别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

转发在美国的chris的文章：回忆迎着朝阳奔跑的日子
看了黎明脚步的BLOG，让我想起了自己小时候回忆迎着朝阳奔跑的日子。从小学一直到高中，我们家住在外语学校校园里，学习教学楼南侧是一个200米的田径场。那时条件很简陋，跑道上铺的都是煤灰，我们穿的都是几块钱一双的田径鞋。记得从小学开始，每天早上爸爸都把我和姐姐喊起来跑步。那时说实话我很恨跑步，特别是冬天的早上，寒冷而黑暗，我很不情愿的从温暖的被窝中爬出来，睡眼朦胧中穿上鞋，开始晨跑。每次跑大概400米，然后回家吃早饭，上学。小学几年就是这样过来的。
真正开始喜欢上跑步是上了高中以后。那时候我们重新分了班，我和HH同坐。HH初中是三班的，我和他并不熟悉，我只知道他踢球很好，他只知道我学习很好。那时的班主任陈懿老师把我和他作同桌，主要是想让我帮助他。我那时还竞选当上了二班班长了呢，虽然没有什么政绩！ HH不光踢球好，而且喜欢跑步。我和他自然就成了对子。我们有时间的时候常常一起练习，互相鼓励，互相促进。
印象最深的是高二的南外秋季运动会，我和HH一起报名参加了高中男子组800米和1500米比赛，而且都进入了决赛。决赛的那天，我们互相加油呐喊，给与一切可能的支持，最终他获得的高中男子组1500米第二名，800米第四名，我获得了1500米第四名，800米第六名。虽然不是冠军，但是这是我们共同拼搏奋斗的结果。我记得比赛结束后我们紧紧拥抱，相互祝贺的情景。这是我毕生难忘的时刻。
在大学里，一直到在北京工作后我也断断续续的坚持跑步。跑步给了我信念，激情和力量。在金色的朝阳里，我尽情的奔跑。生活中的烦恼，困惑，不如意象风一样，被我通通抛在脑后。伴着耳边呼呼的风声，我超越着别人，我的心就象长出了翅膀，轻松的飞起，朝着明天，朝着理想飞去。跑步给了我坚强的意志和健康的体魄，它伴我成长，成为我青春最美好的记忆之一。
到了美国以后，我不再在外面跑步。健身房里的跑步机是我新的跑步场所。条件好了很多，塑胶的路面也保护着我的膝盖。但是小时候跑步的那种感觉没有了。我时常怀念这南外的操场，怀念这我成长的岁月。时间无情的把它抛弃，就连这田径场也被拥挤的高楼所替代，南外已经面貌全非了。我是多么怀念从前，只有在我的梦中，我才能够悄悄地回去，重温那充满友谊和激情的时光。

黎明脚步

昨天没有发出去，这是昨天的文章
运动中的人们更有信心
清早的天空，是一种混沌的蓝色，肯定是晴天、热天，但是看不到清晰的蓝天和白云。太阳是一团光，一簇白色的雾，照射到路边的树上，风吹过去，哗啦啦拍手的树叶反射出闪闪金光。
今天是端午放假的最后一天。因为顺路要办些事情，我今天的晨跑就几乎要横穿这座城市，然后直接到达目的地，省去了中途的乘车。刚开始跑的时候，似乎有些困倦，只想伸个懒腰，打个哈欠，痛快地来个彻头彻尾的深呼吸。我就慢慢的跑，静静的跑，压制自己的速度，但是不能停下来。一边跑一边想些事情，想些昨天的事情。昨天我收到不少朋友的短信，一部分是端午节祝福的，一部分是要求加入晨跑队伍的。我抱怨的想：过节了，也让我这么忙，还需要回短信，可是我依然是十分愉快的。也许这就叫做“忙并快乐着”吧！
就这样跑着，思想里面没有负担，自己总给自己留有退路，那就是“我不会硬撑着，如果不愿跑了随时可以停下来，路太远，我可以打车去”。就这样跑着，没有想到跑到半个小时的时候，自己进入了状态，真的不愿停下来，即便是旁边有车。我一边跑还在想，也许这就是一种运动中的平衡吧！在这种状态下，浑身各个器官随着运动的脚步也在运动中得到平衡，呼吸均匀，微微流汗，自己一点儿也不觉得累。如果需要计算运动量的话，只需要用跑的时间来计算，而不需要用里程来计算了。就像以前曾经转过的呼拉圈，初级阶段是计算能转多少圈的，而到高级阶段就不说圈了，只说能够转多久吧！
运动中的人们更有自信。我不知道这算不算科学，但是这应该算个经验。也许阿甘有阿甘的理论，个别不能坚持的局外人会用对待“稀有动物”的目光来看待他，挖空心思找些所谓的科学，来为自己的懒惰作理论支撑。然而，就像小学生信老师、中学生信书本、大学生信自己一样，运动中的人们，更多相信的是自己的感受。“如果科学证明，懒惰比运动更健康，那我情愿在运动中死去！”
跑步过程中，越来越感觉到，德国朋友道佛安曾经总结的经验：要脚后跟先着地，逐渐过渡到脚尖，这样能够有效的缓冲身体重量和跑步带来的压力，更好的保护膝盖。还有更重要的是，以慢跑为主，要记得我们是健身而不是比赛，慢跑是有氧运动之王，而快跑则不是。
快要结束这次跑步的时候，我收到了唯一的电话。唯一询问我今天有活动吗？已经起床了，去哪里跑步呢？呵呵，我好像没有看见管理员的公告，那就各自在自己的位置上奔跑吧！

黎明脚步

让健康的脚步走得更远
今天是阴天。因为连续几天天气预报说，我们这里有雨，可是一直没有见下，所以很盼望下雨。据说，前两次雷阵雨是雷声大雨点小，没有缓解旱情。虽然南方城市已经受了水灾，可是我们这里的不少农民都在盼望雨后播秋呢。
有时候晨跑的时候，虽然已经萌发了写博的话题，可是具体用什么题目还没有想好。比如今天的晨跑，我看到城市为了创卫，工商局的车和不少执法者专门把守了和平街市场的两个通道，并且公告说要进行市场升级改造，请大家理解。小商小贩不见了，整个街道也干干净净，可是市民的生活也带来了不便。在东方红广场，两个老人在声音很大的对话：“每天见你跑这么远，你不累吗？”“哈哈，每天跑，我才能越跑越远啊！”回到家里，刚好看到手机上有条朋友发来的短信，有这么句话：“让健康的脚步走得更远！”说得多好啊，不正是个跑步日记的好题目吗？
有不少黎明队员询问：每天要跑多久？要是有事了我不能跑咋办？我的理解是这样的：晨跑是个健康习惯，对身体的好不会一次两次立马见效，因此我觉得每天跑的不在有多久，而在你每天能不能跑一会儿。当然，既然是个习惯，那就是个天长日久的事，而不是今天明天的事。有事了就去办事，出差了就去出差，不舒服了就在床上躺着，有特殊原因不能跑也是心安理得的，思想不会有压力。“能跑了就跑，不能跑就不跑”，你每天用这两句话去衡量该不该跑就行了。
好久没有读短信了，这两天的短信读给大家听听：手机尾号8784的朋友说：我愿意成为一名黎明使者，让更多的人加入到晨跑中来，让健康的脚步走得更远。小灵通区号0431的朋友说：你真的每天可以叫我起床跑步吗？现在还有这样热心的人吗？我真的不相信。还说：我愿做黎明使者，虽然我看不到你，但我感觉有人在监督我，谢谢！手机尾号8023的朋友说：我愿意加入黎明脚步，我愿意做黎明使者，可能需要过几天，等我按时起床后就可以发挥作用了，祝好！手机尾号6055的朋友说：我是个女孩，我想晨跑，既锻炼身体又减肥，身体又好。就是怕起不来，所以想请你帮忙。还说：我很愿意做黎明使者，感觉很荣幸！我会努力的！手机尾号3970的朋友说：我是个病号，我也想跑步锻炼，希望你能叫我。手机尾号3963的朋友说：黎明大哥你好，我是北京一所民办大学的大二学生，因为早晨课少总不想起床，看到你的事迹很受感动，可以叫我跟你一起跑步吗？

黎明脚步

“黎明脚步，我今早跑步了！”
昨天昨夜都没有下雨，今天不太晴，可是看到了圆圆大大的红日。看来今天下雨又难。
今天我依然沿着昨天的路线晨跑。路过一个小公园，看到一个健身设施，本想练练引体向上，无奈两个男士“霸占”了这个设施，一个练倒挂金钟，一个练攀爬。我在旁边活动关节，呆了几分钟看看人家没有离开的意思，我就不等了。还等上班，时间不多了。
路过和平街菜市场，看到为了达标整治，市场的东大门被新砌好的一堵墙挡住，外面还有不少工商人士。没有了菜场，我也就不能进去卖豆浆，不少前来买菜的市民又折回头。嗨，我盼望早些整顿好这处市场，让我们这片居民的生活更加方便些。
叫醒晨跑以后，有个朋友给我回了短信：“黎明脚步，我今早跑步了！虽然我跑一半走一半，但我感觉心情好极了！安排我做黎明使者吧，给自己增加压力的同时，让更多的人加入黎明脚步！”多么朴素的一句话，让我听了欣慰又兴奋。一年多来，黎明脚步就是这样帮助了一个个朋友参与晨跑，也许他坚持下来了，也许他坚持了几个月，也许他坚持了一星期，也许他只是心眼活动了一下。。。我觉得这都是黎明脚步的功劳。《大河报》用的标题多好啊！“起来跑步了，黎明唤醒你！”黎明脚步不只是用电话震铃唤醒人们每天早晨参加晨跑健身，更重要的是用这种锲而不舍的精神唤醒大家的健康意识。它的功效不在这一次两次叫醒，而在一辈子对人们思想的积极影响。它用行动告诫人们：关注健康，善待生命，好好生活每一天！
昨天晚上手机尾号9818的朋友给我了短信：“黎明脚步你好！我是一个患乳腺癌的患者，我在住院期间在报纸上看到你的名字，我想也加入你们的晨练。”她还告诉我，她在化疗，想要了解我更多的情况。我安慰她说，回头可以上网察看，乳腺癌并不可怕，我们周围有几个患者都已痊愈了，希望她树立信心，早日康复！我相信，黎明脚步也许不能带领这位患者天天跑步锻炼，但是黎明脚步热爱生活、积极进取的精神一定能够影响这位朋友，使她尽快战胜病魔，走向健康幸福的生活。
我认为，这篇文章所说的黎明脚步，应该是广义的，泛指我们这个崇尚健康的群体，包含成百上千个乐于奉献的黎明使者和抱有健康积极心态的黎明队员。我还要解释的是，黎明脚步是崇尚健康的，我所掌握的情况来看，90%甚至更多的朋友都正处于健康态，包括心理健康和身体健康。可为什么还要锻炼，因为我们懂得，人身都是肉长的，健康和疾病不是哪个人的专利。人的身体是架机器，你对不起它，它就会报复你。那么，就让我们锻炼身体，增强体质，从明早跑步开始吧！

風~D~行

博主的文笔非凡．．
欣赏中．．

英镑

每次码那么多字，LZ辛苦了

風~D~行

2008-06-12 07:31

呵,估计五点半跑到七点,开始码字..

黎明脚步

我们有一个美好的约定
昨日的一天闷热，促成了昨夜睡觉前的一场雷阵暴雨。将要睡觉的时候，外面起风又打雷，顺着电闪光亮向窗外看，天空噼里啪啦落下了黄豆大的雨滴。几分钟时间，倾盆大雨降落大地。可怕的是电闪雷鸣接踵而来，持续不断。已经上床睡觉的孩子过来告诉我，这么大的雨，会不会地震啊？我连忙关闭电视，过来陪着孩子躺在床上，给窗户透个缝隙，一边享受着清凉的雨风，一边欣赏着玻璃窗外天空的闪电雷鸣。和刚刚看过中央十套讲述栏目的抗震救灾场景中，废墟里大雨下等待救援的人们相比，我们这样冷静的躺在床上，欣赏着风雨雷电对我们生活大地的暴虐，心情更静了，这是难得的安静和入睡的催眠啊！
晨跑时，昨夜的雨水已经不见踪影，只看到一股流水从1号楼中间单元房顶向下“泄洪”，我迅速奔离，来到街上。雨后的早晨，清凉的晨风滋润着皮肤，人们三三两两结伴跑向公园晨练。小狗在主人的牵引下，兴奋的蹦跳着，间或在湿漉漉的草坪上打个滚儿。河对岸不远处，传来高八度吊嗓清唱京剧的女声。穿的花红柳绿、腰系红飘带、和着古筝音乐、手拿宝剑轻歌曼舞的一群青年在演练太极剑。
昨天因公务去了郑州，汽车在高速公路上奔驰，两旁的农田和村舍一片忙碌，执行任务的收割机成排结队在马路上行驶。郑州市区车水马龙，在一处许多高架桥的入市口，一个汉子手举一个上写“带路”的牌子在向我们挥手。我用小灵通给我郑州的跑友通个电话，要来他的电子邮件地址，回头要他组织郑州的朋友一起跑步。山友论坛的“风-D-行”发短信给我说：很冒昧打扰了，以后的早晨，就让我们在各自的城市一起跑步吧！
就让我们在各自的城市一起跑步吧！跑友们，不管你在上海，你在北京，你在天津，还是在遥远的云南和海南，不管你在哪个城市，我们有幸成为同路人，我们都喜爱跑步。我们现在不是病娘娘，将来我们也不愿做，我们都是健康人，黎明脚步的名字把我们穿到了一起，我们在各自的城市跑步。每天锻炼一小时，健康生活五十年，我们就是这个口号的践行者。
可是，我们都有一个美好向往，彼此有一个约定，那就是：有朝一日，我会到你的城市，来到你的身边，和你手拉手一起跑步！

黎明脚步

跑步健身----黎明脚步群活动的宗旨
今天早晨，天气阴沉，红红的太阳没有射眼的光线，可以断定和昨天一样是个闷热天气。黎明脚步群几天前就发出公告，号召群里朋友周六早晨到缝山针公园集合，晨跑健身。我们几个住在一起的朋友互相联络，在十字路口集合，一起向预定地点奔跑。
到达目的地以后，稍等片刻，发现今天来参加黎明脚步活动的朋友很多。由于我们集合的地点也有不少晨练的游人，有好几个认识我们群里朋友的人也互相打了招呼，过来和我们一起活动，还有一个自己跑步的上初中的小朋友也和朝阳请示，想要参加黎明脚步群跑步活动。我站在高台上一看，我们这儿刹那间聚集了一群人，就在我们相互寒暄，等待还在路上朋友的一瞬间，我看到了一旁晨练者投来的询问的目光。看着这里男男女女，大大小小，一群人在说笑的场景，蓦地使我想起了个问题：别人会怎么看我们呢？我和晨风不约而同的说出了自己的想法：别人会误会我们是传销吗？
我们十分憎恶非法组织和传销，因为有这些违法组织的存在，许多名词和汉字被它们玷污了，成了它们的专有名词和消极反动的象征。我们是晨跑健身的黎明脚步群，我们倡议大家一起晨跑，但我们也不算一个某种意义上的组织。晨跑不是我们的事业，只是每个人的一项业余活动。为此，我就有了几点想法：一是黎明脚步群应该有个统一的标志，最起码应该穿运动服，使大家多远一看就知道我们是谁，而不是谁；二是就如今天这种场合的晨练聚会，应该限定一定的人数，如果人员过多，应该由几个管理员在不同场地召集，分散集中，参加晨跑；三是群里的活动宗旨要明确，晨跑健身，反对滥用黎明脚步群名义组织与跑步无关的交友、吃喝、聊天、旅游、娱乐等活动，影响黎明脚步群形象。
今天我们登山后，沿着山上公路跑到园容寺。我又想，刚才一群人聚集在一处说话能使人误解，真正跑步或者爬山了误解自然消除。看到我们满头大汗，欢快的跑步，谁还能和不健康的阴暗组织联想到一起呢？再说，我们以平常的各自晨跑为主，周末聚会活动也是利用晨练的时间，早聚早散，各干其事。虽然我们的活动有点单调，不如其他群那样丰富多彩，可是我们不影响工作和家庭，这样的活动才能得到更多人理解和支持，才能够细水长流，有持续发展的生命力。
顺着岗庄樱花园后面的山坡和荒地，我们一行愉快的返程。路边嫩嫩的小花，在向我们点头，女孩子们摘一朵路边的蒲公英，轻轻吹起，一个个洁白的小伞随风飞翔。浓密的火炬树郁郁葱葱，密匝匝的紫穗槐葱绿一片。有了这次晨跑聚会，我们的一天将会更加丰富多彩！

黎明脚步

习惯是可以养成的
今天是好压抑恐怖的阴天，跑步的时候，听说要下雨。昨天和成都的朋友说话，说那里一天都在下雨，担心发水灾呢。我们这儿闷热两天了，今天应该会下吧。
上星期有个新浪博友叫“长春小草”的，原来是我们的黎明使者，他本来使用“0431”区号的小灵通，后来换手机了，昨天我才对上号，知道他是谁了。这两天他给我发的短信，很有意思，读来大家听听：“黎明早上好！我真是太佩服你了，为了当好黎明使者，我今早四点就起床了。你给我的十个号码，接通了七个，关机一个，空号两个。其中有两个接起，一个很客气说对不起，不该接电话，另一个把我心吓得直蹦，那声音我想起来就恐怖。接通后是火车鸣笛音，我一愣，想真是怪人用这动静，紧接着一声喂是拖长音的，吓得我一激灵，忙挂断了，真的不骗你。等中午是我再打试试。今天第一天，我感觉做得不好，这几个号忙活我一头汗。有些紧张，怕有人接通后骂我骚扰，我想明天就好了。就当个笑话吧，祝你每天好心情！”“黎明，我是小草，我今早给你发信息说吓人那个号给我回信息了，说睡得太香没反应过来，下次不会这样了。向你学习，我会加油的！” “黎明好，你那么忙还给我回信息，谢谢。我新买的小灵通，但用起来觉得不如手机方便，所以还没有想好淘汰哪个。我正在看你的日记，写得真好！好像散文很美，我敬佩你做事的毅力，也欣赏你的文章，每天打开电脑第一件事就是看你的博客。我还以为做了使者就没人叫我起床呢，结果铃声准时想起，是我小心眼了。我今天做得不好，太紧张了，上午又把那十个号码仔细核实一遍，我会做好的，最关键是向你一样坚持。” “早上好，黎明，我今天的工作做得很顺利，没紧张也没冒汗，只有一个关机的。昨天看到一句话学给你听，我有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。”
这里我要说：可爱的小草，你短信内容也是不少朋友问题中有可能涉及到的。你紧张什么呢？你负责的队员怎么可以说你骚扰呢？所有愿意参加黎明脚步队伍的朋友，都是恳切急迫的告诉我们，要跑步，需要黎明使者的叫醒帮助。我们做这件事，是建立在对方要求的基础上的。如果他不愿让叫，或者说不负责任的话，我们马上取消这个号码。“只要你不放弃，我就永远不放弃”，我们是这样说的，可是你要放弃了，我们不会当冤大头的。为了保证我们黎明使者跑步的时间，电话号码预先编号存在手机里，每天在规定的时间只拨一遍，接通后响两三声就可以挂掉，如果是关机、停机、无法接通、不在服务区等，当天也不再打第二遍。如果连续一个月都没有打通过，那就取消这个号码了。当然，平常的时候，黎明使者可以用短信等方式给自己的队员加强沟通和交流，互相鼓励。
小草说，潜在的能量容易被习惯掩盖，被惰性消磨。是这样的，可是我们还要知道，固有的习惯虽然有顽强的力量不易改变，可是仍然可以在勤奋和坚持中逐步养成。习惯成自然，每个人都有好习惯，也有坏习惯，当你明明知道应该有这样一个习惯，或者说就算逼迫自己养成也会终生受益的情况下，你何不下点决心让它养成呢？

黎明脚步

我们需要这样的“神经”
如今是农历芒种的节气，我们好像已经进入夏季许久了。天亮的时候，并没有听到窗外有些许声响，可是来到户外，却发现天空飘着毛毛细雨。前几天我们总在体验夏天的狂风暴雨和雷鸣电闪，今天怎么又有了这种春雨绵绵的感觉呢？说实话，这种丝雨，根本不影响跑步，我照例要完成晨跑，尽管看起来街上行人比往日少了许多。
前天群里跑步聚会，绿茶告诉我他刚来群里时候听到有人对黎明脚步群的议论：那帮人很“神经”，成天满街跑。这话猛听来，对我是个打击。因为在我印象里，焦作口语里“神经”应该不是个好词，含有讥讽意味，言下之意，是说黎明脚步群的成员不正常。随即我就想通了，认真分析下，说我们“神经”的人，一定是个认为睡懒觉很正常的人。既然如此，我们就是应该发发“神经”，痛下决心，不再睡懒觉。呵呵，没有这种发“神经”劲头，又想要晨跑锻炼的好，又舍不得放弃懒觉，得过且过，日复一日，健康习惯恐怕养成也难！
学过辩证法的人都知道，万物都是一分为二的。黎明脚步是无比阳光、充满朝气的群体，因为能够招来多数人们的积极响应，就会有个别不愿晨跑的朋友泼来冷水。每个人的心里都有杆秤，都知道健康是重要的，可是不一定认同黎明脚步这种叫人晨跑的方法，认为我们太张扬了，应该默默的锻炼。如果仔细分析不愿晨跑的群体构成，我认为一部分是无法晨跑，一部分是已经有其他锻炼项目代替，一部分是自己跑但不说。那些就是要睡懒觉，认为没必要锻炼的人应该是有青春资本垫底、认为晨跑是私事别人不必干涉的，应该不占多数。
黎明脚步也很赞成默默的晨跑，因为我也曾经默默锻炼了许多年。黎明脚步也很赞成在其它时间跑步，之所以要倡议晨跑，是因为早晨时间客观上应该能够自我控制。黎明脚步也更喜欢在公园和操场跑步，之所以说街上也能跑，是不想让多数人因为没有晨跑场地而放弃。叫人晨跑是以己为例，现身说法，想要帮助更多的人，早日来到晨跑行列。那些理论上给黎明脚步较真的人，你们不必煞费心机，那样费心劳神又无益健康，何不亲自跑起来，不求对得起别人，只求对得起自己呢？

黎明脚步

想跑就是最好的理由
今天早晨，天空虽不十分透明，可是正头顶却有着像千岛湖一般美丽的云彩。这两天的阴沉天气，让我们享受够了夏天的清凉，今天是不是又要热起来了呢？
好像做任何一件事情都需要有一定的理论作基础。我的一位朋友就说过，黎明脚步是个很好的运动，可是是个新生事物，缺少文化内涵和理论基础。就像当初焦作市搞旅游一样，不是有一大帮文人骚客前来作画赋诗，挖掘历史，来增加文化积淀吗？当初我开始写跑步日记时，因为要回答朋友们的询问，在网上搜索有关晨跑的理论时，的确不是太多。可是到现在，单单黎明脚步原创的跑步日记就已经四百多篇了，还有不少网友新添的一些杰作，使用搜索引擎在互联网搜索，有关跑步的文化资源已经丰富了不少。所以我也在倡议黎明脚步的朋友们，在跑步的同时把自己的体会写出来，与人分享，一来可以现身说法影响别人，二来对自己也是一种激励。
其实回头想想，跑步还需要什么理论？何必把简单问题复杂化？不憨不傻的人都应该知道锻炼身体增强体质的道理。你可以不会打球，不会游泳，你可以没有信心给别人比赛和竞争体力，可是你有胳膊有腿，不可能不会跑步。人生下来，先学会走路，然后就是跑步。跑步是比走路高一档次的运动，走得再快，双脚只要不同时离地，那就不算跑。跑起来，奔跑起来，只有双脚同时离开地面，你的呼吸和身体器官才能在腾空的一刹那寻找平衡点，起到走路锻炼不到的效果。
可以说跑步没有理由，想跑就是最好的理由。理由再多，你不去实践，也是白搭。所以我觉得在这个意义上讲，也未必需要什么理论支撑。跑步是人的本能，当你受到环境状况威胁的时候，大脑不用指挥，跑步就是一种条件反射。任何一种体育运动或者武术运动，都会把跑步作为一种强身健体的基础课目来训练。所以说，跑步健身，地球人都知道，还用我们过多解释吗？
可能是前天吧，腾讯网友禾下土说：“能把晨跑理论化，大众化，长期化。鄙人佩服，佩服。不过，我认为，晨跑只是晨跑，能强壮身体、明人心智这没错，但没有那么的神乎其神，应根据个人习惯来计划自己的锻炼方式。晨跑我也准备开始，来充实下漫长的假期。呵呵，更何况，我又在美丽的丽江。”我给禾下土回复说：“丽江的朋友，倡导跑步当然要说尽晨跑的好。我去年去了美丽的丽江，晚上跑到美丽的大研古城，在四方街看到一只竹笛引领上千人跳舞。我被纳西族音乐迷住了。跑吧跑吧，闲着也是闲着，跑了这么多年我也没有想出跑步有啥不好。我们一起坚持吧！”

黎明脚步

做个热爱生活的人
今天是阴天。连续几天的阴沉天气，使我们享受够了夏天的凉爽。特别是夜晚睡觉时候，打开窗户，从外面漆黑的夜徐徐送来惬意的凉风。躺在竹子做的凉席上，感到十分冰凉。但是尤其在这种舒爽的夜晚，更要注意盖好被子，避免受凉。呵呵，因为我似乎就有些吃这个亏了。
这几天山阳论坛都在讨论上周五发生在焦作市解放路那场重大车祸，又叫613黑色星期五。下午六点多，一个正在运行的20路故障公交车，尾部冒烟以后，司机把车停下让乘客下车，没想到突然发生飞车事故，公交车闯过红灯，像一匹野马横冲直撞，横穿马路，撞倒路边的电线杆、行道树和数辆机动车、非机动车、三排护栏以及行人，最后一头扎在理工大学幼儿园的楼房上才停住车。事发地段位于市中心，路南是二中、路北是理工大小学和幼儿园，飞车事故撞死了数个路人和学生。这场公共突发灾难，引起本市街头巷尾和网上热议，看来大家对政府和媒体处理事故不能及时报道和责任认定避重就轻颇多微词。本人觉得，有关部门应该引以为戒、举一反三，整顿交通秩序，还市民一个安全的环境，让灾难的阴影离我们远些，再远些，永远不要靠近我们。
不说这个伤心事了。跑步回来，打开手机，跳出来五条短信。手机尾号9855的朋友说：黎明好，在网上关注你们这个活动已经很久了，真的是被你们那种对生活的热情所打动。等我放假了，也一定加入队伍，一同做个热爱生活的人！手机尾号4047的朋友说：我在焦作网上看到你的号码，我想加入你们的队伍，我先坚持下来，再去做黎明使者，你叫我吧，从明天开始，我一定去运动！
曾经还有朋友询问，你们的热情从哪里来？怎么就像《武林外传》里的佟相玉吃了千年人参一样，对生活那么热情呢？我说，并不是吃了千年人参才有什么热情，是我们在跑步中悟出了许多道理，在运动中摆脱了不少烦恼。生活在社会中，我们都是平常人，不可能不遇到不开心的事情，可是我们通过运动，增加体能和信心，一切都看得更开了。世俗繁杂，万物轮回，何必怨天尤人，成天为做不到的事情所困，钻到牛角尖里？忍一下风平浪静，退一步海阔天空，再回首，山花烂漫，万类霜天竞自由。在运动中感受生活，你会觉得，除了运动和健康，一切是那么的渺小。现实社会中的大多数朋友们，扪心自问，我们还缺什么？我看除了运动，我们什么都不缺，大家想想我说得对吗？

黎明脚步

林子大了，啥鸟都有
貌似阴天的早晨，看不见太阳和阳光，可是头顶上仍能看见一方蓝天白云。这样的早晨，就好像是在秋天一般。
生活在这个地球上，人们总会遇到无聊的事和无聊的人。不是说林子大了，啥鸟都有吗？这样说树林里有几只坏鸟，或者好鸟变成坏鸟都不算稀奇。我们都是肉体凡胎，不是神仙，无聊的人总会给你多姿多彩的生活抹上一层阴影，使你原本愉快的心情变得烦躁不安。黎明脚步的队员来自五湖四海，加入跑步队伍只是凭借一条“我要跑步”的短信。虽然我情愿相信我们的队伍就像太阳一样光明，就像月亮一样纯洁，可是现实中总是那么不尽人意，谁也不能排除这个队伍里面也有个别无聊的人在做着无聊的事。
昨天我们的黎明使者小草给我说，一个无聊的队员给发来短信，又是要交友，又是要帮他交话费，当明确告知他不必发这种无聊短信后，他还打来无聊的电话，惹得我们的黎明使者心烦。我给小草说，我们是健康的队伍，善良的我们宁愿相信健康队伍里不该出现这种无聊之徒，也做不到对每个要求叫醒的进行政审，可是我们黎明使者完全可以取消这位队员，不用再理会他。由此我也想到，广大黎明队员应该具备良好的做人的道德，你要么就跑步不要谈政治，要谈也要谈我们社会主义的政治，否则就要坚决取缔。“八荣八耻”、“和谐社会”是我们每个中国人应当崇尚的，何况我们是引领时尚、阳光跑步的黎明脚步队伍呢？
网上搜索了一下，如何对待无聊的人，以下是一些网友的建议，我和大家一样，都要认真学学：
★我祝贺你，你接到骚扰电话表明你是一位优秀的人士！具体就是说：你是男士的话您肯定是一个成功的人士！你是一位女生的话您肯定是一个漂亮而又追慕者众多的小女生！至于怎么办！俗话说的好！恶人有恶制！善意的不必理会！恶意的您可以通过你的语言魅力把他给扼杀掉！如果是恶性的请马上选择报警！短信骚扰根据《治安管理处罚条例》是可以处理的，你可以根据对方发给你的骚扰短信向当地派出所报案。
★换一个具有来电防火墙的手机，不想听的电话打不进来，不想接的消息发不进来。或者把号码提供给移动，让移动处理。
★既然知道无聊，索性不去理会。不要理他们，把他们当成空气一样。看当没看见，听当没听见，他们影响不了我。实在受不了就发镖吧，让他们死得很难看。
★就是想做就做，别管别人了。谁人背后不说人，谁人背后不被人说！
★我们要讲究言论自由嘛，想说就让他们说好了，不看不就得了。这些人，就是怕自己不红，不怕被人骂，就怕人家不知道他，也许他别有用心，正等着你搭腔呢！
★你越烦，对方越爽。所以，你应该不把它当回事，如果接通了，你就狠狠骂一句，然后挂机，晚上关机就可以了。
★不必理会，你可以把它当成你的宣传员，身正影不斜，拿句葛优的话说：“要相信群众！”

黎明脚步

我做的事不大，可是大家需要我
阴天，空气中飘着细碎的雨滴。
昨天一个黎明使者给我说，由于身体的原因，他已经有一段时间没有跑步了，可是仍然在履行黎明使者的职责，一天也没有拉下。我告诉他说，如果实在不行，我可以安排另外的黎明使者负责他的队员。他说，他能叫。他的短信是这样的：“我做的事不大，可是每天早晨五点半拨通队员的电话，听到那悠扬的彩铃，我知道那是人家专门给我留的电话，我就信心倍增。有人需要我做，我干嘛不做呢？我不是很幸福吗？”
其实，这位黎明使者的一番话也深刻的教育了我。每当自己思想懈怠的时候，我也有同感。当我每天收到几条短信：叫醒我吧，我要跑步！我就想到，我做的事情虽小，可是有人需要我，能够为不认识的朋友做些事情，我也应该深感幸福！
跑步是件小事，叫醒别人跑步，也是一件小事。可是当今社会的一些进步青年，有多少大事能让我们去做呢？我们能把这件普普通通的小事做好，是不是也对社会做了贡献了呢？黎明使者是具有奉献精神的，如果每个跑步人都是黎明使者，不仅壮大了我们晨跑的团队，从更深刻的意义上讲，这个世界将是一个充满爱心和温馨的世界。从这个意义上讲，跑步事小，我们为弘扬友爱互助的人间美德也在尽一份微薄之力呢！
我叫醒你，你叫醒他，我们一起来跑步。都知道跑步是好事，那么我们就来跑步。都想让别人帮忙叫醒自己，那么我们就来叫醒。这就是黎明脚步存在的理由，这就是黎明脚步发展的“市场”。我们也许没有机会做那些忧国忧民的大事，那么就让我们做好这件能够给人以帮助的小事吧！
我又想起了那位残疾人朋友王逍说过的话：我要做黎明使者，我也想听到被叫醒的铃声。每天有人叫我，证明我没有被世界所遗忘，时刻得到提醒，天天有人在爱着我。我每天叫醒别人，证明我活得还有价值，我还能为社会做些什么，我天天都能力所能及的帮助需要的人。正好在我感到生活极度压力、对生活失去信心的时候，发现了黎明脚步，我要把这件有益的事情做到底！
是啊，当我们生活中遇到挫折的时候，当我们事业上落魄或者失意的时候，当我们觉得活着没什么意思的时候，我们欣慰，我们庆幸，因为我们是光荣的黎明使者，我们至少还做着一件对人有益的事，我们每天早晨可以叫醒朋友们起床跑步。“朋友们需要我，朋友们感谢我，这就足够了！”

黎明脚步

健康跑步就是好
今天是阴天，可是很闷热。我们黎明脚步一群人刚刚从龙源湖跑步回来，每个人都出一身汗，热火朝天的，使人想起来这是一个火热的夏天，就像我们燃烧的激情一样。
每次赶来参加黎明晨跑的，都有新人。这也符合事物的发展规律，老人有事可能来不了，而新人就层出不穷顶了上来。没有新鲜血液，就不叫发展，不断涌现出来的新朋友，也是黎明脚步群老队员们的心理安慰。
我的一个好朋友，十分喜爱吃酸酸的山杏。我也喜欢吃杏，但是我的牙不行，一般的杏，半拉吃不完牙就要倒掉。可是我这为好朋友偏偏喜爱吃酸酸的杏，红得也行，青的也行，如果摘下来放红变软，他就不吃了。看到他掏钱到市场上购买，我就答应他有空回老家时候，我帮他弄一些。上周我回了老家，老妈住着拐杖，陪伴我到村头一棵亲戚家的晚熟的杏树上摘杏。据说这棵树在路边，因为比较酸，才没有被路人偷掉，然而刚好是我需要的。由于这棵杏树长在塄边，树身扭曲，在树上摘杏颇费周折，好在总归摘了不少。本周总感觉右肋部位有异样感觉，什么也不影响，但总觉得有点怪怪的。医生说在中医上讲叫做岔气，我想可能给摘杏事件有关。不过现在快好了，虽然有跑步习惯，可是类似肌肉拉伤这类的事件仍然要注意些！
我们在一起跑步，有二十多人，跑在宽阔的主园路上，浩浩荡荡，真是一道靓丽的风景。大家你追我赶，说说笑笑，打打闹闹，走走跑跑，停停聊聊，真是开心啊！我在给新加入的两位建业小区的美女说：以前天天在一起跑步，也许跑好几年了，都是天天见面，面对面跑步过去，但谁也没有给谁说过一句话，然而来到黎明脚步，同样是跑步，大家都成朋友了。还有一对新朋友，穿着情侣杉，我没有纪清他们的名字，他们一直跑在领先的位置，整整跑完一圈。他们说，这么多人一起跑，真没有想到自己能跑下来，因为龙源湖的一圈好长哦，要有三四千米吧！
跑步过程中，我还遇见了我的一位老同事和领导，我们三人一边擦着汗水一边聊了几句。我的这位有着20多年晨练经验的领导和退休后一直坚持练太极剑的老同事都说，跑步锻炼好！他们通过自身锻炼对比，深有体会地说，跑步能够锻炼全身，特别是锻炼心脏，甚至快走也不及跑步。听了这样的话我心里真舒服，原来我们有着共同的观点。慢跑是有氧运动之王，对身体的好处可想而知，尤其是在健身方面，更是首屈一指。看到这么多人参加跑步，看到我的领导和同事也都在肯定跑步的作用，我的信心更足了。

黎明脚步

转载黎明脚步群管理员晨风的文章《怀念有你的日子》
今天是阴天，可是依然十分闷热。天空中圆圆的太阳，没有耀眼夺目的光线，一缕黑云缓缓泛起，由下往上从圆日上掠过，很快又融入漫无边际的乳白色。
细心的朋友可能知道，晨风是黎明脚步群管理员，又名“心中的明月”、“蒲公英”和“青莲一世”，是个颇有才气的女子。去年夏季参加黎明脚步群活动以来，兢兢业业的管理者群里的活动，结合活动还不时发表一些赏心悦目的美文。昨天他在山阳论坛跟贴《怀念有你的日子》，读来琅琅上口，情景交融，使人陶醉。我是一个喜欢受感动的人，尤其喜欢欣赏一些略带伤感和怀旧的文章，晨风的这篇文章真得令我蹙眉沉思。我想那些忙于事务少来参加活动的老朋友们看了，定能引发大家回忆从前的日子，早日摆脱事务，回到使人留连的黎明脚步群。黎明脚步群需要您，让我们一起重温温暖时光。我要转发，让更多的黎明脚步的朋友欣赏这篇美文，并敦促各位都能够安静的坐下来，把您跑步的感受和体会写出来，供大家分享。
怀念有你的日子
最近这几次跑步群聚会，参加的人越来越多了，不由增加了一些信心，心里也稍稍的有了一种小小的满足感，看着越来越壮大的队伍，一路走来，真不容易啊！国家提倡全民健身，我不敢有这么大的宏伟壮志，只希望用点点星星之火，点亮一片小小的天空就足以了。
每每看到群内朋友开心爽朗的笑声，内心就不由自主被他们所感染，虽不是朋友，却相处的十分融洽，虽不是亲人，却可以随心所欲的聊天说话。就是这样的一种感情支撑着我，让我一次又一次的从温暖的床上爬起来，无论春夏冬秋。有时候，每周一次的聚会，竟会变成一个小小的期待，慢慢的变成一种习惯。每次都有惊喜，新的面孔，新的笑脸，还有新的一天……等等，只要你细心的去发掘，总有一份小小的喜悦在等着你去拾扱。
欣喜之余，不由感叹网络的脆弱，看着原来熟悉的面孔，慢慢的又变成陌生，偶尔在网上见了，也只能打声招呼，说声好久不见，当然这是一个自由选择的活动，不比上班，不比吃饭，更没有什么要求和规则。有空的就来，有事了、起不来了可以不来，忙碌了不需要请假，就是那么的随意。原来的晶莹佳人、早睡早起、一站大哥、烟姐……太多的叫出名字叫不出名字的人，原都是那么亲切的面容，竟然一晃不知道就已经好久不见了。偶尔看到那个灰白的头像及名字才想起来见过这么一个人，唯有一声叹息，浅浅的，有时候连自己都很难察觉到。
虽见新人笑，依然怀念旧人貌！！！不由想来一首诗：“去年今日此门中，人面桃花相映红，人面不知何处去，桃花依旧笑春风。”人面也好，桃花也好，虽不相见，但都希望在有生之年沐浴着春风，露着灿烂的笑容！而不知何时人面桃花再相逢？

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生前何必久睡，死后自会长眠
已经有一阵子没有看见这么绚丽的蓝天了！今天早晨的天空，美丽多彩，白云悠悠，黑云翻卷，五彩云霞，耀眼夺目。那么多美丽的细小整齐排列的小朵白云，就像两条大龙身上的鳞片，好不壮观。还有一些奇形怪状的孤立的小朵云彩，就像在蔚蓝大海里遨游的五星和章鱼。我尤其想说，那天空的蓝，不是深蓝，而是那种发亮的浅蓝，应该算是天蓝色吧，看了使人那么愉快和舒畅。太阳还不知道在哪块黑云后面躲着，可那明亮的、橙色的云霞，却映亮了半边天。多么壮丽的景观，我真后悔，跑步时候没有带相机啊！
记不清哪一次，在哪个论坛里，有位朋友跟我的贴，写了这么句话：“生前何必久睡，死后自会长眠”。昨天在黎明脚步北京群里，无意中又浏览到这句话，我真想好好理解理解这句话的深刻含义了。
百度了一下，发现有关这句话的解释还真不少。这句话出自中国知名女作家萧红，这位自传型的、抒情型的女作家，一直沿着反封建的思想道路前进，她1911年出生于黑龙江省呼兰县，曾在鲁迅的帮助和支持下发表了成名作《生死场》，1941年太平洋战争爆发，重病的萧红，陷落在九龙。“生前何必久睡，死后自会长眠”，这是催人奋进之语，及时当勉励，岁月不待人啊。发奋图强，为工作、为生活、为家庭、为国家、为社会、为自己努力不倦怠、不懒惰、不消极。人活着应该更多的为生命而前进、劳动。
好一句“生前何必久睡，死后自会长眠”。听得让人胆战心惊，毛骨悚然。为什么生前人要爱睡觉而不爱做事呢，等死了想做都做不了了。我们是不是该好好审视自己的人生之路，多点清醒，少点沉睡，多些充实，少些遗憾！
这句话对黎明脚步叫醒晨跑的意义可就更大了。一些朋友总是嫌自己睡不够，认为自己还年轻，有的是时间。有的朋友虽已过了拥有青春本钱的年代，却还在尽情放纵，透支身体，做着黄粱美梦，长睡不醒，却还振振有词：“千金难买早晨觉”。都知道早睡早起身体好，却总是得过且过，过度的饮酒、熬夜、不知不觉把身体弄垮。如果的确是因为工作和生计的原因而无法早起者，我们无可厚非。试想一下，你的懒觉确实是必要的吗？必须的吗？如果仅仅是为了消遣和放纵，奉劝还是适当调整一下，或者把坏习惯丢进垃圾箱吧！那些还在晨跑门外犹豫不决、尝试和徘徊的朋友，何不把这句话作为你早起的动力呢？

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你的热情能保持多久
昨天全天都是非常晴朗的天气，蓝天白云。傍晚时分，走在下班的路上，南侧天空有两大片红色的云彩，十分美丽。今天早晨，天空阴沉，看不到蓝天，想必又是个闷热的天气吧！但也说不准，因为有时候，一个白天里也会变幻出好几种天气来。
我们广大黎明队员参与跑步的热情，也和天上的善变云彩一样，有的保持的长，有的只是昙花一现。从一个睡懒觉的人，变成一个早起跑步的人，这个转变过程需要有热情的冲动，才能使人们由思维迈向行动。可是热情过后，这个行动还能保持吗？难道早起几次、晨跑几次就够了吗？作为一个坚持跑步的人，我在一开始就想要努力使大家明白这样一个道理，贵在坚持。张杨过后，热情过后，还要下大决心，克服惰性，才能从枯燥且单调的跑步中体会出持久的快乐，沐浴那成功的喜悦和温暖的朝晖。
不可否认，我们的跑步队员，我们的黎明使者，愿意加入的时候都是激情万丈，可是有的朋友却在持续的坚持和枯燥的重复面前退却了，悄无声息的选择了放弃。有的朋友不愿承认自己没有坚持下去的毅力，也不愿否认当初的激情承诺，却寻找了诸如工作调整了、作息时间改变了、有事外出了等很堂皇的借口。其实我很想笑，这些朋友没有必要给我解释，他们的借口是自己给自己找的。黎明脚步的跑步时间应该以年来计算，最起码也要以月为单位。如果以天为单位来计算就太少了，顶多算个冲动，不能算个习惯。我以为，能坚持多久就坚持多久吧，坚持的更长些，才会在生命中烙下印记。
昨天一个手机尾号6449的朋友发短信说：“您好黎明，很遗憾今天才看到您发动的黎明行动。我曾经时断时续晨跑过，可有时一懒惰，几天不跑。其实清晨迎着霞光跑步时候感觉真好，我也想加入你们的晨跑队伍里，望天天能听到您的提醒和鼓励！”小灵通区号0373的朋友发短信说：“前一段给你发过短信，也给我安排了叫醒，很感谢那位黎明使者，但他已经有一阵子没有再叫我了，给他联系他说这段忙。我很想坚持但很难，所以不得不再次麻烦你，我真的想坚持跑，想得到你的帮助。希望新乡市也多些黎明队员，我们一起跑步，互相鼓励，一直坚持。”手机尾号4047的朋友刚刚发短信给我说：“手机定时，好像起不来床只有自己知道，有人叫醒，就感觉不起不行，无形中还是有一种力量。据科学试验，要养成一个习惯，须坚持21天，谢谢您们！”

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驳：有病的人才跑步
今天是阴天，虽然耳边传来叽叽喳喳的鸟鸣，但是心情就像着阴郁的天空一样，多少有些压抑。
这两天听到一种论调，问我干嘛天天坚持跑步，难道身体有什么问题吗？言外之意，如果不是发现自己身体有了疾病，在医生的建议需要运动的情况下，一般人不会这么样的坚持着。还有一些穷极无聊的人，觉得我们天天跑步是在自疗？难道只有身体真正垮了的人，才能下定决心去坚持跑步吗？
当然，我们也曾经看到，一些原本很讨厌锻炼的人，一个时期内突然出现在晨练的视野。询问后方知，原来是自己检查出了血脂高、心脏病或者血糖高等疾病，医生建议要坚持锻炼控制体重。这些人们啊，当自己的身体受到冲击、生命受到危及的时候，再也不说“有钱难买清晨觉”了，这个时候才理解健康的含义和锻炼的重要。心里还在打着小算盘，要是我早开始几年多好啊？
跑步能够增强体质，抵御疾病，改善睡眠，调节心理。一个已经患病的人，如果参与跑步锻炼，则能够改善身体状况，缓解疾病危害。但是身体健康、没有任何疾病的人照样可以参加跑步，此所谓有病治病，无病强身。有的人尝到了跑步的甜头，把跑步当成一种随身习惯，不是等到有病了才临时抱佛脚，这有什么不对吗？
有人说黎明脚步是“自疗”，这又是一种怪论。黎明脚步团队来自五湖四海，各行各业，我们知道的只是大家愿意跑步，没有统计大家身体是否都患有某种疾病。我们不但倡议那些有病的兄弟姊妹们通过跑步来强身健体，更倡导身体健康的朋友们积极参与跑步锻炼，增强身体抵抗力，健身美体，让一个好习惯陪伴自己一生。黎明脚步队员是广泛的、不确定的，凭大家给我发来短信的内容分析，90%以上都是健康向上充满朝气的青年，何来“自疗”，疗什么疗？其实“自疗”也没啥，可却让我想起了那些因患绝症而需要获取同情和地处弱势的群体，说这种话的鸟人就是别有用心。我们既没有住院，又没有看医生，多数都有正常工作和生活，我们有事业，跑步不是我们的全部，我们是把跑步健身当成一种习惯，就像洗脸刷牙一样。
七、八年前，因工作压力大，我曾经失眠过，时间估计半个月左右。自从跑步以后，失眠的事情已经成为遥远的回忆，我每天睡得十分香甜。跑步确实带给我许多好处，影响我的身体，也影响我的心情，正是我尝到了好处，我才想要提醒大家，让更多的人都来参与。跑步不能包治百病，也不能说跑步的人就不生病，可是我们敢说，跑步有益健康。那些怪论的发布者，其实是在不怀好意，自欺欺人，因为他用自己的脚趾头想想，也会知道这个道理。