感受翠园中学体育文化节———我心依旧

牧野静弓 · 发表于 2007-11-13 11:51

牧野也疯狂-----------我用自己的脚步唤醒这个城市
2007/11/13 星期二：因为最近工作忙,所以总是失眠，3点多就醒了，看看表才04：17分,撑到05：00起床，罗湖区委开跑（05：20）满天的星辰，有点风也有点凉意，感觉很舒服，刚起步人跑起来也很轻松－新秀立交－东方神曲－罗沙路：这段路没有灯光，很黑,特别对面来车照到人眼睛会出现视觉盲点，也怕受伤，所以放慢了节奏-莲溏-仙湖植物园大门（05：49：30）进仙湖植物园就明显感觉到一丝丝凉意，感觉那气温相差较大，园内没有人，路上也较黑，很安静，清晰地听到自己的呼吸声和心跳的声意，这种感觉很爽－宏法寺（07：01：29）－盆景园－沙漠植物区－去大望村保安亭（07：15：03）－新平村243路车公交总站（07：26：10）－大望桥－211路公交车总站（07：37：21）－梧桐山管理处（07：40：00）－返回新平村243路车公交总站－去大望村保安亭-仙湖植物园大门-莲溏-东湖公园17路车站大门-爱国路-罗湖区委（07：45：00）-放松拉伸结束（08：00：00）。今天是北马后的又次长距离拉练，全程用时2小时25分，总结起来感觉今天跑得较好，心态平和，节奏平稳，心情愉快，希望以后能多一些象今天这样感觉的训练，享受其中的快乐．．．．

野狼王 · 发表于 2007-11-13 14:14

天哪，五点起床？:O)

不如砍了偶脑袋还痛快！！！

东北老姜 · 发表于 2007-11-13 19:17

野狼王 wrote:
天哪，五点起床？:O) 不如砍了偶脑袋还痛快！！！

其实你也可以做得到的。
我昨天（12号周一）早上就是4：30起来，不到5点开始跑半程的。

塞科 · 发表于 2007-11-13 20:32

牧野开新贴, 是不是把原来的让给老姜了.

娜仁 · 发表于 2007-11-13 22:29

清晨跑挺好，温度适宜。
跑版以步频为首的超级BT越来越多了，战狼、風~D~行也都加入了超级变态行列，最理性的当属毛版主。

维他命K · 发表于 2007-11-13 22:42

PFPF!!

白云 · 发表于 2007-11-13 23:34

向偶像们学习的第一件事就是要早起，目标不能太高，先从之前的7点提前到6点半吧，太早也起不来的

悍马2005 · 发表于 2007-11-13 23:41

关注一下，坚持不了！

野狼王 · 发表于 2007-11-14 08:48

东北老姜 wrote:
 其实你也可以做得到的。 我昨天（12号周一）早上就是4：30起来，不到5点开始跑半程的。

三五天还可以，我缺的就是恒心啦
还有啊，我是标准的瞌睡虫，不够八小时，绝对会半路睡着滴

牧野静弓 · 发表于 2007-11-15 09:09

2007/11/015　星期四：向老姜学习、和老姜共同进步
几天的公路强度感觉身体有点疲劳，右踝关节有点瘾瘾的痛，所以今天早上在翠园中学田径场跑场地，计划4分钟/公里，第1圈1分46秒，第1ＫＭ4分12秒，有点慢，途中慢慢往前赶，到6ＫＭ时才将第1公里拉下的12秒追上来用时24分整，10ＫＭ39分42秒，速度节奏都还控制的不错，本想跑10ＫＭ拉倒，可10ＫＭ后人反而轻松了，想想继续跑吧，争取完成15ＫＭ，最后跑完37.5圈15ＫＭ用时58分29秒，分段绩为第1个5ＫＭ20分04秒，第二个5ＫＭ19分38秒，第三个5ＫＭ18分47秒，因为控制了，所以前慢后快，其中最后1ＫＭ3分19秒。今天和老姜一起跑，老姜也跑得很好，主要是有老姜作示范，对我也是一种鞭策，想想人家感帽了，身体不适依然坚持抗战在跑步一线，而有每天都是十多二十公里的练呀，怎能叫人不配服，所以向老姜学习，和老姜共同进步。。。。。。。

东北老姜 · 发表于 2007-11-15 19:39

谢谢牧野! 我的水平有限,不练不行啊! 既然走了这条路,就要尽量走好吧!
虽然起步很晚,但我很有信心,有跑版各位跑友的指点、支持、鼓励，怎可不努力！跑版的总体水平都很高，所以我也要加紧训练才行，不可以拖我们山友跑版的后腿。牧野说得对，我们大家共同进步吧，向着我们心中的梦想进军，去实现我们的梦想！！！

东北老姜 · 发表于 2007-11-16 21:49

2007-11-15（周四）：
早翠园田径场，和牧野一起跑步，万米00：45：57，感觉还可以，希望再慢慢提高，心急吃不了热豆腐啊！

2007-11-15（周五）：
早翠园田径场，恢复性慢跑三十圈（12KM），1：01’。

东北老姜 · 发表于 2007-11-17 23:14

2007-11-17周六：
早６：３０翠园田径场开跑，完成了自己事先定下的六十圈计划，先尽力跑了个半程（２１．０９７５ＫＭ），用时１小４２分，后又慢跑七圈，凑足六十圈，完成了训练计划，心里非常高兴．

牧野静弓 · 发表于 2007-11-20 20:41

从厦门的262号-----到北京的1081号-----到澳门（待定）-----再到香港20661，牧野的号是越来越大了，人也越来越老了，大家还是为那个小老头加油吧。。。。。。

塞科 · 发表于 2007-11-21 10:05

牧野静弓 wrote:
从厦门的262号-----到北京的1081号-----到澳门（待定）-----再到香港20661，牧野的号是越来越大了，人也越来越老了，大家还是为那个小老头加油吧。。。。。。

还没那么老吧，不然我咋办，毛版和步版咋办？

高飞 · 发表于 2007-11-21 12:34

塞科 wrote:
 还没那么老吧，不然我咋办，毛版和步版咋办？

按广东人的说法，就是骨头可以拿来打鼓了，哈哈！

东北老姜 · 发表于 2007-11-21 12:47

塞科 wrote:
 还没那么老吧，不然我咋办，毛版和步版咋办？

8D就是嘛！还有我呢，我可怎么办呀！？呵呵~~~

晓砚 · 发表于 2007-11-21 12:58

塞科 wrote:
 还没那么老吧，不然我咋办，毛版和步版咋办？

为小朋友加油！

毛牛山 · 发表于 2007-11-21 13:03

有后生在偶称谓前加个”老“字，也行。

战狼 · 发表于 2007-11-21 18:30

俺的标准不算变态型的吧，哈哈
不能跟步频GG他们比

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