narcissus的跑步日记

narcissus · 发表于 2008-5-5 21:56

夏天到了，闷热闷热闷热~~~食欲大减，为了保持良好胃口，继续以最佳状态享受美食，我决心从明天起恢复跑步，如果早上不下雨的话

初步计划是每周一次场地跑，一次南山三登，1～2次香香公园跑。
待两周后状态稍微恢复一点了，每周或双周增加一次20公里的红树林长距离跑。

除此以外，每天50个仰卧起坐起，逐渐增加到50×4组。并辅助腰部和上臂哑铃训练。

立长志不如常立志！健康生活从明天开始！

先恢复恢复，9月再开始备战动力深圳和越野跑赛，嘿嘿[nbsp][nbsp]

narcissus · 发表于 2008-5-5 21:59

附送悉尼曼尼海滩动感跑步照一张，以此励志

narcissus · 发表于 2008-5-5 22:03

以及美味龙虾生蚝靓照一张

narcissus · 发表于 2008-5-5 22:05

以及妩媚秀腿玉照一张

白云 · 发表于 2008-5-5 22:37

睡仙乎?

英镑 · 发表于 2008-5-5 22:39

计划好宏伟！

晓砚 · 发表于 2008-5-6 08:28

美女！！

久重 · 发表于 2008-5-6 09:02

应该是睡仙，改名了？

娜仁 · 发表于 2008-5-6 09:12

睡美人，好靓！

Fabio · 发表于 2008-5-6 10:39

narcissus wrote:
.....

立长志不如常立志.....

好象楼主还曾说过:常立志不如不立志8D

毛牛山 · 发表于 2008-5-6 13:23

美女经澳洲太阳暴晒，越发有杀伤力。

塞科 · 发表于 2008-5-6 22:29

支持为享受美食而跑步.

大闸蟹 · 发表于 2008-5-6 22:45

沙滩，美女，美食！

脚趾抽筋 · 发表于 2008-5-7 11:58

支持美女复出,争取机会到"香香公园"跟跑.

narcissus · 发表于 2008-5-8 22:26

周二早上香香公园4圈，周三早上香香公园4圈。平均每圈8分半:I
周四晚深大10圈，20，外加变速跑2圈。

周六周日计划南山三登;)

阿荣 · 发表于 2008-5-12 10:57

真是好腿！

narcissus · 发表于 2008-5-14 19:05

最近状态不错
周二香香4圈，累计用时30分钟，平均7分半一圈
周三香香4圈，分别为：7分50，7分19，7分4，6分40，累计用时28分53

narcissus · 发表于 2008-5-15 21:56

今天深大场地跑，5K/23'18，外加3圈变速跑。

7个月没跑了，恢复第二周能有这个成绩，很满意:I

游鱼 · 发表于 2008-5-15 22:25

俺为了美食跑了不少

晓砚 · 发表于 2008-5-16 13:45

游鱼 wrote:
俺为了美食跑了不少

木有明白，啥意思？

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