北京国际马拉松赛，深圳跑友成绩快报（牧野成绩来了：2:42:53）

孤鸿

个个都是好样的, 恭喜北马取得佳绩

快乐西红柿

口水哗啦啦地~~~~~

falcon08

山友今年跑版成绩含金量最高了，要好好庆祝下啊

步频140

falcon08 wrote:
山友今年跑版成绩含金量最高了，要好好庆祝下啊

周日（28号）继续来FB庆贺。

犁圃

回来了，
谢谢各位关注！

简单说说我这次北马行：
周六晚8.20的飞机，
航班晚点到达北京，约周日凌晨0点30分到达酒店，
简单收拾后休息，睡眠质量还不错。
早上喝了些粥和榨菜后匆匆上路，顺利到达奥体。
在洗手间外巧遇牧野，打个招呼后各去自忙赛前杂事。
存好包不久，男专业选手就出发了，赶紧和小睡前往出发点。
忙中出错站到了半马出发点，
跟着和我们一样犯错的几个人一起跑到全马出发点，
位置非常靠后，小睡说没关系，前后差不了1分钟。
终于出发，堵塞十分严重，约2分钟才跨过起跑线。
不过跟厦马不同，这两分钟并不会记入成绩。
出发的马路太狭窄，拥挤的队伍老长，
在队伍比较靠后的位置，想也没有迅速冲出重围的实力，
耐心的慢慢往前超，刚到北辰西路不久，
就看到折返迎面冲过来的男子专业选手第一方阵，
场面十分震撼！
继续艰难地在人群中穿插，
大概跑了近4千米看到了女子专业第一方阵迎面而来，
场面同样激动人心。
牧野该就在女子专业组队员后面不远处了，
果然牧野早已在大队人马中脱颖而出，很快就看到折返过来的牧野，
大声叫了声“牧野”，牧野应了一声绝尘而去。
回来后看地图，这时牧野领先我近1500米，
可见当时的长队多么壮观，在路边当观众看着一定也很过瘾。
到第一个5千米，没有看到传说中的计时牌，
有些傻眼，这时候特别想知道第一个5千米比计划的慢了多少，
管不了那么多了，这时队伍已经拉开，超人很容易寻找线路了，
加快了些速度，感觉越来越好，偶尔和身边的人聊天。
1万米、1万5……很快就到了20公里处，终于看到了第一块计时牌，
1小时58分，减去男子专业组先出发的15分钟，
1小时43分（实际用时该是1小时41分），盘算了一下，
照现在的速度跑下去进3小时30分的计划很玄，
不过此时感觉状态正佳，所以并没有失去信心。
提速，一路超了不少人，很快就到了33公里处，
这会突然感觉到了极点，腿还好，臀部的肌肉似乎完全没有了能量，
步频步幅开始下降，也许是20-33公里跑得太兴奋，没有控制好节奏。
故意加大摆臂幅度来分散自己对痛苦的臀部肌肉的注意力，
速度下降地并不多，到了北辰立交，这时已经38公里了，
看见不少人被这最后一个上坡压垮了，在走路上桥，
保持慢跑上坡，跑到一半时竟觉得状态明显改观，此后越跑越好，
进入奥体后和一老外一起冲刺最后200米，成绩3小时20分10秒，
后22公里用时1小时39分，有些出乎意料。
也许是完成赛程处于兴奋当中，并没有感觉特别疲劳，
领了香蕉巧克力吃了，去存包处领了东西，
很想知道牧野成绩，打牧野电话，关机，四处寻找，未有得逞。
到看台看领奖和其他队员冲线，小睡于计时牌4小时3分到终点，
实际成绩4小时1分45秒。

白云

偶像们都回来了呀，看作业，好激动，如在现场观跑一样，当日守了一早的电视，除了看见男女第一方阵外，偶尔就是黑压压的起跑人群，祝贺你们取得不错成绩，感觉如同看奥运马赛热身

花开

犁圃 wrote:
回来了， <BR> 谢谢各位关注！ <BR> <BR> 简单说说我这次北马行： <BR> 周六晚8.20的飞机， <BR> 航班晚点到达北京，约周日凌晨0点30分到达酒店， <BR> 简单收拾后休息，睡眠质量还不错。 <BR> 早上喝了些粥和榨菜后匆匆上路，顺利到达奥体。 <BR> 在洗手间外巧遇牧野，打个招呼后各去自忙赛前杂事。 <BR> 存好包不久，男专业选手就出发了，赶紧和小睡前往出发点。 <BR> 忙中出错站到了半马出发点， <BR> 跟着和我们一样犯错的几个人一起跑到全马出发点， <BR> 位置非常靠后，小睡说没关系，前后差不了1分钟。 <BR> 终于出发，堵塞十分严重，约2分钟才跨过起跑线。 <BR> 不过跟厦马不同，这两分钟并不会记入成绩。 <BR> 出发的马路太狭窄，拥挤的队伍老长， <BR> 在队伍比较靠后的位置，想也没有迅速冲出重围的实力， <BR> 耐心的慢慢往前超，刚到北辰西路不久， <BR> 就看到折返迎面冲过来的男子专业选手第一方阵， <BR> 场面十分震撼！ <BR> 继续艰难地在人群中穿插， <BR> 大概跑了近4千米看到了女子专业第一方阵迎面而来， <BR> 场面同样激动人心。 <BR> 牧野该就在女子专业组队员后面不远处了， <BR> 果然牧野早已在大队人马中脱颖而出，很快就看到折返过来的牧野， <BR> 大声叫了声“牧野”，牧野应了一声绝尘而去。 <BR> 回来后看地图，这时牧野领先我近1500米， <BR> 可见当时的长队多么壮观，在路边当观众看着一定也很过瘾。 <BR> 到第一个5千米，没有看到传说中的计时牌， <BR> 有些傻眼，这时候特别想知道第一个5千米比计划的慢了多少， <BR> 管不了那么多了，这时队伍已经拉开，超人很容易寻找线路了， <BR> 加快了些速度，感觉越来越好，偶尔和身边的人聊天。 <BR> 1万米、1万5……很快就到了20公里处，终于看到了第一块计时牌， <BR> 1小时58分，减去男子专业组先出发的15分钟， <BR> 1小时43分（实际用时该是1小时41分），盘算了一下， <BR> 照现在的速度跑下去进3小时30分的计划很玄， <BR> 不过此时感觉状态正佳，所以并没有失去信心。 <BR> 提速，一路超了不少人，很快就到了33公里处， <BR> 这会突然感觉到了极点，腿还好，臀部的肌肉似乎完全没有了能量， <BR> 步频步幅开始下降，也许是20-33公里跑得太兴奋，没有控制好节奏。 <BR> 故意加大摆臂幅度来分散自己对痛苦的臀部肌肉的注意力， <BR> 速度下降地并不多，到了北辰立交，这时已经38公里了， <BR> 看见不少人被这最后一个上坡压垮了，在走路上桥， <BR> 保持慢跑上坡，跑到一半时竟觉得状态明显改观，此后越跑越好， <BR> 进入奥体后和一老外一起冲刺最后200米，成绩3小时20分10秒， <BR> 后22公里用时1小时39分，有些出乎意料。 <BR> 也许是完成赛程处于兴奋当中，并没有感觉特别疲劳， <BR> 领了香蕉巧克力吃了，去存包处领了东西， <BR> 很想知道牧野成绩，打牧野电话，关机，四处寻找，未有得逞。 <BR> 到看台看领奖和其他队员冲线，小睡于计时牌4小时3分到终点， <BR> 实际成绩4小时1分45秒。

呕像，想都不敢想！
“要签名”，偶后面有人大声在说！~~~%#$%#

娜仁

喜欢看犁圃 的作业，过瘾，好！

毛牛山

牧野全程平均万米速度38分36秒，尚要套我万米一圈，实在是太强了。

毛牛山

毛牛山 wrote:
<BR> 每个人都跑得太棒了。 <BR> 我的目标：从战胜犁圃开始。

炽天使 wrote:
<BR> 要求低了,别忘了上次厦马说的一起跑进3小时10分.

所谓“战胜”，就是下次有小犁参赛的情况下比他快，这个不比跑进3小时10分难度低。

塞科

毛牛山 wrote:
牧野全程平均万米速度38分36秒，尚要套我万米一圈，实在是太强了。

现在的目标就是能跟住10公里。