irun跑友---纵横大南山

大闸蟹

集合时间：5月31日上午9:30集合，9:50整开跑。
集合地点：蛇口沃尔玛公交站台集合,小跑到盘山公路起点当热身起跑。
终点：南山山顶广场
用时：从开始跑，到终点处休息片刻，再下到山脚，GG约需0:30--1小时.
路况介绍：全程公路，大约2.5--3公里，线路很陡,路程较短。
所需物品：一升以上饮用水，防晒霜，遮阳帽，换洗衣裤，个人奢侈品。
温温馨馨的提示：
个人背包不带上山,存放在山脚下? 这是个问题,谁要是开车去就好了.
山顶有小店。无力支付者，建议携带350毫升水（健壮者酌情带600毫升以至1500毫升）跑上山，可供沿途和终点补水用。

安全提示：
第一、天气炎热，身体欠佳者在奔跑中容易出现中暑等症状，应量力而行。
第二、时有机动车和单车经过，尤其在转弯处，容易发生碰撞意外。请时刻保持警惕。
第三、一旦身体出现不适症状，请往反方向改跑为走，但不要马上停下来，更不要坐或躺在地上。

本活动属于非商业性质的AA自助约伴活动，每个人都公平地自担风险与责任，本活动的领队，财务等职务，仅仅出于活动组织的便利而加以安排，并不因此职位而额外增加风险责任，或者其风险责任有别于其他成员。