一个人的慢跑日记

一牛

一个人的慢跑日记（2006年）
2007-04-19
这段时间为了五一出行做准备，平均每两天跑一次，每次跑30分钟，夜晚跑起来感觉真好，路上行人少，舒服。
2007－03－29
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]看看这个时间，距上次跑步整整半年时间，惭愧！一边感叹时间过的快，一边在想自己这半年都做了些啥？答案是啥也没有。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]前晚翻出蒙尘的跑鞋，绕小区跑3圈回来，结果昨天上楼都是扶着楼梯上的，不过今晚3圈回来，感觉好很多了。跑版有很多偶的偶像，得多学习才行。
2006-09-21
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]两圈
2006-09-07
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]今天上午下了一场大雨，晚上的空气显得格外清新，小区外的人行道人不多，跑起来比较舒服。本来打算到旁边的简易球场里转圈，但跑过去一看，草地里都是水坑，看来不能跑了，只好围着小区跑了两圈半就结束了。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]经过这一个月的慢跑，一定程度上感觉到了跑步的好处，但脚踝也有一些不太舒服的感觉出现，感觉应该没有过量啊！是什么原因呢？

2006-09-02
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]今天只跑了3圈。

2006-09-01

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]今天气温较高，跑到1000米的时候上衣已经湿完了，跑到简易球场转圈，经过球门柱的时候注意看上次中彩的绳子，已经拆掉了。xx(今天的状态明显不如上次，坚持跑完3圈，时间比上次慢了1分钟。

2006-08-29

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]今天跑到小区旁边的简易球场里兜圈，光线太暗，在跑过球门柱的时候没注意到门柱上方拉的一根塑料绳，把鼻子挂了一下，还好速度慢，没有出彩！嘿嘿！3圈的完成时间没变，没有进步啊！

2006-08-22
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]天气晴好，晚上跑起来感觉很好，沿着人行道跑到小区旁边的一个简易足球场，绕着场子跑了3圈。虽然光线不是太好，但草坪跑起来是就是要比人行道舒服好多，不过要注意脚下，想着会不会踩到一条蛇什么的东西xx(。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]场边有人在拍拖，作亲密状，赶紧跑开，我可不是故意要做灯泡的

2006-08-15

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]还是跑三圈，今天没有上一次这么热，流汗没有上一次多，完成时间提前了一点点。嗯！有进步。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]回来的路上，听见旁边相邻的两栋楼上的小朋友在隔着阳台大声的聊天，不禁想起了自己上小学的时候，笑一笑，回家。

2006-08-13

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]今天市气象台发布的是高温黄色预警信号，天气有点热，上次跑过后，经过几天的休息，感觉好了些。选在晚上晚点才开始，地表温度没这么高。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]8.44分开始，三圈下来是9.04分，时间和上次一样，感觉比上次好了很多，温度还是高，没有一丝风，但跑完后小腿没有上次酸了，不过昨天晚上和几个朋友一起喝酒到凌晨xx(，没有休息好，感觉好像迈不开步子。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]有点开始喜欢流汗的感觉了

2006-08-09

缘起步频GG的跑版开了以后，我就常上来溜达，受帖子里各种跑步好处的诱惑，加上最近爬山活动的少，FB的多，体重上升了不少，寻思也该锻炼下了。
想想还是在读书的时候有进行过长距离的跑步，不禁有点担心自己还跑得动吗？把步频GG发的跑步注意事项看了两遍，心里有了点底，先来简单吧！

1、准备活动：做操活动关节10钟。
2、选择了围绕楼下住宅小区人行道上慢跑，昨天开车绕小区转了一圈，刚好1000米 。晚上8.40分开跑，3圈下来，刚好9.00整，在小区里散步10分钟回家。

结果：人行道还比较平坦，缺点是路边树木较多，路灯照到路面比较昏暗。小区周边的汽车相对不多，尾气尚可接受，周边也没有更适合的地方了。

体会：很累！左小腿肌肉酸疼，就像第一次爬山后的感觉。3圈跑完，人像从水里捞上来的一样。鞋有点磨脚。

后记：初步计划每周跑3个晚上，写这个日记，也给自己一点压力，要坚持下去。

一牛

改天向步频GG学习下。

梨子

牛哥,加油!
偶偶爾也會在小區內跑, 覺得安全也很方便. 但一直未有好好堅持.

流星

牛G也开始慢跑了，偶从4月份开始坚持慢跑，希望以后一直能坚持下来，偶记得坚持最长的是有1年多时间。身体还是大有改进的，最起码不会经常感冒了。

步频140

一牛 wrote:
改天向步频GG学习下。

呵呵，大家互相学习、鼓励。周日下午6点15分，我、毛牛山一般都会在华侨城中学田径场跑步。欢迎来一起跑步、切磋。
在小区跑步，要注意几点：1、路面是否平坦，尤其在灯光昏暗的情况下，注意不要崴脚；2、小区内路径有的地方较窄，要小心路上其他散步的人，避免相撞；3、尽量不在车道上跑，一是避开尾气，二是安全考虑。

我以前也在小区跑，因为上面前2点，跑起来不爽，所以，现在宁愿来回路上多走跑7公里，也要到笔架山跑环山公路跑步。

飘曳

B)B)什么时候我也能坚持呀:O):O):~):^)

徐小七

今天清晨右小腿抽筋,是不是因为没有跑步呢B)B)B)

步频140

徐小七 wrote:
今天清晨右小腿抽筋,是不是因为没有跑步呢B)B)B)

是休息状态下抽筋吗？这跟跑步没有关系吧？

飞扬GG

2006-08-15

   嗯！有进步。

有进步，就要表扬！戴朵小红花！8D

风雨断肠人

3000米20分钟也不算慢跑了:8)

徐小七

步频140 wrote:
<BR> 是休息状态下抽筋吗？这跟跑步没有关系吧？

我的意思是:大概缺少运动

出水蒜蓉

大家一起来跑，以后见面改问；“今天你跑了吗？”。。。。

最近黄昏的时候也在梅林边防线和笔架山开跑，流汗的感觉还蛮不错的。。。

流星

出水蒜蓉 wrote:
大家一起来跑，以后见面改问；“今天你跑了吗？”。。。。 <BR> <BR> 最近黄昏的时候也在梅林边防线和笔架山开跑，流汗的感觉还蛮不错的。。。

昨晚跑了，今晚继续!!昨天踢健子把脚有点拉伤了。郁闷!大家运动时还是要小心些!

恭喜大蒜也开跑!!

用心去旅行

我也常在小区内三天打鱼两晒网的慢跑，体力好时一般4圈，体力不好时3圈,
看了大家的贴，看来也要好好坚持下，不要三天打鱼两晒网．．．．．．

一牛

这个老贴子还在，翻出来鞭策下自己。

宝贝卉儿

其实跑步的感觉真的很好的！

風~D~行

不知道牛兄还在坚持跑步没?!
;)

我是谁

風~D~行 wrote:
不知道牛兄还在坚持跑步没?!
;)

哈,远在大洋彼岸,没有太多的闲暇时间,人生地不熟滴,估计一时半会是没有跑了.