散步了两天,今天跑一下,打算下班后,六点跑到七点,看跑400米多少圈.明天上来记下来,希望大家支持我,能好好的坚持跑下去.
2006年12月28日
  左脚的脚还是从跑马拉松接力到现在还是有点痛，昨晚不也太快跑，主要适应的跑，开始慢跑二十分钟，快跑十分钟，匀速跑二十分钟，放松跑十分钟，到了后来，自己光记时间，忘记多少圈了。今晚整理东西，明天搬家了。
2007年1月1日
这两天把新家搬好,买好洗衣机等电器,终于可以有多点时间运动了.有时候,跑完步,还要自己去洗衣服,都没有力气了.晚上跑了65分钟.没有记录跑多少圈.
2007年1月2号
晚上开始走三圈3X400米，而后慢跑15圈，快跑五圈，放松跑五圈。刚好一万米。然后放松一下肌肉回家。
2007年1月3号
今天感觉好累，上班跑出去办事两次，下班后没有状态想跑，本来想约漂流河一起去有个动力可以跑的，不巧，他很忙。所以今天就在跑道里走路一个小时。没有跑步就回家了。
2007年1月4日
今天由于身体的原因,我就没有跑,在部队里面绕着圈子走了一个小时,然后去吃了饭回家看电视睡觉.
2007年1月5号
今天在部队里快走了四十五分钟,然后和部队里的人打了会篮球.
2007年1月6号和7号
在布吉朋友那里玩,这两天休息.
2007年1月8号
下班后就在部队中速走路一个小时,然后匀速跑四十五分钟.放松一下回家.
2007年1月9号
朋友七点左右要来龙华一起吃饭,我下班后就在跑道里快走一个小时.然后一起吃完饭就回家看电视,冲洗睡觉!
2007年1月10日
今天状态还可以,匀速跑了一个小时,后慢跑了半个小时,跑完后去放松拉伸十分钟.回家吃点水果和粥.肚子也不饿,睡得好香,一觉睡到天亮七点.
2007年1月11日
今天下班后,匀速成跑一个小时,跑了二十五圈.然后去练器械放松半个小时.回家吃了一个苹果,一根黄瓜,在碗猪肝粥.睡得很香.
2007年1月12日
今天打了几分钟篮球，热身之后，从六点开始慢跑到七点半，主要是练习耐力．加上没有什么状态跑快／然后吃了一个玉米，一个苹果，一根香蕉，一个鸡蛋．说起来，没什么多的热量，可是加起来就多了．以后还是少吃点.
2007年1月13日
今晚和女朋友逛街买东西走了一个多小时,没有去跑步.休息.
2007年1月14日
今天上午和朋友去爬了笔架山,晚上没有跑.
2007年1月15日
晚上断续跑了一个小时,然后和公司的人去应酬吃饭.
2007年1月16日
今晚刚好有个朋友约我一起跑步,有人陪跑,就是感觉不一样,挺轻松的中上速跑了66分钟.
2007年1月17日
今天下雨，刚好有个朋友叫我一起去吃饭，没有想到他朋友过生日，被拉了一起去国王大酒店KTV玩了晚上两点才回来。
2007年1月18日
到了七点半左右在跑道上，没有开跑，就下雨了，就在公司躲雨到停就回家，没有跑步。
2007年1月19日
和朋友一起快跑了五十分钟。
2007年1月20日
和朋友快走梅林二线三个小时，没有跑步。
2007年1月21日
一个人顶着小雨在跑道上匀速跑了一个小时。然后放松回家。
2007年1月22日
在万江办事，晚上没有时间回深圳，在东莞过的夜。没有跑步。
2007年1月23日
今晚到市内跑客户和收钱,直到晚上10点半多才回龙华.没有跑步.
2007年1月24日
全身酸痛,腿抽筋,也没状态,不知道是不是因为两天没跑的原因,一个人来到部队,咬着牙一个人慢跑了一个小时,放松十分钟回家.
2007年1月25日
在跑道里慢跑一个小时回家.
2007年1月26日
下班后,刚好有个同学过来一起吃饭,就没有跑步.
2007年1月27日
晚上和朋友一起去吃年夜饭,没有跑.
2007年1月28日
和朋友到爬羊台山,没有跑步.
2007年1月29日
到市内买电器去了,休息没有跑.
2007年1月30日
慢跑一个小时.
2007年1月31日
和朋友打了一小时的网球,半年没打了,球技下了,手也打痛了,以后要常打.没有跑步,打完后,和朋友去吃东北菜了.
2007年2月1号
独自一个人在部队跑道里匀速跑了一个小时,然后放松拉伸十分钟,回家看电视睡觉了.明晚就有一起跑了.呵呵!
2007年2月2日
慢跑一个小时.
2007年2月3日
帮朋友搬家,忙了一个下午.累死了,没有跑步.
2007年2月4日
搬好了家,可是家里没有家私.又陪朋友一天买齐了家私.回到龙华都九点多了.动都不想动了.
2007年2月5日
两天没跑,今天恢复性慢跑一个小时.
2007年2月6日
今天朋友结婚,晚上去参加婚礼了.喝了不少红酒.
2007年2月7日
公司今晚聚餐,在晚餐喝了好多酒.又去KTV酒吧喝了好多,主要是白酒,红酒,啤酒混喝，人多．还好，人没有挂起来．也没有吐．人还没喝醉．
2007年2月8日
哇,酒的后劲好足,今天上午很忙,头一直昏昏的.七点就起来,还没睡到五个小时.胃口也差,人没精神,以后酒还是少喝为妙.今晚就散步走走就行了.
2007年2月9日
去朋友家吃饭,没有跑步.
2007年2月10日
和朋友去吃饭了,休息
2007年2月11日
和两个女孩子爬梧桐山,下仙湖去拜佛!
2007年2月12日
和一个同学散步,没跑. |
发表于 2006-12-28 09:34
楼主
发表于 2007-1-22 08:22