新人--灰小丫--在大鹏的跑步日记

鈴蘭 · 发表于 2006-10-20 17:52

灰小丫 wrote:
 不知道怎么可以从大鹏去到你们集中的梧桐山脚下的地方啊，怕走丢了。所以还是在大鹏邂逅来这里拉磨的GG吧。

坐车到其中的一个站（建设路总站，火车站，罗湖小学，金光华广场，金城大厦，东门，东门中，留医部，竹园宾馆，水库新村(党校)，水库，东湖宾馆，大望桥，新田仔，梧桐山总站）转211坐车到终点站下就可以了！
这个星期六或星期天去试跑一下梧桐山。

灰小丫 · 发表于 2006-10-20 18:03

鈴蘭 wrote:
 坐车到其中的一个站（建设路总站，火车站，罗湖小学，金光华广场，金城大厦，东门，东门中，留医部，竹园宾馆，水库新村(党校)，水库，东湖宾馆，大望桥，新田仔，梧桐山总站）转211坐车到终点站下就可以了！ 这个星期六或星期天去试跑一下梧桐山。

谢谢铃兰，我这里只有360和364是到市区的，这2路哪路有经过你说的上面的某一个站吗？因为我从来没有坐过360和364。
而且对深圳的公交一点也不熟悉。

毛牛山 · 发表于 2006-10-20 18:38

灰小丫 wrote:
 谢谢铃兰，我这里只有360和364是到市区的，这2路哪路有经过你说的上面的某一个站吗？因为我从来没有坐过360和364。 而且对深圳的公交一点也不熟悉。

坐360路到竹园宾馆下,再到马路对面反方向坐211路可到梧桐山终点站

灰小丫 · 发表于 2006-10-21 08:54

毛牛山 wrote:
 坐360路到竹园宾馆下,再到马路对面反方向坐211路可到梧桐山终点站

谢谢....

这个周末就去不了.

昨晚计划跑16圈,就是8条跑道每条跑2圈.
跑到第二圈时发现膝盖还是脚踝有声音,赶紧停下来了.

这就是步频140说的那个什么气吗?
该怎么办呢?
还想请问大家,400米标准跑道是指哪一条道是400米?明显8条跑道的长度是不一样的.

谢谢.

灰小丫 · 发表于 2006-10-21 09:46

3、岔气儿，最见效的手段就是找个人背靠背，背一下。

平时锻炼的热身，最为完全的顺序是，
1、满跑4、5圈。让内脏之间、关节之间、肌肉韧带之间适应和润滑。很多岔气
都跟热身不充分有关。

我昨天晚上就是热身的时候就有声音.

卸了磨的驴 · 发表于 2006-10-28 00:17

嘿嘿~~才看见！
现在争取10KM跑进40分钟内！！
任务艰巨啊！！:})

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