是谁，我却知道你为了谁”，这句歌词也是对我们黎明使者的真实写照。许多黎明使者与叫醒的人互不相识，天各一方，有的也不便打扰对方生活较少交流，大家成了不认识的老朋友。为了一个彼此的约定，为了一句曾经的承诺，坚持不懈，互相鼓励。这就是我们------为了全民健身默默奉献的黎明使者。

黎明脚步

跑步是运动之源
的确如我昨天早晨预料的那样，昨天是个明显的高温天气。昨天傍晚时分，可能是由于开空调的人猛增，正在使用电脑的我，突然发现电脑屏幕黯淡了许多，没有过几分钟，陡然停电了。正在懊恼没有保存数据，天气这么热去哪里吃饭呢？在满屋子找蜡烛的时候，谢天谢地，电又恢复了正常。
今天早晨，是一个闷热的晴天。尽管穿了短袖短裤，尽管跑得不快，尽管还有算些凉风，跑步下来，有些汗流浃背。孩子们从今天就开始正式放暑假了，今天早晨也是我第一次感觉到像一个暑假期间的热天。
有时候睹景生情，我会联想到一些深层次的东西。看到街道上一个穿着凉鞋也在有模有样跑步的女士，我忽然有些感动。有人说跑步是小孩子干的事，是一种原始的活动。我想，这就是它的吸引力，你又可以象小孩子一样活动了，你把一切文明的锁链抛掉了，你跑步的时候返老还童了。不管你对这种本能的运动如何评价，当你真正跑起来的时候，你总是十分兴奋的。
有人说，田径是体育之母；我想说，跑步是运动之源。细细想来，还不真是这样吗？就拿奥运会体育比赛项目来说，不仅跑步是一个大项，而且诸多运动项目也都离不开跑步。不能说所有项目离不开跑步吧，最起码多数项目都和跑步有关。现实生活中，有人觉得跑步枯燥，没有技术含量，因此表明不喜欢跑步，而喜欢游泳、打网球、打保龄球、打高尔夫球等其他高雅项目。实际上，如果仔细想想，有哪样项目能够和跑步无关呢？做个运动员，跑步就是他的基本体能训练项目，田径、球类、技击等诸多项目的运动都是由跑步要素构成的。举个通俗的例子：不跑步，你踢个足球我看看？不跑步，你来个撑杆跳我看看？不跑步，你打个羽毛球我看看？你就在室内打个乒乓球，说不定也需要跑两步呢！
如果说走路算运动的话，跑步就是更高一级的运动。如果说走路不算运动的话，跑步就是最基础的运动。有人戏称：“跑步是走路的哥哥”，还有什么运动项目能够离开这兄弟俩呢？

黎明脚步

早起的好处
昨夜的降雨浇灭了这两天大地的燥热，给我们带来了无限的清凉。打开窗户，丝丝的凉风吹入肌肤，缥缈的雨滴扑面而来。说话间，呼呼的阵风吹来，带来些许寒意。在这样暑热的夏季里，能够拥有这么清凉惬意的夜晚和早晨真是难得啊！朋友们，你们昨夜睡得香甜吗？
近日发现一片网文，写得很好。黎明脚步的读者们，我将主要内容摘录下来，你们看看吧，早起都有什么好处呢？
起得早些真有好处吗？答案是肯定的。首先，早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源，早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感，你可以尽情地去摄取。有了足够的氧气，肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来，久而久之对身体自然有益。清晨对于城市更显得宝贵，此时此刻汽车还没有开始大量行驶，空气污染程度轻，基本上是洁净的；各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮时期，噪声小，这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。如果起得晚，想呼吸新鲜空气就十分困难了。由于各种车辆的大批开动，一些致癌物质，一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质进入你的呼吸道，慢慢地在人的机体内积蓄，到一定程度时就会引起许多疾病的发生。据测定，汽车每燃烧1千克汽油，可产生10立方米对人的有害废气。就一氧化碳而言，6点钟以前马路上的浓度只有7点到8点的25％～40％；到了8点至9点，它的浓度将提高10倍左右。加上人的呼吸道又富有水分，肺泡面积铺展开后要比体表面积大25倍，这就更易接触、溶解、吸收空气中的毒素。
其次，早晨起床后头脑清醒、精力充沛。大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松。经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识。经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。
第三，早起会增加你的食欲，促进胃肠的运动功能。实验证明，起床一个小时后人的食欲最强，好好吃顿早饭，整个上午的精力就有了足够的保证。如果起床晚，穿好衣服就慌慌张张进餐，当然会有饭难下咽之感，吃得少，人就无法保证有旺盛的精力工作了。若能早起登厕清理一下肠道，对人的机体则更好。因为粪便里含有大量的细菌和代谢产物，据估计，每天从粪便中排出的细菌多达128万亿个，构成粪便总量的1/3。这些微生物，如果在肠道中存留时间过长，不仅会过度吸收水分，造成大便干枯，而且还不断制造毒素，又重新吸收入血液中，引起人头痛、乏力。
第四，起早可以有足够的时间计划料理一天的工作，使全天有条下紊，以保持良好的秩序和心态。相反地，假设经常起床太晚，起床后慌慌忙忙，丢东忘西，工作起来就心中无数，容易产生紧张、烦躁的情绪。时间一长，会在大脑中形成一个紧张的兴奋灶，它将是许多疾病产生的根源。正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的："一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。"
总之，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了"晏卧而早起"的养生思想。按照我国人民的传统习惯，早上的起床时间以5～6点为宜，当然还可以根据季节的变化适当提前或推迟一些。

黎明脚步

在太行大峡谷晨跑
利用双休日的时间，单位组织我们来一次林州二日游。昨天早晨起床的时候，天气还在细雨朦胧之中。我在东方红广场侯车的时候，西侧天空密布的阴云似有澄清，变成一块一块的乌云，随着乌云的聚集，不一会儿，恍开一片巨蓝的天空，晶莹瑰蓝，犹如九寨沟美丽的海子。我在想，据说黎明脚步群今天组织了不少朋友到龙源湖晨跑，不知道照样进行了吗？

在我们沿着焦辉和辉林公路行进的路程上，仍是一路阴雨伴我们前行，依维克的雨刷在不停的扫刷玻璃上的雨水。来到林州后，这里的地导迎接我们的时候说，林州早晨7点时候下的很大，拿她的话说是暴雨能把雨伞击穿。可是我们参观的时候，天公作美，雨停了，天却没有晴，十分凉爽宜人。

林州，以前叫林县，早就听说过这个地方，可是一直没有来过，对这个以人们勤劳朴实能干著称豫北小城，充满了神秘感。我从小就听说过红旗渠，叫人间天河，由于修建红旗渠而造就了林县一大批能工巧匠，十万大军下太行，谱写了林县人战太行、下太行和建太行的三部曲。

我们先后参观了林州市推出的国家4a风景区红旗渠的两个著名景点，纪念馆和青年洞。在青年洞参观的时候，我们徒步通过一线天、二线天、迷路口等攀越到最高峰。这里风光明媚，天空早已晴朗，白云悠悠，一桥飞架两座山头，桥下是万丈深渊和葱郁的原始森林。我们一行在吊桥上蹦啊跳啊，释放情怀，张扬自我，尽情呼吸新鲜空气，聆听林县人民气壮山河的老歌，真是美不胜收！

晚上的时候，我们赶到了林滤山风景区的主打景点----太行大峡谷。在农家宾馆入住后，用了晚餐，听了导游的安排，在石板岩乡的晚市上闲走了一会儿，选购了一些这里加工后可以直接拨开食用的杏仁特产。同事们都在玩牌，我们几个早早的就休息了。

休息得早，醒来的也早。我从宾馆出来，沿着峡谷中的旅游公路，向着乡镇奔跑。两旁黑魆魆的山峰向后缓缓移动，耳旁听到的是峡谷边农家宾馆的犬吠、公路上面原始次生林中的鸟鸣虫叫以及公路下面呼呼作响的奔流泉水。山谷里面的清风吹拂我，路上还没有几个行人。有人说早晨树木多的地方，氧气反而会少，我却认为这里的空气可以灌装出售，甜滋滋湿润润的，呼吸一次令人心旷神怡，享用一生。看到镇上有一处网吧，赶忙过来这里给朋友们汇报。

能在美丽的、原生态的林州市太行大峡谷有过一次晨跑，我想我一辈子都不会忘记的。

黎明脚步

穿行在大峡谷的晨暮
今天是阴天，早晨很清凉，莫非是刚刚返家的我们，无意中把林州大峡谷的清凉给带回来了？
这两天在太行大峡谷旅游，使我们尽情享用了原始森林的自然风光。昨天早晨去桃花谷的路上，同行的朋友们有的参加了前夜河沟对岸的篝火晚会，告诉我们说，峡谷的夜晚风寒天静，满天星斗，恐怕有十几年没有看到过天上那么好的星星了。而我在晨跑的时，也从被峡谷两旁的高山夹露出的一方蓝天上，看到了奇形怪状的白云和彩霞。最有趣的是，东侧的大山还是一道绵延的黑暗，而西侧大山的上半部则被看不见的朝阳染红，鲜亮无比。我站在一处开阔地，面向沟底的拦水坝中宽阔的水面和潺潺奔腾的河流，来个深呼吸，把山涧的氧和早晨的香露吸入我的肺，尽情感受大自然的甘甜。又想到有人说，早晨树木多的地方氧气少，不禁暗笑道：就算是这样，难道晨间森林中的氧还不够你个人呼吸吗？
由于时间紧，昨天我们主要游览了以三九严寒开桃花著称的桃花谷和以山岩陡峭、林木葱茏、铜梯栈道、明朝道观为主要景点的王相岩。让我感受最深的，是桃花谷的深幽飞瀑，建设者们在紧贴流水的绝壁上开凿用钢铁木板制作的云梯和栈道，行人沿着长满青苔的岩壁穿行。忽而狭窄压抑，忽而豁然开朗，流水落入深潭，耳边飞瀑震响。在王相岩，掩映在一疙瘩一疙瘩翠绿树木中的吊桥摇摇晃晃，爬上惊险的悬崖栈道，惊见头顶百米高的大瀑布凌空落下，堪比焦作云台山的亚洲第一瀑。在半山腰绝壁上有一处小庙，旁边立有几块明朝墓碑，门前一颗枝叶繁茂的大树，不少游人爬到树上，用红色的吉祥丝带系满了树木。
游览了峡谷，增加了想要更深的了解的欲望，特意百度了一下：太行大峡谷风景区地处河南省西北部，南太行山东麓的林州市石板岩乡，南北长100华里，东西宽2华里，海拔800-1736米，相对高差达1000米以上。境内断崖高起，群峰峥嵘，阳刚劲露，台壁交错，苍溪水湍，姿态万千。雄壮的太行山孕育的林县人，特别淳朴厚道，真诚善良，勤劳朴实。境内有三九严寒桃花开的桃花谷，三伏酷暑水结冰的太极冰山，千古之谜猪叫石三大奇观。有太行之魂王相岩，潭深谷幽仙霞谷，晋普龙洞小洞天，原始森林太极山，亦真亦幻仙台山，鬼斧神工鲁班门，华夏一绝桃花瀑，太行平湖南谷洞八大景观。阳春，风和日丽，万木峥嵘，鸟语花香；盛夏，青山绿水，林树青葱，叶茂荫深；金秋，红叶似火，菽谷飘香，山果累累，惹人陶醉；隆冬，群山披素，白雪皑皑，垂冰百丈。

黎明脚步

每天有千军万马和我们一起跑
今天早晨是阴天，但也说不定。因为昨天早晨写帖子的时候我说是阴天，可是从家里出来上班的时候，却看到十分明亮的太阳。经常早起的人们会感到，早晨是个小世界，有两三个小时呢！小时候在农村，早晨还有一晌活呢。有时候早晨会是阴天，也会是晴天，会下雨、会刮风、也会起雾，可是白天或者起床晚的人们根本就不知道。
跑步的时候，感到耳旁吹过的风。早晨很清凉，即便是在炎热的夏季，灼热的大地经过夜的冷却变得冰爽宜人，初升的太阳也许只在遥远的地方温柔的抚摸它。因为曾经被炙热太阳狂野的暴晒过，早晨这一刻的清凉才显得尤其宝贵，让人们觉得不仅是身体上的舒爽，更重要的是心理上的舒爽。
想起来一位同事曾问过我：你组织黎明叫醒以来，是不是每天有千军万马和你一起跑步？我含蓄的回答：也可以这么说，也不可以这么说。曾经被黎明脚步叫醒的三千多人，如果在一起跑步，那当然是千军万马。然而这些人都是虚拟的，我们都知道有这么多人，心理上在一起，实际上还是各自锻炼和跑步。
如果你为了给你的晨跑增加人气，增加勇气，扩大影响，增加斗志，寻找支持者，寻求意志上的同路人，你可以设想每天有千军万马和我们一起奔跑。这千军万马，我们看不见，可却是实实在在存在的，有每个人的电话号码可以作证。可是从另一个层面说，所谓的千军万马，既没机会也没有必要真的聚集活动。人太多就会跑题，大家利用晨跑强身健体，养成良好健身习惯，这就是目的。 我以为，每个人能够在身边或者在心里保留三五个或者十几个晨跑的朋友，偶尔聚聚，交流心得，彼此鼓励，相互支持，这样还是很有必要的，能够起到积极作用。
每个人都能跑，为什么不跑，是因为一个人跑步没有意思。那你就加入黎明脚步，每天有黎明使者唤醒你，你也可以做黎明使者去唤醒别人。这样你就会觉得，每天有千军万马和你一起跑步，就不会觉得孤单乏味了。怎么样，为了自己的身体，还不试试吗？

黎明脚步

像飞一样跑
最近的早晨的天气，我都弄不清是晴天还是阴天。今天还一样，本来一片灰蒙蒙的，觉得一定是阴天，可是没一会儿，用力朝天上看，有隐隐约约看到了蓝天白云。回家的时候看到面东的楼房已经被阳光照耀。这也许就是这段时间天气的特点吧。
昨天看电视了，睡得不是太早，今早晨跑时候还感到睡意惺忪的。眼皮涩涩的，头脑里面懵懵懂懂，貌似做着小梦。反正我也不去管它，想做梦就做吧，脚下小步不停的跑，头脑闲着也是闲着，反正随着跑步、出汗，脑筋和身体一样，都会慢慢清醒的。
这种状态也许很奇妙，自己心想。貌似梦游一般，用一点点心思去看路，只是沿着熟悉的路线不紧不慢的跑步就行了。不用刻意惊醒自己的头脑，让它随着跑步路程越来越长来个自来醒。果不其然，跑过和平街、将要横穿马路的时候就已经清醒多了，睡意全消。也许是潜意识在提醒我：要过马路了，看你还睡？
我跑在塔南路的杨树下，虽然头脑清醒，精神抖擞，却还带了些梦中的思绪和状态，感觉很微妙。我跑的步伐不大不小，速度不快不慢，呼吸均匀，弹跳自如。虽然没有多大的晨风，可耳边也传来呼呼声，那是自己跑步产生的气流发出的。这个时候，我听不到自己的脚步声，也听不到自己呼哧呼哧的喘气声，没有任何人打扰我，只能听到呼呼作响的气流。我的脚步在落地的瞬间，就又迅速的弹起，就像蜻蜓点水，又像一个会轻功的武侠，偷偷的、悄悄的，在晨风的牵引下，在地面上面一米左右匀速奔跑。如果我的脚步落地的时间能够忽略不计，那我就不是在跑，而是在飞。像蜻蜓一样，像燕子一样，平行于地面、贴近地面、缓缓的、无声无息的，在早晨的空气中、树木下、花园里、街道上，翱翔，飞翔。
路过公交港湾时，险些撞上迎面跑来的两个女孩，把我从飞翔的状态惊醒。我看到还有不少早起者，穿着运动短衣短裤和轻便的跑鞋，昂首阔步在各自的路线上跑步。。。不管你思绪如何飞扬，在外人看来，跑步就是跑步。简单的跑步，人人都会，如果你能悟出一些道理，追求某种状态，那将会使你爱上这项运动，把它当成一个好习惯永远坚持到底。

黎明脚步

黎明晨跑，帮助别人，愉悦自己
仍然是阴中有晴的天气，白茫茫的天空光光的，连太阳也不好找到。晨跑时虽然有风，可是很小，跑动的时候耳边似有空气流动，速度一慢就没有了。
从车站街经过时候，看到了一个身穿一袭白衣、头顶光光、身材敦实、精神矍铄的老人也在路上奔跑，不过和我是反方向。为什么会注意到他，因为他的形象比较特别，上次晨跑到解放路的时候似有遇到过他。心想，莫非这位叔叔也和我有着差不多的晨跑路线？
跑过南北苑门前的人行道上，多远就看见一处路口有明显的积水。还心说怎么昨晚没有下雨，哪里来的积水呢？及至到了近前，发现不是积水，而是流动的水，涓涓清流沿着路口小巷向南流淌，既影响行人走路，又浪费这么好的水。跳过路口，继续前行，方才看到原来是这里的一个消防栓坏了，碗口粗的水柱从消防栓涌出，白白流淌了一地。几个过路的民工和拾荒的人在消防栓跟前用手接水洗脸和喝水。我纳闷，这多浪费水啊！多流一分钟就哗哗白流走不少清水，怎么没有人管呢？记得以前自己曾和园林工人一起用消防栓往水车里接水，浇灌路边的花坛，有一个专门的扳手是开关消防栓的，可是目前没有，真是急死人啊！我稍微停顿一下，就跑到南北苑门岗给保安说了这个事。保安说，已经打过电话了，消防队很快就来了。
返回的路上，听到晨练的人和小区的人都在说，附近好大一块的居民早晨家里没水，还有的说大热天，中午只有上街吃饭了。我就联想，这里没水，那里消防栓却在浪费水，这两件事有没有关系呢？急忙回到家里，打开水龙头，一股清水流到我手上，真舒服啊！幸好我家没有停水，要不可真惨了，甭说吃饭了，洗澡洗脸都做不到了。大夏天的，停水比停电更要命。
有时候晨跑遇到了一些小事，自己就会想到：我是晨跑人，应该比行人有着稍微高些的觉悟，举手之劳的小事，能帮忙或者做些公益事业，何乐而不为呢？记得央视有个公益广告，都是晨跑的人一路上做些小事帮助别人的。我觉得黎明脚步也应该是这样，晨跑是一件健康的运动，在身体健康的同时，我们心里素质也要提高。不倡导有太高要求，也不提倡事不关己高高挂起，要倡导利用举手之劳帮助别人愉悦自己。黎明脚步队员们，行吗？

黎明脚步

瞬间场景激发的回忆
今天早晨，还是和昨天一样的阴天。为了确认到底是不是阴天，我特意抬头在天空寻找了一遍，既无蓝天，又无白云，还看不见任何星辰，找不到淡淡的月亮，连应该升起的太阳也没有找到，一片白茫茫。不管呆会儿怎样，现在这应该算是阴天吧！
但是早晨还是有风的，鸟叫还是挺多的。在路上，遇到追我的小狗，心里还是毛毛的，怕他冷不丁的咬我一口，总偷偷得回头确认一下，看它到底有没有追我。由于深入夏季，最近晨练时，稍微一活动，总是大汗淋漓，衣服湿透。所以我尽量选择缓缓的运动，不做剧烈运动。可能是天比较热休息得不够好，刚开始晨跑时候感觉有些困和累，但是十来分钟以后就没有累的感觉了。
有时候瞬间的场景能够激发美好的回忆，这种回忆是甜蜜的、幸福的，就像现在我们说的“和谐社会”一样，令人神往。刻意去想你却想不来，当然也很难再来一次，总是在不经心的时候，蓦然头脑出现一种奇妙的幻觉，令人心旷神怡。记得有一次，跑到缝山针公园山脚下的大草坪上，一股青草气息扑面而来，猛然觉得和多年以前上大学时操场的草坪气息相同，引发了那时候和同学们坐在操场、谈天说地、憧憬未来的美好回忆，而等你刻意的、用心去闻的时候却又找不到了。还有一次，跑在冬天的路灯下，昏黄而温暖的灯光陡然引发起儿时的记忆，那是村里一户办喜事的人家，在老槐树上挂了一盏200瓦的电灯，彻夜通亮，全村的小孩子在灯下捉迷藏。又有一次，晨练结束后，太阳照在街道对面的楼房上，杨树叶子点点闪烁反射着阳光，猛然又想起小时候在农村，一群奶奶和大妈们站在阳光照耀的磨房墙壁下，纳鞋底，而老师领着孩子们在一边空地上唱着“太阳出来照四方。。。”
刚才在花园里，我按惯例站在雕塑旁边活动全身关节，从踝关节、膝关节、腰部、肩部到颈椎，然后弓步、仆步、下腰、后仰和俯卧撑。不知什么时候，两个顽童，在我眼前的雕塑上练习向上冲，一个已经冲上了高处，伸出手并鼓励另一个孩子“过来，快过来”。这场景，蓦然又激发了我的回忆。小时候在农村山里，所见外来客人很少，有朝一日突然来了一个过来亲戚家度暑假的城市孩子，我们俩在一起玩，甚是投缘。我们也一样爬树，掏鸟窝，我教他用蜘蛛网粘知了，他却给我讲了不少我从没有听过的趣事。记得他还给我说了一个城里孩子才会讲的“屁”的故事，当时让我听得津津有味，颇羡慕他。现在我仍然记得是这样说的，并且想起他说话时候得意的样子：
“屁是空气，在肚里滚来滚去，一不小心，溜了出去。放屁的人洋洋得意，听屁的人灰心丧气，纷纷议论，发出强烈的抗议！”
好啦，算是逗大家开心吧，要上班了，我们明天见！

黎明脚步

黎明，请叫醒我吧！好啊，你也能叫醒别人吗？
今天起得早，还看不见窗外的天空。近日，不少朋友希望参加黎明行动，纷纷发给我短信。因为今天白天我很忙，一会儿我们一起参加晨跑活动以后恐怕没有时间上网发贴，就挑选出一些短信，读给大家听吧！
手机尾号9190的朋友说：“HI，看到你们的晨跑活动了，我很希望加入其中，为了给自己压力，请叫醒我吧！谢谢了。”手机尾号4731的朋友说：“你好，成都的群怎么没我啊，我在网上看到你的介绍了，就想锻炼身体，我抵抗力太差了。”手机尾号2837的朋友说：“黎明脚步你好，在天涯看到贴，让我有一种参加的欲望，以前就是因为没有坚持，现在想重新开始，希望加入你们。我可以帮你叫醒成都的朋友。我是成都IT人。”手机尾号9381的朋友说：“你好，我是山东的，看了黎明行动，想加入。你能从明天开始叫我吗？谢谢。”手机尾号2019的朋友说：“你好，我加入晨跑，请叫醒我！”手机尾号8124的朋友说：“我要加入黎明脚步，请提醒我，早晨请给我提醒！”手机尾号7261的朋友说：“黎明吗？偶尔从十一月的报纸上看到了你，很棒！加油，偶也喜欢晨跑，嘿嘿！”手机尾号7370的朋友说：“黎明我想对你说，晨跑以来，我没胖也没瘦，原样保持！不过可跑精神了，感觉好像又年青了！走起路来特有劲！嗬嗬，谢谢你了！”手机尾号3845的朋友说：“你好，我是黑龙江龙行天下俱乐部的管理，很感兴趣你们的理念，希望参与。”手机尾号5602的朋友说：“你好，我是一位漯河的朋友。我在大河报上看到你的报道，就记下了你的联系电话。你的热情举动真是让我受益匪浅。我也是一个热爱运动的人，有时早上就是起不来，把大好时光给耽误了，要不就是工作太忙没有时间，所以身体锻炼总是断断续续的。看到你的情况后，我想往后就可以了，有了你我一定会坚持下去的。谢谢！”
加入黎明脚步的朋友络绎不绝，那么我们的活动就需要不少黎明使者。有的黎明使者因为一些原因无法服务别人选择了退出，而还有一些新加入的朋友，当得知需要安排叫醒任务时，主动要求叫人。随着加入黎明脚步成员的增多，我们提倡被叫队员都能够主动担负起黎明使者的角色，而不提倡总是躺在床上等待别人给自己服务。特别是有机会报纸集中宣传以后，面对几天时间迅速增加上千人的局面，更需要大量申请叫醒服务的同时也要接受叫醒任务的黎明使者。希望那些享受叫醒时间比较长的晨跑者，都能积极行动起来，给新加入的队员树立榜样，做黎明使者奉献他人。山东的心荣和长春的小草，在已经安排有叫醒任务的基础上，又主动请缨，上周我又分给他们一批被叫醒人员的号码。在这里，我代表广大黎明队员对他们的奉献表示衷心的感谢！
最后，我用昨晚一位手机尾号4709朋友的精彩祝福短信作为今天的结束语吧：我点击整个夏天，看到了你的笑颜；我复制你的笑脸，粘贴在我的心间；我下载我的思念，把她另存为永远；打开我的手机，给你最美好的祝愿，快乐整个夏天！

黎明脚步

来吧，来吧，大家一起跑步
昨天早上，黎明脚步群组织了龙源湖跑步活动。每次来龙源湖的人都比较多，因为这里是新区，环境又好，适宜跑步，不少在这边居住的朋友都能赶过来。还有一些比较远的，就骑电动车赶过来，然后我们再围着这个湖跑一圈。
我有一段时间没有来过这里跑步了，虽然路远，我还是很愿意往这里跑。总感觉一路上马路宽宽的，心情很舒畅。早晨来的时候，我和加贝、燕儿约好在路口集合一起跑，可是阴差阳错，出来路口一看没有人，都以为对方已经走了，就各跑各的吧。还好我半路追上了加贝，远远的跟在后面，看衣服像她，努力追上以后果然是她。因为要赶到六点集合，我原定的五点二十打电话叫醒新加入黎明队员，就只能拿着小灵通边跑边打电话了。早上起来看把我忙的，又是发帖子，又是跑步，又是打电话。不过乐在其中，过得充实。
刚到集合地点，一个陌生的电话号码打了过来，我赶忙接听。“喂，知道我是谁吗？”“请问你是哪位？”“我是猫啊，妈妈非要让我吃了饭再去，你们几点结束啊？”“猫啊，我们有些人还要上班、做事，我们跑步以后早早的就要结束了，能来就来吧！”“其实我随时随地都在想着我们的跑步活动，我会尽量参加的哦！”
周六早晨过来的人真不少，一二十个吧，寒暄几句后，我们就开跑啦！隔一段时间不来，这里的风景就有所变化。你看红色的美人蕉花开了，紫色的紫薇花也开了，草坪绿茵茵，两旁的青桐也郁郁葱葱。一个白衣人手拿长长的棕鞭，站在草坪上练习甩响，他的伙伴坐在一旁指导，就如一幅美丽的画卷。几个太极高手站在圆形旱喷回音广场演练太极，旁边的弟子们在模仿练习。更多看到的，是分散在园路上的、移动着的、络绎不绝的晨练人，有的在行走，有的在练习滑板，更多的是在奔跑。我想说明的是，在龙源湖公园，你能够看到不少晨跑人，有是一家三口一起跑的，有是夫妻俩跑的，有是姊妹俩跑的，有是邻居好友一起跑的。有顺着跑的，也有反方向跑的。他们也许不是黎明脚步群里的人，可是我们都跑在了一起，融在了一起。有人说晨练的上岁数人多，年轻人少，还有人说晨跑的人也不太多，那么大家都来龙源湖公园看看吧！这里更多的是年轻人，甚至是学生族。龙源湖的跑步人这么多，是不是黎明脚步也起到了一定的带动作用呢？
来吧来吧，大家一起跑步。在这么优美的环境里奔跑，自己就是一道供别人欣赏的风景。我想，黎明脚步群一定能够带动更多的人来这里跑步，把这道风景装扮得更美！

黎明脚步

在不在群里有什么关系
周日的早晨，我们晨跑的朋友相约到缝山针公园，爬山和跑步。好久没有这样的蓝天了，天空湛蓝，白云朵朵，东侧天空喷气式飞机拖着长长的尾巴击穿长空。看到初升的红日刚刚爬上远处的红房屋顶，急忙拿出相机拍照，可是没有好的角度，等到转过了路口，再看到太阳时，发现它已经升起老高，光线有些耀眼。不到两三分钟时间，我的最佳拍摄机会就给错过了。
因为叫醒别人误了些事情，我比原计划晚出来十多分钟，害怕六点赶不到指定地点，就没有敢等候别人，而自顾自的努力奔跑。我想，今天肯定要迟到，路上怎么追不上一个群里的朋友呢？来到太行路与华宝路交叉口，看到正在赶路的几位大妈，我还询问能不能沿着向北的土路抄近路赶往缝山针呢。大妈们说，你还是走塔北路大路吧，这儿不好走，我就仍然沿着老路线前行。宽阔的塔北路上，靠右一侧的半拉公路上走满了赶往公园登山的人流。我在人流里穿行而过，一口气跑到了影视大道，沿着山下草坪跑到旱喷泉广场。举目张望，没有看见我们的同伴，本来我怕晚，却不知我来的还是最早的呢。稍等片刻，朋友们陆陆续续赶到了，我们就开始登山吧！
今天赶来聚会登山的也有十五、六位。每次晨跑聚会都会有新人，我们的内容大抵都是登山、跑步、散步、互相介绍新队友，然后合影留念。朝阳说如果有机会，群里可以组织一些体育竞赛之类的活动，增加趣味性。我们虽然是个跑步群，可是什么样的活动都能搞，晨跑贵在平时坚持，大家聚在一起则可以丰富内容，妙趣横生。我觉得只要是晨练健身，都和跑步理念吻合，没有什么冲突，也不会跑题。我们爬到山顶，还要赶时间上班的朋友们先走了，而时间不紧的人向山后继续走一段时间。突然，已经参加过好几次活动的小张追上了我们，说是从矿山小区一步没停一口气跑过来的。大家对这位帅小伙赞叹有加，有人善意询问他的网名，小张却腼腆的说：俺不是黎明脚步群的人，俺还没有网名呢！
参加黎明脚步晨跑活动的人来自各行各业，男女老少，大家彼此联系并没有固定的通道。我想，也有不少朋友听说黎明脚步晨跑活动，通过各种渠道积极参与，并不一定会上网，也不一定懂QQ，在不在黎明脚步群又有什么关系，能够过来我们一起跑步，我们不就是实实在在的一群人吗？正像失意和一战说的那样，我们来自社会不同的层面，也可能就某个问题有着不同的观点，可是起码有一个观点我们都是相同的，那就是早晨跑步强身健体，我们是一群跑步人。

黎明脚步

大街上两只麻雀在亲嘴儿
昨天傍晚的一场大雨下的真爽，给这两天热得冒火的大地降了降温。今天早晨，气候清凉，有些小风，空气中还弥漫着雾滴。已经连续几天都是这样，傍晚雷震降雨，但是白天依然燥热，唯有清晨这一刻是凉爽的。
天气太热，前天下午我去游泳了，在游泳池一呆就是五六个小时。倒是凉爽了不少，却留下了不少“纪念”：一是不小心弄伤了手指，指根部红肿，十分疼痛，就连现在打字也颇感吃力。二是皮肤晒得又红又黑，第二天上班被好几个同事发觉，还在纳闷怎么突然就变黑了许多呢。三是右脚拇指起了个小疙瘩，走路和跑步时候被鞋摩擦，很疼的感觉。四是不一定是游泳的原因，浑身好像起了痱子一般，痒得难受。还有夏季的燥热确实令人难耐，一到什么地方，都想赶紧找到有空调的地方，要不浑身就要被汗水湿透。燥热的气候总是令人十分困倦，身体酸软，头晕恶心，就像中暑一样。可能是休息不太好吧，这些天我晨跑的时候，总是嫌累，小腿肚好似酸乏无力，好在早晨的气候凉爽，心情也好，我采取散步和慢跑相结合的方法，一会儿就好了。
炎热的夏天，早晨这片刻的凉爽十分难得。也许没有早起的人觉察不到，可是鸟儿们都感觉到了。不管在家属区、在街道还是在花园，全程陪伴你跑步的，是叽叽喳喳的鸟鸣，好似开会一般，“鸟”声鼎沸。它们在兴奋什么？是从一夜的酣睡中突然醒来，看到了早晨的风光吗？是从昨日白天的热燥中走来，感受到了今早的凉爽吗？小麻雀、花喜鹊、啄木鸟，还有老人在阳台上家养的八哥、鹩哥、鹦鹉，他们都在这一刻兴奋的鸣叫，用人类听不懂的语言，互相传递着早晨的清凉气息。天空中呼啸而过的，应该是一群结伴而飞的鸽子，不断变换着队形，很快就跑出我的视野。我跑在街道上，大街正中间一对麻雀蹦蹦跳跳，走在一起耳鬓厮磨，说悄悄话。快到它们跟前了，它们还不散去，好像是在亲嘴呢！鸟儿也和人们一样，就像我在游泳池看到某些非主流男女一样，还是不要打扰人家，绕着它们走吧！
喜欢晨跑，不只是因为喜欢跑步的感觉，还有就是喜欢早晨的感觉。