two world,one dream

晓砚

看楼主写的东西，总会想起那个久违的青葱年代．

jackyzhu

累了就要休息嘛，根本没必要那么累还撑呀。一切户外活动的正统根本宗旨是为了促进身心健康，怡情悦性。有违背这一根本宗旨的举动全都要毫无疑问地摒弃！

violetamon

jackyzhu wrote:
累了就要休息嘛，根本没必要那么累还撑呀。一切户外活动的正统根本宗旨是为了促进身心健康，怡情悦性。有违背这一根本宗旨的举动全都要毫无疑问地摒弃！

你好。认真地看着我这段历程，我想你大概不会那样说。
如果累了，就要休息。那是人生存一个表现，休息是需要的，但不是必须的，这就是生活。
没能跑步的日子。我想过很多跑步的事。如博客写的，我不专业，确很专注。

况且跑步不是单纯的户外活动。是跑步包含着户外运动，还是户外运动包含跑步了？
跑步就是跑步本身而已。所以，说一个跑步者的不是，应该从跑步说起，并且只从跑步说起。
否则，如何评论带着假肢跑步的人呢？

就算户外运动。感觉西方传到中国，总少了些东西。精神。超越与征服的心。
只是很多人选择都市式的户外。这原本没什么好说。每个人生活都不同。
我很欣赏一些超级旅行家，尽管他们有些人为此而丧命。（今天就看了《into the wilde》）

年少轻狂地回复一次。

violetamon

080427_慢跑_深大3圈_斜风细雨_鹰的姿态低飞一程

http://szuymr.blog.163.com/blog/static/50290453200832952958339

violetamon

080428_一周总结&周一计划_成长比成功重要_简言几本书

上次说总结发原文的。鉴于格式，阅读方便，给个地址：http://szuymr.blog.163.com/blog/static/5029045320083295324086

第三周（4月21号——27号）的总结
080422：关注一下身边的事物吧，不要总是看得太远了，那会摔倒的。
尝试不同的跑法，尝试不同的时间段。
想得到一件东西，不要太心急了，你会得到，可是，那也许不是你想要的。
080423：除了热身之外，别忘了冷身。为了一项新的记录，轻微的疼，必须给忘了。
080424：适度的放纵自己吧。那是自由。虽然，自由有时给人一个混乱的感觉。
080425：睡眠是个问题，直接导致无法正常地练习。累了选择休息吧，休息很重要。
080426：晨练其实很简单，就是先有一个好的休息，然后无论如何起床，就做到了。
一句再简单的承诺也是承诺，不能忽视。坚持自己这个个性，不要变。
080427：鹰有时比鸡飞得还低，但鸡永远不能飞得像鹰一般高。（列宁）
再怎么变，不要忘记，那已经被你称作“开始”了的，心底的东西。
整体分析：还是一周四天的跑步。这周42.6公里。日均超过万米了。生物钟被彻底打乱了，没能早睡不过依然坚持早起。午休状态极差。很大一个收获是第一次晨练，感觉很好，尝试五月的计划增加晨练项目。跑步相关的书籍，不怎么阅读了。也是时候，自己跑着属于自己的方式了。

第四周（4月28号——5月4号）的计划：
周一：跑休，关闭QQ空间，博客风格的改变。
周二：万米测试
周三：5000米
周四：半程马拉松
周五：到处骑车半天，放松放松
周六：学习游泳；登南山（慢跑到大南山，考察另两个登山口的情况）
周日：深大校道3到5圈
计划说明：
博客认真写着，没人留驻。就像精心栽培个盆景，人家只当一草而视。一棵草不会煞人，反倒是，那匆匆一过，叫人伤心。QQ空间，精华的甚多，也就狠心关闭吧。从此博客不仅仅跑步。
之前已说，本人这个季度不在组织群里的户外运动，不长途骑车，不征友登山，只专心跑步。五一假期两个月前的计划是大鹏半岛的海滩露宿及海岸线徒步的。正好最近天气不好，可以更好逃避这个计划。五一，决定跑半程马拉松。去年11月，我的生日，跑了人生第一个半程马拉松，2小时6分，跑得再慢也没有走路。那是一份成长。我一直同意这么一句话：成长比成功重要。这半年，有四个月，没有坚持，总共跑了不足十天。可是，我这次的目标就是1小时46分完成。目标要艰难，那才是动力。
南山的路上次只上了别墅登山口。这次把北登山口和海关登山口一并考察。寻找校园之外的跑道。这里，谢谢跑友Fabio提供的信息。

顺便记这两周看完的书。书摘都到笔记本去了，简要说说，算是推荐。
1.《意外成为世界首富》：
　背页是这么说这书的：本书是历史上第一部深入记录保罗[#8226]艾伦的传记，它将告诉你一个真实、矛盾、传奇的世界首富。
去年，看过《比尔盖茨传》，对艾伦有了初步印象，看了《意》，才知道这个人的特别之处。虽然投资的一路失败，甚至被冠名于“一个意外成为世界首富的人”。他很注重隐私，不怎么接受采访，也不允许他们讲述他的事，他的故事，像是一个谜。
我很佩服他的豪情，他不像盖茨，什么都想着商业，赚钱。他要的是最先进的技术领先，让更多人用他的产品，哪怕那产品是赔钱的。
遗憾的是，书的最后只写到了2002年的故事。不知道，这位有线电视之父，现在走了多远了？
同时很佩服作者，在百般阻挠下，用很多年时间写成此书。把那个谜，剥了皮。

2．《手段》（《一个狗娘养的自白》）：

以前在“人物传”那借书时就看到《一个狗娘养的自白》，觉得只是吸引人去读的产物罢了，也不会翻阅。最近说要回到高中那份创业激情，说起创业，高二我就在准备了。只是没想到，大学和高中一样，走了很大一段弯路。才明白再大的激情也会碎的，也明白，自己实在太年轻了。
书的原名是《 Confessions of an S.O.B 》。S.O.B是son of bitch的意思。也有个乐队叫S.O.B,解释则为：styles of beyond。
作者是《今日美国》的创始人。他的思维方式很特别，这本书值得学习的地方很多。
看着本书，我是如此惊讶，就像读一个人的日记。作者知道，每个时期，他的同伴对手的一切弱点，年龄，性格。想想自己，就连当下，周围一些人，年龄也不知道。西方讲究隐私，他却能如此清楚。
也是一本值得推荐的书。

3.《腹肌锻炼法》

一个日本人写的，腹肌锻炼健身的人都知道，方式很简单，不必多说。这本书主要把腹肌锻炼引入生活的简单活动之中。谈不上好书，随手一个翻阅自己感兴趣的，还可以。
131页写道：“男性激素有生成肌肉的作用，女性激素有存储脂肪的作用。”
很多女生，怕跑步会增加肌肉含量，就不跑了，这是不对的。看那些长跑运动员的腿吧，很是苗条的。

桑尼

violetamon wrote:
080410_为了一个承诺专心跑步_暂时放弃周末骑行登山


惠州之行后，我累了。没想到同行的人，都没好好准备出行计划。而我辛辛苦苦写的攻略，只是粗略一过。

我想，这样，我还是一个人啊。

呵呵。哪来得高山流水能让我停留。

这样的付出，倦了，倦了。

穿越罗浮山后山的同时，也从穿越了死亡。那是久违的感觉了，以前跑步日志有记录我吐了点血的。后面也吐过一次。也是那个时候，我厌倦了跑步。我把自己操得太劳累了。那个时候，只为一句诺言。

我说，要为你跑一次马拉松。

一直记着这话。虽然没有停止奔跑，可是，已经很少跑了。那厌倦感被延续了。

也不知道，自己为什么而跑步。似乎与当时强身健体的初衷有点相背，长跑也占据了我太多的业余时间。那时，很少能做自己喜欢做的事情了。没太多的电影、轻音乐。只是跑步、学习。

放弃不下跑步，又厌倦着跑步，所以选择骑车。同时骑车远行也为了我到处走走的愿望，我想接触更多美丽的风景。我想离开深圳远一点。我想感受我的故乡深圳。

这学期义无反顾的骑车远行了很多地方。我的精力，终于被那些积极自私分子给毁了。况且，他们只是想告诉身边的人，他们去过什么什么地方了。而不是享受什么地方。

不是锻炼，又不是纵情山水，只为了肤浅的得意。与这样的人同行。更累人。

那句承诺着的话，我是在坚持着，但我没好好的努力。直到我也让她跑步。我觉得我至少要代表点什么。否则，我也无法让人信服了。

都跑出死亡了，还怕跑什么。

我已在群宣布，这个季度我不再组织活动，专心跑步。

这已经不是一个承诺了。

我也已经不是一个人跑步了。

我要跑得很远很远。我要变得更强。我要做别人无法相信我能完成的事。我要比任何时候都坚持。我要看见我付出之后的成果。我要跑得更加快乐。

今天，重新开始写博。再次记录我跑步的点滴。分享我的心情、体验。

我会坚持的。不像以前，不像骑车那样，我不是一个人了。

今天将作为我开始跑步的第一天。

原本今天想测试一万米的，跑到第五圈，速度开始慢了。第七圈之后，每圈时间竟然超过2分钟了。呼吸也开始难受了。于是改成5千米，用时24：14.

我将在这个月之内，把前面的时间，提早2分钟完成。



记于08-04-11 0：40

博客网页：http://szuymr.blog.163.com/blog/static/50290453200831101320661

支持小叶,很能体会你的这种感觉,希望你能在想坚持的运动中找到持续的快乐

晓砚

我一回家就把楼主推荐的两本关于跑步的书看完了，获益多多！十分感谢！

violetamon

桑尼 wrote:

支持小叶,很能体会你的这种感觉,希望你能在想坚持的运动中找到持续的快乐

谢谢你的支持。那个里面提到的五千米，虽没提高2分钟，不过有1：48.我会继续坚持的。
当然，前提是我还依然感受着这份快乐。

violetamon

晓砚 wrote:
我一回家就把楼主推荐的两本关于跑步的书看完了，获益多多！十分感谢！

看书真快。我是一般一周看两本书。
有些书是挑重点去精华，去糟粕；有些可是要细嚼慢咽的消化啊。

《细说运动健康》那本个人感觉后面的基本就没什么可看之处了。

violetamon

偶尔上来，发现只回复自己的帖，也没对其他太大的关注。
就如他人对我不必过多言语，我也如此。

也因如此，更新就不要停太久了。
一次更新几天的吧，这样就不必随便就顶上去了。

violetamon

080429_逃课去测试万米

080430_跑步之外

今天删了链接。

violetamon

080501_半程马拉松_跑吧，不要犹豫，雨会停的

（格式。见：http://szuymr.blog.163.com/blog/static/5029045320084355410746
）
只是人生第二个马拉松。却很多很多的第一。
第一次晨跑，第一次感受诺大一个田径场而只身一人，第一次在雨中热身，第一次那样的不为什么却义无反顾的奔跑，第一次跑到雨停了，第一次最长久的强忍腹痛，第一次长距离跑依然能后程加速且跑后身体无疲劳感，脚踝酸痛感。
21.0975千米。半程马拉松的长度。
我把53圈400米跑道的2.12千米称作我的半程马拉松。
这是我人生第二个马拉松。
我的第一次，是在去年的20岁生日。
07年11月15日。2小时03分。
八月末，为了登更高的山，我开始跑步。第一次跑步，不像他人所建议的循序渐进，我尝试深圳大学校道2圈（后来测量才知道一圈是2.7千米）。结果，走了很长一段路，35分钟。
那时候，告诉自己，这是第一次，要长点，我的个性在于当你尝试一件事的时候，首先要的就是征服目标的心。我不必一直跑完，但我会完成，即使要我走上的是整整两圈。
之后，因为跑步技术要领得不到很好的摸索，断断续续地会因跑伤而停止一个星期。
不像06年的生日去捐造血肝细胞，那年18周岁，盼了两年了。去年生日跑马拉松完全是个偶然，因为我突然觉得，我不能经常性地去奉献了，是不是该考虑自己了。因跑马拉松的事是十月确定的。（那是另一个很长很长的故事了。）当时对马拉松有一定的了解。我选择生日跑人生第一个马拉松，尽管那个时候，我跑万米还很吃力地要跑50多分钟。
感觉在中国，很多人，跑马拉松根本就没什么特别的意义。也许跑步久了，看到一些马拉松归来的“圣人”，自己也想当“圣人”吧。也许一个与众不同的坚强行为，能带给他们内心很多。跑步不叫跑步，叫训练了。那，不是纯粹的跑步爱好行为吧。（这里就粗略一句话吧，五月月总结，较长一个篇幅，写我眼中的跑马拉松的几种人吧）
上面的话，大概只是一点回忆，一点突然而来的感触。针对初级跑步者，跑半程很容易，两个字：心、慢。首先，你要完成的心，就像我那第一天，无论如何走也要完成。在这，我想纠正一个观点——尽管我不是那样做的——“全程跑完，都是跑！”很多人标榜自己跑马拉松是为了体验，既然为了体验，那要的是什么呢？为什么强调一路跑下去？我一直认为，最关键的在于征服的心。走完全程就不算让人骄傲的体验了？真正的精神就在于那份你料所不及的潜能的爆发。马拉松，就是收获这份心。只要你坚定，那么，半程马拉松你已经在20千米的出发点了。其次是，慢。所谓慢，就是比快走稍快。
能做到这两个字。半程，全程也不过一个名称而已了。
回正题，说说今天的半程吧。

前些天给跑友晓砚一周计划聊天时，确定今早我8点开跑，半程，她则9点过来跑万米。
昨天再等炒粉时，不想浪费时间，在白石路进行了变速跑。大概有一千多米吧。没想到今天小腿有酸疼感，我想加速太快了。感觉纯属意外，不过下次跑半程，要么不跑，要么慢跑。
7：15分起床。早餐是一个肉包两个煎蛋一碗豆浆。1.7元。
临走要了瓶3.5元的佳得乐
8：20在田径场热身，开始下雨。第一次在雨中热身并告诉自己，不改变计划，要知道，马拉松赛事也不是都是晴天，占据了天时的。就当是个考验，就当多了很多很多的同伴。
对自己说，跑吧，不要犹豫，雨会停的。
10圈。0：19：01。
比计划每圈跑1分55快了9秒。那是我在最后两圈计算错误，以为自己慢了。前面八圈都在1分55秒左右。雨不算太小，已把衣服都淋湿了，我的上衣很吸水，感觉衣服很重。
20圈。0：39：01。
计划把一圈1分55秒的速度持续到现在的，雨在12、13圈的时候停了吧，感觉空气很闷，主要是空气的和地面的温差，而又没什么风的原因吧。2分每圈的速度还是不错的，毕竟这是第一次晨跑，而且在雨中跑。跑步之前，去田径场的管理室要了两张纸巾，当时想着用来擦拭眼镜的水珠的。雨停的时候，没有雨的陪伴我显得孤单了，干脆让水珠留在镜片那，一步一步的跑，眼前好像又看到雨在下着呢。那感觉很美妙。19圈的时候，和来到的晓砚打了声招呼。这时的镜片上的水珠，除了液体般掉落就是空气般蒸发了。
25圈。0：49：36。
这个万米，很不理想。空气开始清新，昨夜睡眠、晨跑的原因吧，稍微感到疲劳感，衣服觉得更重了。25~26圈中途补充了水。少量多次地补充了大概1/3瓶的水。佳得乐的瓶口很大，一边跑步一边喝水比较容易。27圈过后，腹部左方开始疼痛，腹肌被拉紧的感觉。尝试以前看到的技巧：适当减速，用手按住腹部。一圈过后，效果几乎没有。想起抽筋的时候，除了按人中穴位外，把思维转移也是行的。于是继续以较慢的速度跑着，想跑步之外的事，效果也确实好多了。29圈时，疼痛感虽减轻不少，不过，我也开始找原因了。最近没锻炼腹部，而痛的是上腹。断定在饮食上，不是吃错东西了。是经过一夜，我只是起床习惯性的一小杯温水和喝了一碗豆浆而已，可能跑步丢失水分太大。于是在这一圈再次补水。
之前我说过，跑步是门艺术。喝水更是艺术中的艺术了。掌握，可是很难啊。而且艺术这种东西，不同人就不同的。要寻找一个适合自己的，那可是绝对的难事，因为我们也不知道，什么才是最适合自己的。
30圈。1：01：58。
一路的疼痛过来，也不见好转。速度已经放得很慢了。其中一圈还用了将近3分钟。不过我依然觉得，我还不至于要走一段。（前面提到的走，那是讲起来可是很复杂的）
我开始从另一个方面来分析自己了。我最后的结论是，太久没跑长距离，最近练习瑜伽涉及一些腰、腹的拉伸，太久没进行腹部的锻炼，而跑步的上半身，特别是腹部，保持身体一点前倾，身体平衡摆动的。于是我采取这样的方法：速度在每圈2：30~45之间，加快步频，减少步幅，身体直立。这其实主要是把力量转移到大腿上。两圈之后，疼痛感立刻没有了。这个时候，也接近40圈了，这十圈用去将近24分。
40圈。1：26：01。
这十圈用了21分。每圈平均在2分06秒。腹部调整好了，而后程有这个速度，那是求之不及的。
看来有继续多跑长距离的，这样才能积累长跑的经验，而不是一般跑步的。
50圈。1：47：00。
很想加速，不过，已经确定自己没能有1小时50分完成的希望，便采取适可而止的方式，继续之前的速度。
53圈。1：53：07
跑前的目标是1小时46分到50分完成。因为这是在诸多不利因素状态下进行的。而且，我收获了很多经验。跑完也不累。所以整体很满意。
这次半程比上次半程快了10分钟。相隔六个月，中间却是停了四个月。这次半程是这21天的成果。其实，能跑完，就很满足了。其实，这就叫体验了。因为，在为自己跑着呢。

晓砚

小叶同学,现在开学啦!

重新整理你的贴子,好多标题和链接,看得偶晕!

英镑

小叶你们学校校长信箱是啥，建议校长大人给那些打棒球的GGMM们一个场地。

zggd1234

小叶，谢谢你昨天我最后几圈的时候在我身边喊加油，其实那时候我有点累了，你的加油让我有了坚持的动力。
昨天跑完比较郁闷，本来就是顶着口渴没停，想着一口气跑完，跑完一看，好象是扫地的阿姨把我的水给收走了，我家另外在游泳，也没找见，最后只能快走回家喝水。

violetamon

晓砚 wrote:
小叶同学,现在开学啦!

重新整理你的贴子,好多标题和链接,看得偶晕!

哈，不重新整理了。
再写个好了，之前的都断了。
续篇会做好链接。

violetamon

英镑 wrote:
小叶你们学校校长信箱是啥，建议校长大人给那些打棒球的GGMM们一个场地。

校长信箱就是任何学生都可以向校长倾诉自己心声的一个地方。这样为什么深大的学生都很尊敬章校长了。章必功校长作为中国最受欢迎的大学校长第一名。当然也有很多人慕此之名而来，会发上一些烂帖。什么我爱上了女朋友的妹妹之类的也有。
有些无聊人也收集了些信箱搞笑的资料。见：http://blog.szu.edu.cn/Sub/37/Forums
至于棒球的事，我觉得很难解决。学校南区的场馆满了羽毛球足球篮球排球健身房的，旧馆都是武术、击剑、舞蹈用了。不可能写信，让棒球的人去荔枝林打吧。
深圳很多运动场地都很缺失，什么时候才能也来一届奥运会呢。。。。

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信件标题 　鸡腿明显被削减
收信人 饮食服务中心　
发信时间 2007-7-2 21:08:00　

信件内容 我刚刚从旧西南打包了两个鸡腿，发现鸡腿上的肉竟然是被削减过的！
刚刚在饭堂的时候，我就已经发现今天的鸡腿特别小，但是由于嘴馋，还是买了两个。现在回到宿舍一看，那鸡腿上的肉竟然是明显地被削减过的，实际上只有骨头上“披”着一层薄薄的肉，外面“包”着厚厚的炸鸡粉。实在是太过分了！那腿上的肉分明是被切掉的！
我平时很信任旧西南的饭菜，所以经常会在旧西南打包鸡腿，那里的鸡腿通常有多大，我是很清楚的。没想到今天居然发生这样的事，实在是令人气愤！
这种行为说得难听点，就是欺诈顾客！
希望有关部门严肃处理此事。（请不要用“今天的鸡腿比较小”之类的话来搪塞我。）

一位非常气愤的学生
　
回复状态 已回复 　
回复时间 2007-7-3 10:16:00　

回复内容 同学你好!
饮食中心监控部老师将与你联系,了解详情,如情况属实,将按规定严肃处理.
饮食中心将加大监督力度,对"偷工减料"的奸商行为给予从重处罚,也请同学
在发现问题时,即时向协管员或餐厅投诉,以取得证据,方便我们调查处理.
感谢来信,祝期考顺利!

饮食服务中心
2007年7月3日

violetamon

zggd1234 wrote:
小叶，谢谢你昨天我最后几圈的时候在我身边喊加油，其实那时候我有点累了，你的加油让我有了坚持的动力。
昨天跑完比较郁闷，本来就是顶着口渴没停，想着一口气跑完，跑完一看，好象是扫地的阿姨把我的水给收走了，我家另外在游泳，也没找见，最后只能快走回家喝水。

跑了那么久，多好一幅风景啊。
水放在入门对面的观众席就行了，如果放在凳子后面，绝对不会丢失哦。离家应该还有三四公里的路程吧。
也好好向你学习。