笔架山公园环山公路跑步（4月6日跑步见召集帖）

鈴蘭

茶煲 wrote:
路过然后张望一下 <BR> 啥时侯能再参加跑版的集体活动啊

周六来吧，不许睡懒觉;);)

茶煲

明天上午上班啊555
很久没有参加活动了，甚是非常十分极其想念大家啊！

jackyzhu

茶煲 wrote:
明天上午上班啊555 <BR> 很久没有参加活动了，甚是非常十分极其想念大家啊！

周日下午也可到体育馆参加呀8D

步频140

07年5月12日上午9点，笔架山公园环山公路跑步活动。
参加人员：步频140、西语、徐洪、欧家敬、大闸蟹、独孤无汉、造船人、鲁宇、水晶葫芦、白云、娜仁、鈴蘭。

义工：白云、娜仁、鈴蘭。

　　天气热了，原本计划是放松跑，速度慢一些。唉，高手们遇到一起，总是要碰撞出激情的火花。鲁宇、欧家敬、徐洪当仁不让，形成第一集团。西语和独孤无汉其次，大闸蟹和造船人在中间，步频140和水晶葫芦在最后。

　　步频140原想陪第一次跑环山公路的MM跑一段，指明路线方向。结果不到200米，步频140看见水晶葫芦实在是跑得太慢，于是再次向她交代了跑步路线情况，然后就往前追赶去了。

　　跑到1公里左右，追上造船人和大闸蟹。跑到2公里左右，追上西语和独孤无汉，然后跟西语一起跑了。

　　欧家敬跑了2圈，完成时间是29分41秒。

　　鲁宇和徐洪完成了3圈，最后1圈最快，分别只用了14分6秒、14分7秒。他们的成绩分别为43分49秒、43分53秒，比毛牛山原来的最快时间好像快了一点点。

　　步频140和西语第1圈时间是15分52秒，基本还算正常。但第2圈不知不觉就快了不少，完成时间居然不到15分，为14分46秒。西语跑了2圈，时间是30分46秒。步频140的第3圈是15分10，速度还是较快，总时间是45分58秒，结果是最快的一次三圈跑。

　　今天天气较热，大家都跑得不错。不管速度快慢，自己感觉练习适度即可。

　　每个人跑的时间如下。
　　

水晶葫芦

今天终于“一本正经”地开始了自己的跑步生涯。混进了大虾们的队伍里，跟着大伙像模像样地“热了身”，伸腿、撂胳膊，该做的都模仿着做了，正式跑步是在快乐、轻松的气氛中开始的。
步频大哥“开始吧”话没落地，身边的GG们轻身飞步，眨眼的功夫无影无踪了。
好家伙，刚开始就是个小陡坡，从来没受过训练的我感觉两脚无力，小腿沉重的根本迈不开步子。好不容易过了陡坡，只见前面故意放慢步伐帮我指岔路口的步频GG已经慢得不耐烦了，我一阵愧疚袭上心头，可他还是交待了一下一溜烟也跑了……不过这正合我意，不能拖健将的后腿，不然会羞愧到想找地缝呢！
俺开始按照领队指示的大方向边跑边欣赏着一路的景色。这条路线上下左右都可以用“曲线状”来形容它，一会上坡一会下坡；一会左转一会右弯；路两旁高高的树木、草丛静静的装扮着周遭的一切，宁静、清洁，加上清爽的空气、寥寥无几的人，好一个“和谐社会”。我不禁暗自佩服选择这条线路的人。深呼吸、放松、张大嘴巴尽量多吸氧气。正享受着大自然，身后传来GG的加油声：“坚持！一定要坚持！”原来是徐洪已经跑了第二圈。天呐，他们的确是兔兔级别的，此时此刻俺俨然是那传说中的乌龟！开心健身就好！
不知过了多久，俺终于“挪”到终点了，娜仁高声喊道：“36分10妙！”她正儿八经地为俺“掐了表”！尽管我喜羞参半，喜的是自己第一次在山友跑版有了成绩记录，羞的是给大伙丢脸了。但无论如何我在跑版健康活力的氛围里，开始选择了与健康同行，与快乐相伴。
运动后在喜悦中大家去集体FB，这也是一个快乐而有意义的环节，大家可切磋技艺，交流经验，分享快乐，不知不觉中感受到每一分钟都充满了向上的激情！在这里，要感谢白云MM，带我找到了这样健康的周末生活！

白云

呵呵，健康要自造，快乐要自找！

步频140

因各种原因，今天来跑步的人不多。
参加人员：造船人、李国正、徐洪、大闸蟹、步频140、娜仁。

娜仁因有事，10点到的。

今天天气还不错，气温不算高，阴天。

造船人、李国正、大闸蟹、徐洪先跑，步频140照看大家衣物和计时。大闸蟹、造船人跑完后，步频140再开始跑步，娜仁帮助计时。

成绩如下：

李国正4圈： 75分31秒（17分15秒，18分36秒，19分42秒，19分58秒）
徐洪3圈 ： 44分42秒（15分8秒，15分7秒，14分27秒）
步频1402圈：28分49秒（14分36秒，14分13秒）
大闸蟹2圈 ：33分35秒（16分28秒，17分7秒）
造船人2圈 ：35分04秒（17分00秒，18分4秒）

步频140

顶上来，08年4月6日活动需要。

娜仁

今天召集愚不愚人呀:?)

高飞

娜仁 wrote:
今天召集愚不愚人呀:?)

确实可疑，相当可疑！哈哈

晓砚

长假有活动，不能FB，好可惜。:~)

银杏客

体验一下跑步

camelbull

顺时针跑快一些!

二丁示

报不了名,精神支持!

野狼王

唉呀，原来有上坡呀 偶还是别跑了
免得又要养上两三个月 那可真要把我给闷S了

凹米

周日公司有活动，去不上了。精神支持大家。

娜仁

百公里的好几位义工都不能来了，还要向你们敬酒呢。:O)

悍马2005

明天抽空去看看

醋溜土豆

明天去学习。